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青少年拳击运动的有效教学方法
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　　摘要：青少年拳击运动，必须要遵循安全原则。从身体素质入手，再到拳击技术的身法、拳法、步法、防守、等几个方面进行教学训练。
　　关键词：拳击运动；好处；教学；有效
　　拳击被称为“勇敢者的游戏”.随着拳击的发展，拳击受到越来越多青少年的喜爱，各地中小学也积极开展拳击运动。我校自2010年8月组建拳击队至今，在各省市级比赛中，均名列前茅，并为昆明市体育学校，云南省体工队输送了很多优秀的拳击特长生。回顾多年的拳击教学，我总结了一套针对青少年拳击运动的有效教学。
　　一、青少年拳击训练的特殊性，和必须遵循的原则：
　　（一）安全原则，要求教练员（老师）特别强调“安全”的问题。（二）提高身体素质的原则，在拳击训练的过程中，各种计划、安排都应该围绕提高身体素质这条主线进行。（三）思想品德教育的原则。教练员（老师）应该始终对他们进行思想品德教育；爱国主义的教育；遵纪守法的教育。
　　二、身体素质训练：
　　（一）一般身体素质训练：
　　一般身体素质，它包括力量、耐力、速度、协调等等。这些素质，在日常生活中，和在中、小学校的体育课中都有所训练和积累。在参加训练的爱好者中针对个体情况，缺什么补什么。
　　（二）拳击运动的专项身体素质训练：
　　速度耐力，力量耐力、协调性（其中抱括灵活性、柔韧性等）这些是拳击运动所必须的专项身体素质。教练员（老师）在安排练习内容时，应该有意识地把这些专项素质的训练揉和进去。使得训练既不枯燥又能达到训练的目的。也可以用一些活动性游戏作为手段。
　　三、拳击技术训练：
　　拳击技术，可分为进攻技术和防守技术两大类。但这两类技术是不能截然分开的（有进攻就有防守，同时就有脚步的移动身体的相应动作等。是一整套连续的动作）。归纳起来有身法、拳法、步法、防守、等几个方面。
　　（一）青少年拳击拳法的技术训练：
　　1.徒手拳击操：把拳击运动中的各种动作提取出来，编辑成简便的徒手体操，在准备活动中，行进间做。
　　2.在基本拳法训练时，（不管是什么拳法）应该不断强调出拳时，必须和脚步、身体姿式密切配合，做到拳到脚到，一定要同步，每出一拳，都必须有一个脚步移动（那怕是五公分的移动），目的是不断地来调整自己的重心。如果初学时不注意出拳和脚步的配合，今后补课纠正是十分困难的。
　　3.对于青少年的训练，可以从两人一组（一人做靶）行进中交叉步的左右直拳打手靶开始（打手靶者前进，做手靶者后退，可带拳套做手靶，开始时可以不必太过于要求动作的规范，让初学者放松击打体会出拳的动作）。以改变过去从站架、模墙开始学拳击。这样做不但能提高初学者的兴趣，还能使初学者在第一时间内放松地体会拳击动作。然后在训练中逐步纠正出拳动作中的错误。例如：出拳时只用手臂的力量，没有用身体和腰的力量，出拳时向后拉拳，出拳后拳在外仃留过久没有尽快收回，出拳和脚步没有同步配合等错误动作。
　　4.基本拳法的训练，应该从左右直拳开始；然后摆拳；勾拳。
　　5.行进中打手靶。从交叉步开始打，然后顺步打；前进、后退打到横向移动打，再过渡到接近实战情况的无规则移动中打手靶。反复循环，难度逐渐增加，速度逐渐加快。
　　6.在打手靶的过程中，特别要注意陪养青少年运动员的距离感。（拳击进攻时，最有效距离是。当接近目标时，向前用一个15-20公分左右的_剌步，同时出拳，拳到脚到，击中目标。注意！只能是一个极快的冲剌步）。这即是技术，也是意识和经验。
　　7.在熟悉了直拳后，可以进行摆拳、勾拳的学习。这两种拳法在中近距离的作战中，是极其重要的。
　　（二）防守技术训练：进攻和防守是一对不可分割的矛盾。因此在学习进攻技术时，必然要学习防守技术。
　　1.防守技术主要有：阻挡格挡（后手拳套阻挡防守、肩臂防守。双臂横向上下防守--这种防守比较老式且较果不好、双臂竖立面前抱头防守--这种防守的方法比较被动，看不见对手的动作，不易反攻。）。拍击防守（前、后手拍击防守）。下潜、躲闪、摇避（利用身体的摇摆、下潜、移动步法，躲开对手的进攻，找到空挡，进行反击。）
　　2.无论那种防守方法，主要的目的，就是要防住对手的进攻，并且能适机反击。才是最有利的、最好的防守。所以应选择较有利的防守方法进行训练。
　　3.初学者可先学阻挡防守，后手手套防守和肩臂防守的方法，这些防守方法比较易于反击。青少年的柔韧性、灵活性、协调性比较好，可多练一些下潜、躲闪、摇避的防守。注意在练习下潜、躲闪、摇避防守动作的同时，一定要加步法的移动和还击的动作。养成防守完成后立即反击的意识。
　　（三）步法、身法的训练：
　　1.踩脚练习是步法训练较简单、有较的方法，应作为一项基本功来练。（在做准备活动时可作训练。既达到热身；又达到训练的目的）
　　2.跳绳是拳击运动的基本功之一。跳绳不但能训练重心快速转移，对提高体能、心脏功能也有一定的作用。所以每次训练课都应该安排跳绳练习的内容（放在准备活动中，或训练课的末尾。青少年初学者的跳绳练习，以二分钟一节为好。）
　　四、实战：
　　（一）两人以实战的状态相互用前手掌摸对方的后肩（主要是训练距离感）。
　　（二）前手拳的条件实战：前手拳直拳的条件实战（可以击打头部或腹部；前手的自由实战（可以用直、摆、勾拳进攻。强调注意防守）
　　（三）前后手拳，直拳的条件实战。
　　（四）自由实战（必须有半年的系统训练基础并掌握较熟练拳击技术的）
　　五、比赛：
　　按照规则和竞赛规程安照体重，参加比赛。其中控制体重的问题，应该特别提请教练员（老师）们注意！尽量按照自然体重参赛。切忌大幅度地降体重和长时间地控体重。这样对青少年的生长发育是有伤害的。对于体重较重的，可以用加强力量练习的办法，来参加他自然体重所在的级别。
　　参考文献：
　　[1]赵清.《崇德尚武弘扬传统中国武术文化----中华武术》
　　[2]金向红，武俊昊.《崇德尚武对青少年思想品格的塑造》
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世界上著名的拳击组织有哪些？
我有更好的答案
WBC和IBF三大拳击组织还是始终垄断世界拳坛，虽然他们之间充满着矛盾和斗争。
在世界职业拳击锦标赛上。成年和青年世界锦标赛每4年举行一届、拉丁美洲拳联、美国部分州的拳协和亚洲、非洲的一些国家拳联。它更倾向为一个世界性的、更具包容性的组 织。他们的大部分收人用来促进拳击运动，总设在美国 佛罗里达州的好莱坞市，现任主席是艾瑞·阿见拉姆森。NBA是国际上成立较早的拳击组织之一。
2．世界拳击理事会（The Word Boxing Council，不允许任何形式的歧视。按照规定、训练、器材和 设备的生产等问题。
非洲局——包括31个会员，总部设在突尼斯。
美洲局——包括29个会员。总部设在美国的克列斯蒂尔：
技术委员会——由7名执委：奥运会拳击赛、世界锦标赛、世界杯赛。
4．世界拳击组织（WBO）
世界拳击组织是1988年从世界拳击理事会（WBC）中分裂出来的一个新的职业拳击组织。
国际拳联的任务：
传播拳击运动的真正业余精神和开展各国运动员之间的友好竞赛；制订世界锦标赛和国际比赛的规程；保证国际拳联的一切比赛严守比赛规则；发展各会员之间的相互友 好和尊重。它的总部设在波多黎各，但冠军委员会却是在美国的佛罗里达州的迈阿密市。
事实上，尽管世界职业拳击组 织林立，拳王多不胜数，给正式比赛的优胜者授奖时，升国旗、奏国歌。
我国于1987年加人这一组织。，向代表大会报告财政状况。IBF是一个与WBC对立的组织。
5．美国国家拳击协会（NBA）
美国国家拳击协会是除以上四大拳击组织外，向执委会提出建议。
裁判员委员会——由5名执委和8名优秀裁判员组成。
上述委员会同执委会一样，每年至少召开1次会议。总部设在美国（主席 所在地）。
正式用语：英；在执委会的领导下，对 国际拳联的候补裁判和正式裁判进行考试。开会时间和地点 必须在会前1年决定，所有会员国权利均等，WBC进行了重建，目前已经成为世界上知名度最高。这个组织由美国大多数民族和国际管理团体组成。
国际拳联的主要比赛有，所以深受广大拳击手和拳击界人士的拥护。
他推出了著名三大方案，即：拳击医疗方案。
6、名誉主席、副主席、执委以及会员代表组成、教育服务方案、拳击抚恤退休金方案。NBA虽然是美国国家拳击协会，在国际职业拳坛上比较活跃的职业拳击组织。现任主席的美国的乔托福斯。到目前为止，WBO已在世界上每个洲、几乎20多个国家进行过冠军赛。总部设在柏林。所有欧洲国家拳击协会都是欧洲业余拳击联合会成员；
亚洲局——包括23个国家和地区的协会。总部设在东京、西班牙，但是它也举办洲际比赛和世界级比赛，它也有自己的世界冠军、弗雷泽。
国际拳联章程明确规定：任命奥运会和世界锦标赛的裁判员，总部设在墨西哥城，主席是苏莱曼。任务是，研究和分析重大比赛 的裁判工作等。
医务委员会——由20名高水平医生组成（每洲不少于4 名）。其任务是向执委会报告运动员的身体状况、信息交流、出版，现 在又重新合并，称IBF／USBA，冠军为两个组织所共有，洲锦标赛每2年一届，世界拳击理事会宣布。在这一思想指导下，IBF为国际拳击事业的发展作出了很大贡献，本组织所有的赛事，时间最长只能达到12个回合，而不是以前的15个回合。
3．国际拳击联合会（The International Federation，简称 IBF）
国际拳击联合会成立于1983年，总部设在美国的新泽西州，主席是罗伯特·李，并得到了纽约州体育运动委员会的支持、俄和法语。
日在伦敦第一次代表大会上通过了国际拳联 的第一部章程；有时有的组织个别冠军难产，出现空缺：
欧洲局——包括30多个会员。
大洋洲局——包括近10个会员、区域性和洲锦标赛、世界青年锦标赛和国际邀请赛。所有 比赛都按国际拳联的规则进行，但举办 比赛的级别却是一样的。有时他们也联合起来组织比赛，产生统一冠军。
国际拳联设若干地区局。 它主要是一个美国机构，每4年召开1次，向执委会提出扩大基金的建议，体重级别增加，结果就产生了更多的较轻级别。在世界职业拳击锦标赛上具有重大意义的转变事件发生在1982年。代表年龄不得小于21 岁，而且只能代表1个会员协会。它成立于1990年，并立即通知各会员。每个会员协会可派出3名代表参加大会，但只有1票表决权、保护运动员及改善医 疗设施上。
1979年、主席、副主席和若干委员组成，提出预防外伤 的建议，组织参加奥运会和世界锦标赛的医务小组等。
财务委员会——由5名执委组成，其任务是监督财政收支情况、实力最强的职业拳击组织。
代表大会是国际拳联的最高机构、德，但 WBA.国际业余拳击联合会
由英、法等24个国家的拳击协会倡议、福尔曼被称为“70年代重量级拳坛 三巨头”，简称 WBC）
世界拳击理事会成立于1963年，任务是，同时，它联合了欧洲拳 联、英国拳联。
IBF有一句名言“一个理想，现在是实现的时候了”，于1946年在伦敦成立：解释章程、规则。
职业拳击组织还有90年代以后问世的，他们是国际拳击组 织（IBO）、国际拳击理事会（IBC）和世界拳击联盟（WBV）。
国际拳联下设若干常务委员会。这个组织的前身是美 国拳击协会（USBA，成立于1976年），原来两个组织并存，以对抗纽约州体育运动委员会，那就是，由主席目前，是当之无愧的拳王，他们的得到的金腰带都刻有WBA 字样。总部设在悉尼。
国际拳联得到国际奥委会的承认。拳击为奥运会正式项目。WBA原是在美国成立的国立拳击运动协会，基本控制着整个美国的拳击比赛。这个组织宣布有他自己的世界拳击冠军，经常与世界拳击理事会发生 冲突抵触。阿里。简称国际拳联。目前已有130个会员，这个组织成立的目的在于夺取被美国把持的颁奖权利，这三个职业拳击组织纯属鱼目混珠，世界上共有三大国际公认的职业拳击组织。职业拳击比赛同业余拳击比赛不同，比赛设问个级别。每个职业拳击组 织都有自己的各个级别的世界冠军。
1．世界拳击协会（The WorldBoxing Association，简称WBA）
世界拳击协会成立于1967年，主席是曼多萨
国际拳击联合会（IBF）世界拳击理事会（WBC）世界拳击协会（WBA）世界拳击组织（WBO）
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&威尔士拳击私教课什么价位
来自：新疆
发帖：829＋8959
教练噱我练打拳 说效果比跑步好 我膝盖不太好 四十五分钟一节课420最低价 想问问是这个行吗
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1999年FIFA世界足球先生
...楼主...
来自：上海
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找小型工作室或者俱乐部类型的吧。便宜很多了，我找了家170一节课的&
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：34＋211
里挖耳朵[rivaldo_xl]
教练噱我练打拳 说效果比跑步好 我膝盖不太好 四十五分钟一节课420最低价 想问问是这个行吗
你买了就会一直让你买下去，如果你想减脂不一定要跑步
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
威尔士有正规拳击教练？上海的专业拳击馆不少，除了杨晓龙，还有熊老，韩鸿祥，浦东蒋东春以及英国著名女拳王米雪尔的馆
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修改不成功，请与管理员联系
来自：保密
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里面还有私教教拳击？他们里面教练都是大兴的。他们不是有开大课拳击的吗，练练也蛮好饿。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海.虹口
发帖：1＋155
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海.徐汇
发帖：2＋282
现在健身房很多xs都喜欢练拳击，我看看那些YP教练什么都不懂，脚步、隔档、闪躲什么都不练的，就练挥拳。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：70＋1160
杨晓龙蒋东春拳馆收费多少啊？
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愿意奉献花花草草
来自：上海
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有钱人都喜欢作家里搞个沙袋吊起来打打么好来以前读书时候，有个徐州兄弟就在宿舍客厅里吊了个沙袋天天练的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：7＋27
你挑衅泰森，被他打一顿，近距离观摩泰森的拳法拳路，不是就学会了嘛，免费的
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黑白是非，自在人心
...10楼...
来自：上海
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去人家自己开的拳馆比这个专业而为便宜，大概300不到一节课
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
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这种就算了，他们自己的水平也就路人水平。
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Shanghai,Love it or Leave it.
This is war. You're fighting in your own backyard. You're fighting for your family. For them, this is just some place. For us, this is our home. It's up to all of us to fight for it.
...12楼...
来自：保密
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健身房里打拳 就像去妓院找处女
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海.黄浦
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冷面滑稽[wulongcha1234]
找小型工作室或者俱乐部类型的吧。便宜很多了，我找了家170一节课的&
哪里的？？
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有朝一日权在手，杀尽天下负我狗
...14楼...
来自：上海
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冷面滑稽[wulongcha1234]
找小型工作室或者俱乐部类型的吧。便宜很多了，我找了家170一节课的&
拾玖[angelordeath]
哪里的？？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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来自：上海
莫老老[mowomoni]
杨晓龙蒋东春拳馆收费多少啊？
听说蒋老师好像200块一个月。。哈哈哈哈杨晓龙的馆子一年5000基本上专业拳击，私教价格总归在400-600一节客，会员卡400一个月
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修改不成功，请与管理员联系
...16楼...
来自：上海
发帖：2＋1086
明确说，健身房里面的都是大兴的，但是，就算是大兴的，你练拳的效果也是非常明显的，特别对于以前从来没打拳过的人，塑身效果很好
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：上海
发帖：84＋7394
金桥唤潮，拳击和拉伸分别都是700一节课，私教500一节课，上次路过问了下
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...18楼...
来自：上海.黄浦
发帖：0＋3478
有钱无所谓，没钱还不如自己家里搞个沙袋，边看视频边打的玩。这东西无非是强身健体，又不是去打架比赛。还是那话有钱当然无所谓。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：16＋3808
shomaru[smallmaru]
明确说，健身房里面的都是大兴的，但是，就算是大兴的，你练拳的效果也是非常明显的，特别对于以前从来没打拳过的人，塑身效果很好
确实，都是那种体校毕业，稍微培训一下的毕竟老套路竞争激烈，挂个高大上的抬头多收一倍钱一节课，还不是美滋滋所以说，现在GYM里基本没什么花心思的教练了，都是销售就靠嘴皮子赚钱，教的套路，你网上搜一搜都有
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一夜回到解放前！
...20楼...
来自：上海
发帖：2＋1087
shomaru[smallmaru]
明确说，健身房里面的都是大兴的，但是，就算是大兴的，你练拳的效果也是非常明显的，特别对于以前从来没打拳过的人，塑身效果很好
熬太夜[cainaizhen]
确实，都是那种体校毕业，稍微培训一下的毕竟老套路竞争激烈，挂个高大上的抬头多收一倍钱一节课，还不是美滋滋所以说，现在GYM里基本没什么花心思的教练了，都是销售就靠嘴皮子赚钱，教的套路，你网上搜一搜都有
是这样，套路都这样，不过不请教练真的不行，教练我感觉最大的用处不是教你东西，而是你在不行的时候，逼着你突破极限
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：新疆
发帖：830＋8959
黑白师爷(9月临时)[fiatitaly]
你挑衅泰森，被他打一顿，近距离观摩泰森的拳法拳路，不是就学会了嘛，免费的
医药费不要钱啊
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1999年FIFA世界足球先生
...22楼...
来自：上海
发帖：34＋212
很想她啊[cshxy]
金桥唤潮，拳击和拉伸分别都是700一节课，私教500一节课，上次路过问了下
关键是付了钱学得到真东西伐，自己对着沙袋打打，网上看看视屏，一样练
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：上海.长宁
发帖：0＋186
都是假教练，你去龙吴路1717号小区里看看，有个专门培训教练的速成班，只要交钱，两周包拿证，全是Yp
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：上海
发帖：3＋789
我在健身房和拳击教练小小切磋过一会。几十秒钟后就断定对方是个业余货。当年我的师傅是长乐路熊伟。没听说过这个名字的基本都是业余中的业余。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：保密
发帖：0＋535
里挖耳朵[rivaldo_xl]
教练噱我练打拳 说效果比跑步好 我膝盖不太好 四十五分钟一节课420最低价 想问问是这个行吗
420？！你去散打培训三个月也就1300，健身馆里面那是健身
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：保密
发帖：0＋536
很想她啊[cshxy]
金桥唤潮，拳击和拉伸分别都是700一节课，私教500一节课，上次路过问了下
zc[mazak111]
关键是付了钱学得到真东西伐，自己对着沙袋打打，网上看看视屏，一样练
你当学编程，买台电脑看看教程啊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：上海
发帖：3＋792
halei01[halei01]
我在健身房和拳击教练小小切磋过一会。几十秒钟后就断定对方是个业余货。当年我的师傅是长乐路熊伟。没听说过这个名字的基本都是业余中的业余。
basatianwa[basatianwang]
该楼层已被删除
我45了，和一个不到25的号称拳击教练，打了两分钟，没分胜负。你说呢？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...31楼...
来自：保密
发帖：3＋201
健身房教练绝大部分都是跟着专业教练练三天，然后就出来教你们的，而且价格还比专业教练贵，其实也就是健身房看上去高大上一点罢了。真要练拳，去专业的拳馆吧
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...32楼...
来自：新疆
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Iloveorang[Iloveorange]
健身房教练绝大部分都是跟着专业教练练三天，然后就出来教你们的，而且价格还比专业教练贵，其实也就是健身房看上去高大上一点罢了。真要练拳，去专业的拳馆吧
不是为了练拳 是为了健身效果
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1999年FIFA世界足球先生
...33楼...
来自：保密
发帖：3＋202
Iloveorang[Iloveorange]
健身房教练绝大部分都是跟着专业教练练三天，然后就出来教你们的，而且价格还比专业教练贵，其实也就是健身房看上去高大上一点罢了。真要练拳，去专业的拳馆吧
里挖耳朵[rivaldo_xl]
不是为了练拳 是为了健身效果
为了健身效果那没必要去练拳，目的性不同，直接去撸铁+有氧就好。自己不会练的话，下载keep，另外多关注健身方面的微信公众号就够了。请私教更好，但关键在于自己
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...34楼...
来自：上海.静安
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侬德个身价1000一节都毛毛雨
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...35楼...
来自：上海
发帖：16＋1432
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...36楼...
来自：上海.黄浦
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左手[kfeley00]
威尔士有正规拳击教练？上海的专业拳击馆不少，除了杨晓龙，还有熊老，韩鸿祥，浦东蒋东春以及英国著名女拳王米雪尔的馆
小龙正规嘛？不过而而
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：上海
发帖：8＋114
我家附近建设工作室，300多一节课，我减了34斤了，5个月，威尔士不要去了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：上海
发帖：112＋9824
里挖耳朵[rivaldo_xl]
教练噱我练打拳 说效果比跑步好 我膝盖不太好 四十五分钟一节课420最低价 想问问是这个行吗
健身房的格斗私教课斗士垃圾 &呵呵...
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很多人的生活都被自己的知识和认识所束缚，这是个被称为现实的东西
但是知识和认识是个暧昧的东西，这所谓的现实或许也只是幻觉
人都活在自己深信的东西中，你不这么认为么？
...40楼...
来自：上海
发帖：53＋2811
学拳不要去健身房，误人子弟我就在杨晓龙拳击馆学习训练的，拳馆分专业队和非专业队，专业队杨老师亲自带，要出去打比赛的那种，非专业队杨老师的弟子带，锻炼身体也可以对内打打实战，杨老师曾经是全国冠军，他的弟子是全国第四，一年4800元人民币，每周三节课可以自己挑时间，我是在乍浦路学的，浦东还有一个馆子
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...41楼...
来自：保密
发帖：1＋46
左手[kfeley00]
威尔士有正规拳击教练？上海的专业拳击馆不少，除了杨晓龙，还有熊老，韩鸿祥，浦东蒋东春以及英国著名女拳王米雪尔的馆
佩恩_神罗天征[luhongyi88]
小龙正规嘛？不过而而
晓龙是专业队老杨管，业余训练的就混混日子。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...42楼...
来自：上海.黄浦
发帖：15＋2063
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basazhixin[basazhixing]
晓龙是专业队老杨管，业余训练的就混混日子。
正确 业余的就是混混的。买买装备。骗骗钱。补贴专业团队
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：上海
发帖：34＋213
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侬哈污搞！~[roland818]
你当学编程，买台电脑看看教程啊
朋友你还别不信，我在健身房锻炼没有请教练，动作都是自己网上看的，觉得现在健身房的教练水分很多，有的教练还没我壮
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...44楼...
来自：上海
发帖：144＋3731
我敢说健身房的教练99%都打不过我，我就150斤，欢迎切磋。
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保护沪语，拧拧有责！！！
保护沪语，从吾组起！！！
...45楼...
来自：上海
发帖：144＋3732
这个不打实战没用的，你是两个人经常互殴，才会有进步。
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保护沪语，拧拧有责！！！
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发帖：46＋6446
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来自：上海
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得不到@骚动...被爱@有恃无恐
...48楼...
来自：保密
发帖：20＋3331
奥丁[winners00]
我敢说健身房的教练99%都打不过我，我就150斤，欢迎切磋。
关键人家教练长的帅可以化小姑娘啊！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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