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7个小游戏有效提高老人记忆力
13:07来源:99健康网
导语不少老人存在记忆力下降的现象,经常忘事,前一秒还在想的事情,下一秒就有可能忘记,其实,老人每天坚持做一些小游戏,可以有效提高记忆力。
  老了记不住事儿;手脚有时不利索;别人跟自己说话,老半天也反应不过来&&这些都是大脑在退化的征兆。美国密歇根大学研究发现,如果老人每天做一些具有挑战性的智力游戏,几周后,记忆力就会显著提高。
  1、念出颜色
  用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词,比如用绿色的笔写&蓝色&一词,用黑色的笔写&红色&等。然后,大声读出每个词语所用的颜色,比如上面例子中,正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次,能增强大脑的注意力。
  2、连连看
  找出相同的符号有助于人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序,依次排成方块型,然后从中找到相同的牌并拿掉,尽量以最快的速度完成,记录自己每次玩所用的时间,监督自己有无进步。
  3、记图片
  找一张复杂的照片,仔细观察1分钟,然后将照片遮住,在纸上写下图片中包含的物品名称,数量越多越好,这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。
  4、用左手写字
  挑一个闲暇的日子,强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务,如刷牙、梳头和吃饭,甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接,一开始可能会不习惯,但随着时间的推移,左手会变得灵活,这就意味着大脑也更灵活了。
  5、做笔记
  在任何有压力或焦虑感的情况下,人的记忆力都会变得模糊,可以随身带个小本子,随时记录下一天中重要的信息,然后晚上用心回忆,并对照笔记看自己有无遗漏。
  6、倒着数数
  主要有以下3种方式:从200开始倒数,每次减去5,如200,195,190&&;从150开始倒数,每次减去7,如150,143,136&&;从100开始倒数,每次减去3,如100,97,94&&。这个游戏有助于集中注意力。
  7、用7个词写小说
  即只用7个词语写一段故事,尽量使内容清晰完整,如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力,提高大脑的创造性。
(责任编辑:林小萍)
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