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这个唐寅一笑，周围的众多唐寅都在笑，笑声刺耳，也笑得英俊青年彻底陷入崩溃，他扔掉手中的灵剑，蜷着双腿，身子缩成一团，双手捂住耳朵，死命地尖叫着。
第十集 第七百一十一章
　　第七百一十一章
　　此时，眼前所发生的这一切对英俊青年而言，太恐怖，也太不可思议。正在他放声惊叫之时，周围的唐寅突然间全部消失，四周的黑暗也全部散去，世界又恢复了原样。
　　只见他就坐在河堤，身子哆哆嗦嗦的已缩成一团，而他的那些师弟师妹们正围在他的四周，用惊讶又茫然不解地目光看着他，完全不明白他到底怎么回事，为何突然像发什么疯似的。
　　英俊青年眨眨眼睛，恍然想起什么，急忙又转头看向对面的唐寅，后者冲着他微微一笑，同时抖了抖自己身的袍子，柔声说道：“谢了。”说完话，他再未多言，转身离去。
　　“喂，你不能走，你还没有解释清楚呢！”妙龄女郎还想要去追唐寅，英俊青年激灵灵打个冷战，抬手叫道：“师妹，不要追了。”
　　那妙龄女郎快步冲到他身边，疑问道：“师兄，此人可疑，就这么放他走吗？”
　　说话时，她见英俊青年脸色苍白，豆大的汗珠子不停的滴淌下来，她又关切地问道：“师兄刚才怎么了？是不是哪里不舒服？”
　　英俊青年默默地摇了摇头，一句话都未说。没有经历过刚才那样诡异的场景，是不可能明白其中的恐怖。据说，当暗系修灵者的修为境界达到巅峰的时候，可以施放出暗系灵武的顶级技能——暗影幻狱，刚才自己所经历的，难道就是传说中的暗影幻狱？那个诡异少年的修为已经达到了灵武的最高境界？
　　他猜对了一半，唐寅的修为远未达到灵武的最高境界，只是刚刚进入灵空境而已，但他刚才所施展的，确实是暗影幻狱。
　　刚刚突破境界的唐寅也只是想试一试，看看自己能不能使用出暗影幻狱，结果真的被他用了出来，只不过范围很小，只覆盖了英俊青年一人，未能把他周围的那些师兄弟们一并囊括进去。
　　暗影幻狱实际就是施放者营造出来的一个幻境，对方一旦陷入暗影幻狱之中，所看到的一切都是幻觉，而在暗影幻狱里，施放者就是这个空间里的神，无所不能，就像刚才那样，唐寅可以千变万化，甚至幻化出无数个自己，折磨对方到崩溃的地步。
　　陷入暗影幻狱中的人，如果修为不够高深，如果无法突破幻境，那么就毫无还手的余地，得活活被困死在里面，这正是暗影幻狱的可怕之处。
　　而暗影幻狱只对陷入其中的人有效，在外面的人，根本看不到暗影幻狱的存在，他们只能看到陷入暗影幻狱里的人莫名其妙的变得疯狂，对着空气大吼大叫，甚至胡乱的施放灵武技能。
　　唐寅穿着这件不算太合身的袍子，不紧不慢地走出南城，他刚走出没多远，就听路边又人惊叫道：“大……公子？”
　　他寻声一瞧，只见阿三阿四从路边的草丛里窜了出来，正用惊讶的眼神下打量着他。
　　如果不是对唐寅太熟悉了，他俩现在也未必能把他认得出来。
　　虽说唐寅的长相并没变，但头发、眉毛都变得光秃秃的，身的袍子也很是别扭，更奇怪的是，他皮肤的那些红线血纹全部消失不见，和他昨天离开树林时的模样大不相同。
　　见阿三阿四一眼下一眼的打量着自己，唐寅咧嘴笑了，说道：“阿三阿四，才一天不见，你俩就认不出我了？”
　　听到熟悉的话音，戏虐的口气，阿三阿四放下心来，眼前这人确是大王没错。阿三快步走到唐寅近前，惊道：“大王，不，公子这……这是怎么回事？”
　　唐寅摸了摸自己光秃秃的脑袋，笑吟吟道：“大功告成！”
　　大王突破了修为境界？阿三阿四难以置信地瞪大眼睛，二人异口同声说道：“可是，可是我二人打听过，昨晚城中只有几家有钱的大户遭到‘鬼怪’的袭击，普通百姓都没事啊！”
　　从灵神境突破到灵空境，所需要积累的灵气绝不是靠区区几十人就能够的，甚至他二人都认为就算大王把全城的百姓吸食光了，也未必能达到灵空境。
　　可是现在城中根本没死几个人，大王的就成功突破了境界，这太不可思议了。阿三阿四都感到难以理解。
　　唐寅悠然一笑，说道：“说起来话长了，这里也不是讲话之所，我们先回住地再说。”
　　“是！”阿三阿四双双应了一声，跟着唐寅，返回他们在林中的住地。
　　回到林子深处的帐篷里，唐寅换自己的衣服，这次唯一令他遗憾的是，自己的武器被黑暗之火的毁灭燃烧烧化了，要知道那可是由寒铁打造的一对宝刀，削铁如泥，实在可惜。
　　换好了衣服，唐寅这才把整件事的经过向阿三阿四大致讲述一遍。
　　他二人亦是听得惊心动魄，暗道一声好险，如果大王不是在关键时刻用出暗黑之火的毁灭燃烧，这次真就凶多吉少了。
　　最后，唐寅拍拍他二人的肩膀，正色说道：“虽说我是突破的境界，不过，我这次做错了。你二人说得对，当时我太急功近利，为了提升修为，不管不顾，险险就丢了性命。”
　　阿三阿四闻言，心中一阵感动，急忙拱手说道：“大王言重了……”
　　唐寅深吸口气，同时握紧拳头，目露精光地说道：“我的修为境界还是不能与皇甫秀台那样的灵武高手相提并论，不过，我现在已可以用出暗影幻狱，想来，即便再碰皇甫秀台，也未必会输他！”
　　阿三阿四大点其头，互相看了一眼，紧接着，躬身齐声说道：“恭喜大王！贺喜大王！神功初成，日后哪怕对阵神池，我方也能多一分取胜的把握。”
　　唐寅仰面大笑，现在，一般的修灵者他已经不放在眼里，真正可以称之为对手的，也只要神池里的灵武高手们。
　　他吞了口唾沫，抑制不住心中的兴奋，脸泛起明亮的光彩，幽幽说道：“真是期待啊……”
　　事隔一日，刚刚攻下立石城不久的风军只是稍做休整，又马不停蹄的赶到分水城。
　　原本已做好再次打场硬仗准备的刘彰万万没有想到，分水城里的守军竟然早已跑得精光，等风军兵临城下时，分水城城门大开，百姓们拥出城外，夹道欢迎。
　　刘彰不明白这是怎么一回事，派手下人向城外的百姓们一打听才知道，原来最近分水城闹鬼怪，把守军都吓跑了。
　　他心中暗笑，这可真是天掉下来的馅饼砸在自己的头，不管鬼怪一说是真是假，自己未损一兵一卒，未动一刀一枪，白捡个分水城实在是件大喜事。
　　等探子确认城中没有伏兵之后，刘彰立刻传令下去，全军进城，接管城邑。
　　这仗打的，让刘彰和众风军们都感觉不可思议。
　　在风军进驻分水城不久，失踪多日的唐寅又重回军营。只不过唐寅模样的变化把人们都吓了一跳，想不明白怎么才几天没见，大王的头发、眉毛就都掉光了。
　　唐寅也没有多做解释，只说是发生了一点小意外，自己并无大碍，在场的众人中，只有任笑看出来是怎么回事，脸也不自觉地流露出惊讶之色。
　　他的修为境界原本和唐寅是处在同一水平线，大家半斤八两，相差无几，而现在，他用洞察已经探不出来唐寅的修为，这显然是因为他突破了修为境界而造成的。
　　仅仅才几天的工夫，唐寅便从灵神境进阶到灵空境，精进之快，也大大超出灵武学的规律，难怪本国历代君主都会严令禁止修炼暗系灵武，这暗系灵武实在太玄妙，超乎想象。
　　心中吃惊归吃惊，但作为朋，任笑倒也挺为唐寅高兴的。
　　唐寅身的毛发并不是自然脱落，而是因为脱胎换骨的关系还没有长出来，几日后，他的头已经有了毛茸茸的头发，眉毛、睫毛也开始慢慢长出来，看去多少顺眼了一些。
　　且说在前突进的直属军和第九军，两军兵合一处，一同攻入安国的天图郡。
　　池州、古饶二郡属于莫地，被风军占领也就占领了，对安国而言并不伤筋动骨，可天图郡则属于安国本土，也是安国北方占地最广、地形最为复杂的一郡，这里适合做防御，如果风军把天图郡也占领，接下来的平湖、太峰二郡都是一马平川平原地带，无险可守，风国的第九军也可以百分百地发挥出重装骑兵的强悍战力。
　　所以对于安国来说，无比选择，必须得死守天图郡，也只有在天图郡这里才能和骁勇善战的风军一较高下。
　　安国朝廷在为难之时紧急启用将军崔图，拜他为帅，统兵二十万，镇守天图郡。
　　崔图可不是无能的庸才，当初桓军打到安国境内，势如破竹，无人能挡，安军的士气也跌倒谷底，那时，正是崔图挺身而出，率领着安军将士把士气正盛的桓军硬生生阻挡下来。
　　就用兵和治军而言，崔图在安国也算是属一属二的名将了。
第十集 第七百一十二章
　　第七百一十二章
　　天图郡多丘陵、沟嵌之地，防守的一方如果事先布置好防御，将会占有很大的地利优势。!。
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此时我头上的小女鬼已经渐渐的没有动静了，我知道这是她彻底被缚鬼绳制服，就把缚鬼绳往下一拉，立马把这个小女鬼的身体给拉了下来，落在了我的面前。
　　我看着这个不会动的小女鬼，知道缚鬼绳只能捉鬼，却是不能彻底消灭她。我狠了狠心，把手中的桃木剑举了起来，对着地上的小女鬼就是一剑。
　　只听我对面的鬼夫子轻声惊呼了一下，看来他对他养的小鬼极为看重，怕被我毁掉。但是这时鬼夫子也没来得及冲上来救，我的桃木剑就一下刺中了小女鬼的胸部，只见桃木剑上蓝光四射，小女鬼的身体顿时被桃木剑给扎透，那蓝光闪烁之间，小女鬼的魂魄也化为了一团青烟，消失在了空气之中，被我彻底的打散了魂魄。
　　这时鬼夫子突然传出了一声暴怒的吼叫，那男不男女不女的声音，在这种吼叫之下，显得格外的骇人。我不禁望向了他，只见他的头上冒出了阵阵的青气，我还是第一次看到，人在暴怒的时候会头上冒青气的，看来眼前这个鬼夫子，虽然道法高强，但是却也是个身负邪术之人，已经接近于妖人了。
　　我这时把心一横，心想你就算是暴叫又能怎样，我还被你吓到了不成？想到这里我把手中的桃木剑再次插好，把那把尖刀拿在了手里，就往这鬼夫子的近前走去。
　　鬼夫子此时脸色一片铁青，他的一双凶狠眼睛，此时已经微微的闭上了，看起来在想着什么事情，不过我知道，他现在一定在想着什么歹毒的手段来对付我。
　　我小心的拿着尖刀向他走去，打算离的近了，突然出手扎他。可是这鬼夫子的防范之心还挺强，见我拿着尖刀向他走来，他突然间一声暴喝，把身体快速的向后面退去，不跟我正面交锋。
　　这个一直都嚣张的家伙，此时终于退缩了，看来他的手段也用的差不多了，身上养着的两个小鬼也尽数被我除去，看来他再也没有什么能耐来对付我了。
　　我心里这样想着，感觉到很是欣慰，看来今天我能把这鬼夫子弄死了，弄死了他，我就算时了监牢，也就放心了，至少小莲不用再受到威胁了。
　　想到这里我有些心急，见鬼夫子向后面退去，我脚下也加紧了，就向他追去。可是正在这时，我身后的小莲却突然对我喊道：“四狗哥小心，别追他！”
　　我听了心里就是一颤，知道小莲这时这么大声的提醒我，一定是有她的道理的。想到这里我就想停下脚步，再相机而动。可是现在已经晚了，那阴险的鬼夫子退缩是假，他想引我到陷阱处，这才是真。只见我的脚下突然一软，就像是踩到了绵花一般，我的身体一下就摔倒在了地上。
　　我不禁回过头一看，只见我的脚下被一团软绵绵的东西给绊倒了，而且此时那个鬼夫子见我绊倒在地，竟然快速的从我的对面向我冲来，此时他的手里多了一块大石块，好像是刚从地上拣来的，他拿着石块，就快速的向我冲了过来。
　　鬼夫子边冲边大声的吼叫着，就像一只发了疯的野兽一样，那样子看起来就让人心惊。我此时身体还倒在地上，手里的尖刀虽然还在手中，可是我一时半会的也起不来，就在我想挣扎着爬起时，那鬼夫子已经冲到了我的面前，把手中的石块高高的举了起来，对着我的头上就砸。
　　“啊！”
　　我不禁大叫了一声，见鬼夫子手中的大石块向我的头上砸来，我的心都要跳出了嗓子眼，这要是被他砸中，那还有好啊？非得被他砸得头骨碎裂不可。
　　正当这时，一道熟悉的身影如一阵风般从我的身后飘来，就像是一道闪电般那么快，到了我的近前后，就一掌挥出，只听我的面前传来呯的一声巨响，鬼夫子向我头上砸来的那块石块，被一道黑气击中，顿时被击得粉碎。
　　我抬起头一看，正是小莲冲上来救我，她挥出一掌，一团黑气把那块要结果我性命的石块击打得粉碎，这才救下了我。
　　我不禁抹了一下头上的冷汗，见小莲这时冲到了我的面前，站在了我和鬼夫子的中间。我趁着这个机会一下从地上爬起，一把就将小莲拉到了我的身后，我知道，这鬼夫子可不是一般人可比，他的道法之强，比我强出太多了，小莲站在他的面前，可太危险了。
　　小莲当然也知道这个鬼夫子的厉害之处，见我把她拉到身后，也就很乖巧的躲在我的身后。鬼夫子刚才眼看着就能要了我的命，却没想到小莲会突然坏了他的好事，这家伙本来就恼怒，此时更加气得不行了，只听他哇哇的怪叫着，就把两只手伸出出来，对着小莲就挥出了双掌。
　　他的手刚举起来，我就看到他手上的那两道掌符了，此时那两道掌符上冒出了金光，顿时向小莲照去。我也精通符咒，看着鬼夫子手中的掌符所冒出的金光，分明就是极为强悍的那种，如果击在小莲的身上，小莲哪还有命在？
　　我情急之下，一下就冲了上去，用自己的身体挡住了那两道金光，把小莲护在了身后。
　　那掌符上的金光当然奈何不了我的，那符咒只对鬼怪有效。我挡住了那两道金光后，鬼夫子就是一愣，紧接着他已经气得要发狂了，不再对付小莲，疯了一样的伸出双手，就向我的脖子掐来。
　　接连的失利，让这个鬼夫子很是敢说羞成怒，此时他把双手伸出，就向我的脖子掐来，那副模样分明就是要跟我拼命一般。
　　我见他这样疯狂，心里的怒火也再也难以克制，把手中的尖刀猛的捅向了他的腹部，心想只要扎中他，我就把尖刀在他的肚子里转上几圈，非弄死他不可。
　　可是我想的挺好，却是没能扎中这个家伙，这鬼夫子把身体往旁边一闪，就躲过了我的一刀。此时他的双手还是向我的脖子上掐来，看来他是铁了心要把我掐死。
　　这个时候我只能跟他肉搏了，心想也没有什么大不了的，这家伙身上的两只小鬼都用完了，看来他拿我也没有什么办法了，只能硬打硬拼，我还怕了他不成？
　　手里有尖刀，自然就更有把握一些。我把手中的尖刀不是的对着鬼夫子刺去，一刀接着一刀，真恨不得一刀就结果了他。
　　可是这个鬼夫子就像是练过一样，他的身体不时的左躲右闪着，我的尖刀试了好几次，都没有刺中他，反倒是把我累的不轻。
　　我心里有些着急了，这样下去，还真说不定谁弄死谁了。在这种时候，我说什么也不能落败的，我一旦支撑不住，那么小莲可就任他宰割了。在这一瞬间，我浑身的血液都在沸腾，心里只有一个信念，那就是，不惜一切代价，也要把鬼夫子扎死。
　　我把手中的尖刀不断的往他的要害处刺去，见刺了半天都没有刺中他，我也索性不再躲闪他的进攻，见他双手向我的脖子上掐来，我也没有躲避，手中的尖刀一下就刺向了他的脖子。
　　我这完全就是不要命的打法，一心想跟他两败俱伤。可是这鬼夫子虽然处在狂暴之中，却是没有跟我同归于尽的打算，只见他把身体往旁边一闪，接着突然跳出了老远，跟我保持了数米远的距离。
　　我见他突然跳开，就是一愣，看他刚才那发狂的样子，分明就是想跟我血拼到底的，怎么突然间退缩了？
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class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b636baa5b9c4d5519cbf91f7aef53cfb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d3361ece898ac5e8139eccad_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d3361ece898ac5e8139eccad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5b02c552c2e64f3a6a842eeb55c49c11_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5b02c552c2e64f3a6a842eeb55c49c11_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后个西安威斯汀，灯会夜景无敌，位置无敌，房间里能看到大雁塔，&/p&&p&1400的房间，实际上也用了300就拿下了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1bd24dffc9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1bd24dffc9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1bc16c0ff73c5d5e4a5770_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1bc16c0ff73c5d5e4a5770_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&第一次更新：&br&昨天写完答案以后就开开心心的出去喝酒去了，没啥质量的一个回答，也着实没想的到有这么多人加我，现在V-X里还有接近三百个好友申请，后面有时间了会慢慢通过的哈。本意是有时间了可以聊聊，但是这一下子太多了。。。&br&&br&&br&&br&回来以后评论区的某些评论还真看乐了，在这回复一下&br&&br&&br&&br&A：“天下没有免费的午餐”&br&&br&&br&&br&不好意思啊兄dei，如果是纯粹理论性质的东西还能抬杠一波，可我发的都是实打实的发生过的啊。去年希尔顿的那个答案，最开始的时候不也是发的是自己的体验么。前前后后一共花了多少钱我自己不清楚么。。&br&&br&自己不愿意去实际操作一下光想着抬杠，这波杠你抬了，你就影响到我自己的实际生活了？我就不能到处去玩了？有意义么兄dei。。&br&&br&或者说这样，你开开心心的抬杠，我开开心心的到处玩，咱们大家都开心。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&B“你发的东西wang上都有，加V。就是为了收智商TAX”&br&&br&&br&&br&典型的“自己考上了就觉得考不上的人都是垃-圾”的想法&br&&br&我本来也没说自己很厉害，只是发了下自己的体验，出行住酒店这种事不就是稀松平常的么。&br&&br&其实按这种说法，人类所有的知识在网上都能找到，所有在教-育方面的花费，都是智商TAX。&br&&br&&br&&br&去年写了回答以后，几个群里差不多加有六七千人吧，有时间的时候一直在免费答疑。这个也是实打实。发生过的。&br&&br&加个-V。我就把他们的钱-掏到我荷。包里了？&br&&br&但是免费答疑到了后面，就成了压根解决不了任何问题。&br&&br&因为人的一天只有24小时啊，人的精力是极其有限的啊。&br&&br&&br&&br&星球确实-收-费，至于对不对得起知识星球现在的价格，我想那些已经加入了的朋友们才有资格说吧？&br&&br&参照我之前的回答，不说酒店，光说免费给群友在。系统里.调-货运动品牌的那些东西，差不多都值回来了吧？&br&&br&&br&&br&&br&&br&C“不就是常旅客么，没什么大不了的，没有普适性”&br&&br&&br&&br&我在希尔顿快要玩死的时候发了希尔顿的攻略。即使都这样了，都引起了大范围的传播。&br&&br&在这之前那些人在干嘛？&br&&br&指望着他们带你进门？醒醒吧老铁&br&&br&&br&&br&常旅客圈里有一小部分人是特别搞笑的，搞笑之处在于他们见不得别人好。&br&&br&他们觉得如果太多的人知道了这些东西以后，他们自己的待遇会被降低，参照去年希尔顿前前后后的事件，真的能出一本笑话大全。&br&&br&花钱住店这种东西，大家都花了钱，还得分个尊卑贵贱了？&br&&br&不同集团不同政策，合适就住，不合适就不住，不就得了？&br&&br&&br&&br&&br&&br&D：“文不对题”&br&&br&我知道祎字念yi
以下为原始答案： 春节结束，在外面连开了8天房连续8天的五星级（包括一天花园），其中6天是套房。 大致算了一下住过的这些房间的价格，正常情况下，是要1人民币的。算了一下自己实际上的开销，不到2500，连零头都不到。 去年写过希尔顿的攻略，
目前宝宝半岁，回归职场不久，因为太多朋友跟我要生娃“攻略”，于是我真的整理了一份研究“生”的心得，供参考。所有言论仅仅代表个人经验。&/p&&br&&b&【备孕期】&/b&&br&&p&这个时期重点在于保持自身健康，身体基础好，孕期少烦恼。&/p&&p&&b&一、双方都进行一次孕前身体检查&/b&&/p&&p&排除不必要的麻烦，万一发现问题也尽早解决。&/p&&p&&b&二、科学管理自己的生理周期&/b&&/p&&p&建议提前半年开始，正确记录自己的生理周期，可以利用手机APP（如美柚），不仅能备忘，还能帮你画出一条生理周期曲线，提醒你下一次的具体排卵日期（这点相当重要）。&/p&&p&建议购买排卵期试纸，在APP提醒你排卵日的时候用试纸进行测验，双管齐下更加准确！&/p&&p&&b&三、暖暖自己的子宫&/b&&/p&&p&不少姑娘因为饮食习惯、作息及穿着的原因，都用不同程度的宫寒。宫寒的影响其实不少，轻则长斑、痛经，重则不孕。在此贡献一个暖宫方子，方便易行。&/p&&p&【暖宫汤】取老姜若干，切成丁，放入炖盅，加红糖搅拌成泥状（注意，不需要加水），加盖隔水炖。完成后放入冰箱冷藏，每日早起空腹取1勺用热水冲服。每次例假结束后连服7天即可。&/p&&p&&b&四、检查牙齿&/b&&/p&&p&这是一个容易被忽略的点，但是很重要，如果有智齿等问题都要及早治疗，孕期激素突变，万一牙科有问题，后果不堪设想。&/p&&p&&b&五、补充叶酸&/b&&/p&&p&关于叶酸的品牌选择，个人建议国产的【斯利安】即可。之前也吃过加拿大的玛特纳，但被作为资生妇产科医生的姨妈劝阻，她认为玛特纳的叶酸含量高过中国标准，没有必要过量服用。&/p&&p&&b&六、检查自己的化妆品保养品&/b&&/p&&p&科学证明含有A酸的产品会有致畸的风险，建议在备孕期间就更换掉。&/p&&p&常见的含有A酸的保养品有：EL小棕瓶、EA的逆时空眼部精华胶囊等。&/p&&p&提供一个成分检查搜索工具 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cosdna.com/chs/product.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&化妆品、保养品产品成分搜寻&/a&&/p&&p&&b&七、开始学习&/b&&/p&&p&推荐书目《怀孕圣经》&/p&&br&&br&------------------------------------------------------------------------&br&&br&&b&【孕期1-3月】&/b&&p&这个时期的重点是及时发现怀孕及早孕护理。&/p&&p&这个时期个体差异较大，有人在这个时期孕期反应严重，有人经历黄体低、胎位低等紧张的情况，我不能赘述所有，只说说自己的经历。&/p&&p&&b&一、及时发现怀孕&/b&&/p&&p&怀孕症状因个人体质不同大有不同，不过还是会有共同点：&/p&&p&一是小腹的冷胀感，类似例假到来前的感受；&/p&&p&二是容易有感冒的症状，因抵抗力变低，孕初期很容易感冒，千万不要贸然吃药，先确定是否怀孕；&/p&&p&三是容易嗜睡和疲劳。&/p&&p&有以上症状后，可以在家先用早孕试纸测试，如果生理期一项不太准确的姑娘，可以直接去医院抽血检查HCG检查。&/p&&p&&b&二、办理一些证件和手续&/b&&/p&&p&确认怀孕后，需要办理一些证件和手续，建档以后才可以进行接下来的每一次孕检，各地情况不同，可请教当地相关部门。&/p&&p&&b&三、继续补充叶酸&/b&&/p&&p&继续补充叶酸至孕三月结束。我之前在网上看过关于叶酸服用过量会造成胎儿头骨较硬，增加日后顺产难度的消息，只是看到过，没有考证。不管孕期反应是否严重，这个时期的胃口都不会太好，所以平稳度过就好，不需要大肆食补。&/p&&p&&b&四、开始使用身体护理产品&/b&&/p&&p&防止妊娠纹的关键不是等它出现以后淡化，而是事前就增加皮肤的弹性，预防第一。推荐一个日本的品牌【mama&kids】，很大瓶无添加，一瓶可以用整个孕期。&/p&&p&&b&五、一些个人体会&/b&&/p&&p&我当时没有太大的早孕反应和其他风险，算是幸运的平稳过度。&/p&&p&唯一困扰我的是，嗅觉异常灵敏，无论臭味香味都闻着难受，对面霜、洗发水、沐浴露、牙膏都很挑剔。最终发现相对能接受的产品：推荐【花王珂润】面霜、【娇韵诗】沐浴露、【comvita康维他】蜂胶牙膏。&/p&&br&&br&---------------------------------------&br&&br&&b&【孕期4-6月】&/b&&p&欢乐的孕中期到了，真是整个孕期最愉快最舒服的时期，运动量可以比1-3月时相对增加，如果身体允许，可以来个短途游，错过这个时期真的要等很久很久。&/p&&p&&b&一、关于额外营养的补充（钙、铁、维生素、燕窝等）&/b&&/p&&p&根据个人经历，我感觉孕期最需要补充的是钙和铁。&/p&&p&钙，除了在食物中摄入外，可以考虑增加补充剂，建议服用液体钙，不易便秘。但最重要的是晒太阳，有效预防孕后期缺钙，主要要直晒，隔着玻璃没有用。&/p&&p&铁，除了木耳、红肉、枣等食补以外，可以考虑增加补充剂，具体遵医嘱。&/p&&p&各种孕期复合维生素，我那亲爱的姨妈再次阻止了我，表示对肝脏有负担，除非有需要，否则不需要额外补充。&/p&&p&关于燕窝，虽然大量资料表明它其实没有什么用，但我吃燕窝很多年，个人感受，对免疫力对皮肤还是有用的，&/p&&p&&b&二、关于运动&/b&&/p&&p&我很懒，没能成为传说中有腹肌的孕妇，身边真的有孕5月的时候仍然紧身裤高跟鞋根本看不熟是孕妇的朋友，自问做不到啊……我的基本运动方式是散步，其实游泳很好，但是家人都不让……&/p&&p&另外我在这个时期尝试了孕期瑜伽，但自己在家练还是有一定风险性的，最好找一个专业的孕期瑜伽教练。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tudou.com/programs/view/0QXczHjSKQA/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&孕妇瑜伽 至今最经典的孕妇瑜伽教程&/a&&/p&&p&&b&三、孕中期买买买（内衣、孕妇装等）&/b&&/p&&p&1.内衣。原来的内衣在这个时期已经不合适了，建议直接买哺乳内衣，产前产后都能穿，推荐【Bravado】，虽然贵，但是值得买，相信我！&/p&&p&2.孕妇装。买过很多个品牌，国内穿的最舒服的还是【十月妈咪】，不过经历了哺乳期之后，我建议大家可以买日后能作为哺乳外出服的孕妇装，更科学更经济。这一点有很多日本的品牌真的做的很人性化，像【千趣会】【Marion】【LOVE MIC】&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//akasugu.fcart.jp/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【赤すぐ】?マタニティ?ベビー?子供用品の通販サイト 赤すぐ?&/a&&/p&&p&&b&四、关于胎教&/b&&/p&&p&个人觉得什么讲故事放音乐都挺扯淡的，试想你在水里能听得清岸上的声音么？有效的胎教我觉得有这么几点。一是妈妈的情绪；二是妈妈的行为，譬如妈妈弹钢琴唱歌；三是规律的作息，这一点我感觉很有效，孕中后期的作息直接关系到宝宝出生后的作息；四是爸爸讲故事，目的不是让宝宝听，而是让爸爸进入角色。&/p&&p&&b&五、了解月子的相关信息&/b&&/p&&p&如果打算去月子中心坐月子，可以开始多去实地看看，早点确定，因为月子中心一般会有很多新生儿的用品赠送，以免囤货买重。&/p&&p&如果打算请月嫂，也可以开始物色，面试是必要的，所以在此之前，你可以自己也了解一些基本的知识，方便到时候交流。&/p&&p&&b&六、关于育儿的学习&/b&&/p&&p&1. 书籍。&/p&&p&《程序育儿法》，EASY育儿法则，尤其是睡眠篇值得好好学习；&br&《西尔斯亲密育儿》，掌握精髓的亲密理念即可；&br&《从出生到3岁》，对婴幼儿各阶段的情况表述得很到位；&br&《崔玉涛育儿全集》《郑玉巧育儿（婴儿卷）》，崔神和郑玉巧在很多方面有不同的意见，兼听则明，找到最适合自己的。&br&《捕捉儿童敏感期》，小朋友的心理健康同样重要。&/p&&p&2. 课程。&/p&&p&其实大家可以关注一下所在市妇儿医院及辖区妇保院，会定期推出相关的免费课程，内容很丰富，像孕妇的营养管理、生产时呼吸法、月子餐及宝宝的养育都会有，我们当时还特别去参加了奶爸训练营，学习给宝宝洗澡、换尿布、抚触等等，虽然很多知识网上都有，不过“上课”更容易让爸爸进入角色。还可以让老人家去听听科学坐月子、科学育儿这样的课程，减少日后的矛盾。&/p&&br&&br&----------------------------------------------------------&br&&br&&b&【孕期7-9月】&/b&&p&进入孕晚期，妈妈会越来越辛苦，行动不便，睡眠不好，加上产前的紧张，不过不用担心，放松心情是最重要的。&/p&&p&&b&一、孕后期买买买（宝宝的和妈妈的）&/b&&/p&&p&孕后期最大的乐趣就是买买买，给宝宝备货，给自己备货。海淘、跨境购或某宝都是不错的选择。&/p&&p&&b&（一）宝宝的&/b&&br&&/p&&p&1.
童床。早点买，散散味道，有亲戚朋友用完的二手更好。&/p&&p&2.
安全座椅（提篮）。如果选择安全座椅，要买0-4岁组别的，这个组别也是安全座椅里要求最高，价格最贵的；如果选择提篮，9公斤内可用，而且很多品牌的提篮都可以和推车适配，值得考虑。&/p&&p&3.
推车。如果不是为了和提篮搭配使用，个人觉得可以缓一缓再买。&/p&&p&4.
餐椅。现在的餐椅做的越来越好，还可以调好几档，躺椅模式刚出生不久的宝宝也能用到，我们是在宝宝满四个月以后才开始用的，老公在英国的哥哥给新生儿喂奶的时候已经用上了。推荐【PEG PEREGO】，&/p&&p&5.
衣物类：&/p&&p&床品可以交给宝宝的奶奶外婆去打理；&/p&&p&衣服只需要准备NB尺码的2-3套，不需要囤太多，宝宝的个体情况太不一样。连体的比分体的好穿。袜子，强烈推荐【柳成行】，唯一能跟住脚的新生儿袜；&/p&&p&要隆重推荐的是《程序育儿法》里提过的襁褓巾，我买的是【Aden＆Anais】的纱布包巾，很软很好，也不含荧光剂。这个等宝宝出生以后会派上大用场。这个牌子的拍奶巾也非常好用，形状设计的很人性化，无论是围在宝宝的下巴上，还是垫在爸爸妈妈的肩头都很方便；&/p&&p&纱布巾。多多益善，用来洗脸洗澡擦口水等等，推荐【艾娜骑士】&/p&&p&6.
餐具类。推荐【贝亲】的软头勺，如果在医院时宝宝喝不上母乳，喂奶必须用软头勺，才不会造成乳头混淆。奶瓶我用过【贝亲】和【NUK】，两者的奶嘴可以兼容。&/p&&p&7.
尿不湿。只用过【花王】，没有产生过困扰。&/p&&p&8.
食物。备一小罐奶粉和维生素D滴剂。&/p&&p&9.
一些小物。&/p&&p&推荐【OKBABY】浴盆（够大，还解放双手）、【贝亲】指甲剪刀、【加州宝宝】抚触油（无味款）。&/p&&p&有些鸡肋用品，譬如奶瓶消毒器，我们没用过几回，崔玉涛也认为宝宝的肠道需要适当的菌群，太过清洁的喂养不利于日后成长。 又譬如PP霜，其实最好的PP霜是麻油，我会乱说么……&/p&&p&&b&（二）妈妈的入院包。&/b&&/p&&p&关于入院包清单，网上太多太多了，一般医院也会提供，我只说说我个人的感受。&/p&&p&　　1. 产妇卫生巾。我准备的是【三洋】L号产妇卫生巾和【高洁丝】的产妇卫生巾。前者真的好大，但是用的时候你会庆幸有它，差不多前两天都用它，我准备了两包。后者购自香港SASA的官网，便宜又好用，后面的日子都用它，差不多四包。再之后我用的是【花王】的敏感日用。&/p&&p&　　关于产妇卫生巾没有护翼的问题，其实是为了方便更换，特别是在医院的时候，配合【三洋】的三开内裤，会很方便。&/p&&p&　　2. 产褥垫。一般医院会要求在产房里用医院提供的，病房里的可自带，我买过【贝亲】、【乐知】，都挺好的，这个多囤点没问题，以后还能用作隔尿垫。&/p&&p&　　3. 特别值得带的是：弯头吸管，一次性马桶垫、带盖水杯、私处湿巾、卫生纸&/p&&p&　　4. 别忘了证件，别忘了证件，别忘了证件！重要的事情说三遍。&/p&&p&入院包一定要提前准备好，让老公熟悉每样东西放在哪儿，到时他是主力！&/p&&p&&b&（三）孕后期囤货&/b&&/p&&p&　1. 哺乳用品&/p&&p&　【美德乐】吸奶器，必备，一点都不痛，而且吸得很干净。我的宝宝很早就开始瓶喂，亲喂很少，一来我奶量不够，挤两次才够他一顿；二来因为我是职场妈妈，防止宝贝日后乳头混淆；三来爸爸是夜间喂奶的主力，妈妈才能有好睡眠。好吧，亲喂其实只是我和宝宝之间的互动游戏......&/p&&p&　【lansinoh】乳头霜，可以在孕后期就开始用，增加乳头皮肤韧性，减少日后被咬破的可能；&/p&&p&【lansino】防溢乳垫，用过很多牌子，唯一诚意推荐；&/p&&p&【授乳枕】，孕后期可以用来当腰靠，以后哺乳更是离不了；&/p&&p&2. 瘦身用品。&/p&&p&绑腹带。我买了【广禾堂】的纱布绑腹带，但是坚持不了，绑着它睡不踏实......&/p&&p&塑身裤。买了日本【华歌尔】的产后束裤，觉得还是有点作用的，产后第二个开始穿的。&/p&&p&【MAMA & KIDS】的产后身体乳。&/p&&p&3、月子里的用品&/p&&p&【月子餐】如果去了月子中心，就不要苦恼这些了。如果在家，要做些提前准备。我的好友还热情洋溢的给了我【广禾堂】的月子餐单，把我家月嫂都看得傻眼了......总的来说可以取其精华，值得参考下，&/p&&p&【中间镂空的坐垫】就是失恋三十三天，王小贱带的那个太阳花。如果产后出现暂时性痔疮，它会帮上大忙。&/p&&p&还有月子帽、软底包跟鞋、指套牙刷（我没用几次放弃了，正常刷牙去了，不能忍呢）、陈年艾草（可以用来煮水擦身）&/p&&p&&b&二、关于身体的变化&/b&&/p&&p&这个时期睡眠会变得很难，长期左侧躺很不舒服，腰背也容易疼痛。建议准爸爸学习按摩大法，多为太太服务。&/p&&p&妊娠纹仍是重点，这个时期肚子会加速往下，一定要勤抹下腹和大腿。&/p&&p&&b&三、选定生产的医院和方式&/b&&/p&&p&选定生产的医院，在37周时正式转由医院检查&/p&&p&&b&四、一些偏方&/b&&/p&&p&1.
【鹅蛋冲豆浆】这个方子是在天涯上看到的，说是吃了以后宝宝皮肤会好没有湿疹，我试了，宝宝目前没有湿疹，不知道是不是它起了作用，反正没有副作用不妨一试。具体做法：取鹅蛋1枚，待豆浆烧开后，将蛋整个打入豆浆，凝结后出锅即可。临产前（孕9月）服用数次即可。、&/p&&p&2.
【炖花胶】花胶就是鱼胶，据说产前和产后服用，有利用增加皮肤及软组织的韧性，帮助生产和恢复。我只觉得是满满的胶原蛋白，真的挺美容。&/p&&br&&br&-------------------------&br&&br&&b&【临产】&/b&&p&&b&一、临产先兆&/b&&/p&&p&（一）临产先兆后1-2天或者1-2周才会生产。&/p&&p&胃口突然转好，出现尿频；不规则腹痛；阴道分泌物增加&/p&&p&（二）真正临近分娩了。&/p&&p&1. 有规则腹痛。间隔10分钟→7、8分钟→5、6分钟，间隔时间逐渐缩短，腹痛持续时间加长，当腹痛间隔时间为5、6分钟，持续时间为30秒时，一小时后可以去医院了；&/p&&p&2. 见红+腹痛。少量见红无腹痛的不用去医院，见红接近平时月经量大的时候，马上去医院；&/p&&p&3.
破水。破水后马上平躺，不能自行去医院，一定要打120叫救护车；&/p&&p&4
到医院后先到产房，经过医生检查后，会通知家属办理住院手续&/p&&p&&b&二、关于产程&/b&&/p&&p&1.
开宫口。头胎为14-16小时，表现为腹痛。在这个阶段产妇要养精蓄锐，能吃尽量吃，不要叫喊，多走动（后面会介绍减痛方式）。医生会观察胎心，如果宝宝缺氧，可能会用产钳或者剖宫。有很多妈妈觉得顺转剖不划算，前面白痛了，其实不是的，妈妈阵痛的时候宝宝在宫内也是受到挤压的，对宝宝也是有好处的。&/p&&p&2.
宫口开全，去产房生产。大约1—2小时。要跟着导乐的提示做。&/p&&p&3. 取出胎盘。5-15分钟，不超过30分钟&/p&&p&&b&三、关于减痛方式&/b&&/p&&p&1. 家属陪伴。有条件的请选家庭产房，有老公在的精神力量不容小觑，想喝啥吃啥都方便；&/p&&p&2. 无痛。也有网传诟病无痛的，我本人感觉无痛对我的帮助很大，一来开指的过程省了很多力气，二来可以提前进产房；&/p&&p&3.
拉梅兹呼吸法。详见下。&/p&&p&&b&四、拉梅兹呼吸法。&/b&&/p&&p&腹式呼吸：鼻子吸气，嘴巴吐气，吐气时舌头抵住下牙齿，嘴巴呈扁平状，全身肌肉放松。&/p&&p&1）潜伏期——大约8小时，宫口开到0-2公分&br&&/p&&p&呼吸方法一：每次宫缩时采用腹式呼吸，吸气时注意鼓起肚子。2个8拍1次深呼吸&/p&&p&2）加速期——大约2小时，宫口开到2-4公分&/p&&p&3）最大加速期——大约2小时，宫口开到4-8公分&/p&&p&呼吸方法二：每次宫缩时依然是采用腹式呼吸，但是不用注意肚子，吸多少呼多少，保持呼吸平衡。1个8拍1次深呼吸&/p&&p&4）减速期——大约2小时，宫口开到8-10公分&/p&&p&呼吸方法三：宫缩时以深呼吸为主，有想便便的感觉时用五分的力气让会阴、肛门用力，每次宫缩大概做三次，1个8拍2次深呼吸&/p&&p&5）第二产程——大约2小时，宫口开全10公分，胎儿娩出&/p&&p&呼吸方法四：憋气——手拎，脚蹬，猛吸一口气，会阴、肛门用力，下颌微含。一阵宫缩做三次。&/p&&p&侧切或保护时，根据医生提示选择憋气或是哈气。&/p&&p&呼吸方法五：哈气&/p&&p&大部分中国产妇都需要侧切，其实是为了更好的保护你的阴道内壁。&/p&&p&&b&五、一些心得&/b&&/p&&p&1. 关于顺产还是剖腹产，个人体质不同，根据实际情况决定。如果想要顺产，孕期要多多运动，保持体力和肌肉的力量，注意饮食，不要让胎儿太大。产前要吃饱，生产时的加力食品像红牛、产能安都不错，巧克力我个人不喜欢，一嘴黏黏的。&/p&&p&2. 产前做足功课，不慌不忙，不要耗费不必要的体力。&/p&&p&3.无论是生产方式还是具体的做法，都请听医生的，听医生的，听医生的！重要的事情说三遍。&/p&&br&&br&-------------------------------&br&&br&&b&【坐月子】&/b&&p&关于坐月子，中国人有中国人的体质，闺蜜三年前移民去了澳洲，在那里生了第一个娃，生产时也没有侧切，导致阴道内无数小伤口，而且还是真的是“坐”了一个月子，她表示后遗症无数，于是二胎果断选择请了国内的月嫂过去…..&/p&&p&我很珍惜坐月子这个机会，对于调整自己的体质很有帮助。另外还有一个重点，就是你的心情，心情愉悦第一位！至于传统坐月子或者科学坐月子，我选择的是相结合的方式，自己的身体自己最清楚&/p&&p&&b&一、关于哺乳&/b&&/p&&p&母乳和顺产一样，需要有坚强的信念，特别是对天生母乳较少的妈妈来说，在月子里我吃了无数偏方，什么穿山甲、蚯蚓，接受了月嫂阿姨地狱式的开奶摧残，好在最终有了成果，没有什么秘诀，就是不放弃。&/p&&p&1. 产前准备。&/p&&p&母乳的量和“容器”大小没有太多的直接联系，遗传因素倒是占很大比重，如果你的妈妈当年母乳量不多，你也极有可能母乳量不多。有朋友试过37周后进行专业的乳房按摩，疏通乳腺，但是一定要慎重，产前刺激乳房，容易导致早产。&/p&&p&2. 抓紧产后黄金1小时和72小时&/p&&p&宝宝一出生，医生就会把他抱给你，小朋友天生就会找寻他的“食物”，虽然吃得不是很好，但一定要让他多吸吸，哪怕是空吸都挺好的。同样的，在医院的3天都要让他多吸吸，这是最好的开奶。认为的开奶实在是很疼！&/p&&p&3. 要不要请个通乳师？&/p&&p&坚定地回答你：要！而且建议你请一个专业的通乳师，办一张全程卡，一般都会提供包括月子里上门，之后每月到店按摩及最后回奶的服务。&/p&&p&哺乳期很长，会出现各种各样的问题，不要侥幸得觉得你会是一帆风顺的那个，也不要相信手持“金牌月嫂”证书的月嫂阿姨真的会通乳。&/p&&p&母乳少的，通乳师会减轻你的痛苦（我办卡晚了，后悔不已）；母乳多的，通乳师会帮你调整，在你突发急性乳腺炎的时候第一时间给你正确的帮助。其实最好的母乳量是供需平衡，但是幸运的是极少数。&/p&&p&4. 及时排空乳房！&/p&&p&母乳量是个动态的过程，不是靠囤的！新妈妈的乳腺是很脆弱的，无论量多量少，千万不要因为太困太累，偷懒让乳房涨过头，一旦诱发急性乳腺炎就会发烧，更辛苦。&/p&&p&&b&二、关于营养补充&/b&&/p&&p&女人在经历了怀孕、生产之后，真的算的上是元气大伤，气虚血弱是大部分产后妈妈的体质，加上哺乳期会有更多营养流失，这个时期除了食补，额外的营养摄入是必须的。&/p&&p&推荐【Pregnacare Breastfeeding】，这是英国的一个保健品，从备孕、怀孕到哺乳，各时期的保健品都有。这也是唯一哺乳期专用的复合维生素+DHA，让母乳的营养更均衡的同时，也更好地帮新妈妈恢复自身的营养构成，按说明书所写，即使不哺乳，也应该服用至9个月&/p&&p&&b&三、关于瘦身&/b&&/p&&p&生孩子对女人来说，真是一件比较伤元气的事。产后气虚血弱，溢奶频繁、痔疮等等都是你的气血HOLD不住你的身体所致。我一向认为健康是最重要的，所以并不提倡产后立即大幅度的瘦身，至少等到气血恢复以后，你自己最了解你自己的身体，没人比你更会把握自己的节奏。&/p&&p&产后可以做做轻松简单的运动，比起对外形的关注，你更需要关注自己的内在，没事多做做提肛运动，有百利而无一害。如果能坚持，绑腹带记得要用；产后塑身裤可以在产后第二个月开始用。&/p&&p&&b&四、相关笔记&/b&&/p&&p&以下是准妈妈课堂笔记，其中观点不代表楼主，大家自行取用&/p&&p&&b&产褥期保健（楼主只是做笔记的搬运工）&/b&&/p&&p&生产后的6-8周称为产褥期，在产褥期内要注意以下几点：&/p&&p&&i&&b&一、产后保健与护理&/b&&/i&&/p&&p&1、要及时排空小便，有利于子宫收缩，如果排不出尿，可以通过听水声、热敷、温水冲等方法帮助排尿，严重者可能需要通过插导尿管排尿&/p&&p&2、产后第一次小便一定要有人陪，产妇如果虚弱倒下，应就地躺下，而不能硬拉，以免撞伤或摔伤&/p&&p&3、生产以后可以进行产后按摩（每次时间为40分钟），因为人多，应在生完后就提出登记&/p&&p&4、顺产产妇应选择右侧卧位，因为侧切伤口在左边，伤口用流动水冲洗即可&/p&&p&5、观察恶露（通过量、色、味观察）——恶露一般持续4-5周&/p&&p&2-3天，恶露呈鲜红色，量较大&/p&&p&过1-2周，恶露呈暗色，量减少&/p&&p&再过1-2周，恶露呈白色，量更少直至结束&/p&&p&正常情况下的恶露有血腥味，如果发现恶露有臭味（可能是宫内感染）、或者跟以上正常情况不符，应去医院&/p&&p&6、每天3次开窗通风，早晚各一小时，天气炎热的时候，中午开窗时间可适当减少，大概20分钟&/p&&p&7、夏天要预防中暑，开风扇，开空调，不过要避免直接对着宝宝和产妇吹。室温一般保持在26-27度。&/p&&p&8、宝宝要睡席子，可以用大人的枕席代替，不过一定要做好清洁工作。&/p&&p&9、关于洗澡：顺产者4-5天可以洗澡，剖宫产者7天以后可以洗澡，应淋浴，不要盆浴。沐浴时室温26度，水温在37-38度，冬天39-40度&/p&&p&洗澡时注意：&/p&&p&1）产妇在产后比较虚弱，洗澡时不要锁门，以免发生意外&/p&&p&2）10分钟内洗完，然后擦干，头发吹干，洗脸也要用热水。天凉时尽量白天洗澡，晚上较凉，预防感冒。&/p&&p&&b&&i&二、产后运动&/i&&/b&&/p&&p&1、产后应适当运动，顺产者通过适当运动可以帮助恶露排出，子宫收缩；剖宫产者在产后6小时内手脚也要适当动动，帮助尽快排气，牛奶和甜食容易胀气，不适合吃&/p&&p&2、在家时，最好不要躺在床上吃饭，应该与家人一起在饭桌上吃&/p&&p&3、下蹲动作不能做，盆底肌还没恢复&/p&&p&4、减肥、健身应在6个月以后进行&/p&&p&&b&&i&三、营养（在产褥期及哺乳期都要注意）&/i&&/b&&/p&&p&1、在医院时吃食堂，家属不要送汤到医院，乳腺管通了以后才能喝汤&/p&&p&2、注意均衡营养，荤素搭配，有粗有细，多吃补铁、补血的东西（红肉），还要注意补钙（如：紫菜、虾皮、海带、鸡蛋，鸡蛋一天不能超过3个），每天喝两杯牛奶，也可以喝孕妇奶粉，蔬菜要吃时令的。&/p&&p&3、一天6顿，荤菜半斤，素菜1.5斤，素菜品种要多，如瓜果类、蔬菜类、豆制品等，要全面&/p&&p&4、菜要清淡，可以吃盐，但要少放，喝汤要适量，而且油要撇掉&/p&&p&5、水果可以吃，不超过半斤，不能吃冰箱里的&/p&&p&6、主食一天8两，对母乳好&/p&&p&7、第一周可以吃些猪肝、鱼片，第二周可以喝些黄豆猪爪汤、鲫鱼汤，雌激素高的东西会影响催乳素的分泌，应在两周后吃。要喝红糖水的话，只能在产后喝一星期&/p&&p&&b&&i&四、心理保健&/i&&/b&&/p&&p&1、24小时内容易出现产后郁闷，表现为兴奋，不睡觉&/p&&p&2、在院期间家属应来探望，同事和朋友就不要来了，以免影响产妇休息&/p&&p&3、产妇应学会倾诉，不能把情绪放在心里，夫妻双方要懂得调整各自心态&/p&&p&4、母乳喂养可以增加母子感情，要让宝宝“早吸吮”，空吸也要吸，吸不到或者吸了以后不够，再给宝宝喝配方奶。喝奶粉的宝宝，两顿奶粉中间要喝水&/p&&p&5、喂奶时乳头和大部分乳晕都要放入宝宝口中，要做到“三贴”：宝宝下颌贴妈妈的乳房，宝宝和妈妈胸贴胸、腹贴腹。哺乳前要洗净双手，乳头不能用酒精和肥皂水清洗&/p&&p&&b&&i&五、42天检查&/i&&/b&&/p&&p&1、根据生产后医院发的条子，按时到医院检查.&/p&&p&2、经检查后没问题的话，可以恢复夫妻生活&/p&&p&3、恢复夫妻生活后应注意避孕，顺产者3个月放环，剖宫产者6个月放环&/p&&br&&p&&b&月子体质调理&/b&&b&（楼主只是做笔记的搬运工）&/b&&/p&&p&一、月子调养的基本原则&/p&&p&月子饮食以&b&温补&/b&为主。食物以富有营养、易消化、荤素搭配、品种多样、口味清淡为好&/p&&p&不宜寒凉、生冷或过于辛热、煎炒、肥腻食品。&/p&&p&二、不同体质的产后调养&/p&&p&【阳虚质】&/p&&p&面色苍白、畏寒喜暖、性寒制冷、腰膝酸冷、口淡不渴、蜷卧神疲、大便稀软、小便清长、舌质淡、苔薄白、脉沉迟无力。&/p&&p&宜吃温补类食物。&/p&&p&&b&麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤&/b&等。&/p&&p&不宜太过油腻，以免腹泻。&/p&&p&【阴虚质】&/p&&p&潮热、盗汗、颧红升火、怕热、五心烦热、口干或口苦、眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、大便干燥或便秘、尿少色黄、舌红脉细数，经常口腔溃疡，皮肤易长痤疮。&/p&&p&滋阴清热的食物。&/p&&p&&b&山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤、蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤&/b&以降火。&/p&&p&【瘀滞质】&/p&&p&小腹疼痛、拒按、恶露量少、涩滞不畅或淋漓不净，色紫暗有块，口燥而不欲饮，舌紫暗或有瘀点，脉弦涩。&/p&&p&1. &b&干姜粉&/b&&b&1.5&/b&&b&克&/b&&b&、红糖&/b&&b&25&/b&&b&克&/b&&b&，开水冲服&/b&。&/p&&p&2. &b&益母草&/b&&b&50&/b&&b&克&/b&&b&，红糖适量，水煎服&/b&。&/p&&p&3. &b&生化汤&/b&。当归、川穹、桃仁、炮姜、炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。（此方专为血虚受寒、瘀阻胞宫而设，不作为常规用药）&/p&&p&【气血虚弱质】&/p&&p&神疲乏力、少气懒言、头晕心悸、面色苍白、小腹隐痛或微胀、按之痛减。恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细。&/p&&p&&b&1. &/b&&b&血虚为主：&/b&当归生姜羊肉汤：当归90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，温服。&/p&&p&&b&2. &/b&&b&气虚为主：&/b&参芪粥。人参10克，炙黄芪30克水煎取汁，加入大米100克，熬成粥，加白糖适量。&/p&&p&【平和质】&/p&&p&无不适感觉，无特殊经常发作的疾病，精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常，舌质淡红，苔薄白，脉平。&/p&&p&食补，稍加药补，如遇口干口苦长痘痘便秘，暂停药补，多吃清热降火的水果蔬菜。&/p&&p&三、月子食物宜忌&/p&&p&&b&——月子里的保健、营养滋补食物。&/b&&/p&&p&红糖、生姜、鸡蛋、小米、鱼、瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、糯米、莲藕、豆腐、菠菜、苋菜、芥蓝菜、有才、莴苣金针菇、黄花菜、红枣、香蕉、句子、桂圆等。&/p&&p&&b&【红糖】&/b&性温，益气活血化瘀，有补血、利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效，&/p&&p&不宜过量，每天不超过20克，服用时间以7-10天为宜。&/p&&p&&b&【生姜】&/b&味辛，性微温，具有散风寒、健脾胃，温中止呕，解毒的作用，&/p&&p&月子里先用麻油爆过。&/p&&p&&b&【鸡蛋】&/b&蛋白质丰富利用率高。&/p&&p&一天1-2个足够，鸡蛋羹、鸡蛋饼更易于消化吸收。&/p&&p&&b&【小米】&/b&味甘咸有清热解渴、健脾除湿、和胃安神的功效。&/p&&p&&b&——月子里的禁忌食物。&/b&&/p&&p&辛辣食品、生冷之物、油腻油炸食品、坚硬粗糙食物、茶、咖啡、巧克力、味精、梨、柿子、杏&/p&&p&四、月子里常用药膳&/p&&p&&b&——催乳药膳&/b&&b&。&/b&&/p&&p&先用&b&黑芝麻粥、红糖水鸡蛋、红糖挂面、煮豌豆&/b&&/p&&p&&b&【鲫鱼通草汤】&/b&组成：鲫鱼1条、通草3-5克、葱、姜、盐、黄酒。&/p&&p&制法：鲫鱼去鳞及内脏后洗净，与通草、葱、姜、盐、黄酒，水共炖煮。喝汤吃肉。&/p&&p&&b&【王不留行炖猪蹄】&/b&组成：猪蹄1-4个，王不留行12克，姜，黄酒等调味料。&/p&&p&制法：猪蹄洗净切开后，用沸水3分钟去腥，与用纱布包好的王不留行一起放入锅内，加水及调料炖熟食用。&/p&&p&&b&——祛瘀血&/b&&/p&&p&&b&【益母莲藕粥】&/b&组成：益母草30克、莲藕60克、大米100克、红糖适量。&/p&&p&制法：益母草浸泡后水煎取汁，放入切成小薄片的莲藕，大米煮熬成粥，加入红糖即可。&/p&&p&&b&——便秘&/b&&/p&&p&&b&【黑芝麻粥】&/b&组成：黑芝麻30克，大米100克&/p&&p&制法：黑芝麻炒香碾碎，待大米粥奥稠时加入搅拌均匀即可。&/p&&p&&b&【柏子仁粥】（同时治失眠）&/b&组成：柏子仁15克，大米100克，蜂蜜适量。&/p&&p&制法：柏子仁拍碎，与大米同煮成粥，熟时加入蜂蜜即可。&/p&&p&&b&【何首乌汤】&/b&组成：生何首乌60克，蜂蜜适量。&/p&&p&制法：生何首乌用水3碗煎至1碗，取汁加蜂蜜适量饮下。&/p&&p&&b&——自汗盗汗&/b&&/p&&p&&b&【黑豆红枣汤】&/b&组成：黑豆20克，红枣7枚&/p&&p&制法：加水煎服&/p&&p&&b&【黄芪桂圆羊肉汤】&/b&组成：黄芪15克、羊肉90克、桂圆肉10克、淮山药15克&/p&&p&制法：羊肉稍煮片刻捞出，冷水冲洗去膻味，在与黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。&/p&&p&&b&【小麦粥】&/b&组成：小麦50克&/p&&p&制法：小麦直接煮粥。&/p&&p&&b&——腰痛&/b&&/p&&p&&b&【杜仲腰花汤】&/b&组成：杜仲25克，猪腰1对&/p&&p&制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加入洗净泡水后的腰花&/p&
目前宝宝半岁，回归职场不久，因为太多朋友跟我要生娃“攻略”，于是我真的整理了一份研究“生”的心得，供参考。所有言论仅仅代表个人经验。 【备孕期】 这个时期重点在于保持自身健康，身体基础好，孕期少烦恼。一、双方都进行一次孕前身体检查排除不必要…
&p&9.13更新&/p&&p&禁止一切形式转载，除了知乎日报。&/p&&p&2333333&/p&&p&=============&/p&&p&一个被知乎洗脑，严格防晒一年后变白的妹子终于能来答这道题了。当初明明是为了让自己老的慢点，没想到竟然能变成第一属性就是白的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&听说用黑手能突显气质&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7bbdf7be3a4ffbe3defa7c_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7bbdf7be3a4ffbe3defa7c_r.jpg&&&/figure&手臂脸和肩膀颜色接近&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d1afd0c09d_b.jpg& data-rawwidth=&993& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&993& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d1afd0c09d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这是今年春夏购入的防晒&/p&&p&其实只是冰山一角&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8abeb03e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8abeb03e_r.jpg&&&/figure&&p&开篇先向那些以前洗我脑的知乎小姐姐以及老铁们表示感谢，你们真的很可爱，虽然以前坚信敷面膜喝奶涂奶能变白的我悄眯眯的表示不相信。&/p&&p&&br&&/p&&p&以前从来没人说我白，连恭维都没有?_? 可现在一年不见的好友是这么说的&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d958d867dfd756d7b67e25_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&133& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d958d867dfd756d7b67e25_r.jpg&&&/figure&&p&我会笑一年&/p&&p&&br&&/p&&p&在评论/私信里和妹子汉子们聊，才发现大家都知道防晒就能白，我还以为就我格外聪明呢哈哈哈。但多数人都对防晒霜有陌生感，防晒过程中也会遇到很多问题，比如：推荐防晒霜/硬防晒/晒后修复/卸除防晒/身体乳&/p&&p&&br&&/p&&p&先回答一个上百人问过的问题&/p&&p&&br&&/p&&p&1.用什么晒不黑&/p&&p&下面这三款跟着我上山下海学车游乐园，防汗防水，打伞的话都晒不黑。&/p&&p&（1）近江小熊——可爱小宝贝&br&&/p&&p&夏日身体防晒黑必备&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdd3b2a33fbe0b6897d1d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdd3b2a33fbe0b6897d1d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c53a6d8ebbc52dc04c8238e_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c53a6d8ebbc52dc04c8238e_r.jpg&&&/figure&&p&实物很小，每毫升价格1元左右，如果穿热裤擦全身加补涂，一天可以用掉三分之一。蓝色熊涂上去和刷牙一样清凉，来一阵风会有种盛夏里踩着七彩祥云的感觉。红色熊没有味道，比蓝熊温和 。两款流动性强，擦大腿和手臂首选，已经用完十瓶。&/p&&p&适合我这样的穷鬼。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&（2）安耐晒系列——网红老大爷&/p&&p&使用情景：军训/学车/高原/海边/游乐园/等无法避免要暴晒整天的情况下使用。&/p&&p&刚入防晒坑对品牌不执着的人没必要买。有点难洗还有闷痘长闭口风险（老油条就当我放屁）每毫升价格：3.5～5块不等&/p&&p&&br&&/p&&p&金瓶和银瓶&/p&&p&（不好意思银瓶没图）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c47bf172c25f39cccee9af_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c47bf172c25f39cccee9af_r.jpg&&&/figure&&p&都有酒精味，金瓶会拔干，比银瓶清爽，出汗也不会泛白。银瓶适合干皮，更加滋润，记忆中银瓶在海边擦大腿和脖子，出汗和沾水都会泛白，防水力比金瓶要好，只补涂了一次都没晒黑。&/p&&p&我用金瓶会长闭口，银瓶对我来说比较油腻买来不想擦脸→_→，只能擦身体了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&说个事，有次我把金瓶给一个参加百里毅行的同学用，她暴晒时间长达八个小时，全身遮得很严实，只涂手背，没补涂，结果手晒黑了。&/p&&p&所以说硬防晒比防晒霜好，暴晒八小时可能需要补涂六次以上。&/p&&p&&br&&/p&&p&（3）粉金瓶&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e67c845d1b0e69ec3e85_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2698& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e67c845d1b0e69ec3e85_r.jpg&&&/figure&&p&最近购入， 适合敏感皮，温和滋润。质地比金瓶粘稠，没什么流动性。有鼻炎的我什么味道都闻不出，防水防汗，成膜后光泽感很棒，而且还出人意料的好洗。&/p&&p&可惜成膜速度太慢，如果早上没耐心等待十分钟以上的，还是别买了。也适合夏日日常用。&/p&&p&PS：安耐晒可能和我有仇，这款我新买来用了两次就长闭口了，哭。&/p&&p&&br&&/p&&p&（4）Allie——酒鬼小清新&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c0f0aad8be871bcc9053_b.jpg& data-rawwidth=&4012& data-rawheight=&3009& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4012& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c0f0aad8be871bcc9053_r.jpg&&&/figure&&p&这款和上面几款都不太一样，是乳液状&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f1fae72dfbae4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f1fae72dfbae4_r.jpg&&&/figure&&p&很清爽好涂开，成膜速度快，不泛油光，防晒力拔群。缺点是上脸酒精挥发一瞬辣眼睛，擦脖子和手的首选，不会像小熊那样从指尖流出去也不会顺着脖子流进胸口。&/p&&p&&br&&/p&&p&总结：在硬防晒做好的情况下，上面三款都行。买安耐晒主要是因为急用，商场就能买得到。有时间等快递的话，小熊是最优选，价格便宜三到五倍。ALLIE涂抹脖子和手比小熊更方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2.日常防晒&br&&/p&&p&日常：日晒时间短，上课上班下楼拿快递&/p&&p&夏日日常：怡丽丝尔/粉金瓶/欧珀莱&/p&&p&春秋日常：欧珀莱摇摇乐&/p&&p&深冬日常：曼秀雷敦&/p&&p&&br&&/p&&p&（1）怡丽丝尔50倍防晒&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-faf2eaf01c636be9aeb329_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2964& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-faf2eaf01c636be9aeb329_r.jpg&&&/figure&&p&几乎没缺点，每毫升价格7块左右。乳液状，滋润没怪味，温和好清洗，不仅抗氧化还相当于精华/保湿乳液。由于不防汗，所以不适合上山下海军训学车。用安耐晒长痘的可以试试这款。&/p&&p&&br&&/p&&p&（2）欧珀莱烈日防晒隔离液&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d5e63cd322fb897ffe09ca_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&953& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d5e63cd322fb897ffe09ca_r.jpg&&&/figure&&p&春冬用没缺点。上脸提亮肤色而且不油腻，成膜后拍上散粉肤感超！级！美！好！但是夏天出汗会泛白，暴晒情况下一定要要打伞才行。&/p&&p&&br&&/p&&p&（3）曼秀雷敦防晒乳&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eebaf51fa4_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&977& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eebaf51fa4_r.jpg&&&/figure&&p&沃尔玛买超便宜，不是有人和你说在屋子里也要擦防晒吗。所以说就擦这种便宜好涂开好洗的防晒。不防黑不防汗，宅家里或者深冬时用最好啦。（大宝防晒和曼秀雷敦使用情况差不多，但是大宝要卸妆。）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e87c1bea88e2a0e3e360e9d4d78d71a4_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&971& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e87c1bea88e2a0e3e360e9d4d78d71a4_r.jpg&&&/figure&&p&总结：日常用好洗的，在家不出门涂低倍，中午补擦一次，下雨天不涂。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3.如何解决防晒油腻/闷痘问题&br&&/p&&p&刚涂完是不是很像发霉的巧克力？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d0b89a818ad_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2165& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d0b89a818ad_r.jpg&&&/figure&&p&但是成膜后再用散粉压就成这样了&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc25f3fc58e963e7ce1beeb_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc25f3fc58e963e7ce1beeb_r.jpg&&&/figure&&p&效果和磨皮一样，皮肤看起来更加细腻，瞬间提亮肤色且轻微遮瑕，粉底都省了。&br&&/p&&p&（散粉是RCMA）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-25c81c34f9_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-25c81c34f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果防晒导致长痘痘和闭口了，就换防晒，比如：怡丽丝尔/欧珀莱/理肤泉/资生堂&/p&&p&总结：抹不匀可以使用快速拍打的方式。长痘了就换防晒，只是看起来泛油光其实很正常，可以扑散粉。（日常洁面）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4.怎么硬防晒&br&&/p&&p&这是盛夏出门装备，帽子/伞/防晒袖&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbadb433a2ea47de605b1_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbadb433a2ea47de605b1_r.jpg&&&/figure&&p&这是用围巾遮光。（一脸灰）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9dba7c9b45_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9dba7c9b45_r.jpg&&&/figure&&p&我觉得有些女孩子在夏天露手臂批上丝巾真的很漂亮，当然不是说我这样的人。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c60b72e76d970ce4abe4bd5bc860d171_b.jpg& data-rawwidth=&249& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&249&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&关于伞：不用纠结品牌，买伞径大的就好。防晒效果再好也挡不住四面八方过来的紫外线，这一缺点依然要防晒霜弥补，黑胶伞的防晒效果都很不错。&/p&&p&使用情况：深冬/春秋两季阴天不打伞。&/p&&p&&br&&/p&&p&自用伞：蕉下和coolibar&br&&/p&&p&蕉下隔热效果比CO更好，拍照好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-acfe8c0e9_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&2560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-acfe8c0e9_r.jpg&&&/figure&&p&coolibar是透气设计的自动伞，不抗风&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-298f12ac27d38ada5974_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-298f12ac27d38ada5974_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&会有人问我：一年四季都打伞会不会很奇怪？&/p&&p&我的回答是：当然不会啦，这年头大家都知道防晒。如果有人因为你打伞就讲你坏话，只能说明他很奇怪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&5.那么防晒到底要不要卸，如何卸&br&&/p&&p&先说要不要卸除&/p&&p&（1）说明书一般都会说明&/p&&p&大家都看得懂中文，就讲讲日文怎么看&/p&&p&先找到“落”字&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df7cd02b67bb60eae31e9a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df7cd02b67bb60eae31e9a_r.jpg&&&/figure&&p&后面如果写着“普段……洗净料”就是用日常洁面能洗掉，上面是安耐晒的说明。&/p&&p&&br&&/p&&p&但后面如果写着这个&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-04c7f40c4d5fb8ace1e5b48e5dacecef_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-04c7f40c4d5fb8ace1e5b48e5dacecef_r.jpg&&&/figure&&p&说明日常洁面洗不掉，这款是小熊&/p&&p&是不是很简单～&/p&&p&&br&&/p&&p&（2）还可以看水珠附着&br&&/p&&p&水珠密密麻麻沾在上面是防晒还在。&/p&&p&像不像癞蛤蟆的背哈哈哈哈&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a064ef71dae08ffd5bdb8_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a064ef71dae08ffd5bdb8_r.jpg&&&/figure&&p&如果水珠上去会流动，说明洗干净了。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-061e86ec2cca27e25e1ad50b4807fd4b_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-061e86ec2cca27e25e1ad50b4807fd4b_r.jpg&&&/figure&&p&（怡丽丝尔/曼秀雷敦用日常洁面就能洗掉。）&/p&&p&&br&&/p&&p&那么如果用日常洁面洗不掉怎么办？&/p&&p&（1）轻柔擦拭法&br&&/p&&p&先准备一包柔软的湿巾。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-59e5cafc2a6540951aea_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&784& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-59e5cafc2a6540951aea_r.jpg&&&/figure&&p&日常洁面打泡洗脸&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1eeab30427_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1141& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a1eeab30427_r.jpg&&&/figure&&p&冲水前用湿巾轻轻擦拭皮肤（重点）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-20e4c32da472bcebe43b_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&897& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-20e4c32da472bcebe43b_r.jpg&&&/figure&&p&泡沫擦干净后，冲掉残余。如果没洗干净，再重复一次这个步骤。&/p&&p&（金瓶/粉金瓶/ALLIE/近江小熊/欧珀莱能用这种擦拭法洗掉。）&/p&&p&喔对了，擦身体的防晒用沐浴乳就能洗掉，比如哪个便宜买哪个的六神。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e57dffcb24c29c644fd14_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e57dffcb24c29c644fd14_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（2）喷卸妆水法&br&&/p&&p&如果法1不管用，就把卸妆水喷到脸上。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6fbb93920db8eda6f4ea5ea38979bc5e_b.jpg& data-rawwidth=&1495& data-rawheight=&802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1495& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6fbb93920db8eda6f4ea5ea38979bc5e_r.jpg&&&/figure&&p&接着日常洗面奶打泡洗脸。卸妆水正规品牌都可以，日常通勤少用需要卸妆的防晒，偶尔这么做不会伤皮肤。&/p&&p&（这个方法我用来卸除金瓶/银瓶）&/p&&p&刚入防晒坑时，以为所有防晒都要卸，每天用卸妆油，大半年后皮肤屏障受损。当初还用碧柔卸身体防晒，开销很大，一周用掉一瓶，植村秀卸妆油450毫升同学用两年，而我半年就用完了。现在才知道完全没必要。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&6.身体乳推荐&br&&/p&&p&实不相瞒——擦身体乳能不能让人变白我不知道，身体乳只会让皮肤更加有光泽，看起来白嫩，摸起来软软滑滑的。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是常用来擦身体的。&/p&&p&（还有用不完的乳液）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c84dc28383_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c84dc28383_r.jpg&&&/figure&&p&平日会把维E油剪开掺进去，任何一款身体乳都会变得更滋润好推开，药店买很便宜。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-70edd53f145c5b_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-70edd53f145c5b_r.jpg&&&/figure&&p&之前还有人找我推荐美白精华和美白产品，真没脸说自己其实一样都没用过，变白全靠不晒太阳?_?&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&喔好像还有个问题被忘了&/p&&p&7.晒后修复&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd4b3fd9ef63c48f591a756383bfec84_b.jpg& data-rawwidth=&3763& data-rawheight=&2821& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3763& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fd4b3fd9ef63c48f591a756383bfec84_r.jpg&&&/figure&&p&方法：暴晒后回家敷补水面膜+薇诺娜晒后修复+水乳+好好睡觉+坚持防晒&/p&&p&&br&&/p&&p&几周就能白回来，心态好不乱投医。新痘印一般用雅诗兰黛小棕瓶，修复能力强，一周下来印子就不见了。&/p&&p&实在受不了一照镜子就遭心，用化妆品提亮肤色也行嘛，总之心态要好。&/p&&p&一两年前我的皮肤就是半桶水，白也白不起来，说好不好，说坏也不坏，停留在原地没法进步。&/p&&p&&br&&/p&&p&而现在&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-29153bde6cf7bdae7edc_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1006& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-29153bde6cf7bdae7edc_r.jpg&&&/figure&&p&哈哈哈哈&/p&&p&擦防晒后才发现皮肤本身的恢复力特强，买不起美白精华也没关系。希望你以后也会觉得防晒是最好的护肤建议。&/p&&p&好了写完了，有问题可以私信。看在我写这么多这么详细的份上都不点个赞再走咩，不点赞我就哭了啊
(;???Д??`)&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&点赞的明年会变白&/p&&p&Love you&/p&&p&.&/p&
9.13更新禁止一切形式转载，除了知乎日报。2333333=============一个被知乎洗脑，严格防晒一年后变白的妹子终于能来答这道题了。当初明明是为了让自己老的慢点，没想到竟然能变成第一属性就是白的人。 听说用黑手能突显气质 手臂脸和肩膀颜色接近 这是今年…
&p&最近研究完了《三生三世十里桃花》，这是一个关于神仙搞对象的故事。因为种族和仙术的设定纷繁多样，所以剧情Bug频出，好在演员颜值撑着。因为《三生三世》的现象级关注度，今天以它为案例，展开探讨一下玛丽苏电视剧的基本套路。研究结果整理如下：&/p&&p&&b&1、男主的禁欲倾向 &/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-85f12d4c64ffbeed7a042a5_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-85f12d4c64ffbeed7a042a5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-442ecb049ad78c8b7727bb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-442ecb049ad78c8b7727bb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-57700cafeaf63c6aa29796cbea2c38b8_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-57700cafeaf63c6aa29796cbea2c38b8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d9ea0b48fe_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d9ea0b48fe_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1f59add20d5c8a96833_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1f59add20d5c8a96833_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd9c9bb8c69a107aa89adefc8a68c6c0_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd9c9bb8c69a107aa89adefc8a68c6c0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-68edf5abbea9e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-68edf5abbea9e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fdd3eed29acd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0fdd3eed29acd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a43f4cc0eaafba421d0ed8_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3a43f4cc0eaafba421d0ed8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-646e620dfca61f99ba7c89f656c53434_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-646e620dfca61f99ba7c89f656c53434_r.jpg&&&/figure&&p&一如所有女性向的爽文，《三生》的男主也是禁欲的设定。女反派多次肉身相逼，男主愣是慧眼识破 不肯就范。仿佛套着一条铁制的忠贞裤衩，时刻保持坐怀不乱。&/p&&p&片中，百番云雨后，白浅(女主)说：“你快把我折腾散架了。”但夜华(男主)的设定确实是个处男，一和女主上床竟然秒变人形打桩机了。同理，杰克苏种马文里，一遇男主，所有女性瞬间烈女变荡妇。&/p&&p&作为一部合格的玛丽苏剧，&b&性资源的独享&/b&是第一定理。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-46be6f570d84f24cf68e_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&p&&b&2、牛逼的时间观念&/b&&/p&&p&时间设定是本片的特色，凡人的一辈子只是神仙的弹指一挥间。神仙的计时单位是“万年”，动不动几万年过去了，男主两万岁的时候，竟然还是个幼儿……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bd3cb4fdedbc_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bd3cb4fdedbc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dab2ce5f2e45d3b97d866_b.jpg& data-rawwidth=&938& data-rawheight=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&938& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dab2ce5f2e45d3b97d866_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-90a18aa081d1876fa1dce_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-90a18aa081d1876fa1dce_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d359f590d77c9dbdb37624a4eae81e2c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d359f590d77c9dbdb37624a4eae81e2c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1efa036f37f4fb6b226e3a13c3f0ea4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c1efa036f37