有没有适合三高的中老年人营养症的营养补充剂?

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孕期必不可少的营养补充剂都有啥?
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&  补充营养最理想的方式是通过食物,不过在时,由于一些营养素对胎儿的发育尤其重要,这时候可能就需要额外补充来确保摄入充足了。补充剂产品种类繁多,其中哪些必不可少,哪些又只是商家的忽悠呢?  怎么补?  美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南(2011版)以及澳洲的国家健康和医疗研究会都建议,每日应补充400微克左右的叶酸。从计划怀孕开始直到怀孕三个月时都要坚持补充。如果是,应从发现怀孕时开始服用。  充足的叶酸可以帮助预防婴儿两种非常严重的出生缺陷:脊柱裂和先天无脑畸形。考虑到叶酸的重要作用和安全性,美国官方(TheU.S.PublicHealthServiceandCDC)甚至还建议所有15岁到45岁的女性(育龄期女性)都每天补充400微克的叶酸。对于孕育过有这样出生缺陷婴儿的女性,再次怀孕时可能还需要服用更高剂量的叶酸(请遵医嘱)。  有些孕期补剂的叶酸剂量会超过400微克,它们通常也是安全的。叶酸的安全剂量是每日小于1000微克,但其实更多的叶酸摄入也并没有太大危害,它只是可能掩盖B族维生素摄入不足的症状。而一般的孕期补充剂都有补充B族维生素,而且VB摄入不足也通常发生在50岁以上的女性身上。所以,即使你服用更高剂量的叶酸,一般也不用担心危害身体健康。尽管通常建议补充叶酸至怀孕三个月时,但在整个孕期都补充也是安全的。&  补碘要留意  在孕期,还有一种不可或缺但又容易被忽略的营养素&&碘。碘是人体合成甲状腺激素所需的物质,而这种激素又是胎儿、婴儿以及小朋友的发育所必需的,它对神经的发育尤为重要。孕产妇和哺乳期妇女如果缺碘,可能会对宝宝的大脑和造成负面的影响。大脑和神经系统发育早期的损害通常是不可逆转的,并且会对今后孩子的智力造成影响。  我们身体里的碘储存在甲状腺,因为储量非常有限,所以任何一点超过正常量的使用,就可能导致碘不足。孕期和哺乳期女性的碘需求有所增加,依靠日常饮食和碘强化食品可能无法完全满足,因此世界卫生组织建议孕期和哺乳期女性每天口服碘补充剂来保证足够的碘摄入(确保每日的碘摄入为250微克)。  关于中国孕产妇碘摄入情况的研究比较有限,但是从现有的调查数据来看,这一人群中碘缺乏的情况其实相当普遍。一项在全国11个省的农村和城市进行的调查发现,普通人群的碘营养比较适宜,而孕产妇和哺乳期女性的情况则不那么乐观。在北京、上海、四川、新疆、辽宁、贵州等地,一半以上孕产妇或哺乳期妈妈的碘摄入都存在不足[1]。  怀孕和哺乳期时,碘的每日需求量比常人要高90~110微克。在碘盐的基础上,每天额外补充150微克碘可以确保孩子的健康发育,并且也是安全的。如果孕期和的关键期缺碘,造成的影响是过后再补充也补不回来的。&  钙、和,需要额外补充吗?  孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段的其他人群是一样的(每天800~1000毫克)。维生素D的需求也和其他人一样,是每天400IU。如果平时的饮食能够提供足够的钙和维生素D,并不需要在孕期再额外加量。  尽管怀孕和哺乳期间对营养素的消耗增加,但这时身体也能够更加高效地利用钙、维生素D等营养素。在这时,钙质能被更好地吸收和保存,另一方面,代谢的损失也会更少。从实际的检测中也发现,准妈妈的骨密度可能会有轻微减少,但在孕期或哺乳期结束后会很快恢复。怀孕和哺乳对钙营养并没有那么大的影响。  怀孕或者哺乳期并不会额外需要很多钙和维生素D,但是很多中国人本身的钙摄入就存在不足,为了给自己和宝宝加骨劲,补钙的问题确实也需要留意。在怀孕期间,如果能保证每天2杯牛奶(500ml)或者等量的,再加上日常饮食中的其他食物,那么基本上可以满足每日的钙需求。如果你不能吃足够的奶制品,那么可以选择服用一种钙补充剂(每天补充300-600mg钙)。选择钙剂的时候,注意应选择碳酸钙为钙源的钙剂比较好,另外,为了自身和宝宝的健康和补钙效果,应尽量选择效果和安全性有保障的钙剂品牌,如经历20年临床验证的钙尔奇等。  除了钙质,乳制品还能提供优质的和其他对健康有益的营养素。任何年龄段的人,养成喝奶或吃奶制品的习惯,都是对健康有益的。  至于DHA补充剂,关于它的研究还不充分,额外补充对孕妇和宝宝究竟会有多大作用也还不清楚。适当摄入DHA对健康确实有益,不过它完全可以通过食物(如鱼类)获取,补充剂不是必需的。常吃河鱼的鱼肉(要注意,任何汤都是没有什么营养的哦),就可以获得足够的DHA。另外,鲛鱼,沙丁鱼,三文鱼、吞拿鱼,鱿鱼,龙虾,螃蟹、虾等都属于低汞高DHA的海鲜。&  参考资料  [1]Yan,Y.Q.,etal.,Attentiontothehidingiodinedeficiencyinpregnantandlactatingwomenafteruniversalsaltiodization:Amulti-communitystudyinChina.JEndocrinolInvest,):p.547-53.  (来源:果壳网)
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在对待老公找小三一事,日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢?
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常见症状与营养防治
塑身减肥:
提高代谢水平和代谢能力,是健康减肥的关键所在。根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。
要控制饮食和限制甜食,降低热量的摄取。注重运动方式,最好运动前补充一点蛋白质,保持健康的训练间隔,运动后最好30分钟不要进食,否则影响消化。
由于现代人们生活压力大,身体长期处于亚健康状态,用眼过度、肥胖、睡眠不足、营养不良等因素导致身体处于疲劳状态。
一般情况下,通过喝热茶、和补充维生素B族、食用螺旋藻等物质可以一定程度上达到抗疲劳的效果。但从根本上解决问题,首先要有一个良好的心态,合理膳食。
祛斑美白:
色斑是女性的噩梦,每个女人都期待着有一个光彩照人的肤色。女性美白祛斑,可以简单从外部进行改造,使用防晒霜、祛斑霜、面膜等。
还需要从内部进行调理,控制良好的饮食习惯,均衡营养,能让女人逆龄生长。当然,戒掉不良的生活习惯相当重要,爱自己、懂得养生常识,是女人一生的必修课。
增强免疫力:
现代免疫学认为,提高免疫力 是人体识别和排除“异己”的生理反应。
人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力,例如:饮食调理,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。
增肌强体:
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处,对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说,增肌粉是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜。
值得注意的是,增肌粉并非适用所有人群,增肌粉也并非傻瓜粉,吃得越多增肌越多。
儿童营养:
复合维生素用于预防因饮食不平衡所引起的维生素和矿物质缺乏,其功能是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的有机化合物。
这些化合物都存在于天然食物中,一般在体内不能合成或合成量较少,需要适当的补充营养补充剂。
导致亚健康的原因很多,主要有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
一般女性的检出率高于男性,40-50岁年龄段较其他年龄段高发,教师、公务员高发。
老年养护:
社会老年化问题突显使得老年人成为社会不得不关注的以群体,由于生理原因和生活习俗, 老年人群体高发老年病,如肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病等。
预防老年慢病是当下养生保健的重要方面,方法是很多方面的。从饮食上注意合理膳食,少食多餐等,其次可以通过运动等提供心肺功能,保护心血管。
清热上火:
一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类,临床常见的“上火”类型有“心火”和“肝火”。
解决方法是“去火”,即中医的清热泻火法,可服用滋阴、清热、解毒消肿药物,也可用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。平时要注意劳逸结合,少吃辛辣煎炸等热性食品。
肾虚体乏:
肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低。
肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通,须防治结合。
康复营养:
大量的科学实验已证明牛初乳具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、延缓衰老、抑制多种病菌等生理活性功能。
常被用于增强免疫力、保肝护肝、改善贫血、抗疲劳、术后修复、排毒、伤口愈合等方面。
专属父亲的
不是只有在父亲节才会想起为父亲做点什么,父爱于我们是无时无刻不在身边的,那么我们对父亲的关心也应该是随时随地的。常说男人是家中的“顶梁柱”,他们在工作忙碌之余,最需要的不仅仅是家庭的温暖和关怀,更需要有营养和活力的滋润。为爸爸做一份营养计划吧,这也是对父亲最好的回馈。
国家一级公共营养师
近10年临床实践经验
多家品牌特约营养讲师
营养师每周
400-688-1116> 引发三高的原因是什么,有什么危害?
引发三高的原因是什么,有什么危害?
健康导语:我们生活中常常会遇到一些高血脂、高血压、高血糖的人,这些疾病会给患者带来不必要的麻烦,也给身体造成较大的危害,本文主要介绍了引发三高的原因和危害以及。
& & & 三高症是指高血压、高血糖和高血脂,它被称为小康社会的&富贵病&。&三高症&在早期可以毫无症状,也无异常感觉,常常因健康体检才发现,但一到晚期可形成严重疾病甚至危及生命。首先我们先来了解一下三高的病因。
& & & 由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类、醇类过多。同时又没有合理的运动促进其代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多,堵塞毛细血管,时间一长这类物质容易和体内游离的矿物质离子结合,形成血栓。血栓容易在血管内堆积,钙化。同时血栓的增多,使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量,就增加血压,造成高血压疾病。如果血压过高,可能导致血管崩裂,于是产生出血性心脑血管疾病。
& & & 由此可见饮食的不合理加上长期缺乏运动都是引发三高的病因,了解原因之后我们再来介绍下三高的危害以及。
& & & 一、高血压的危害
& & & 1、长期的高血压若不进行及时有效的降血压,心脏就会因过度劳累而慢慢出现衰竭,这就是高压性心脏病,心力衰竭。
& & & 2、肾脏是非常丰富的毛细血管网,,其在长期高压的影响下容易发生硬化、狭窄,从而导致肾脏排出体内毒素的功能受到损害,使有毒物质留在体内,以此引发肾功能衰竭、尿毒症等疾病,高血压若不及时控制,人体的心、脑、肾就会得到致命的打击。
& & & 二、高血脂的危害
& & & 1、高血脂会导致肝部功能损伤,引发脂肪肝、肝硬化等疾病。
& & & 2、高血脂会导致高血压,进而引发脑血栓和脑栓塞。
& & & 3、高血脂会引发冠心病,当人体长期高血脂形成动脉粥样硬化后,会使血管腔内变窄,心肌注血量减少,造成心肌缺血,形成冠心病。
& & & 三、高血糖的危害
& & & 阵发性的高血糖对身体无严重算损害,如情绪激动或紧张时出现高血糖,一次进食大量糖类也可引发高血糖,但这些都是暂时的,随后高血糖就会慢慢恢复正常。但是长期的高血糖就会使身体器官发生病变,如胰腺功能衰竭、营养力缺乏、抵抗力下降、肾功能受损等。高血糖不会致命,但是其并发症才最可怕。
& & & 营养师寄语
& & & 在了解了三高的危害后, 建议大家日常定期去医院检查,尽早的发现治疗。对于一些三高的患者来说可以服用一些降三高的营养补充剂,如美国,美国软胶囊等,卵磷脂是人体不可缺少的基本物质,具有良好的乳化性,能够有效阻止胆固醇在血管壁沉淀并清除部分沉淀物,从而起降低血清胆固醇、降低血液粘度、促进血液循环,预防心血管疾病的作用。深海鱼油提炼自深海中的冷水鱼类,含有多种人体必要的脂肪酸,具有疏导清理心脏血管的作用。从而降低胆固醇,改善高血压,预防心肌梗塞,脑中风及动脉硬化等疾病。具体产品介绍可查看。
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三高保健品热销榜美国gnc大豆卵磷脂有副作用吗 膳食营养补充无副作用
美国是一款美国原装进口的膳食营养补充剂,其中含有、脑磷脂、心磷脂、磷脂酸、磷脂酰甘油、缩醛磷脂、溶血磷脂等物质。具有保肝护胆、预防动脉硬化、预防糖尿病、预防老年痴呆症、消除色斑,滋润皮肤,延缓人体衰老等功效。那么,gnc有副作用吗?
gnc大豆卵磷脂无副作用
GNC三重大豆卵磷脂的主要成分为高磷脂胆碱(High Choline Lecithin),对人体无副作用。高磷脂胆碱具有调节三高、预防心脑血管疾病、健忆补脑等功效。
gnc大豆卵磷脂每粒含大豆磷脂高达1200mg,可降低血脂,降低胆固醇,除此还对改善记忆力有着不容忽视的功效,适合三高人群、免疫力低下人群。
gnc大豆卵磷脂作用
1、降低胆固醇水平
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,能清除血管内脂质过氧化物,降低有害胆固醇水平,有效延缓动脉粥样硬化进程,对高血脂、高血压、冠心病等有益。
2、减少肝脏脂肪堆积
卵磷脂的乳化、分解油脂作用可减少脂肪在肝脏积聚,降低脂肪肝及炎症的发生危险。卵磷脂还能促进肝细胞再生,有助于减轻肝纤维化或肝硬化,并有助于肝作用恢复。
3、维护脑部健康
卵磷脂所含的磷脂酰胆碱是脑及其它神经组织的主要成分之一,补充卵磷脂能帮助增强记忆力,并降低罹患老年痴呆症的风险。
是以优质大豆为原料提炼而成的卵磷脂,卵磷脂即磷脂酰胆碱,可作为人体胆碱的重要来源,而胆碱是人体必须的营养素,可以调节三高、预防心脑血管疾病、健忆补脑。
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