经常听一些女司机说，高速其实比市区好开。　　我暗笑，实在是无知到了极点！　　高速貌似风平浪静，实则暗流汹涌，危机四伏！　　本人始终对高速怀有敬畏之心，跑高速注意力高度集中，不敢有丝毫的懈怠。　　这是我的一点经验，与诸位分享！　　1.随时保证前后左右的距离，尤其是保证与前车的距离，多少速度就多少米。　　2.每隔几秒钟就扫视左中右三个后视镜，遇到后方有亡命之徒气势汹汹赶来超车的，一律让他先走。　　3.超车之前，观察前方车辆动态几秒，如果其轮胎逼近道路分割线，则鸣笛闪灯警告其不要乱动。如果其还是不停警告，则放弃超车，另寻时机。　　4.超车时要看准时机，一鼓作气超越，如果当时速度低于100，则挂入次高档，以最大的爆发力迅速超越。如果当时速度已经高于100了，就没有必要降档，狠踩油门即可。　　5.必要时右侧超车。（别扯什么交规，在中国开车你就得适应环境。行车道超车道都是乌龟车，你不右侧超怎么办？）　　6.特殊路段不超车。弯道、隧道、桥梁、长坡等特殊路段坚决不超车。　　7.没有特殊情况绝不占用应急车道，那是生命通道。既不安全，也不道德！　　8.稳住方向是第一要义！高速时遇到任何情况均不可猛打方向，那会比直接撞上死的更快！　　总而言之，高速行驶就是要注意观察的技巧、超车的技巧。　　车子开得漂亮的人，一定是胆大心细的人，该快则快，该慢则慢！像个娘们一样，总是龟速爬，始终是提高不了的！　　PS　　在高速服务区休息的时候，我留心观察了一下。只要车上有男的，一般都是男的开车，女的还是胆小不敢跑高速。
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　　难得见帅锅发个干货，顶一下　　
　　其实，跑高速还有很多注意事项（例如如何消除后视镜盲区），不一而足。　　别人说得再多，也需要你理论结合实际，总结思考，这样才能提高。
　　不错。
　　开高速伤神是真的
　　2.每隔几秒钟就扫视左中右三个后视镜，遇到后方有亡命之徒气势汹汹赶来超车的，一律让他先走。　　关于正文中的第2点，我再补充一些。　　不是说叫你依次扫视左中右三个后视镜再看前面，那样很危险。而是看一下左后视镜，再看一下前面。看一下车内后视镜，再看一下前面。看一下右后视镜，再看一下前面。把握好前后左右的空间和距离，使你处于安全的境地！　　不撞上别人只是及格水平，不让别人撞到才是高手水平！
　　我也感觉说高速比一般道路好开的就想骂他们
或者都是一些不知道死活的玩意儿　　
　　也说说心得吧：　　1.右侧超车可以，但要拉开距离后并道，拉不开距离应放弃超车，且不能占用应急车道超车。　　2.要注意盲区，首先是不能在相邻车辆盲区内行驶，其实变道之前应尽量消除盲区的影响，比如可以先提一下速，靠线不越线。　　3.发现前方缓行后（特别是有坡道、弯道等视线容易被挡的区域），要轻踩刹车点亮刹车灯提示后方车辆，切不能松油门放空挡滑过去，否则可能导致后车刹车不及追尾。　　4.最好打开导航，导航的提示音能有效放松心情、防止超速、错过路口等，有利于缓解紧张情绪，防止走神。
　　相比盘山公路、无隔离国道（省道）高速上开车容易打瞌睡；至于难不难开，就看个人技术了；
　　我老婆说开高速她来，我都是一笑回绝，市内不敢开，高速是练习场吗？那练的是自己的性命啊~~
11:31:09　　我老婆说开高速她来，我都是一笑回绝，市内不敢开，高速是练习场吗？那练的是自己的性命啊~~　　-----------------------------　　呵呵，高速上十有八九都是男的在开。
　　人家要么经验值比你高要么领悟力比你强，认了吧
　　女司机不知道，反正我在走过一次高速之后，就再也不走那个平行的国道了。　　
　　开高速是不是更难不好说，但是开高速需要的是更多的经验和反应能力
　　@Hitthebeep2 11楼
11:38　　人家要么经验值比你高要么领悟力比你强，认了吧　　------------------------------　　床上斗不过她们的吸精大法，路上还斗不过她们了？
　　所以说女人头发长见识短，楼主不用奇怪，看看女人买车只看外观就能理解，不是我歧视女性，高速上如突发紧急情况，绝大多数女司机只会蒙眼尖叫。
　　@帅锅股市亏损归来
11:58:00　　@Hitthebeep211楼1:38　　人家要么经验值比你高要么领悟力比你强，认了吧　　------------------------------　　床上斗不过她们的吸精大法，路上还斗不过她们了？　　—————————————————　　公司那两个女司机，一个polo一个飞度，我认怂。　　
　　我开高速远比开市区紧张，因为我知道高速稍有疏忽，就是大祸，高速我从不让老婆开。那些认为高速容易的女人，只能说是无知无畏。
　　@trueliety
12:33:02　　我开高速远比开市区紧张，因为我知道高速稍有疏忽，就是大祸，高速我从不让老婆开。那些认为高速容易的女人，只能说是无知无畏。　　-----------------------------　　呵呵，高速还是自己开吧
　　总结的不错。还有就是不要和邻道的车长时间并排行驶，要主动错开空间。
　　第4点，有时还是需要降档的，比如深踩油门，动力没有明显提升，还是跟想超那车并排，就需要降一下档提高扭力超车
　　高速上超车后并道时一定要在车内后视镜里看见被超车辆的车头才安全　　
　　这不是女司机说的，很多男司机也是这个观点。
　　对我来说高速简单
　　明显是高速好开啊
　　高速除了应急车道不超车，别的车道
哪个车道超车条件好
就走哪个道　　
　　也得看跟什么市区环境比了。复杂的市区环境由于视线受限，外加突发事件可能性大，更容易出现事故。从这个角度讲市区难开。而高速上一旦发生事故，问题基本就严重了。　　其实市区和高速是两种开车方式，关注点完全不一样。高速上不存在复杂市区环境的问题，但需要更加关注其他车辆，车距，道路情况，指示牌等，牢记紧急情况如何处理，做好预判才能安全。在高速上是不太需要关注市区行车可能出现的问题，不代表好开。比如时速60以下打灯并线在市区没问题，在高速上不看后车，这TM就是犯罪。
　　高速比国道安全多了。我们这国道基本也是开80-120（新手除外），但是小道上时不时出个人啊摩托啊吓死人　　
　　@艺术生活I
14:36:16　　高速比国道安全多了。我们这国道基本也是开80-120（新手除外），但是小道上时不时出个人啊摩托啊吓死人　　-----------------------------　　赞同，国道走最左边车道，冷不丁花坛里出来个人，靠，吓死你。还有摩托车，电动车也很随意，特别是那种就在你车头前变道逼得踩刹车的，简直想下车抽他2耳光。高速注意车距、车速、车况就基本没啥事情了
　　@Hitthebeep2
11:38　　人家要么经验值比你高要么领悟力比你强，认了吧　　------------------------------　　@帅锅股市亏损归来
11:58:12　　床上斗不过她们的吸精大法，路上还斗不过她们了？　　-----------------------------　　强。。。
　　高速是好开，只是出事故的危害大。
　　开高速很伤神，感觉心累，因为出了事故就悲剧，压力大。
　　@艺术生活I
14:36:16　　高速比国道安全多了。我们这国道基本也是开80-120（新手除外），但是小道上时不时出个人啊摩托啊吓死人　　-----------------------------　　@楼
14:51　　赞同，国道走最左边车道，冷不丁花坛里出来个人，靠，吓死你。还有摩托车，电动车也很随意，特别是那种就在你车头前变道逼得踩刹车的，简直想下车抽他2耳光。高速注意车距、车速、车况就基本没啥事情了　　------------------------------　　看你国道还走最左道，就知道你是菜鸟了。老司机一般不走最左边，包括市区也不走最左边，特别是晚上，你知道为什么吗？
　　@dwhenrylu
14:19:51　　也得看跟什么市区环境比了。复杂的市区环境由于视线受限，外加突发事件可能性大，更容易出现事故。从这个角度讲市区难开。而高速上一旦发生事故，问题基本就严重了。　　其实市区和高速是两种开车方式，关注点完全不一样。高速上不存在复杂市区环境的问题，但需要更加关注其他车辆，车距，道路情况，指示牌等，牢记紧急情况如何处理，做好预判才能安全。在高速上是不太需要关注市区行车可能出现的问题，不代表好开。比如时......　　-----------------------------　　说的中肯。我的一个朋友，就认为高速比国道安全。因为他认为高速一旦发生事故好容易没命。　　我认为高速确实比市区或国道容易开，但必须加倍谨慎，不要轻易超车，保持好前后车距，并时刻监测前后车的动向。　　楼主说的我很认同，赞一个。
　　不喜欢走高速，路上风景屁都看不见就看路了，不过就是上厕所方便　　
　　@亡命鱼2011 4楼
10:59　　开高速伤神是真的　　-----------------------------　　我不喜欢开高速，神经时刻紧绷着，累。其他地方顶多碰擦，这地方绝对要人命的。　　
　　高速本来就比市区好开。为什么全世界高速都设计得弯弯曲曲的，就是太好开了，再一条直线的话司机更容易走神。有些人怕高速只不过因为高速一旦出事故后果比较严重。就好比坐飞机和坐汽车比，很多人觉得坐车安全，其实飞机的事故死亡率比坐车低多了。　　
　　高速本来就比市区好开。为什么全世界高速都设计得弯弯曲曲的，就是太好开了，再一条直线的话司机更容易走神。有些人怕高速只不过因为高速一旦出事故后果比较严重。就好比坐飞机和坐汽车比，很多人觉得坐车安全，其实飞机的事故死亡率比坐车低多了。　　
　　不少人跑高速会犯困，走神甚至长时间走神。开市区有几个会这样的？　　
　　@trueliety 15楼
12:22　　所以说女人头发长见识短，楼主不用奇怪，看看女人买车只看外观就能理解，不是我歧视女性，高速上如突发紧急情况，绝大多数女司机只会蒙眼尖叫。　　-----------------------------　　这个我有亲身经历，市区一中年妇女，转弯时开到了非机动车道，差点撞到我电瓶车，我电瓶车灵活让一下就行了，就听见那老妇女（开着车窗）手放开方向盘嘴里一声尖叫：啊～!奶奶的，好像我是重卡要压她似的。　　
　　其实好多高速，开上半小时不见一辆车的，很多
　　还有一点楼主没有说到的:在看到高速标示牌指示下一出口1公里时，这时候要警惕你车道前面的车，因为快到出口好多SB司机在忘记或者走过路口时，突然高速随意变道和减速！　　
　　@dwhenrylu
14:19:51　　也得看跟什么市区环境比了。复杂的市区环境由于视线受限，外加突发事件可能性大，更容易出现事故。从这个角度讲市区难开。而高速上一旦发生事故，问题基本就严重了。　　其实市区和高速是两种开车方式，关注点完全不一样。高速上不存在复杂市区环境的问题，但需要更加关注其他车辆，车距，道路情况，指示牌等，牢记紧急情况如何处理，做好预判才能安全。在高速上是不太需要关注市区行车可能出现的问题，不代表好开。比如时......　　-----------------------------　　市区60以下并线不看后车就不是犯罪吗
　　好贴　　
　　能不超车尽量不超，离大车远点，前车太慢坚决超车，多看周围车辆，特别是大车，下坡坚决不要走大车前面。　　
　　我现在追求的是平均速度，跑极速没多少意思，平均速度高才是真高手高速上。距离一百公里，不超速的话，用时90分钟还是70分钟，水平区别大去了。市区同样，限速60，极速不超速的话，扣除红绿灯，能够跑到平均速度45以上，也算高手了。
　　@帅锅股市亏损归来 　总而言之，高速行驶就是要注意观察的技巧、超车的技巧。　　车子开得漂亮的人，一定是胆大心细的人，该快则快，该慢则慢！像个娘们一样，总是龟速爬，始终是提高不了的！　　-------------------------------
楼主这句体现了开车技术水平，有些傻X老以为慢点开就是安全，泥妹的，限速120，跑80，大货车都要超你车，你安全个锤子啊
　　首先，骂人前先定义什么是“好开”。
　　没你说的那么麻烦，我开车一千多公里就上过高速，从此只要能走高速的情况我就走高速。　　
　　不光女司机，很多新手都这么认为的。。一同事提车回来第二天首次摸车就上高速练技术去了，回来跟我说跑到了120没感觉。。他现在还活着。。
　　空的高速比市区好开，过年拥堵的高速和市区一样　　对新手来讲，高速最不好开的是流量比较大但是不拥堵的情况，特别是大车多的情况，那真的是灾难
　　高速比市区道路好开多了，最不济你老老实实的120走最左侧，让别人超就是
　　高速做到两点：1.不疲劳驾驶；2.保持安全车距
　　@帅锅股市亏损归来
11:58:00　　@Hitthebeep211楼20
15-07-1611:38　　人家要么经验值比你高要么领悟力比你强，认了吧　　------------------------------　　@唯心为心
12:26:25　　床上斗不过她们的吸精大法，路上还斗不过她们了？　　—————————————————　　公司那两个女司机，一个polo一个飞度，我认怂。　　-----------------------------　　女人开车两级分化，要么很谨慎（慢），要么很猛！　　去年和另外一家在内蒙玩，开的都是2.0的凯美瑞，他们家就是女人开的，我还真追不上她！
　　中国高速布满亡命之徒。开车不走长途
　　高速比一般道路上行驶神精崩紧一点，反之不正常。　　
　　@帅锅股市亏损归来
11:04:53　　2.每隔几秒钟就扫视左中右三个后视镜，遇到后方有亡命之徒气势汹汹赶来超车的，一律让他先走。　　关于正文中的第2点，我再补充一些。　　不是说叫你依次扫视左中右三个后视镜再看前面，那样很危险。而是看一下左后视镜，再看一下前面。看一下车内后视镜，再看一下前面。看一下右后视镜，再看一下前面。把握好前后左右的空间和距离，使你处于安全的境地！　　不撞上别人只是及格水平，不让别人撞到才是高手水平！　　-----------------------------　　急脾气的人开车一般不被追尾
　　真是世界之大无奇不有，竟然还有质疑高速比市区好开的
　　@z6-06-13 21:29:52　　不光女司机，很多新手都这么认为的。。一同事提车回来第二天首次摸车就上高速练技术去了，回来跟我说跑到了120没感觉。。他现在还活着。。　　-----------------------------　　我拿驾照第三天就一个人上高速开车回家，单程1500公里。屁事儿没有
　　楼主说的这么吓人，那我以后不走高速，改走国道了
　　最好开的是新疆那边的沙漠公路，TMD劳资开着都犯困半眯半开都行，你一半天都遇不上一个车不说，路还是笔直的路还看不到头。
　　如果陈震说高速比市区好开，你们肯定同意。
　　@无敌黑月亮
13:49:51　　明显是高速好开啊　　-----------------------------　　你仔细想想，确定高速好开？　　
　　高速肯定比市区好开，就是高速容易犯困。除非像扩建前的京石高速车流量非常大不犯困
　　@无敌黑月亮
13:49:51　　明显是高速好开啊　　-----------------------------　　@u_16-06-15 21:10:48　　你仔细想想，确定高速好开？　　-----------------------------　　不用想了，我每周都要跑三百多公里高速，开着巡航听着音乐抽着烟，比在市区开不知道要舒服多少。跑高速无非就是容易疲劳，备2罐红牛抽几根烟就好了
　　百分之百高速好开。　　我平时高速公路130的速度。　　市区道路160的速度。车还比高速公路多。
　　@无敌黑月亮
13:49:51 　　明显是高速好开啊 　　----------------------------- 　　@u_16-06-15 21:10:48 　　你仔细想想，确定高速好开？ 　　-----------------------------　　@无敌黑月亮
21:52:17 　　不用想了，我每周都要跑三百多公里高速，开着巡航听着音乐抽着烟，比在市区开不知道要舒服多少。跑高速无非就是容易疲劳，备2罐红牛抽几根烟就好了　　-----------------------------　　小概率事件的存活率很低，我每天都开高速往返大概80公里，也经常开高速去外地，单程300公里以上是常事，我不清楚你面对的情况是什么，我也不清楚你那里高速公路是什么情况，我行驶里程大约16万公里，只被驾校的车违章轻微追尾过，算是谨慎了，但是每次经历的高速危险状况我倒是记得非常清楚，每个人的理解都会不同，我始终认为高速难开，容错率低，城区道路处理起来非常简单！　　
　　感谢楼主的好文！　　愿天下的所有开车人一路平安！　　
　　@无敌黑月亮
13:49:51　　明显是高速好开啊　　-----------------------------　　@u_
21:10:48　　你仔细想想，确定高速好开？　　-----------------------------　　@无敌黑月亮
21:52:17　　不用想了，我每周都要跑三百多公里高速，开着巡航听着音乐抽着烟，比在市区开不知道要舒服多少。跑高速无非就是容易疲劳，备2罐红牛抽几根烟就好了　　-----------------------------　　@u_16-06-16 08:22:13　　小概率事件的存活率很低，我每天都开高速往返大概80公里，也经常开高速去外地，单程300公里以上是常事，我不清楚你面对的情况是什么，我也不清楚你那里高速公路是什么情况，我行驶里程大约16万公里，只被驾校的车违章轻微追尾过，算是谨慎了，但是每次经历的高速危险状况我倒是记得非常清楚，每个人的理解都会不同，我始终认为高速难开，容错率低，城区道路处理起来非常简单！　　-----------------------------　　所以说不能一概而论的认定到底是高速好开还是市区好开，关键还是看路况和开车人的状态。就像你觉得高速难开，而我觉得高速好开一样，谁也说服不了谁。小心驾驶才是王道
　　我才开了200公里还不到的样子，婆家人都指望我开高速回家，包括我老公，车程5个小时的样子，他们真是不拿我的命当命啊！还说高速好开，一顿唏嘘～我也会怕好不好，他们估计忘记了车上还有他们儿子～　　
　　你们这么讲来我好捉急和担心啊 哈哈 我就是一枚女司机 家里只有我开车 过年过节只能我自己开高速回家 而且300多公里呢 目前还没开过 但是你们这么说来 我好心慌啊~
　　@无敌黑月亮
13:49:51 　　明显是高速好开啊 　　----------------------------- 　　@u_16-06-15 21:10:48 　　你仔细想想，确定高速好开？ 　　----------------------------- 　　@无敌黑月亮
21:52:17 　　不用想了，我每周都要跑三百多公里高速，开着巡航听着音乐抽着烟，比在市区开不知道要舒服多少。跑高速无非就是容易疲劳，备2罐红牛抽几根烟就好了 　　-----------------------------　　@u_16-06-16 08:22:13 　　小概率事件的存活率很低，我每天都开高速往返大概80公里，也经常开高速去外地，单程300公里以上是常事，我不清楚你面对的情况是什么，我也不清楚你那里高速公路是什么情况，我行驶里程大约16万公里，只被驾校的车违章轻微追尾过，算是谨慎了，但是每次经历的高速危险状况我倒是记得非常清楚，每个人的理解都会不同，我始终认为高速难开，容错率低，城区道路处理起来非常简单！　　-----------------------------　　这个好不好开大家都没个标准，讨论起来就太发散了！市区道路最多堵个车，车多，变道，抢道的多！我们这边的高速路出入口多，车流量大，处理起来非常累，即便是去外地的几条高速不开出个50公里以上车都非常多，加上各种飞车党和巨无霸，真心累，加上速度在那，容错率急剧下降，反正我在高速上看到的事故比城区多！就说自己吧，有一回晚上回家，行车道上绵延10几公里的货车首位相接，我在超车道上想变道回行车道的机会都没有，可恶的是后面有个大车一直给我闪灯，右边偶尔还有想变道超车的大车，那10几分钟很多年了我都忘不了，心理素质还算好的我，各种路况都经历过的我，那天手心冒汗了，额头冒汗了，开过那段路我才算放下心来，真的累！我到北方平原高速开过车，双向10车道，8车道的高速路真舒服，车也不算多！　　
　　切，我是女的，总是自己跑高速，独自一人，　　最长一次一囗气四百公里，中间没停服务区。
　　当然了，得看精神状态，身体状况，
　　楼主是发达的地区 高速上车多 可以理解
　　我女司机，我觉得高速太费神了，简直就是玩命，我还是喜欢市区，有一次开了五六个小时后高速下错口了，交警建议我上高速从走，我拒绝了，宁愿下去走破道也不上高速，太累了。市里面开车安全多了，顶多就是个剐蹭。　　
　　高速是比市区好开啊，只是高速出事就是大事。　　所以高速注意：1.不要超速；2.不要乱变道，需要变道超车的时候，一定要确保周围安全再行动，并且至少提前5秒打灯，切忌打灯的同时就一把盘子甩过去。要出高速一定要提前变到边道，切忌开到口子上了发现不对再急刹变道；变道要慢，给他车一个反应的机会同时也给自己一个纠错的机会；3.长时间行车不要走神；4.注意车道上的一切活动事物，要预判他们的行动；5.注意重车超长车，慢接近快脱离；做到以上几点，高速就很好开啦
　　我很多朋友车后挡风玻璃全被挡完，后视镜完全看不到，开他们的车完全不习惯，
　　也许那个女司机既不超车也不变道呢？我也觉得高速好开……　　
　　不撞上别人只是及格水平，不让别人撞到才是高手水平！
　　楼主平时走的估计都是市区周边车流量较大的高速，中国很多高速的车流量其实很小，有的甚至很难见到一辆车，在这样的高速上开是要比市区好开呀　　去年九点多从峨眉山回重庆，走的那条路基本上就我一个车在开，好不容易看到对向车道有车灯闪过，都高兴完了，像是回到人间的感觉，你说这样的路是不是比市区好开太多？
　　还有14年的时候我一个人从重庆开到广东，在湖南境内的车也超少，感觉也超级好开
　　不管怎么说，我喜欢走告诉，不喜欢走国道。走国道太累了。
　　@贫民区爆菊队队长
15:48:21　　最好开的是新疆那边的沙漠公路，TMD劳资开着都犯困半眯半开都行，你一半天都遇不上一个车不说，路还是笔直的路还看不到头。　　-----------------------------　　这才是最危险的
　　@贫民区爆菊队队长
15:48:21　　最好开的是新疆那边的沙漠公路，TMD劳资开着都犯困半眯半开都行，你一半天都遇不上一个车不说，路还是笔直的路还看不到头。　　-----------------------------　　@盛章-01 11:25:12　　这才是最危险的　　-----------------------------　　是的，我也知道危险但是这种情况就容易犯困。
　　我怕开高速.能不上尽量不上.就是潜意识里自带的感觉　　
我感觉西北的高速 要比沿海的市区好开多了　　睡一觉，最多偏离，醒了开回路上就好
　　开国道最紧张，每一个路口每个村庄都紧张，高速次之，市区最安全，虽然路况复杂，但是没有紧张感
　　@Hitthebeep2 11楼
11:38 　　人家要么经验值比你高要么领悟力比你强，认了吧 　　—————————————————　　@帅锅股市亏损归来
11:58:00　　床上斗不过她们的吸精大法，路上还斗不过她们了？　　—————————————————　　赞　　
　　不赶时间可以走国道。国道路况好，绿树成荫。安逸！主要是不得跩瞌睡。　　
　　觉得还是高速好开点，就是晚上开高速比较累，眼睛难受，尤其近视眼。现在城市里电瓶车自行车太多了，又不守规矩，得时刻提防着　　
　　2006年长途回深圳走的粤赣高速，车辆很少，同行老司机教了很多高速技巧，这几年基本不敢开车长途了，一路的傻逼贱命，高速变道不提前打转向，即使打了也是变道的时候同时打灯；超车道龟速占着道，右侧车辆不管危险强行并道；娘希匹，基本上都是开小车的新车新手和装逼犯，让大货车把他们都收了吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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女性食补养生根据不同年龄可分为四个阶段进行，在不同阶段食补侧重点不同，只有对症才能起到事半功倍的效果。
这个年龄段在饮食方面，应加强维生素和蛋白质的补充，如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。既能满足人体所需的蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。体质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。#p#副标题#e#
女性养生分年龄段食补将会事半功倍
这个年龄段在饮食方面，应加强维生素C和B类的补充。应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果，还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外，不要酗酒、吸烟，否则眼周及嘴角会过早出现皱纹。#p#副标题#e#
女性养生分年龄段食补将会事半功倍
避孕的误区你知道几条？
　　避孕的误区你知道几条？北京京爱yi院fu科专家指出：敢吃避孕yao？带了安全套还是怀孕了？安全期避孕没问题？如果你对这些问题存在疑问的话，恭喜你，你是被避孕误区“骗”住了。今天就给大家讲解几个常见的避孕误区，你可别以为这是小问题哦。避孕失败不但意味着你可能面临人 流，还有可能是出现不 孕的后果。那么，避孕的误区你知道几条呢？
　　避孕误区主要有以下几点：
　　误区一：体外射精就不会怀孕。事实上，男在射精前就会有精液漏出，会导致女意外怀孕，这种所谓的避孕方法失败率很高。
　　误区二：安全期避孕很安全。“安全期”这个词很容易误导大家，其实安全期一点都不安全，据国外统计，采用安全期法避孕，失败率达到25%。
　　误区三：安全套在射精前套上即可。很多男并非全程使用避孕套，而仅在射精前才紧急戴上。但前期的过程中，精囊液中可能已有精子漏出。
　　误区四：紧急避孕yao是爱的“保护神”。紧急避孕yao的效果不如常规避孕方法，服用后1/3的妇女下次月经提前或延迟，故只能作为临时的补救措施，不宜反复使用。
　　误区五：短效避孕yao会导致发胖，脸上长斑。这种错误的观念令很多女拒绝服用避孕yao，其实，目前我国可获得的短效避孕yao激素剂不良反应轻、对体重几乎没有影响、停yao后即可怀孕。它还能带来一些避孕之外的益处，比如控制痤疮、调整月经周期等。
常见yin道炎的几种症状
　　yin道炎是女常见的fu科疾病，对于女的危害极大，会给女造成以白带的状发生改变以及外阴疡痒灼痛为主要特点，交痛也常见，感染累及尿道时，可有尿痛、尿急等症状。那么常见的yin道炎有几种症状呢？下面我们来听听北京京爱yi院专家的讲解。
　　北京京爱yi院专家提示：yin道炎是一种常见病，不仅高发，而且种类很多，见的yin道炎有细菌yin道炎、滴虫yin道炎、霉菌yin道炎、老年yin道炎。
　　霉菌yin道炎：霉菌yin道炎是由霉菌中的一种白色念珠菌感染而引起的，和滴虫恰恰相反，这种念珠菌在酸环境特别容易生长，一般是通过接触传播。
　　月经yin道炎：多由月经期不注意经期卫生，特别是使用不干净的月经用品致使外阴受不洁之物污染引起。表现为会阴部有下坠和灼热感，yin道分泌物增多。
　　滴虫yin道炎：因 为yin道毛滴虫的适应很强，在半干的毛巾中能够生存一天，在低温下能够生存21天，即使在自来水中也能够生存5天，所以此病在女中是很常见 的一种妇女病。它既可以通过男携带者在交过程中直接传染给女，又可通过浴池、游泳池间接进行传染，还可以通过医疗器具间接地进行传染。
　　化脓yin道炎：多见于yin道撕裂或产伤的妇女。表现为白带增多，呈黄脓样，带有腥味，yin道有灼热和痛感，粘膜红肿。
　　单纯yin道炎：zui容易导致单纯yin道炎的原因是产后、流产后损伤，长期使用子宫托等机械刺激或化脓菌的感染。此外，子宫或子宫 颈的感染分泌物经常刺激yin道粘膜也可引起单纯yin道炎。
　　老年yin道炎：多见于绝经后的老年妇女。由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足而致生理防御机能降低，致病菌乘虚而入引起感染，故又称“萎缩yin道炎”。其症状 表现是白带增多，呈黄水样，严重者可有血样脓白带，外阴有瘙痒和灼热感。
　　常见yin道炎的几种症状？北京京爱yi院专家温馨提醒：患者外阴有不适感包括不同程度的外阴瘙痒，一般无明显时间，但在休息状态及心情紧张状态下痒感更加明显尚有不同程度的外服灼热感，有的患者出现交痛。极少数患者出现下腹疼痛交困难及排尿异常感。yin道炎对于女的危害极大，严重时可能造成女不 孕，对此女要积极治疗。
患yin道炎应该怎么治疗
北京京爱fu科yi院专家表示：yin道炎是女再常见炎症，很大一部分女都被yin道炎所困扰。而很多患有yin道炎的女喜欢自行买yao治疗，这是非常错误的治疗方法。对于女yin道炎我们应该用更好的解决方法，进行治疗，那么对于yin道炎我们要怎么样去治疗下面我们来看看具体该怎么治。
北京zui好的fu科yi院专家讲解：首先、我们知道，夏季疾病容易滋生，尤其是由细菌感染引起的fu科疾病，通常来说，霉菌yin道炎比较常见与女孕期，这个时候女会出现白带异常，外阴瘙痒，灼痛和尿急尿频等症状，在怀孕早期的前三个月，如果不十分严重可以先不治疗，而是从日常生活中去调理和改善。
fu科炎症虽然不算什么大病，但治疗不当也会造成不良影响甚至严重后果。这是因为不同yin道炎因感染的病菌不同，用yao也有别。部分曾经患过某种yin道炎的女，再次出现类似症状时会认为还是同一种病，就自己买yao吃，买yao上。像这样未作诊断就盲目用yao，就很可能会适得其反。
所以，炎症的治疗并不困难，只要做到诊断明确、用yao规范，严遵医嘱，从各方面加以配合。那些徘徊fu科门外的患者，不知如何看待这治与不治之间的差异，是否真正懂得健康是一切幸福的基础这个道理？但愿更多的女早日治愈疾病，重享她们应该拥有的快乐生活。
金鸡胶囊能治yin道炎吗
　　得了yin道炎，瘙痒烦心，生活也受到极大的影响。许多女朋友由于工作或生活上的原因又不想去yi院治疗，就想通过yao物来解决，于是许多朋友便有了这样的疑问：金鸡胶囊能治yin道炎吗？下面便由北京京爱yi院的朋友为大家详细解答。
　　金鸡胶囊主治清热解毒，健脾除湿，通络活血。用于湿热下注引起的附件炎。对滴虫yin道炎有一定的作用，但是并不是绝对的。针对个人情况的不同，其效用的大小也会有差异。
　　由于怕麻烦的心理，许多朋友生病了后能吃yao治好就坚决不去yi院。这种心理从我国目前的国情来看，固然可以理解。然而针对fu科疾病的患者切不能抱有这种侥幸心理，一方面fu科疾病多半会伴随许多并发症，另一方面没有哪一种能包治fu科百病，何况每个人的情况都各有差异。所以患有fu科疾病的朋友一定要谨慎，在选择用yao的时候不要盲目，尽量在医生的建议下用yao。与此同时，患有yin道炎的朋友应该注意以下几个方面。
　　1、注意个人卫生。勤洗勤换内裤，保持外阴清洁干燥。不与他人共用浴巾、浴盆。不穿尼龙或类似织品的内裤。
　　2、禁止生活。yin道炎是可以通过接触交替传播的，
　　3、注意饮食。忌食辛辣、刺激食物。
　　以上就是北京京爱yi院专家的解答，相信您已经有所了解。您若还有疑问或是想了解更多相关“金鸡胶囊能治yin道炎吗”的信息，可点击专家在线咨询或网络预约，与专家进行详细的交流，专家会就您的疑问做出zui为准确全面的解答。非常感谢您的阅读，祝您生活幸福。
关于yin道炎的几种错误说法
　　yin道是女的私处，女对于它非常关注平时对于yin道护理也非常在乎，而yin道炎的出现危及了女的身体健康。同样造成了女正常生活受到了极大的影响。而生活中很多女对于yin道炎有几种错误说法是什么呢？下面我们来听听北京京爱yi院专家的介绍。
　　陈灿辉主治医师温指出，正常健康妇女，由于解剖学及生物化学特点，yin道对病原体的侵入有自然防御功能，当yin道的自然防御功能遭到破坏，则病原体易于侵入，导致yin道炎症。在yin道炎的治疗上一直存在着几个误区，误导了很多妇女，延误了正规专业的治疗，延误了病情，所以应该及早认识，正确处理，才能早日摆脱yin道炎的困扰。
　　一、注意卫生、天天冲洗就能防炎症。注意个人卫生的确能够帮助你预防各式各样的疾病，包括fu科炎症。问题是你注意卫生的方式是否正确。一般医生推荐民的卫生措施包括勤换衣物勤洗澡，不与他人共用、混用内衣、浴盆等，但是唯独不推荐女自行用洗液天天冲洗。因为这样非但不能预防，相反，还可能增加患病几率，导致炎症的出现。
　　二、已婚女才会发病，我还年轻，此病与我无关。yin道炎与卫生习惯关系很大，如果不注意卫生，无论是否结婚、有没有行为史都可能被感染。也有人开玩笑说yin道炎是“势利眼”，生活水平比较低的人更容易得，这是因为这类人群往往生存环境的卫生状况比较低，容易被感染。
　　三、我很讲卫生，每天勤换内衣，还使用卫生用品，肯定没有问题。要看你用什么卫生用品了。事实上，过度使用卫生护垫并且不注意更换已经是公认的、可能增加炎症发病率的诱因了。此外，一些时尚的内衣使用的材料不吸汗透气，同时出于修饰身材的目的而过度贴身紧绷，也成了炎症的诱因之一。
　　四、yin道炎又不是病。 确切地说，一般yin道炎的确不是病，但许多yin道炎可能和行为有关。yin道炎包括很多种，其中有些是单纯的菌种失调引起的，致病菌在人体内本来就存在，平时也不造成危害。但是当人体免疫力下降，或者因为使用抗生素而导致菌种失调时会发作。这类就和行为关系不大，即使没有发生行为也一样可能被感染。此外，还有一种蜜月yin道炎，专门在新婚蜜月时发生，就和行为有直接关系。
　　五、yin道炎老是治不好，幸亏没什么严重后果，实在不行也只有不管它了。首先，炎症造成瘙痒、灼痛感对人们的生活造成很大的影响，甚至影响正常睡眠和日常生活。同时，这些炎症一样可能引起一些严重的后果。yin道炎如果任由它发展，很可能一步步上行感染，逐渐从yin道到宫 颈、盆腔、附件，本来外用yao物效果就很好的炎症治疗难度加大不说，还可能引起输卵管不通，直接导致不 孕。另一方面，有炎症就说明存在感染，如果此时再因为其他原因出现创口，就可能引起感染进一步扩大，甚至导致细菌进入血液，引起败血症等急重症。
　　记忆是知识的宝库，有了记忆，智力才能不断发展，知识才能不断积累。下面提供几则有助于增强幼儿记忆力的游戏。
　　依次说出名称
　　把6样东西按先后次序排列在桌上，让孩子看上几十秒钟，然后遮起要求孩子凭记忆依次说出这6样东西的名称。
　　辨颜色
　　让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的。如果你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色，将会引起孩子对这种游戏的更大兴趣。
　　找物品
　　当着孩子的面把8种不同的小物品分别藏好后，再让孩子将这些物品一一找出来。
　　看图说话
　　把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上。要求孩子把所看到的图片内容尽可能准确地叙述一遍。
　　“飞机降落”
　　将一张大纸作为地图贴在墙上，纸上画出一大块地方作为“飞机潮。再用纸做一架“飞机”，写上孩子的名字，上面按上一枚图钉。让孩子站在离地图几步或十几步远的地方，先叫他观察一下地形，然后，蒙上眼睛，让他走近地图，并将“飞机”恰好降落在“飞机潮上。
　　看橱窗
　　这个游戏适合在带孩子外出时进行。路过商店橱窗时，先让孩子仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后，要求孩子说出刚才所看到的东西。 </P
　古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点。
　　脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时 候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上 楼不再轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保健则是延缓衰老的好方法。
　　在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。
　　步行是法宝
　　步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻 炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。
　　天天按摩脚
　　《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。
　　按揉涌泉
　　搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所说的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。
　　涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
　　指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
　　按揉脚趾
　　足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。
　　足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。
（脚部对照身体各器官图，哪不舒服自己按按）
　　旋转脚踝
　　活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。
　　转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。
　　如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。
　　无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
　　提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。
　　鱼际对脚心
　　就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。
　　具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。
　　此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。
　　足心对手心
　　此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。
　　具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。
&1、是非天天有，不听自然无。
　　 2、愚人求境不求心，智者求心不求境。
　　 3、吵闹处，须冷静；冷落处，须热情。
　　 4、人之所以平凡，在于无法超越自己。
　　 5、若无是非挂心头，便是人间好时节。
　　 6、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然化敌为友。
　　 7、事能知足心常惬，人到无求品自高。
　　 8、善事多做，长存善念，问心无愧，理得心安。
　　 9、心有主见，不听传言，莫论人非，笑对人间。
　　 10、胸怀坦荡，处事坦然，心宽体健，益寿延年。
　　 11、热闹中以冷静的眼光看待一切，就会省去许多烦心事；冷落时存一份向上的心，才能享受到许多真乐趣。
　　 12、忍人之所不能忍，方能为人之所不能为。
　　 13、身做好事，言说好话，心存好念。
　　 14、大悲无泪，大悟无言，大喜无声，大爱无言。
　　 15、君子相交，随方就圆，无处不自在。
　　 16、智者不锐，慧者不傲，谋者不露，强者不暴。
　　 17、人生有八苦：生，老，病，死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。
　　 18、命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。
　　 19、笑着面对，不去埋怨。悠然，随心，随性，随缘。注定让一生改变的，只在百年后，那一朵花开的时间。
　　 20、对人恭敬，就是在庄严你自己。
　　 21、随缘不是得过且过，而是尽人事、听天命。
　　 22、须交有道之人，莫结无义之友。开方便之门，闲是非之口。
　　 23、存平常心， 行方便事，则天下无事。怀慈悲心，做慈悲事，则心中太平。
　　 24、今日的执着，会造成明日的后悔。
　　 25、让别人快乐是慈悲，让自己快乐是智慧。
　　 26、身上事少，自然苦少；口中言少，自然祸少；腹中食少，自然病少；心中欲少，自然忧少！大悲无泪，大悟无言。缘来要惜，缘尽就放。这世上，笑笑人家，也给别人笑笑自己，放轻松，给自己快乐。
　　 27、被人误解时微微一笑，是一种素养；受委屈时坦然一笑，是一种大度；吃亏时开心一笑，是一种豁达；处窘境时自嘲一笑，是一种智慧；无奈时达观一笑，是一种境 界；危难时泰然一笑，是一种大气；被诋毁时平静一笑，是一种自信；失意时轻轻一笑，是一种洒脱。不管遇到什么事情，请让我们学会微笑！
　　 28、我们执着什么，往往就会被什么所骗；我们执着谁，常常就会被谁所伤害。所以我们要学会放下，凡事看淡一些，不牵挂，不计较，是是非非无所谓。无论失去什么，都不要失去好心情。把握住自己的心，让心境清净，洁白，安静。――放下不等于放弃，执着不等于坚持。
　　 29、世事忙忙如水流，休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过，富贵荣华莫强求。
　　 30、别等不该等的人，别伤不该伤的心。有些人，注定是生命中的过客；有些事，常常让我们很无奈。与其伤心流泪，不如从容面对。孤独，不一定不快乐；得到，不一定能长久；失去，不一定不再拥有。爱的时候，让他自由；不爱的时候，让爱自由。看的淡一点，伤就会少一点。
拒绝肥胖不能急于节食减肥，因为这样做无非两种结局：一种长期坚持节食，导致营养不良，影响健康;一种忍受不了饥饿，缴械投降，大量热量又进入身体，反弹得比以前更胖。虽然知道减肥还是要靠运动的，但没时间又不喜欢流汗?没关系，教你一个好方法，只要动起来，哪怕抬抬手，走两步，都在消耗卡路里。想知道该怎样做?给自己先找一个给力的好帮手，欧姆龙卡路里计，它可以感知细微的人体动作，计算出消耗的卡路里量和燃烧的脂肪量。只要随身佩戴，它就可以记录24小时的卡路里消耗量，对脂肪进行全天候的监控，让卡路里在“眼皮底下流走”。这种减肥方法的关键就是让减肥成为一种生活习惯，让它融入到每一天的生活中。
选择低卡早餐
爱吃煎饼果子?那就少放一点酱不要加油条!或者是每天早上让阳光唤醒自己，为自己准备一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒鸡蛋，或将鸡蛋和牛奶拌炒，搭配两片面包、两片西红柿。即能满足一上午的营养需求，摄取热量还不足包子、油条的一半。#p#副标题#e#
白领养生：办公室减肥妙招全天候瘦身不停歇
能不做坐电梯就不坐电梯
到了公司，不耐烦等电梯?不喜欢电梯狭小的空间。那就像杜拉拉一样走楼梯，耳塞里听着音乐，沿着楼梯慢慢往上走。说不定爬楼梯就可以消耗大半早餐的热量呢。爬不动的时候就看看卡路里计上的消耗卡路里数及脂肪数，帮助你坚持到底。别忘了，还可以锻炼腿部及臀部曲线哦。#p#副标题#e#
白领养生：办公室减肥妙招全天候瘦身不停歇
工作空闲之余随处走走
有没有算过8小时的工作时间，你“坐”的姿势长达多久?尽量让自己的身体动起来吧。如果你有张大的办公桌，你可以把电话放得离自己稍远点，接电话时伸伸手，拉拉腰，一天下来比随手就能接起电话可能要多消耗15千卡哦。如果你的办公室比较大，那么打印的时候选择离自己较远的打印机吧，趁机起来走走，活动下身体。或者给自己换个小点的水杯，多走几次茶水间。#p#副标题#e#
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饭后间歇散散步
如果午餐很丰盛，那么就尽量避免饭后甜点吧。一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分钟才能消耗掉。饭后的间歇，可以和同事在公司附近散散步，享受下阳光和新鲜空气。#p#副标题#e#
白领养生：办公室减肥妙招全天候瘦身不停歇
多步行代替公车
如果下午忍不住吃了块蛋糕，那么就在离家还有两站的地方提前下车，步行回家。别小看这两站路的步行，如果每分钟保持100步以上的速度，其运动强度可达到3METs以上，根据卡路里计的记录，这样的步行能消耗掉将近100千卡。#p#副标题#e#
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晚餐以蔬菜为主
最好以低卡路里的蔬菜为主。并在饭后算下一天一共摄入了多少卡路里，看看卡路里计记录下来的一天的活动有没有消耗掉摄入的热量，如果没有的话，那么晚餐后的散步是最好的消耗掉它们的方法。刚开始可以慢慢地走，持续一段时间后可以有意识地加快步速和摆手幅度，即可以放松心情，缓解白天的工作压力，同时也消耗了多余的热量。
一整天下来，细微处的改变都会帮你消耗更多的卡路里，日积月累，多余的脂肪就会慢慢消失，健康状况也会好转呢。
对于平日繁忙的你，可能周末就不想动了。其实，整理屋子、洗洗衣服、吸尘、拖个地、加上买菜做饭，简简单单3、4百千卡的热量就被消耗掉了。不爱家务?那么逛街也是不错的减肥节目，女人逛街天下无敌，逛多长时间也不会觉得累，而每逛街1小时，就可以甩掉100千卡左右的热量。还可以进行慢跑、打网球等高运动强度的活动，这样的运动通常强度在3METs以上，如果一周这样强度的运动达到23EX(运动量单位，运动强度和运动时间相乘的结果)以上，不仅可以帮助甩掉脂肪，还可以促进身体健康。
想知道你的减肥效果，另一个好帮手必不可少，那就是欧姆龙体重身体脂肪测量器，它可以明确“告诉”你经过努力已经减掉了多少脂肪，是坚持不懈地“消耗卡路里，燃烧脂肪”的动力。
这样时尚健康的减肥方法，你也快来试试吧。带上卡路里计，记录自己每天生活的一点一滴的卡路里消耗，让窈窕身材在日常的动一动中“勾勒”出来。
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