&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。&/blockquote&&p&你有过这种经历吗？&/p&&p&工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。&/p&&p&尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说起来很让人沮丧，不但没睡着，也没干任何事情；如果不打算睡觉还能做点别的事儿。&/p&&p&而总有那么些人，无论身边发生了什么，无论身处何地，用帽子遮住脸就能睡着。更不用说晚上一沾枕头就着。其实这些都是可以学习的。&/p&&p&&b&随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡&/b&其实和其他技能一样，都是可以后天训练获得的。&/p&&p&第二次世界大战期间，美国为海军飞行员开发了这项技术。&/p&&hr&&h2&如何在两分钟或更短时间内入睡？&/h2&&p&在二战那几年，美军意识到了一个问题：由于空中作战的巨大压力，许多飞行员都存在着应激反应，这让他们身体虚弱，不堪负重。从而犯下一系列致命的错误，无意击中友军飞机或者自己的误操作而受伤。&/p&&p&为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉 Bud Winter 开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。&/p&&p&战前 Winter 是一个成功的大学橄榄球和田径教练，他与心理学教授一起合作，帮助运动员在高压下放松并取得更好的表现。&/p&&p&事实上 ，他将睡眠定义为「&b&身心放松的状态&/b&」。第一步是身体放松，第二步是心理放松。&/p&&hr&&h2&如何身体放松？&/h2&&p&在「Relax and Win」一书中，Winter 写到了为战斗飞行员开发的这套入睡技术，战后用于运动员身上也特别奏效，他列出明确的步骤，教运动员如何放松，这里我们稍微浓缩一下：&/p&&ul&&li&坐在你的椅子上，两脚放在地板上。膝盖分开，手在膝盖内侧无力耷拉着。现在，闭上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。&/li&&li&有规律地、缓慢地深呼吸。让额头的皱纹都出现再舒展开，放松你的头皮。放松脸部其余肌肉，放松你的舌头和嘴唇，就像你在河边看到的鳟鱼那样嘴一开一合，缓慢呼吸。&/li&&li&现在来处理一下眼部八块肌肉。闭眼的同时，眼睛在眼窝中随意翻动，没有什么重点，就是上下左右翻动就行，缓慢呼吸。&/li&&li&现在，把肩膀放的尽可能低，就算你认为很低了，但是让它们更低。感受脖子后面的肌肉，当你觉得已经很放松了，尝试着让它们再进一步。&/li&&li&现在放松你的胸部。深吸一口气，屏住，呼气并吹出你所有的紧张情绪。让你的胸部瘪下去，想象在椅子上，自己是一直笨重的水母。缓慢呼吸，呼气时，释放越来越多的紧张情绪。&/li&&li&现在关注手臂。放松右二头肌，右前臂也一样，然后右手，手指。然后在左臂重复，且保持缓慢呼吸。&/li&&li&你的上半身已经放松了，感觉温暖而愉快，感觉良好，幸福感侵入身体。&/li&&li&现在该下半身了，先右大腿肌肉，想象着肉挂在机构上，放松。然后是小腿肌肉，在之后是右脚踝和脚部肌肉。告诉自己，右腿没骨头。在左腿重复。感觉自己就是椅子上的一堆肉。&/li&&li&目前，我们身心放松，或者你觉得如此。为了保险，我们深呼吸三次，呼出最后的紧张，一次，呼~~两次，呼~~~三次，呼~~~~&/li&&/ul&&p&如果你无法感觉自己身体的松弛，以及水母般的感受，请尝试拉紧肌肉，然后使之放松。&/p&&p&如果遵从上述步骤，你可以达到一个很好地放松水平。Winter 建议，在任何压力大的时候尝试这个练习，可以很好的放松，减压，提高专注力，促成更好的决策。&/p&&p&这只是第一步，身体的放松，下一步精神的放松可以「跨越门槛进入深度、轻松的睡眠」。&/p&&hr&&h2&如何精神放松&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Winter 认为，一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着&/b&。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」，你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。&/p&&p&Winter 特别警告，&b&不要有任何运动的想法&/b&：通过将电极放在学员身上测试，当我们想到一项运动的时候，涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。现代研究证实了上述观察结果，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。&/p&&p&所以，如果你想用最沉默的思考来填满你的脑袋，Winter 有三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要选一个就行，如果不行就选另一个：&/p&&ol&&li&幻想这是一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。&/li&&li&想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专注这个画面十秒钟。&/li&&li&第三个窍门，在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」，持续十秒钟，消除其他想法。&/li&&/ol&&hr&&h2&这些到底好使么？&/h2&&p&参加测试的飞行员分为两组：一组参加入睡训练，另一组作为对照组不训练。参加训练的组员在精神压力、训练和身体强化测试中，高于对照组。&/p&&p&经过六周的训练，96% 的飞行员能够在两分钟或者更短时间内，随时随地入睡。不仅如此，即使喝了咖啡，或者在枪炮的模拟背景音中，也是可以安然入睡的。&/p&&p&战争结束后，Winter 重新职教田径，成为了有史以来最伟大而短跑教练之一，他带过 102 位全美冠军和 27 位奥运选手，有一次他的运动员打破了短跑的十项世界纪录。&/p&&hr&&h2&你也可以&/h2&&p&Winter 强烈认为，他的训练帮助飞行员缓解了战争压力，帮助运动员缓解竞技压力。同样，这也适用于平民的日常生活，应对紧张和疲劳。&/p&&p&请记住，放松身心，把帽子盖脸上就睡着，这是一种技巧。就像所有的技能一样，不要期望前几次马上就会奏效，你必须反复练习，直到你越来越熟练地学会放松和平静。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.artofmanliness.com//fall-asleep-fast/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes &/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&相关阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&教你美国海豹突击队作战呼吸法，让你在敲代码时快速冷静&/a&&/blockquote&&hr&&p&&b&园长：&/b& &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/47b309da0de6beead0b6& data-hash=&47b309da0de6beead0b6& data-hovercard=&p$b$47b309da0de6beead0b6&&@快乐的小沫沫&/a& 听说你经常午睡睡不着，然后就到点了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&
简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。你有过这种经历吗？工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说…
上日报了，小透明感激涕零。&br&————————————————————————&br&看了一圈 都是老生常谈的答案 近年出了些新的 给大伙提个名 都切合题意 且值得一看&br&（评论区有剧透 慎入）&br&&br&多图预警！！！！！&br&&br&首推《看不见的客人》&br&海报是不是没什么吸引力？看完你就跪了&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7d429d5e4bec0b024e788_b.jpg& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7d429d5e4bec0b024e788_r.jpg&&&/figure&&br&每当我以为我已经看透结局的时候 剧情又发生了反转
好看到我浑身颤抖！ 无法自拔 ！久久不忘！&br&&br&《黑暗面》&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b610fcd6ee54a795bedef0f2a76f9188_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&599& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&br&西班牙惊悚片堪称一绝 小成本大反转
两位女主的颜值都可以&br&&br&《彗星来的那一夜》&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e7b51a607ec56be5f00bb15bbfd65813_b.jpg& data-rawwidth=&812& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&812& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e7b51a607ec56be5f00bb15bbfd65813_r.jpg&&&/figure&&br&说真的 看名字我是把它当睡前安魂片来看的 但我至今记得那个紧张又刺激的睡不着的夜晚_(:з」∠)_&br&类似的还有《完美陌生人》&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c92aefa58f468e7e37a5fa2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1143& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c92aefa58f468e7e37a5fa2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&《天才普策利》&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfb6779dfc51182ebaed9822_b.jpg& data-rawwidth=&1022& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1022& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfb6779dfc51182ebaed9822_r.jpg&&&/figure&&br&为爱上位 为钱犯罪 简称男主抓不着系列（我是不是说了什么不该说的。。。）&br&类似的还有《赛末点》&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-295abaecb57b5_b.jpg& data-rawwidth=&442& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&442& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-295abaecb57b5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&《大卫戈尔的一生》&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a15ce8b815_b.jpg& data-rawwidth=&1013& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1013& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a15ce8b815_r.jpg&&&/figure&&br&最后半小时简直无法喘息。真相一波一波袭来，讽刺与绝望更是一浪高于一浪——豆瓣热评&br&&br&《革命之路》&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bacbdba4f734ff0db29a143e_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&br&夫妻 情侣谨慎观看 而且你确实猜不到结局&br&类似的还有《消失的爱人》&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce94eda03fb1b4a7c60b0_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce94eda03fb1b4a7c60b0_r.jpg&&&/figure&&br&《罪恶之家》&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-42edd61a87f6d1b6be940_b.jpg& data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-42edd61a87f6d1b6be940_r.jpg&&&/figure&&br&BBC高分悬疑片 轮番打脸的上流家庭故事会&br&结局也很出人意料&br&&br&《迷雾》&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f4ddeaf7d9b3_b.jpg& data-rawwidth=&1020& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1020& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f4ddeaf7d9b3_r.jpg&&&/figure&&br&结局神来之笔 人性之恶让人毛骨悚然&br&&br&《林中小屋》&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c76d2f3c2de6ee2d0c702d96_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&有点意外的恐怖片&br&&br&《寂静岭》&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ec00ee3c5c_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3ec00ee3c5c_r.jpg&&&/figure&&br&恐怖片 改编自游戏 暗喻很多的宗教电影&br&&br&《万能钥匙》&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-adc271dcda9a3c66ee7abdb1_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&599& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&br&结局拯救一部电影
剧透毁掉一部电影&br&&br&《斯托克》&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d0e87b62bf3c3c910f65_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d0e87b62bf3c3c910f65_r.jpg&&&/figure&节奏氛围都把握的非常好 有马修和妮可&br&&br&《副作用》&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-493060cfccd_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-493060cfccd_r.jpg&&&/figure&&br&裘德洛与鲁尼玛拉飙戏 结局也是一波三折&br&&br&《生吃》&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ee0bb4aac81ae7cf02beb7_b.jpg& data-rawwidth=&1101& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1101& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ee0bb4aac81ae7cf02beb7_r.jpg&&&/figure&最新的cult片 应该是不到最后五秒猜不到结局系列&br&&br&先说这么多 有新片继续加&br&&br&————————————————————————&br&当时写这个答案就想推荐一些高分新片&br&但一些经典之作看来不推荐不行ε (?& ? &)
з&br&《第六感》&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1bcf9f882eda4_b.jpg& data-rawwidth=&1084& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1084& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1bcf9f882eda4_r.jpg&&&/figure&&br&最后眼泪哗啦啦的惊悚片???&br&&br&《小岛惊魂》&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cd4fe1bf459bd5f32292_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&/figure&另一部《第六感》&br&&br&《十二猴子》&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-974cdb963f3e2ead93bcb9dc06abb83f_b.jpg& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&599& class=&content_image& width=&392&&&/figure&&br&祖父悖论的另一种解释 非常有趣 结局催泪&br&&br&《一级恐惧》&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2cbd1a6a01a5f027ebdeafd_b.jpg& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&599& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&br&最后五分钟，，爱德华诺顿诠释了一部电影的演技（看过的应该知道我在说什么。。。）&br&&br&另外还有几部大名鼎鼎列出来 没看过的一定要去看呀o(≧v≦)o&br&《恐怖游轮》&br&《禁闭岛》&br&《致命ID》&br&《七宗罪》&br&《电锯惊魂》&br&《记忆碎片》&br&《致命魔术》&br&《非常嫌疑犯》&br&《心慌方》&br&&br&&br&最后是个人心中的不到最后猜不到结局的两部神片：&br&《控方证人》&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-38a5fba276d9af8e3570_b.jpg& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&392&&&/figure&&br&第一次有电影结尾旁白“影院友情提示，为了保证您没有看过这部电影的朋友，有机会获得更大观影乐趣，请您不要像任何人透露这部电影的结局”&br&嗯 最后几分钟合不拢嘴&br&&br&《追随》&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f12d6c539eb52ee918dfbdf_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f12d6c539eb52ee918dfbdf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&诺兰处女作 黑白镜头 骗中骗 嗯 牛逼的导演都是从年轻时就开始牛逼的&br&&br&&br&&br&终于列完了，，头晕眼花 感觉自己应该是这个问题的终结者了_(:з」∠)_各位看官收藏也顺便点个赞吧(???`?)&br&&br&在这里强烈推荐个答案 ：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2767&/span&&span class=&invisible&&0101/answer/?utm_source=qq&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
上日报了，小透明感激涕零。 ———————————————————————— 看了一圈 都是老生常谈的答案 近年出了些新的 给大伙提个名 都切合题意 且值得一看 （评论区有剧透 慎入） 多图预警！！！！！ 首推《看不见的客人》 海报是不是没什么吸引力…
&p&在淘宝买东西按销量搜索的话 首页的产品全是淘宝客刷单亏钱冲上来的！&br&&/p&&p&买东西如果真的想省钱可以复制淘宝品名然后到阿里巴巴&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//1688.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&1688.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&搜索 &/p&&p&淘宝卖家现在基本不做类目渗透了（一般店里只有10个品种）只有阿里巴巴卖家才会做品类全渗透（就是高中低端价位都会上架销售）&/p&&p&阿里巴巴卖家现在也可以零售了 当然是打着一件代发的幌子 &/p&&p&淘宝各品类top10的卖家（线下天猫品牌除外）至少三分之一会有品类小二流量倾斜或者小二占据一定比例的干股&/p&&p&淘宝顶级卖家的商品质量比不上阿里巴巴顶级卖家的商品质量&/p&&p&所有线下10元店的产品90%是义乌商贸城的货源 如果是连锁品牌（类似啊呀呀这种）不是靠销售赚钱而是靠加盟费和门店装修赚钱 加盟商要交大概几十万的预付款和10万左右装修费 &/p&&p&以前做淘宝是刚开始难做后期比较轻车熟路 现在是刚开始好做 后期不太好做（看运气）所以现在开的新店80%是老卖家开的&/p&&p&淘宝模特99%不会接受陪睡服务 模特月薪上万很容易 淘女郎前面的模特一年七位数收入大有人在 摄影师比模特更赚钱 摄影公司最暴力 摄影公司主要靠修图！拍的好不如修的好 修图美工主要靠ins和vico的滤镜 &/p&&p&淘宝卖家如果跟摄影公司合作 一定要跟拍 哪怕跟到美国 加拿大 澳大利亚 一天多拍的产品也可以把机票钱住宿钱省下来 出国拍照选最大的箱子 模特拍照如果不监督很容易磨洋工&/p&&p&小卖家起步多看别的平台首页图片 模仿别的平台的平拍照片容易被小二推荐首页 现在首页的图片基本以平拍为主 &/p&&p&18-25岁的年轻人如果觉得生活不如意想做生意 一定要到义乌 广州 杭州 莆田 青岛 温州 苏州 南通 深圳 诸暨 永康（排名有先后） 这些货源地走一走瞧一瞧&/p&&p& ————————————————
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—————&/p&&br&&p&产地货源大家点这个网站 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//hao.1688.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&hao.1688.com&/a& &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-671b4bda71fa1a843b0fb8_b.png& data-rawwidth=&1183& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1183& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-671b4bda71fa1a843b0fb8_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&阿里巴巴 找供应商的话
可以根据阿里指数的排行榜来查找&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6bb8a5105047_b.png& data-rawwidth=&971& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&971& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6bb8a5105047_r.png&&&/figure&你们如果进不了阿里指数 可以从排名第一的店一家家进去看看呗&br&&br&答案里的青岛我估计应该改成即墨。货源地的排名我是根据自己的印象随意编辑的，基本沿海地区多，5月是旅游季 7月孩子放暑假也可以旅游 ，如果有去沿海地区旅游的话，基本都能经过这些货源地的。除了义乌没什么旅游景点(东阳横店)其他城市应该都还不错的(永康其实也一般，哈哈哈)
在淘宝买东西按销量搜索的话 首页的产品全是淘宝客刷单亏钱冲上来的！ 买东西如果真的想省钱可以复制淘宝品名然后到阿里巴巴搜索 淘宝卖家现在基本不做类目渗透了（一般店里只有10个品种）只有阿里巴巴卖家才会做品类全渗透（就是高中低端价…
&p&有空了就再来加上一些朋友提醒我漏了的电影了，谢谢各位。&/p&&p&&br&&/p&&p&再次感谢很多朋友的推荐，再次更新补上一些好的科幻电影了~&/p&&p&&br&&/p&&p&好多朋友推荐了好多我漏了的好科幻电影，谢谢大家支持啦~其实有些很赞电影我还没有去看也不是很好写评价了。。其实科幻电影挺多的，不好的我也不会写在这里啦~有空我会尽量补上大家提到的好电影的啦~大家不要急嘛。。你们说的电影都很赞的啦！貌似这是第三次修改了。。。欢迎大家继续推荐好科幻电影给我~&/p&&p&&br&&/p&&p&看到好多人收藏了这个答案~（收藏时顺手也点个赞呗~）谢谢大家的支持~我再来修改一下好了~&/p&&p&找了一些图片看起来好看一点。。然后又加了几部刚想起来的电影。。大家有什么好的科幻电影推荐都说说吧~大年初一在写这个。。。时间关系以后再写了。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&好久没有更新了，原谅我实在有点懒...不怎么上知乎了。谢谢大家对我答案的支持，谢谢评论的建议，祝好。（）&/p&&p&&br&&/p&&p&太多了！说到科幻我就有点激动…我是科幻电影迷。。我慢慢来回想着说吧…下面排名不分先后吧&/p&&p&&b&黑客帝国&/b&，绝对经典让人眼前和思维都一亮而且场面超级炫酷的科幻大片，开创了子弹剪切特效，动作加上科幻深邃思维，必须强烈推荐。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/65b03dbfa_b.jpg& data-rawwidth=&419& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&p&&b&十二只猴子&/b&，在穿越时空的思维上做的挺严密的，故事也很让人动情，剧情挺棒。很多电影迷都推荐这一部电影。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/cfb1f02a75bc2fde387fe03_b.jpg& data-rawwidth=&414& class=&content_image& width=&414&&&/figure&&p&&b&异次元骇客，&/b&可以说，它在思维上比黑客帝国还更胜一筹！绝对让你惊叹让你拍案叫绝！土星奖最佳科幻电影提名。没有很酷炫的场面，一层一层的构思已经足够震撼你。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/e47ba06ec671f2536dccad6_b.jpg& data-rawwidth=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e47ba06ec671f2536dccad6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&移魂都市&/b&，一开始就让你觉得很迷茫很吸引人，故事一层层展开，然后开始清晰，整部电影色调很黑，到最后有光芒的时刻，会是完全不一样的感觉。值得一看。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/c3c2526f54cee97efd558ea746bae73c_b.jpg& data-rawwidth=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c3c2526f54cee97efd558ea746bae73c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&第九区&/b&，非常深刻的一部科幻电影。绝对算得上是经典之作。科幻的故事背景就让人眼前一亮，加上故事情节对现实社会一些丑恶现象深刻的讽刺，让人移情其中，惊叹，也是必看之作。&/p&&figure&&img data-rawheight=&500& src=&https://pic3.zhimg.com/7936c63cff_b.jpg& data-rawwidth=&375& class=&content_image& width=&375&&&/figure&&p&&b&源代码&/b&,也是构思非常巧妙的一部电影，到最后一刻真的非常动人，让人感觉到幸福。&/p&&figure&&img data-rawheight=&604& src=&https://pic2.zhimg.com/8057fcd411f01d7db468b5_b.jpg& data-rawwidth=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8057fcd411f01d7db468b5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&感官游戏&/b&，挺少人知道的一部电影吧，但我强力推荐。构思的未来的游戏世界，环环相扣，绝对也能让你惊叹。一个细节让我回想时很惊讶，1999年的电影，最后似乎所有人拿着智能手机还是平板电脑在玩，那时还没有吧？！回想了一下那个情节，我觉得特别震惊，1999年竟然能预测到智能手机！现在还不清楚什么情况。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/7de8ff34cbddaabc5b53310_b.jpg& data-rawwidth=&419& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&p&&b&少数派报告&/b&，导演史蒂文·斯皮尔伯格，主演汤姆克鲁斯，剧本来自菲利普K迪克，无疑的好科幻电影，不用评论太多了。自己去看吧。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/af12d809eeffafea06bad5_b.jpg& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/af12d809eeffafea06bad5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&盗梦空间&/b&，诺兰著名科幻经典电影，众所周知的，不用评论了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/fde7c63ce59fc2e0e66d843_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fde7c63ce59fc2e0e66d843_r.jpg&&&/figure&&p&&b&银翼杀手&/b&，很多人认为这部电影是科幻电影的top1，其中思考的东西一直值得我们思考，但是我要说的是菲利普K迪克的原著比电影好看几倍！！电影特效很棒，但是故事内核远远不及原著！建议看原著！！！&/p&&figure&&img data-rawheight=&746& src=&https://pic1.zhimg.com/a58f73fcb870a134ffdb0e20747dbdf8_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a58f73fcb870a134ffdb0e20747dbdf8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&云图&/b&，评价分化挺大的电影，但是它六个小故事都是非常棒的，听着云图六重奏（真的觉得挺好听的钢琴曲），看云图人类不同时期的一些小故事，还是多少会有一些体会的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&440& src=&https://pic1.zhimg.com/f562eed36510ccbc04aec_b.jpg& data-rawwidth=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f562eed36510ccbc04aec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&星际穿越&/b&，大神诺兰的电影，豆瓣评分9.1，不用介绍了吧。（很喜欢那个都是海洋的星球~虽然海啸。。。）&/p&&figure&&img data-rawheight=&1097& src=&https://pic4.zhimg.com/2f2ad38ceba4aeaf6dd7_b.jpg& data-rawwidth=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2f2ad38ceba4aeaf6dd7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&异形系列&/b&，绝逼经典科幻电影，看看它的粉丝有多少你就知道了。（异形前传普罗米修斯也可以看看）&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/8fcc3fb6f3235caac6d33977_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&终结者系列&/b&，去看看有多少人期待终结者5吧。。。肯定值得看。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/88b94b83_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&彗星来的那一夜&/b&，小成本科幻电影，但是真的很烧脑！很刺激很有意思！绝对脑洞大开！推荐。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/59f5c6e6f601f4c5ca34612_b.jpg& data-rawwidth=&812& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&812& data-original=&https://pic3.zhimg.com/59f5c6e6f601f4c5ca34612_r.jpg&&&/figure&&p&&b&I型起源&/b&，不是说这部电影是多么好的科幻电影，但是！它讨论了宗教与科学的关系，一些东西不是唯一的。作为科幻迷，怎么能错过这个讨论的电影呢？&/p&&figure&&img data-rawheight=&697& src=&https://pic1.zhimg.com/f11a0da86e2bd6efc0ede464_b.jpg& data-rawwidth=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f11a0da86e2bd6efc0ede464_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&回到未来&/b&，老的系列经典，我当时随便看了几眼就被吸引住了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/e435ed3a3e1f55f5b964_b.jpg& data-rawwidth=&405& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&&b&无姓之人&/b&，到最后就发现整部电影是多么宏大，关于一生的电影，很推荐，值得一看。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/385e7c5d4bbec5a80d19_b.jpg& data-rawwidth=&405& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&&b&冒名顶替&/b&，剧情紧凑，巧妙到让你最后一秒都深陷其中，菲利普原著。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/367c7ba371a4fa0db70a_b.jpg& data-rawwidth=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic3.zhimg.com/367c7ba371a4fa0db70a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&香草的天空&/b&，汤哥当年从西班牙买下了这个剧本！可见剧本魅丽有多大。主要与爱情、人生有关的科幻电影。背景设定吸引人。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/ac7a71aa775ad3ef8751f4_b.jpg& data-rawwidth=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ac7a71aa775ad3ef8751f4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&蝴蝶效应&/b&，很多人奉为经典的系列。环环相扣的蝴蝶效应都从一件事开始，第一部和第三部比较好看。&/p&&figure&&img data-rawheight=&809& src=&https://pic2.zhimg.com/d57ce88b84678ace99121d67bbd4c5cd_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d57ce88b84678ace99121d67bbd4c5cd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&人类之子&/b&，很严肃的一部科幻电影，也是可能的未来，2007土星奖最佳科幻影片。&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/8e6ac55f53e4f75fee7dff_b.jpg& data-rawwidth=&256& class=&content_image& width=&256&&&/figure&&p&&b&千钧一发&/b&，关于基因歧视的，冲破障碍，佳片有约推荐过，详细评价可以看看佳片有约。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/d22a97fd62c7ab4bdbee55_b.jpg& data-rawwidth=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&425& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d22a97fd62c7ab4bdbee55_r.jpg&&&/figure&&p&&b&侏罗纪公园&/b&，史蒂文·斯皮尔伯格的作品，1993年就有那样的特效特技，让人惊叹。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic2.zhimg.com/a744c9c911c41f7b83ecf2d3c48e69fd_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-tags=&emoji& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a744c9c911c41f7b83ecf2d3c48e69fd_r.jpg&&&/figure&&p&&b&A.I.人工智能，&/b&对人工智能的探讨很深入，机器人的情感，也很动人，经典之作。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/c8dfb787bb_b.jpg& data-rawwidth=&405& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&&b&E.T.外星人&/b&，真的是一个美丽童话，不能错过的经典。&/p&&figure&&img data-rawheight=&768& src=&https://pic2.zhimg.com/a327bd74199_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a327bd74199_r.jpg&&&/figure&&p&&b&太空漫游2001&/b&，硬科幻的代表作。超前的科幻想象！&/p&&figure&&img data-rawheight=&278& src=&https://pic4.zhimg.com/f4efdca6d43dba5eb293f_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f4efdca6d43dba5eb293f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&星球大战&/b&，小时候看的时候觉得特别炫酷！的确是电影史上的里程碑。&/p&&figure&&img data-rawheight=&560& src=&https://pic4.zhimg.com/9ec991a46b968e5b33bdfb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9ec991a46b968e5b33bdfb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&超时空接触&/b&，很多人心中最好的科幻片。绝对是经典之作。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/1e9d84a3ccd5d2fb13d789b27baee237_b.jpg& data-rawwidth=&419& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&p&&b&攻壳机动队&/b&， 引用一位朋友的评价，相当部分在后来科幻片中出现的概念和思考，在这部探讨人、机、社会、人工智能关系的电影中，已经走得较远了。真人电影就别看了！完全舍弃了动画的内核，纯商业电影，不推荐！&/p&&figure&&img data-rawheight=&568& src=&https://pic4.zhimg.com/2dfb4cfb_b.jpg& data-rawwidth=&416& class=&content_image& width=&416&&&/figure&&p&&b&阿凡达&/b&，当年红遍全球，3D效果很赞，经典科幻电影。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1024& src=&https://pic2.zhimg.com/4f983ecfb_b.jpg& data-rawwidth=&769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4f983ecfb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&银河系漫游指南&/b&，想象力很丰富的一部经典科幻电影。&/p&&figure&&img data-rawheight=&278& src=&https://pic4.zhimg.com/a7f61e7dcce27c8b2dd5f27_b.jpg& data-rawwidth=&185& class=&content_image& width=&185&&&/figure&&p&&b&独立日&/b&，特效很棒，经典。&/p&&figure&&img data-rawheight=&550& src=&https://pic1.zhimg.com/f32e0d613a9b3e10a25cd55ad506dd70_b.jpg& data-rawwidth=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f32e0d613a9b3e10a25cd55ad506dd70_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&星际迷航&/b&，生命力非常强的科幻电影系列，粉丝众多。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic4.zhimg.com/5e80a0581edfbfe42f1ab087e3e4f8db_b.jpg& data-rawwidth=&404& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&p&&b&火星救援&/b&，虽然剧情中规中矩，但是却是一部很有代表性的硬科幻电影，各种细节描述很棒。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/8ffc4f989fdd09_b.jpg& data-rawwidth=&398& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&p&&b&头号玩家&/b&，非常棒的一部电影，充满了惊喜的彩蛋！超喜欢里面进入闪灵电影的部分，可以说百分百还原，赞。游戏迷电影迷绝对不可错过的电影！&br&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&283& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c631c4ab06af31ac37ab8e94299baeb3_b.jpg& data-rawwidth=&555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c631c4ab06af31ac37ab8e94299baeb3_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&（图片来源网络）&br&&p&PS：菲利普K迪克的作品被改编电影都都成为很经典科幻电影，向他致敬。&/p&&p&下面说一些可能算不上经典但是不错的科幻电影。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人生遥控器&/b&，会让你思考自己人生的软科幻。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&全面回忆&/b&，原著菲利普，挺不错的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&地球停转之日&/b&（08的，旧版实在太老了…），让人类反思自己一些行为的电影，基努李维斯在里面很帅。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&信号，&/b&低成本科幻电影，但是伏笔很多，最后结局虽然与一些科幻电影类似，但是还是有些意外新意的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&遗落战境&/b&，也是构思有趣的电影，加上英雄主义，一气呵成的电影，不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我是传奇&/b&，像生化危机但是不一样，佳片有约推荐过，佳片有约评价挺细的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&月球&/b&，不错，基本就靠主角一个人撑起的一部电影，低成本创造好电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太空运输&/b&，有点沉闷，但是构思不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&深空失忆&/b&，看起来很爽的一部电影，刺激，让人满足的科幻片。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&环形使者&/b&，看起来挺有趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&机械纪元&/b&，对于机器人这方面的思考应该数一数二的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&前目的地&/b&，形成的时间环挺缜密，不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&超验骇客&/b&，好剧本，好演员，可惜导演不怎么样。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&时间机器&/b&，穿越的时间那是相当的长，推荐一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&明日边缘&/b&，有点像源代码但是有另一番风味。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我，机器人&/b&，很多人都一直在期待第二部的电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&超体&/b&，不是期待中的那么满意。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&她&/b&，人与操作系统之恋。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&猩球崛起&/b&，人气很高，想象力也充足的科幻片。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&时间规划局&/b&，故事背景设定就让人眼前一亮，还算不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第五元素&/b&，很久以前看的，生化危机女主，值得看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极乐空间&/b&，第九区导演的作品但是比第九区差挺多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&楚门的世界&/b&，不算严格意义的科幻电影，科幻边缘，但是作为剧情片值得称赞。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&心方慌/异次元杀阵&/b&，就是...刺激!&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&逃出克隆岛&/b&，剧情剧情反转，也是挺多人喜欢的科幻电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&生化危机&/b&，不解释。。。前几个月上映了最后一部，终于完结了，虽然评分什么的一直不高但是在科幻电影里的确是不应该避开的电影系列。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&致命魔术&/b&，虽然不算科幻的感觉，但是揭示了魔术的本质，诺兰作品，比惊天魔盗团好看多了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&永无止境&/b&，一种药可以让你逆袭。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&创战纪&/b&，场景绝对科幻大片。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&命运规划局&/b&，爱情软科幻。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&地狱神探&/b&，不算科幻吧。。。不过挺赞的。基努李维斯太帅了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太空一号&/b&，科幻背景不错，故事比较一般。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&记忆裂痕&/b&，吴宇森导演的，不是让人满意但可以看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&科洛弗档案&/b&，很短，拍摄方式很特别，有亮点，挺好的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&撕裂末日&/b&，软科幻背景挺赞的，帅气的贝尔。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&鹰眼&/b&，关于厉害的超级计算机。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&时空罪恶&/b&，也是时间环挺完整没什么漏洞的电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&地心引力&/b&，评分很高，故事不错。但是其实这部电影更多是在已有的科学技术水平上的电影，不算真正的科幻吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&惊变28天&/b&，类似于生化危机，但是开头是不一样的风格，有新意。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&记忆提取&/b&，感觉节奏很慢的一部电影，内容还是值得看的。进入别人记忆，看上去很有趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&地球上最后一个人&/b&，影片主要是围绕男主角展开的，外星人只是种仿佛存在人内心的媒介。比较深刻的一部电影。最后所有人都离开地球了，只剩下男主。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&安德的游戏&/b&，科幻效果不错的电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这个男人来自地球&/b&，没有任何特效，从角色的对话展开故事，谈论的非常广泛，而且有波澜转折，编剧真的很厉害。但可能对一些人来说有点沉闷。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&黑暗风暴&/b&，这个电影很久以前在电影频道看过但是现在一直找不到资源。关于黑暗物质的科幻。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&灵幻夹克&/b&，挺让人感动的电影，与时空穿越有关，最后一刻很美好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&钢铁侠&/b&，第一部在硬科幻方面做得真的不错。超级英雄科幻片。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&k星异客&/b&，有新意，很温暖的电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&星际之门&/b&，题材很有意思的科幻电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&寂静的地球&/b&，题材很不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&机器管家&/b&，比较老的一部科幻电影了，但是它的思考性的确超过了很多同类型的电影，很让人感动的电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&黑洞频率&/b&，主打亲情的科幻影片，时空方面挺不错的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&时空线索&/b&，故事节凑不错，有自己的亮点。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&神秘代码&/b&，凯奇大叔的电影，不过这部电影不是烂片，科幻构架还是很有趣很吸引人的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太阳浩劫&/b&，画面不错的电影，比预期好看一些。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&发条橙&/b&，影响力很深远的一部电影，我还没有看，不过看了简介，对我来说是一部一定会去看的一部电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后天&/b&，科幻内容挺丰富的灾难片，视觉效果很好，挺赞的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2012&/b&，也是经典的灾难片，有科幻成分，效果挺不错。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&天地大冲撞&/b&，剧情没有太多特色，不过可以看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有关时间旅行的热门问题&/b&，剧情很有意思，小成本的科幻喜剧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&随你而去&/b&，关于穿越时空的科幻电影，亲情与爱情在其中体现，男主角最后的选择也是让人思考，不算很优秀，不过完成度挺高的电影，可以看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&黑衣人系列&/b&，外星人其实就在我们身边的想象力加上幽默表演，很受热捧的科幻电影系列。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&超能查派&/b&，第九区导演的作品，比极乐空间让人满意多了，算是挺有诚意的作品，在众多人工智能的电影中还是有自己的亮点的，结局挺有创意。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&年鉴计划&/b&，时空穿越类型电影，采用了伪纪录片形式第一人称视角拍摄，但是总体拍摄效果远远不如科洛弗档案，但电影比较青春，其中的青春元素展现比较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&机械姬&/b&，评价挺高的一部人工智能类型科幻电影，一开始以为和其他人工智能电影没什么区别，但是随着剧情发展，这部电影的巧妙过人之处显现了出来，比一般的同类型电影高出一个层次，靠剧情取胜的电影，很出乎意料的发展，让人深思的讽刺意味。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&另一个地球&/b&，一个女孩犯了错一直在寻找自我救赎的故事，天边总有另一个地球，很宁静很美丽。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&欧罗巴日记&/b&，纪录片式的科幻电影，很有创意，体现了宇航员探索的精神。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&超能失控&/b&，低成本高质量，对电影中人物的刻画还是很到位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&生存回圈&/b&，50个人在一个非常狭小的空间里，基本没有任何道具，靠着人物的对话和环境的变化撑起来的一部科幻电影，很值得一看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&皮囊之下&/b&，斯嘉丽女神的科幻惊悚片电影~关于外星人在地球与人类的故事，整部电影画面比较压抑，也有些诡异，在苏格兰高地取景和电影格调很搭。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&龙虾&/b&，电影设定非常有创意的一部电影...（虐死单身狗）总体感觉还行，但是没有期望中的那么好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怪形&/b&，很经典的一部老科幻电影，略恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&硬核亨利&/b&，视角非常独特的科幻电影，第一人称视角，虽然看起来有些晕，但是很刺激的体验，不妨一看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蚁人&/b&，漫威的超级英雄电影，也算是科幻电影，剧情很有趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&迷雾&/b&，剧情并不复杂的电影，但却有让人绝望到窒息的力量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&钢铁苍穹&/b&，纳粹在月球准备反攻地球的故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&深渊，&/b&詹姆斯卡梅伦导演的电影，不应错过的一部经典科幻电影吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&时空恋旅人&/b&，一直把这部电影当作纯爱情电影看，不过也算有些科幻吧，剧情非常棒，关于爱情从相爱到结婚到生活都有，很好的电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&时间旅行者的妻子&/b&，也是一部不错的穿越时空的爱情电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&美丽心灵的永恒阳光&/b&，这一切马上就要消失了，我们该怎么办，享受现在吧。非常动人的一部爱情科幻电影。如果你可以抹去你对一个人的记忆，你会去选择吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&穿越时空的少女&/b&，一部动漫科幻电影，剧情很好，日本动漫的风格夹在其中，让人喜欢。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&红辣椒&/b&，佩服今敏导演疯狂大胆的想象力，红辣椒，梦境，让人惊叹的一部动漫电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&黑镜&/b&，虽然是英剧非电影，但是每一集都是一个科幻短电影吧，喜欢科幻的朋友可以去看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&零点定理&/b&，说实话，个人不太喜欢这部电影的风格，画面很阴暗。可以一看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&科洛弗道10号，&/b&一开始以为是科洛弗档案的续集，不过似乎并没有什么关系。在小环境里面几个人求生挣扎斗争的故事，小成本电影，不过最后走出了房子后算是大亮点吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&午夜逃亡，&/b&总体感觉一般的科幻电影，可以看看，达到了平均水准以上。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Arrival 降临，&/b&去电影院看之前看了imdb评分很高，专业评分也爆棚一般的81。一部关于外星人接触的电影，对外星文字刻画上下了很多功夫很细致（类似水墨画一样的外星文字...原著是华裔作家写的），但前半部分节奏过慢了，到了最后才把电影想表达的精髓展现了出来，关于人的一生的故事。看完之后，个人感觉有些过誉了，但不妨一看的科幻电影，外星飞船和风景摄影很美。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&异形：契约&/b&，在电影院看的IMax，观影体验还不错。总体来说电影质量还是过硬的，毕竟是雷德利·斯科特的电影，但是感觉没有太多亮点吧，imdb不足7分也有所反映，别期待太高就好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&爱的就是你&/b&，算是一部软科幻电影吧，虽然影片重点在爱情上。一对夫妻挽回感情的故事，不过发生了意外，有些彗星来的那一夜的感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&。。。感觉还有好多好科幻电影要推荐啊。。。可惜一下子记不起来了！！！先这样吧，也写累了。。。全部都是原创。。。作为科幻迷，真的一写就停不下来啊！！！爱科幻电影！写了这么多，看了的给个赞呗！&/p&
有空了就再来加上一些朋友提醒我漏了的电影了，谢谢各位。 再次感谢很多朋友的推荐，再次更新补上一些好的科幻电影了~ 好多朋友推荐了好多我漏了的好科幻电影，谢谢大家支持啦~其实有些很赞电影我还没有去看也不是很好写评价了。。其实科幻电影挺多的，不好…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-de263f9edd9aa8ab6186_b.jpg& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-de263f9edd9aa8ab6186_r.jpg&&&/figure&&p&&b&小仙女推荐几个比较冷门小众的搜索引擎，其中涵盖了学术、设计、图库、药物、影视、工程设计等各个方面；&/b&&/p&&p&&b&良心推荐，望笑纳！&/b&&br&&/p&&p&&b&你绝对值得收藏~&/b&&/p&&br&&b&1、SemanticScholar
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在线GitHub项目搜索引擎&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.gitlogs.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Discover The Top Trending Repos&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-26fc81f730d21bbab58d6ae4dfa72f72_b.png& data-rawwidth=&1272& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1272& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-26fc81f730d21bbab58d6ae4dfa72f72_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d0cefbd5cc6b497a7fc47f259bdc315c_b.png& data-rawwidth=&1277& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1277& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d0cefbd5cc6b497a7fc47f259bdc315c_r.jpg&&&/figure&&p&GitLogs 是一个教育GitHub网站的内容搜索引擎，可以帮助工程师们快速的找到相关的项目，及时提供最新的开发项目、开发新闻等资源。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&5、FindIcons
免费图标搜索引擎&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//findicons.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Free Icon & Vector Illustrations&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe5fd1b1054123abe9a3c2fc2883173b_b.png& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe5fd1b1054123abe9a3c2fc2883173b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-255c4c5e822b58db9b2e5_b.png& data-rawwidth=&1273& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1273& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-255c4c5e822b58db9b2e5_r.jpg&&&/figure&&p&FindIcons是一个免费图标搜索引擎，号称拥有全世界最大的图标库。其先进的搜索过滤和匹配算法让用户能够轻松找到每个设计任务中需要的图标，例如设定特定尺寸、颜色、类型、授权方式等等。它完整的输出选项能让使用者轻松将图标转为不同的档案类型，非常方便。你也可以将喜欢的的或者常用的图标加入个人收藏夹，随时随地方便访问~&/p&&br&&br&&p&&b&6、 Moreflicks
热门电影搜索引擎&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.moreflicks.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Movies and TV | Moreflicks.com&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e5ecfbbc7a02b002f3f_b.png& data-rawwidth=&1275& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1275& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e5ecfbbc7a02b002f3f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e02a294057_b.png& data-rawwidth=&1276& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1276& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e02a294057_r.jpg&&&/figure&&p& MoreFlicks 网站是一个汇集了各大优质电影资源网站的最新内容，并帮助电影爱好者一键搜索哪个网站可以在线直播的信息内容，再也不用满世界找片源了~只需输入电影名称或者关键词就可以查询哪个网站可以在线观看。对于电影来说每个人都喜欢第一时间收看，有些电影必须要在电影院观看的，不过只要正规的电影网站出来相关的电影，你不一定会知道，那么你需要有这样一个网站来搜索片源，现在这样的电影在线直播网站的搜索引擎出来了哦！&/p&&br&&br&&p&&b&7、Niice 设计师视觉搜索引擎&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//niice.co/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Gather, share and discuss ideas with your team. Niice&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-57106fcabae8fa212a1c7bf93b3e743c_b.png& data-rawwidth=&1263& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1263& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-57106fcabae8fa212a1c7bf93b3e743c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-832f9a4db73b71ca57e768fdca6d7459_b.png& data-rawwidth=&1275& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1275& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-832f9a4db73b71ca57e768fdca6d7459_r.jpg&&&/figure&&p&该站点是一个设计师专用的视觉搜索引擎， 内容质量高，而且设计都很美观。 它主要是通过用户输入的颜色来搜索不同的视觉作品，例如只要输入“黑白”，网站会显示搜索出来的黑色内容资源。专注于分享优质的设计内容~&/p&&br&&br&&p&&b&8、lodine
在线药物搜索引擎&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iodine.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Drug information, side effects, and reviews&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1cc0ff4d130b343b975c_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1cc0ff4d130b343b975c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b427ac02fddc_b.png& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b427ac02fddc_r.jpg&&&/figure&&p&在线药物搜索引擎是一个在线药物名称、功效、说明书等内容的搜索引擎，收录了成千上万种药物信息。该平台结合临床研究和实际生活经验，汇集更多的药物实用信息，帮助人们了解自己的体质，提供他们对医疗保健药物的选择。它从大量的临床研究和实际使用情况着手，分析药品的使用率和使用效果数据，让你对相关药物有一个全面的认识。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&9、KonaChan
动漫ACG壁纸搜索引擎&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//konachan.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&konachan.net - Konachan.com Anime Wallpapers&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-318ca171fed554d65bc9accac9d2d27e_b.png& data-rawwidth=&1301& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1301& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-318ca171fed554d65bc9accac9d2d27e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-885ce7f0074feaf45f7fb_b.png& data-rawwidth=&1277& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1277& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-885ce7f0074feaf45f7fb_r.jpg&&&/figure&&p&KonaChan 网站是一个致力于动漫、游戏壁纸图片搜索的站点，喜欢动漫的用户可以根据关键词来搜索自己想要的图片壁纸。想要找个性化的动漫壁纸，只有这种专业的动漫图片网站才有的。&/p&
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&p&如何纠正含胸，驼背，头前伸？&/p&&p&这边有个矫正视频 可以看看&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/129280& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea844d9c2e02d6fb0532ee6.jpg& data-lens-id=&129280&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea844d9c2e02d6fb0532ee6.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/129280&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&有人在问背背佳有用么？&/p&&p&目前还是不确定，缺乏长期研究。短期可能有效&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&（原创文章，转载请经本人同意，注明引用）&/p&&p&摘要/A&b&bstract&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f8d1fda366547bef6be7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f8d1fda366547bef6be7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【1】&/b&图一的人会发现这些人的站姿有点像军姿，初一看会发现这似乎是非常正确的。但是，你会注意到她由于故意要挺起胸，但颈椎又没有处于中立的位置。这样的话，头部也是相对往前的。 而这种胸过于挺起的人，胸腰结合部的椎体功能往往也容易受限，特别是前屈幅度可能会受限，中背部往往容易出现问题，也可能有胸椎变直的风险。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-444ced4bf2704aeea8b3431_b.jpg& data-rawwidth=&185& data-rawheight=&556& class=&content_image& width=&185&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【2】&/b&这个人的整个骨盆往前移动，这种体态有一个专业的名词就是&b&sway back&/b&，sway back 又称为 懒汉姿势或是摇摆背 ，骨盆前移是指相对于正常人的骨盆位置骨盆向前推出，这种姿势一般是在站立时完全自己“不用力”的状态，也就是完全依赖关节的支撑，尽管这种姿势在心理感受上可能比较舒服，骨盆前移者会积累更多压力于下背部上，久而久之容易产生下背部问题 。而且，在这种姿态下，整体小腹也会显得比较突出，如果本来腹部就有脂肪囤积等问题的话，这种姿态会放大你腹部的“围度”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【3】&/b&而图3则由于头前伸姿势，头后三角、斜角肌、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌，上斜方肌等等处于一个异常张力下，比较容易出现肩颈问题。并且由于持续的压力给予寰枕关节压力，枕下张力过高，亦是容易引起颈源性头痛，这种姿态非常容易出现在长期伏案用电脑，手机等办公族中。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df0cbe2f49bedb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df0cbe2f49bedb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【4】&/b&圆肩加胸椎后凸，亦是一种常见的驼背问题。通常由于后侧斜方肌中下部、菱形肌、外旋肌群过弱或伴有前侧旋内肌群缩短僵硬，同时长期保持胸椎屈曲的姿态后造成的，同时也会出现骨盆后倾倾向。&/p&&p&&b&【5】&/b&胸椎后凸，更多的出现在于遗传性问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&咬 / 合 / 问 /题 &/b&&/blockquote&&p&也有一些问题就是当深覆牙也会使头部前伸,&/p&&p&进而导致头前伸的姿势出现。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e06612f2adafd93afb379_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e06612f2adafd93afb379_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那么从上面我们可以了解到，驼背的类型可能不仅仅是这么几种，遇到问题时当然也不能一概而论，照猫画虎，一定要去进行相应的评估后才能进行纠正训练。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好吧，我们又出了新的视频1。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//video.weibo.com/show%3Ffid%3Da035ed46a9fd35311a3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&秒拍视频&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面有一个视频2是我们于 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6ee024b9e229c_b.jpg& data-rawwidth=&180& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&180&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&人鱼线VS马甲线&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/p/6734& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&
1月份拍得，各位可以看看咯。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTM1ODc4NTUy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&林烁昊叔健康课堂-含胸驼背头前引体态纠正&/a&&/p&&p&比较简单的方法，我们有用几个主要用于推广，一个是之前给朋友设计的动作 气场大法
。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c93b911ae84f_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&253& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/05a82ee73f466d6b1b333a_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0c2dbbbc79cb3abae46c099_b.jpg& data-rawwidth=&302& data-rawheight=&252& class=&content_image& width=&302&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其二也就是我早年发于收费社群的一个动作 这个矫正姿势保持30秒;&/p&&p&&br&&/p&&p&1，是肩膀远离耳朵 下压。&/p&&p&2，是手臂外转，后方的肩胛骨夹紧。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0edab0ea8a6cda9fc8f7e_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0edab0ea8a6cda9fc8f7e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不嫌麻烦 就直接看分析解剖文。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5b21bbfde378_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5b21bbfde378_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上交叉综合症是由詹达于80年代提出的一个由于肌肉不平衡进而导致的上肢体态问题。 一个平衡，良好的姿势决定了你的脊柱是否健康，上交叉综合症由于一系列软组织问题导致动作的变形，体态的变形进而困扰着许多现代人，并引发系列身体疼痛。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1bd535e73fc77d1df92ac_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1bd535e73fc77d1df92ac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&成因/Cause&/p&&p&
Upper Cross Syndrome 上交叉通常是一种局部肌肉不平衡，日常行为姿势的不正确。具体我们可以理解为以下（下图）4个特征：&/p&&p&1，头前伸&/p&&p&2，颈椎前凸增加&/p&&p&3，圆肩&/p&&p&4，胸椎后凸增加&/p&&p&&br&&/p&&p&相关肌群的不平衡 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9f0d4fc83fa1a50229f5_b.jpg& data-rawwidth=&214& data-rawheight=&229& class=&content_image& width=&214&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&相关结构的不平衡 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&过于紧张，张力过大的肌肉&/p&&p&1，胸段伸肌-胸椎后凸-头向前
2，胸大肌/胸小肌-圆肩&/p&&p&3，上斜方肌-肩上提
4，肩胛提肌-肩上提&/p&&p&5，咀嚼肌/翼状肌
6，胸锁乳突肌-颈椎前凸增加&/p&&p&7，斜角肌-颈椎前凸增加
8，枕骨下肌
-头过伸&/p&&p&9，上肢屈肌群-圆肩 &/p&&p&过弱的肌肉&/p&&p&1，上肢伸肌群
2，中/下斜方肌&/p&&p&3，前锯肌-翼状肩胛
4，菱形肌&/p&&p&5，颈深屈肌群&/p&&p&&br&&/p&&p& 结构/S&b&tructure&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/182c0fed75f83ab07cf883_b.jpg& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&301& class=&content_image& width=&279&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&
有研究发现，姿态有时又是下肢结构出现问题之后上肢才会进而出现反馈，当骨盆在中立位或是稍微前倾的情况下胸椎会维持正常的生理曲度，平常的坐姿可以在下背部选择垫一个垫子（枕头）来维持腰椎的曲度，保持上肢的生物力学完整。&/p&&p&呼吸模式/Breath &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/83b638aed987ca79436e38_b.jpg& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&229&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& 研究显示上交叉或许跟呼吸模式不正常有关，在呼吸时持续性的提肩运用到导致上交叉综合症更加严重的肌肉进行呼吸，所幸的是在接下来的放松中可以减轻此症状。具体操作我将在未来再写一篇&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好发人群/People&/p&&p&&b&办公室人群， 学生&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/11fb2d6e91ecf3ffa8aa5_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&281& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&训练肌群不平衡者&/b&&/p&&p&&b&过度强化加重上交叉综合症的肌群&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/56e90e38fe022f8af9e97_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic4.zhimg.com/56e90e38fe022f8af9e97_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&心理因素 &/p&&p&沮丧/疲惫/青少年的快速长高期的不适应/文化因素&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&可能造成的危害：&/p&&p&1，肩关节疼痛&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cdbaf9fd6a4_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2，颈椎疼痛&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ad4190f4fff5e669ca7d_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ad4190f4fff5e669ca7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3，胸廓出口综合症（手臂麻）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7dccb6eb3d22db1ee83dcf167e6ace8b_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7dccb6eb3d22db1ee83dcf167e6ace8b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&主要由低头弯腰，一般来说是胸小肌和前中斜角肌，锁骨下肌持续性收缩造成臂丛神经持续性受压造成&/p&&p&&br&&/p&&p&4，头疼（肌紧张性）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9cdcdd33be0b66_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&颈肩部软组织过于紧张，诱发颈椎小关节紊乱，造成椎动脉受压迫引起供血不足，导致大脑皮层血管收缩痉挛引发头疼。&/p&&p&5，颈椎生理曲度变直&/p&&p&&br&&/p&&p&当长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e9c579b18baa805cf082_b.jpg& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&332& class=&content_image& width=&232&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&处理方法/Treatment&/p&&p&1，纠正训练&/p&&p&2，肌内效贴 &/p&&p&3，矫正带&/p&&p&4，按摩&/p&&p&5，拉伸&/p&&p&6，日常生活习惯的改正&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&可用的评估介绍/Assessment&/b&&/p&&p&&b&可用的动作评估很多，简单的一个选择是站立拉套索&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9e420e544d14b4ec23c1_b.jpg& data-rawwidth=&795& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9e420e544d14b4ec23c1_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&br&&/p&&p&&b&动作评估：站立拉套索&/b&&/p&&p&&b&观察点-&/b&&/p&&p&&b&1.拉的过程中出现耸肩&/b&&/p&&p&&b&2.拉的时候肘关节外翻（肩内旋）&/b&&/p&&p&&b&3.拉的时候头往前倾&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&纠正训练/Corrective exercise&/p&&p&&br&&/p&&p&0, 运动前的设置/SET&/p&&ul&&li&挺胸&/li&&li&将肩膀后缩下沉&/li&&li&肚脐往脊柱之间缩&/li&&li&重量平衡于双脚上&/li&&li&不要将头过度往前伸或是倒向一边&/li&&li&下巴内收并且想象你的大脑是一个气球，气球的浮力将你的脑袋拉向天空，颈椎伸展。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&1，软组织松懈&/p&&p&&b&软组织松解的维持时间是30-60秒&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&胸椎灵活性 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/68ddfeae9a60d_b.jpg& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&136& class=&content_image& width=&285&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/37305aaac5afb8293a2ebec_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/37305aaac5afb8293a2ebec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&选择泡沫轴，或是花生球置放于胸椎（简单理解：中背-上背）部分进行滚压。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&枕后肌群&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ffce0a373ff99_b.jpg& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ffce0a373ff99_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ffce0a373ff99_b.jpg& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ffce0a373ff99_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&将花生球，或是网球置放于颈部后侧，进行滚动放松。&/p&&p&(如何制作花生球？
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花生球 ，2年前有提到)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&胸小肌&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/74a71f8eacab4b268b45a_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic3.zhimg.com/74a71f8eacab4b268b45a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&工具：&/b&一个网球还有瑜伽砖&/p&&p&&b&引导：&/b& 将网球置放于最上方胸小肌解剖学位置便可，利用身体压力往前推送。将手水平外展延长肌肉以更好的与网球接触。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&咀嚼肌按摩松懈 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/52c4ae33a459ba63e12e342a3ad9d154_b.jpg& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&373& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&背阔肌筋膜放松&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bedc1ef9136_b.jpg& data-rawwidth=&338& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&338&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&手往前伸，掌心向上进行背阔肌的筋膜滚压&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&胸大肌 筋膜放松&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2fb5926610cadc32aabb9f_b.jpg& data-rawwidth=&269& data-rawheight=&184& class=&content_image& width=&269&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/db5efa6bf7e19d26e7cb514_b.jpg& data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&https://pic1.zhimg.com/db5efa6bf7e19d26e7cb514_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以右侧为例，上身向右侧微扭转，将泡沫轴放在右胸外侧的位置右手伸直于肩上方，掌心向上；左手肘屈90度支撑于地面右腿伸直，左腿膝屈髋屈90度支撑于地面左手用力，带动身体向上移动，使泡沫轴滚动至胸部略&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2，修正软组织张力，长度&/p&&p&牵拉的时间 一般为 &b&30-60秒&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0f3fe57a6ddd2e35dc23_b.jpg& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0f3fe57a6ddd2e35dc23_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&拉伸斜方肌上部、斜角肌，肩胛提肌&/p&&p&动作功效：缓解长时间伏案工作颈部的酸胀、疼痛等不适感。&/p&&p&拉伸斜方肌上部、斜角肌，提升寰枕关节的屈曲灵活性。&/p&&p&动作流程：1.抬头挺胸立腰正坐，转头至身体左侧45度，收下巴至锁骨中段，右手后背于体后，左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度。保持15s后换至另一侧，重复2-3次。&/p&&p&易错动作：耸肩、触拉压力不足。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Wall Angel&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f6f098e5e7d_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f6f098e5e7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一个非常好的动作用于防止办公室人群的上交叉综合症（含胸，驼背）动作从不同角度牵拉了紧张的胸大肌，胸小肌。你可以找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度。然后试着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背，手臂，头在动作过程中尽量贴紧墙面&/p&&p&15-20次&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&屈肘胸大肌中上束门框牵拉&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5d3ba770ed690ca2ab2a3d4_b.jpg& data-rawwidth=&732& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5d3ba770ed690ca2ab2a3d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&背阔肌牵拉&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/10c58d6f0f1e47b6e7c3f1e49eeb3b9c_b.jpg& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&128& class=&content_image& width=&279&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&胸椎旋转灵活性&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/37a39b40b119abb164de6094f45adeea_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic3.zhimg.com/37a39b40b119abb164de6094f45adeea_r.jpg&&&/figure&