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我要分享 &
文章来源：中国科学报&&&&发布时间：日 22:49&&【字号：&&&&&&】
　气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。5、桂圆桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。1、维持家中的空气流通若家有冷气，维持房间温度于25--27℃之间。可将幼。
（责任编辑：西门思枫）苹果葡萄菠菜汁的做法【步骤图】_菜谱_美食杰
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“之前用这种健康的排毒果蔬汁代餐，9天瘦了10斤，棒极了！现在还时不时会喝，健康营养，一次打3杯的量，我和家人都喝，能量满满的呐~
因为之前问的人也很多，接下来Ling就你分享下9天的准备食材和注意事项：
【食材准备注意事项】
1. 9日果蔬排毒汁中只能包含三种材料：绿色蔬菜 + 水果 + 水，请千万千万不要加入其他任何不是绿叶的蔬菜，如胡萝卜，红薯等；
2. 尽量购买深绿色的绿色蔬菜: 它们提供叶绿素和其他营养物质，颜色越深，营养程度越高；
3. 能购买到有机蔬菜的话当然最好！但是如果买不到或者又觉得太贵的话，可以用以下方法清洗蔬菜：清水或者是加入10%白醋的清水浸泡10-20分钟， 然后清洗，这样可以有效去除表面的化学物质。大家可以放心，我自己也百度过，查过很多资料，食谱中的蔬菜都是可以生吃的，而且非常健康；
4. 9日内不能食用的食物有（非常重要!）：米面，奶制品，糖类，酒精，咖啡，碳酸饮料，加工或者炒制的食物；
5. 如果有需要再加上键身的帅哥美眉，可能会需要更多的蛋白来保持身体能量: 比如我，那你可以加入蛋白粉，当然要注意一定是纯植物蛋白，不能包含乳清蛋白；
6. 早起后喝三小碗水，这样可以清除肝脏和肾的垃圾: 喝的方式是：先喝一碗水，加入2勺海盐， 之后再大口喝下两碗水，一杯水大约为250ml。并且要保证每天喝至少6杯水 （~1500ml）, 这对于这九天排毒计划是非常重要的， 液体环境下身体可以更加有效的运作，加速新城代谢，排除毒素；
7. 每天或者每隔一天称一次体重:或者量下自己的腰围：你也可以选择在我的博文下留言，大家一起来分享和互相激励！还有就是如果体重有明显变化，也别忘给你自己买个漂亮的衣服什么的小小奖励下自己，要多爱自己一些！！
8. 蔬菜要变换着加入：因为绿色蔬菜中含有植物碱基，如果每天都食用同一种，之后很可能导致身体中含有相同的植物碱基导致出现病症。所以你可以选择前一个星期买菠菜，后个星期买卷心菜或是生菜，或将它们混合加入；
9. 用到的水果要是熟的：由于熟的水果中含有更多的酶类物质，可以更好的加速你的新陈代谢，如果你买的水果不是很熟，可以先放放，直到熟透之后再在加入搅拌机；
10. 如果你是糖尿病患者的话要注意使用低糖的水果: 如苹果，葡萄柚，柠檬，草莓，蓝莓等等，中糖的水果有：桃子，橙子，梨，李子，高糖的水果有：瓜类，猕猴桃，芒果，木瓜，菠萝，香蕉，葡萄等；
12. 千万不要挨饿！果蔬汁减肥计划绝对不是节食计划，我也体验过节食的痛苦，这种做法既对身体不好，也对减肥不利，还很可能导致之后暴饮暴食，那饿的话可以怎么办呢？还记得我们所说的零食么，饿的时候就喝果蔬汁或者吃我们之前提到的零食；
13. 不要过食水果：是的，水果非常健康，但是过度食用会增加你的血糖含量，造成头痛等症状，所以可以每天选择一种新的水果，或者几种水果混合搅拌。
14. 如果是身体比较弱的女生，害怕影响生理期的话，可以将其中的水换为温水，但就是要尽快食用，不然味道会很受影响~
所列的食材为一日三餐的量／三个人的量，这样代餐可以非常有效的帮助减肥，但是如果适应不了的话就相应减少食材用量好了，比如只是想代一餐，那就减少其中食材用量的2/3便可。”
3把1杯1个1杯1小串
苹果葡萄菠菜汁的做法
准备好食材（这个食谱的图片我忘拍了，但是大家可以看看具体用量）
先放2杯水，放绿叶蔬菜，放入水果和亚麻籽粉
高速搅拌机搅拌20秒钟即可
烹饪技巧搅拌机的话我用的是2200w的高速搅拌机，20秒就搅拌成功。你也可以用家用搅拌机，但是时间可能就是会长一些。我推荐那种高速的搅拌机，还可以自己来打各种五谷粉之类的^^
苹果葡萄菠菜汁的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
肚子小了不少！关键还很美味！！简直太感谢了~
这个果蔬汁非常健康，我这几天尽管没有3顿都喝，但是肚子也小了不少！关键还很美味！！简直太感谢了~
评论排序：
看过苹果葡萄菠菜汁的人还喜欢看...医生，您好！我最近听说用菠菜苹果...
医生，您好！我最近听说用菠菜苹果...
医生，您好！我最近听说用菠菜苹果和柠檬汁榨汁喝可以减肥，再加上我是特别挑食的，这个有营养，也想喝，很多人都说生菠菜的草酸太多，我就煮熟榨汁，可是煮熟会不会没效果？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：125296
指导意见：您好，根据您的问题，考虑，煮熟榨汁，即便如此，你还是有着减肥的作用的，尤其是，苹果和柠檬，都是有着减肥作用的
追问：好的，谢谢医生
职称：主任医师
专长：肛瘘,肛周脓肿,肛裂,直肠炎,肛窦炎,肛门脓肿,大...
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指导意见：你好，你说的这种情况本身作用就可疑，煮熟以后就更加可疑了。
问煮熟的苹果再榨汁给宝宝吃还有营养...
职称：医师
专长：百日咳,小儿呕吐,小儿流行性感冒,小儿急性喉炎,小儿肺炎,小儿缺铁性贫血,鹅口疮,小儿过敏症,小儿发烧,小儿食管异物
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问题分析：家长你好，根据你的描述，结合宝宝的情况来看，苹果中主要是含有丰富的维生素，而维生素是不能耐高热的，所以煮熟后再榨汁，其营养价值会降低的很明显的。意见建议：建议：水果最好不好煮熟了再吃，这样没有多大的营养价值的。谢谢
问土豆和苹果榨汁煮熟可以治胃病吗
职称：二级营养师
专长：各类人群、肥胖、糖尿病、痛风症、高血压等的营养评价、膳食营养配餐、膳食营养指导。营养食品食用指导
&&已帮助用户：1825
健康指导：你好，从食物相生相克表未查到，土豆与苹果汁同食具有治疗胃病的功效，下列给你推荐几款对胃病有帮助的组合：木耳+海带 西红柿+芹菜 健胃，鸡蛋+苦瓜 对胃疼有较好疗效，羊肉+香菜 开胃健力，鸡蛋+韭菜 对胃疼有一定疗效，希望对你有帮助。
问苹果，梨，油桃，香蕉一起榨汁蒸
职称：医师
专长：药物过敏,配伍禁忌,副作用,感冒颗粒,双黄连口服液
&&已帮助用户：18005
问题分析：你好，这些水果汁是可以一起榨汁给宝宝服用的，不会有影响的。意见建议：水果蔬菜类食物是可以给宝宝服用的，一般只要不要吃得太多的话，就不会有影响的。
问孩子喝苹果汁果汁是直接榨汁还是蒸熟...
职称：主治医师
专长：中医科、
&&已帮助用户：19671
问题分析：你好，像你叙述的这种情况，母乳喂养的四个月宝宝可以适当添加辅食，一般先吃流质易消化食物或者果汁，而夏季苹果汁就是很好的选择。意见建议：建议直接扎，因为苹果含有丰富的维生素，蒸煮后会被破坏，就失去了营养。同时，初次喝不要太多，一旦宝宝出现食欲不振拉肚子等表现，及时停止添加。
问马铃薯，胡萝卜，苹果榨汁后能一起喝吗，用不用煮熟。
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196999
病情分析：您好，马铃薯，胡萝卜，苹果榨汁后能一起喝的，最好是煮熟后喝，以免导致腹泻。
意见建议：
问早餐前吃熟黑芝麻粉与苹果榨汁可以吗？会肚子痛吗
职称：医生会员
专长：颈肩腰腿痛，神经系统病
&&已帮助用户：7200
问题分析：您好，黑芝麻粉主要可以起到补肾美容秀发等作用，苹果汁含有丰富的维生素和粗纤维，可以起到润肠通便，补充能量的作用。意见建议：如果没有胃寒的情况是可以这样吃的，如果脾胃不是很好，建议苹果汁可以中饭与早饭之间饮用，芝麻粉还是可以早餐前喝的。
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（责任编辑：谭擎宇）