(宣化上人)练双盘打坐的好处，注意事项，和方法
通常大部分人盘腿静坐属于单盘，而双盘之后可以让人类的五心向上，即两个手心、两个脚心、头顶同时朝向天空，注意上图中的两个脚心位置。历来各派修行都重
视双盘。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；瑜伽功认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；佛教密宗则认为可以使
气入中脉，迅速入定。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。而医学家认为舒展经络，可百病不生。
●现在说下医学家总结的双盘的好处：
1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼，由于是初练，这是正常的现象
6.具体的练法是双盘之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。
8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。&在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能。
●打坐的注意事项：
打坐有一本入门的书，网站上「修行法门」中也有「打坐入门三要素」，依此慢慢修学，打坐就会有进境的，但不能心急。先要把丹田练起来，打坐才能长久，若无丹田成形，每次打坐光是脚痛就受不了。
另曾经在网上看到元音老人开示别人时说过，女子打坐时候最好用单盘，但是察看了很多关于座法的信息，双盘有很多的益处，心下有些疑问，女子到底用单盘还是双盘，也恳请老师开示，万分感激，谢谢！
上师答：万法不是说绝对的，要因人而异，老上师如此说也有道理，因女子主要气源在膻中穴处。但双盘是有其好处的，因足三阴脉(脾、肾、肝三脉)是从脚走到胸腹，若能双盘打坐，气比较能平均发展。而双盘越久者功夫越高，我们也有女同学能双盘90分钟的，再改成单盘可坐到两小时以上。所以使用单盘时，气未诱发出来，不能有其利。若能让丹田成形，再用双盘打坐，其功效更大。只是要注意者，当生理期来时，不要太勉强自己双盘坐太久就可以了。
●练双盘的方法：
这里以男性为例，详细讲一下如何一步一步双盘上。女性正好相反：
第一步，你先做单盘姿势。
第二步，在这个过程中，将手压在右腿膝盖向上的一面，不断慢慢地压，一直压，最后将膝盖侧向下的一面很轻松地着地的时候，这时才可以考虑做双盘。
如果你已经有一段时间的单盘基础了，这样压十分钟至十五分钟，就可以做到。但如果你单盘就很困难，就要每天这样单盘，不断地用手在右腿膝盖侧向上一面反复这样压。可能需要几天到十几天。这样压会很疼，慢慢一下一下摇晃着压，坚持下来。必须压到膝盖侧下面着地部分，全部能轻松平放在地上，已经不再有疼痛的感觉的时候，才可以双盘上。
第三步，将右小腿做“一”字型，与身体保持平行状。这里右腿整个着地部位，都很轻松地平放在地上。然后将左小腿也做“一”字型，放在右腿上。这里左脚的脚背，放在右腿的大腿上（每个人四肢比例有差异，也有人只能放到右腿小腿肚稍上方一些位置，也可以。）
第四步，保持这个姿势不变，轻轻地，一点一点地将压在左腿下而的右小腿从原位平移出来，基本仍保持原来的“一”字型，同压在上面的左腿成平行状。
&第五步，慢慢将平移出来的右小腿拉上来，平移到左腿上，就完成了双盘。
&刚双盘上之后，会剧烈疼痛，这个时候一定要咬牙坚持，只要坚持一分半钟到两分钟后，剧痛就会缓解。
第一次双盘上通常不会坚持多长时间。但反复做之后，情况就会发生改变。
坚持双盘一段时间以后，当业力消除掉一部分之后，双盘就会不那么疼痛，在最初疼痛过后，会有一段时间比较美妙的感觉。但随着业力的消除，还会有疼痛的情况发生。
双盘，即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备只姿势，尤其在密宗中，没有此基础，似乎无法继续往上进行锻炼。其实，这种姿势的好处只不过是：
（1）比较稳妥，不易倾倒。
（2）下肢盘得紧，气血主要集中在胸腹，入静程度高。
（3）坐姿威严，心理暗示好。
（4）利于气脉调和，是长时间打坐的最佳选择。
但是，采用双盘，必须得两腿有相当的柔韧性，否则会疼痛难当，无法入静。硬行练习是不行的。据本人体验，双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执著此姿势。别的姿势往往占地面积小，身体承受的压力也比较小，随时随地的可以练习。
●双盘的训练如下：
（1）平坐于地面上，右腿前伸。左腿盘起，左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝，右手扶左足。上下压左膝，直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿。
（2）同上，左足从右腿上下来，仍贴于右大腿根儿，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧。
（3）同上，左足搭在右腹股沟上，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧。
（4）同（1），将右足也盘回，只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。
（5）左腿跪，右腿伸，两手攀右脚，头够右膝。
打坐时，采用单盘，同时练习调息功（如清理经络调息功）。待到熟练后，练习放松功。这是练
习双盘的关键。过一定时间后，你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量（即内气）在酝酿。此时你可以加以引导，利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法，你会很快打通腿脉、督脉。这样双盘极易成功。
●金刚坐降天魔
坐禅的姿势要正确，对身心皆有益处，否则失掉坐禅的意义。坐禅时，先将身心放鬆，不可紧张，最好结双跏趺坐，这是基本的坐法。何谓双跏趺坐呢？就是先把左腿放在右腿的上边，然后将右腿搬到左腿上边，这又叫金刚坐是坚固不动的意思。过去诸佛皆以金刚坐而成佛。这种坐法，可以降伏天魔，可以制止外道，他们见到这种坐法，知难而煺，不敢前来找麻烦。
结双跏趺坐之后，眼睛观鼻端，不可东张西望。所谓「眼观鼻，鼻观口，口观心」，这样才能摄持身心，将心猿意马拴住，不令它们向外奔驰。所谓「专一则灵，分歧则弊」，要端然正坐，就是腰要直，头要正，不可前俯，不可后仰；不要向左歪，不要向右斜，好像大钟一样，四平八稳，不动不摇。不可像钟摆那样，东摇西晃。双跏趺坐才合乎坐禅的姿势。初学禅的人觉得不习惯，腿也痛，腰也痠；不要紧，咬紧牙关忍耐一时，久了自然没有这种现象，所谓「久坐有禅」，自然得到禅味。
●跏趺坐易入定
结双跏趺坐的姿势，是将左腿放在右腿上，然后将右腿搬到左腿上，因为左腿属於阳，右腿属於阴。打坐时，左腿是阳在上边，右腿是阴在下边，好像无极生太
极，太极生两仪（阴鱼、阳鱼﹚，也是这样的摆法。因为方便起见，左腿在下，右腿在上也可以的。法无定法，随着个人习惯而决定，不必执着一定要这种姿势。教你左腿压右腿，这只是个方法而已。并不是硬性规定，一定要这样子。总而言之，结跏趺坐，乃是教你容易入定。你能行时入定，坐不坐都可以的。入定的境界没有任何的妄想，心中一念不生，一尘不染。若能行住坐卧一念不生，一尘不染，那就是在用功，并不一定是坐在那里，才算是用功。
●脚不痛才是正式参禅
学跏趺坐。起初假如脚很硬，痛得太厉害，可以方便坐；方便坐之后，继而学单跏趺；单跏趺之后，脚不觉那么痛了，可学习双跏趺；双跏趺可以坐得住，脚不痛了，才是正式开始参禅。本来，参禅是没有事情故意找点事情来做。譬如，修道人吃饱了肚子，睡够穿暖了，没有旁的事便参禅，「遊戏人间」。
●端然正坐不偏不倚
打坐的基本姿势，身体要挺直，宜端然正坐，不偏不倚，不仰不合；但不要造作，要很自然，舌尖顶上颚，有口水时嚥下，口水到肚子里，能调和气血。
●甘露水治百病
坐禅时舌尖顶上颚，有时会有很多口水，可以把它嚥下。这叫「甘露水」。为什么？因为坐禅坐久了，口水是甜的，虽不像糖或蜜糖那么浓，都是淡淡的一种甜味。人常饮这种甘露水，不吃饭也不饿，不喝水也不渴；乃至行不知行，住不知住，坐不知坐，卧不知卧，功夫已打成一片，时刻在定中，所谓「那伽常在定，无有不定时」。
甘露水能治百病，强身健体，能开你的智慧，但必要时刻用功，不要间断。为什么修道人不愿讲太多话？因为要用功，无论搬柴运水，迎宾送客，出入往还，都是在用功。功夫用得纯熟，绵绵密密，不想用功他也会用功，不想参「念佛是谁」他也会参。参到风吹不动，雨打不透，功夫成片，风雨也进不来了。
当然这种功夫不是一朝一夕练成的，故要时时刻刻，念兹在兹。甘露水又叫「自家水」；这叁个字合起来，念作「药」字，这是延年益寿的药，了生脱死的药，脱出六道轮迴的药。人人皆有这药，但人人皆不肯服用这个药。人人只是捨本逐末，东跑西跑往外找。这个药是自性本有，人能常用功，口水很甜，甚至超过蜜糖，等到这个「药」起了功效，身体内便产生变化。人若未得到修行之好处，则不知道；若得到了则时时不会放下功夫，不会间断。但要持之以恆，守之以素；不是叁天打鱼，两天晒网，一日曝之，十日寒之，今天莲华，明天牡丹。要有坚诚恆，常常用功，才会上路，若忽进忽煺，徒然耽误时间。
●眼观鼻，鼻观口，口观心
打坐要坐得端然正坐，不要向后仰，也不要向前俯，也不要把头低低的，把头正直起来，眼睛看鼻子，看这个鼻子是衝上衝下呢？要看清楚了。鼻就看着口，那
么鼻上有眼睛吗？它看口，慢慢就会生出眼睛了。你越是叫它看，这个鼻子就会看见口了。这样子鼻观口，口就问心，自己问心，你这个心是个黑心？是个白心？是个黄心？是个红心？你这个心是青黄赤白黑，是个什么心？问一问它。如果若黑心，那黑要把它变成白的，你看你的黑心一天比一天就变色了，变了白了，变了大光明藏了，与法界合而为一了，这时就有点办法了。
唿吸气，不要用口，鼻子可以通气的，有的人鼻子不通气，用鼻子唿吸就很困难，那么你若能用鼻子来唿吸，鼻子这个气吸进来要把它这个气停止到肚脐后边，不是肚脐下边，那个地方是空空洞洞的，没有一个什么东西，只是本来无一物，本来无一物就是这个，你的唿吸气要停止到这个地方。
一般人有这么一句话，说你会不会接气，你能不能接上气啊？这是一个很重要的问题。你若能接上气，外唿吸就是内唿吸，内唿吸就是外唿吸，所以那有道的人，他外边就不唿吸了，这唿吸停止了，里边的唿吸它会动。你鼻孔没有气出了，在这个口也没有气出了，可是他周身毛孔都会唿吸的。你看他像死人，但是死而不
亡，此刻死了，但是他没有亡，这样不需要外边的唿吸气，内里的唿吸气活了。
这个时候你眼观形色内无有，形形色色里边都没有了，耳听声音心不知，心也不知道了，内里头观这个心，心也没有，向外观这个形，形也没有，向远观这个物，物也空了，可是在这个时候，你不要以为自己就了不起了。这还是一个前方便，只不过是一种轻安的境界，你不要认贼作子，以为我就是了不起了。
●煖、顶、忍、世第一
打坐时，舌尖顶上颚，这是任、督二脉在这儿交接，任、督二脉通了，那么气血也通了，这时候觉得很自在。在口里有口水，把它吞到肚子里边去，时时这样
吞，就好像是用甘露来滋润菩提苗一样的，给他灌水，坐坐身上会有一股暖气，很热很热的。在这个阶段开始生出一种作用：第一个阶段就是热，热先从肚子里边热，热到週身上去，到週身然后再回来，这么热个几次，这叫热的阶段。
热以后，经过一个相当的时间，也就是在这化学工厂里头来化验，化验得差不多了，以后接着就到顶位了。顶位，就觉得头上那儿好像有一点什么，又好像没有，你说有你也看不见，也摸不着，只是有这个感觉在头上，总是觉得它有一点不可思议的境界，这叫顶位。
顶位以后就觉得很忍不住，这种的感觉忍不住，还要忍，这叫忍位了。顶的阶段过去就是忍的阶段，忍的阶段很不容易忍过去，觉得头上很不舒服的，就好像有
什么东西，要把头钻出个窟窿似的，这个时候又忍，忍，久而久之，这窟窿钻透了，跑出去了，跑出到这个头上面，出这窟窿外边去了，就好像小鸟在鸟笼子出去一样，高兴得不得了。这才是世界第一个忍，所以这叫世第一，世界的第一个大丈夫，第一个大豪杰，没有人可比的，所以叫世第一位。在这个时候做世第一位，然后
还要小心天天来修行。
●降伏客尘五欲沉底
坐禅，就是要清心寡欲，这是修行第一步功夫。清心，把客尘沉静下来。犹如一碗混浊的水，你若总动盪它，水总是混浊不能看清楚。若把混水放到器皿里静深不动，沙尘便沉底，这是降伏客尘烦恼之初步功夫。我们身体能静坐一须臾，胜造恆沙七宝塔。因为在这静坐的一剎那之间，能降伏客尘，使五欲之沙尘沉底，即所谓「心清水现月，意定天无云」。
●行住坐卧都在参禅
坐禅不是很好玩的一件事，要受很多苦。从早晨两点钟开始坐香，一直到夜间十二点钟睡觉，中间只有一个钟头休息。在参禅的期间要忘身、忘心、忘世，一切
皆忘掉，也就是没有「我」的存在，也就是一切皆空，到了真空的境界，便生妙有。大家要注意！在修行的时间不可随便乱讲话，不可随便打妄想，更不可躲懒偷
安，就是一分一秒的时间，也要爱惜。所谓「一寸时光，一寸命光」。因此，行也参禅、住也参禅、坐也参禅、卧也参禅；行住坐卧都在参禅，要细心来钻研，越钻
越透、越研越明。
●专心一致坚忍不屈
我们参禅不要怕腰痠腿痛，要拿出金刚的志愿来，要用坚忍与恆心来参禅；要恆常不变，坚固不屈，时时刻刻都在努力用功。古来的大德高僧坐了几十年还在坐，可见修行不是那么简单容易，以为今天是牡丹，明天就是莲花，坐一天就可以开悟，所以大家要拿出忍耐心，参加坐禅。
要如何专一呢？譬如女孩子追男孩子，或男孩子追女孩子，要像那样专心一致。能用这种诚心、坚固心，念兹在兹地参禅，则没有不成功的道理。
●坐如钟，行如风
参禅可修定，参禅这种法门是无为而无不为。表面看参禅是无所作为，实在一个人参禅，就有一个人在法界中帮助正气伸张。如果每个人都参禅，世界上就没有战争了。
虽然说「久坐有禅」，但真正的参禅，不单只坐才有禅，站着也可以参禅，走路时、睡觉时，同样可以参禅，所以行、住、坐、卧也在参禅。用功的人不管閒事，时时刻刻照顾话头，念兹在兹地参「念佛是谁？」参到山穷水尽，参到极点，行、住、坐、卧皆有威仪。
「坐如钟」﹕坐得稳定，不可以像钟摆般摇摇幌幌。要端然正坐，眼观鼻、鼻观口、口观心，舌尖顶上颚，有涎液则吞进肚里去。
「行如风」﹕跑香时如疾风，风颳得上不见天，下不见地，中不见人。因为用功时无人无相，所以上不见天，下不见地，中不见人。慢行时，犹如清风徐来，水波不兴。
「立如松」﹕站立时，直着腰，轩昂地站立，好像大松树那样地直。
「卧如弓」﹕睡觉时，要托腮搭，右胁而卧，作吉祥卧姿势。
永嘉大师云﹕「行也禅、坐也禅，语默动静体安然，纵遇锋刀常坦坦，假饶毒药也閒閒。」达摩祖师曾经有六次遭外道下毒，他明知是毒药，也嚥进肚里去，可见他无我相，把生死视作等閒。
人用功时，惊天动地鬼神泣，魔王也震惊；人用功时，魔王无能施其技，所以震惊了。我们若能二十一小时脚踏实地，分秒必争地用功，必然惊天动地。
我们修行无为法，先从有为法着手，不怕跑香坐香的辛苦。跑香是有为，坐香是无为，故说，「无为有为，有为无为；即有为，即无为。有为就是无为，无为就是有为。」
●功夫日增烦恼日减
坐禅就是像驯马师、驯猴师，很不容易的；虽然不容易仍然要坐，勉为其难。在这世间上，你要做哪一件事，都是不容易，很费力的，坐禅亦復如是，必要费一番功夫。你能将狂心野性、痴心妄想制之一处，功夫就会日增，而烦恼也日减。
●打坐如抽丝剥茧
我们打坐，正在抽丝剥茧。我们如蚕作茧，被七情（喜怒哀惧爱恶欲﹚六欲所綑。这七情虽不能立刻断尽，也得一点一点把它减轻。
喜﹕不要过份喜悦，一笑就笑到发狂。
怒﹕更不能发脾气，所谓「星星之火，能烧功德之林」，「千日打柴一火焚」。你坐禅时心平气和，坐得很平安，一旦发脾气则百病丛生，週身骨节疼痛，因为瞋火已把菩提树烧光了。
哀﹕不能过份悲哀不节。
惧﹕心有恐惧，则不得其正。
爱﹕见到美色生爱慾心，见到旁人有好东西便想佔为己有，这都是贪爱心。
恶﹕恶刚与爱相反，爱到极点便厌恶了。
欲﹕这包括一切欲念，皆与道不相应。
这七情要一点一点减轻，故要时时勤拂拭。七情减轻到极点便没有了，这时常在定中，行住坐卧都是参禅，都在用功。这时已认识自己的本来面目，知道自己的鼻孔是朝上或朝下了。
●胜造恆沙七宝塔
「若人静坐一须臾，胜造恆沙七宝塔」，一须臾，包括无量大劫。无量大劫不离开现前一念；现前一念没超出无量大劫。能够静坐一须臾，这时无人、无我、无
众生、无寿者相，没丝毫妄想，一念不生，万缘放下。这时候缩无量劫一念，放一念为无量劫。若能静坐一须臾，或半个小时，或叁、五小时，甚至七昼夜，还是静
坐。这时候真达到内无身心，外无世界，这种功德，比你造恆河沙数七宝佛塔还大。
为什么？因为建塔的功德是有形相，故终归断灭。若能达到无身心，无世界，这时自己的般若智慧现前。这种智慧，视之不见，听之不闻，嗅之无味，但菩提觉性宛然存在。
若能须臾间，在很短的时间内，无人相、无我相、无众生相、无寿者相，与本来佛性相应。本有佛性能照了诸法实相，不生不灭、不垢不净，不增不减，就因为被无明遮盖，本有的太阳光（智慧﹚不现前，被乌云遮盖了，而天昏地暗，於是分辨不清，以是为非，以非为是，认贼作子，颠倒妄想，故流浪生死，拔不出腿来。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。楼主身体不好，但是自己学习中医，通过按摩经络，身体已经调理的很好了，所以楼主对养生深信不疑。　　最近，由于各种吐血事件的接连发生，楼主身心俱疲....想到了可以通过练习打坐之类的养生功法来调理身心。　　但是各种不得要领啊。　　首先：就是这个集中意念，我就无法做到，内心无法彻底的清净，楼主属于想很多的人，从记事起，楼主 就没有一秒钟脑子是不转动的。。。。总是有各种各样的想法。。。呃。这个在打坐期间真的很讨厌。。。。有没有有经验的姐们教教楼主？如何摒弃心中杂念？　　其次：环境不够安静。我看到很多资料里都写着打坐或者练功需要一个很安静的环境，但是楼主是老百姓啊。老百姓家里都是热热闹闹的。。晚上爸爸妈妈看电视聊天什么的不能少。。。如果出门的话，小花园里，各种小宠物各种情侣各种嬉笑。。。唉。这个环境真是个问题啊。　　再次：打坐时间。楼主一般选择在晚上。但是后来发觉晚上实在太闹腾。我又因为身体原因不能太晚睡。。。所以，想改在早上，早上早点起，在床上打坐。但是早上打坐好么？？这个有时间限制么？　　暂时想到这么多。。。。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　估计我的帖子一出就会沉。。。。
　　果然。。果然。。。。果然。。颤抖滴顶一下
　　楼主去烧水。。。。呃。希望回来能有人理楼主~~~
　　还有一个是关于意念力的问题。楼主很感兴趣，以前看天涯里有一个帖子就是在讲意念力的。　　说如果身体有病，就在夜晚到外面闭眼凝神，想想月光照进自己的身体，带走自己身体的毛病。老想老想，病就能好。　　楼主虽然没有试验过，但是很相信。有时候这个世界真心不是物质决定意志啊。意志力对于人来说是很重要的。。。　　但是这个意念力我也曾经试着做过。也是基本以失败告终。。。　　有没有这方面的教材什么的？　　能给楼主一个指导么？
　　正在练养生桩，武国忠的那个，一个动作，挺简单，LZ可以试试看。
　　如何入门是楼主最大的问题。。。
　　@桂银08
13:53:07　　正在练养生桩，武国忠的那个，一个动作，挺简单，LZ可以试试看。 　　-----------------------------　　效果如何？楼主搜了一下，感觉靠谱。决定试试。
　　我早上起来一般会练习《坐式八锻锦》30-60分钟左右，重在坚持，按摩经络你可以谈谈啊：）
　　大家介绍的时候也说说各种练习的效果和感受啊
　　练太极拳，最有效果　　要有好的老师，否则就不单单是动作不对的问题　　很有可能会导致经脉的问题
　　我先介绍一下自己的身体情况　　楼主妈妈早产，楼主八个月出生后，又吃不到母乳，直接吃了成人食物，这对我的脾胃造成了巨大的创伤。　　从小就消化不好，还没胃口，不爱吃饭。　　但是很神奇，楼主后天脾胃差，但是先天肾气很足，所以从未耽误楼主发育，楼主发育的那叫一个齐全。。。从外表没人看出我身体素质弱。。。　　但是过了发育期后，身体就开始一落千丈，现在想来，跟楼主当年熬夜，不正经吃东西有很大关系。到了22岁，楼主悲催的被查出了慢性病。。。但是当时因为我身体先天肾气足，所以当时并没有太大的症状，我跟父母都没有当回事。但是过了两年，发觉有点大问题了。从此，楼主开始走上了养生之路。。。　　PS：写这么多是为了给大家一个参考，以后生宝宝，无论如何都要给它喂母乳，母乳最好不是因为营养，而是洁净，不会刺激到新生儿的较弱脾胃。待新生儿脾胃再成熟一点，就可以吃成人食物了，不然直接上成人食物，很容易造成脾胃虚弱。　　如果已经造成孩子脾胃虚弱，那么做家长的一定要多注意调理脾胃啊。这东西不像肾，是可以后天补养出来的！！！　　一定要少吃零食！添加剂太多！楼主脾胃差很大程度上也源于小时候老吃零食！！　　真啰嗦啊。不过真心希望各位妈妈都注意下宝宝的脾胃。很重要的，后天之本！
　　发现上文有个问题：这东西不像肾，是可以后天补养出来的！！！　　我的意思是说，脾胃不像肾气，肾气如果不足，后天补还是会不足。但是脾胃虚弱，后天马上补是可以补得很好恨好的。楼主自己现在脾胃就很好呢！
　　俗话说一日之际在于晨，你早上的想法可能会影响你一天的行动，八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。 　　（前四段作用：治病）　　一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。　　二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 　　三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 　　四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉　　（后四段作用：强身）　　五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）　　六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门　　七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气　　八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足
　　传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。
　　下面就开始说说我的养生之路　　首先，楼主悲催的发现自己缺血。。。　　发现后呢，楼主也是很焦虑的。楼主当时22岁啊。正当年怎么能如此缺血呢？后来经过读中医的各种书，楼主发现，我缺血的原因，一是因为老熬夜，过了身体造血的时间，身体不造血，不更新血液，血液少而脏。二是因为楼主是女生啊~~每个月固定的生理期，不停滴流血流血流血。。。这就等于。身体只耗损，而不生产，那几年后，还能有血么？　　楼主开始泡脚，每次泡完都按摩脚部的太冲穴和涌泉穴。太冲是为了平肝火，涌泉穴是为了增加肾气固本安神。　　然后楼主就逼迫自己睡觉。必须十点多就睡着。　　这样养了半年，就看到效果了。脸色好极了。　　这个习惯楼主一直保持到现在！　　为什么楼主很肯定自己是缺血呢。再这里交代一下：　　当时去医院查身体，医生开了五项，一项一管血，当时护士抽血的时候，抽到了第三管就发觉抽不出来了。。。楼主也已经昏倒在抽血室里。。。　　后来养了半年，再化验，那血足的。。大家自行想象。
　　坐式八段锦： 释行宇讲解八段锦（视频） http://www.sgo168.com/thread-.html　　------------------------------------------------------------------　　上面那一段是站式八段锦的口诀　　坐式八段锦口诀 　　闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再漱再吞津，如此三度毕，口水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。名为八段锦，子后午前行。勤行无间断，去病又强身。
　　@红虎搜购网
14:09:32　　俗话说一日之际在于晨，你早上的想法可能会影响你一天的行动，八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。　　（前四段作用：治病）　　一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。　　二式，左右开弓似射...........　　-----------------------------　　啊。有人回复了。真好。我一定认真读！谢谢！！！
　　@假装善良的兔子
14:00:40　　练太极拳，最有效果　　要有好的老师，否则就不单单是动作不对的问题　　很有可能会导致经脉的问题　　-----------------------------　　上哪学呢？有推荐么？楼主北京的。
　　@hejinizaina
14:18:01　　@假装善良的兔子
14:00:40　　练太极拳，最有效果　　要有好的老师，否则就不单单是动作不对的问题　　很有可能会导致经脉的问题　　-----------------------------......　　-----------------------------　　不好意思我不是北京的，我在东北这边 我正在跟我的老师学，但是目前我学的是杨氏，外子学的是陈氏。
　　最重要的是要有心法身法　　所谓言传身教，一定要亲眼看到老师的动作才可以　　否则很容易自己练错。
　　作者：hejinizaina　回复日期： 14:14:34　　　----------------------------------------------------------　　呵呵，俗话说久病成良医，楼主看来做得不错啊，未来的人体科学也是一大发展趋势，我的先天身体还不错，上医医无病，练习这些也是为了防病祛病，对自己的身体状况有更好的了解，身体是革命的本钱啊，我对自己的要求也简单，修一个无病的人生，至少不用去医院交学费：）
　　@假装善良的兔子
14:21:18　　最重要的是要有心法身法　　所谓言传身教，一定要亲眼看到老师的动作才可以　　否则很容易自己练错。　　-----------------------------　　谢谢！我感觉自身感受也很重要，其实养生就是把自己揉进大自然，与自然一同呼吸，一同起卧。。。身体自然而然就好。　　其实人真的就是自然产物啊，我记得以前大学学 &环保法&里面写过一段，曾经有人做过化验，发现大自然中的各种元素含量与人体是完全一致的。所以如果自然被破坏，人体自然无法平衡，这也是为什么现在很多人生怪病和慢性病低龄化的原因。。　　要养生，亦要养生，也要学会爱护环境。
　　PS。有写错了。应该是“要养生，亦要养心，也要学会爱护环境。”
　　楼主我颈椎疼怎么办
　　作者：hejinizaina　回复日期： 14:29:17　　　-----------------------------------------------------------　　养生重养心，打坐最大的好处就在于让你的心平静下来，定后而能静，静后而能安，了解中医和养生的一定明白一个外形于内道理，所有外在的病一定与你的内在相关，为什么高级的医生只需要看你一眼就知道你内在出了什么问题呢？就是因为内外相表里的道理。八段锦简单易学，完全可以自学，又重点在于调养内脏，你的内脏没问题，外在就一定会少有毛病和问题：）
　　气功里面说：恬淡虚无，真气从来。　　至于那个意念，可以试着大脑思考，你应该知晓人体经脉那些乱七八糟的吧，什么手太阳三。你就把它作为一种假想状态，比如吸气，入丹田或心窝，然后循经络运行，这样慢慢找感觉。脑子就做一种想象，说白了，就类似先意淫然后进入状态。抱歉，说脏话了，只是为了便于你理解。我也不熟，只是根据个人感觉说的。
　　←_←　　
　　@红虎搜购网
14:23:38　　呵呵。有时候觉得这个病也给我带来很大的好处啊。。不然我还是个愣头青呢。
　　@WA猫咪好大
14:51:30　　气功里面说：恬淡虚无，真气从来。　　至于那个意念，可以试着大脑思考，你应该知晓人体经脉那些乱七八糟的吧，什么手太阳三。你就把它作为一种假想状态，比如吸气，入丹田或心窝，然后循经络运行，这样慢慢找感觉。脑子就做一种想象，说白了，就类似先意淫然后进入状态。抱歉，说脏话了，只是为了便于你理解。我也不熟，只是根据个人感觉说的。　　-----------------------------　　我想了。。。但是总是想到一点就无法集中了，就开始乱想别的。。。思想不受控制。有时候我自己闭眼都能感觉到自己皱眉头呢。。。唉。
　　@红虎搜购网
14:37:30　　作者：hejinizaina　回复日期： 14:29:17　　　-----------------------------------------------------------　　养生重养心，打坐最大的好处就在于让你的心平静下来，定后而能静，静后而能安，了解中医和养生的一定明白一个外形于内道理，所有外在的病一定与你的内在相关，为什么高级的医生只需要看你一眼就知道你.....　　-----------------------------　　受教了。。。回家马上关注这个！！
　　作者：hejinizaina　回复日期： 15:11:05　　　----------------------------------------------------　　呵呵，这就是佛家所说的“生病是良药”的道理，最怕那种重来不生病，一病如山倒的情况，同理，人生也一样，有时遇到挫折和困难反而不是什么坏事，有时吃吃苦受点罪都是好的。
　　先扎马步，　　否则其他都是白搭　　而且打坐。。楼主确定不是来传教的、。？
　　微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8 — 12 次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 — 10 ，再回头从 1 — 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。　　可以看一下李少波的《真气运行法》
　　@hejinizaina
14:03:09　　我先介绍一下自己的身体情况　　楼主妈妈早产，楼主八个月出生后，又吃不到母乳，直接吃了成人食物，这对我的脾胃造成了巨大的创伤。　　从小就消化不好，还没胃口，不爱吃饭。　　但是很神奇，楼主后天脾胃差，但是先天肾气很足，所以从未耽误楼主发育，楼主发育的那叫一个齐全。。。从外表没人看出我身体素质弱。。。　　但是过了发育期后，身体就开始一落千丈，现在想来，跟楼主当年熬夜，不正经吃东西有很大关系。到了22岁，楼主...........　　-----------------------------　　是不是经常坐着不活动？
　　我也想学太极...
　　对中医不太懂但是感兴趣的人飘过 有愿意探讨的站短我
　　对中医不太懂但是感兴趣的人飘过 有愿意探讨的站短我
　　@七世巫
15:26:55　　是的。楼主很不爱运动。但是总保持着散步的习惯。。。
　　@七世巫
15:25:59　　先扎马步，　　否则其他都是白搭　　而且打坐。。楼主确定不是来传教的、。？　　-----------------------------　　传啥教啊？？
　　@红虎搜购网
15:24:45　　作者：hejinizaina　回复日期： 15:11:05　　　----------------------------------------------------　　呵呵，这就是佛家所说的“生病是良药”的道理，最怕那种重来不生病，一病如山倒的情况，同理，人生也一样，有时遇到挫折和困难反而不是什么坏事，有时吃吃苦受点罪都是好的。　　-----------------------------　　真是如此。
　　@WA猫咪好大
15:26:03　　微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8 — 12 次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 — 10 ，再回头从 1 — 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。　　可以看一下李少波的《真气运行法》　　-----------------------------　　灰常感谢啊！！！楼主就需要这个。这几天要开会。忙死我算了。。。等我忙过这段时间，一定要好好练练啊。
　　有没有朋友来说说练习这些东西的效果？
　　学习一下~
　　学习，　　
　　我对瑜伽与禅修很感兴趣啊，有一阵子好喜欢在网上搜现代阿罗汉的故事，比如蒂帕嬷与孙伦。　　呵呵，这就是佛家所说的“生病是良药”的道理，最怕那种重来不生病，一病如山倒的情况，同理，人生也一样，有时遇到挫折和困难反而不是什么坏事，有时吃吃苦受点罪都是好的。　　-----------------------------　　病是消业。
　　哇哈哈。发过节费啦！楼主好开心啊~正好解了经济危机。虽然不多。。。但是真是神清气爽~嘻嘻
　　@vivianloveyoga
15:57:26　　病是消业。。。　　谢谢！
　　看你回复就知道了。。。。。。
　　@hejinizaina
15:38:55　　@七世巫
15:26:55　　是的。楼主很不爱运动。但是总保持着散步的习惯。。。　　-----------------------------　　不是肾虚是脾虚，找个中医看看吧打坐会使病情越发的严重的。。　　久坐伤脾。。　　跑步比较靠谱得每天慢跑半小时
　　@七世巫 　　啊。谢谢啊！　　我准备每天晚上小跑一下了。我的确运动很少啊。　　打坐的目的就是为了让自己平心静气，我现在觉得情绪是个大问题。。。对于健康而言，情绪最重要嘛。谢谢你啊！
　　我也想学太极。。。。自学行吗？找网上的视频什么的。
　　楼主养生的时候还做过艾灸，感觉也很好。　　脾胃虚弱啊。　　就艾灸神厥穴 中脘 关元三个穴位。偶尔也艾灸一下后背的命门　　但是楼主要提醒大家，夏天的时候艾灸时间一定要短，且不要艾灸命门和关元穴，这两个穴位都是元气汇聚之地，夏天阳气外浮，如果再用艾灸刺激的话，那么就会泄掉很多元气，身体会虚弱的。　　这是楼主的经验。。。
　　我的养生很简单，就是调理情绪。。。感觉情绪对了，身体就舒服很多，如果有很多杂念，很多讨厌的情绪，身体也会出现各种各样的反应。。。　　所以，养生先养心。
　　@hejinizaina
10:22:44　　楼主养生的时候还做过艾灸，感觉也很好。　　脾胃虚弱啊。　　就艾灸神厥穴 中脘 关元三个穴位。偶尔也艾灸一下后背的命门　　但是楼主要提醒大家，夏天的时候艾灸时间一定要短，且不要艾灸命门和关元穴，这两个穴位都是元气汇聚之地，夏天阳气外浮，如果再用艾灸刺激的话，那么就会泄掉很多元气，身体会虚弱的。　　这是楼主的经验。。。　　-----------------------------　　如果生活不规律的话还是别用了
　　昨晚，跟朋友出去吃饭。九点多才回家。楼主洗洗就睡觉了。。。10:45左右就入睡了。　　可能因为要生理期了。总是醒不了。早上8:00还是不想起。。要不是要上班。。。估计楼主要睡个昏天黑地了。本来计划中的早晨打坐也没有实施。。　　有没有姐妹跟我一样生理期前老是睡不醒？　　有解决的办法没有？
　　@七世巫
10:26:54　　。。。罚你。你没好好看帖子吧。我生活是非常非常规律的。。。
10:22:12　　我也想学太极。。。。自学行吗？找网上的视频什么的。 　　-----------------------------　　我也很想知道。。。MM是北京的么？
　　我是做瑜伽，一般是头脑一热做几天，然后歇一段时间，然后头脑一热又开始做，打坐的话感觉腰疼啊。
　　@vaner-28 10:32:52　　我是做瑜伽，一般是头脑一热做几天，然后歇一段时间，然后头脑一热又开始做，打坐的话感觉腰疼啊。 　　-----------------------------　　头脑一热就做？是情绪一上来就用瑜伽平复心情的意思么
　　@hejinizaina
10:28:54　　@七世巫
10:26:54　　。。。罚你。你没好好看帖子吧。我生活是非常非常规律的。。。　　-----------------------------　　额我提醒其他人啊，，要知道现在的年轻人生活规律的少啊。。
　　@hejinizaina
10:28:08　　昨晚，跟朋友出去吃饭。九点多才回家。楼主洗洗就睡觉了。。。10:45左右就入睡了。　　可能因为要生理期了。总是醒不了。早上8:00还是不想起。。要不是要上班。。。估计楼主要睡个昏天黑地了。本来计划中的早晨打坐也没有实施。。　　有没有姐妹跟我一样生理期前老是睡不醒？　　有解决的办法没有？　　-----------------------------　　泡脚。。红糖水。。
　　马克,我也脾虚,之前吃了半年中药,感觉也没什么效果,舌头边上还是有齿痕,有没有办法消去齿痕?
　　我之前买过杨氏太极拳的碟,看了以后发现太难了,没人教根本学不会,跟以前在大学体育课教的那种太极拳差太多了
　　@hejinizaina
10:36:31　　@vaner-28 10:32:52　　我是做瑜伽，一般是头脑一热做几天，然后歇一段时间，然后头脑一热又开始做，打坐的话感觉腰疼啊。　　-----------------------------　　头脑一热就做？是情绪一上来就用瑜伽平复心情的意思么　　-----------------------------　　不是情绪上来，就是突然想锻炼下身体，塑形，然后就练几天，但是又坚持不下来。
　　@七世巫
10:40:16　　啊。。是误会啊？哈哈。不过真谢谢你一直关注我这个帖子。没啥人气啊。。。呵呵
　　@白haku
10:42:12　　马克,我也脾虚,之前吃了半年中药,感觉也没什么效果,舌头边上还是有齿痕,有没有办法消去齿痕? 　　-----------------------------　　我觉得调理脾胃只有食疗和艾灸是真的有效的。个人感受啊。不过你我体质肯定不一样。。。你还是最好了解一下自己。
　　@hejinizaina
10:52:08　　@七世巫
10:40:16　　啊。。是误会啊？哈哈。不过真谢谢你一直关注我这个帖子。没啥人气啊。。。呵呵　　-----------------------------　　呵呵没事，
　　这帖子多好啊
　　马克必须得
　　@红虎搜购网
14:09:32　　俗话说一日之际在于晨，你早上的想法可能会影响你一天的行动，八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。　　（前四段作用：治病）　　一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。　　二式，左右开弓似射...........　　-----------------------------　　我又重新读了一遍。。。那个摇头摆尾去心火很感兴趣。最近楼主就是心火重。。
　　　　前一段看新闻一孩子盘腿坐网聊，结果把腿聊瘸了！说是盘腿坐压迫神经，神经坏死了。　　我想问，打坐会不会也把腿坐瘸了？？
　　@公子梁襄
12:52:50　　前一段看新闻一孩子盘腿坐网聊，结果把腿聊瘸了！说是盘腿坐压迫神经，神经坏死了。　　我想问，打坐会不会也把腿坐瘸了？？　　-----------------------------　　有很明显的区别啊　　盘腿聊天不会注意姿势，并且聊天时候情绪起伏，内心也没有平静下来，气脉血液被堵塞导致坏死什么的也有可能的。　　打坐的时候，是需要注重姿势的，调理身体气脉。情绪稳定安详。是为了让身体不安和各种杂念归元。所以不会啦。　　我没长时间打坐过。但是经常看到什么道士高僧都曾经长时间打坐。应该是没问题的。
　　@另一个潜意识玉米
11:15:32　　这帖子多好啊 　　-----------------------------　　谢谢关注啊。就是没啥人气。
　　楼主的体质是很虚很虚的那种。吃很多补药都不上火的那种情况。　　所以，楼主要是下面介绍自己的食补，大家就做个参考好了。千万别跟着我吃。小心适得其反。　　毕竟，每个人体质不同，还是了解自己最重要的。
　　一，楼主把饮料零食什么的都戒掉了。每天只在家里吃饭，这样就可以尽量少吃到那些垃圾的添加剂，如果添加剂在身体内聚集的太多，对脏器造成负担也会增加生病的几率的。　　二，尽量把辣椒也戒了。楼主是北方人，北方干啊。再吃辣椒，只能泄元气。没有一点好处啊。。。　　三，最好晚饭能喝粥。其实楼主也坚持不下来。真的，但是确实喝过一段时间，对脾胃确实有好处。脾胃弱的朋友可以考虑喝粥。具体什么样的米无所谓，楼主爱喝小米粥，还安神。楼主父母特别喜欢熬山药粥。。因为楼主太虚。。。。需要补。
　　哦。对了。还有一个问题。楼主09年买过三大朵灵芝。已经长孢子了。。。。　　请问。该如何吃？
　　@七世巫
16:15:57　　@hejinizaina
15:38:55　　@七世巫
15:26:55　　是的。楼主很不爱运动。但是总保持着散步的习惯。。。　　-----------------------------　　不是肾虚是脾虚，找个中医看看吧打坐会使病情越发的严重的。。......　　-----------------------------　　难怪医生叫我慢跑，我也脾虚。
　　太极，我练太极，但是只会8式
　　@hejinizaina　　对于想练习打坐的童鞋，由于个人体质差异，请大家最好先看看南怀瑾大师的《静坐修道与长生不老》，打坐中的各种问题解答和境界层次都有清晰的描述，练气不如平心：）
　　我好动唉，静坐不来，一直想找个太极拳老师学拳呢！觉得这个相当养生嘞！可惜没有中老年妇女太极拳学习班
　　@红虎搜购网
11:35:09　　@hejinizaina　　对于想练习打坐的童鞋，由于个人体质差异，请大家最好先看看南怀瑾大师的《静坐修道与长生不老》，打坐中的各种问题解答和境界层次都有清晰的描述，练气不如平心：）　　-----------------------------　　非常感谢！马上去搜！要的就是这些。我也觉得没有一个清晰的认识无法做到摒弃杂念。。
　　留名学习
　　@hejinizaina
15:52:32　　有没有朋友来说说练习这些东西的效果？　　-----------------------------　　很少感冒了现在。
　　@hejinizaina　　想搜搜天涯有没有同修，看到楼主的贴子。也算是因缘吧，对于打坐问题随意回复一下。　　1，每个人根性不同，适合不同的修法。入门的时候，楼主意念散漫就不要强迫自己集中意念了。可以试试观想。观想自己鼻端的气息，如两条白瀑一般，呼吸，流动。也可以观想一潭溪水，每次吸气，气息托着一粒小石子，慢慢沉下。这个，坐着躺着都可以练的。　　2，打坐，从单盘练起吧，上身松，直，自然，要感觉头，颈，肩，脊柱都恰到好处。身正则意正，意正则气正。形体上，平时走路，坐卧都可以练习。对身子的要求是松，正。在其位曰正。这个位呢，也可以理解成合适的时空。　　3，看楼主睡眠调整得很好，是一个意志还算坚定的人。适合持戒修行。　　4，很多大德说修行就是吃饭睡觉。先做好这两样吧。　　5，万物皆有气性，多亲近让自己感到喜悦的人，物，事。他们的气性会滋养你的身心灵。　　6，无论打坐还是生活，时时记得一个随字。此心如水，物来则应，物去不留。　　7，一切境遇，会慢慢剥去你的杂乱气性。慢慢露出生命本真。所谓为道日损。应作如是观。　　8，不宜过多想象，分析，思维。一切境界，都是会直接体验到，不是靠理解就可以的。　　9，相信你会入修行之门。你可以先了解一下静功。陈撄宁的《静功疗养法》。静时修命，动中炼性。一动一静，日常生活中，琐琐碎碎，起心动念，都是功夫。勿忘勿助。归根复命。知常。
　　@以跡心
23:06:55　　谢谢。给我许多启示！我要好好的研究研究你的话 。　　我很喜欢水。　　喜欢幻想自己盘腿坐在沙滩上，看着前面的海。碧蓝碧蓝的，真舒服。　　或者想想自己坐在石阶上，看到前面奔腾的瀑布。心旷神怡。　　但是，还是太多纷扰。　　后来想想。这事确实需要一个缘。可能某些机缘还未到。
　　@hejinizaina
10:51:43　　@以跡心
23:06:55　　谢谢。给我许多启示！我要好好的研究研究你的话 。　　我很喜欢水。　　喜欢幻想自己盘腿坐在沙滩上，看着前面的海。碧蓝碧蓝的，真舒服。　　或者想想自己坐在石阶上，看到前面奔腾的瀑布。心旷神怡。......　　-----------------------------　　机缘机缘。起心就是机，至于缘，因你所起之心，自会一一出现。　　不要太急。我从身心大乱，到起心，到此时内外清灵透澈，花了五年时间。　　云涌雷奔，不会成为青天负累。青天还是青天，朗朗无涯，风云雷雨，不过为其增添一些变化，一些壮观。汝心亦如是。　　还有一个比喻。一间小屋子，里面摆的东西很碍眼。你费尽心力也无法让它精致起来。也无法清除。但是，若是一间很大很大的屋子呢，你发现，你根本不需要为那些小东西费心。它们就在那儿，也不碍眼。因为空间太大，你根本就不需要再关注小东西，小念头。心境，就是这个屋子。　　心体本是宽广无垠，人偏要拘于一隅。若你拥有一个天地，还担心一个破抹布无处放置吗？你还会去跟一只蚂蚁较劲吗？　　与其费劲清除杂念，不如尽力扩大心胸眼界。
　　有没教学视频？最近比较闲，一起练呗。
　　记号　　
　　@以跡心
10:18:23　　希望您能讲更多的东西。很喜欢听您说。　　五年内，您是怎么做到的呢？　　我之前有点心乱如麻，最近平静好多。。。但是是一种很压抑的平静，我知道这不好。但是，如何可以做到心止如水。
　　太极学会不难，打好不容易，个人感觉哈　　
　　@hejinizaina
10:08:48　　@以跡心
10:18:23　　希望您能讲更多的东西。很喜欢听您说。　　五年内，您是怎么做到的呢？　　我之前有点心乱如麻，最近平静好多。。。但是是一种很压抑的平静，我知道这不好。但是，如何可以做到心止如水。　　-----------------------------　　关于修行方面，可说的东西太多。　　如果你还想学打坐的话，可以先看看《因是子静坐养生法》，《正念的奇迹》之类。　　我是从内丹入门的。五年之前，遇一事打击，身心大乱，困顿不堪，精神一刻而不得安，注意力丝豪无法集中，如此熬过两年多，身体已尽现衰态，脱发，齿动，面黄，失眠，免疫力急剧下降。其间，苦苦思索天、人，道、德，性、命，精、神，命、运之类的东西，到09年开始看一些内丹方面的书。一直到今年过年，闹中取静，看黄元吉的《道德经讲义》，若有所悟，再经人指点知常二字。整个人混混沌沌杳杳冥冥状态一周左右。出此状态后，每日就能感到气机运行。之后就突飞猛进，种种妙义，自然在心上呈现。种种境界，也自然就一一遇到了。　　很多事情，不是从道理上懂了就能做到的。　　人总是容易受情绪影响，特别是至情至性之人。所谓正念，不太多缅怀过去，不幻想未来，一心专注于当下。很容易理解。可是有多少人能做到？　　一直都最近，我才真切感到，正念也是一种境界。每一刻，不多想，清清静静。自然而然就是在这种状态。　　但是，到这一步，我身心经过了多少磨砺？　　前世，今生，一切所做之事，都熏染了您的自性，形成业力。就像一颗颗种子，埋在命运的沃土里。　　所有命里之事，都是这些种子成长的结果。　　你要看。过一事，历一劫，这种子就被用掉一粒。　　坏的事情都经过了，就是，你身上坏的种子也相应都被耗掉了。　　以上都是比喻。　　人自性光明如镜，上有尘垢。　　子欲重见光明，要么用功去磨它。　　要么，老天会以种种困厄艰难投之汝身，这是老天在帮你磨镜。　　修行，要么抱一“随”字诀，任老天磨镜，让命里之事一一呈现。旧业渐消，莫积新恶。　　要么，自己用功。勇猛精进。　　你选那一条？
　　性命双修才行，要不打坐也是白打，也不能入静。“静”是打坐的关键，静极生动，静极生阳。恬静虚无，真气从之。精神内守，病安从来？能入到清静虚无的状态就成功了。阳气就源源不断的产生。　　楼主是单盘还是双盘？我是双盘跏趺坐。　　
　　要看懂人生的意义，明白人生的价值才能进入平静。要少欲知足，满足，学会感恩，然后去回馈社会才能得到积极的人生。看淡自我，不以物喜，不以己悲。用心去做随缘去做事，但行好事，莫问前程，努力去做到“三轮体空”。无人相，无我相，无众生相，无寿者相。凡所有相，皆是虚妄。　　做到了这些，就是修心养性，能入到平静清净无为的境界。　　心正则身正，身正则气正，气正则神清。一身正气，百邪莫侵。　　心保持正念，正气阳气就源源不断地生。而充满淫邪罪恶具足如斯虚妄则不断地消耗自身的正能量，耗心费神，福德日消，元阳日损。　　把心修好了，打坐就事半功倍，勇猛精进。　　修心修身就是性命双修。　　
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