练习什么气功可以养阴

秋季养生重在养阴防燥_中华养生
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秋季养生重在养阴防燥
导读: 秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋燥伤肺少吃辛:秋季雨量相对较少,吹……
  秋季养生贵在防燥。秋季阳气渐收,生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
  秋燥伤肺少吃辛:
  秋季雨量相对较少,吹风基本还是干热风,这时空气干燥,这也就是所谓的&秋燥&。&秋燥&又可以分为两类,一类是夏季刚过,天气仍然较热,早晚温差较大的&温燥&;另一类就是天气真正凉爽下来的&凉燥&。
  像现在的气候就属于明显的&温燥&气候,在这样的气候条件下,进补就适合用一些较为&温润&的食物,例如:雪犁、、、、等,少吃辛、辣食物,如葱、姜、、,防止辛温助热,加重肺燥症状。
  9、10月份,气温逐渐下降,进入&凉燥&,这时用&&、&蹄子&、&&、&&、&&等食品进补,是不错的选择。当然,无论是&温燥&还是&凉燥&都一定要注意进补的平衡,要将&平补&与&滋补&相结合,充分注意&微量元素&以及&维生素&的补充,从而取得理想的进补效果。
  适度饮最重要:
  夏天多汗季节要多饮水,秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发快更要多饮水。适度饮水是秋天、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,&润物细无声&才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。除多吃新鲜的蔬菜、水果外,必要时每天可服1、B2及药片1-2片。
  肺燥伤肝宜吃酸:
  从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,如:苹果、、、、、、、山楂、、等。因为&酸入肝&,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤,还能起到、、增进食欲。酸味食物可以收敛肝气,有保肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如、乌梅等,其酸味能刺激胃,易发生、等病,对身体不利。
  秋练气功气:
  秋季也是练习气功的黄金季节,常练气功,能调养肺气,预防。早晨择空气清新处,调息后缓缓吸入清气至最大限度,再牙关轻闭,慢慢呼气全部吐出,如此一呼一吸连续30次。练习气功也有利于治疗肺部诸病。慢性支气管炎、病患者,宜在秋季抓紧治疗,以减轻入冬后的症状。
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运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。
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