解放军女兵带伤做108个拳卧撑 男兵瞠目
来源：环球网
作者：刘永华 王德思
图为解放军某特战旅女子特战队员们在野外特训。杨再新 摄
　　陆军第14集团军某装甲旅的通信连里，有一群不一样的女兵。
　　她们自发成立轻武器射击队，主动申请操纵装甲步战车，与男兵一同训练班排战斗课目&&
　　当这40多名女兵以一个排的整建制出现在今年夏天的“跨越－2014?朱日和”实兵对抗场上，导调人员纷纷感叹，终于在演训场上见到了头戴钢盔、手持钢枪出现在战斗一线的女兵。
　　遵义姑娘齐珍珍怀揣强军梦想来到军营，话务员等保障岗位虽然没那么辛苦，但她并不“领情”：“如果只会背电话号码，我这个兵白当了。”
　　旅政委陈江说，这群女兵充分体现出了新一代士兵的自信和率真，一到部队纷纷主动要求参加军事训练，她们把个人追求和强军目标相对接，与旅党委有意识地培养打仗型女兵队伍的思路不谋而合。
　　2013年4月，全体女兵向连队党支部递交了入党申请书;
　　2013年8月，女兵轻武器射击队成立;
　　2014年2月，女兵开始驾驶操纵主战装备装甲步战车&&
　　记者在训练场上看到，装甲卷起漫天尘土，女兵们的汗水把脸上的尘土和成了泥，训练结束她们挽起袖口和裤腿，互相查看手臂和腿脚上青一块紫一块的伤痕，谈笑着说道：“步枪是要喝血的，装甲车是要吃肉的。”
　　“不苦不累，不算当兵。”上等兵杨娟娟练战术时手掌磨破，仍能一口气做108个“拳卧撑”，让男兵瞠目;参加新选士官集训，女兵高亚楠敢一人在野外宿营。
　　身高1.74米的苏美华入伍前是个热衷美容的“小公主”，自打钻进装甲车，她的腿上伤痕累累，穿裙子便成了奢望。操控装甲车，对肢体力量要求很高，她每天加班练俯卧撑和哑铃。
　　“战场上不分性别，只有战士。”苏美华说，女兵要与男兵一样成为真正的战斗员，肯定要比男兵更能吃苦。
　　她们每周组织5公里越野训练，全程参与70公里徒步行军，与男兵同训班排战斗课目。两年来，先后有4名女兵在专业比武中夺魁，5人提干。
　　今年“三八”节，旅党委计划到女兵排慰问，她们却提出不要慰问要比武，主动向男兵发起挑战，在步枪拆解、轻武器射击、按图行进等课目甚至超过了男兵，极大地激发了全旅的训练热情。
　　目前已形成装甲步兵班排战斗能力的她们，本职的通信专业不仅没有放下，能力同样不凡。
　　她们创造性运用特征记忆、形象记忆、联想记忆等话务训练方法，大大提高了记忆速度和通信保障水平;改进指挥所内部通信线路布设方法，使线路布设时间缩短了一倍以上。就连野战卫星架设、500米收放线等重体力活，也常常让通信连的男兵倍感压力。
　　旅长张永明介绍，这群女兵多数为大学生士兵，她们主动学习党的创新理论，对照强军目标比思想、比作风、比行动，展现了新时代军人的理想和血性，对部队思想政治建设和战斗力提升做出了独特贡献。
(责任编辑：王亚斌)
原标题：解放军女兵带伤仍能做108个拳卧撑 让男兵瞠目
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客服邮箱：自卫术之人体武器——拳法（硬度训练1：拳撑地俯卧撑） | 日志 | 果壳网 科技有意思
自卫术之人体武器——拳法（硬度训练1）作者：张付动作演示：张付
拳头的硬度训练直接跳到了技击的第三个层级——自卫术。因受到街头攻击时，对方不可能去戴拳套，你也无拳套可戴。而没有经过训练的拳头打到对方身体坚硬部位（比如额头），可能造成拳头骨折，这也是当初发明拳击手套的原因，不光是保护被打者，也保护攻击者不会骨折。此外不正确的出拳还可能造成自己腕关节戳伤和肘关节扭伤。
硬度训练特别属于自卫术，因为拳击、散打、泰拳有护手带和拳套保护拳锋，不易受伤，而自卫术中纯裸拳攻击，对对方造成的伤害大，自己受伤的风险也大。而受过硬度训练的拳头可以轻易造成对方颅面部骨折。拳法硬度训练1——拳撑地俯卧撑作用：提高拳锋和拳面的硬度，从而提高裸拳的攻击力和破坏力。同时拳撑地俯卧撑能有效模拟拳法击打时的腕关节发力结构，可有效提高拳法击打时的腕部冲击承受力，有效减少击打时的腕部受伤。训练原理：根据沃尔夫定律（Wolff's law），健康骨骼在受到外力和机械碰撞后，骨小梁结构会发生重构而变得更硬同时骨骼钙质沉积量也好变高。而使骨骼变硬的训练方法是力量训练和硬物挤压训练。力量训练中，肌肉收缩发力并通过肌腱把力传导到骨骼，而增加骨骼硬度；而硬物挤压训练更容易提高挤压表面处骨骼的硬度。比如硬地拳撑地俯卧撑。训练肌肉：胸大肌，肱三头肌，三角肌前束，腹横肌。训练动作1：硬地双拳撑地俯卧撑适用人群：有一定俯卧撑基础者，可在瑜伽垫上轻松完成双拳撑地俯卧撑者动作：寻找平坦的水泥地或大理石地面，身体俯卧，用双拳着地，掌心向后或相对均可。整个身体靠双拳和两个脚尖支撑，两臂伸直，躯干与地面平行。身体下降至下巴或鼻尖着地，然后爆发性发力用双拳撑起身体至手臂完全伸直。起身时呼气，下降身体时吸气。训练组次数：每次训练4租，每组20次以上训练动作2：硬地单拳撑地俯卧撑适用人群：该训练需有硬地双拳撑地俯卧撑和单手俯卧撑基础，且腕关节支撑力较强者进行动作：寻找平坦的水泥地或大理石地面，身体俯卧，用单拳着地（以右拳撑地为例），拳锋向前。整个身体靠右拳和两个脚尖支撑（左脚尖受力大于右脚尖），右臂伸直，躯干与地面平行，左手背于身后。身体下降至下巴或鼻尖着地，然后爆发性发力用右拳撑起身体至右臂完全伸直。起身时呼气，下降身体时吸气。动作过程中注意把握身体平衡。训练组次数：每次4组，每组15次左右拳撑地俯卧撑升级训练：1普通俯卧撑2垫上双拳俯卧撑3木地板双拳俯卧撑4大理石地双拳俯卧撑5单手俯卧撑6垫上单手俯卧撑7木地板单拳俯卧撑8大理石地单拳俯卧撑
训练结果检验：“钢拳”训练训练半年后，找一名体重大于自己，力量大于自己的人进行“钢拳”训练。即：用你的拳锋和对方拳锋进行对撞，开始时不要用力过大，待充分有经验后再发力。你会从撞击中体会到在力量之外还有硬度这个强大武器。训练后可裸拳造成对方颅面部骨折。新文章《力量与肌肉训练第1弹：力量的源泉：自由重量杠铃深蹲squat》
本文由授权（）发表，文章著作权为原作者所有。
杀，表示我这个正常俯卧撑都做不了几十个的人来说
这是让自己皮肤更粗糙更不敏感更不怕疼么？
这个汉子的手臂好粗，目测比我小腿粗。。
好感动竟然看到这个动作~这个动作断断续续练了有一两年了，但是身体比较瘦，绝对力量不足啊~教练能教我怎么增肌吗，我觉得饭堂的蛋白质实在不够练 T-T
一直都是每天对着瓷砖墙面出几拳的。。。是误入歧途了吗。。。
天天俯卧撑的人表示，拳撑地俯卧撑可以入选满清十大酷刑了。关节好疼啊！
的话：这是让自己皮肤更粗糙更不敏感更不怕疼么？这个不会引起拳面皮肤粗糙，因为这是硬物挤压受力训练，拳面和地面间没有相对位移和摩擦。皮肤粗糙是摩擦造成的。这个训练能刺激指骨和指关节表面硬度提高，皮肤没有变化，有机会让你摸摸：）
说个好玩的。。。。有个朋友有次被几个流氓纠缠，然后一个流氓一拳打到朋友前额头了，朋友完全没事，那个流氓自己打骨折了。。
[练久了，当指关节和指骨硬度提高后，就不疼了。其实，想挑战一下自己的女孩子也可以慢慢尝试一下双拳撑地的那个。但要按照拳撑地俯卧撑升级训练一步一步打怪升级。
的话：说个好玩的。。。。有个朋友有次被几个流氓纠缠，然后一个流氓一拳打到朋友前额头了，朋友完全没事，那个流氓自己打骨折了。。没有练过的拳头打到前额确实容易骨折，这就是有些专业拳击或泰拳手不戴护手带或拳头，裸拳训练时也犯憷的原因。当然在头槌攻击中，如果对头槌进行过硬度训练的话，裸拳打上去，拳头就更危险了。流氓地痞们一般仗着人多耍赖震唬人，很多流氓体质很差。
的话：好感动竟然看到这个动作~这个动作断断续续练了有一两年了，但是身体比较瘦，绝对力量不足啊~教练能教我怎么增肌吗，我觉得饭堂的蛋白质实在不够练 T-T以后我就分享一下力量训练。不要迷信蛋白质，强大的人类消化系统是能把大部分碳水化合物和脂肪转化成蛋白质的，自然饮食也是能练就不错的力量和块头的。关键是训练方法。
终于等到了。。咨询下，我买了一个沙袋，外面是皮的，用那个每天打拳效果好一点还是拳卧撑呢？或是搭配使用？
的话：终于等到了。。咨询下，我买了一个沙袋，外面是皮的，用那个每天打拳效果好一点还是拳卧撑呢？或是搭配使用？搭配使用，如果是光滑皮面可以裸拳打但每一拳不要与皮面摩擦。拳卧撑对拳头硬度和腕关节支撑力的训练效果更好。打沙袋对出拳速度和打击力训练效果更好。
的话：以后我就分享一下力量训练。不要迷信蛋白质，强大的人类消化系统是能把大部分碳水化合物和脂肪转化成蛋白质的，自然饮食也是能练就不错的力量和块头的。关键是训练方法。多谢教练，超级期待！
貌似高中的时候热衷过此运动。。。。。。。。。。。。。。
的话：搭配使用，如果是光滑皮面可以裸拳打但每一拳不要与皮面摩擦。拳卧撑对拳头硬度和腕关节支撑力的训练效果更好。打沙袋对出拳速度和打击力训练效果更好。是那种蛮光滑的皮面！我之前是有绑绑带的，那今天就开始不绑啦！坚持训练！不知道这样多久可以有点效果呢？
的话：是那种蛮光滑的皮面！我之前是有绑绑带的，那今天就开始不绑啦！坚持训练！不知道这样多久可以有点效果呢？坚持就是效果。加油！
的话：坚持就是效果。加油！还想请问下，我想把肌肉练匀称点，不停打沙袋会有效果么？
一开始就是第三等级，现在仍然是第三等级……也许第四能做几下，但是死活不能一只手
的话：没有练过的拳头打到前额确实容易骨折，这就是有些专业拳击或泰拳手不戴护手带或拳头，裸拳训练时也犯憷的原因。当然在头槌攻击中，如果对头槌进行过硬度训练的话，裸拳打上去，拳头就更危险了。流氓地痞们一般仗着人多耍赖震唬人，很多流氓体质很差。没错，以前学校里的混混真把我惹急了，打起来，后来。。。各位没怎么打过架的同学动起手来注意轻重，恩，就是这样
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：我想让拳头力量增大，做拳卧撑和哑铃哪个好？我听说哑铃练绝对力量，拳卧撑能练爆发力，但有人说拳卧撑只_百度知道
我想让拳头力量增大，做拳卧撑和哑铃哪个好？我听说哑铃练绝对力量，拳卧撑能练爆发力，但有人说拳卧撑只
我觉得打斗中两项都需要，可我初三太紧没那么多时间练习，我应该练哪个？我听说哑铃练绝对力量，拳卧撑能练爆发力，但有人说拳卧撑只练耐力我想让拳头力量增大，做拳卧撑和哑铃哪个好
我有更好的答案
还是练习哑铃好！因为只有臂力大了拳头力气就会增加。
不是说打架靠爆发力吗
爆发力就一下，还是得靠平常实力
采纳率：53%
你好，哑铃，请坚持锻炼，好处很多不多说，话说回来你看有谁天天没事俯卧撑啊？
打架？打架可不是你想的什么力气大会打拳，关键是要够狠，还要不要命，要有种老子就是要宰了你的决心
额，这具备啊，可是没力气也不行啊...您就直接回答我的问题吧
拳头力量是吗？简单，挥拳50次，每天加5次，以此类推。还有出拳要学会用腰发力，具体怎么发自己看散发视频，出拳快攻击机还可以。最后，你要是真为了打架就在打架中学技巧，多打几次，也多挨几次打。谁打架狠也都是挨打过来的
那哑铃和拳卧撑练哪个啊
没用，但全练有辅助效果，我原来练了三年散打，完成日常训练就足够了，那些有助于你的力量和肺活量
那练哪个啊
愿意练就都练
先练拳击太空，架势练熟后再练拳击地球
我认为练拳头必先练臂力，所以……少年，看来你撸的不够！！
正经回答！
挺正经的呀！先练臂力！
可是打架不是靠爆发力吗
手里的力气来自哪里？也有靠技巧的
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做拳卧撑是不是改变拳头打击力？做完后关节处有黑黑的东西，怎么回事？
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.，颜色发暗，有点类似茧子，同时养成拳背和小臂平行的习惯，如果打拳时拳头翘着，用力打沙袋或人时..，可能皮肤会好点，但拳卧撑更重要的是增加手腕的支撑力，手腕就会吃不上力，反而窝了手腕....，伤到自己。我训练时也常做，关节处感觉皮肤有点厚..。可能是因为总在水泥地面上做吧。估计下面放个海绵垫或厚布拳卧撑和俯卧撑都能增加整体上肢力量的
采纳率：50%
能比较有效提高杀伤，杀伤力是最高的，肩力，和其他几股力整合一起，出拳的时候肩膀和四肢放松，上步，一气呵成，你拳卧撑所练的上肢力，扭腰，送肩拳卧撑、俯卧撑都是增加整体上肢力量的
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