诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！_李时珍国医院
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诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！
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摘要：你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！ 很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每天钠...
　　你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！
　　很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每天钠的摄入量是5克，据台湾最新统计，台湾人均每天钠的实际摄入量为9克。
　　钠从哪里来？
　　除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。即便我们每天吃的盐含”钠”量5克，但实际上我们”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病风险率迟迟没有降下来。
　　哪些食物钠含量高？
　　除了食盐之外，含钠高的食物有：
　　腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
　　番茄乾：100g的西红柿乾的含钠量高达2095mg。
　　零食：100g的椒盐饼乾含有1715mg的钠。
　　乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。
　　海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。
　　发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠，一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。
　　汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。
　　香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉乾含钠量为443mg。
　　沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。
　　酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。
　　正确吃的食物能有效降血压的食物
　　三七是一种经典的活血圣药，是一切血症的要药，我们熟知的云南白药、片仔癀、滴丸、血塞通等都是以三七为主要原料精制而成的，在防治疾病方面使用非常广泛。而原生态的三七块根，打成粉剂，则是一种非常常用的活血通脉的保健药材。
　　三七粉是三高人群必备的药物，安全无毒副作用！
　　“北有长白参，南有绞股蓝”。被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
　　山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。
　　玉米须晾乾后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。
　　营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。
　　辣木籽
　　辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
　　经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
　　特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。
　　做对了这几件事，血压从170降到110
　　郑渊洁——著名的儿童文学作家。不仅是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等，还因为他在得了高血压后，天天坚持素食、六成饱和运动等方法，让血压从170降到110，一下子称为降压名人。
　　之前身高178厘米的郑渊洁，体重95公斤，血压170。经过自己一系列饮食、运动等方法后，血压降到110，体重下降到80公斤。
　　心血管专家说，郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效，其中减体重的锻炼最关键。对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压作用很大。
　　减体重。对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10-20毫米汞柱。
　　多运动。如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
　　少吃盐。每天少吃盐在6克以下，血压可降5-6毫米汞柱；
　　好心情。保持良好心情，不着急不上火，血压可降5-10个毫米汞柱。
　　除了以上这几点，心血管主任还有几句话，对降压非常有帮助！降压记住心血管专家的5句话：
　　1. 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3！
　　如果吃了太多胆固醇，会带来的肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。
　　高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
　　亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。
　　2. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压！
　　和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！
　　①刺激食物：、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
　　②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！
　　③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。
　　④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
　　3. 吸一支烟，血压持续升高15?30分钟！
　　吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
　　4. 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的！
　　如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。
　　5. 心理压力增大，血管压力也会骤增！
　　工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。
　　心血管主任总结的降压食疗方！
　　中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任宋雷在他的书中《如果医生得了高血压》，推荐了一些食疗方法，供大家参考：
　　3款降压粥
　　①芹菜粥。芹菜是蔬菜中的降压明星，它含有酸性的降压成分，有平肝降压的功效。
　　②粥。菊花可以养肝血、清肝热、降血压，所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者，可以多喝点菊花粥。
　　③粥。银耳可以滋阴生津、益气降压，适合各种类型的高血压患者食用。
　　3款降压茶
　　①玉米须茶。中药里，玉米须又称“龙须”，具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。煮玉米须茶的时候，可以取出玉米上的玉米须，加少许冰糖一起煮即可。
　　②心茶。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，它的味道非常苦，但是却具有极好的降压去脂之效。
　　③山楂茶。现代医学认为，山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。三高是指：高血压,高血脂,高血糖_百度文库
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你可能喜欢【糖尿病人能吃墨鱼吗】_可以吃吗 - 大众养生网
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糖尿病人能吃墨鱼吗
已经是人们平时最常见的一种疾病了。这个病本身并不严重，严重的是糖尿病的并发症。所以，很多人都调整了自己的生活方式和不良的生活习惯和饮食习惯，预防糖尿病。一旦得了糖尿病，就得靠胰岛素来治疗。这会耗费很多精力和钱财。话又说回来了，糖尿病患者在生活中也得注意饮食上的问题。
上面说了在饮食方面，应该吃什么，不应该吃什么，吃什么好，吃什么不好……这些对糖尿病人非常的重要。墨鱼是很好的海产品，很多人都拿来煲，那糖尿病人能不能吃墨鱼呢?
答案是糖尿病能适当吃些墨鱼。因为墨鱼具有低脂肪、低热量的优点,它们不但含量低,营养价值还能和深海鱼媲美。虽说墨鱼是可以吃的，但是患者需要控制好，以免出现波动导致的心脑血管疾病。其次就是血糖波动也是可以导致其并发症的发生，因为该患者主要还是控制血压及血糖的变化。
医生建议糖尿病治疗必须以饮食控制、运动治疗为前提。糖尿病人应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物。吃完后两小时测血糖，如果血糖偏高，下次就要少吃墨鱼了。应该多吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、、青菜、等。水果如、、、青。蛋白选择优质蛋白如、、鱼类等。最好选择粗粮如、、面做成的馒头。
糖尿病人可以吃墨鱼，但要控制好血压，不然就是捡了丢了。只要多了解相关知识，培养良好的生活习惯。做到饮食上的节制，还要多锻炼身体，保持乐观向上的生活态度。这样就没有什么问题了，相信更多的糖尿病人能恢复健康。
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三高人群能不能吃墨鱼
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墨鱼本身很好，但是胆固醇高，三高的人最好别吃。容易血压粘稠的，血栓出来就麻烦了。还是多吃点金吉酶吧，保护血管的。
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三高病人和糖尿病人可以吃墨鱼吗？
健康咨询描述：
一本上海科学普及出版社出版的书上说，高血脂和动脉硬化病人适宜吃墨鱼，网上又说上述病不能吃墨鱼，哪种说法正确？
曾经的治疗情况和效果：
曾近中风，8年没有复发，肢体活动正常，胆固醇也不高了。
想得到怎样的帮助：是否可以吃墨鱼？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况，三高的情况，是可以使用墨鱼的，希望对你有帮助。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先，建议就诊医生，积极的在医生的指导下，控制好血脂、血压、血糖，定期的药物治疗，是可以适量的使用墨鱼的。
疾病百科| 糖尿病
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