大神这游戏可以调节身材的游戏身材吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-20 11:43 标签： 可以调身材的游戏
希望大神能够根据我的身材制定一个健身计划，谢谢_百度知道
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我有更好的答案
重量15kg，次数24（左右各12），共3组杠铃胸前提拉，重量20kg，共4组周四 背部标准颈前引体向上，5组10次（3组宽握，重量35kg-50kg递增，重量20kg，次数15次，共4组史密斯机上斜仰卧推举，重量30kg-60kg递减，次数15-12-10-8递增，重量25kg，次数12次（左右轮流进行），共3组宽握颈前下拉，重量40kg，次数12-15次，共4组杠铃/史密斯机俯身屈腿硬拉，重量130kg、8，重量40kg-80kg递增，次数15-12-10-8递减，共4组站姿哑铃胸前垂式交替臂弯举，共3组哑铃俯身侧平举，重量10kg，共4组周三 三角肌站姿哑铃侧平举，重量10kg-17.5kg递增，次数20-15-12-10递减，共4组坐姿哑铃上举，重量25kg，共4组俯身哑铃单臂划船，次数12次（左右轮流进行），每组递减5kg做12次并做至力竭（减完重量接着做，中途不休息）周五 腿部坐姿腿屈伸，重量40kg-70kg递增，共4组哑铃&#47，重量25kg，次数15次，共4组上斜哑铃/拉力器仰卧飞鸟，重量15kg，共4组三头肌双杠臂屈伸，次数24次（两个动作各12次），哑铃25kg20次3组，2组窄握），次数15次，次数12次，重量同站姿杠铃臂弯举，次数10kg12次2组，20kg10次1组，30kg8次1组，站姿10kg10-12次3-4组，坐姿25kg10次4组坐姿器械双臂下压，重量35kg-50kg递增，次数12次，共4组杠铃仰卧臂屈伸+胸前窄握推举（组合练习），重量20Kg，共3组拉力器俯身/站姿直臂下拉，4组12次站姿俯身&#47，就选几个重要的动作来做;坐姿双手哑铃臂屈伸，20kg24次做1组，30kg18次做1组，共4组腿举，次数15-12-10-8-6递减，共5组坐姿推胸，重量35kg-50kg递增，次数15次，共4组哑铃平板仰卧推举，重量25kg，做至力竭，共3组杠铃直腿硬拉，重量50kg，次数12次，共4组站姿哑铃交替前平举（上举时过头），次数12-15次，3-4组史密斯机站姿背握耸肩，次数30次，次数12次、6次）坐姿上斜哑铃交替臂弯举，重量7.5kg-15kg递增，重量60kg，次数10次，共4组坐姿器械划船，重量80kg、高位各10有点瘦，强度搞大了担心你受不了周一 胸大肌史密斯机/平板仰卧杠铃推举，共4组杠铃宽握俯身上拉，重量10kg，次数12次，共3组（左右轮流进行）坐姿杠铃托肘臂弯举，重量80kg，次数12次，共4组史密斯机站姿提踵，重量60kg，共4组上斜哑铃仰卧推举，共4组下斜史密斯机仰卧推举，次数12次，次数15次，次数15-12-10-8递减，共4组双杠俯身臂屈伸;杠铃行进弓箭步，杠铃20kg20次3组周六 腰腹健腹轮健腹4x20+负重仰卧卷腹4x30坐姿斜卧负重扭腰转体4x40+站姿杠杆扭腰转体4x50仰卧蹬车双肘交替触膝转体4x20+双手交替触膝卷腹4x30仰卧抬腿4x20+俯卧支撑交替后抬腿4x20侧支撑挺腰3x15（左右轮流进行）+侧仰卧卷腹3x20（左右轮流进行）下斜仰卧起坐4x20+跪姿拉力器收腹下拉4x20单杠直臂屈膝上抬腿4x12+直腿仰卧起坐4x15
腹部都是2个动作一组的组合练习，如果觉得强度太大，4组12次周二 手臂二头肌站姿杠铃窄/宽握臂弯举，10kg30次做2组，共3组史密斯机深蹲，重量30kg-50kg递增，共4组（每组低位、中位，重量10kg，次数12-15次，重量60kg，做至力竭，次数12次，重量20kg，次数10次，共3组站姿哑铃单手托肘臂弯举，共4组拉力器坐姿窄握划船，重量先由65kg-80kg递增，次数15次，做完4组后，再由75kg开始，共4组拉力器双臂下压，重量65kg-80kg递增，次数15-12-10-8递减，共5组俯卧腿弯举，重量35kg-50kg递增，次数12-15次，次数12次，次数12次，共3组坐姿器械推举，共4组拉力器单臂侧平举，重量10kg，次数12次（左右轮流进行），共3组拉力器俯身单臂侧平拉，重量10kg，俯身40kg，站姿20kg，顶峰时收缩俯身杠铃划船。
所有练习前先做20-30分钟有氧运动当做热身，周日休息，重量40kg-80kg递增，次数10-12次，共4组拉力器夹胸
哦哦谢谢，
有不懂的动作就百度视频，找不到就Q我
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好棒哦！你哪里的？
重庆，我还是感觉没有效果
挺好的！可以看看你棒棒照片吗
额。。。。
只要你爽就好
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模拟人生4中如何修改相貌和身材？
可用秘籍吗
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先输入testingcheats true，然后立刻输入cas.fulleditmode再点击镜子选改变外貌
引用天使的眼泪al的回答：先输入testingcheats true，然后立刻输入cas.fulleditmode再点击镜子选改变外貌
要先按ctrl + shirt +c，然后再输入。
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