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/etc/nginx/nginx.conf.删了答案了，大家散了吧。&br&&br&手机一直响个不停，我也懒得和那些装睡的人辩来辩去。&br&&br&不过我相信社会在进步，会有越来越多的女性掌握自己的人生，道德绑架的人会越来越没有市场～&br&&br&想看原答案的朋友们可以去微博微信找找，虽然我没授权，但是我个人是不太在乎啦所以觉得无所谓。&br&&br&话说大家可以去关注下人民日报暗示代孕合法化的话题～
删了答案了，大家散了吧。 手机一直响个不停，我也懒得和那些装睡的人辩来辩去。 不过我相信社会在进步，会有越来越多的女性掌握自己的人生，道德绑架的人会越来越没有市场～ 想看原答案的朋友们可以去微博微信找找，虽然我没授权，但是我个人是不太在乎啦…
我一点也不觉得母猫会爽。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/77b5455486aadcf3cf654258bdfd71af_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/77b5455486aadcf3cf654258bdfd71af_r.jpg&&&/figure&这是公猫长满倒刺的丁丁，硬质角质蛋白。&br&为了让母猫排卵而刺激阴道，同时刮出上一只猫留下的遗传物质进化出来的凶残结构。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNDM3MzQ4NzI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&交配过程最惨烈的猫&/a&
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我一点也不觉得母猫会爽。 这是公猫长满倒刺的丁丁，硬质角质蛋白。 为了让母猫排卵而刺激阴道，同时刮出上一只猫留下的遗传物质进化出来的凶残结构。
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&b&洒家表示终于忍不住要发处男答了！(?o??o?) ?&/b&&br&&br&&br&&b&作为一只大学之前没住过宿舍的大二机械狗…大一一年就在努力地提升宿舍生活质量幸福感…看到好多妹子的宿舍整理的超棒！本汉子也忍不住想晒晒宿舍了～&/b&&br&&br&&br&&b&行了废话不扯了…下面干货集中!多图预警！_(:3」∠)_&/b&&br&&br&&b&先挂几张洒家昨天拍的宿舍实景…&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic1.zhimg.com/bdd81ebce59654aecc87d44_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bdd81ebce59654aecc87d44_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& src=&https://pic1.zhimg.com/4d7a314dd9f40eaa7f2cacb5bda16af8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4d7a314dd9f40eaa7f2cacb5bda16af8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/4fb675bfe6bc376a9739_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4fb675bfe6bc376a9739_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&嘿嘿嘿～_(:3」∠)_&/b&&br&&b&接下来洒家就开始安利了～&/b&&br&&b&排名不分前后，想到什么安利什么～&/b&&br&&b&原则嘛…美观 大于等于 实用性…(:3[____]&/b&&br&&br&&br&&b&1.沙发椅&/b&&br&&br&&br&必须最先安利这只！自从有了这只以后洒家每天在寝室基本都处于躺尸状态…_(:3」∠)_&br&可能也有的人会推荐吊椅…但是据我蹭舍友的吊椅的感觉来说…沙发椅明显会更舒服一点…而且吊椅我真的一直担心它会塌下来…&br&缺点就是会有点占空间…所以推荐买能够折叠的～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格：130 ～ 200&/b&&br&&b&某宝关键字：沙发椅&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/d3de1d7abf1fa6f0ac38c70d9bcc3823_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d3de1d7abf1fa6f0ac38c70d9bcc3823_r.jpg&&&/figure&&br&&br&然后这是舍友的吊椅～&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/c174e2dedea3b5d40cff730b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c174e2dedea3b5d40cff730b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&2.床头置物架&/b&&br&&br&这只的好用程度洒家就不多说了～必买的一只～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格：15 ～ 30&/b&&br&&b&某宝关键字：床头置物架&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic1.zhimg.com/2eac9d6e97ba3caeb7e18_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2eac9d6e97ba3caeb7e18_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic1.zhimg.com/2eac9d6e97ba3caeb7e18_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2eac9d6e97ba3caeb7e18_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&3.床单天花板&/b&&br&&br&一抬头就能看到木头床板让洒家难受到死…而且木头的床板也很容易落灰…所以洒家的方法就是——找张床单把床板包起来…&br&简单粗暴经济实用～大一点的布也可以～我的就是开学的时候从家里带来的一张不用的床单～而且包上以后也更美观了有没有～(??ω?`)&br&&br&&b&推荐指数：★★★★&/b&&br&&b&价格：0&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/27fddc16c0dcf5b480201_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/27fddc16c0dcf5b480201_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&4.巧用挂钩&/b&&br&&br&宿舍空间有限所以粘钩什么的会很有用～&br&但是！大部分卖的粘钩都是花花绿绿的真的很毁整体感觉～所以挑选粘钩的时候一定要选和周围环境颜色搭调的～就比如这样…&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/af8df0fb064c9f03a0138e80eada8e83_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/af8df0fb064c9f03a0138e80eada8e83_r.jpg&&&/figure&&br&&br&违和感很低～&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/f98fe5e0d619fb3ff73a0f367eb8c79c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f98fe5e0d619fb3ff73a0f367eb8c79c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&如果真的买不到的话没关系～我们把它粘在看不到的地方～比如这样…&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic1.zhimg.com/36b8b6e967e7297fee8eb0df92dba974_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/36b8b6e967e7297fee8eb0df92dba974_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/da0af9b8c008b15ca49951_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/da0af9b8c008b15ca49951_r.jpg&&&/figure&&br&&br&如果你想挂的是书包这一类比较沉的东西…普通粘钩基本上没办法…所以推荐这种&br&&b&【门背式挂钩】&/b&&br&但要注意自己门的宽度哦～&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/eb122fdf58ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/eb122fdf58ff_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/fcc874a705aa92dbef903bbadf641939_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fcc874a705aa92dbef903bbadf641939_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&5.理线盒&/b&&br&&br&宿舍桌面空间本来就不大～但是我们各种电线啊插头啊就那么摆在桌面上的话会让桌面看起来更凌乱…理线盒简直就是桌面整洁的救星！&br&&br&&br&&b&推荐指数：★★★★&/b&&br&&b&价格：40 ～ 50&/b&&br&&b&某宝关键字：宜家 克维索/理线盒&/b&&br&&br&&br&先来看没有用之前…&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/14ca0adf5f80ea6a7eb2cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/14ca0adf5f80ea6a7eb2cf_r.jpg&&&/figure&&b&用了以后～清爽无比有木有～&/b&&b&_(:3」∠)_&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1691& data-rawheight=&1271& src=&https://pic3.zhimg.com/8d3a7e24301fdfca7c79d7a86f0e4b1e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1691& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8d3a7e24301fdfca7c79d7a86f0e4b1e_r.jpg&&&/figure&&br&&b&6.鼠标包 + 魔术贴 =线材收纳神器 ?&/b&&br&&br&刚才得理线盒针对的是粗电线还有插头什么的～辣对于零散的线材比如耳机线充电线这些～一个鼠标包+魔法贴轻松搞定～还你整洁～值得拥有～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★&/b&&br&&b&价格：总计 20～40 &/b&&br&&b&某宝关键词：鼠标包，魔法贴/理线带&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/f3cadabb83d6abeddf8b098_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f3cadabb83d6abeddf8b098_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/fc027bcd1f6c6e36e0718bfce58dbae9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fc027bcd1f6c6e36e0718bfce58dbae9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/c9ab96cad8109db4eaffc01ff27a4c48_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c9ab96cad8109db4eaffc01ff27a4c48_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&7.防雨鞋套 + 干鞋器 = 下雨不湿鞋组合?&/b&&br&&br&身在南方的洒家一到夏天就要承受湿鞋的痛苦…而且梅雨一下下一周啊！几双鞋都不够换！洒家也不想穿拖鞋去上课…直到遇到了它俩…洒家就开始放肆地踏水坑了…_(┐「ε:)_&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格：鞋套 15 ～ 20&/b&&br&&b&
干鞋器 30 ～ 50&/b&&br&&b&某宝关键词：半透明雨鞋套，干鞋器&/b&&br&&br&&br&首先～一级防护——鞋套，建议大家买这种半透明的～颜值高又结实～穿一个夏天没问题～&br&&b&但是注意买的时候最好买比自己鞋码大两码的不然不好穿进去～?o? o??&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&598& src=&https://pic3.zhimg.com/1aa3ad7cbdcdf2c6ebc6966_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1aa3ad7cbdcdf2c6ebc6966_r.jpg&&&/figure&&br&&br&如果穿着鞋套的你还是弄湿了鞋…别担心我们来启动二级防护——干鞋器，直接插在鞋子里接电源就可以了～功率很小基本不用担心会断电的问题～&br&&b&注意！男生用的话最好把鞋子用袋子套好扎紧并且放在阳台通风…不然你懂的…_(??`」 ∠)_&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/64f021c0deb1f982b8ac83_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/64f021c0deb1f982b8ac83_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&8.你喜欢风格的装饰&/b&&br&&br&评论里有小伙伴问到帘子～&br&因为洒家比较喜欢日系的风格所以就按拉面馆的风格装饰了一下～小伙伴们要装饰的话首先要确定一个风格哦～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★&/b&&br&&b&价格： 总计 110～150&/b&&br&&b&某宝关键字：日式门帘/挂帘/灯笼&/b&&br&&br&&br&首先这个门帘不只是好看～还能遮住翘起的被单～实用美观并存～&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/1ae78ccdbcfa52ea056d431481bce61b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1ae78ccdbcfa52ea056d431481bce61b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&再来这只挂帘…其实也是门帘被我贴在了墙上…咱家个人感觉相比墙贴…这种布料的感觉会好很多～(??ω?`)&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic1.zhimg.com/d2696e0dae877c9e47222fb8cdd0888c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d2696e0dae877c9e47222fb8cdd0888c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&再来是这只灯笼…成功地暴露了我的本性…(/ω·＼*)&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/9b18cebac51e3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9b18cebac51e3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&9.脏衣袋&/b&&br&&br&因为洗衣机是宿舍公用的所以很多时候衣服都会积累起来一起洗…这时候一个脏衣袋能让宿舍整洁不少哦～&br&&br&&b&推荐指数：★★★&/b&&br&&b&价格：15 ～ 20&/b&&br&&b&某宝关键字：宜家 加尔脏衣袋&/b&&br&&br&&br&其实这个袋子真的很大…能放相当多衣服…&br&然而…洒家买回来以后…拿它做了…&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/96f2a4e61b84ebbf90c1e36b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/96f2a4e61b84ebbf90c1e36b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&零食袋…捂脸…(/ω·＼*)&br&&br&&br&&b&10.小药箱 + 日常用药&/b&&br&&br&前面居然把这么重要的一只忘了…我的锅…_(??`」 ∠)_&br&一个宿舍有一个小药箱是必须的～可能很多小伙伴刚生病的时候不太在意懒得去校医院看病然后就导致病重了还会耽误课…准备一些常用药能避免很多麻烦～&br&因为家母就是医生所以咱家帮大家整理一下应该准备的一些常用药…&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&药箱必备：创口贴，纱布，棉棒，消毒喷雾，藿香正气水（夏日小毛病必备），黄连上清丸（上火的时候吃点不要多吃），桑菊感冒颗粒（风热感冒），派洛松（皮炎），阿奇等抗生素（慎用消炎药，能不用尽量不用），吡哌酸片（治拉肚子），云南白药气雾剂（跌打损伤），蜂胶口腔膜（口腔溃疡）&/b&&br&&br&&br&&b&在这里推荐给大家的都是些常用的…但是如果病情加重的话请一定要去医院！&/b&&br&&br&小药箱的话很多药店买药好像都会送的～(:3[____]&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic3.zhimg.com/3de9afc0cf21ae4545d16_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3de9afc0cf21ae4545d16_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic4.zhimg.com/383ccebe9f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/383ccebe9f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&11.原木鼠标垫&/b&&br&&br&&br&主要是推荐给和洒家一样不怎么打游戏对鼠标要求没那么高的小伙伴～因为这件真的很拉逼格而且很好搭配宿舍的风格～我的这个是有次淘宝众筹买的等了有一个月才拿到…_(┐「ε:)_&br&现在看了下好像价格稍微贵了点…&br&&br&&br&&b&推荐指数：&/b&&b&★&/b&&b&★&/b&&b&★&/b&&br&&b&价格：50 ～ 60&/b&&br&&b&某宝关键字：原木/实木鼠标垫&/b&&br&&br&&br&好像还有黑色的…&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/2a48b54ad0b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2a48b54ad0b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&哪里像切菜板了喂！?_?&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/2f206c55dca1f0f9fb428c57add18e8e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2f206c55dca1f0f9fb428c57add18e8e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&12.漱口水&/b&&br&&br&刷完牙吃完饭之后用来清洁口腔的…特别方便…&br&而且…洒家有时候晚上回寝室懒得刷牙的时候…就会用这只…_(:3」∠)_&br&450ml一瓶可以用半个月差不多～现在某东上有满减的活动买三瓶很划算哦～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★&/b&&br&&b&价格：30 ～ 40 / 瓶&/b&&br&&b&某东关键字：漱口水&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic1.zhimg.com/4e88a194caf36d29d1a3cb9ae2cacb98_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4e88a194caf36d29d1a3cb9ae2cacb98_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&13.挂式除湿袋 + 干燥包 = 衣服不潮组合?&/b&&br&&br&作为一只北方的孩子到了南方上学最受不了之一就是潮湿…洒家就算住在六楼也还是很潮…为了避免衣服发潮…干燥是必须的～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格：2 ～ 10 / 袋&/b&&br&&b&某宝关键词：除湿袋，干燥包&/b&&br&&br&&br&挂式的除湿袋两个差不多就能保持衣柜里干燥了～下面是咱家仅仅用了一个月的袋子…&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/14daff334eb63da380d37df69cbf5bd6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/14daff334eb63da380d37df69cbf5bd6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&然后干燥包就可以放在抽屉里防止内衣什么的受潮…还是想吐槽下这种衣服好几天晒不干的天气…_(??`」 ∠)_&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/84fd0f9fbaf056cf22f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/84fd0f9fbaf056cf22f9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&14.贴墙镜&/b&&br&&br&一个宿舍怎能没有一面全身镜～但是宿舍空间有限怎么办呢～没关系我们有贴墙镜啊～(?o??o?) ?&br&就像这样粘到衣柜门上就可以了～&br&我们宿舍的镜子是开学时学长推销买的…是完整的一面…但是某宝上好像没有…&br&但是没关系～用组合的四片镜子一样能达到效果哦～推荐买五片～因为阳台洗手池也需要一面啊～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格：50 ～ 90 （宿舍公用）&/b&&br&&b&某宝关键字：贴墙镜/组合镜&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/e178ffd239d22_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e178ffd239d22_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&15.好养的植物 + 好看的花器 &/b&&br&&br&洒家觉得桌面上一定要养一点植物…心情不好的时候多看看绿色也会放松很多哦～&br&选植物就选好养的…像我那两盆…一个星期浇一次水…一个暑假没管…照样活的好好的…生命里及其顽强…_(┐「ε:)_&br&以及花器的话～洒家觉得白色的陶器完全百搭超棒哦～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格：30 ～ 40 / 盆&/b&&br&&b&某宝关键字：多肉/水培植物，日式陶瓷花盆&/b&&br&&br&&br&先来这只～逛商场的时候家父给挑的～从开学第一天陪我到现在～好有感情～(Ｔ▽Ｔ)&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/d9b209ad24a10ecafd537_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d9b209ad24a10ecafd537_r.jpg&&&/figure&&br&再来这只…是只多肉…但是…为什么…和我…想象的…不一样…_(??`」 ∠)_&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/b7bcbbe412f8ef347c8463ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b7bcbbe412f8ef347c8463ce_r.jpg&&&/figure&&br&&br&最后是这只…本以为暑假的时候死掉了…没想到回来以后浇了水又长出新芽了～(&ゝω?)☆&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/a19daac4ce9fdfa10d935ac06d82ee90_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a19daac4ce9fdfa10d935ac06d82ee90_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&16.洗衣袋 + 手握搓衣板 = 洗衣无忧组合?&/b&&br&&br&洒家宿舍在开学的时候合伙买了一台洗衣机不得不说真的省了很多事～&br&在这里强烈推荐洗衣袋！防止损伤衣物～还是要提醒大家其实轻柔档就足够洗干净了只要别太埋汰…∠( ? 」∠)＿&br&还有手握搓衣板～这主要是洗袜子和内衣的～&br&强烈建议大家不要嫌麻烦把袜子内衣扔到洗衣机里洗～自己手洗既是为了大家的健康也是对别人的尊重哦～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格： 两只都是 10 ～ 20&/b&&br&&b&某宝关键字：洗衣袋，手握/糖果搓衣板&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& src=&https://pic2.zhimg.com/6ef047fe5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6ef047fe5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&609& data-rawheight=&598& src=&https://pic1.zhimg.com/fea9c897bdba35af7c074_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fea9c897bdba35af7c074_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&17.香薰灯&/b&&br&&br&评论里有小伙伴问所以把这个放上来了～&br&洒家用的是MUJI的香薰灯…其实刚开始买来是因为…是因为…我们宿舍旁边就是厕所啊！夏天味都飘过来了！_(??`」 ∠)_&br&但是确实很好用～香薰加湿小夜灯三效合一～但是价格小贵…小伙伴们可以选其他牌子的便宜很多而且效果应该不会差太多～_(:з」∠)_&br&&br&&b&推荐指数：★★&/b&&b&★&/b&&br&&b&价格：香薰灯 300 ～ 400&/b&&br&&b&
精油 60 ～ 100 / 瓶&/b&&br&&b&某宝关键字：香薰灯，香薰精油&/b&&br&&br&&br&100ML的水一般加两滴精油就够了～所以一瓶可以用很久～(??ω?)??&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/f213f7e749b39da49b44_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f213f7e749b39da49b44_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&18.各种有趣的小东西&/b&&br&&br&这部分比较杂～价格都是在 0 ～ 30 的小东西～∠( ? 」∠)＿&br&&br&&b&首先～并不会被风吹响的风铃～&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/bcf59caf72e535_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bcf59caf72e535_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/f034ae4b73c0ebfffaa0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f034ae4b73c0ebfffaa0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&然后～能让充电线乖乖站好的夹线器～&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/e51ed0ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e51ed0ca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/1c026f4c4b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1c026f4c4b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&以及…洒家要发大招了！&/b&&br&&b&LINE的布朗熊～洒家是有多爱这只熊小伙伴们来感受下～_(:з」∠)_&/b&&br&&br&挂件&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/3fad3eccd49ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3fad3eccd49ff_r.jpg&&&/figure&&br&&br&手办&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/e2e1f73dba7ecb05b43bee4cb676f8dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e2e1f73dba7ecb05b43bee4cb676f8dc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&纸抽盒&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/d48deafc464d9e69733d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d48deafc464d9e69733d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&眼罩～推荐买这种下面带块黑布的哦～不然会漏光～( ? ▽ ` )?&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/3d1ce82d18295acf59fc31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3d1ce82d18295acf59fc31_r.jpg&&&/figure&&br&&br&以及…一直不敢带出去的卡套…_(??`」 ∠)_&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/3262b8bef089f98ebaf6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3262b8bef089f98ebaf6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&最后来一发小剧场～&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/cafcbc040f6d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cafcbc040f6d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/355ab40dd6eb3d1e16327_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/355ab40dd6eb3d1e16327_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&19.拯救强迫症的收纳盒&/b&&br&&br&&br&收纳盒嘛…零碎的小物件往里一放眼不见心不烦～选个颜值高点的摆在那看着心情也舒畅～_(?3」∠)_&br&以及强烈推荐内衣收纳盒…简直是强迫症患者的福音…裤衩袜子叠好放里看着心里那叫一敞亮～∠( ? 」∠)＿&br&&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格：10 ～ 30&/b&&br&&b&某宝关键字：宜家 福佳收纳盒，内衣收纳盒&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/b107a4f03fb0f298ba69093_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b107a4f03fb0f298ba69093_r.jpg&&&/figure&&br&&br&裤衩袜子也能整齐美观～虽然只有马赛克～&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/570b5c1cc22b5fc27e1ca16ee259005e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/570b5c1cc22b5fc27e1ca16ee259005e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&20.旅行牙刷套装 + 分装瓶 = 说走就走旅行组?&/b&&br&&br&安利给说潇洒就潇洒的小伙伴们…带着一堆瓶瓶罐罐肯定不方便…洗发水什么的就挤一点放在分装瓶里好了短期旅行足够了～&br&以及不想用旅馆里一次性牙刷的话…便携的牙刷套装也是极好的～_(┐「ε:)_&br&推荐买MUJI的…质量好但价格小贵…&br&&br&&b&推荐指数：★★★★&/b&&br&&b&价格：牙刷套装 30 ～ 50&/b&&br&&b&
分装瓶：10 ～ 20&/b&&br&&b&某宝关键字：MUJI 旅行牙刷牙膏套装，MUJI 分装瓶/管&/b&&br&&br&&br&首先这个牙刷折叠的展开挺长…头比较小毛比较硬…牙膏很小用完了可以买补充装…(:3[____]&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/4bb734b6750_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4bb734b6750_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/ab054c78ce6d131dae5863_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ab054c78ce6d131dae5863_r.jpg&&&/figure&&br&&br&然后这个分装管男生两三个也就够了…女生可以视情况毕竟可以重复使用～_(┐「ε:)_&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&748& src=&https://pic3.zhimg.com/5ec122b1b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5ec122b1b6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&719& data-rawheight=&703& src=&https://pic2.zhimg.com/bccf5b9d3e7aae8a049315_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bccf5b9d3e7aae8a049315_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&21.能接受的最好的耳机&/b&&br&&br&一个好耳机确实能提高生活幸福感～&br&小伙伴们根据自己的接受范围～好好比较参考一下在自己划定的范围内选择自己感觉最适合的就好了～因为其实追求的越高就会有越多麻烦的事～音源前端耳机搭配啊balabalabala～&br&不要那么麻烦～戴上自己喜欢的耳机世界与你无关～∠( ? 」∠)＿&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格：0 ～ 无上限&/b&&br&&br&&br&洒家是一只伪古典的杂食动物…_(:3」∠)_&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/fdb250bc7a9e464b36af9dc57d6de1f5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fdb250bc7a9e464b36af9dc57d6de1f5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/52999f91dfe648daa09dd0cba27364d2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/52999f91dfe648daa09dd0cba27364d2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&22.去渍笔 + 碗筷清洁纸 + 压缩毛巾 = 在外潇洒干干净净三件套?&/b&&br&&br&潇洒时吃饭衣服被溅到汤才突然想起这只…_(:3」∠)_&br&外出潇洒必备一支～便携好用存在感低～不到着急时都想不到它…&br&注意这个只能当应急使…就是刚刚沾上污渍就赶快用效果会比较好…时间久了的污渍就基本没办法了…_(??`」 ∠)_&br&&br&碗筷清洁纸和压缩毛巾是跟我妹外面旅游的时候被安利的…强推给总感觉饭店旅馆餐具毛巾不干净的强迫症们！（比如我&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&br&价格：去渍笔 30 ～ 40&/b&&br&&b&
碗筷清洁纸 30 ～ 40 / 100片&/b&&br&&b&
压缩毛巾 2 ～ 5 / 个&br&某宝关键字：去渍笔，碗筷清洁纸，压缩毛巾&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/6d84b24dbc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6d84b24dbc_r.jpg&&&/figure&&br&它就这样…默默地…默默地隐了两个月…|ω?）&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&1542& src=&https://pic1.zhimg.com/af881cd227da67c1c442338_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&https://pic1.zhimg.com/af881cd227da67c1c442338_r.jpg&&&/figure&&br&碗筷清洁纸～&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/24b3a4b5afeef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/24b3a4b5afeef_r.jpg&&&/figure&&br&压缩毛巾～&br&&figure&&img data-rawwidth=&672& data-rawheight=&557& src=&https://pic3.zhimg.com/026d69cee1a23e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic3.zhimg.com/026d69cee1a23e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&23.鸵鸟枕&/b&&br&&br&满课的时候中午就懒得回宿舍睡觉了…桌子上趴着睡不爽么？来来来这只来拯救你！_(?3」∠)_&br&舒服方便～直接塞书包里带着～想再哪睡在哪睡～&br&&br&&b&推荐指数：★★★★&/b&&br&&b&价格：50 ～ 70&/b&&br&&b&某宝关键字：鸵鸟枕/午睡枕&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/227ac560ec048110fba4f37fce1be850_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/227ac560ec048110fba4f37fce1be850_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic2.zhimg.com/3a6ec61d6b84cabbc83afd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3a6ec61d6b84cabbc83afd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&24.多口充电器&/b&&br&&br&这只对数码产品多的小伙伴来说太方便了～&br&配合理线盒桌面整洁就不用愁了～&br&但是选的时候最好别贪便宜…毕竟出什么意外损失会更大…_(??`」 ∠)_&br&&br&&b&推荐指数：★★★★★&/b&&br&&b&价格：70 ～ 150&/b&&br&&b&某宝关键字：多口充电器&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1800& src=&https://pic1.zhimg.com/2e22a3f500d9c7676f8c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2e22a3f500d9c7676f8c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&谢谢大家能喜欢洒家的回答…因为是第一次回答所以好紧张…_(:3」∠)_&/b&&br&&br&&br&&br&&b&_(??`」 ∠)_洒家真的是汉子为啥你们不信我啊！信我啊！&/b&&br&&b&好吧事到如今…为示清白…只能爆照了…&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/05fa0035dffce61f905ec4cc14da813a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/05fa0035dffce61f905ec4cc14da813a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&没错左三就是洒家！一只威！猛！的！汉！子！&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1137& data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/e5cea608d70dcd10daa68201_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1137& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e5cea608d70dcd10daa68201_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&以及秀一下本机械狗金工打铁做的【后现代主义风格钢铁大蝴蝶】_(?3」∠)_&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/b16a1e14c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b16a1e14c_r.jpg&&&/figure&
洒家表示终于忍不住要发处男答了！(?o??o?) ? 作为一只大学之前没住过宿舍的大二机械狗…大一一年就在努力地提升宿舍生活质量幸福感…看到好多妹子的宿舍整理的超棒！本汉子也忍不住想晒晒宿舍了～ 行了废话不扯了…下面干货集中!多图…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.soku.com/search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&书包&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&当时自拍&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7dec795ad2e94_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/15accb3688_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2dbf4fcadc09_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&截图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&&/p&&p&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&/a& &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&葡萄干&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& data-size=&normal& class=&content_image&&&figcaption&土豆牛肉&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&&b&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，我当时0粉好吗！14年的知乎还没那么复杂，而且我懂个啥啊刚玩， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/b&&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..盐CLUB以前爆过跟梁边的合影，都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&&p&&br&&/p&&p&很奇怪桌面端看不到图。手机版可以。但是都过去好多年了就算了。&/p&&p&&b&对了 转发随便转，但是那些抄这文章的人，你们抄就算了。&/b&&/p&&p&&b&这时间记录录像照片，甚至购买记录，我都存着呢。系统也有记录的。此文14年首发知乎。&/b&&/p&&p&&b&抄的时候别号称原创好吗，更别说认识我本人。我可不认识你们。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&附带一个&/b&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& class=&internal&&30岁做什么，可在5年后受益匪浅？&/a&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
回答这个问题之前，先要告诉题主一点人生的经验。宁杭无论哪个发展前景好，都肯定是仅次于北上广深的中国城市第二方阵前列，你不会后悔。具体去哪儿发展好，要结合你和你女朋友的专业、籍贯、就业倾向等。我对此不了解，仅在下文中泛泛而谈我的一点理解。利申在最后。&br&&br&明确说吧，短期杭州可能有个小爆发（不知道是统计数据还是真的信息产业爆发），但长期来看依然是南京。&br&&br&杭州今年上半年经济增速好看，且准备举办g20和2023亚运会。但是近十年来其实经济总量南京追杭州追得很猛。ps南京人口比杭州少。&br&&br&杭州经济爆发得益于互联网金融，南京产业链比较齐全，工业门类比较完善，信息产业、金融业、现代化制造业齐头并进。&br&&br&杭州的余杭有阿里巴巴，萧山也是开发比较到位。南京江宁比较到位，未来还有江北新区，以及市区的大校场机场的腾笼换鸟。&br&&br&论城市现在口碑，杭州总能在林林总总的各种排名中进入前五，呼声很高，南京总能被苏锡常沪杭苏北乃至合肥的人群喷，两城市的口碑待遇犹如新晋老板对没落官二代。&br&&br&不过南京未来还是更有潜力，原因有三。&br&&br&第一，地理位置。南京是连接华东华中华北的交通枢纽，是江海中转的枢纽，是空港、高铁、海港的交汇处，在高铁时代和地铁时代，长江对于南京来说，真正的天堑变通途。长江的辐射能力比钱塘江高出太多。机场南京劣势很大，但是轻轨衔接周边后辐射作用会增强，南京江南江北建了两个机场。南京都市圈的潜力，从人口、交通、地形来说均好于杭州都市圈，地形平原，人口众多，轻轨和铁路也在预期之内。而杭州都市圈依托浙江沿海经济先行发展到的较高程度，已在被杭州吸血，杭州居然连台州支柱吉利汽车都抢去了，浙江省会独大政策下，杭州都市圈其余成员发展受限，难以持续造血。&br&&br&第二，政治和科教地位。南京是国家东部中心城市、南京军区总部、人民银行八大分行之一、有中科院分院和2所985/211院校，6所211院校，这强于杭州很多。南京今年的金融机构存款总额暴增33%，这是很容易被忽视的信号，即南京开始巩xi固xue南京都市圈金融中心的地位了，而杭州早已这么做了。科教来说，当然浙大也是极其牛逼的存在。南京经济增速持续向好，薪资水平缩小了和沪苏的差距，以及研究生可以先落户后就业的政策，可以有效留住南京高校培养的人才。当然南京这样的科教城市，培养的人才肯定会大量输出，毕竟南京的工作岗位数量相比于泛泛而谈的“外地”，总归是个少数。但是南京新落户的人才素质和数量，会得到明显的提升。本地高校的人脉、四年本科/七年本硕乃至读博的熟悉程度，是一种内生吸引力。&br&&br&第三，发展规划。南京规划了江北新区，规划了江北新区要新增100万人口，规划了大量的住宅用地，有效缓解了南京用地紧张和主城区高昂房价造成的人才东南流。南京地铁建设迄今遥遥领先且建设速度依旧给力。这些利好是未来几乎必然要兑现的存在。江苏省接近一半的研究生就业落户南京，未来城市具有较强的人口吸引力。杭州的余杭吸引了很多的IT人才，杭州有亚运会的契机大搞基建，但亚运会的影响力不会比想象的要大，中国对此已经有些麻木了。&br&&br&总体而言，杭州经济先行且抓住了互联网金融的契机，但南京腹地更大产业结构更稳健且获得的区域规划更充沛。南京有的科教、地理位置、交通枢纽、政治地位优势，杭州不具备。而杭州有的优势，比如经济先行、行政区划、抓住热点产业、宜居环境、良好的城市名片，南京有潜力追赶甚至反超。杭州有一个重大利好，就是浙江省全力打造省会，南京在江苏省内没有这个资源。但是江苏省经济规模大于浙江，在重点建设南京的同时，再打造一个特大城市苏州应该还是有余力的。南京对安徽省也具有较强的吸引力。&br&&br&PS要是南京耍流氓重新划分行政区划，并了句容或者仪征??&br&PPS阿里巴巴某种意义上的未来，很不确定。&br&&br&————————————————&br&分割线，有答案认为，高校地铁军区工业基础，杭州不如南京，但是深圳同样不如南京，所以不说明问题。这个逻辑很荒谬。深圳是国家区域中心城市，杭州不是。深圳是超大城市，杭州不是。深圳有证券交易所，是集中的上市公司总部所在地，杭州不是。深圳对接香港，直接接受香港的产业和人才转移，杭州不是。深圳有多个名牌院校的分校和研究机构，中科院的研究所，杭州没有。深圳地铁里程数稍逊南京而客流量略强，杭州差距明显。——不要因此忽略高教等的重要程度～北京上海在地铁高教工业基础上的优势，是其他任何城市比拟不了的，这是超一线城市的配置，一线广深达不到。世纪之交广州经济总量一度高于北京，但北京深厚的底蕴可以完成强势反杀。比之广州，杭州的差距基本是全方位的，而南京可以在地铁、高教、军区、国家级新区、所在省份的经济总量等领域进行抗衡。深圳这城市其实很没代表性，年轻的他短板自有全国输血，杭州行吗？举这例子算不算自讨没趣？&br&&br&&br&有答案说杭州是浙江人的杭州，而南京会遭到省内反对。&br&&br&我补充几句，杭州是且仅是浙江人的杭州，浙江南部的中小民营企业技术升级无潜质，杭州更多的是吸收而不是带动浙江其他城市的潜质。浙江中小民营企业在90年代培养起来的富豪，今后造富能力是存在疑问的。&br&&br&南京被戏称徽京，形式上辐射安徽苏北，但是南京的腹地苏北和皖北经济增速明显快于浙南（苏北皖北基本10+%，浙江除了杭州大多5-7%。），苏北和皖北的工业化是有造富效应的。这些人未来会选择在南京集中财富。目前南京还处于带动兼吸收都市圈成员潜质的时候，这也是潜力的一部分。以前上海辐射了苏锡常地区，而苏南地区萎靡后，上海自贸区提出“对接范围到无锡”，有别于无锡苏州的增速下滑，常州及镇江增速基本保持了和南京齐头并进，南京可以在省内和上海争夺常州。想起世纪交替之时，连常州南通都可以说要赶超南京，十几年过去了，南京还是挺过来了。&br&&br&之前若干年的发展，南京的发展速度是快于上海的，并将保持。插个话，南京人均gdp华东第三，高于上海和杭州。南京工资水平不高是私营企业工资水平不高，国有企业事业单位政府机关还是挺可观的，不过能在里面就业的一般不大会上网分析就业行情发帖抱怨。同理非互联网行业的也不大容易在网上发声，人们往往就忽略了很多传统学科学生的就业选择。&br&&br&因为南京是苏皖两省的南京。无锡乙烷，苏州给了个特大城市buff，但这个buff经过比较还是让很多人看到了苏州大而不强，散而不聚的现状。苏南不领会南京的势头会越来越弱。&br&&br&利申：苏州籍吴淮双语南京人，上海读研，定居南京。
回答这个问题之前，先要告诉题主一点人生的经验。宁杭无论哪个发展前景好，都肯定是仅次于北上广深的中国城市第二方阵前列，你不会后悔。具体去哪儿发展好，要结合你和你女朋友的专业、籍贯、就业倾向等。我对此不了解，仅在下文中泛泛而谈我的一点理解。利…
来答一下。（收藏的人比点赞的人多3倍是怎么回事……）&br&&br&欲罢不能需要一个良好的学习情绪和专注力。我主要讲一下关于学习节奏的控制。&br&&br&很多人学习能力是没有任何问题的，只是学习心态有些薄弱，我曾经也是其中的一员。常常学了一整天，看了下自己记录的真正学习的时间，不过才4个小时，奇怪时间都去哪里了，明明觉得自己在图书馆坐了一整天啊。带着满满的焦虑感和负罪感回到宿舍，逼着自己再学习，学得脑子都疼了。学不过3天就瘫了，陷入一个极度萎靡的状态。要么就说没完成的任务推到明天，结果明天也没做……&br&&br&改变这个状态其实很简单。真的非常简单，很多人都知道的方法，但真正能很好实行的人没几个。&br&&br&要维持一个好的学习心态需要注意以下的问题。&br&&br&1，如何选择学习时间？&br&首先要明确，你的大块空档时间其实没有想象中的多。有的时候你空出一整天的时间准备去学习，在时间线上貌似这24个小时里16个小时都是可用的。但实际情况完全不是这样，会有很多打断你的事。在一天早晨规划好时间，看哪些时间段是确实有事的，事件和事件中间会有些小的间隔。如果这个小间隔超过20分钟，就用它来学一点点东西。因为他们夹在两件事中间，你会不得不强迫自己快速进入状态。随时带着你要用的资料，提前选好一个非常近的学习地点，在那个空档里快速开始行动。往往这些小间隔时间也不长，而且再学完之后你往往要开始事件2，疲劳感会瞬间被转移掉。像一场迅速的突袭战～不付出任何疲劳感，烧杀抢掠一堆知识～&br&&br&不要选择晚上学习。&br&很多人在时间的学习上喜欢选晚上。我原来也偏好晚上，因为看起来从下午7点钟吃完饭之后，我到12点至少有5个小时可用。这个时间看起来又长，又安静，脑子又清晰。事实上，错。几乎所有的人类到晚上之后精力会有所下降，会倾向于在这个时间放松和娱乐。你用它来学习，常常会有一种“啊，我好辛苦啊，都这么晚了，我还在学习，为了学习我真是牺牲了好多啊”这样的想法。会让你觉得很心累。更可怕的是要是你没按自己想象中的速度完成任务之后，你没有时间再补救自己的任务了，只能选择熬夜处理，或者推到第二天。这都不好。其次，在睡觉前大量用脑，会让你的脑袋又紧张又疲劳，会影响你的睡眠质量。小心发际线啊少年们！小心痘痘啊少女们！所以，尽量避开晚上。&br&&br&2，把时间的分成几段。假设你今天打算学习6个小时。你可以早晨安排2.5个小时，下午安排2小时晚上安排1.5个小时。这样你只要保证中午12点之前学满2.5个小时就可以了，学完2.5h之后你就有一种完成任务的感觉，而且2.5h看起来一点都不长唉～一下子心理压力就小了有木有。也没有那么痛苦嘛～&br&&br&把尽量多的任务放到早晨和中午完成，晚上只分配一点点任务，这样早晨重晚上轻的任务安排，会让你觉得早晨已经完成了任务的一大半，下午和晚上就有了一种已经领先于计划的掌控感和胜利感，让你能心态更飞扬。&br&&br&3，吃饭的时候保持悠闲和放松。这个很重要！！吃不好心情会变差的！！中午的时候，给自己一个小时慢悠悠的把饭吃了，我不知道有没有人跟我一样，吃完饭脑袋就当机了……整个人好像都傻了…因此需要再玩一会儿，睡个觉啊，刷微博啊，追剧啊都行。把精神头吊起来才行…保证把你自己的注意力从学习任务中转移开，一直想着学习的事情会就像开了一堆后台程序一样会消耗你的精力和意志力。这个是为了下午能更专注的学习所做的准备。感觉早晨学2.5h就可以连吃带玩2小时，兴奋。这算是对自己的一个奖励，会让你越来越带劲儿。&br&&br&4，继续打碎时间。把2个小时左右的时间砍成不足1个小时的区间。学一个小时，就放松10分钟左右。这10分钟一定要把自己的注意力转移到别的事情上。看点不相干的书啊，回个微信啊，聊个天啊。这个很重要，注意力如果一直维持在学习上会让你觉得自己学了很久的时间，直接导致你觉得时间过得很慢。诀窍就在于，维持短时间的巨大精力的爆发，然后打断。再重新下一轮1h的冲刺。&br&&br&4，转换地方。不要在一个地方待太久。多给自己踩点几个作案地点。比如说早晨在图书馆待了一早晨，下午你要换去一个没人的空教室。在同一个地点停留太久会让你觉得时间过的慢。这不利于压力的减轻。&br&&br&5，换材料。假设学了一个小时英语，下一个小时就学别的东西。换材料又助于你减轻对学习的厌恶感和疲劳感。维持新鲜感，刚一个小时正学到兴头上，在兴头上打断，这样结束的时间点就储存了一个兴趣盎然的心理遗留，以后想到学习就会有一个很饥渴的感受，有助于学习成瘾。 不要总是学到吐才停手，在结束时间点上对学习的印象会通过累积被固定下来，让下次你一想到这个学科就觉得恶心。&br&&br&6，在一个小时的间隔里维持专注，下个app设置一个45分钟的时间，禁止自己打开手机中不相干的娱乐app。&br&&br&7，无论是中间10分钟的间隔，还是中午，下午长达一小时以上的休息时间都千万不要去学习了！！！！不学习也是伟大计划中的一部分！！要和学习一样认真严肃的执行！！不好好吃饭想学习的事，会让你情绪很紧绷的！！！你下午还想不想好好学了！！你的终极任务可是要哄骗大脑说明明也没有学很久嘛～明明好轻松的嘛～去玩，去做别的事情。一定要保证这个时间不干学习的事情……千万要及时清理疲劳的杂草呀。&br&&br&到了晚上你就可以带着满满的成就感和放松的感觉磨磨唧唧的泡热水澡，泡奶茶，泡汉子了……多爽。。。&br&&br&&br&整个学习方法的核心，就是保持短时间的超级集中点，切换打断带来轻松感，空隙娱乐带来奖励感，减少体感时间的长度来减少心理压力。&br&&br&有人在评论里问我说，按照我的方法一天能有几个小时在学习啊？&br&&br&我只想说，不要总是很贪心的用每天的疲劳度和耗费时间长度来衡量自己学习的成果，会导致注意力和效率的降低，更加不利于长期计划的坚持和心态，实在得不偿失。不要让自己太累，不然真的会厌恶学习的，而且积累了太多的疲劳会让你一时半会根本恢复不回来陷入瘫痪。不要做一个枯坐在图书馆的雕塑，要努力通过提高效率和学习方法来压缩学习时间，不要“假装学习”“假装刻苦”，谁说学霸就一定是那个死读书的人呢？&br&&br&有人说6个小时太少了，能学10+个小时才是需要技巧的。&br&&br&我个人认为，能保持6小时的超级集中专注的学习已经很足够了。有人不间断的几小时几小时的学习，注意力最多最多维持3小时左右就开始衰退了，后面的几个小时只能是在毫无产出的虐待自己。再说了，10小时以上的学习是一个非常规的状态，这种状态维持不了太久的时间，而且要付出的心理和身体代价非常大，真是花样作死。况且，决定学习成果的是真真正正有效使用了几个小时，而不是磨了多少时间，不是吗？牺牲浪费那么多时间搞得和苦行僧一样，只有一点点成果，甘心吗？&br&&br&生活当中不仅仅只有学习一个部分啊，题目是如何欲罢不能的轻松学习，而不是如何虐待自己自残式的学习，我说的对不对。&br&&br&你可以试试:-D尝试一天看看我的方法怎么样～&br&&br&推荐3个app&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/a62c99f9e569d034d22f925fc8a2fbcd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a62c99f9e569d034d22f925fc8a2fbcd_r.png&&&/figure&&br&&br&可以用来记录每天的时间使用情况，谁用谁知道。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/7699ede2b87d44d54793ce_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7699ede2b87d44d54793ce_r.png&&&/figure&&br&&br&用来专注小时间。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/02dcb633e3dc5b1d24c4d8b1c7c6cd20_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/02dcb633e3dc5b1d24c4d8b1c7c6cd20_r.png&&&/figure&&br&&br&用来打卡养成习惯。&br&&br&附送一个思维导图的app&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/cbffccee30_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cbffccee30_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/2a908dbba2_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2a908dbba2_r.png&&&/figure&&br&&br&我的公众号：恒变的解忧杂货铺&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/nTnA2AjEHVVirUy792yP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/nTnA2Aj&/span&&span class=&invisible&&EHVVirUy792yP&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
来答一下。（收藏的人比点赞的人多3倍是怎么回事……） 欲罢不能需要一个良好的学习情绪和专注力。我主要讲一下关于学习节奏的控制。 很多人学习能力是没有任何问题的，只是学习心态有些薄弱，我曾经也是其中的一员。常常学了一整天，看了下自己记录的真正…
&b&注意,以下物品要秘密搞来.不要一下买一堆,少量多次.也不要在一个地方采购.&/b&&br&开战前:&br&&ul&&li&储备肥皂,剃须刀片,糖,盐,火柴,蜡烛,针线,牙膏,净水器,&b&维生素&/b&,&b&各类药品&/b&,以及卫生巾等生活用品.不止可以自己用,还可以进行交换.&br&&/li&&li&储备种子.建议小麦,好保存.土豆也不错,成熟快.&br&&/li&&li&一些金属和食物可能被用于战争.战前做好回收,开战后可以卖掉.&br&&/li&&li&收音机和电池,手摇式收音机也不错.如果有条件,可以买一部电台.每天收听国际新闻.互联网不安全,很容易得到你的个人信息.&br&&/li&&li&把钱换成贵金属,妥善保存.但是注意,&b&有些时候不要指望金子能换成食物&/b&.&br&&/li&&li&为孕龄女性储备避孕药.&br&&/li&&li&准备优质的自行车以及备用零件,轮胎,维修手