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法国巴黎有哪些好玩的地方？最好描叙的详细点，要有文字加图片。去尼斯一定要抽点时间去摩纳哥(Monaco), 著名的蒙地卡罗, 坐火车过去很便宜, 而且只要45分钟, 可以早上去晚上回. 有些人也会顺便去康城, 又名嘎纳(Cannes), 也是蓝色海岸的一个城市, 出名主要是因为每年一次的电影节....
法国有哪些攻略上没有的，但非常值得推荐的好玩的地方？
法国巴黎有哪些好玩的地方？最好描叙的详细点，要有文字加图片。去尼斯一定要抽点时间去摩纳哥(Monaco), 著名的蒙地卡罗, 坐火车过去很便宜, 而且只要45分钟, 可以早上去晚上回. 有些人也会顺便去康城, 又名嘎纳(Cannes), 也是蓝色海岸的一个城市, 出名主要是因为每年一次的电影节.RT去法国的话，如果有机会，普罗旺斯是一定要去的，可以直接到马赛国际机场下飞机，晚上住在普罗旺斯景区的宾馆里。当地盛产的干薰衣草可以放在瓶子里做钥匙链，还有的可以当项链，坐在普罗旺斯景区里喝浓浓的薰衣草茶，可是相当的放松呢！巴黎市...观光景点：凯旋门，埃菲尔铁塔，香丽榭大街，凡尔赛宫，塞纳河游船，荣军院，亚历山大三世桥，巴黎爱墙，巴黎歌剧院，大皇宫，小皇宫，巴黎古监狱，枫丹白露 广场公园：杜伊勒里花园，浮日广场，协和广场 知名博物馆：卢浮宫，蓬皮杜国家文化艺...太多了，巴黎必去，东南部有尼斯、戛纳、摩纳哥等，中部有阿维尼翁、普罗旺斯，西南部有波尔多，西北部有南特、诺曼底，东北部有阿尔卑斯山。巴黎:杜勒里花园：(Jardin des Tuileries)原为法王行宫，后被焚毁。 旺多姆广场：(Place Vend??me)拿破仑为纪念奥斯特里茨战役的胜利，把战场上夺来的大炮融毁后铸成铜柱，耸立于此。 协和广场：(Place de la Concorde)为香榭丽舍大街一端的终点...1、巴黎圣母院，古老巴黎的象征。始建于1163年，历时182年建成，巴黎圣母院坐落在巴黎发祥地西岱岛，它是巴黎最古老、最高大的天主教堂之一，在欧洲建筑史上具有划时代意义。 2、巴黎凯旋门，坐落于巴黎市中心夏尔·戴高乐广场中央，拿破仑为纪念...巴黎在众多的世界名城中，法国首都巴黎以其深厚的文化和独特的风采，享有"花都"之誉。巴黎位于法国盆地中央，城区横跨秀丽的塞纳河。它是以一个船形小岛--市岛为起点发展起来的，已有2千多年历史 。雄伟壮丽的巴黎圣母院就屹立在市岛中心，它建...去法国旅行可以在咱们自己的国家先选择一下法国手机卡，自己国家的钱还是在自己国家花的舒心，可私信我，淘宝上欧信国际法国比较好玩的，大概是巴黎和普罗旺斯。如果是喜欢历史古迹的话，巴黎是一个比较好的选择。附：由夏特勒广场放射状建设的城市以夏特勒（Chatelet）广场为基点，其周围到香榭大道都是市中心（Centre），亦即这块巴黎市中心是全城最古老，但也最...巴黎凯旋门位于星型广场(戴高乐广场)中心，是拿破仑为纪念他在奥斯特利茨战役中大败奥俄联军的功绩，于1806年2月下令由夏尔格兰负责动工兴建的。 巴黎凯旋门高约50米，宽约45米，厚约22米，由三个拱形组成，形成了四通八达的四扇门。它复古的全...
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渝ICP备号-23&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d316ceaad45be7dfc5c3ad9a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d316ceaad45be7dfc5c3ad9a_r.jpg&&&/figure&&p&还记得前几年，广州华南师大附中的一个学生妈妈在找顾问时与我聊过一次。&/p&&p&几个星期后，她联系我时说，“哎呀，你肯定已经忘记我是谁了……”我说：“我没忘记啊，我还记得你孩子还挺优秀的。”&br&&/p&&p&她就说：“别的机构都在不停地打电话催我，并说要给我们一些奖学金等等，但你一次都没有打电话。”我当时回答说：“我没有必要来催你们做任何决定，因为我觉得该说的我都说了，你们自己去消化。”&br&&/p&&p&最终，我帮助这位学生进了哈佛。&/p&&p&&strong&一、我反感的是，很多顾问会通过规划先把学生锁定&/strong&&br&&/p&&blockquote&规划和申请区别在哪里？&/blockquote&&p&规划和申请是两种服务，&strong&规划更多的是帮你定一个策略&/strong&；&strong&申请更多是，策略加上面试、文书等方面帮助和支持&/strong&。&br&&/p&&p&我觉得每个家庭要自己考虑自己的需求，不要人云亦云。&br&&/p&&p& 打个比方，我要学习打网球，可能我会去优酷看一些视频，可能我会去找一个教练，也可能我会去李娜开的北京网球中心学习。&strong&每个孩子需要的服务是不同的。&/strong&&/p&&p& 这几年好多机构都开始推各类规划服务，它希望你在九、十年级甚至更早就开始和他们签约。&strong&我比较反感的是，很多顾问会通过规划先把学生锁定。&/strong&&/p&&blockquote&机构的常用把戏&/blockquote&&p& 机构会说：“&strong&我可以免掉你的规划服务费用。我们签一个三年的服务合同，免掉前面两年的服务费，但是你还要补一个6位数的费用。&/strong&”&/p&&p&我觉得如果机构有信心的话，如果他的规划服务确实有价值，就没有必要把你锁定，可以&strong&一年一年签，&/strong&这样你更能够约束你的顾问，你更能够了解他的服务到底有没有价值。&br&&/p&&p& 如果你直接和他锁定两三年，一年之后发现，好像帮助不是很大，你就会后悔，&strong&到时候终止合同等会是一件很麻烦的事，他们会找各种方式来拒绝退款。&/strong&&/p&&p&所以，&strong&我不鼓励大家签一个很长期的协议。&/strong&&br&&/p&&p&虽然棒呆也有自己的规划服务，但是我每次都鼓励学生家长，要考虑自己到底需不需要这个规划服务，你真的需要的话，我们可以提供。&br&&/p&&br&&p&&b&二、&/b&&b&美高孩子不太需要规划服务&/b&&/p&&p&同时，我不觉得每个家庭都需要规划服务，尤其是一些美高的孩子。美高学生家长觉得孩子离自己那么远，希望有顾问可以来follow一下。但美高的孩子时间真的是很有限，他们在学校整天要写很多论文，要做很多活动。可规划的空间有限。&br&&/p&&p& 国内的孩子的话，顾问可以给到一些建议，但最终的落实和对申请的帮助很难评估，或者说，作用并没有大家想象中那么大。&/p&&blockquote&我从来没有遇到过一个对规划服务非常满意的家长&/blockquote&&p& 说实话，我从来没有遇到过一个对规划服务非常满意的家长。&strong&很多规划服务会给孩子推荐一本书，或者随便布置一点东西给孩子做，但是孩子到时候还是忙着准备SAT、托福，忙着准备学校的作业，最终很多东西也都没有做。&/strong&&/p&&p&我的方式是每年只会亲自带一些11年级的学生。今年也是一样，大家应该也有看到我的早申请录取结果还是不错的，“哈耶普斯”都有孩子被录取。很多优秀孩子的能力不是靠规划出来的。&/p&&p&&strong&三、了解顾问的最好方式是什么？——该留学机构的往届中等生&/strong&&/p&&p&大家周围肯定也有一些留学的朋友，在做决定之前，多跟那些朋友交流，尤其是那些孩子比你的孩子大几届的，当时他们选择某个服务得到了什么，有什么帮助。&/p&&blockquote&最靠谱最值得参考的信息就来自往届学生&/blockquote&&p& 如果想了解顾问的工作态度怎么样，不能只是看他当时和你聊的时候的态度。因为有些顾问他第一次跟你交流的时候他会记很多东西，他一直会给你特别多的关注，让你感觉他很负责，这不是说他在真的准备申请的时候也会有同样的态度。&/p&&p& 大家要和往年的学生交流，某一个顾问他在今年和去年的操作不可能差得很远。&/p&&p&当你和往年学生交流时，&strong&我不鼓励大家只和进了名校的学生来交流&/strong&，因为进了比较好的学校的学生可能也不好意思来批评他的顾问，&strong&大家最好问一些中等的学生&/strong&，&strong&因为这些学生不是最受重视的，同时他们可能会有最具代表性的用户体验。&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&四.什么背景的顾问是好顾问？&/strong&&/p&&p&在留学行业，如果某一个顾问或者机构要吸引一些学生，实际上大多数会靠两种方式，一个是录取结果，一个是他们的一些关系，或者一些身份，比如说前招生官身份等等。&/p&&blockquote&机构第一类吸引手法：录取结果&/blockquote&&p& 录取结果的话，我觉得不是判断顾问的最靠谱方式，&strong&因为录取结果也会有一定的水分。&/strong&比如说，有一些机构他们在美国也会有一个办事处，有针对美国华裔的一些服务，他们在国内也会有一些学生。&strong&有些机构提供的服务实际上不是全程的服务&/strong&，他们可能只是提供一些一次性的帮助或者训练营，到时候如果学生录了，他们也会说这是我方的学生。&/p&&p& 假设他的结果确实是真实的，你也要多考虑到两点。&/p&&p&第一，这个学生是不是有一些特殊的资源，因为美国大学也会考虑一些&strong&特殊背景&/strong&的孩子；&br&&/p&&p&第二，是否使&strong&运气&/strong&使然。&br&&/p&&p&我在15年那一届有一个美高的学生，他在RD这一轮进了哥伦比亚大学，还有一位北京四中的学生，最终也进了布朗。&br&&/p&&p&尽管录取结果不错，但神奇的是这两位标化考试其实不算理想。&br&&/p&&p&听闻此事，于是好多他们的学弟学妹来找我，来让我帮他们进名校。但是我还是不停地跟他们强调，&strong&你不能把这个学姐作为一个标准来说，因为她的分数考了多少，你分数只要比她高，就肯定能进同一类的学校，因为申请有很多不确定因素。&/strong&&/p&&blockquote&机构第二类吸引手法：前招生官坐镇&/blockquote&&p& 第二类机构会用前招生官的背景来招生，国内的家长就很容易被这种东西吸引到。我对前招生官这个东西有很多看法，一一说来。&/p&&p& 第一，我觉得在国内，&strong&说自己是前招生官的未必是前招生官&/strong&。他可能当时只是在招生办公室做了一些事情，可能只是做过面试，但任何校友都有资格做大学的面试官。你如果想要了解他是不是前招生官，我觉得最容易的方式是网络搜索一下，来看这个前招生官的信息。&/p&&p& 另外一个就是，很多前招生官会让你们知道，我到时候打一个电话，就可以联系上现在的招生官了等等。美国是很重视职业伦理的，如果有前利用这个身份来做一些盈利的工作，现任招生官会有反感，并尽力撇清这种联系的。&/p&&br&&p&&strong&五.其乐融融的师生关系没什么实际作用&/strong&&br&&/p&&p&这几年也有不少机构会让学生感觉他们就是一个大家庭，很多学生会一起玩，一起吃个饭，一起唱歌，顾问会送给学生一些礼物等等。&strong&我觉得这个最主要看每一个学生家长他们寻找的是什么东西。&/strong&&/p&&p& 我是一个比较极端的例子，我从来不跟学生吃饭，我也从来不送东西给学生，我每次都跟我的学生强调，&strong&我不是一个很nice的顾问，因为我知道时间很有限，我们在某一个时间段之前要完成很多东西。&/strong&&/p&&p&为什机构们要想进办法跟学生拉进关系？&br&&/p&&p& ①为了要让学生有一些安全感。&/p&&p& ②更重要的是，万一孩子的结果不是很理想，或者整个过程中有一些东西做的不是很到位，学生可能也不好意思去批评这个顾问。&/p&&p&这几年我觉得这是一个很明显的趋势，&strong&每个人用感情这个手段，大家要好好考虑这是不是你在寻找的服务。&/strong&&br&&/p&&p&&strong&六.还有一些不得不说的细节&/strong&&/p&&p& 1. 顾问和学校的合作&/p&&p&这几年有一些留学机构能够进入一些学校来做讲座，有时候学校领导也会来推荐某一些机构。但是我觉得最终的判断还是要大家来做，而不是纯粹按照一个机构能不能进某一所学校来做演讲判断。&/p&&p& 2. 高级顾问、资深顾问、金牌顾问？&/p&&p&家长们说我愿意多付一点钱来找一个更有经验的顾问。所以你会发现，每一个机构里面，就算是一个刚入职的顾问，他也算是一个高级、资深或者总裁顾问。所以大家做决定的时候，&strong&不要只考虑他们名片上的title。&/strong&&/p&&p& 3. 美国顾问和国内顾问&/p&&p&我谈的这一点主要是针对美高孩子的家长。一些美高孩子的家长会考虑找美国当地的顾问，比如说，离学校比较近的顾问。&/p&&p& 总体来说，常住美国的顾问多是五六十岁的退休老师，或者前招生官，总体来说费用会比国内低一点。按照我这几年得到的一些反馈，他们的问题是，不会真的来催孩子准备一些东西，有些是觉得你有问题来问我就好了，我大概看一下你的文章。&strong&他们的角色可能跟高中顾问差不多，不会真的在你身上花太多的时间，只会给你一些简单的建议，关于你要考虑一些什么学校等等。&/strong&&/p&&p& 4. 申请学校数量&/p&&p&我觉得如果顾问限制孩子申几个学校的，大家要考虑这些学校是顾问来选，还是学生自己来选。如果是顾问来选的话，他可能会挑选文书或者其他工作量比较少的一些学校来申请，这个会有一些利益冲突的问题，挑的学校未必是最适合孩子，或者孩子最想申请的学校。&/p&&p& 我会鼓励大家如果有机构或者顾问限制你申请学校的数量，&strong&你要自己能够来定这12个或14个学校是哪几所。&/strong&&/p&&p& 5. 顾问服务学生还是家长？&/p&&p&国内的很多家长都很焦虑的。这几年也会有一些顾问机构，他们专门注意到有决定权的是家长而不是孩子，所以会提供各种各样的服务来吸引一些家长，比如说，会专门有一个顾问来和家长交流，包括每次家长焦虑，就会给你很多心理的支持，不停的安慰你等等。&strong&家长们要想好，你们到底找的是一个心理医生，还是一个能够帮助孩子，为孩子服务，给孩子指导的顾问，这两者实际上还是不一样的。&/strong&&/p&&p& 6. Traveling顾问&/p&&p&有一些顾问他整天都在出差，一周要在三四个不同的城市，因为他要不停的出席讲座，约见学生家长。家长们要考虑到这个顾问如果整天在出差，这会不会影响到他整体服务的质量。&strong&当选择顾问的时候，也应该了解这个顾问他是只负责一个城市，还是要经常出差。&/strong&&/p&&p&7. 远程交流&br&&/p&&p&我自己的经验来看，不觉得远程的方式或者比较少的面谈会影响到整个学生的体验。有些顾问或者机构会要求学生每周最起码要见面一次。但是我不认为这是最关键的问题，&strong&重要的是顾问的效率，包括这个顾问能不能挖掘一些亮点，能不能帮学生来参与。&/strong&&/p&&p&以上就是我作为一个混迹留学圈多年“老司机”的肺腑之言，哈哈。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6ecab205f978c99a30114abc94577a62_b.jpg& data-rawwidth=&2480& data-rawheight=&4134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6ecab205f978c99a30114abc94577a62_r.jpg&&&/figure&
还记得前几年，广州华南师大附中的一个学生妈妈在找顾问时与我聊过一次。几个星期后，她联系我时说，“哎呀，你肯定已经忘记我是谁了……”我说：“我没忘记啊，我还记得你孩子还挺优秀的。” 她就说：“别的机构都在不停地打电话催我，并说要给我们一些奖…
世界上正有7%的人受社交恐惧症困扰，在外人眼里，他们可能只是内向害羞胆小或者高冷。社交恐惧症是世界第三大心理疾病。&br&社交恐惧的表现：&br&1，在乎别人对你的看法，老是会觉得别人的一举一动是在针对你，一声咳嗽也是针对你，一个眼神也是针对你，自己脑袋里面忍不住去想很多，各种杂念在你脑袋里面乱串压制不住。&br&2，有话不敢说，在与别人交流的时候，不知道说些什么，一句话冒到嘴巴突然又不敢说了，犹豫半天最终还是没有说出来。&br&3，经常性的因为一些小事就会胡思乱想，纠结该怎么做，借给别人10块钱该不该要回来，不要心里不舒服，要的话怕让别人觉得自己小气。&br&4，在人群之中没有存在感，经常别忽视，经常被不待见，感觉老是无法融入一个圈子。&br&5、懒惰，做事情3分钟热度，无法坚持，对什么都不感兴趣，只喜欢宅着，打LOL，看AV。&br&6、抗压能量差，动不动就想要寻求别人的帮助，问别人怎么办，让人鄙视，厌烦。&br&
我知道有这么一个Q群，群文件里有专门治疗社交恐惧症的资料，已经帮助到不少人了。如果有需要可以进群下载。群号。
世界上正有7%的人受社交恐惧症困扰，在外人眼里，他们可能只是内向害羞胆小或者高冷。社交恐惧症是世界第三大心理疾病。 社交恐惧的表现： 1，在乎别人对你的看法，老是会觉得别人的一举一动是在针对你，一声咳嗽也是针对你，一个眼神也是针对你，自己脑袋…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-684b91b0635615dbbfb7b_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-684b91b0635615dbbfb7b_r.jpg&&&/figure&&p&小碗前几天看了一期《圆桌派》，四十几岁的徐静蕾和二十几岁的蒋方舟，形成了鲜明的对比。这个对比最明显的差别就是四个字——&strong&自信程度&/strong&。&/p&&p&当谈到女性该不该结婚这个话题，她们俩的回答是这样的。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-a85cadba708ff711da9d10cac1b1fcfb_b.png& data-rawwidth=&955& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&955& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-a85cadba708ff711da9d10cac1b1fcfb_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-ce4b78bf33584bca5400b5_b.png& data-rawwidth=&953& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&953& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-ce4b78bf33584bca5400b5_r.png&&&/figure&徐静蕾云淡风轻、侃侃而谈，就像班里最受欢迎的女生在和朋友聊家常一样自然。对比之下，蒋方舟就像班里拘谨沉默的优等生突然被推上台唱卡拉OK，虽然唱得不错，但是人人都能感受到她“放不开”，不像徐静蕾那样“有趣”。&br&&/p&&p&蒋方舟二十几岁，年少成名，从清华大学毕业即任《新周刊》副主编，有自己独立的思想和坚持。她拥有这一份闪闪发光的简历，简直是传说中的“别人家的孩子”，怎么还会&strong&不自信&/strong&呢？&br&&/p&&p&仔细想一想，像蒋方舟一样“优秀的&strong&自卑&/strong&患者”还有很多，比如郑爽和林妙可。&br&&/p&&p&郑爽12岁一个人去外地求学，16岁被中戏、北影、上戏表演系同时录取，上学期间主演的电视剧在同时段电视剧中收视率第一。这样一个美丽又优秀的女孩，却因为&strong&自卑&/strong&而整容、暴瘦、甚至还被曝出有抑郁症倾向。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-2ab2c6c5c6b6_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&林妙可08年时被全中国人熟知，99年出生的她现在已经出演了4部电影8部电视剧。然而长大后的她却被评论“做作”、“尴尬”，已经是成年人但却只能像七八岁小女孩那样去表演。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-5e534fbe_b.png& data-rawwidth=&1890& data-rawheight=&1134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1890& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-5e534fbe_r.png&&&/figure&蒋方舟、郑爽、林妙可的名气、收入、外表，都可以秒杀大部分同龄人，但是她们整个人流露出来的感觉，却都可以用这个词来形容：&/p&&blockquote&&h2&&b&insecure&/b&&/h2&&p&/??ns?'kj??/&/p&&p&If you are insecure, you lack confidence because you think that you are not good enough, and you feel anxious.&/p&&p&adj. 自卑的; 缺乏安全感的&/p&&/blockquote&&h2&&strong&1&br&&/strong&&strong&&strong&起源&/strong&&/strong&&/h2&&p&&strong&insecure&/strong&这个词在17世纪出现，从拉丁语insecurus而来，最初表示“&strong&不安全&/strong&”。&/p&&p&它由两部分构成：&strong&in&/strong&(not) + &strong&secure&/strong&(safe)。&/p&&p&20世纪开始，这个词才被用于表达“不自信、脆弱”，是一种包含“不确定、恐惧、怀疑、焦虑”的感觉。&strong&因此，&strong&“&/strong&&/strong&&strong&自卑”这个词最准确的翻译，就是insecure。&/strong&&/p&&h2&&strong&2&br&&/strong&&strong&&strong&用法&/strong&&/strong&&/h2&&p&&strong&feel insecure about
对...感到自卑&/strong&&br&&/p&&p&He feels insecure about his body because he used to be overweight and his family made fun of him. （他对自己的身体很自卑，因为他以前很胖，家人还笑话他。）&/p&&p&&strong&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7d4edf57e39d68c552c9f45602e14dc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7d4edf57e39d68c552c9f45602e14dc_r.jpg&&&/figure&insecurity&/strong& 是“&strong&自卑&/strong&”的名词形式，也可以表达字面含义“&strong&不安全&/strong&”。&br&&/p&&p&I realized that my deepest insecurity came from my childhood.（我意识到我最深处的自卑来自于我的童年。）&/p&&h2&&strong&3&br&&/strong&&strong&词语延伸&/strong&&/h2&&p&蒋方舟、郑爽、林妙可的&strong&insecurity&/strong&从何而来？&/p&&p&小碗发现蒋方舟和林妙可有一个共同之处——小时候极少自己买衣服。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-158ea0fb4210fae315c15cceeb9cfc8c_b.png& data-rawwidth=&953& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&953& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-158ea0fb4210fae315c15cceeb9cfc8c_r.png&&&/figure&林妙可的妈妈接受采访时也曾说道：&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-76f306ead93d5bc66b41c7ebe52b91c4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-76f306ead93d5bc66b41c7ebe52b91c4_r.jpg&&&/figure&两个女孩都是年少成名，家里肯定不差钱。但是她们却在最爱美的年纪被执行“艰苦朴素”的原则。很多父母都反对孩子在读书时把时间精力用在“打扮”上，因此很多乖乖女的审美都很一言难尽。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-37387ffcad432c69e4f9_b.png& data-rawwidth=&1890& data-rawheight=&1274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1890& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-37387ffcad432c69e4f9_r.png&&&/figure&郑爽12岁时曾在日记里写到，因为自己没有考到第一名，被妈妈“大骂一顿，天天也不给好脸”，只能每天晚上躲在被窝里哭。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-df64e9f55b41b941b611d0d_b.jpg& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&229& class=&content_image& width=&362&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-2a6ed44e37dbdf3e30caa_b.jpg& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-2a6ed44e37dbdf3e30caa_r.jpg&&&/figure&小碗觉得，这种内心深处的&strong&insecurity&/strong&，一部分原因来自父母。&strong&很多人的父母都没有把孩子当做一个完整的，独立的人。他们不懂得，孩子需要被尊重和欣赏，不管是从成绩还是外表上。&/strong&有的父母在孩子偶尔成绩不好时，态度甚至像变了一个人。这就导致了&strong&insecure&/strong&的孩子长大以后，内心深处依然是自卑而惶恐的，于是只能拼命努力去获得认同。&/p&&p&在很多人看来，小碗也是那个“别人家的孩子”。从小就好学懂事，父母让干嘛干嘛，一路名校本硕。那是因为，我常常觉得学习成绩是唯一能体现我价值的地方。&/p&&p&现在小碗有了自己的公众号，有很多忠实的粉丝，但&strong&小碗爸妈觉得这是“耽误时间、不务正业”。&/strong&有一天有个老朋友也对我说：“你知道吗？其实你就是个loser。你那么努力写文章有什么用？你以为自己有一天能成为大V吗，你根本坚持不下来，而且你才华也不够。其实，很多人都觉得你像个小丑一样。”&/p&&p&&strong&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-0ff56beacffca6f0c885fe70a39c73a6_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-0ff56beacffca6f0c885fe70a39c73a6_r.jpg&&&/figure&这个朋友不是别人，正是小碗自己。&/strong&有时候想想，可能自己一生都要和&strong&insecurity&/strong&作斗争吧。&/p&&p&心理学家阿德勒说，&strong&insecurity&/strong&是与生俱来的，它从我们无助的婴儿时期就开始了。同时，&strong&insecurity&/strong&也是一种心理防御机制。&/p&&p&有些人&strong&insecure&/strong&，特别渴求别人的肯定，甚至不惜哗众取宠；有些人&strong&insecure&/strong&，特别自负，就是为了不让人发现内心深处的自卑。&strong&insecurity&/strong&的可怕之处在于，当机会来临，&strong&insecure&/strong&的人很有可能觉得自己能力不够而放弃，以避免失败带来的痛苦。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-1db18f480eb6ba4cccd7175_b.jpg& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&160& class=&content_image& width=&160&&&/figure&你要知道，&strong&人生中每一个大大小小的情绪共同构成了今天的你。&/strong&如果蒋方舟郑爽林妙可不曾经历&strong&insecurity&/strong&，可能也不会有今天的她们吧。&/p&&p&那么，当你觉得焦虑、恐惧、自卑时，该怎么办？教你一个小妙招。小碗给自己列了一个清单，上面写着自己大大小小的优点，一共几十条。每当又觉得自己一无是处，就拿出来看一看。&/p&&p&最重要的，还是要努力下去。&strong&在insecurity面前，唯有自己是自己的解药。接受不完美的自己，然后继续努力下去。不为讨好别人，只为让自己更强大。&/strong&&/p&&p&最后，送给大家毕淑敏老师的几句话。小碗上中学时曾认认真真地把它抄在日记本上。&/p&&p&&em&没有人能替代我，就像我不能替代别人。&/em&&/p&&p&&em&是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的身分可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。&/em&&/p&&p&&em&重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。&/em&&/p&&p&&em&人们常常从成就事业的角度，断定我们是否重要。但我要说，&strong&只要我们在时刻努力着，为光明在奋斗着，我们就是无比重要地生活着。&/strong&&/em&&/p&&p&&em&让我们昂起头，对着我们这颗美丽的星球上无数的生灵，响亮地宣布——我很重要。&/em&&/p&&br&&p&&strong&文章中出现的单词你都认识了吗？&/strong&&/p&&p&&strong&insecure&/strong& /??ns?'kj??/ adj. 自卑的，不安全的&/p&&p&&strong&insecurity &/strong&/??ns?'kj??r?t?/ n. 自卑，不安全&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-f53bf8afe157eb_b.png& data-rawwidth=&894& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-f53bf8afe157eb_r.png&&&/figure&
小碗前几天看了一期《圆桌派》，四十几岁的徐静蕾和二十几岁的蒋方舟，形成了鲜明的对比。这个对比最明显的差别就是四个字——自信程度。当谈到女性该不该结婚这个话题，她们俩的回答是这样的。徐静蕾云淡风轻、侃侃而谈，就像班里最受欢迎的女生在和朋友聊…
很久以前就想写写孤独了。&br&很多人可能都看过“留学生活让你学到了什么最有价值的东西？”这个问题。只身在外，通过接触各种人和事物学到的东西数不胜数，但这其中很多让我倍感煎熬的孤独时刻，&b&让我学会了如何与自己相处。&/b&这也许才是这生活教会我的最宝贵的东西。&br&相信绝大部分知友跟我一样，大学之前在家里住着，大学时代住宿舍，与他人同住，就意味着没有一个封闭的属于自己的空间，但也意味着总是有人可以说话可以互动。&br&我真正感受到孤独，是自己一个人开始生活以后。&br&&br&在家里不必在意别人的作息时间和使用厕所浴室的时机，也可以衣装不整的走来走去，可以大声唱歌，可以懒的时候就不打扫房间。我得到了这些自由，但与自由向来如影随形的孤独也开始侵蚀这个小小的地盘。&br&最开始，为了中和孤独，我每天找朋友出来玩，没完没了的说话，老是刷qq微博知乎微信。后来忙碌了，没什么时间闲聊了。可是忙碌并不能排解孤独。在家的时候实在想听人的声音，就每天放着有声小说。只要不再工作或者读书，音乐就完全不能停。——在那些没有习惯孤独的日子里，一旦没了音乐或者小说分散精力，就很容易陷入低落的情绪中，或者反复去想一些很细碎的事情很影响心情。&br&是的，这种状态的孤独，如果发展下去，完全能毁掉一个人。我相信日本高发的抑郁和自杀，和他们独身居住的习惯是有很大关系的。（宿舍也都是一个人住，很少有sharehouse）&br&这就是yofilm在那个著名的答案里说过的，很糟糕的一个人的状态。&br&为了改变这种状态，我想过养宠物。可是后来还是放弃了。忙碌的我，连仙人掌都会养死，这种状态下养宠物简直是害了那个小家伙。&br&&br&放弃养宠物之后，我开始重新审视孤独本身。&b&我发现对于孤独的不安，很大程度上源自对于“我是孤独的”这个定义的不安。&/b&为了让自己看起来像一个不孤独的人，看起来像一个得到社会承认，得到他人需要的人，我用尽全力逃避一个人的时间，因为潜意识里认为一个人=孤独 一个人=有罪 一个人=Loser....也难怪了，已经很久很久没有如此频繁的独处，所以忘记了和自己相处的方法。&br&然后，我开始回想那个自己还懂得如何与自己相处的年代——小时候。&br&&br&小时候，不在意是不是一个人。&b&一个人的时候，就自然地去找一个人该做的事情去做。不去质疑“一个人”的状态。&/b&就是这样，这就是与自己相处的方法。&br&&br&那之后，我开始推掉一些聚会。每周末一定要留大半天，除了必做的打扫房间，还会“浪费”很多时间做一些“毫无意义”的事情。比如整理一下自己的收藏品。去家附近慢慢的挑选香薰蜡烛。坐在床上凝视书架上每本书的题目发呆。认真的给自己做一顿丰盛的饭菜。&br&也就是“和自己玩”的感觉吧。想想小孩子，一辆小汽车，自己能玩好几个小时津津有味。就是那种感觉。&br&当然，再怎么和自己过的津津有味，也总会有孤独而内心难熬的时刻，这种时候我会盘个腿坐在床上玩指甲，同时细细品味自己心中那股复杂的焦躁不安，直到它们自然平息。不去逃避孤独，而是面对它，欣赏它。&br&因为逐渐习惯了直面孤独的煎熬，逐渐就发现自己对于负面的心情，抑郁的征兆变得更柔韧了一些。可以逐渐不去理会胸口难受的感觉，也可以更快地恢复正常。&br&于是我又慢慢发现，孤独所带来的多余的想法和对于未来负面的认识，大多是庸人自扰。很多事情，哪怕受了天大的委屈，哪怕是一时困住了，只要耐心等待，就总有能得到承认的那一天。所以面对消极的想法，我学会了暂时搁置他们去做其他事情，结果发现这样反而会有好事发生。有了一次这样的经验，下一次，就更能够说服自己沉得住气了。就这样，我发现自己似乎由坏的循环走进了一个好的循环。&br&这要感谢孤独。孤独是可以沉淀一个人的心智的。&br&&br&综上。以前我会对孤独闻之色变，避之不及。现在我反而会觉得，孤独的状态，“一个人”的状态很重要。&b&我们每个人其实都应该给自己一些孤独的时间。这样我们的生活才不依附于任何人，才能保持灵魂的独立，才能学会控制自己的欲望&/b&，而能够控制自己的欲望的人，生活质量会比欲望爆棚的人幸福很多。也更容易保持心理上的平衡。&br&&br&不妨试试珍惜一个人的状态。
很久以前就想写写孤独了。 很多人可能都看过“留学生活让你学到了什么最有价值的东西？”这个问题。只身在外，通过接触各种人和事物学到的东西数不胜数，但这其中很多让我倍感煎熬的孤独时刻，让我学会了如何与自己相处。这也许才是这生活教会我的最宝贵的…
如果在截止目前的人生里，有什么事情是我认为我领悟到的最重要的，那就是&b&人的生活就像投资品价值一样，是存在均值回归的。那个均值，就是你内心最深处的冲动，是你真正的欲望，是你到底是一个什么样的人。&/b&&br&&br&我的成长经历，如果刨去在学校里因为纪律不好、早恋、翘课、打架、打球摔断腿这些十年以后都没所谓的事情，其实是一个非常标准的中国学生成长经历。进最好的小学，最好的中学，中考区排名前10，高考分数也足以排入第一梯队。之后我从复旦辍学出国，去的也都是北美最好的大学。&br&&br&走在这条路上的我，直到大学的时候，都一直认为社会的金字塔就是这样一层一层的筛选形成的。的确，至少从一个校园里的学生的角度来看，中考的失败者们，高考的失败者们，出国留学去了一个不那么知名的大学的留学生们，相比于人大附、清华、哈佛的同龄人，他们被排除在了某一种可能性之外。这种残酷的独木桥就是多少年来鞭策我们每一个人时刻不敢松懈的原因。&br&&br&毕业以后，起初，父母是达官显贵的去接手家族生意，哈佛毕业的去Top tier投行，清华北大毕业的去知名券商，三本毕业的小学同学去某个不知名的公司领一个月三五千的薪水，这一切都是顺理成章符合设定的。&br&&br&紧接着过几年，事情慢慢就有点奇怪了。一些在校时候成绩非常优秀的、毕业以后也顺应着期望去投行拼死拼活的，慢慢的受不了了，离开这个行业，去做其他压力小一些的行业，在美国过老婆孩子热炕头的安稳日子；一些教育背景一般般，但是上学的时候就特别“折腾”的同学，回国创业，现在已经小有所成；一些接收父母生意的，干不下去，最后公司卖掉的也有，倒闭的也有；也有一些毫无背景的，工作之余勤勤恳恳的爱好着自己的写作，现在成了小有名气的作者。&br&&br&在一个经济自由度越来越高，具象的门槛对一个人的发展束缚越来越小的社会，到底什么事情决定了你要走的路呢？&br&&br&到底是什么东西，让一些学生时代看起来特别优秀的人，后来成了特别平凡的人，而又让那时候看起来平平无奇的一些人，后来做出了一些似乎超越了他水平的事情。我想这样东西在今天和在两千年前是没有区别的。那就是你的渴望。&br&&br&我必须要说明的一点是，我在这里不是要judge任何人的生活选择。人生最大的幸福就是求仁得仁。平淡生活也好，激烈拼搏也好，只要最终你获得了你想要的，所有的生活都值得被祝福。但是我最终明白的是，&b&人生任何一个阶段的“筛选”都只是一种形式，别被这些一时的标准迷惑。定义你最终归宿的，一定是你能力和欲望综合的那个真实的你。&/b&因为即使你毕业的时候成绩优异获得了一份高薪高压的工作，如果你是个不那么野心勃勃的人，那么你早晚会被压力逼迫离开这份工作；即使你学的是理工干的是码农，如果你最热爱的是写作，那么早晚有一天，你会用你的闲暇时间因为热爱而驱动自己创作。也许你在工作中得到的是薪水，但你的人生在你的写作里。&br&&br&大多数人应该都会相信，李白如果做了官，他还是会有一天脱靴骂高力士，他还是会有一天浪荡江湖。为什么？因为他那么一个充满浪漫主义情怀的人，是不可能因为一纸封诰就杀死自己心里澎湃的诗情画意的。&br&&br&所以，再后来，当我每年遇到那些想从事这个行业的应届生的时候，我总是像无数前辈们一样，喜欢问这样的问题：你为什么喜欢做金融？你喜欢金融的哪个细分？你为什么喜欢这个细分？这个行业你认为会带给你什么？&br&&br&我也一次又一次的听到下面的这些答案：“金融很刺激，能够改变世界”、“金融需要数学头脑，我数学学得很好”、“金融挣钱多，是很体面的工作”、“我喜欢M&A，一种直觉”等等。&br&&br&当然也会偶尔有那么一两个人，娓娓道来，告诉我他们对行业的认识和了解，告诉我什么事情表明了他们基因中的东西适合这个行业。&br&&br&第一种人让我哭笑不得，而第二种人，哪怕他们的答案不那么全面和正确，哪怕他们的答案里有一些矫揉造作，我依然认为他们对这份工作的热爱和渴望要远比第一类人强得多，他们可能会在这个行业里生存的更好。因为当你发现这个行业的本质和电影里决定世界的刺激感与高大上毫无关系的时候，还要有一种别的东西让你愿意去从事这份工作。因为不管金融行业可以给你提供多高的薪水，我相信早晚都有那么一刻，你会发现钱的Marginal Utility不如每天下班陪你老婆吃一顿幸福的晚餐、不如一年可以有五个月去周游世界、不如去写一个程序、不如写一篇小说。把一件事做到8分好也许是因为钱，但是把一件事做到极致一定和钱没关系。&br&&br&另一件想起的事情，是在北美的那些年里，有几年夏天住在温哥华。有一个夏日的晚上，我坐在&br&自家院子门口，看着才六七岁的外甥和外甥女儿在门口的车道上和邻居家的孩子一起追跑打闹。夕阳落下来，整个天边都是红色的，夏天的温哥华一点都不热，落日余晖晒在我身上，暖暖的。那一瞬间，温哥华那种闲散的生活仿佛积累在一起突然拍打在我的心上。我觉得自己就像一个老年人，每天在这个有雪山有大海的地方，每天遛狗、做饭、和朋友打打牌、陪陪小朋友。&br&&br&我想很多住在海外移民城市的人都有过相似的感觉。温哥华、墨尔本、Orange County，这些地方就像是一个个巨大的养老院，整个城市与世无争的安坐在那里，和北京上海纽约这种分秒必争的地方形成最鲜明的对比。我也猜想很多中国人奋斗了一辈子就就是希望自己从中国这个压迫感过剩的社会里逃出来。但是在那个晚霞美如画的夏日傍晚，我唯一的想法就是我要逃出来。我才不到25岁，我要离开这个地方，我还想滚滚红尘，我还想做一些什么事情，我还想怎么样都好，但是我不想静止。&br&&br&我拿到job offer回国的时候，我也知道这不见得是一个多么好的选择，但是这对于当时的我来说，是一个正确的选择。因为迈出这一步，我才知道接下来一个新的我想要什么，而不是在旧的我身体里活活困死。&br&&br&回到问题上。我想绝大多数中国学生回首自己在学校里的日子，甚至是迈入社会的日子，最应该遗憾没有一开始就被告知的是，&b&人生最重要的事情就是如何清楚地认识自己。我是谁，我的性格如何，我有什么优缺点，我适合做什么，我喜欢或不喜欢什么样的生活方式。这也是我们目前的教育体制最大的缺失。残酷的社会压力逼迫我们通过复制所谓的成功道路来获取社会资源，而完全忽视了人的内在动能才是决定你位置的根本因素。&/b&&br&&br&这些东西最终会决定你愿意为什么奋斗，最终会决定你对一份事业的热情和责任心，最终会决定你把自己放在什么样的位置是舒服的，最终会决定你人生的意义。&br&&br&&b&最重要的是，这些问题的答案很复杂，不见得立刻就有答案，这些问题的答案还是不断变化的&/b&，这些问题需要你以自己和世界的样子互为对照，去不断地追问，又不断地在追问后塑造。&br&&br&这需要漫长的时间，会发生很多反复，你会不认识自己，也会不断地重新认识自己。&br&&br&&b&世俗的选择永远都会给努力的人以入口，也永远都会给想离开的人以出口，只是你要付出相应的代价。那么认识自己这件事情，恐怕越早开始越好，因为越早，你就可以以越小的代价去选择你是应当离开，还是应当留下。&/b&&br&&br&以上。
如果在截止目前的人生里，有什么事情是我认为我领悟到的最重要的，那就是人的生活就像投资品价值一样，是存在均值回归的。那个均值，就是你内心最深处的冲动，是你真正的欲望，是你到底是一个什么样的人。 我的成长经历，如果刨去在学校里因为纪律不好、早…
在学习、工作、生活中，很多朋友都问过我如何面对工作压力。其实作为一个职场年轻人，我也在默默地摸索中。在工作场合、以及和前辈的交流中，我也学习到一些面对工作压力如何解决如何应对的方法和思路。&br&&br&所以今天，从一个年轻人的角度，来写一些自己对工作压力的粗浅理解和看法。&br&&br&&b&工作压力增大的可能原因是什么？&br&&/b&&br&&b&第一，我觉得是自身的能力和经验暂时无法适应当前的工作要求。&br&&/b&&br&可能你进入一个新的工作岗位、可能你调入公司其他部门、可能你升职，新的工作岗位把你的工作要求和标准提升到一个你之前工作没有触及的范围。&br&&br&这个时候问题就来了。你需要调整自己已经习惯且舒服的工作方式，来应对新的工作压力。跳出舒适区域的过程总是痛苦的，所以你会感觉工作压力突然增大。&br&&br&举一个自己的例子。在刚开始工作的时候，我更多是以勤奋和认真来解决工作问题，因为那个时候自己经验还浅、思考维度也不够丰富。所以工作任务下来，我会先做一个方案，如果第一次的解决方案不能让业务同事满意，我会下来自己再反思、想新的解决方案、修改好再提交以讨论。那个时候加班是常态，我一般第一个到公司，最后一个走，回到公寓打开电脑也会发呆想新的解决方法。后来，工作角色和任务调整，成为主设计师，很多工作任务的解决方案需要一次机会搞定，这就是新的工作变化，而我之前那种会议后评审后再去反思、修改想法的工作方式不再适应新的工作要求，这就是工作压力增大的一个原因。&br&&br&&b&第二，组织的资源配置还不够合理。&br&&/b&&br&这样的状况在团队剧烈变化、大公司部门调整、创业公司未成熟时期都可能出现。&br&&br&&b&简单来说，事情多人少，或者事情难同时能解决的人少。&br&&/b&&br&简单的例子。一个团队有1个交互设计师、1个视觉设计师、1个前端开发工程师，做一个App，工作量正好。有一天，视觉设计师跳槽了，在补充到新的视觉设计师之前，交互设计师需要画一部分视觉稿、前端开发工程师需要灵活使用交互设计稿和部分视觉稿来直接开发，交互和前端的工作压力都增大了。如果有一天，前端开发工程师又去创业了，那交互设计师就要画稿和开发，工作压力就增大的更厉害了。&br&&br&&b&第三，新的环境你还不够适应。&br&&/b&&br&新的环境会影响工作，并带来工作压力的增大。例如结婚了，你可能不能每天加班到很晚，因为你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率来保证工作质与量的满足；你到一个新的国家工作，语言还不够流利，可能影响你的工作沟通；你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重点安排与你之前的老板不太一样…… 新的环境会一定程度影响你的工作发挥，所以在你重新回到你的最好状态之前，工作压力肯定是增大的。&br&&br&&b&解决方法是什么？&br&&/b&&br&先记住这点，&b&工作压力增大一般是好事&/b&。&br&&br&除非你突然工作技能和状态全面下滑（一般不太可能），那工作压力增大根据以上三个原因，都算是有价值的。&br&&br&第一种，工作要求的提升造成你现有经验技能一时半会适应不了，这是你升职或者进入更重要工作岗位的原因。你面对更大的压力和挑战，才会有机会去进步，去锻炼自己。&br&&br&&b&这个时候你要做的就是，兵来将挡、勇往直前、边走边想，把自己的技能和经验提升到现在的要求，甚至要提升到卓越，才能有下一个突破的机会。&/b&把工作压力想成目标，把工作压力健康化思考。一般来说，一切都会很快好起来。&br&&br&第二种，组织结构不够完整让你工作压力增大，是你成为重要人物的机会。团队人员流失严重的时候、公司部门调整人心涣散的时候、创业公司初期最艰苦的时候，你作为主要人员撑住了，后续你会享受到应得的价值。退一步说，如果没有得到太多利益价值，这些艰苦时候的毅力和决心，也会是你工作路上的宝贵财富。&br&&br&&b&这个时候你要做的就是，想清楚，做不做，值不值得，能不能进步，想好了就不要回头。如果选择留下来，就撑住。&/b&这个过程非常难，但是根据观察朋友的故事，很多朋友的成功（让我羡慕且佩服的成功）都是经历了这个过程。&br&&br&第三种，新的生活带来的工作压力增大，是你练习调整工作生活平衡的机会。年轻的时候，个人负担少、社会压力小，所以工作压力很多时候靠硬撑也OK；年纪大了，结婚、生子、身体需要保养，你需要聪明合理地安排工作和生活的平衡，来保证工作的顺利，且不影响家庭、身体健康等你人生必须重视的事情。把这个平衡抓准了，对自己人生太重要。&br&&br&&b&这个时候你要做的就是，把心态放宽、放平缓，争取变得更聪明。&/b&年纪大了后，一般走过的路，见过的世界也多一些，每个人都能有一些自己的思维模式去应对工作生活平衡这个问题。你需要的就是不停调整这个平衡。&br&&br&开个玩笑，刚工作的时候，我一天的生活是：起床、收拾、开车上班、工作、下班、加班、读书、睡觉；年纪大了后：起床、收拾、把老婆大人的早餐和午餐打包好放桌子上、上班、午休时间去散步一小时锻炼身体、继续上班、下班、买菜、回家协助老婆大人做饭、偶尔做饭、做饭的时候接听工作电话、跑步、看书、做清洁、写文章……（当然，大部分家务还是老婆大人做的）&br&&br&别笑，你们老了你们一样的，嘿嘿。&br&&br&这里讲一个我感触很深的点，&b&工作压力要分为两类：身体、心&/b&。&br&&br&很多朋友和我讨论过一个问题，我相信这个想法大家都不会陌生：在年轻的时候，总觉得自己很辛苦，天天加班干活，经理天天不知道在干啥，感觉很轻松的样子。&br&&br&我年轻的时候真的有这么想过，那个时候老板每天准时火车回旧金山，平时一直开会找不到人，然后对我的设计稿进行点评给方向、给点工作建议啥的。当时一方面很感激老板教我，一方面也有偷偷想过，当经理真好。&br&&br&&b&这个阶段工作压力体现在你的身体上，可以说是“体力活”。&br&&/b&&br&工作越久，“体力活”会饱和，但是“脑力活”会越来越多，工作压力就越来越大。这个时候如果你表现优秀，公司会给你一个团队去支撑你，让你把经验和精力集中在更重要的事情上。&br&&br&&b&“脑力活”把工作压力放在你的心上。&br&&/b&&br&我用一个简单得可能有些草率的例子来讲述一下“体力活”到“脑力活”的渐变。例子是纯粹编的，不是我的工作哈。&br&&br&例如我做一个手机App的设计，有一天，我老板过来说，我们要扁平化啦，改，这么改，然后他告诉我改的思路和例子，我就去改这个App的100张设计稿。我给老板说，可能要5天，老板说，时间太长，你可以尝试这么这么改，然后他给我一个新的方法，我说，好，3天，老板说，这样吧，因为比较急，2天半。我说好。我的工作压力就来了，如果我2天半做完，就是完成工作，2天做完，就是超出老板预期，2天半没有做完，就是没有达到目标。这是“体力活”的工作压力。&br&&br&我继续做这个App，有一天，老板过来给我说，我们的UGC（用户产生内容）太少了，活跃也不行，我的思路大概是这样这样，你看看咋办，我说，好，ok，我去想想，老板说，下周搞定可以不？我说，可以。我得理解老板的目标，去想新的方案，去解决商业问题，然后还要画稿，还得在一定时间内完成。这就是“脑力活”和“体力活”并存的压力。&br&&br&有一天，我老板升职了，就让我管这个App，我当老板了，我的大老板给我说，我们的App在商业市场位置比较危险，和XXX竞争有一些压力，未来3年的突破点有一些困惑，我不管我要这个App打败XXX，用户数量到1000万，活跃用户要多3倍，营收要到3千万，团队要找到10个业界精英，参加XXX展览要给我拿奖，把XXX思路和XXX理念实施到项目和团队中。然后我默默地苦思冥想，想出目标、计划、可行性分析结果、分工、风险，然后去安排到以前我这个角色的设计师去改稿。这是“脑力活”的工作压力。&br&&br&“体力活”是显而易见的，工作时间长，工作输出量大，愁眉苦脸，面黄肌胖……&br&&br&“脑力活”是不太容易看见的，很多事情都要想、斗争、面临很多压力、照顾很多情绪、实现很多目标……&br&&br&后来我有幸成为设计leader后，才发现虽然出的设计稿少了，但整体工作压力比以前大很多，我回想起以前年轻时候偷偷埋怨老板不太关注我，也是挺有意思的。&br&&br&很多朋友给我讲过类似的想法和故事。其实大家都不容易。XXX晚上11点完成工作回家，太累，倒头就睡；XXX的老板半夜3点醒过来，觉得事情多且难以处理，有些烦躁，想想解决方案，就睡不着了。……&br&&br&&b&团队内部的尊重和理解是相互的，对上，尊重、尽力理解、学习、分担压力；对下，尊重、尽力理解、承担风险、合理安排，团队才会积极有效的发展。&br&&/b&&br&最后两点：&br&&br&&b&工作压力，自己应对好自己的就好，不要太纠结于与别人对比。每个人的角色和世界都不一样。做好自己最重要。&br&&/b&&br&&b&工作压力，要理性思考，切忌盲目埋怨和负能量。因为埋怨带来不了什么，甚至都不能安慰你自己多少。应该想的是如何解决问题，如何让工作和生活更美好。&br&&/b&&br&以上是对工作压力的一些粗浅看法。&br&&br&谢谢阅读！&br&&br&thanks,&br&yoyo
在学习、工作、生活中，很多朋友都问过我如何面对工作压力。其实作为一个职场年轻人，我也在默默地摸索中。在工作场合、以及和前辈的交流中，我也学习到一些面对工作压力如何解决如何应对的方法和思路。 所以今天，从一个年轻人的角度，来写一些自己对工作…
姑娘，我来给你说说吧。我看到有人给你灌鸡汤了，那我就给你提点有可操作性的建议吧！&br&&br&&p&你玩过电子游戏吗？你至少应该知道几乎所有的游戏都有easy mode和hard mode，hard mode我们玩不来，那&b&我们可以先玩easy mode练练手啊！交际的easy mode就是和好相处的人交往，说话&/b&。就算你现在交际能力不强，但至少你看得出来哪些人是好相处的。去找这些人说话。你应该还是学生吧，你可以先从问他们作业开始啊！反正有事没事，就和这些人说说话。然后，&b&最重要的是，记下和这些人说话时的感觉，想想他们说话时吸引人的点在哪里，自己和他们差在什么地方&/b&（你要在一个人的时候静静的想这些，边讲边想你就会不知道要讲什么了）。记住，&b&自己得来的经验才能帮助你&/b&，卡耐基，李开复，看看过就好了。&/p&&br&&p&第二个建议是，你得&b&培养一个爱好，并且玩好它。有一个擅长的爱好绝对是受益终生的，特别是在帮助交际方面。&/b&比如我，从小乒乓球打的比较好，所以，很多小伙伴自己就跑来跟我玩了，我作为有&b&主动权的一方，说话自然就放松了，放松了，自然能更好的说话了&/b&。和不认识的技术好的人打球，完了可以交流技术，因为这是&b&彼此熟悉的领域，所以很容易形成对话&/b&。跟不认识的技术不好的人打呢，对方见你打的好，往往会请教你怎么打，这个时候你更是可以轻松的说了，反正说错人家也不懂嘛！哈哈。就这样，&b&跟一个人话多之后，就会熟，再聊到其他话题就是一件很自然而然的事情了。&/b&你考虑一下你有什么爱好，然后发展它。比如，轮滑、网球，女生玩这些还是很帅气的。我大学有个女同学，特别喜欢篮球，于是自然而然的跟班里篮球打的好的男生谈的来，再后来，就很自然而然的跟学院篮球队的男生玩得来，然后，她在我们学院篮球队，就相当于是《灌篮高手》里的彩子啊。虽然她长得不太好看，没有男朋友，但是，等毕业的时候，学院篮球队十几个男生，站在她寝室楼下向她集体表白！记住，&b&如果你对一样事情特别爱好，你会觉得，所有跟你有同样爱好的人，都是你的好伙伴。&/b&&/p&&br&&p&上面两个其实算是术，接下来，讲点根本性的东西吧。&b&不知道怎么讲话的本质是对自己的不自信，害怕说错话，然后你越揣度他人的想法，越在意人家的眼光，就越拘谨。你要别人认可你，首先是要自己认可自己。害羞和内向绝非缺点！&/b&每次你不知道怎么说话的时候，就在心里说:老娘就是脸皮薄，怎么了！虽然，我认可&b&一个人的核心自信跟他的在外条件没有关系，但是提升在外条件确实能让人更加自信。所以，good good study,day day up是对你有用的。&/b&女孩子嘛，好好打扮下都是可以变漂亮很多的，在外貌方面多下点功夫，漂亮了，你说话底气都会比以前更足。&/p&&br&&p&姑娘的问题说到底无非是关于自信和说话做人，所以，最后引用四句吴伯凡引用过的话来送给姑娘应该是再合适不过了，希望姑娘能好好体会。&b&不要轻易评论他人，不要揣度他人的想法，不要受他人影响，凡事尽力而为。&/b&&/p&
姑娘，我来给你说说吧。我看到有人给你灌鸡汤了，那我就给你提点有可操作性的建议吧！ 你玩过电子游戏吗？你至少应该知道几乎所有的游戏都有easy mode和hard mode，hard mode我们玩不来，那我们可以先玩easy mode练练手啊！交际的easy mode就是和好相处的人…
本人经历从非常在意别人目光到为自己而活，一点点小建议，望有用：&br&一、认识你自己。你喜欢什么颜色、食物、景色、最喜欢身体的哪部分、最喜欢怎样的人、你的底线是什么、人生有什么愿望，等等…做一张列表，调查你自己，重新认识你自己。&br&&br&二、直面你自己。&br&再一张纸对折，一边写缺点，一边写优点，直视缺点，欣赏优点。&br&&br&三、成为你自己。&br&你想成为怎样的人？这世上有没有你欣赏的偶像、名人，他们怎么做到的？有什么是自己现在你能去做的？……自问自答，去转化为努力。当你一步步去成为自己想成为的人时，你不知不觉就摆脱其他了。&br&&br&&br&原来的我常“不要去这样，不要去那样”，不如去“我要这样”，抱歉很鸡汤。&br&&br&另，曾让我虎躯一震的想法：你那么在意别人的眼光，那请问你一天到晚到底注意过几个人呢？有多在乎别人的发光或出糗呢？………还不是各走各的路，各活各的人生。&br&&br&所以，你真的要辛苦努力一辈子，为他人而活吗？
本人经历从非常在意别人目光到为自己而活，一点点小建议，望有用： 一、认识你自己。你喜欢什么颜色、食物、景色、最喜欢身体的哪部分、最喜欢怎样的人、你的底线是什么、人生有什么愿望，等等…做一张列表，调查你自己，重新认识你自己。 二、直面你自己。…
&b&非常详细的外贸流程&/b&&br&&br&&b&出口货物流程&/b&&br&　　为使您的产品顺利出口，我们将贸易出口货物的基本流程介绍给您，以使您对产品出口程序做到心中有数、万无一失
。&br&　　出口货物流程主要包括：报价、订货、付款方式、备货、包装、通关手续、装船、运输保险、提单、结汇。&br&一、报价&br&　　在国际贸易中一般是由产品的询价、报价作为贸易的开始。其中，对于出口产品的报价主要包括：产品的质量等级、产品的规格型号、产品是否有特殊包装要求、所购产品量的多少、交货期的要求、产品的运输方式、产品的材质等内容。&br&　　比较常用的报价有：
FOB&船上交货&、CNF&成本加运费&、CIF&成本、保险费加运费&等形式。&br&二、订货（签约）&br&　　贸易双方就报价达成意向后，买方企业正式订货并就一些相关事项与卖方企业进行协商，双方协商认可后，需要签订《购货合同》。在签订《购货合同》过程中，主要对商品名称、规格型号、数量、价格、包装、产地、装运期、付款条件、结算方式、索赔、仲裁等内容进行商谈，并将商谈后达成的协议写入《购货合同》。这标志着出口业务的正式开始。通常情况下，签订购货合同一式两份由双方盖本公司公章生效，双方各保存一份。&br&三、付款方式&br&比较常用的国际付款方式有三种，即信用证付款方式、TT付款方式和直接付款方式。&br&1、信用证付款方式&br&　
信用证分为光票信用证和跟单信用证两类。跟单信用证是指附有指定单据的信用证，不附任何单据的信用证称光票信用证。简单地说，信用证是保证出口商收回货款的保证文件。请注意，出口货物的装运期限应在信用证的有效期限内进行，信用证交单期限必须不迟于信用证的有效日期内提交。&br&　
国际贸易中以信用证为付款方式的居多，信用证的开证日期应当明确、清楚、完整。中国的几家国有商业银行，如中国银行、中国建设银行、中国农业银行、中国工商银行等，都能够对外开立信用证（这几家主要银行的开证手续费都是开证金额的1.5‰）。&br&2、TT付款方式&br&　
TT付款方式是以外汇现金方式结算，由您的客户将款项汇至贵公司指定的外汇银行账号内，可以要求货到后一定期限内汇款。&br&3、直接付款方式&br&　
是指买卖双方直接交货付款。&br&四、备货&br&　　备货在整个贸易流程中，起到举足轻重的重要地位，须按照合同逐一落实。备货的主要核对内容如下：&br&1、货物品质、规格，应按合同的要求核实。&br&2、货物数量：保证满足合同或信用证对数量的要求。&br&3、备货时间：应根据信用证规定，结合船期安排，以利于船货衔接。&br&五、包装&br&　　您可以根据货物的不同，来选择包装形式（如：纸箱、木箱、编织袋等）。不同的包装形式其包装要求也有所不同。
&br&1、一般出口包装标准：根据贸易出口通用的标准进行包装。&br&2、特殊出口包装标准：根据客户的特殊要求进行出口货物包装。&br&3、货物的包装和唛头（运输标志）：应进行认真检查核实，使之符合信用证的规定。&br&六、通关手续&br&　　通关手续极为烦琐又极其重要，如不能顺利通关则无法完成交易。&br&1、属法定检验的出口商品须办出口商品检验证书。&br&目前我国进出口商品检验工作主要有四个环节：&br&○接受报验：报验是指对外贸易关系人向商检机构报请检验。&br&○抽样：商检机构接受报验之后，及时派员赴货物堆存地点进行现场检验、鉴定。&br&○检验：商检机构接受报验之后，认真研究申报的检验项目，确定检验内容。并仔细审核合同（信用证）对品质、规格、包装的规定，弄清检验的依据，确定检验标准、方法。（检验方法有抽样检验，仪器分析检验；物理检验；感官检验；微生物检验等）&br&○签发证书：在出口方面，凡列入〖种类表〗内的出口商品，经商检机构检验合格后，签发放行单（或在&出口货物报关单&上加盖放行章，以代替放行单）。&br&2、须由专业持有报关证人员，持箱单、发票、报关委托书、出口结汇核销单、出口货物合同副本、出口商品检验证书等文本去海关办理通关手续。
&br&○箱单是由出口商提供的出口产品装箱明细。
&br&○发票是由出口商提供的出口产品证明。&br&○报关委托书是没有报关能力的单位或个人委托报关代理行来报关的证明书。&br&○出口核销单由出口单位到外汇局申领，指有出口能力的单位取得出口退税的一种单据。&br&○商检证书是经过出入境检验检疫部门或其指定的检验机构检验合格后而得到的，是各种进出口商品检验证书、鉴定证书和其他证明书的统称。是对外贸易有关各方履行契约义务、处理索赔争、议和仲裁、诉讼举证，具有法律依据的有效证件，同时也是海关验放、征收关税和优惠减免关税的必要证明。&br&七、装船&br&　　在货物装船过程中，您可以根据货物的多少来决定装船方式，并根据《购货合同》所定的险种来进行投保。可选择：
&br&1、整装集装箱&br&集装箱（又称货柜）的种类：&br&　　(1)按规格尺寸分:目前，国际上通常使用的干货柜(DRYCONTAINER)有：&br&外尺寸为20英尺X8英尺X8英尺6吋，简称20尺货柜；&br&40英尺X8英尺X8英尺6吋，简称40尺货柜；
及近年较多使用的40英尺X8英尺X9英尺6吋，简称40尺高柜。&br&20尺柜：内容积为5.69米X2.13米X2.18米,配货毛重一般为17.5吨,体积为24-26立方米.&br&40尺柜:内容积为11.8米X2.13米X2.18米,配货毛重一般为22吨,体积为54立方米.
&br&40尺高柜:内容积为11.8米X2.13米X2.72米.配货毛重一般为22吨,体积为68立方米.&br&45尺高柜:内容积为:13.58米X2.34米X2.71米,配货毛重一般为29吨,体积为86立方米.&br&20尺开顶柜:内容积为5.89米X2.32米X2.31米,配货毛重20吨,体积31.5立方米.&br&40尺开顶柜:内容积为12.01米X2.33米X2.15米,配货毛重30.4吨,体积65立方米.&br&20尺平底货柜:内容积5.85米X2.23米X2.15米,配货毛重23吨,体积28立方米.
&br&40尺平底货柜:内容积12.05米X2.12米X1.96米,配货毛重36吨,体积50立方米.&br&　　(2)按制箱材料分:有铝合金集装箱,钢板集装箱,纤维板集装箱,玻璃钢集装箱.
&br&　　(3)按用途分:有干集装箱;冷冻集装箱(REEFER CONTAINER);挂衣集装箱(DRESS HANGER
CONTAINER);开顶集装箱(OPENTOP CONTAINER);框架集装箱(FLAT RACK CONTAINER);罐式集装箱(TANK
CONTAINER). 　　&br&2、拼装集装箱&br&拼装集装箱，一般按出口货物的体积货重量计算运费。&br&八、运输保险&br&　　通常双方在签定《购货合同》中已事先约定运输保险的相关事项。常见的保险有海洋货物运输保险、陆空邮货运输保险等。其中，海洋运输货物保险条款所承保的险别，分为基本险别和附加险别两类：
&br&（1） 基本险别有平安险（Free from Paricular Average-F.P.A）、水渍险(With Average or With
Particular Average-W.A or W.P.A)和一切险（All
Risk-A.R.）三种。平安险的责任范围包括：由于海上自然灾害引起的货物全损；货物在装卸和转船过程中的整体灭失；由于共同海损引起的牺牲、分担和救助费用；由于运输船只触礁、搁浅、沉没、碰撞、水灾、爆炸引起的货物全损和部分损失。水渍险是海洋运输保险的基本险之一。按中国人民保险公司的保险条款，其责任范围除了承担平安险所列各项风险外，还承担恶劣气候、雷电、海啸、洪水等自然灾害的风险。一切险的承报保责任范围相当于水渍险和一般附加险的总和。
附加险别。附加险别有一般附加险和特别附加险两种类型。一般附加险有偷窃提货不着险、淡水雨淋险、抽窃短量险、渗漏险、破损破碎险、钩损险、混杂沾污险、包装破裂险、霉变险、受潮受热险、串味险等。特别附加险有战争险、罢工险等。&br&九、提单&br&　　提单是出口商办理完出口通关手续、海关放行后，由外运公司签出、供进口商提货、结汇所用单据。&br&　　所签提单根据信用证所提要求份数签发，一般是三份。出口商留二份，办理退税等业务，一份寄给进口商用来办理提货等手续。
&br&　　进行海运货物时，进口商必须持正本提单、箱单、发票来提取货物。（须由出口商将正本提单、箱单、发票寄给进口商。）&br&　　若是空运货物，则可直接用提单、箱单、发票的传真件来提取货物。&br&十、结汇&br&　　出口货物装出之后，进出口公司即应按照信用证的规定，正确缮制（箱单、发票、提单、出口产地证明、出口结汇）等单据。在信用证规定的交单有效期内，递交银行办理议付结汇手续。&br&　　除采用信用证结汇外，其它付款的汇款方式一般有电汇(TELEGRAPHIC
TRANSFER(T/T))、票汇(DEMAND DRAFT(D/D))、信汇(MAIL
TRANDFER(M/T))等方式，由于电子化的高速发展，现在汇款主要使用电汇方式。（在中国，企业出口享有出口退税优惠政策）&br&***常用的出口单据和凭证***&br&（一)汇票（Draft:
Bill of Exchange） &br&它是由一人向另一人签发的要求在见票时或在指定的或可以确定的将来时间向特定的人或其持票人无条件支持一定金额的书面命令。
&br&国际贸易中的货款结算，绝大多数使用跟单汇票（即附有提单等货运单据的汇票）。 &br&在缮制汇票时应注意以下几个问题：
&br&(1)必须列明出标根据，在信用证收付方式下，须说明是根据哪家银行在何日开立的哪一份信用证出具的。
&br&(2)在信用证方式下，应按信用证的规定填写付款人；在托收方式时，付款人的名称一般应为进口方。
&br&(3)信用证方式下的汇票受款人通常应为议付行；托收方式下的受款人应为托收行。
&br&(4)汇票一般开具一式两份，两份具有同等效力，任何一份付讫，另一份自动失效。 &br&（二)提单(Bill of Landing,B/L)
&br&它是由船长或船公司或其代理人签发的、证明已收到特定货物，允诺将货物运至特定目的地， 并交付给收货人的凭证。提单是代表货物所有权的凭证，
因而也是卖方提供的各项单据中最重要的一种， 所以在制作提单时须注意提单的各项内容(如提单的种类、收货人、货物的名称和件数、
目的港、有关收取运费的记载、提单的份数等)一定要与信用证相符。 &br&在我国出口业务中、国外来证通常要求提供&全套清洁已装船作成凭指示和空白背书的提单&。
对此要求，当货物装船时应十分注意，如果大副收据上有&货物受损&或&包装不良&等批注，
凭此换取的提单中，也将均有同样的批注，即成为&不清洁提单&，而银行一般都不接受&不清洁提单&。提单一般是一式两份，在托运人要求下，也可签发三份或更多份。份正本提单具有相同效力，但是只要凭其中一份提了货，
其余各份即失效。需要注意的是，倒签提单和预借单中是托运人和承运人串通弄虚作假的行为， 一旦暴露，后果严重。我国出口贸易中应避免这些做法。
&br&(三)保险单(Insurance Policy)和保险凭证(Insruance Certificate)
&br&它们是保险人(即保险公司)与被保险人(即投保人，一般为进出口商)之间订立的保险合同，
当被保险货物遭受保险合同责任范围内的损失时，它们是被保险人索赔、保险人理赔的依据。 &br&保险单(俗称&大保单&
，是一种正规的保险合同，它一般包括下列内容：被保险人的名称， 被保险货物的名称、数量或重量、唛头、运输工具的种类和名称，承保险别，起讫地点，
保险期限和保险金额，还列有保险人的责任范围以及保险人与被保险人各自的权利、 义务等方面的详细条款。 &br&保险凭证(俗称&小保单&
，是一种简化的保险合同，除对保险人和被保险人的权利、 义务等方面的详细条款不予载明外，其余的内容与保险单相同，并且与保险单有同等的效力。
但在实际业务中，我国保险公司大都签发保险单，较少使用保险凭证。 &br&(四)商业发票(Commercial Invoice)
&br&简称发票。它是出口企业开立的凭此向买方收款的发货价目清单，是供买卖双方凭此发货、
收货、记帐、收付货款和报关纳税的依据。发票并无统一格式，但其内容大致相同， 主要包括：发票编号、开立日期、有关出口合同号码、信用证号码、收货人名称地址、
运输标志以及商品的名称、规格、数量、包装方法、单价、总值和装运地、目的地等。 发票内容必须符合买卖合同规定，在采用信用证付款方式时，则应与信用证的规定严格相符，
绝不能有丝毫差异。另外，发票必须有发货人的正式签字方为有效。 &br&(五)产地证明书(Certificate of Origin)
&br&它是一种证明货物原产地或制造地的证件， 主要用途是提供给进口国海关凭此确定货物的生产国别，
从而核定进口货物应征收的税率，有的国家限制从某些国家或地区进口货物， 也要求以产地证明书来证明货物的来源。产地证明书一般由出口地公证行或工商团体签发。
在我国，它由进出口商品检验局或中国国际贸易促进委员会签发。 &br&(六)检验证书(Certificate of Inspection)
&br&各种检验证书是分别用以证明货物的品质、数量、重量或卫生条件。在我国， 这类证明一般由中国进出口商品检验局出具，如合同或信用证无特别规定，
也可区分不同情况，由进出口公司或生产企业出具， 但应注意证书的名称及所列项目或检验结果，应与合同及信用证规定相同。 &br&(七)包装单(Packing
List)和重量单(Weight Memo) 包装单和重量单是商业发票的补充单据。 包装单主要用于工业品，对每件包装内的货物名称、规格、花色等逐一作详细说明，
以便进口地的海关检验和进口商核对。重量单多用于以重量计价的初级产品， 载明每件商品的重量，有的还分别列明每件商品毛重、净重，其作用与包装单相同。
&br&(八)普惠制单据(Generalized System of Preferences，G．S．P.)
&br&普惠制是工业发达国家对来自发展中国家的某些产品， 特别是工业制成品和半制成品给予的一种普遍的关税减免优惠制度。
目前，已有日本、加拿大、澳大利亚、新西兰和欧共体成员国等19个国家给予我国普惠制待遇， 向这些国家出口货物，须提供普惠制单据，作为进口国海关减免关税的依据。 &br&&br&&b&海运业务常用缩略语&/b&&br&简称 中文解释 英文全称 &br&A/W 全水路 All Water &br&ANER 亚洲北美东行运费协定 Asia
NorthAmerica EastboundRate &br&B/L 海运提单 Bill of Lading &br&B/R 买价 Buying Rate
&br&BAF 燃油附加费 Bunker AdjustmentFactor &br&C&F 成本加海运费 COST AND FREIGHT
&br&C.C 运费到付 Collect &br&C.S.C 货柜服务费 Container Service Charge &br&C.Y. 货柜场
Container Yard &br&C/(CNEE) 收货人 Consignee &br&C/O 产地证 Certificate of Origin
&br&CAF 货币汇率附加费 Currency Adjustment Factor &br&CFS 散货仓库 Container Freight
Station &br&CFS/CFS 散装交货（起点/终点） 　 &br&CHB 报关行 Customs House Broker &br&CIF
成本，保险加海运费 COST，INSURANCE，FRIGHT &br&CIP 运费、保险费付至目的地 Carriage and Insurance Paid
To &br&COMM 商品 Commodity &br&CPT 运费付至目的地 Carriage Paid To &br&CTNR 柜子 Container
&br&CY/CY 整柜交货（起点/终点） 　 &br&D/A 承兑交单 Document Against Acceptance &br&D/O 到港通知
Delivery Order &br&D/P 付款交单 Document Against Payment &br&DAF 边境交货 Delivered At
Frontier &br&DDC 目的港码头费 Destination Delivery Charge &br&DDP 完税后交货 Delivered Duty
Paid &br&DDU 未完税交货 Delivered Duty Unpaid &br&DEQ 目的港码头交货 Delivered Ex Quay
&br&DES 目的港船上交货 Delivered Ex Ship &br&Doc# 文件号码 Document Number &br&EPS 设备位置附加费
Equipment Position Surcharges &br&Ex 工厂交货 Work/ExFactory &br&F/F 货运代理 Freight
Forwarder &br&FAF 燃料附加费 Fuel AdjustmentFactor &br&FAK 各种货品 Freight All Kind
&br&FAS 装运港船边交货 Free Alongside Ship &br&FCA 货交承运人 Free Carrier &br&FCL 整柜 Full
Container Load &br&Feeder Vessel/Lighter 驳船航次 　 &br&FEU 40‘柜型 Forty-Foot
Equivalent Unit 40’ &br&FMC 联邦海事委员会 Federal Maritime Commission &br&FOB 船上交货
Free On Board &br&GRI 全面涨价 General RateIncrease &br&H/C 代理费 Handling Charge
&br&HBL 子提单 House B/L &br&I/S 内销售 Inside Sales &br&IA 各别调价 Independent Action
&br&L/C 信用证 Letter of Credit &br&Land Bridge 陆桥 　 &br&LCL 拼柜 Less Than Container
Load &br&M/T 尺码吨（即货物收费以尺码计费） Measurement Ton &br&MB/L 主提单 Master Bill Of Loading
&br&MLB 小陆桥，自一港到另一港口 Minni Land Bridge &br&Mother Vessel 主线船 　 &br&MTD 多式联运单据
Multimodal Transport Document &br&N/F 通知人 Notify &br&NVOCC 无船承运人 Non Vessel
OperatingCommon Carrier &br&O/F 海运费 Ocean Freight &br&OBL 海运提单 Ocean (or
B/L &br&OCP 货主自行安排运到内陆点 Overland Continental Point &br&OP 操作 Operation
&br&ORC 本地收货费用（广东省收取） Origen Recevie Charges &br&P.P 预付 Prepaid &br&PCS 港口拥挤附加费
Port Congestion Surcharge &br&POD 目地港 Port Of Destination &br&POL 装运港 Port Of
Loading &br&PSS 旺季附加费 Peak Season Sucharges &br&S/(Shpr) 发货人 Shipper &br&S/C
售货合同 Sales Contract &br&S/O 装货指示书 Shipping Order &br&S/R 卖价 Selling Rate &br&S/S
Spread Sheet Spread Sheet &br&SC 服务合同 Service Contract &br&SSL 船公司 Steam Ship
Line &br&T.O.C 码头操作费 Terminal Operations Option &br&T.R.C 码头收柜费 Terminal
Receiving Charge &br&T/S 转船，转运 Trans-Ship &br&T/T 航程 Transit Time &br&TEU 20‘柜型
Twenty-Foot Equivalent Unit 20’ &br&THC 码头操作费（香港收取) Terminal Handling
Charges&br&TTL 总共 Total &br&TVC/ TVR 定期定量合同 Time
Volume Contract/ Rate &br&VOCC 船公司 Vessel Operating Common Carrier &br&W/M
即以重量吨或者尺码吨中从高收费 Weight or Measurement ton &br&W/T 重量吨(即货物收费以重量计费) Weight Ton
&br&YAS 码头附加费 Yard Surcharges&br&**L/C SIMPLE**&br&Issue of a Documentary Credit
&br&BKCHCNBJA08E SESSION: 000 ISN: 000000&br&BANK OF CHINA&br&LIAONING&br&NO. 5
ZHONGSHAN SQUARE&br&ZHONGSHAN DISTRICT&br&DALIAN&br&CHINA&br&Destination Bank :
KOEXKRSEXXX MESSAGE TYPE: 700&br&KOREA EXCHANGE BANK&br&SEOUL&br&178.2 KA, ULCHI
RO, CHUNG-KO &br&Type of Documentary Credit 40A IRREVOCABLE &br&Letter of Credit
Number 20 LC84E0081/99 &br&Date of Issue 31G 990916 &br&Date and Place of Expiry
31D 991015 KOREA &br&Applicant Bank 51D BANK OF CHINA LIAONING BRANCH
&br&Applicant 50 DALIAN WEIDA TRADING CO., LTD. &br&Beneficiary 59 SANGYONG
CORPORATION&br&CPO BOX 110&br&SEOUL&br&KOREA&br&Currency Code, Amount 32B USD
1,146,725.04 &br&Available with...by... 41D ANY BANK BY NEGOTIATION &br&Drafts
at 42C 45 DAYS AFTER SIGHT &br&Drawee 42D BANK OF CHINA LIAONING BRANCH
&br&Partial Shipments 43P NOT ALLOWED &br&Transhipment 43T NOT ALLOWED
&br&Shipping on Board/Dispatch/Packing in Charge at/ from &br&44A RUSSIAN
SEA&br&Transportation to 44B DALIAN PORT, P.R.CHINA &br&Latest Date of Shipment
44C 990913 &br&Description of Goods or Services: 45A&br&FROZEN YELLOWFIN SOLE
WHOLE ROUND (WITH WHITE BELLY) USD770/MT CFR DALIAN QUANTITY: 200MT&br&ALASKA
PLAICE (WITH YELLOW BELLY) USD600/MT CFR DALIAN QUANTITY: 300MT&br&Documents
Required: 46A&br&1. SIGNED COMMERCIAL INVOICE IN 5 COPIES.&br&2. FULL SET OF
CLEAN ON BOARD OCEAN BILLS OF LADING MADE OUT TO ORDER AND BLANK ENDORSED,
MARKED &FREIGHT PREPAID& NOTIFYING LIAONING OCEAN FISHING CO., LTD. TEL
86)411-3680288&br&3. PACKING LIST/WEIGHT MEMO IN 4 COPIES INDICATING
QUANTITY/GROSS AND NET WEIGHTS OF EACH PACKAGE AND PACKING CONDITIONSAS CALLED
FOR BY THE L/C.&br&4. CERTIFICATE OF QUALITY IN 3 COPIES ISSUED BY PUBLIC
RECOGNIZED SURVEYOR.&br&5. BENEFICIARY'S CERTIFIED COPY OF FAX DISPATCHED TO THE
ACCOUNTEE WITH 3 DAYS AFTER SHIPMENT ADVISING NAME OF VESSEL, DATE, QUANTITY,
WEIGHT, value OF SHIPMENT, L/C NUMBER AND CONTRACT NUMBER.&br&6. CERTIFICATE OF
ORIGIN IN 3 COPIES ISSUED BY AUTHORIZED INSTITUTION.&br&7. CERTIFICATE OF HEALTH
IN 3 COPIES ISSUED BY AUTHORIZED INSTITUTION.&br&ADDITIONAL INSTRUCTIONS:
47A&br&1. CHARTER PARTY B/L AND THIRD PARTY DOCUMENTS ARE ACCEPTABLE.&br&2.
SHIPMENT PRIOR TO L/C ISSUING DATE IS ACCEPTABLE.&br&3. BOTH QUANTITY AND AMOUNT
10 PERCENT MORE OR LESS ARE ALLOWED.&br&Charges 71B ALL BANKING CHARGES OUTSIDE
THE OPENNING BANK ARE FOR BENEFICIARY'S ACCOUNT. &br&Period for Presentation 48
DOCUMENTSMUST BE PRESENTED WITHIN 15 DAYS AFTER THE DATE OF ISSUANCE OF THE
TRANSPORT DOCUMENTS BUT WITHIN THE VALIDITY OF THE CREDIT. &br&Confimation
Instructions 49 WITHOUT &br&Instructions to the Paying/Accepting/Negotiating
Bank: 78&br&1. ALL DOCUMENTS TO BE FORWARDED IN ONE COVER, UNLESS OTHERWISE
STATED ABOVE.&br&2. DISCREPANT DOCUMENT FEE OF USD 50.00 OR EQUAL CURRENCY WILL
BE DEDUCTED FROM DRAWING IF DOCUMENTS WITH DISCREPANCIES ARE ACCEPTED.
&br&&Advising Through& Bank 57A KOEXKRSEXXX MESSAGE TYPE: 700&br&KOREA EXCHANGE
BANK&br&SEOUL&br&178.2 KA, ULCHI RO, CHUNG-KO &br&&br&&b&海运运费计算 &/b&&br&&br&1.班轮运价
&br&（1）有关名词：1.基本费率（BASIC
RATE），是指每一记费单位（如一运费吨）货物收取的基本运费。基本费率有等级费率，货种费率，从价费率，特殊费率和均一费率之分。班轮运费是由基本运费和附加费两部分组成。2．附加费（SURCHARGES）：为了保持在一定时期内基本费率的稳定，又能正确反映出各港的各种货物的航运成本，班轮公司在基本费率之外，又规定了各种费用。
&br&主要有：（1）燃油附加费（BUNKER SURCHARGE OR BUNKER ADJUSTMENT
FACTOR--B.A.F.).在燃油价格突然上涨时加收.（2）货币贬值附加费&br&(DEVALUATION SURCHARGE OR CURRENCY
ADJUSTMENT
FACTOR--C.A.F.).在货币贬值时,船方为实际收入不致减少,按基本运价的一定百分比加收的附加费.（3）转船附加费(TRANSHIPMENT
SURCHARGE).凡运往非基本港的货物,需转船运往目的港,船方收取的附加费,其中包括转船费和二程运费.（4）直航附加费(DIRECT
ADDITIONAL).当运往非基本港的货物达到一定的货量,船公司可安排直航该港而不转船时所加收的附加费.（5）超重附加费（HEAVY LIFT
ADDITIONAL）超长附加费（LONG LENGTH ADDITIONAL）和超大附加费（SURCHARGE OF BULKY
CARGO）。当一件货物的毛重或长度或体积超过或达到运价本规定的数值时加收的附加费。（6）港口附加费（PORT ADDITIONAL OR PORT
SUECHARGE）。有些港口由于设备条件差或装卸效率低，以及其他原因，船公司加收的附加费。（7）港口拥挤附加费（PORT CONGESTION
SURCHARGE）。有些港口由于拥挤，船舶停泊时间增加而加收的附加费。（8）选港附加费（OPTIONAL
SURCHARGE）。货方托运时尚不能确定具体卸港，要求在预先提出的两个或两个以上港口中选择一港卸货，船方加收的附加费。（9）变更卸货港附加费（ALTERNATIONAL
OF DESTINATION
CHARGE）货主要求改变货物原来规定的港港，在有关当局（如海关）准许，船方又同意的情况下所加收的附加费。（10）绕航附加费（DEVIATION
SURCHARGE）。由于正常航道受阻不能通行，船舶必须绕道才能将货物运至目的港时，船方所加收的附加费。 &br&（2）运费计算标准（BASIS/UNIT
FOR FREIGHT
CALCULATION）：通常有按货物重量；按货物尺码或体积；按货物重量或尺码，选择其中收取运费较高者计算运费；按货物FOB价收取一定百分比作为费，称为从价运费；按每件为一单位计收；由船货双方临时议定价格收取运费，称为议价。
&br&（3）运费计算步骤：（1）选择相关的运价本；（2）根据货物名称，在货物分级表中查到运费计算标准（BASIS）和等级（CLASS）；（3）在等级费率表的基本费率部分，找到相应的航线，启运港，目的港，按等级查到基本运价。
&br&（4）再从附加费部分查出所有应收（付）的附加费项目和数额（或百分比）及货币种类；（5）根据基本运价和附加费算出实际运价；（6）运费=运价X运费吨
&br&2.租船的运费计算： &br&程租合同中有的规定运费率，按货物每单位重量或体积若干金额计算；有的规定整船包价（LUMPSUM
FREIGHT）。费率的高低主要决定于租船市场的供求关系，但也与运输距离，货物种类，装卸率，港口使用，装卸费用划分和佣金高低有关。合同中对运费按装船重量（INTAKEN
QUANTITY）或卸船重量（DELIVERED
QUANTITY）计算，运费是预付或到付，均须订明。特别要注意的是应付运费时间是指船东收到的日期，而不是租船人付出的日期。
&br&装卸费用的划分法：（1）船方负担装卸费（GROSS OR LINER OR BERTH TERMS）又称“班轮条件”。（2）
&br&船方不负担装卸费（FREE IN AND
OUT--FIO）采用这一条件时，还要明确理舱费和平舱费由谁负担。一般都规定租船人负担，即船方不负担装卸，理舱和平舱费条件（FREE IN AND
OUT，STOWED，TRIMMED--F.I.O.S.T.）。（3）船方管装不管卸（FREE OUT--F.O.）条件。（4）船方管卸不管装（FREE
IN--F.I.）条件。 &br&3.集装箱海运运费
&br&目前，集装箱货物海上运价体系较内陆运价成熟。基本上分为两个大类，一类是袭用件杂货运费计算方法，即以每运费吨为单位（俗称散货价），另一类是以每个集装箱为计费单位（俗称包箱价）。
&br&1.件杂货基本费率加附加费： &br&（1）基本费率--参照传统件杂货运价，以运费吨为计算单位，多数航线上采用等级费率。
&br&（2）附加费--除传统杂货所收的常规附加费外，还要加收一些与集装箱货物运输有关的附加费。 &br&2.包箱费率（BOX
RATE）：这种费率以每个集装箱为计费单位，常用于集装箱交货的情况，即CFS-CY或CY-CY条款，常见的包箱费率有以下三种表现形式： &br&（1）FAK
包箱费率（FREIGHT FOR ALL KINDS）--即对每一集装箱不细分箱内货类，不计货量（在重要限额之内）统一收取的运价。 &br&（2）FCS
包箱费率（FREIGHT FOR
CLASS）--按不同货物等级制定的包箱费率，集装箱普通货物的等级划分与杂货运输分法一样，仍是1-20级，但是集装箱货物的费率差级大大小于杂货费率级差，一般低级的集装箱收费高于传统运输，高价货集装箱低于传统运输；同一等级的货物，重货集装箱运价高于体积货运价。可见，船公司鼓励人们把高价货和体积货装箱运输。在这种费率下，拼箱货运费计算与传统运输一样，根据货物名称查得等级，计算标准，然后去套相应的费率，乘以运费吨，即得运费。
&br&（3）FCB 包箱费率（FREIGHT FOR CLASS
或BASIS）--这是按不同货物等级或货类以及计算标准制订的费率。&br&&br&空运运费的计算&br&（一）计费重量：航空公司规定，在货物体积小，重量大时，按实际重量计算；在货物体积大，重量小时，按体积计算。在集中托运时，一批货物由几件不同的货物组成，有轻泡货也有重货。其计费重量则采用整批货物的总毛重或总的体积重量，按两者之中较高的一个计算。
&br&（二）航空公司运价和费用的种类
&br&1.运价（RATES）：承运人为运输货物对规定的重量单位（或体积）收取的费用称为运价。运价指机场与机场间的（AIRPORT TO
AIRPORT）空中费用，不包括承运人，代理人或机场收取的其他费用。 &br&2.运费（TRANSPORTATION
CHARGES）：根据适用运价计得的发货人或收货人应当支付的每批货物的运输费用称为运费。
&br&3.航空公司按国际航空运输协会所制定的三个区划费率收取国际航空运费。一区主要指南北美洲，格陵兰等；二区主要指欧洲，非洲，伊朗等；三区主要指亚洲，澳大利亚
&br&4.主要的航空货物运价有四类：（1）一般货物运价（GENERAL CARGO RATE“GCR”）；（2）特种货物运价或指定商品运价（SPECIAL
CARGO RATE；SPECIFIC COMMODITY RATE“SCR”）；（3）货物的等级运价（CLASS
RATE“CCR”）；（4）集装箱货物运价（UNITIZED CONS