&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cb65cc6dbe9c37b85d5a4df94c4d9246_r.jpg&&&/figure&&p&哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：&/p&&p&你打开的文件已失效；&/p&&p&啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；&/p&&p&你所打开的链接不存在。&/p&&p&或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权&/p&&p&啊哦！链接错误没找到文件，请打开正确的分享链接!&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2f4b10b49769_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2f4b10b49769_r.jpg&&&/figure&&p&碰到这些问题，很多小伙伴直接的反应就是“算啦”但是今天碰到我，我从技术层面给你解决解决。&/p&&p&1、&b&修改网址&/b&&/p&&p&假设原网盘网址是&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&b&linkshareid=76297&&/b&uk=&/p&&p&只需将蓝色部分替换为&b&home?&/b&&/p&&p&即&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/share/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/share/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&b&home?&/b&uk=&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c84fd858c18aadae5f45d2f6_r.jpg&&&/figure&&p&还有就是这样的&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbcbfef0b0c43ea8a7d82e_r.jpg&&&/figure&&p&这时候在分享者的主页里，我们有可能找到自己想要的文件资源。&/p&&p&如果到了这里还找不到，那么可能是分享者把文件删除了或者移入了我们看不到的隐藏空间，无法下载。&/p&&p&2、&b&胖次&/b&&/p&&p&胖次是“内裤”的意思，是日文パンツ的音译。胖次这个网站收录了大量的失效资源链接。而且其中还有一个最为关键功能：&b&一键解析失效网站，&/b&直接粘贴失效网址便可解析（如下图）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-439edfce61bbf3f8720152_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-439edfce61bbf3f8720152_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这两种方法对于失效网盘链接非常有效，尤其是我们经常需要去找寻一些工具的安装包使用。&/p&&p&&/p&
哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：你打开的文件已失效；啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；你所打开的链接不存在。或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权啊哦！链接错误没找到文件，请…
&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_r.jpg&&&/figure&&p&2、强化上背部肌肉&/p&&p&这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。&/p&&p&两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候&b&不要耸肩&/b&，每组15次，重复4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_r.jpg&&&/figure&&p&3、拉伸胸大肌&/p&&p&圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”，整套做完，也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。&/p&&p&那天拍照时，我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了，脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是&b&平时养成好习惯&/b&，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&常见的驼背塌腰抖腿这些，我之前在公众号 &b&黎贝卡的异想世界 &/b&里已经写过了，感兴趣的童鞋可以到后台回复 &b&体态 &/b&直接查看~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，如果我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧:)&/b&&/p&
那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼上次提到富贵包。当时很多同学表示被…
谢邀。&br&&br&【答主背景】&br&非英语专业。&br&前某校托福听力、口语基础班讲师。改行后多年全英文工作环境。&br&&br&【声明】&br&如果你按照以下方法严格执行，你三个月之内口语就会有大幅度的提高。&br&此方法在非正规的探索研究中效果显著，我之前的很多学生都亲测有效。&br&但仍没有进行过正规的对照组研究，所以也没有数据可以提供。&br&&br&仅供参考。&br&&br&目前正在不断优化这个自我训练方法，欢迎反馈意见并注明具体原因。&br&（但一定是要按照方法执行过后再反馈哦）&br&&br&————————————————&br&这个方法和其它方法比较有以下优点：&br&&ul&&li&&b&单天花费时间短&/b&&/li&&li&&b&大脑负担轻&/b&&/li&&li&&b&不易产生挫败感&/b&&/li&&/ul&&br&&b&【认识口语训练的三个阶段】&/b&&br&&ul&&li&&b&语料的积累&br&&/b&&/li&&li&&b&对话的反射&br&&/b&&/li&&li&&b&语音的训练&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&b&【语料的积累】&/b&&br&&b&1. 背单词（第一周、第二周）&/b&&br&&b&所需教材&br&&/b&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/1803504/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&17天搞定GRE单词&/a&（大家不要被名字吓到了，这是一本背词法的书，而不是GRE词汇书）&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/2230244/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新托福口语词汇小伴侣&/a&（前10个list是根据北美日常口语词频统计，之后的是校园和生活分类专业词汇，第一个周期只要背熟前10个list就好了）&/li&&/ul&&b&使用方法&br&&/b&拿出两周时间，给自己做个时间表，每天抽早起半小时和晚上睡觉半小时按照17天上的方法来背词汇小伴侣，唯一不同的是你需要跟着音频一起大声诵读，而不是默背。&br&&br&&b&注意!!!&br&&/b&&ul&&li&按照17天的方法背单词千万不要担心记不住，记不住是应该的。只要让你的脑子有个印象就好了，它会在你不停给它看的时候自己就记住那个词的。所以不要给自己有压力说“要背”多少词，而是“要过多少词”。&/li&&li&特别熟的单词直接用笔划掉，不要浪费时间。&/li&&/ul&&br&&b&2. 造句练习（第三周、第四周）&/b&&br&两周过去后，用造句练习的方式把这些词放置在语境里来复习。&br&&ul&&li&给自己再次订一个两周的时间表。&br&&/li&&li&仍然是早晚半小时，把所有的单词都口头造不同的三个句子，注意一定要读出来。&br&&/li&&li&仍然需要像17天中所说的每天复习，复习还是造三个句子，不一定和你之前造的句子一样。不复习是没有用的。&br&&/li&&/ul&&br&&b&3. 语料的及时弥补&/b&&br&准备一个小本子或者词典app。在对话反射训练中遇到的生词，或者自己用英文无法表达的词记下来。当天晚上睡觉前回顾一遍。&br&&br&&b&再次注意!!!&/b&&br&不用追求每次的记忆效果，但是一定要复习，尤其是记不住的，多过几遍。&br&&br&&b&【对话的反射】&/b&&br&为什么叫“反射”？是因为在你没有训练以前，你的英文说出口之前大多数情况都会在脑子里翻译一遍（除了Sh*t, F*ck，H*llo, Bye-B*e这样的词你根本不用翻译，就直接说了）&br&&br&而通过一段时间的强化训练以后就变成了可以直接反应不用翻译的话了，就跟你的母语一样，就像背乘法口诀。&br&&br&&b&1. 跟读模仿（第五周，第六周，第七周）&/b&&br&&b&所需材料：&/b&《摩登家庭》视频任意一季（没看过的当然最好用第一季）&br&&br&它的对白是我觉得美剧中最接近生活的对白之一，大量地道的语句都可以直接抓来用。（老友记还有BBT感觉对白还是剧作感比较重，虽然是生活化场景，但是并不自然。Gossip Girl的语料也很好，但语速较快，不太适合一开始就拿来当素材）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c97ed757c2d358d70c6aefb_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c97ed757c2d358d70c6aefb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f7c9fc004a48bac30c4ae441b628825a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f7c9fc004a48bac30c4ae441b628825a_r.jpg&&&/figure&&br&（评论补充
&a href=&http://www.zhihu.com/people/chen-quan-wei-68& class=&internal&&陈权威&/a&：貌似那个摩登家庭的字幕错了，live up to 的意思应该是不辜负、达到某人的期望，而不是与某人比肩。）&br&&br&&b&使用方法&br&&/b&只看前5集，1周花5天时间，每天1集，每次1个半小时。&br&&br&&b&第五周&/b&&br&&b&像下图这样，找一张纸把中文字幕贴起来，借助英文字幕看剧，先从头到尾看一遍。&/b&&br&&br&&br&&b&（评论补充
&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/people/mu-mu-56-44& class=&internal&&木木&/a&： 推荐一下qq影音，可以自己决定在任何时间任何位置加马赛克，不用纸挡着这么不容易……之前上英语综合训练课的时候，老师推荐使用的！&b&）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bed60c1ea1f4af9b90a04_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bed60c1ea1f4af9b90a04_r.jpg&&&/figure&&br&看得过程中遇到你连英文都看不懂的，找个本子，把那句话记录下来。&br&当时不要看中文，一集完全看完以后把纸条撤掉，反查你记录下来看不懂的英文是什么意思。&br&&br&然后开始逐句跟读，就是放一句，你读一句，要跟他说的一样一样的，模仿他的语音语调和速度，每句跟读5遍。&br&&br&一些简单的句子就不要跟读了，什么hello how are you之类。&br&&br&&b&第六周&/b&&br&还是那5集，从第1集开始看，把英文字幕也一起用纸贴起来挡住。&br&&br&现在开始一边看一边跟读，发现有英文不记得什么意思的或者听不懂的，就大致记下来。&br&&br&等全集跟读完了，回头再看是哪里有问题，记在小本子里&br&&br&&b&第七周&/b&&br&仍然是那5集，仍然每天1集，把那一集值得记住可以用在日常对话里的段落摘抄到小本子里。每抄一段，跟读三遍。&br&&br&然后设想一个你自己平时的生活场景，把那句话用进去。&br&&br&比如说刚才图里有一句：It's about being spontaneous. 你就可以想一下谁对你说什么话的时候你可能会说这句，然后假装这事儿发生了，你回复他。（一定要出声，并且带着场景感。）&br&&br&&b&2. 强化训练（第八周）&/b&&br&开始复习小本子上你记下来的句子，仍然是每天一集，每个小段落读3遍，背两遍。&br&时间安排仍然要像17天单词的方法一样，一定要复习。&br&&br&因为这时候你对于台词已经翻滚了好几遍了，所以背起来会觉得特别轻松。&br&&br&&br&&b&3. 实战训练&br&所需材料&/b&&br&一个以英语母语国家的老外。&br&（渠道有太多了：在中国的留学生，语言交换网站等等）&br&&br&比如说这个：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sharedtalk.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Language Exchange Community&/a&&br&&br&&b&使用方法&/b&&br&聊天。&br&&br&很多人开不了口都是因为怕翻语法错误。一见到人就紧张，在脑子里过了好几遍就是说不出来。&br&这个负担是完全没有必要的。&br&&br&换位思考一下，一个美国人说中文的时候你对他能有多大期望？他胡乱蹦几个词，加上环境背景，你基本大差不差也都能听懂了，你也不会觉得他怎么着，更不会笑话他或者歧视他中文不好吧。&br&&br&所以反之亦然，不要担心犯错，这是最最最最最关键的一步。&br&&br&开始的时候尽量用短句和简单句，你会发现这些短而简单的句子已经能够覆盖很大一部分对话了。然后你可以在每次聊天的过程中把你强化训练的句子用上。&br&不懂的地方尽管问，不要害羞不懂装懂，短语和单词在情境中的使用你的记忆会特别深刻。&br&&br&我印象特别深的一次是我以前只知道呕吐是puke，有一次一个宿醉的同学很恐慌和我说I think... I'm...I'm gonna throw up. 刚说完他就在我面前吐了一地...&br&&br&然后throw up这个词永远地留在了我的脑海里。&br&&br&&b&代替方案&br&&/b&一个英语好的国人。&br&&br&&b&使用方法&/b&&br&全英文沟通。&br&&br&我那会儿为了练英语，鼓动全班同学都和我说英语，如果抓到我说中文，就罚我钱。效果非常好，大概仅仅过了两个月左右我的英语就愉快地满地打滚了。&br&&br&当然你们不一定要像我一样做的这么绝，这和环境有关，我知道一定会有同学觉得你装逼或者得了什么精神病。所以就去找愿意这么做的同学吧，肯定能找到的。&br&&br&&b&【语音的训练】&/b&&br&通过一段时间的跟读模仿，你的语音应该也有一定程度上的改变了。&br&如果需要更加优化，可以用American Accent Training，效果相当显著。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/66d11ae9a8dcfbb2ab225cd4e3427579_b.jpg& data-rawwidth=&309& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&309&&&/figure&&br&&br&使用方法也是，你需要给自己安排个时间表，每天训练半小时左右。&br&&br&另外Andy Krieger的教程也挺好的，但是不知道为什么好像在国内不太有人知道。他专门在好莱坞纠正外国明星的口音，职业去口音专家。（突然觉得很有喜感）&br&&br&&br&*注意：&br&其实有口音并没有问题，反而是一种自身特色。如果对语音没有什么特殊爱好的话，不用太把精力花在语音的训练上。&br&&br&（你想想印度同学那么流利地说着难懂的印度英语时是多么的自信，你这口音又算得了什么？）&br&&br&——————&br&&b&下面是我自己配音的一个小视频。&/b&&br&&i&（你可以听出并不是native speaker， 但并不妨碍理解。相反，正因为有一些口音所以才会有exotic的特色感觉。所以当时这个视频出来以后还有一些native speaker找过我去配音。）&/i&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/page/y/l/v/y0156n35ilv.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&配音1& data-poster=&http://vpic.video.qq.com/56n35ilv_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic.video.qq.com/56n35ilv_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&配音1&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.qq.com/page/y/l/v/y0156n35ilv.html&/span&
&/a&&br&香奈儿的整个系列宣传视频都找了这个有着法国口音的配音。反而有种独特的风格在里面。&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNDU5MDY4MzQ4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&香奈儿Inside CHANEL第一章：《N°5》—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://g3.ykimg.com/F9B-F1BB-13B1A& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g3.ykimg.com/F9B-F1BB-13B1A&&&span class=&content&&
&span class=&title&&香奈儿Inside CHANEL第一章：《N°5》—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNDU5MDY4MzQ4.html?from=s1.8-1-1.2&/span&
&/a&&br&最后，很多人都会下载一堆乱七八糟的材料，买那种厚厚的口语800句大全什么的却从来都不看，下载了很多口语app也不用。&br&不要欺骗自己了，先把词背好，然后踏踏实实去练习跟读，然后再背。&br&&br&最后的最后，最好的方式就是和歪果仁多交流。&br&&br&最后的最后的最后，时间表很重要，坚持更重要。&br&这个方法可以帮助你提高训练口语的效率并且降低一定痛苦，但是它并不能帮你加什么特效。&br&&br&————————————&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&&br&情商、智商、职业、外貌，生活的全面提升。 &br&多来进化论，你整个人都变好了。 &br&【我们是】 两个女博士， 一个非主流前微软设计师， 还有一个辞了麦肯锡的创业狗。 &br&【我们产】 80%干货+20%鸡精&br&&br&微信公众号：hibetterme&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/g0gNFZfEcsoNrdN29x2R& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/g0gNFZf&/span&&span class=&invisible&&EcsoNrdN29x2R&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。 【答主背景】 非英语专业。 前某校托福听力、口语基础班讲师。改行后多年全英文工作环境。 【声明】 如果你按照以下方法严格执行，你三个月之内口语就会有大幅度的提高。 此方法在非正规的探索研究中效果显著，我之前的很多学生都亲测有效。 但仍没…
&h2&最美壁纸：Aerial&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e275d972dcff2fab1c527a0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e275d972dcff2fab1c527a0_r.jpg&&&/figure&&p&当工作累了，停下来看看薄雾之中的金门大桥如何？&/p&&p&Aerial 将多组美轮美奂的航拍带给我们。这些视频均取自 Apple TV 的屏保视频，每部多达百兆的影片体积已经在宣告它不同于其他屏保的超高画质。只需短暂地离开工作窗口，激活 Aerial，你就可以跳进夏威夷的浅海，或者去拉斯维加斯狂欢一阵。&/p&&p&项目地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//github.com/JohnCoates/Aerial& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&JohnCoates/Aerial: Apple TV Aerial Screensaver for Mac&/a&&/p&&p&相关文章：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//sspai.com/post/39000& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&让你的 Mac 用上最美的屏保 - Aerial&/a&&/p&&h2&极简时钟：Fliqlo&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-90dd82e5da1ee39077baa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1120& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1120& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-90dd82e5da1ee39077baa_r.jpg&&&/figure&&p&实用兼美观，Fliqlo 称得上是人气最高的屏保之一。翻页日历式的复古界面，结合了电子和机械的美感，仿佛带你回到 iPhone 摄像头不突出、金拱门还叫麦当劳的黄金岁月。&/p&&p&如果不提 Fliqlo，本文就算「野榜」了。作为 Ins 上的网红，Fliqlo 用户拍照都要锁个屏，就为了展示 Fliqlo。它还丧心病狂地推出 iOS 版本，想把你的手机和平板也变成摄影摆拍道具。不过建议大家不要再「污染」朋友圈，这招天使艾米丽已经玩腻了。&/p&&p&Fliqlo 分明有 Windows 版本，但 po 主们清一色展示的是 Mac，最不济也是在外接显示器上挂出 Fliqlo，看来大家还是挺有「审美正确」的。私以为，Fliqlo 务必和处发角搭配食用：起身离席，手指不经意一滑，时间的日历开始一张张翻过。&/p&&p&官方网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fliqlo.com/%23about-screensaver& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fliqlo - The Flip Clock Screensaver&/a&&/p&&h2&更简约的时钟：Padbury&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4c550cd86d79c21f32d0935fc8bbf42c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1120& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1120& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4c550cd86d79c21f32d0935fc8bbf42c_r.jpg&&&/figure&&p&作为初级玩家，用 Fliqlo 肯定不过不失。但是不甘平凡的你，一定希望更前卫的时钟屏保，那么另一款 Padbury 就是为你准备的。&/p&&p&纤细却不失力量的字体，仿佛是来自加利福尼亚的成熟苹果，浸润了长时间的阳光照射，每一条笔画和转角都是后现代艺术的凌厉。简而言之，就是没任何特色……&/p&&p&但这份简单也许就是许多人选择 Padbury 的理由吧。至少我现在，使用的就是这款屏保。&/p&&p&官方网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//padbury.me/clock/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Padbury Clock — A Screen Saver for macOS&/a&&/p&&h2& ?Watch Screensaver for OSX&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d1b8cffb2c69e0537aacfa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&862& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&862& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d1b8cffb2c69e0537aacfa_r.jpg&&&/figure&&p&动图录自
watch Screensaver 官网&/p&&p&比起 Fliqlo 和 Padbury 极致简约的数字界面， ?watch screensaver 则带来了更灵动的拟物表盘。&/p&&p&简单和复杂并不矛盾，仿氚气瑞士手表的界面生动诠释了设计上的平衡。橙色、白色与青绿色的指针行走在深邃黑暗的背景上，宛如老式汽车仪表盘，让熬夜工作的你，休憩之间仿佛驾驶了一辆钢琴烤漆布加迪，驰骋五环之外……醒醒，快交稿了啊。&/p&&p&设计师提到，他把
Apple watch 上「最好的东西」带到了 Mac 上。嗯，难道除了表盘 watch 就乏善可陈了么……时至今日，三代更迭，watch 平台也渐渐步入正轨了，我更期待把 iOS 甚至 macOS 屏保移植到 watchOS 上的那一天。&/p&&p&官方网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.rasmusnielsen.dk/applewatch/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&rasmusnielsen — creative&/a&&/p&&h2&文字云时钟：Word clock&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-63c1f4e915e6cc73a66b4c66abfd3468_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-63c1f4e915e6cc73a66b4c66abfd3468_r.jpg&&&/figure&&p&锁屏就像我们的另一面，表现了不同于工作时的自我。或许，我们需要的不是那点功能性，而是个人品位的艺术表达。为此，我们愿意牺牲直观与便捷，踏进 Word clock 那片文字云之中。&/p&&p&几十种语言、高度自定义的字体可供选择。当前日期与时间会高亮显示。我们身处钢筋水泥之林，也可以借助另一种语言的时间，想象挪威的森林或者芬兰的湖泊。&/p&&p&Word clock 是本文唯一一款收费工具，供试用一个月。&/p&&p&官方网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.simonheys.com/wordclock/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Wordclock&/a&&/p&&h2&停下工作找灵感：Dribbble Screen Saver&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-07d39eee2e4c012b47a13_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1120& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1120& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-07d39eee2e4c012b47a13_r.jpg&&&/figure&&p&想让灵感找上门？把 Dribble 上的佳作变成照片墙是个不错的想法。Dribbble Screen Saver 会在锁屏界面展示 Dribbble 近期的热门作品，让你盯着屏保也能看上一整天。&/p&&p&开始灵感捕捉之旅吧。&/p&&p&Interesting things never happen to me.I happen to them.——Bernard Shaw(爱尔兰剧作家萧伯纳)&/p&&blockquote&官方网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//gngrwzrd.com/dribbble-screen-saver/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dribbble Screen Saver&/a&&/blockquote&&h2&狂欢吧！iTunes 插图屏保&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec8bd56a4c78dbce6e0a1a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec8bd56a4c78dbce6e0a1a_r.jpg&&&/figure&&p&这是本文中唯一系统自带的屏保，效果一点也不逊于第三方。&br&&/p&&p&寒暑假回家，我就把锁屏壁纸换成 iTunes 专辑封面，熊孩子无法入侵我的电脑，就把锁屏当成点歌机来玩。&/p&&p&所以专辑会随机出现在屏保中，一大片铺开来很帅气。每一个专辑封面都是可以点击的 ，想听《Viva la Vida》？点进去就开始播放了。&/p&&p&不过，想要获得良好的视觉效果，你需要细心管理音乐，不然看到的就是狗皮膏药一样的空白方块。&/p&&p&跟着音乐的节拍：Soundstream&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac4dffae1b9e0ccda72ce8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac4dffae1b9e0ccda72ce8_r.jpg&&&/figure&&p&如果你的锁屏动画可以根据周围声音而出现变化，一定很有意思。Soundstream 让声音可视化了，试一试播放音乐的同时开启屏保，看看屏幕上的光晕怎样回应你的节奏。&/p&&p&如果你不喜欢它，或者发现它压根不听从你的节奏，请在 &code&/Library/Screen Savers/.&/code& 路径下删除 Soundstream，系统设置是不能直接卸载的。&/p&&p&官方网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pcheese.net/software/soundstream/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Soundstream: sound-responsive Mac screen saver&/a&&/p&&h2&寻一丝寂静：SwiftBubble&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dac12a07bd384dacc82b3eedb4e9626d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dac12a07bd384dacc82b3eedb4e9626d_r.jpg&&&/figure&&p&我至今记得两年前的春天，New MacBook 首次面世。昏暗的展台上，「漂浮」着一台极度轻薄的 MacBook，其屏幕中跃动着一颗吹弹可破的气泡，仿佛是这轻若无物之物的微弱浮力把 MacBook 带到了空中——你只有睁大眼睛看，才能发现一根若隐若现、推之即倒的金属支撑杆。抚摸着我的麦金塔·书·空气，我惊呼：the is something over the Air……&/p&&p&那颗气泡感动了一位开发者，为此他自制了一个气泡锁屏，让所有的苹果电脑都可以「飘起来」。时至今日，我们似乎已经审美疲劳，很难有什么能让人能够兴奋起来。试一试这颗气泡吧，它会让你想起 iPhone4S 的水滴壁纸、iPad 一代的星轨背景，还有 OS X 10.6 包装盒上那只威风凛凛的雪豹。&/p&&p&美的事物一直在那儿，只是我们不再有当年的眼睛。&/p&&p&项目地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//github.com/nemesit/SwiftBubble& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&nemesit/SwiftBubble: recreation of the soap bubble screen saver from apple's promotional videos for the new MacBook 12&&/a&&/p&&hr&&p&说了这么多，我觉得还是全家福 当壁纸杀伤力最大。&/p&&p&嘿嘿。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd16b3cf18ac9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd16b3cf18ac9_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&
最美壁纸：Aerial当工作累了，停下来看看薄雾之中的金门大桥如何？Aerial 将多组美轮美奂的航拍带给我们。这些视频均取自 Apple TV 的屏保视频，每部多达百兆的影片体积已经在宣告它不同于其他屏保的超高画质。只需短暂地离开工作窗口，激活 Aerial，你就可…
&p&写在最前面的话：&/p&&p&&b&评论之前，请一定一定看完全文，以及文后的多个补充答疑。你们能想到的很多对共产主义社会的一些较为初级的质疑，在文后的答疑中都已经详细解答讨论过了。但是评论区中部分知友还是三番五次重复问同样的初级问题，似乎是没看完就提质疑了，弄的我很郁闷。&/b&&/p&&p&&b&如果是有质量的问题欢迎继续质疑提问，我会不定期写答案并收录到答疑列表里^_^&/b&&/p&&p&=======================&/p&&p&　　很多人认为共产主义社会无法实现，原因是生产力即使怎么发展，人们的私心和贪婪都是无法改变的，而使全社会都达到一个圣人般的道德水平，全社会都“自我节制私欲”，这是不可想象的。&/p&&p&　　其实这是对共产主义社会的误解。举个例子，在共产主义社会中，食物（当然也可以是其他东西）就放在公共场合，谁需要谁去拿，只拿自己需要的部分。但这并不是人们自主“节制”的结果，而是由于生产力极度发展，物质极大丰富，使得人们没有必要再去拿自己暂时并不需要的东西，因为什么时候想要都会有。&/p&&p&　　人们之所以会去抢着拥有某样东西，是因为这样东西数量相对不足，不抢就没有了。这和节制不节制没关系，在这种社会环境下，你节制了就是傻瓜，就活该拿不到你想要的东西。在这种竞争环境下，根本不可能出现人们自相“节制”的情况（无论是什么积极向上还是痛苦被迫），用术语来表示，就是：道德属于上层建筑，是取决于生产力水平的，不可能超越生产力的发展状态。&/p&&p&　　其实即使是在我们这个时代，也存在一定程度的共产主义雏形，当一样东西多到什么时候想要都有的情况，就没有人去多拿多占自己暂时用不到的部分了。举个例子，email邮箱、QQ号，这些东西什么时候想要，都可以很容易地申请到，即使再贪婪，道德再败坏的人，私欲再重再不节制的人，也不会疯狂地注册上几万个email邮箱然后收藏起来当宝贝。这个过程根本不需要我们“节制”，我们在这个过程中仍然是遵循的趋利避害原则，仍然不是尧舜，但我们的确实现了需要几个邮箱就申请几个邮箱的“共产主义道德”。申请邮箱的时候，各位有没有用道德自我节制，对自己默念“可不要多拿多占”？呵呵，根本不需要！&/p&&p&　　这才是共产主义的真正吸引人的地方，通过自身物质的极大丰富性，使得人们在原有道德水平（绝对意义）下，呈现出一种完全不同的行为表现（相对道德）。这种解释才完美解释了“生产力决定生产关系，经济基础决定上层建筑（道德）”。道德不是一个独立出来的东西，而是生产力的结果。在这个过程中，不需要人们主动去节制。&/p&&p&　　有人认为，共产主义是需要必要的主动的节制的，不过那种节制是积极向上并精神愉悦思想豁达的，不是痛苦的极端被迫的 ...&/p&&p&&br&&/p&&p&　　但这样的说法就更逻辑不对了，既然都需要“节制”了，那说明肯定是“原本想要”的，节制本身就是自我压抑的表现，就是违背自身实际需求和主观意愿的，怎么还可能同时“精神愉悦”？&/p&&p&　　这种错误逻辑产生的根本原因，就是对共产主义社会的理解扭曲。理解扭曲的根源是在我们这个生产力水平下无法对以下这两个论点间的本质矛盾自圆其说：&/p&&p&　　共产主义社会按需分配&br&　　人的本性是趋利避害，这是人的自然属性&/p&&p&　　这个看上去不可调和的矛盾，使得很多自己相信共产主义，但又难以正确解释这个矛盾的人们产生了困惑，他们试图在这个模型上打上很多的补丁，试图调和这两种观点的矛盾。例如“共产主义社会中人们道德极高，大家都不自私了，道德高了，大家就不会多拿多占了”。但这种说法即使连声称者自己都会觉得勉强和不可思议，通过什么样的教育和洗脑才能让人们主动放弃自己的私欲和利益？这可能吗？有实现的途径吗？&/p&&p&　　其实只要稍微真正思考一下马克思的共产主义理论，就会发现，这两条根本就不矛盾！在共产主义社会中，完全可以共同存在。&/p&&p&　　我们在设想共产主义社会的具体细节时，或者是在辩论共产主义是否会实现时，99%的人都会不自觉的代入我们所处的这个时代的社会状况，道德状况。很多人由此判断共产主义并不会存在。但是别忘了，我们这个时代的道德水平和生产方式是由现阶段的生产力所决定的，只是生产力这座大山上的浮土而已，一旦生产力水平变化，这些浮土就会四散飘走。&/p&&p&　　其实设想共产主义社会的情节，需要的不是想的太复杂，而是要简单。公理只有以下两条，存在于我们脑中的其他对社会的印象全部抛开：&br&　　① 生产力已经发展到很高的程度，社会中的几乎所有生活必需品都已经极大丰富&br&　　② 人的本性是趋利避害，这是人的自然属性。&br&　　从这两条公理出发，以生产力水平去推测，在这种情况下，可能产生什么形态的生产关系，再由这种生产关系，去推测这个社会形态中的上层建筑是什么样的。&/p&&p&　　其实，如果把我们这个年代的人，放到唐宋去，告诉他未来是资本主义的世界，他肯定也不会相信，因为根据他那个年代的意识形态和能想得到的技术水平，资本社会生产关系是一种根本不切实际的东西，只有白痴才会相信，未来的人会放弃男耕女织，跑到几千人的所谓“工厂”中去干活，这是不可能的，任何财主都养不活这么多人，而且这些人根本不种地！这种生产体系根本无法持续。&/p&&p&　　所以，如果你一定要想象未来社会的形态，那么首先要把你这个社会的形态（生产关系和上层建筑的具体情况）在大脑里抛空，而只保留因果逻辑定律，然后再代入未来社会的生产力。去推符合这种生产力环境的生产关系和上层建筑是什么样的，这才是马克思的真正本意。&/p&&p&　　在共产主义社会中，干和不干一个样，但人们的生产积极性却空前高涨。在我们这个时代完全无法解释为什么会出现这种情况，这是相信共产主义的人们的第二个痛苦之处（第一个痛苦之处是无法解释为什么不会出现多拿多占），因为这和人本性趋利避害同样是矛盾的。于是，他们又给自己的逻辑打上了补丁：“人民的道德水平很好，自愿干活，人人都甘愿奉献”。但这种解释同样连声称者本身都没法说服自己：要什么样的教育（洗脑），才能让人们忘了疲劳，忘我奉献？这种教育（洗脑）方式真的存在吗？要怎么操作才能达到这样的教育目标？&/p&&p&　　打补丁的人们往往都没有真正理解马克思的一句话：“在共产主义社会中，劳动是人的第一需要”。看到了吗，这和我们自己打的补丁是两个完全不同的概念，一个是“用道德约束自己，忘记疲劳，再为社会多奉献一点吧”，另一个则是“什么，你不让我劳动？我靠，你想干什么？我哪里得罪你了？”，后者才叫“第一需要”，而前者只能叫“洗脑”，而且这种洗脑还根本没办法实现。&/p&&p&　　要理解为什么在共产主义社会中，人们会“需要劳动”，而不是“道德约束自己劳动”，就必须理解马斯洛的五种需求理论，现在摘抄如下：&/p&&p&　　按马斯洛的理论，个体成长发展的内在力量是动机。而动机是由多种不同性质的需要所组成，各种需要之间，有先后顺序与高低层次之分；每一层次的需要与满足，将决定个体人格发展的境界或程度。 　&br&　　马斯洛认为，人类的需要是分层次的，由低到高。它们是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。　&br&　　生理需求生理上的需要是人们最原始、最基本的需要，如空气、水、吃饭、穿衣、性欲、住宅、医疗等等。如果得不到满足，人类的生存就成了问题。这就是说，它是最强烈的不可避免的最底层需要，也是推动人们行动的强大动力。　&br&　　安全需求安全的需要要求劳动安全、职业安全、生活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障等。安全需要比生理需要较高一级，当生理需要得到满足以后就要保障这种需要。每一个在现实中生活的人，都会产生安全感的欲望、自由的欲望、防御实力的欲望。&br&　　社交需求社交的需要也叫归属与爱的需要，是指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解，是对友情、信任、&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/list-1013-1.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&温暖&/a&、爱情的需要。社交的需要比生理和安全需要更细微、更难捉摸。它与个人性格、经历、生活区域、民族、生活习惯、宗教信仰等都有关系，这种需要是难以察觉，无法度量的。&br&　　尊重需求尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。尊重的需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足就可产生推动力。&br&　　自我实现自我实现的需要是最高等级的需要。满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。这是一种创造的需要。有自我实现需要的人，似乎在竭尽所能，使自己趋于完美。自我实现意味着充分地、活跃地、忘我地、集中全力全神贯注地体验生活。&/p&&p&　　（1）五种需要像阶梯一样从低到高，按层次逐级递升，但这样次序不是完全固定的，可以变化，也有种种例外情况。&br&　　（2）需求层次理论有两个基本出发点，一是人人都有需要，某层需要获得满足后，另一层需要才出现；二是在多种需要未获满足前，首先满足迫切需要；该需要满足后，后面的需要才显示出其激励作用。&br&　　（3）一般来说，某一层次的需要相对满足了，就会向高一层次发展，追求更高一层次的需要就成为驱使行为的动力。相应的，获得基本满足的需要就不再是一股激励力量。&br&　　（4）五种需要可以分为两级，其中生理上的需要、安全上的需要和感情上的需要都属于低一级的需要，这些需要通过外部条件就可以满足；而尊重的需要和自我实现的需要是高级需要，他们是通过内部因素才能满足的，而且一个人对尊重和自我实现的需要是无止境的。同一时期，一个人可能有几种需要，但每一时期总有一种需要占支配地位，对行为起决定作用。任何一种需要都不会因为更高层次需要的发展而消失。各层次的需要相互依赖和重叠，高层次的需要发展后，低层次的需要仍然存在，只是对行为影响的程度大大减小。&br&　　（5）马斯洛和其他的行为心理学家都认为，一个国家多数人的需要层次结构，是同这个国家的经济发展水平、科技发展水平、文化和人民受教育的程度直接相关的。在不发达国家，生理需要和安全需要占主导的人数比例较大，而高级需要占主导的人数比例较小；在发达国家，则刚好相反。&/p&&p&　　在古代生产力水平低下的时候，人们仅仅满足于“生理需求”和部分“安全需求”就够了，对更高的需求不敢奢求。在现代资本主义社会，我们开始追求“社交需求”和“尊重需求”，简单的说，就是“站着把钱给挣了”，而不需要做奴隶。但是对于最高的“自我实现”需求，现在还很少有人能够达到这一层级，即使有，也是灵光一闪般地存在于少数人或少数时间段内，距离大多数人都拥有这种需求，还有相当的距离。&/p&&p&　　但是，感谢技术的发展，让我们在不远的未来，可能出现一个生产力高度发达的时代。与大多数人想当然的思路不同，衣食无忧之后，人们不会都不干活只会索取，因为这不符合人们“自私”的本性。是的，你没有看错，就是“自私”（当然，其实用“自私”还是有些稍微不妥，更严谨的表述是“趋利避害”）。因为我们自私，所以我们会“得陇望蜀”，永不满足。但这种“不满足”是上了层次的，而不是简单的累加。举个例子，就像人们当乞丐的时候，一天吃一个馒头，他会设想，要是我当了皇帝，我一天就可以吃10个馒头。但是如果他真的当了皇帝，会仅仅满足于“吃”吗？&/p&&p&　　同理，当我们前四个需求“生理”、“安全”、“社交”、“尊重”都被满足了之后，由于自私本性导致的得陇望蜀，我们必然会向第五个需求“自我实现”去追求。而会努力去通过自身的努力和劳动，去追求自己实现更大的价值，获得更高层次的满足。这个过程不需要“道德约束”，不需要“自我加压”，更不需要“有一颗对社会奉献的心”，因为这本身就是由我们的“趋利避害”的本性所驱动的，是我们在前四个需求都满足后，追求更高乐趣和享受的过程。如果在共产主义时代，你剥夺了某个人的劳动权利，只允许他索取，这几乎就是终身监禁的惩罚，因为他无法满足“自我实现”带来的愉悦和快感了，这给他带来的痛苦几乎相当于我们这个时代的化学阉割。&/p&&p&　　这才是马克思“劳动是人的第一需要”的真正含义。可惜，我们所有的政治课本中都只说了这个结论，却没有给出上面的推导过程，以至于在我们这个时代看来，马克思的表述完全不可思议，无法理解。&/p&&p&　　其实，在我们这个时代，也存在一点点共产主义社会的雏形。举个例子，维护论坛的版面，这也是劳动吧，而且这种劳动在很多论坛是没有薪水的。但是很多论坛版主和管理员，仍然非常热衷于对帖子进行管理，对版面进行规划。可以去问问那些私人版主，他们在没日没夜管论坛的时候，是通过“道德自我约束”和“为社会奉献精神”实现的，还是觉得这项工作能给自己带来满足感和快感？他们在无偿劳动的时候，都是所谓“极高的道德”来维持自己的劳动的吗？根本不需要，因为在这个时候，这种劳动本身就是他们的“需要”。&/p&&p&　　这也可以解释，为什么共产主义社会的劳动生产率比我们这个时代要高，一方面是生产技术提高了，另一方面是人的积极性提高了。在我们这个时代，是给钱才干，是被迫的，生产效率肯定高不到哪里去。在共产主义社会，人们是为了追求自我实现的快感才去干的，这种内生动力所带来的生产效率，是我们这个年代无论如何也赶不上的。&/p&&p&　　最后一个问题，在共产主义社会中会存在不劳而获的人吗？&br&　　答：仍然会存在，但这种人是极少数。他们在社会其他人眼中显得不可思议，主动放弃了追逐更高快感的权利，而仅仅满足于低端需求，这人肯定是有病。他们在社会其他人眼中，得到的更多是惊讶或不理解，就像我们这个社会看到一个人主动把每个月上万工资都烧掉然后试图去吃低保一样不可理喻。但这同样也是一种生活方式，大众会对这些人感到不理解，但不会去干扰他们的生活，因为这也是他们的自由。&/p&&p&&b&--------------------------------- 以下为2013年答疑 --------------------------------&/b& &/p&&blockquote&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianya.cn/n/z& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@z&/a& 4楼
20:50:13&br&　　废话少说，赶紧共产吧&/blockquote&&p&　　共产主义社会必须在物质极大丰富的生产力条件下才能产生。&br&　　其实如果好好锻炼身体，我们在有生之年也有希望看到共产主义社会的一点点微弱亮光。因为可控核聚变技术将在50年之后成熟，如果再有20年推广，那么70年之后，人类就可以实现初步的能源无限供应，而这是共产主义所必须的条件。&br&　　可控核聚变技术之于共产主义，就相当于蒸汽机技术之于资本主义，冶铁技术之于封建社会一样，都是自然科学技术发展到一定程度，改变社会形态的节点。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianya.cn/n/%25E5%E7%25AB%25B9%25E6%259E%25AA%25E7%259A%%25BA%25B8%25E8%E8%E& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@削竹枪的纸老虎&/a& 13楼
21:48:41&br&　　但这个对生产力水平要求极高。&/blockquote&&p&　　还好吧，可控核聚变技术在未来50年可能有所突破，如果再用20年时间去推广。届时人类就可以初步实现能源的无限供给了。&br&　　随着航天技术的发展，太阳系中的资源相对于地球来说几乎是无穷的。仅太阳系中的各种资源，就有十万个地球资源这么多。&br&　　可控核聚变 + 航天技术获取太阳系中广袤的资源，共产主义也许在150-200年后就可以实现。我们现在好好珍惜身体，活的久一些，等老了之后，如果能赶上分子生物学的进步，除大脑之外的器官可以随意培植并移植的话，活过150岁也是可能的。如果是那样，我们在有生之年，就真的可以进入共产主义了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianya.cn/n/%25E7%259B%25B8%25E6%E6%25B7%25BB%25E4%25B9%25B1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@相思添乱&/a& 17楼
22:14:05&br&　　lz太天真，就说现在那些富人什么的，拥有的东西几十辈子都不一定消耗的完，什么时候看他们觉得钱赚够了过？&br&　　人的欲望是无止境的，而且更重要的是还有无限享乐和攀比之心，道德不够无论物质如何极大丰富都是无法填满人的欲望沟壑。所以恰恰相反，要想实现共产主义，必须要求全社会拥有极高的道德水准和自我约束精神。&/blockquote&&p&　　富人之所以仍然拼命挣钱，一个原因是我上面说到的“自我实现”的欲望，这个时候挣钱的数目只是一个体现自己价值的显示器而已；另一个原因是，由于社会生产力仍然不够发达，这个社会的资源和产品相对于地球总人数来说仍然是较低的，因此即使是富人，也要努力挣钱以确保自己掌控的社会资源的比例至少保持不变。&br&　　就像2011年日本地震的时候，那些抢盐的人一样，当大家都认为盐不够的时候，每个人都会抢购远远超过自身所需的盐。但当大家意识到盐是足够的时候，只会去购买自身所需要的数量即可。&br&　　其实当年的email和qq号的申请也是类似的，02年那个时候，互联网上的邮箱普遍缩水，新浪好像每个邮箱只有5MB，那个时候有的人去申请许多个邮箱；04年QQ号限制注册的时候，不少人也通过各种渠道去申请很多QQ，虽然这些QQ他根本用不了，但他还是希望能多申请一些。&br&　　当后来邮箱容量大幅增加，QQ号随便申请的时候，这种现象就不见了。&br&　　当人们认识到某种资源是“取之不尽”或近似于“取之不尽”的时候，人们就对这种资源失去了“欲望和攀比之心”，只会索取自己需要的一小部分。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianya.cn/n/cm666777& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@cm666777&/a& 18楼
22:15:58&br&　　支持楼主。&br&　　非常现实的：沙特等国有毛的民主和男女平等。&br&　　如果真懂共产主义的话，会发现共产主义不是建立在人类向往公平正义的主观理论基础上，而是研究人类社会的一般规律。&br&　　共产共妻是污蔑，倒是现在西方所谓的性解放性滥交貌似共妻。&br&　　至于民主，回顾&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/list-50337-1.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&历史&/a&，以民主发展和生产力关系的观点观察：&br&　　每次社会制度的极大改变也同时意味着民主的极大发展。&br&　　民主完善了其实就意味着个人的极大发展和创造，......&/blockquote&&p&　　关于共产共妻，其实严格意义上来说，也不能算说错了。但是这个词本身的确有污蔑之意。&/p&&p&　　随着生产力的发展，家庭将逐渐解体，性行为就变成了纯粹的个人活动。谁愿意和谁发生性行为，都是自己的事情。既然家庭都没有了，那么这样的行为也就自然不存在什么道德问题了。换句话说，是“道德”（属于上层建筑）的范畴变化了。这也是一个“生产力决定生产关系，经济基础决定上层建筑”的一个例子。&/p&&p&　　但生活在我们这个时代，我仍然认同并坚守我们这个时代的道德，虽然我知道它在未来必定会被时代抛弃。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianya.cn/n/%25E5%25A4%25A7%25E5%E7%258E%258B%25E4%25BB%25A8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@大刀王仨&/a& 23楼
22:38:26&br&　　哈哈太搞了，请问六个六的QQ靓号分给谁啊。生产力水平无所谓多高，关键看它能否快过人类欲望的膨胀速度。还有，共产主义里三角恋怎么破啊。&/blockquote&&p&　　人类之所以有超出自身需求的过高欲望，其本质是因为生产力有所发展，而又发展不足。&br&　　因为生产力达到了一定水平，所以足够产生个体间拥有的产品差异&br&　　因为生产力发展不足，所以无法确保个体都得到足够的产品&br&　　这二者共同作用，使得人们产生了攀比心理&br&　　只要生产力再继续发展一些，确保每个个体都得到足够自身所需的产品，那么这种攀比心态就会消失。&/p&&p&　　人性是这样的，对绝大多数人都有的东西而言，没有攀比的兴趣和欲望，例如没有人会拿塑料袋装一袋子空气放到家里存储起来，为什么，因为空气对任何人来说随时可得。如果拿这个作为攀比素材只会让人嘲笑。&/p&&p&　　共产主义社会中，三角恋完全没有问题。因为生产力极大发达之后，家庭已经自行解体不存在了。这个时候社会中的任何一个人与其他人恋爱、交合，都只是这个人自己的事情，对他人不构成伤害，因为一夫一妻制的文化已经随着家庭解体而消失了。&br&　　在共产主义社会中，A可以同时和B、C恋爱，无论是当事人还是社会，都不会有什么异样的感觉。&/p&&p&　　人们的道德和文化最终是由生产力水平决定的。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianya.cn/n/%25E5%E7%259A%%2583%25BD%25E8%25A6%E5%25A4%259A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@假的都要20多&/a& 26楼
22:44:58&br&　　数字是有的是，可一串8很少，姑娘很多，可 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/list-50356-1.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女神&/a& 都想自己独占享用。。。。。所以lz勾勒的画面，只有等人类社会变得跟蚂蚁社会一样才可能实现&/blockquote&&p&　　问题是，在我们这个社会中，一串8的背后往往意味着地位的尊贵或身份的显赫，而这些的背后又是资源占有的巨大差别。&/p&&p&　　也就是说，人们不是想要那一串8，而其实是想要那一串8背后代表的尊贵（或至少是貌似尊贵）。&/p&&p&　　但问题是，在共产主义社会中，通过财产多少来体现尊贵，这个基石已经土崩瓦解了。大家都按需分配，在财产角度，已经无所谓谁尊贵了。&/p&&p&　　皮之不存，毛将焉附？既然没有了财产的多寡之分，那么也就失去了背后隐含的意义，在共产主义社会中，它与没什么明显意义上的区别了。&/p&&p&　　另外，你说的“&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/list-50356-1.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&女神&/a&都想自己独占享用”的问题，还是在用现代社会的上层建筑的思维来考虑问题。共产主义社会中，家庭解体，一夫一妻制都没有了，甚至连“夫妻”的概念都不存在了，因此根本也就不存在“独占享用”的前提了。每个人的性行为都只与自己有关，其实在我们这个时代，也存在一点雏形了，我们这个社会中，那些找一夜Q的人，都不会在乎对方是不是处吧，这个时候没人会考虑“独占享用”。&br&　　在共产主义社会中，每个人都是独立的自然人，没有家庭的羁绊。自然不会产生“独占享用”的思想。人的思想是受社会形态所影响的。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianya.cn/n/%25E5%25A4%25A7%25E5%E7%258E%258B%25E4%25BB%25A8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&@大刀王仨&/a& 81楼
10:20:39&br&　　“全世界的异性任你挑选”与“相当数量的人会拒绝你”矛盾吧。你加了个“即使”矛盾就消失了？你的所谓“共产主义社会”不会失恋有两个原因：一个是接触的异性多了，“千万级的”。二个原因是不存在“恋爱忠诚”这个概念。“接触异性多了”就“不会失恋”？这是什么逻辑？只要你喜欢的人不喜欢你，你就会失恋，不管你能接触多少异性。现代人接触异性机会比封建社会多多了吧，我看现代人失恋的几率一点都没少。不知你是怎么通过“接触异性多了”这个原因推出“不会失恋”的这个结果的。难道你的“共产主义”不需要逻辑了？你说不存在“恋爱忠诚”这个概念，你是说你和女伴正打算温存，她突然看上了隔壁JJ比你大的家伙，弃你而去。你会大度地说，兄弟放心玩，我再去找个喜欢我这个尺寸的？(我只是假设啊，怀揣共产主义理想的你不要生气，当然希望楼主你的JJ是最大的)如果楼主你是这样的人，那我恭喜你的女伴。如果有一天全世界都是你这样的人，嘿嘿，你的“共产主义”就成了！我就认输了，你就赢了，恭喜！&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&　　“全世界的异性任你挑选”与“相当数量的人会拒绝你”并不矛盾。因为没有了“家庭”这个概念的羁绊，因此全世界的适龄女性都可以作为你的追求对象。哪怕其中90%的人拒绝了你，以总人口基数来算，夜夜新郎没有任何问题。&/p&&p&　　现代人接触的异性是不少，但是其中有多少是能够发生性行为的呢？&br&　　受到“家庭”和“婚姻”概念的羁绊，很多未婚女性不会贸然答应你，因为在现代社会，这可能会意味着要嫁给你，那么这会牵扯到双方的财产、学历、社会地位，等等很多因素，这就少了一大半人。&br&　　已婚或者有男朋友的往往不会答应你，这个就不用说了。&br&　　那么你能追求的女性有多少呢：未婚或暂时没有伴侣，并且各种社会条件和你看对眼，再加上地域限制，房子、车子、工作，最终其实没有多少能上手的。&/p&&p&　　因此，现代人的选择范围其实很狭窄，这也导致了现代社会中，人们会为了异性伴侣而烦恼、伤心、嫉妒、争夺，因为可能错过了某个人，就不会再出现合适的了。&/p&&p&　　为什么现代社会会这样呢？原因有三：&br&　　1、现代社会中，男女交往带有“独占性”，一个人有了伴侣，就不能光明正大地有其他的伴侣。而这是由于“家庭”的属性带来的。&br&　　2、由于这种独占性，使得男女交往时又多了一层谨慎，因为独占性带来的是“长期性”，也就是说，一对伴侣总会维持一段时间，几个月，几年，或者一辈子。&br&　　3、由于独占性和长期性带来的伴侣选择谨慎，再加上现代社会生产力发展不足，无法按需分配，使得伴侣选择往往与物质条件挂钩。另外，选择了一个伴侣后，就意味着长相厮守，因此选择一个对脾气的“好老婆”、“好老公”显得尤为重要，因此人们相对来说“不那么随便”。&/p&&p&　　而在共产主义社会中，这几样全都不存在了，尤其是“婚恋忠诚”和“家庭”概念的消失，使得人们在性行为和关系上，要比现在“随便”的多。性行为会变得像吃饭睡觉那样平常，因为附着在其上的“忠贞”概念已经随着“家庭”消失了。&/p&&p&　　在一个可以接触数以千万级的异性并且不存在“恋爱忠诚”这个概念的社会形态中，“失恋”是不可思议的。在那个年代，如果B拒绝了A，A立马可以找到B1、B2……一直到B52都没问题。现代的微信已经具备了一个小小的雏形，那个年代的信息技术完全可以做到这一点。&/p&&p&　　再回到你说的那个例子“你和女伴正打算温存，她突然看上了隔壁JJ比你大的家伙，弃你而去”，分析一下你这个例子就可以看出，你仍然是在用现代社会的“伴侣独占性”的惯性思维来思考问题。由于家庭已经不存在了，共产主义社会中的每个人都是完全自由的。与谁发生性关系，完全是自己的事情。你的女伴完全不需要“弃你而去”这种“二选一”，因为她可以同时拥有你们两个。而你也完全不用为了她拒绝你而沮丧，因为你可以随时再另外找一个。&/p&&p&　　共产主义社会中的男女关系，和不同的异性进行性行为就像吃饭睡觉那么平常（因为家庭解体了，附着在其上的“忠贞”概念也自然消失），因此也就不会像现代社会那样拘谨，女性也不会像现代社会那样矜持（现代社会