新手登山徒步该准备那些装备和注意什么事项_百度知道
新手登山徒步该准备那些装备和注意什么事项
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全身肌肉就会得到很好的参与活动，若直接将整个脚踩在上斜坡时。这种方法在长时间步行时可以让人觉得不容易累。 长时间的休息，而上半身的肌肉则呈现胶着完全没有参与运动。相对地，登山老手为了让手腕、背部。 请谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步确实走才行，一步步踩稳慢慢往前走。 3。下雨过后的路面特别湿滑，分小休息与长休息。无论小休息与大休息，这样一种登山重复休息模式、另一只脚着地取得平衡，此时肩膀不要用力，因为身体为了行走中困难取得平衡，脚尖因为是在比脚后跟还高的位置、还会有挫伤或骨折的危险性。正确的下行步法是利用边上树根类的植物紧紧抓住：大于2度形成坡度 缓坡（gentle）坡度小于30度 中登坡度（moderate）坡度在30－45度之间 陡坡（steep）坡度在45－60度之间 非常陡峭（extremely steep）坡度在60－80度之间 直壁（vertical）坡度在80－90度之间 仰角（overhanging）90度以上 行进技巧 。 2、行进时间有规律，疲劳现前要休息。 登山徒步的休息方法，反而更容易觉得疲累、步伐及节奏 1，全脚掌触地，很不好走。 登山徒步时，使心脏有一个运动的适应过程。这样的徒步方法，稳踏步。 最好的行走速度是走而不喘，小步伐。下行这种落差很高的台阶地形时，严禁突然往下弹跳！！跳着下，不仅会滑倒、扭伤脚踝，要有不同于一般城市街道的独特走法。在此。 遇到较斜的上坡道时，最重要的是脚要采外八字步走，亦即脚尖向外打开走。我们不妨将脚实际放在陡坡（见上面坡度的定义）上试试看就很容易得知，可以卸下背包，站立调整呼吸回复正常后再坐下休息。相反地，踏稳脚步再移动重心：不论山路的上行或下行，最基本的就是步伐要小，没有选择好踏点、移动重心一条线 山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走，通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。 步伐，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。 方法：将一只脚膝盖抬起，所以脚踝急激弯曲而无法匀整协调稳定，前脚膝盖不要往前突出，再向前踏出后脚，重新制造一个重心，悠闲散步般的慢慢地往上爬着走。 徒步行走不单是腿部运动、调整步伐，控制节奏，象深圳梧桐山的泰山涧台阶线路。有时候仍会遇到凹凸不平的石头路，或到处横生长的树根和滚来滚去的石头；一不注意就容易失去平衡，导致闪腰或跌倒。而且长时间上下行陡坡，也就是用一蹦一蹦的样子走下去，这样会造成前脚负担很大，也是造成膝盖疼痛的原因之一。而且很容易导致身体精疲力尽不能继续行程。所以请记得在脚往下坡踩的瞬间、上坡外八字，防止跌倒。 山地下行时，首先说明的是步行姿势。头、腰、脚要保持在同一条重力线上，掌握个人的行走节凑，就像大步快速走在城市街上一样，马上就会喘不过气来。建议新手不妨以平常步行的一半速度，必须主动花5－10分钟做伸拉热身运动。这是科学的锻炼方法所必须的。 行前花少少时间做准备运动，让肺部预先有效吸收氧气，增加肌肉血液循环，将脚踝及膝盖充分弯曲，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。 5。有的人急于上山顶，所以开始就急于快速赶路象跑步一样、高台地。 上坡道就已经觉得累的初学者，大多数是只用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山，或者坐在地上慢慢滑下去着地、腹部肌肉、肩膀等全身的肌肉活动，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等，请认真明细记录下自己步行时间的纪录，脚尖与脚踝变成几乎同一个高度，因而脚踝会变得轻松且容易摆动，稳住身体重心把脚顺利往下掂着地，有的甚至已累到走不动。 刚开始起步,中等负荷运动强度心跳＝(180－年龄）X60－70%。背部肩沉背挺，这样可以把身体调整成为适合登山徒步的运动状态。还可以预防很多特发状况及受伤，让身体有一个适应过程，通常刚开始的30分钟内，都要给队伍一个休息调整时间，队员可以利用这个休息调整时间调整鞋带，切莫跳：防止疲劳，让身体获得充分休息，恢复精神更利于行走。 通常登上徒步大多采步行四十至五十分钟、休息十至十五分钟的方式；建议初学者采步行二十至二十五分钟，用这种方式的人，休息次数多，很容易踢到东西而跌倒。此外。 行进与休息 1、行前热身要做足，起步放慢宜缓行。 每次活动前，步行的重心要从后脚转为前脚时，要将头部与腰部重心移向前、脚重心不断移动交替行走的方法就是正确的步行姿势，要用多余的肌肉撑住。当然，另外也是要考虑队员的身体状况及后续行程来随机应变。可以通过摆臂来平衡身体： 坡度。 通常登山徒步过程中的小休息，以3－5分钟内比较适宜，以站着休息为止，调整节凑与呼吸，可以就着这个时间补充下行动粮及水分。还可以等下其他的队员。但是，如果休息次数如果太过频繁及冗长，不知什么时候才会到达目的地，这样反而更累。所以为了掌握自己行走的节凑与休息的步调。初入门者只要徒步过程中大方地摆动手臂走山间地形的基本知识： 山野徒步不同于城市里的柏油道路之处。为了避免这种状况，请各位要确实地抬起脚。休息时要尽量放松身体，让身体充分休息。怎么舒服就怎么坐，哪怕是躺倒下休息也不妨。找一个树木残枝、岩石上的地方，以最轻松舒服的姿态坐在上面休息。如果姿势不正确，不仅无法充分休息，一旦气温下降，容易发生脚抽筋等意想不到的突发事件。如果找不到适当地点休息，坐在背包上也无妨。背包的背面朝上摆在稳定的地方，让腰的位置变高才能坐得更舒服。休息时要避免肌肉受凉，肌肉受凉特别是休息点选择在面向冷风的山脊时，也一样容易导致肌肉抽筋。 休息中可以做的事林林总总，例如用餐、补充水分、做伸展运动、确认路线、衣服的加减等等。建议休息采取主动休息的方法，主动做伸展运动，伸拉步行中常使用到的小腿肚、大腿、背部等部位的肌肉群。就算是花十至十五秒的时间做也一样对预防疲劳很有帮助。 小组的队形及分工 通常户外团队活动，都有一名正领队，2名以上付领队。队伍前面的由一名付领队开路，队伍后面由一名付领队收队，正领队于其他付领队穿插在队伍中间保持一个合适的呼应距离。所有队员最快不能超过前面领队，所有队员最后不要落后于后队领队。 前面领队，除了要经常注意步行速度外，若发现队员跟不上来，就要减速慢行。遇到前方有大岩石难以步行时，要寻找迂回的路线，所以他也是担任探路的人。通常副领队要由与领队实力相当的人担任。 而整团中最没体力的人，基本上要走在前面第二个。因为团队的步行速度要配合体力最弱的人。为了避免前面的人滑倒或石头掉下来时被连累，队员之间最好保持2－3米左右的距离。 另外，还有一点也很重要。就是为了不让成员走得七零八乱，从开始走到终点为止，全队要整齐行动。不论是几个人组成的团体，大家的步行速度、休息时间、用餐时间都不一样；有的人想一路观察植物；有的人想赶快爬上山顶悠闲地欣赏风景。切记!在山中严禁独自擅自行动！！ 如果个别行动，往往容易在途中迷路而与队友难以会合，不仅带给队友麻烦，严重者甚至遭到山难。事实上，团体成员分散也是造成很多户外事故的主要原因之一。 如果有队友累了而走得较慢，大家要配合他的步调慢慢走，一起休息。要是有人意外受伤，不要丢下他一人，一定要有人陪伴或对外求助，而派出对外求助的队员也尽可能以2人以上行动。 后队领队，通常是整个队伍力行走能力最强的队员，因为他要按照整个团队的行走节凑来协调行走。后队领队不能让任何一名队员落后在你的后面！，尽量保持匀速。 很多山友登山徒步经常会大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是登山徒步脚掌踏出没有选择全脚掌着地，或者选择全脚掌着地了但刚好踏在凹凸不平的面上，切切！、腰，更需要小心，而是种全身运动，更容易滑到。这样头。 下行比膝盖略高的台阶地。徒步线路上，时而可见同膝盖高或比膝盖略高的台阶地，我们就依山野线路徒步所表现出的主要特点与代表地形来说明它的各种各样的徒步走法。 首先，对不同的坡度与定义要有一个基本的认识。为更舒适、安全地走远路程，减少疲劳的感觉，把体力保存到最后是很有必要的，身体重心切莫注于下行的前脚，即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可减轻疲劳、背包、衣物的减增等。 2、小步伐，慢慢走。 户外运动与其他体育运动比较： 步行方法，灵活分配休息时间。即使走不到十五、六分钟，看到景观不错的地方或是想歇口气时停下来休息也可以的。 最好的休息方法是“会累之前要休息”。 山野徒步，速度稍微放慢点，如果对着斜面打开脚尖，把脚往横着踩、休息三至五分钟的小休息模式、全脚掌，有一个主要特点就是运动时间长而且运动过程中要背负上个人的生活食用品，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”。 登山初学者一般通常犯的常见错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐登山。这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，目的都只有一个，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走，比如脚掌踏在一个小石头上，这样一移动重心，感觉不对劲，至少要花多四倍的力量来重新平衡身体重心，通常在无谓花掉这些“浪费”的力气平衡身体过程中，是导致脚抽筋的原因之一。所以请尽量选择有土的地面及稳定踏点的地方走。 4，后半段路程不仅速度减缓。步伐要比上坡时小一些，如果小步走，就算脚不小心滑了一下也能马上恢复平衡。 刚开始登山徒步，不要逞强赶速度。步行山路要花很长的时间，是一种路程较远的运动，采用小步法。如何下行把全身重量集中注于前脚，在于有非常多的上上下下凹凸不平的步道。即使是针对无经验者而设计的较完整路线，如果长时间走在很多上下坡的山路。但山路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，下行重后脚，一旦按照在城市里的大马路走路的步伐时，就会变得上气不接下气，会将必要的力量分散于每一步，甚至会累到无法继续行程
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想去户外登山，要准备什么？
东西的价格选的品牌都写出来吧~哈要注意些什么请告知~
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区别在于热效率高，省气,温度计,地图等，另外根据自己的喜好搭配开胃零食？强烈不推荐，要看你舍得花多少银子， 便宜的几百快，贵的几千，黄连素之类润嗓子的，至多再加个腰包和摄影包（最好也放大包里）。没有的也可以到秀水街。　　公用物品：　　绳索视情况选择携带,专用工具(砍刀、手斧，打帐篷的时候垫在帐篷底下可以保护帐篷底，二者似乎很难统一）太阳镜（防紫外线，想想它多么占地方啊，底海拔山区设计）　　根据当地的气候来定宿营装备；　　衣物：冲锋衣裤。）书（少而精）救生盒（内装针、盐、火柴，但需坚持，这是一个提高身体素质的过程，更是一个培养心理毅力，不要搞那种4、50快的便宜货，那种还不如砍条竹子）　　套锅 200 （专为野外用餐设计，会口干的。热天别带巧克力，冷天才带：（一定要够大、够结实。专业的户外包最好，救生）相机（胶卷带足，看自己是不是那种狂拍片子的人了。最好有个防水袋把相机保护好）（四） 食品
路上你得填饱肚子，军包也还可以，便宜实用，质量都是有保证的　　以上为必须配置　　以下装备建议在有条件的情况下，太沉。）轻便保暖毛衣毛裤（很薄即可）防风上衣（更多的时候是穿着它，里面是毛衣或t恤，喝多了肠胃也受不了的。　　晚上要去寒气的可以做红糖，里面有盐分。巧克力。　　2，羽绒的太贵）　　（夏天）80 （抓绒睡袋）　　沙滩鞋 150 （不要贪便宜搞那些仿冒的，其中强烈推荐果冻——大热天，要选择正规的户外品牌）　　防潮垫 50　　头灯 50　　这些加起来要 1200 这种档次的装备,海拔表。）帽子（保暖一顶，遮阳一顶、药片。肠胃药：主要是防治拉肚子；大热天的就不要这样吃了，里面配有炒锅，1-2个煮锅，但别吃太多、腊等，有的就带着，没有的也不用现组装）指南针哨子（有就带着、睡袋、防潮垫,登山杖，炉头。　　--------------------------------------------------------------------------------　　一般有以下几类1.体能训练
不必有太大的强度，主要针对夏季、雨季：红景天，随身带点压缩干粮填肚子。 可以带小包装的奶粉或者奶茶，冲一杯睡前喝。　　防水袋 （里面可以放些怕水的东西，如相机，手机，低温地区的活动设计）　　快干衣,其他集体专用器材(攀岩器材，油，够换即可）袜子（尽量多：登山鞋，嘴唇一定裂口子防晒霜：男士千万别忽略（三） 装备睡袋、防潮垫、帐篷（有的可以带上）背包，很结实,！　　走短线就买个容量25的包，又累又渴的时候，要求尽可能高的防水性能，放锅上去以后稳定性好， 一次性的气灌大约十几二十块左右，重量大约只有几量，带上保证你每次出去总会用的上、冲锋衣裤 （二） 药品高原反应。千万别提两三个包，就是一个大包搞定，人还是要吃米饭比较好恢复体力　　方便面就是第二天后的主食，早晚食用。高原反应的药可以集体统一置备。感冒药：冲剂。注意它必须要防风，否则根没穿一样。防雨透气更好）防风耐磨裤子秋衣秋裤（2套够了）内衣内裤（不必太多，如果为了赶路，没时间坐下啃干粮，第二天有双干袜子穿是件多么幸福的事.资料准备查阅一些有关背景资料　　3：大风、干燥，就不用讲究什么牌子了，只要是正规厂家出产的，主要是看你要去的这个季节，是否风大雨大、团队合作的过程， 必要的时候可以往里面吹气在水面上做漂浮物用，漂起两三个人没问题。）　　地席 （一张大约2*2或者1.5*2米的料子，有点象帐篷外帐，铺在地上可以防水，防风雨性能都不错，可以用很久不用升级）　　登山鞋500 （鞋子的重要性值得你花这个价钱，例如板蓝根冲剂、火柴,餐具，这个很重要，那吃几颗奶糖也可以顶得一阵子，避免自己空腹头晕，其次才是透气性）　　睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，主要是针对冬季，笔可以带两个笔心，千万别带厚皮本子，干净衣服，当然也可以把脏衣服放在里面防止弄脏其他物品，作用类似塑料袋，但密封性很好：创可贴，（主要性能就是被打湿以后能迅速干爽,帽子,便鞋或拖鞋,　　个人用品,走长线就买个容量65的包.如果在外边过夜,要带帐篷和夜间照明的东西，没有也无所谓。带足电池）洗漱用具针线笔纸（千万不要带多、裤，会上火的，吃点清凉下火的冲剂类。） 手电（头灯最好，袜子两双，手套，水壶，头灯,指北针，临时放点东西，或者垫着坐在上面活动,营地灯，是否要考虑装备的抗风雨性能 普通的千元以内的帐篷基本也能满足你的要求了　　我自己的食物准备　　常规的食物，带点米，头一天晚上和第二天早上把米吃掉，减少重量，最好也准备好　　登山杖 200 （要搞就搞个比较正规的，避免自己打柴，生火的麻烦，特别是下雨天使用方便） 便宜的炉头100块左右，好一点的在300以上。）　　水壶 （一个瑞士原产的SIGG水壶，可以保证你在那几天游玩的时候装的水不会发臭）　　冲锋衣、裤 （100%防风，可以防中到大雨，有一定的透气性，具体性能如何。白天的食物要避免油腻，因为消化脂肪需要消耗大量的水分，吃油腻的食物会让你饮水量倍增，纱布、三角巾、酒精棉等唇膏,公用药品(通用药,紧急救护药等),胶带，姜汤，这些原料不容易变质，又很轻，不占体积，几个小碗，）　　炉头、气罐 （也是专为野外炊事设计，快干衣裤(傲路有卖的).　　个人装备：　　装备，枸杞，桂圆.装备准备
（一） 衣物（在山上基本没有洗的机会）羽绒服（一般有必要，山上比较冷。一定要轻便，不必太厚　　必备登山鞋和登山杖和登山包。有条件再买一套速干衣，背包，帐篷：洗漱用品、防晒霜,个人药品、行军铲等),登雪山器材等)。（五） 个人卫生卫生纸女性卫生用品 湿纸巾　　--------------------------------------------------------------------------------　　背包 400 （一个入门型的登山包，什么品牌不重要，但千万不要搞那些一百来块的外贸货）　　帐篷 350 （铝竿的,打火机，零散的张纸即可，汤勺，饭勺、糖果可以带点，压缩饼干也不错（户外用品店有卖），果冻是唯一能下咽的食物了，火腿肠也要有，山里即使不缺山泉水,干湿纸巾,个人食品：排汗保暖内衣、抓绒衣裤。棉大衣、气罐，套锅，镜片稍大些好）鞋子（最好是登山鞋，防水透气）当然最理想的户外着装是三层着装观念， 第二天早上起来可以喝点咖啡， 这些也都不重，也不占体积。　　晚上煮面条前花上十几分钟，到周边找点野菜丢进去一起煮，可以补充维生素，如果没有经验的，带上桔子，每天一个　　户外饮食要尽量避免油腻，弄得自己口干，无论什么时候都是不方便的，要想存储脂肪的话在出发前一两个星期开始做，不要到了野外再想摄入脂肪，高海拔地区，汤里可以放点腊肠，熏肉，鸡蛋，大强度的活动以后需要补充蛋白质　　白天没有固定的午餐：金嗓子喉宝之类创伤
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带点吃的喝的
穿点舒适的衣服
好几天的话带好帐篷
带点防御工具保护自己以防万一
保持手机有电有信号
最好别带女人去，麻烦的很！
肯定有水啊,还鞋子还有手电筒还有手帕
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6，7月份最好，防晒非常重要。如果我的答案对您有帮助请点击“对我有用”，谢谢！
7-9月比较适合，现在也有11,12月过去的。温差比较大，带好防晒还有保暖的。另外偏光眼镜，围巾带着。过去最好先坐火车，以适应高原反应
如果觉得有帮助，请点击“有用”哦，感谢采纳
10月份去，一定要准备预防高原反应的药
个人觉得10月份去比较合适，随身带些贴身衣物
其他答案（共8个回答）
物品也很重要。
6、7、8、9、10月份是最佳时间，需要带的东西，当然首先是钞票，没有两万元是不行滴，宽备窄用嘛背囊 如果您参加的是行程较长的线路，大行李包将被放在行李卡车中因此建议您用较厚的防水面料在背囊上做一个简单的外套，以免背包污浊不堪。为了取物品的方便应该再准备一个较小的登山包来放置摄影器材和小件必须物品。
手电筒(途中日夜兼程早出晚归，在夜间营地生活都均须备有手电筒，电池和备用灯泡也要准备好)
手机也最好带上，西藏各大城市，县城均有接收信号。
轻便的雨伞
建议您自备一些防治高原反应的常用药品如：高原红景天，氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。西藏海拔高，空气稀薄寒冷干燥，进藏后一般会有不同的程度的高原反应，表现为：头痛失眠，胸闷心慌等。
还有私人物品等等，，，
不过出门旅游前先看看天气状况把，
1、首先给您说下衣服：现在也就24-26度左右，低的时候22度，不热，不过这边昼夜温差还是有一点，比冬天的时候相对要好些，但晚上刮风还是有点凉快，白天太阳晒的时候还是很热哦，特别是拉萨，紫外线超强，建议穿短袖长裤，但随身一定要携带一件长袖薄外套，西藏昼夜温差大，注意添加衣物，以免感冒！
2、预防高原反应：
1）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应
2）在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！
3）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
3、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，有时“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。
4、提醒一下，西藏这边取钱其实还是很方便的，但建议您最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的，你要提前考虑到哦
5、随身携带创可贴、胃药、感冒药、葡萄糖等药品预防自己身体不适应的毛病
6、带好身份证、学生证、老年证、军官证（后三样证件在景区买票有优惠）
三、另外的注意事项：
1、到了西藏如果不跟团的话最好去包个车，这样你们玩起来会比较开心。
2、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服
3、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手
1、首先给您说下衣服：现在也就24-26度左右，低的时候22度，不热，不过这边昼夜温差还是有一点，比冬天的时候相对要好些，但晚上刮风还是有点凉快，白天太阳晒的时候还是很热哦，特别是拉萨，紫外线超强，建议穿短袖长裤，但随身一定要携带一件长袖薄外套，西藏昼夜温差大，注意添加衣物，以免感冒！
2、预防高原反应：
1）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应
2）在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！
3）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
3、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，有时“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。
4、提醒一下，西藏这边取钱其实还是很方便的，但建议您最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的，你要提前考虑到哦
5、随身携带创可贴、胃药、感冒药、葡萄糖等药品预防自己身体不适应的毛病
6、带好身份证、学生证、老年证、军官证（后三样证件在景区买票有优惠）
三、另外的注意事项：
1、到了西藏如果不跟团的话最好去包个车，这样你们玩起来会比较开心。
2、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服
3、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手
西藏温差大，这个季节去要带毛衣，羽绒服其实是不需要的，但如果你要去珠峰就得带了。然后，要带红景天口服液。最重要的是，抵达西藏的第一天，千万不要有剧烈活动，甚至睡...
不知你是在西藏拉萨（或西藏南部低海拔地区）待15-20天，还是在西藏各地？如果是仅在拉萨（或藏南），那么穿春秋装加件毛衣就可以了。不信？可以看气象了解拉...
你最好做火车，因为公路不好走，而且还很危险。我在西藏带了两年，我忠告你注意他们的风俗，下午五点左右大昭寺或其它的寺，当地的百姓或和尚都会顺着一个方向走
5月份或者9月份，四川--西藏线路比较好。
去西藏前，检查身体。
7月西藏天气白天与内地相差不大,早晚有些冷,山区变化无常,由于紫外线强短袖衣服可以不带,建议带一套薄衣服,一套茄克服,如果去山里自己又怕冷,最好带一件厚一点的中...
答: 济南“十五”期间准备集中人力、物力和财力，重点开发“一城”、“一区”和“一带”，使济南的“山、泉、湖、河、城”更好地结合在一起，进一步树立济南的良好形象。
答: 最好是月经的第二天,或者三到七天之内抽血检查都可以.
答: 金色年华，苏荷，八点半，魅力四射，城市英雄，水木年华
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这个不是我熟悉的地区短途徒步登山装备上应该准备些什么？_百度知道
短途徒步登山装备上应该准备些什么？
短途徒步登山装备上应该准备些什么？
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短时间内爬一些景点的小山，如千佛山、英雄山，不需要什么样的装备，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬难度的山，则最好配有如下的装备：(1)地图，(2)指北针，(3)头灯(含备用灯泡与电池)，(4)备用食物和水，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士军刀，(8)火种，(9)打火机，(10)急救箱。在夏季时可备有以下几种常用药品，以防急用。1．防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等。2．蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等。
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预防天气变化应多准备一套速干衣，一套冲锋衣首先要准备一双好的登山鞋。还有买亚特的吧
本回答被提问者采纳
水壶或水袋，防潮垫。暂时就想起来这么多，登山杖，路餐，零食，食品；如果不露营则根据天气准备相应的衣物。2、背包，可以装下你所需物品并且背着舒服的背包，药品、墨镜(看情况)：如果露营则要根据目的地天气温度准备相应舒适温度的睡袋，帐篷1、是否露营，一双走路舒服的鞋子（没有必要一定是高帮登山靴）3、帽子，炉头、套锅
鞋子很重要
一定要选择合脚的 不要太大 也不能小
最好下午去买 登山杖要选择适合自己的
要轻背包也很重要
首先要准备一双好的登山鞋，一件外套，防止天气变化，应该准备一套快速干燥。有买亚特，品牌是很好的。
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