定胆，在彩民朋友投注中起到关键作用。若胆码选得准，将能大大提高中奖率。下面介绍一种定胆方法，可学习参考。
定四胆（胆组）
首先我们认识一下对码，人们常把0-9分成5组对码，即0的对码为5；1的对码为6；2的对码为7；3 的对码为8；4的对码为9。通常用0-5表示10个数字，0-05、 1-16、2-27、3-38、4-49。
下面实例说明定四胆的方法
355期开奖518即013开奖那么下期我们就用24做胆即期开奖470，四胆中两个，用这种方法做胆组适用于做大底号码使用。大家可以用这种方法自己验证一下，准确率很高。
实战中我们还可以自己做表格观察胆码，我们可以把10个数字分成159、026、3478三组，观察每组胆码的出号情况，当159热出时，比如前两期刚开出胆码1和5，很可能本期胆码就是独胆9.另外3478这个胆组开出的频率极高，几乎排列三开奖号码中每期都有1-2个出现，就像0路号码的0369（铁胆）一样。做底的朋友可以灵活的运用交集。
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免责声明：本站所有数据与资料、广告皆来自网络，无法确定其真实性，请谨慎参考，对于造成的任何损失责任自负。&p&&b&大家从航天技术+商业价值的角度分析的很多了，我做为一名高管演讲教练，我从演讲角度+思维方式的角度替大家分析一下，希望对大家有一些不一样的启发。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&01 从演讲和思维方式的角度，&/b&&/p&&p&&b&我们可以和埃隆.马斯克学什么？&/b&&/p&&p&SpaceX 猎鹰重型火箭在美国时间 2 月 6 日发射并且回收成功，兼任SpaceX、Tesla两家公司CEO的 埃隆.马斯克再次封神，而且刷屏了中国互联网人的朋友圈，不论是媒体人还是互联网人纷纷转发相关新闻，向这位技术大牛，现实版的“钢铁侠”表示致敬。&/p&&p&&br&&/p&&p&作为一名有着深度思考习惯的自媒体人，也是一名高管演讲教练，我必须站在离新闻稍微远一些的角度。试着分析一些新闻里不会告诉大家的，有深度的内容。&/p&&p&我选择的角度是SpaceX 在 2017 年国际宇航大会上的发布会，让我们看看 埃隆.马斯克是如何通过演讲，说服NASA、美国空军海军一系列大用户，获得数十亿美元的订单的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a3763382aba1897989fecbe7b8d46906_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a3763382aba1897989fecbe7b8d46906_r.jpg&&&/figure&&p&&b&当然，除了演讲以外赢得订单最根本的原因还是SpaceX连续多年的成功发射...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&/p&&p&&b&02&/b&&/p&&p&&b&2017年SpaceX发布会演讲分析思维导图&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6abb2ca07b0343a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6abb2ca07b0343a_r.jpg&&&/figure&&p&&b& 整场演讲以提出一个新概念开场：让人类成为跨星际旅行的文明。&/b&很有高度，也很吸引大家展开联想。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-629aef516ddddf883e35_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-629aef516ddddf883e35_r.jpg&&&/figure&&p&&b&演讲的结尾是立了一个flag：2022至少两艘飞船降落火星，&/b&用一段特别有画面感的CG动画为大家描绘了一幅说明火星城市越来越大，开始建设推进剂工厂等等一系列设施，人类真正开始在火星生活的画面。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e7c968f95ff3dd1b3e70ded_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&843& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&843& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e7c968f95ff3dd1b3e70ded_r.jpg&&&/figure&&p&&b&开头与结尾的套路：概念开头+Flag结尾+描绘画面&/b&&/p&&p&让听众在开头能够很快的明白演讲的核心内容，听完之后也有很明确的记忆点：跨星际旅行。&/p&&p&结尾的里程碑与画面感，会让听众觉得埃隆.马斯克的整个商业版图不是纸上谈兵，而是真正有实现可能的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&03&/b&&/p&&p&&b&演讲主体的重点在于建立信心+说明方案的可行性/商业价值&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&演讲主体的第一部分，是通过一串有着递进关系的数字来帮助听众建立对于SpaceX的信心的：&/p&&p&1）猎鹰的最早3次发射都失败了，但是第4次成功了。&/p&&p&2）现在我们已经连续成功发射16次了（掌声）&/p&&p&3 )Space-X的火箭发射次数2018年达到30次，我们会占地球上发射次数的一半。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&没有什么是比观众掌声，更好的真实认可与反馈了。&/b&&/p&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-135ee039d289ecce3db3af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-135ee039d289ecce3db3af_r.jpg&&&/figure&&p&&b&演讲主体的第二部分：BFR方案说明&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b028e74db85a1b688b29d043d5f92941_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&185& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b028e74db85a1b688b29d043d5f92941_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&br&&/p&&p&通过对于关键细节BFR所需要的巨大的甲烷液氧燃料罐已经制造和初步测试完毕，来告诉大家项目的整体进展。&/p&&p&&b&通过比喻来完成对于传统一次性发射方案的嘲讽，让听众认识到他们的假设的不合理之处。&/b&&/p&&p&“没听说过飞机不要机翼可以提升有效载荷的，那么我们可以靠空投来运送飞机上的物资了”&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后在性价比的方面，再次体现BFR方案的优势：&/b&&/p&&p&“载重150吨，史上载重最高的火箭，成本只在各类火箭中排倒数第四”（观众掌声）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ab1ff16ffb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&869& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&869& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ab1ff16ffb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&演讲主体的第三部分：登陆火星方案说明&/b&&/p&&p&&b&用一张图帮助听众快速的理解了一整套复杂的过程：&/b&&/p&&p&地球发射，地球轨道集合补充燃料，抵达火星，火星轨道分离，火星着陆&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ef9aaed3d33a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&855& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&855& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3ef9aaed3d33a_r.jpg&&&/figure&&p&同时也通过一段火星着落的数字过程模拟，表现了SpaceX对于火星登陆的一系列关键细节，有一定程度的研究。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&04&/b&&/p&&p&&b&第一性原理：埃隆.马斯克背后的思考方式&/b&&/p&&p&狭义的第一性原理计算，它是指不使用经验参数，只用电子质量，光速，质子中子质量等少数实验数据去做量子计算。&/p&&p&在进行计算的时候除了告诉程序你所使用的原子和他们的位置外，没有其它的实验的，经验的或者半经验的参量，且具有很好的移植性。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但是为什么称量子力学计算为第一性原理计算？&/b&&/p&&p&是因为这种计算能够从根本上计算出来分子结构和物质的性质，这样的理论很接近于反映宇宙本质的原理，就称为第一性原理了&/p&&p&&b&而埃隆.马斯克经常用的第一性原理思考，则是在任何一个新的商业领域不去模仿已经成功的经验，做那么一星半点的改进，而是去思考什么才是这个领域的最为本质的，通过推论找到关键要素。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f57f2a6a249b205dad6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1380& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1380& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f57f2a6a249b205dad6d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&举几个例子，帮助你理解第一性原理。&/b&&/p&&p&开发火箭的时候，马斯克思考的第一步就是“组成火箭的材料有哪些”这一根本问题。&/p&&p&答案是：航空用铝合金，还有钛、铜和碳素纤维。接下来的问题就是：这些材料的市场价格是多少？马斯克得到的答案是火箭的制作材料所花费的金额仅仅是火箭整体开发费用的2%。 这个比例如果和其他机械产品相比简直就是小菜一碟。&/p&&p&&b&从此以后他便开始将“大大降低火箭的总成本”作为开发的根本问题。&/b&&/p&&p&&b&而他找到的方案，就是让一级火箭+整流罩等各种组件通过发射-回收实现可重复使用。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在制造电动车特斯拉的过程中，最大的成本来源于电池。研发团队发现电池组件成本要600美元／千瓦时，但埃隆运用第一性原理思考，把电池分为各种金属元素以及其他成分，再对生产流程、供应链每一部分进行优化，最终将电池成本降低到80美元／千瓦时，所以才有可能出现现在这么炫酷，又具有一定商业价值的Tesla电动车出现。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&小结：&/b&&/p&&p&做为一名高管演讲教练，我相信我能帮助第一步学会的是埃隆.马斯克的演讲套路。&/p&&p&&b&但是，我更希望的是能够帮助大家理解埃隆.马斯克的思维方式：第一性原理。&/b&&/p&&blockquote&举两个简单的例子：&br&&b&对于社交，我有一个反常识的理解：&/b&&br&&b&并不是让自己去认识更多的人，而是让自己成为链接不同网络的关键节点，等别人来认识你。&/b&&br&&br&&b&对于营销，我有一个反常识的理解：&/b&&br&&b&我们并不一定要拥有更多的流量，而是要让自己拥有更多的信任，在流量时代，链接变得更容易，但是信任变得更难。&/b&&/blockquote&&p&&b&对于我们大多数普通人如何在生活中应用第一性原理呢？&/b&&/p&&p&让我们多忘掉一些各个领域的常识，多去想想自己领域最为本质的是什么，从中推导什么是自己领域最本质的规律。&/p&&p&&b&让我们忘掉简单的常识，常识等于平庸，反常识才有可能让你成为最优秀的1%。&/b&&/p&&p&&b&因为，在我看来一场成功的演讲 , 最重要的并不是演讲技巧，而是你的思维方式。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&PS：辛苦写的2500字，觉得有点用的同学，欢迎给个赞支持...&/b&&/p&&p&经常有朋友问我的成长之路，如何跨界转型和变牛x的，如何获得机会给长江商学院CEO班讲过课，给腾讯、国信证券这些公司中高层做私教的故事。&/p&&p&&b&我在贺嘉老师（公众号 ID：kuajie123）专门写了篇文章，回复关键字“套路” 查看。&/b&&/p&&p&&b&如果你也想学习如何成为一个能说会道的人，
关注公众号： 贺嘉老师 （ ID：kuajie123），回复关键字“演讲” 查看。&/b&&/p&
大家从航天技术+商业价值的角度分析的很多了，我做为一名高管演讲教练，我从演讲角度+思维方式的角度替大家分析一下，希望对大家有一些不一样的启发。 01 从演讲和思维方式的角度，我们可以和埃隆.马斯克学什么？SpaceX 猎鹰重型火箭在美国时间 2 月 6 日发…
那些说中国移动支付和高铁先进的&br&&br&求求大家众筹一张机票让他们派个代表走出国门吧。&br&&br&支付宝和微信那落后了几代的二维码支付先进？？？？？？？？日本人80年代发明的二维码先进？？？？？？？？&br&&br&还是至今都有37%关键部件依赖进口的高铁的任何一个技术，哪怕一个技术突破了法国德国日本八十年代的水平？？？除了在中国得天独厚的工业制造成本低，你以为有什么？&br&&br&&br&&br&&br&我真的看不下去一群中国五等人嘲笑美国二等人。&br&&br&虽然我还是个五等人
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&p&航空类互联网产品工作相关，了解一些买&b&特价机票的&/b&的方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&想买特价机票？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，要了解机票&b&促销日期&/b&和&b&具体时间&/b&，设好闹钟，按时间去抢票；&/p&&p&其次，你需要了解你&b&想要的航线&/b&大概在哪个航空公司能买到；&/p&&p&第三，你需要了解每家航空公司&b&抢票渠道&/b&，有的在官网，有的只能在APP，有的是微信；&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，谋事在人，成事在天，抢不抢得到，要拼手速、拼网速和拼运气啦！&/p&&p&&br&&/p&&p&但是如果连什么时候抢，抢什么票都不知道，那就是“人”的问题了。&/p&&p&&br&&/p&&p&鉴于评论区很多同学表示信息量太多，我总结成表格形式，是按照日期时间来排序的。&/p&&p&国内航空公司促销时间，共分2类：每周促销/每月促销。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eff27c6248dbb5bc7daf487_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1772& data-rawheight=&1331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1772& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eff27c6248dbb5bc7daf487_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-db9b0d8d098ad1cfcdb453_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1772& data-rawheight=&1199& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1772& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-db9b0d8d098ad1cfcdb453_r.png&&&/figure&&p&*每月促销表格于8月29日更新，之前国航写的每月8号，实际是错误的，最近发现是季度促销，今年促销日是3月3日、6月6日、8月8日。&/p&&p&&br&&/p&&p&境外的航空公司促销有规律的不多，见下表。（那大多没有固定时间规律点怎么办？每天自己去刷官网……或者后面告诉你怎么可以方便了解他们促销。）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fdd789dcd533cbb28adebb5_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1772& data-rawheight=&894& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1772& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fdd789dcd533cbb28adebb5_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有这个表格之后，就可以根据靠近哪个日期，就去哪个航空公司抢票了。&/p&&blockquote&假设今天8月7号，周一。那么我先去海航、国航官网看看8号会员日的促销内容，没有心仪的，可以等周三上午的西部航空促销。（要看自己航线哈）&br&如果要去东南亚、日韩，那么就要看看亚航官网的促销公告了。&br&也可以去香港航空看看有没有流星价促销。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&好了，一起看看具体每家促销是怎么样的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、国内航空公司&/b&&/p&&p&&b&1、每周促销的航空公司有这些：&/b&&/p&&p&（1）西部航空
&b&“零花钱促销”
&/b&每周三 上午10点&/p&&p&（&b&日更新：&/b&暑假结束后，零花钱促销也停止了，西部航空每周三促销已暂停&/p&&p&&b&日更新：&/b&本周三零花钱促销回归，而且西部航空APP升级，可以买北部湾航空的航班了，这周三促销日期是国庆中秋节的票，航线数量不算太多，但是日期是很给力）&/p&&p&主打郑州、重庆、合肥、桂林等航线；机票价格8元起，大多数票在88元，加上燃油费50元，一张机票也就是100+块钱；这是最近一次的促销航线，只能在官方APP“&b&西部飞行加&/b&”上购买，&b&记住：&/b&提前下载好APP，&b&提前注册好会员，实名认证，登记好乘机人信息。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b64a7eef808e9fdc3cb11b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b64a7eef808e9fdc3cb11b_r.jpg&&&/figure&&p&↓开始促销15分钟之后的样子↓&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9c18fe51d055ed6bd0b400ac72623ce_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9c18fe51d055ed6bd0b400ac72623ce_r.jpg&&&/figure&&p&评论区有很多同学怀疑促销只是航空公司的噱头，根本买不到。促销都过了15分钟了，还是有票的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-da0a364e6d812b6aff61f9eaec1ae2f1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-da0a364e6d812b6aff61f9eaec1ae2f1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c8ed72d3e1a0f071add2dd6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c8ed72d3e1a0f071add2dd6_r.jpg&&&/figure&&p&像现在的促销还&b&覆盖暑运高峰期&/b&，价格良心得呀，我忍不住要点赞。&/p&&p&&br&&/p&&p&感谢评论区补充，西部航空是廉价航空公司，每个人可免费携带&b&一件重量在5公斤以内&/b&，不包含免费的行李托运服务，需要另外购买。记住一定要提前买，别到了机场临时买。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你对托运行李额，和随身行李额都不太熟悉，建议先看看我梳理的&b&主流航空公司2017最新的行李规则汇总：&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Stan He：坐飞机，你必须知道的托运行李规则&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&（2）祥鹏航空 &b& “橙色星期四”促销&/b&，每周四
上午10:30，下午15:30&/p&&p&上午是国内航线促销，&b&只能&/b&在祥鹏的官方APP“&b&祥鹏惠&/b&”上购买。同样，需要提前注册好会员；&/p&&p&国内航线，主要是昆明、丽江、贵阳、西双版纳，这是今天促销的截图。&/p&&p&都是8元机票啊！厉害了祥鹏。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a0b3dea1516fedca42c816_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a0b3dea1516fedca42c816_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c96f179ac99edbbf43b82e73_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c96f179ac99edbbf43b82e73_r.jpg&&&/figure&&p&*像西部航空零花钱促销、祥鹏航空橙色星期四促销都是限定一个账号买一张特价机票，要买返程促销价，就需要再用一个手机号注册一个账号。&/p&&p&&br&&/p&&p&下午是国际航线促销，&b&只能在祥鹏航空官网上买&/b&，最好在电脑上抢票；&/p&&p&国际航线主要是昆明出发去东南亚的航线，&b&含税价350+起&/b&（单程），也一样覆盖暑假。&/p&&p&感觉是西南学生党穷游的很好选择，坐个高铁去昆明，说走就走。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-52d6b1b982f6d8a1f5bbab26860fbb77_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-52d6b1b982f6d8a1f5bbab26860fbb77_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-256a4a822337ddd5ddffb312b171675a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-256a4a822337ddd5ddffb312b171675a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f36bbc6b3ba52adcee053fcf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&185& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f36bbc6b3ba52adcee053fcf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-737df6cc01cbb117cc97fd4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-737df6cc01cbb117cc97fd4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0a93ad85caadc8b2b3f915cb9c8a9ed3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0a93ad85caadc8b2b3f915cb9c8a9ed3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同样覆盖暑假，浪一圈回来刚好开学上课（上班）！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&补充：&/b&感觉&b&记不住&/b&每家航空公司&b&促销时间&/b&有的同学（想要便宜又没精力自己逐个关注的），&b&可以关注一个公众号“航班不用等”&/b&，自己搜索关注。&/p&&p&&br&&/p&&p&（3）联合航空
每周五促销
中午12点（经过实测，促销价还是有的，只是部分航线促销票很少很少）&/p&&p&&br&&/p&&p&也是8元起（比较少），大多58元、88元，主打北京（南苑机场：中联航的基地）、内蒙、南京、长沙的航线；这是明天即将促销的航线（基本就是这些航线促销，变动不大）&/p&&p&抢票可以在中联航的官网、微信和APP上。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-efcbd708291cfb6bee6e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-efcbd708291cfb6bee6e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2、每月促销的航空公司有这些（按照日期的先后顺序排列）：&/b&&/p&&p&（1）山东航 每月动态日（不是很固定，比如7月7日、9月9日）&/p&&p&主要航线当然是济南、青岛站点的促销居多；&/p&&p&&br&&/p&&p&（2）海航 &b&会员日促销&/b& 每月8日 10点开抢&/p&&p&有时候是机票促销，像7月8日的国内机票8折优惠，这个搞法还是很有诚意的，比较简单、粗暴、实在，毕竟海航的航线也是很丰富的，至少在南方来说。&/p&&p&国际航线往返促销，个人觉得亮点不够，价格虽然不是很吸人眼球，但是&b&覆盖暑假这种高峰期&/b&，还是相对不错的。而且还可以在这个价格基础上再9折。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-97ac2cf6add376cd1b25ae0b_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-97ac2cf6add376cd1b25ae0b_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有时候 机票+酒店打包产品促销，比如8月8日马上要搞的，这个价格还很炸裂的！！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc5f756b_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc5f756b_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&刚好有去三亚的旅行计划朋友，强烈推荐吧，这价格真的很值得入手。&/p&&p&&br&&/p&&p&航空公司内部有个说法，大概意思翻译一下就是“&b&不要和海航价格战&/b&”&/p&&p&海航的价格很多时候是很不讲理的，(⊙o⊙)…&/p&&p&&br&&/p&&p&（3）深航 &b&会员日促销 &/b&每月12日&/p&&p&一般在深航公众号10号左右会预告12号会员日活动。&/p&&p&连续几个月的套路都是这样：送机票优惠券（直接抵扣）、会员价（要在深航的官方APP注册会员后才能享受这个价格，比一般的价格便宜20-50元不等。也就是说，在OTA看到的深航旗舰店的价格是折扣前，实际上官方的票在优惠后比OTA的都便宜）、特促航线。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是深航7月12日会员日促销的情况。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6d20cf148aabee0aa1447_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6d20cf148aabee0aa1447_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ace7bcfb47c82dafbf93_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ace7bcfb47c82dafbf93_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&深航基地在深圳，所以&b&航线&/b&当然主要是覆盖&b&深圳&/b&的了。&/p&&p&&br&&/p&&p&（4）东航 会员日促销
每月18日&/p&&p&每个月18日都有促销，从7月开始搞每周闪购持续到8月，这个月18号，做成了818年度大促。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fb45d8ce30d4af6b544db_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1012& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fb45d8ce30d4af6b544db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a85ec7ed42d2ba7aefbea117_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a85ec7ed42d2ba7aefbea117_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Base在上海，除了上海，其它航线，比如青岛、南京、杭州其实也很丰富。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-635b15d324af_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-635b15d324af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（5）春秋航空
会员日促销/季度促销日 &/p&&p&春航是国内比较具有代表性的廉航了，航线在廉航里面也是算是特别丰富的。比上面的祥鹏、西部航线多很多很多。国际票去热门旅行城市也特别多。&/p&&p&&b&-周年庆：&/b&7月11日（只能等明年了 (⊙o⊙)…）&/p&&p&&b&-季度促销：&/b&今年是3月、5月、8月、11月的9日做促销&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf2b1a9d2eb_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1013& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1013& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf2b1a9d2eb_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd9caaf2e2b2e1685b51_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd9caaf2e2b2e1685b51_r.png&&&/figure&&p&↑88张1元机票（不含税）↑&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bee0dcdeeec2d89b_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bee0dcdeeec2d89b_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&-27日#春航会员日#促销（从7月份才开始有的会员日）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc41d341ddd8bb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc41d341ddd8bb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9df0fdaeb1a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&193& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9df0fdaeb1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-518de21dd219f70d931cbf8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-518de21dd219f70d931cbf8_r.jpg&&&/figure&&p&-#超级星期五#促销&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bad525bfbf705b10c9a69f_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&505& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0bad525bfbf705b10c9a69f_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6fca69df_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&876& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6fca69df_r.png&&&/figure&&p&春航国际线含15kg行李总额，国内线&b&仅含7kg行李托运&/b&。 &/p&&p&&br&&/p&&p&注意哦，有时候促销还可以领取官方满减优惠券。&/p&&p&比如7月27日这次，就有新用户满699元减60；老用户满599元减50 的优惠。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eaa811c48d345c6d140a21e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&117& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eaa811c48d345c6d140a21e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&（6）南航 &b&会员日促销&/b& 每月28日
0:00开抢（熬夜去）&/p&&p&南航虽然基地在广州，但是是国内航线数最丰富的航空公司了，全国各地的航线都很有可能出现在促销航线里面，促销力度也还是挺有看头的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1c2eaa8f1e0f004c3a424a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1c2eaa8f1e0f004c3a424a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&国内航线的促销，划分区域来展现，可见航线的丰富程度了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b33bf2c40a4e6ccf4aa83f74d1253363_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b33bf2c40a4e6ccf4aa83f74d1253363_r.jpg&&&/figure&&p&国外航线也很多，都是往返价格。（不含税）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e36adb7c8af7b30a69f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7e36adb7c8af7b30a69f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ecfaf8b9c72616_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ecfaf8b9c72616_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同样，每次会员日前几天都可以先领个优惠券（数量有限的，趁早领好），相当于是折上折了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b5d9a8b1f46ca524e3d128f96039caa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b5d9a8b1f46ca524e3d128f96039caa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（7）国航
每季度一次促销，&b&国航特惠日&/b&促销&/p&&p&主要亮点在于国际航线，目的地比较丰富，出发城市主要集中在北京/上海/天津&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc9ab723a9c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc9ab723a9c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4bf1ec7ab9d11cb39ce7ace_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4bf1ec7ab9d11cb39ce7ace_r.jpg&&&/figure&&p&&b&国际票最好提前半年买，至少提前3个月&/b&，这样才能买到价格不错的票。&/p&&p&像现在8月买明年3月份的票，没毛病。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、国外航空公司篇&/b&&/p&&p&要买国外的航空公司的便宜促销机票，首选当然是主流的廉价航空啊，然后要知道有哪些廉航以及它们航线的分布。&/p&&p&&br&&/p&&p&1、东南亚：&/p&&p&&b&亚洲航空 Air Aisa&/b&&/p&&p&说到廉航，相信很多同学第一反应就是亚航！亚航几乎是所有人在东南亚旅行中最常用的航空公司。可以从北上广深、成都、重庆、长沙、南宁等15个国内城市，连接马来西亚（16个大城市，包括吉隆坡和沙巴KK）、泰国（11个大城市，包括曼谷、普吉和清迈）、印尼（14大城市，包括雅加达和巴厘岛）、越南（胡志明和河内）、柬埔寨（金边和吴哥）、缅甸（仰光）、老挝（万象）、菲律宾（马尼拉）、文莱等大部分东南亚地区。&/p&&p&&br&&/p&&p&*促销规律：每年有4次大促销，&b&每周一基本都会有小促销&/b&（有时候小促销的价格也不错的），航线非常丰富。一般都是提前半年订票为宜。这周（8月21日），开始促销明年8月前的机票了。暑假价格不错！&/p&&p&&br&&/p&&p&2月-3月：促销今年9月-明年春节前机票&/p&&p&5月：促销今年11月-明年春节（含春节）机票&/p&&p&7月-9月：促销明年2月底-5月或2月底-9月前的机票&/p&&p&11月-12月：促销明年6月-12月（含十一）的机票&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&宿雾太平洋 Cebu Pacific&/b& &/p&&p&主要覆盖菲律宾。去菲律宾的不二选择，促销价大多比亚航还便宜，航班更多。&/p&&p&从上海、广州、厦门、香港、澳门等地，都可以直飞马尼拉。&/p&&p&从马尼拉转机，可以到菲律宾国内的宿务等大部分地区，以及印尼（雅加达）、马来西亚（沙巴KK和吉隆坡）、泰国（曼谷）、新加坡、、越南（胡志明和河内）等地方。 &/p&&p&&br&&/p&&p&*促销规律：基本每周都有促销，大多数是促销北京、上海、广州、厦门飞马尼拉的机票，一般在300-350元含税价，价格也很好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&捷星航空 Jetstar&/b&&/p&&p&有杭州、海口、汕头以及港澳直飞新加坡。&/p&&p&虽然国内航点不多，但一旦中转到新加坡，就可以去太多地方了（超过60个目的地），是从新加坡中转去澳洲和新西兰的主要廉航。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&酷航 Scoot&/b&&/p&&p&以东南亚和澳大利亚为主要目的地，中国航线包括天津、沈阳、青岛、杭州到新加坡。最近和虎航合并了，前几天刚有一轮促销。&/p&&p&&br&&/p&&p&*促销规律：每个月第一周的周二搞闪人促销，价格低，航线多。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、日韩&/p&&p&&b&香草航空 Vanilla Air&/b&&/p&&p&主要航线覆盖东京、冲绳、札幌、高雄、台北、香港等城市。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&乐桃航空 Peach Aviation&/b&&/p&&p&主要覆盖日本的大阪、札幌、福冈、长崎、鹿儿岛，&/p&&p&国内出发貌似只有上海（羡慕上海的同学们，去哪都便宜）&/p&&p&珠三角同学可以选择从香港出发，香港促销航线必须要在官网选择香港繁体之后，才能看到。价格也很不错的。去日本的话，价格最优的应该就是乐桃和香港快运两家了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&釜山航空 Air Busan&/b&&/p&&p&覆盖韩国境内釜山 - 首尔、釜山 - 济州。&/p&&p&国际线： 香港-釜山； 釜山 - 台北、釜山 - 大阪、釜山 - 福冈、釜山 - 东京(成田)、釜山 - 宿务。&/p&&p&&br&&/p&&p&3、欧洲航线&/p&&p&&b&瑞安航空 Ryanair&/b&&/p&&p&欧洲老牌廉航，如同亚航之于东南亚一般。&/p&&p&航线多到遍布欧洲17个国家，94个目的地，不管是伦敦、都柏林、法兰克福，还是偏远旅行目的地。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&易捷航空 Easyjet&/b&&/p&&p&飞航点也是遍及全欧洲，在欧洲范围内有很多直飞航线，十分方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&柏林航空 Airberlin&/b&&/p&&p&看名字就知道这家是德国重要的廉价航空，主要是覆盖欧洲腹地和地中海沿岸，偶尔有飞往南非和加勒比海。&/p&&p&&br&&/p&&p&4、北美航线&/p&&p&&b&越洋航空 Air Transat&/b&&/p&&p&加拿大的北美的独立廉航，航线覆盖15个加拿大城市，可以飞往阿姆斯特丹、曼彻斯特、巴黎、法兰克福、伦敦。不过大多数航线的航班不多，低于每日1班。&/p&&p&&br&&/p&&p&5、大洋洲航线&/p&&p&&b&维珍澳洲航空 Virgin Australia&/b&&/p&&p&维珍是澳洲第二大的航空公司，在澳洲境内有33个站点，当然，覆盖主要大城市的航班比较多，尤其是从澳洲往返新西兰以及南太平洋群岛的班次很丰富，值得一提的还有飞往英国，美国的航班。&/p&&p&&br&&/p&&p&说完这些航空公司和主要航线之后，说说怎么买它们的特价票。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然一样是要关注它们的官方促销活动啊，这些国外的航空公司暂时没有特别明显的促销时间规律（除了上面说的亚航、酷航、香港快运之外）&/p&&p&&br&&/p&&p&建议有相关目的地旅行计划后，根据目的地选择对应的航空公司，比如去马来西亚，肯定是刷亚航官网，&b&每周一早上去刷它们的官网&/b&，看促销公告。&/p&&p&&br&&/p&&p&国外这些廉航一般都是小促不断，基本每周都有一次吧，在周几开始就不固定了，所以推荐周一去刷官网，或者把这些&b&廉航的官方微博/微信&/b&全部都关注一遍，这样就不容易漏掉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&嗯嗯嗯，我也知道，听起来好像比较麻烦。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-42a7e197d5_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&643& class=&content_image& width=&362&&&/figure&&p&分享一个公众号吧，里面有个&b&每日促销&/b&的栏目，每天都会去整理各个航空公司（国内、国外的航空公司都有）的促销活动。这样比较省事一些，不用自己费心去找（&b&公众号名字在截图顶部&/b&，自己搜）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f51bf46cbbd384fd54d8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f51bf46cbbd384fd54d8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同时，建议各位可以在微博上关注了上面提到的航空公司官方微博账号。&/p&&p&推荐每天上午10点左右看看，或者中午看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后提醒！&/p&&p&如果确定好出行计划，建议去下载你即将要买的这家航空公司的APP，&b&并且把会员都全部提前注册好！把乘机人信息都填写好。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&还有，提前模拟买张票（最后别支付），了解一下操作流程（尤其是国外航空公司APP操作习惯和我们国内主流APP很不一样），以及购票的支付方式，比如可能只支持信用卡呢。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我手机里的APP（/捂脸）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-10a1ec31d829388caf8a5f_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-10a1ec31d829388caf8a5f_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有用就收藏，也顺便&b&点个赞吧&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cce64f408b2a3acb57b895bba275e6eb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&186& class=&content_image& width=&236&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&鉴于这个回答内容已经很长了，所以，关于低价机票购买技巧还补充两则：&/p&&p&1、想知道自己想要的航线应该怎么买：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Stan He：如何订机票最划算？&/a&&/p&&p&2、关于OTA的APP几个订低价票的小功能分享：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Stan He：如何购买特价机票？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&--------------------------------------------------&/p&&p&我的其它回答：&/p&&p&1、3000元能去哪旅行：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Stan He：3000 块钱能去哪些地方穷游？&/a&&/p&&p&2、行李托运的那些坑：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Stan He：你有什么道理后悔没有早点知道？&/a&&/p&&p&3、特价机票退改签汇总：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Stan He：有哪些旅行的细节极大地提升了整个旅行体验？&/a&&/p&&p&4、促销机票专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/Justfly& class=&internal&&Stan淘机票&/a&&/p&
航空类互联网产品工作相关，了解一些买特价机票的的方法。 想买特价机票？ 首先，要了解机票促销日期和具体时间，设好闹钟，按时间去抢票；其次，你需要了解你想要的航线大概在哪个航空公司能买到；第三，你需要了解每家航空公司抢票渠道，有的在官网，有的…
&p&前面@陈炬 同学的回答都很有帮助，BBC 的《睡眠十律》值得一看。我也研究了一本叫《有效睡眠》的书，书中对睡眠的机制和原理讲的很清楚。我写了篇笔记，贴在这里希望对大家有帮助。&/p&&p&----&/p&&p&这个周末，我研究了一下睡眠相关的问题。&br&&/p&&p&和大多数上班族差不多，多数时候我的睡眠质量都还不错，不过偶尔也还是会遇到晚上在床上辗转反侧半天也睡不着，或者因为什么事情晚睡了早上不容易起来、睡过头的情况。&/p&&p&研究的结果，让我挺惊讶的。总的来说，如果一个人没有刻意去了解影响我们睡眠的机制和原理，那么仅凭生活中我们自然形成的睡眠的「观念模型」，是不大可能获得一个透彻的理解和实际运用的。也就是说，因为不了解睡眠的机制原理，偶尔遇到一些睡眠上的小困扰是，对大多数现代人是不可避免的。&/p&&p&那么切入正题，我们希望有高质量的睡眠，一般来说是为了这几点：&/p&&p&1. 让白天有更好的精神状态和效率，获得更好的生活品质；&/p&&p&2. 好的睡眠对自己长期的身体健康有很大的益处；&/p&&p&3. 规律的睡眠作息，其实效率更高，能够节省时间，因为不规律作息导致的失眠、赖床和困倦，其实挺浪费时间的。&/p&&p&为了了解睡眠的机制，我找来了《有效睡眠》（Powerful Sleep - by Kacper M. Postawski）这本小书，内容很精简， 4 个小时左右可以看完。如果有时间，建议大家自己去看一遍，一周之内应该就可以把你看书的时间赚回来。如果没太多时间，看这篇笔记应该也能了解绝大部分。&/p&&p&&b&#第一部分、原理&/b&&/p&&p&为什么一开始要说睡眠的原理，而不是直接给实际的操作建议？
因为理解是应用的基础，理解睡眠的原理，对于日常生活中实际操作和优化睡眠作息是非常有帮助的。那我们开始吧～&/p&&p&&b&1. 人体有两个系统共同作用控制人的睡眠。&/b& &/p&&p&- 清醒系统，使人在白天保持清醒， 这时脑电波频率高；&/p&&p&-
睡眠系统 ，让人在夜晚保证休息和恢复，脑电波频率低。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a24cbbbe03dcfdaf39b_b.png& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a24cbbbe03dcfdaf39b_r.png&&&/figure&&p&&b&2. 睡眠周期系统&/b&&/p&&p&从「清醒系统」进入「睡眠系统」 的过程，就是入睡的过程。这个过程不像我们想的那么简单，它呈现典型的周期特征，也就是我们常说的「睡眠周期」。 （见下图）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d09cf462b8aa149aa97dc_b.png& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d09cf462b8aa149aa97dc_r.png&&&/figure&&p&睡眠周期有 5 个阶段，它的典型过程是这样的：从清醒状态，进入一个非常短暂的 REM（快速眼动阶段），然后开始第一阶段，逐渐进入第二阶段，这三个阶段都是浅睡眠阶段；再逐步进入更深的第三和第四阶段的深睡眠；在第四阶段持续一段时间之后，又会慢慢回到第三阶段，逐步到第二阶段浅睡眠，然后进入 REM ，随后又开始重复这样一个周期……分布如下： 1，2，3，4，3，2，REM，2，3，4，3，2，REM，2，3，4，3，2，REM，2，3，4， 3，2，REM··· &/p&&p&你会注意到：&/p&&p&- 第一个深度睡眠（阶段 3 和4）的时间是全部深度睡眠阶段里最长的，而且这个阶段会越来越短。在夜晚的最后，这个阶段甚至都不存在了。 &/p&&p&- 第一个 REM 是全部 REM 里最短的，而且它开始变得越来越长，这表明睡眠是逐渐变得越来越浅的。&/p&&p&&b&3.
深度睡眠是人体最需要的，是要优先保证的。&/b&&/p&&p&上面 5 个阶段中，只有第 3 、 4 两个阶段属于深度睡眠，占整体睡眠时间的 1/4 左右。（见下图）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a63c8aa2ede8b65e5efebc9_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a63c8aa2ede8b65e5efebc9_r.png&&&/figure&&p&深度睡眠阶段，人的血压、呼吸和心率都达到一天中的最低点。血管开始膨胀，白天存储在器官里的血液开始流向肌肉组织，滋养和修复它们。 &/p&&p&深度睡眠也是免疫系统的主要工作时间，这也解释了为何当人生病就睡的比平时多。 以及，为什么有些人睡觉的太晚或者睡的不好时，就会口腔溃疡。&/p&&p&高质量的睡眠，就是睡眠程度比较深。 也就是说，大脑比较容易进入深度睡眠阶段，并且在那个阶段保持足够久。那么，究竟是什么控制我们睡眠的时间和深浅呢？&/p&&p&&b&4.
「睡眠生物钟」和人体体温周期&/b&&/p&&p&我们都听说过人体有一个「睡眠生物钟」，这个所谓的「睡眠生物钟」究竟是什么呢？ &b&其实生物钟的本质，可以简单理解为以「人体体温周期」为主导的昼夜周期系统。&/b&（见下图）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-df53e2e2d11bbccb3ff5_b.png& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-df53e2e2d11bbccb3ff5_r.png&&&/figure&&p&人的体温并不是恒定在 37°，而是围绕 37°波动， 随着时间的不同升降，温差最大是 2° 。 体温的高低变化告诉大脑，何时感到疲乏、何时清醒。 当体温升高，人往往感到清醒，脑波频率通常也比较高。 当体温降低，人往往感到困倦、疲劳。事实上，体温降低是脑电波降低和进入睡眠第一阶段的明显信号。 &/p&&p&仔细看上面的体温周期表，在中午的时候有个轻微的体温下降，这个叫做「午时体温下降」，有时候中午你会很想小睡一会，就是这个原因。&/p&&p&理解体温周期如何影响睡眠，是调整和优化自己睡眠作息的关键。体温周期使得睡眠时钟表现的像个真的时钟。一般来说，体温在早晨开始升高，在午后轻微降低，然后又开始升高直到晚上。 在晚上 6～ 8 点体温达到最高点，这时大多数人都很活跃。之后体温开始下降，9 点后很多人开始想要睡觉，在凌晨 4 点上达到最低点。 &/p&&p&通常不管你什么时候睡觉，人的体温变化都遵循相同的模式。 例如，假如你一早般 上 8 点起床，这意味着你的体温 8 点开始上升。如果晚上 11 点觉得困了，这说明你的体温在那个时间开始下降。&/p&&p&&b&5.
如何进入深度睡眠&/b&&/p&&p&前面提到，高质量的睡眠，就是让大脑比较容易的入进深度睡眠阶段，并且在那个阶段保持足够久。 那么，最关键的地方来了，&b&要想容易进入深度睡眠阶段，前提必须要使身体对高质量深度睡眠有强烈的需求，这样才能达到我们的目的。 &/b&&/p&&p&我们再来看看这张体温周期表，白天在整体上是波峰，晚上是波谷。如果想要晚上波谷足够深（容易进入深度睡眠），白天的波峰就要足够高，并且最好还要持续时间长一点，这样到了晚上，身体才会产生强烈的深度睡眠需求。&/p&&p&想让白天的波峰够高，就要让体温达到比较高的峰值，最有效的办法是「运动锻炼」和「接触阳光、晒太阳」。锻炼可以让体温达到比较高的峰值，所以经常锻炼的人，一般会睡的比较深。「晒太阳」的好处我们稍后来解释。&/p&&p&为什么午后短时间小憩，也能够让晚上睡眠更好呢？因为小憩一会儿，下午直到睡前的精力会更加充沛，工作更投入，体温会更高且持续时间也更长。这样到了晚上，身体就会产生强烈的深度睡眠需求，很容易入睡。&/p&&p&一般午睡，建议睡个10-45 分钟就可以完全的恢复精力。 但是切记，不要超过45 分钟，以免进入深度睡眠。 午睡之后，建议活动活动身体，或者接触阳光让体温升高。&/p&&p&为什么有些人一天睡 8、9 个小时，还会觉得疲劳？这其实说明睡的太多了，导致白天的活动时间和体温峰值都不足，身体对于深度睡眠需求不足，所以晚上睡眠质量也不高，虽然看似睡了很长时间。&/p&&p&&b&6. 阳光和控制睡眠的褪黑激素&/b&&/p&&p&除了运动，另一个对体温周期影响最大的因素是光照。一方面「晒太阳」能直接提高体温，让人感到暖和。另外，人体内有一个系统，由光亮和黑暗来控制的睡眠激量素含量，叫做「褪黑激素」。&/p&&p&褪黑激素的功能是让我们想睡觉并在睡觉时恢复精力。理想的褪黑激素分泌，是在夜晚时升高，而在白天时降低，这样白天就会比较精神，而晚上也容易入睡。&/p&&p&褪黑激素含量和白天接触阳光的水平密切相关。一旦眼睛接触不到阳光或者强光线环境，褪黑激素含量就开始升高。如果白天的褪黑激素含量太高，就会感到困倦，精力不足。 &/p&&p&因此，白天多接触阳光，晒晒太阳可以使体温升高，减少褪黑激素含量，让人更清醒。而晚上睡觉时，尽可能保证睡眠环境安静无光源，有助于褪黑激素分泌，更容易入睡。&/p&&p&这也是为什么阴雨天或阳光不足的冬季，人们普遍的睡眠时间会更长。因为白天的体温不够高，而褪黑激素含量却比较高。&/p&&p&好了，到这里我们已经了解到，通过「运动」和「接触阳光」，我们可以有效的让白天的体温达到峰值，并且持续比较长的时间，而褪黑激素含量比较低，这样白天就会感到精力充沛。而到了晚上，因为白天的充沛投入，身体已经对深度睡眠产生了很强的需求，所以到了晚上也容易进入深度睡眠，有很好的睡眠质量。&/p&&p&&b&7. 有没有可能睡的少一点，但睡的好一点？&/b&&/p&&p&我并不建议刻意减少睡眠时间，但如果能很好的优化自己的体温和睡眠周期，在不影响睡眠的质量的前提下，减少 1～2 个小时的睡眠时间是有可能的。要做的这一点，最重要的是「在合适的时间醒来」。&br&&/p&&p&我们再回到前面的睡眠阶段和周期表。&/p&&p&你会注意到，我们的深度睡眠时间（第3、4阶段）主要集中在前两个睡眠周期，而接近天亮时，我们的睡眠周期中处于 REM（快速眼动阶段） 的时间越来越长。&/p&&p&（注：REM
，因为这个睡眠阶段眼睛向各个方向快速的移动而得名。这个阶段脑电波的频率快速升高，和人在醒的时候活动模式几乎是一样的，因为阶段其实就是人在做梦的阶段。这或许也可以解释，为什么我们做梦时会感觉到很真实。因此，这个阶段也被称为“梦境睡眠”。事实上，每天晚上人都在做梦，只是并非每个人在醒了以后都能记得。）&/p&&p&简单来说，我们的睡眠是逐渐越来越浅的。而且每个周期都是以 REM 结束的，这时我们的生理和脑电波表现和醒着时的情况最接近，最长的 REM 是在睡眠最后阶段。&/p&&p&你可能有过这样的经历，早上醒来后感到神清气爽、完全清醒。这说明你刚好是在睡眠的周期末醒来 ，这就是醒来后精神焕发的奥秘。&/p&&p&如果人在其他睡眠阶段被弄醒，比如在深度睡眠是被闹铃吵醒，要么很难真正醒过来，很容易顺手关掉闹铃继续睡。或者即便强撑着起床了，也会感到没有休息好、疲惫，或者出现我们常说的「起床气」。&/p&&p&但也有很多人，他们不需要闹钟，每天都能在固定的时间点醒来。说明这些人已经养成了良好的睡眠作息周期，每次都能在睡眠周期的末尾 REM 阶段醒来，并且感到头脑清醒。&/p&&p&也就是说，在睡眠的最后阶段，一个长达 1 个小时左右的 REM 阶段醒来，并不会影响到睡眠的质量，而且仍然会头脑清醒。当然，调整睡眠作息不能一蹴而就，建议以 20-30 分钟为单位调整起床时间，逐渐找到适合自己的从 REM 阶段醒来的时间点。&/p&&p&&b&#第二部分、实际应用&/b&&/p&&p&上面我们讲了睡眠的机制和原理，在理解这些原理之后，我们可以怎样应用这些知识获得良好的睡眠质量呢？下面就是具体的操作建议：&/p&&p&&b&1.&/b& &b&晒太阳&/b&&/p&&p&正如前面提到的，晒太阳对人的体温节律有着直接影响，并且可以调节褪黑激素。&/p&&p&- 当接触高强度阳光时，我们的体温上升，褪黑激素含量会快速降低。&/p&&p&- 接受高强光照可以延缓体温降低，使我们可以保持更长时间清醒。&/p&&p&- 光照时间不够会造成褪黑激素含量比较高，导致体温较低，人会疲劳困倦。 &/p&&p&&b&2. 运动锻炼&/b&&/p&&p&如果你想立即提高睡眠质量，并且平常不怎么锻炼，那么开始锻炼吧。 锻炼可以在很多方面改善你的睡眠，而且对健康也很有好处。&/p&&p&- 锻炼可以升高你的体温，使你的体温峰值达到一个更高水平，这可以让你白天精力充沛，更清醒和有活力。&/p&&p&- 当你的体温峰值处于较高值，那么你的体温也能下降的更快更低，这可以使你晚上睡的更沉，中途不醒。&/p&&p&- 经常锻炼可以避免你的体温变化曲线扁平化，偶尔某天没有锻炼也能睡的很深。&/p&&p&- 锻炼延缓了傍晚时体温的降低，这可以使你保持更长时间的清醒。&/p&&p&- 锻炼同样也可以减轻紧张感和压力感，后面你会发现，紧张感和压力感是导致睡眠障碍的主要原因。&/p&&p&- 如果你还没有锻炼，快去吧！清晨也是很适合锻炼的时机，可以快速的提高体温。要但要避免在睡前 3 小时锻炼，那会使你的体温保持在高位，会造成入睡困难。&/p&&p&&b&3. 小睡片刻：短时间睡眠恢复精力&/b&&/p&&p&如果能够正确有规律的午睡，将会极大的增加你白天的精力。&/p&&p&- 进入第一个深度睡眠时段需要 45 分钟，如果你能把午睡时间限制在 10～45 分钟内，你的睡眠会主要处于第二阶段，这对恢复身体精力也有很大作用。&/p&&p&- 但是如果睡了超过 1 个小时，会进入深度睡眠。体温会降低，醒来后会很困倦。同样，如果你白天进入深度睡眠，会使你的体温周期不正常，并影响你在晚上入睡。这又会对第二天造成负面影响，比如精力不足，这是小睡时间太长的结果。 &/p&&p&&b&4. 在睡眠周期末期醒来&/b&&/p&&p&每个睡眠周期都是以 REM 结束的，这时我们的生理和脑电波表现和醒着时的情况最接近。最长的 REM 是在睡眠最后阶段，这个时间醒起床会很容易，头脑也会很清醒。 &/p&&p&- 睡眠周期并不依赖闹铃什么时候叫醒你， 它只和你的体温有关。 &/p&&p&- 很人都是靠闹铃才能把自己从睡眠中踢出来。很明显，很多人没机会让闹铃在恰当的时候响起，所以醒来后会感到疲乏。&/p&&p&在睡眠周期末尾醒来的方法是，尝试着找出睡觉的合适时间。如果你睡醒感到十分不爽，那么试着比平时早睡或晚睡 20 或 40 分钟。 通过这个办法， 你最终会找到一个合适的睡觉时间。&/p&&p&&b&5.
周末不要睡懒觉&/b&&/p&&p&周末睡觉的安排，应该和平时保持一样，这可以使你的体温周期保持稳定，不必周末补觉。你的身体已经养成了规律的睡眠作息，如果你经常改变睡眠习惯，体温变化就会不正常，要想睡的深沉就很困难。 &/p&&p&周末睡懒觉对于睡眠系统是有害的，原因如下:&/p&&p&- 这两天会减少你接触阳光的时间，这会导致你的体温升降变慢。 &/p&&p&- 结果，在周日晚上难以入睡，这就是通常所说的「周日失眠」。 &/p&&p&- 这也减少了你睡觉前的活跃度，会使你晚上睡觉的愿望不强，改变体温周期并导致失眠，损害进入深度睡眠的能力。 &/p&&p&&b&6.「补一觉」并没有多大用处&/b&&/p&&p&现在你知道了，只有在睡眠的前 3、4 个小时里大部分时间才是深度睡眠，其余大部分在第二阶段和 REM。如果你睡了 10 小时，主要增加的是 REM 的时间，这对身体并没有很大益处。 &/p&&p&如果你想在周末好好恢复身体，就像前面说的，应该睡个 45 分钟的午觉。你可以节省很多睡眠时间， 也能感到精神更好。你的睡眠系统由于这个行为也会增强，让你在晚上睡的更深沉。 &/p&&p&&b&7. 养成规律的起床和睡觉时间&/b&&/p&&p&如果你现在的日程表并不需要你每天在同一时间起床，而你起床的的时间每天不同，那么你是在损害自己的睡眠系统。 请记住，当你起床开始活动，接受阳光时，你的体温开始上升。如果你每一天在不同的时间起床，这相当于你每天早晨在倒时差。 &/p&&p&如果你的体温比平时晚两个小时上升（比如，晚起了 2 个小时）， 那么它也会晚两个小时下降。 如果你某天在不同时间起床，晚上你会感到难以入睡，而且难以睡的深沉。 &/p&&p&很多人为了补偿起床早而比平时早上床， 很多时候在入睡前要在床上干等 1～2 个小时。 这对睡眠系统也是有害的，会减少白天周期的活跃度，让你不易进入深度睡眠。&/p&&p&虽然养成规律的起床和上床时间也许有点难，但是睡的更节省时间，睡的更香甜，白天更有精神，这比赖在床上的那些时间有价值的多。 &/p&&p&&b&8.
正确的喝水&/b&&/p&&p&在深度睡眠时，血管会膨胀，白天储存在在内脏中的大部分血液会流向肌肉以修们复。它如果身体缺水，血液会粘稠并且不能去它该去的地方，而且不能携带足够的氧气去肌肉。在 REM 时，呼吸和血压剧烈上升，流向大脑和肌肉的血液会增加。大多数人早上醒来会很渴，清晨起来喝一杯白开水会很有帮助。&/p&&p&同样，晚上的大部分能量消耗在消化系统，这也很需要水。如果身体系统含水更多，身体晚上消化食物的时候会消耗较少的能量， 从而集中精神提供更好的睡眠。 结果是睡的时间更少，精力恢复的更好。 &/p&&p&合适的饮水量在调节体温方面也有重要的作用。含水量更高，身体控制体温更容易。体温是控制睡眠的周期和质量的主要时钟，恰当的饮水量会会帮助睡眠系统工作在最佳状态。&/p&&p&&b&9. 晚餐少吃，睡前少吃：避免消化系统负担；&/b&&/p&&p&人的消化系统在晚上会变慢，使得消化食物变困难。在深度睡眠时，身体需要很多能量把血液送到肌肉并且补充精力。因此，晚上的消化系统任务越重，睡眠的质量就越差。&/p&&p&&b&10. 睡姿 &/b&&/p&&p&躺睡、侧睡都可以，不要趴着睡，这对睡眠和背部都不好，也会给体内重要的器官增加不必要的压力。&/p&&p&&b&11.
压力和焦虑&/b&&/p&&p&当人面对可能带来痛苦的困境时，压力就产生了。在山顶洞人时代，压力使人对危险保持警觉和远离伤害，它使我们从危机中幸存下来。但在现代社会中，它却成了一个恼人的负担。&/p&&p&首先，当人处于压力之中时，身体发生了什么?&/p&&p&- 当人感受到压力时， 肾上腺素含量立即升高。 这会给神经系统极大刺激， 人的敏捷程度和肌肉张力都立即增加了；&/p&&p&-
心率，血压，呼吸，血糖含量急剧增加；&/p&&p&- 脑电波升高；&/p&&p&很明显，压力在身体内的表现，让我们和高质量睡眠无缘，甚至与睡眠无缘。压力有一个很大的缺点，它使脑电波保持高水平并让大脑总是保持高速运转。这对睡眠系统有很大危害，甚至会引起失眠。&/p&&p&你可以学习一些日常的缓解压力、自我放松的方法，这对于降低压力激素、提高睡眠质量和健康都很有好处。&br&&/p&&p&关于睡眠的知识，这篇文章的信息量已经有点太多了。所以，我们将睡眠障碍和失眠的情况单独用一篇文章来说明，该如何应对和调整。你可以在公众号「胡维的奇妙冒险」的历史记录中查看这篇文章。&/p&&p&----&/p&&p&感谢你读完这篇文字，在了解睡眠相关的知识后，你可以对自己的睡眠作息进行优化和调整了，找到一个适合自己的规律的睡眠作息。&/p&&p&最后请记住，要提高睡眠质量，必要须使身体对高质量睡眠有需求，这样才能达到我们的目的。&/p&&p&----&/p&&p&&b&One more thing &/b& &/p&&p&我觉得，我们的睡眠周期很有意思。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d09cf462b8aa149aa97dc_b.png& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d09cf462b8aa149aa97dc_r.png&&&/figure&&p&我个人猜测，我们之所以会形成这种不均匀的睡眠周期，可能是由于数百万的进化过程中，原始人类祖先多是在岩穴／树林／等户外等环境中睡觉的，就像库布里克的电影《2001 太空漫游》开头的智人一样，因为缺少十分安全有保护的环境，长时间睡觉本身是一件有风险的事情。毒蛇猛兽、夜袭动物，以及其他不可预见的风险。我猜这也是为什么在诸多文明的传说中，夜晚总是邪恶鬼魅出现的时候。人类的基因中，或许天生存在一部分对黑夜的恐惧。因此，在睡觉时，人需要时不时的保持一点清醒来以确认自己或孩子的安全。这也是为什么新生儿妈妈总是睡不好的原因，因为潜意识需要她关注自己孩子在夜间可能出现的状况。而且在部落群居的环境下，这种部落成员交错的保持一点清醒能保证整个社群的安全。&/p&&p&那么，出于安全性和效率的平衡，这种逐渐递减的睡眠周期，是一种最优解。举个例子，我们要给自行车车胎打气，一方面我们要有效率的打气，另一方面我们也要确保不会打太多气导致车胎爆掉。所以，当车胎很憋的时候，我们一般是这样操作的，先上来打 10～20 次，一下子补充足够多的气体；然后，我们会用手去捏一下车胎，看看有没有很胀；确认没有太胀后，我们再打 6～7 次；再用手确认一下，是不是快好了，最后再补 3～4 次，车胎就彻底打满了。这是不是很像我们的睡眠周期一样？&/p&&p&以上仅是个人猜测，欢迎交流。&/p&
前面@陈炬 同学的回答都很有帮助，BBC 的《睡眠十律》值得一看。我也研究了一本叫《有效睡眠》的书，书中对睡眠的机制和原理讲的很清楚。我写了篇笔记，贴在这里希望对大家有帮助。----这个周末，我研究了一下睡眠相关的问题。 和大多数上班族差不多，多数…
&p&赴日旅游很多人纠结于跟团和自助旅游两者，价格确实是比较重要的一方面。但是这不是一个能给出肯定回答，因为两者各有优势。这篇回答从吃、住、行、玩、购全方位给大家介绍一篇日本旅游省钱攻略，在赴日旅游前做好基础。即使你不打算穷游日本，但是看完这篇攻略后，也能为您省下不少钱享用更多的美食或者买自己喜欢的物品。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一．&/b& &b&出行：&/b&&/p&&p&购买机票首先确定出发日期和回程日期，之后找票比价。&/p&&p&机票比价比较常用的还是天巡网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.tianxun.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天巡网 - 廉价航空、国际机票、特价机票查询预订、Skyscanner中国&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&当然也可以在各个航空公司的官网预定。&/p&&p&大的售票平台上现在也有根据出行时间会推荐出来最便宜的机票供使用者选择，现在也非常实用。&/p&&p&预定机票非常重要的一环就是定位，需要大家准备护照上正确的罗马拼音姓名并确认护照有效期限。订票的最终价格会加上机场税和燃油附加税等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎样买到价格便宜的机票？&/b&&/p&&p&旅行社可以拿到价格比较便宜的机票，当10个人以上一起搭乘同一班航班去目的地往返，这种包团票比较常见。因此网上很多旅行社拿到这种包团的机票公开售卖，在蚂蜂窝和穷游等旅游网站都可以看到这种特价机票。这种机票最大特点是便宜，但是也有不能更改、不能积累里程、有的到出发其他前如果没有足够人数购买机票可能会无法成行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&购买便宜机票还有另外一个方法就是选择：廉价航空&/b&&/p&&p&廉价航空现在成为很多赴日旅游朋友的首选，相对传统航空公司。廉价航空更重视的是价格，服务和效率上就稍微差了一点。&/p&&p&目前中国飞往日本的廉价航空最著名的应当是春秋航空，在国内大中型城市几乎都有直飞日本的航班。除了春秋航空，国内飞日本比较著名的廉航还有捷星航空、乐桃航空等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&说了廉价航空，怎么买廉价航空的廉价机票呢？&/b&&/p&&p&&b&①提早2~3个月前预订机票 ②密切注意航空公司的促销&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&搭乘廉价航空需要注意以下几点：&/p&&p&1、服务需要另外收费。（包括飞机上的餐食、毛毯、选位置等）&/p&&p&2、晚点、临时取消。&/p&&p&3、航班起飞到达时间不如意。（廉价航空大多都是红眼航班，晚去早回比较多）&/p&&p&4、廉价航空的行李限额比较低，如果考虑去日本购物就不得不花钱增加行李额度。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为廉价航空很多都是凌晨到达日本机场，所以建议大家有这种情况的话提前在网上查好机场休息设施。在机场休息到天亮也省了住宿的钱，也省了机票钱，虽然比较累~&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&行也指的就是自己行程，包括时间和金钱，能省则省。关于各种交通PASS其他答主和问题都有非常详细的解答就不在累赘。我认为行的大前提是对旅游目的地的了解，无论通过网上和书籍，了解当地的大概交通，景点分布。提前做好最合适的行程就是一种“省”。比如说我比较熟悉的京都吧：&/p&&p&银阁寺周边（电车游玩）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ead7c1e3aa1c235c88ad984efbea3e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8ead7c1e3aa1c235c88ad984efbea3e5_r.jpg&&&/figure&&p&附近景点：银阁寺·法然院·真如堂·永观堂·南禅寺&/p&&p&一般游玩办法：最近巴士站开始&/p&&p&&b&建议游玩办法：京阪电车神宫丸太町下车乘坐市巴士93·204路车东天王町下车、徒步15分钟永观堂&br&南禅寺 真如堂；银阁寺道下车徒步10分钟银阁寺，15分钟法然院。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&清水寺周边（电车游玩）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e005e9dee0e1810f5fab834_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&671& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&p&附近景点：清水寺·高台寺·圆山公园·知恩院&/p&&p&一般游玩办法：市巴士五条坂~祇園下车&/p&&p&&b&建议游玩办法：京阪电车清水五条站下车、徒步25分钟清水寺。祇園四条站下车徒步约10分钟，圆山公园。圆山公园徒步3分钟到八坂神社，八坂神社到高台寺、知恩院徒步10分钟。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&东福寺周边（京都车站间隔一站开始游玩）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-83daf51d12eeb8bfd522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&709& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&709& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-83daf51d12eeb8bfd522_r.jpg&&&/figure&&p&附近景点：东福寺·天德院·御寺泉涌寺&/p&&p&一般游玩办法：乘坐市巴士在景点最近车站下车。&/p&&p&&b&建议游玩办法： JR东福寺站、京阪电车东福寺站徒步10分钟到东福寺。东福寺在天德院附近，去泉涌寺徒步25分钟。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&鷹峯周边（地下铁和巴士游玩）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9f55060bce26e9e6fb4a44bb509fd550_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9f55060bce26e9e6fb4a44bb509fd550_r.jpg&&&/figure&&p&附近景点：源光庵·光悦寺·常照寺&/p&&p&一般游玩办法：市巴士205路 换乘6路 鷹峯源光庵前下车&/p&&p&&b&建议游玩办法：乘坐地下铁北大路站下车，在北大路巴士中心乘坐北1路鷹峯源光庵前下车。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&金阁寺周边（金阁寺开始徒步游玩）&/p&&p&附近景点：金阁寺·龙安寺·仁和寺·妙心寺·北野天满宫&/p&&p&一般游玩办法：游玩北野天满宫·金阁寺乘坐101路车。从金阁寺去其他景点乘坐59路车&/p&&p&&b&建议游玩办法 ：地铁北大路站出站到北大路巴士中心乘坐北野天满宫·金阁寺方向巴士。金阁寺徒步20分钟到龙安寺·仁和寺。北野天满宫徒步10分钟到岚电北野白梅町车站上车至妙心寺站或御室仁和寺站下车离妙心寺和仁和寺非常近。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二．&/b& &b&吃：&/b&&/p&&p&在日本如果想在吃上省钱，那些比较高档的餐厅，就不能考虑了。说一说主要几个城市的特色美食，价格不高，而且味道也非常棒。也就是传统意义上的B级美食，八十年代中期这个词汇指的的是价格便宜的平民料理，现在这个词汇多是用于不同城市的价格便宜的特色料理。下面我就给大家推荐一下非常受日本人欢迎的价格实惠的美食以及店铺。&/p&&p&&br&&/p&&p&① 文字烧&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1fe9b613b095a0abe4b4ad9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1fe9b613b095a0abe4b4ad9_r.jpg&&&/figure&&p&东京著名下町美食文字烧集中在月岛西仲通商店街上，差不多有70家文字烧店集中于此。非常多的名人到这个地方品尝过这里的特色美食。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐月岛　&u&もん吉 &/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac79d27a756fa20e1bca01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ac79d27a756fa20e1bca01_r.jpg&&&/figure&&p&处在月岛文字烧激战地区非常受欢迎的一家店。著名演员渡边谦和杏都光顾过这家店铺。每天从筑地市场严选新鲜的食材的文字铁板烧。享用文字烧不仅仅是品尝面糊，铁板上的焦皮铲起来也非常美味。一个人大概消费2000日元左右。&/p&&p&地址：中央区月岛3-8-10&/p&&p&交通：月岛站7号出口徒步5分钟&/p&&p&除了东京的月岛烧外，大阪的大阪烧和广岛的广岛烧也都是不错的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&② 大众食堂&/p&&p&“大众食堂”指的就是给大众提供价格实惠美食的餐厅。在日本的大众食堂，不单单有和食餐厅、还有洋食同中华料理餐厅。餐厅多聚集在车站前、学生集中区域、工厂周围、以及办公区域。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐：&/p&&p&&u&丸之内TANTITA食堂&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a98eaeea0c9e8a838fb2e630_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a98eaeea0c9e8a838fb2e630_r.jpg&&&/figure&&p& 日本体重计著名厂商TANITA为员工开设的均衡营养的餐厅，受到大家欢迎后推出了自己的食谱，并开设了一间食堂。将自己员工餐对外开放，让普通人都可以来这里品尝。这里的每一份定食热量都在500大卡，蔬菜分量多盐分少。食堂旁边有一间问诊间，为客人提供专业的体重脂肪测量。还有营养师免费为您提供建议。&/p&&p&地址：東京都千代田区丸の内3-1-1 国際ビル ヂング B1F&/p&&p&交通：JR有楽町駅徒歩3分、地下鉄有楽町駅徒歩1分、地下鉄日比谷駅徒歩1分&/p&&p&午餐 11：00~15:00 ·午茶 14:00~16:00&/p&&p&&br&&/p&&p&除了上面最近比较受欢迎的新颖的食堂外再给大家介绍一家大阪传统的大众食堂&/p&&p&&u&大衆食堂スタンド そのだ&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-78db197d8f94d97445ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-78db197d8f94d97445ea_r.jpg&&&/figure&&p&大阪中央区谷町6丁目的著名一家大众食堂，店内装修非常有昭和的氛围。定食、拉面、居酒屋都有，种类丰富价格实惠。&/p&&p&地址：大阪府大阪市中央区谷町6-3-7&/p&&p&交通：地下鉄谷町六丁目駅出站徒歩4分&/p&&p&营业时间：11:00~23:00&/p&&p&&br&&/p&&p&③回转寿司&/p&&p&想品尝日本寿司，但是却发现大部分的寿司店价格很高。有的寿司店还需要预约，非常苦恼。因此建议大家可以去品尝日本的回转寿司。虽然跟大的寿司店相比口感相对会差一点，但毕竟可以为我们省去一部分金钱，非常适合穷游却又想体验日本寿司文化的朋友。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐一家北海道著名的回转寿司店，价格实惠而且真材实料：&/p&&p&&u&回转寿司 根室花丸&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5f9fa5c3d5fbcab80af3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&2736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5f9fa5c3d5fbcab80af3_r.jpg&&&/figure&&p&位于札幌STELLAR PLACE 6楼的回转寿司因为就在车站附近、而且味道不错，因此人气非常高。店里海胆、帝王蟹、牡丹虾等海鲜都是从根室、小樽渔港直送过来非常新鲜。价格一盘136~420日元，非常实惠。&/p&&p&地址：北海道札幌市中央区北5条西2丁目 札幌ステラプレイス センター 6F&/p&&p&交通：JR札幌站东改札口&/p&&p&&br&&/p&&p&除了每个城市都有的价格实惠的回转寿司之外，其实仔细研究的话也会发现。每个城市都会有几家价格实惠的不是回转的寿司店铺。&/p&&p&我给大家推荐一个位于大阪里难波的寿司店&/p&&p&&u&ときすし&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4e7f299cc51c5b34960af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4e7f299cc51c5b34960af_r.jpg&&&/figure&&p&很多人说大阪没有好吃的寿司店，其实大阪有一家非常受当地人喜爱。并在大阪有多家分店的ときすし这家店，每天使用的都是从市场上购买最新鲜的食材，口味品种也非常丰富。&/p&&p&午餐的话有500~1000日元的套餐。晚餐最多也不超过2500日元。价格非常实惠。&/p&&p&地址：大阪府大阪市中央区難波千日前4-21&/p&&p&交通：地铁日本桥站5号出口出站徒步10分钟&/p&&p&营业时间：11:00~14：00 17:00~23:00&/p&&p&&br&&/p&&p&除此之外比较实惠的美食除了大家熟知的拉面外还有乌冬、咖喱饭、饺子等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三．&/b& &b&住：&/b&&/p&&p&再住上省钱，有两个大选择&/p&&p&&i&◇连锁商务酒店&/i&&/p&&p&&i&价格：地方不同价格也不同，东京的话单人大概日元、相对较小一点的城市一般是日元。&/i&&/p&&p&&i&特点：以单人房和双人床为主、房间虽小五脏俱全，卫浴等设施非常全面，一般也包含简单早餐。比较著名的酒店有：东横inn、super hotel、comfort&br&hotel等&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&◇青年旅舍、胶囊旅馆和民宿&/i&&/p&&p&&i&价格：人均日元&/i&&/p&&p&&i&特色：以背包客为主，提供简单清洁的住宿环境。不过现在网络兴起的Airbnb民宿住宿，也有非常高端的民宿可以选择。&/i&&/p&&p&最近有个胶囊旅馆非常出名，是在书屋里的胶囊旅馆。&/p&&p&名字是&b&BOOK AND BED TOKYO &/b&本店位于池袋，在浅草、京都、福冈均有分店。&/p&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/499136& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-5dccf805ceffc_b.jpg& data-lens-id=&499136&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-5dccf805ceffc_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/499136&/span&
&/a&&br&&br&&p&预定网站是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bookandbedtokyo.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&bookandbedtokyo.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四．&/b& &b&购：&/b&&/p&&p&最近几次的赴日旅行，都被朋友托代购东西。日常生活用品、化妆品都有些许了解。&/p&&p&很多推荐去的堂吉诃德，我倒很不喜欢这种人挤人商店布局也非常拥挤的感觉，重要的是价格我也并没有觉得便宜多少。因此还是喜欢更加宽敞一点的YODOBASHI和BIC或者LABI，买买东西。普通化妆品当然是去药妆店了。&/p&&p&如果是大牌子的化妆品我还是到大型百货店里的，正规柜台去购买。一个是放心，另外一个我觉得大型百货店里面柜台的售货员都具有非常厉害、朋友托我带的最多的还是SK-II各类化妆品所以在购买的过程中看到服务员为其他顾客测试皮肤，提供专业的建议，虽然我用不到但也感觉到了这些服务员的专业，让她们帮顾客处理皮肤我觉得还是挺让人放心的。&/p&&p&对了，说起实惠我上月初在福冈从服务员那里了解到最近SK-II有非常大的促销活动，从今年的10月1号到明年2月20日，根据你的购买量会送非常多的赠品。非常划算。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5d7182d86aaf17b8d1df0fe51b03aa43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5d7182d86aaf17b8d1df0fe51b03aa43_r.jpg&&&/figure&&p&可以看到送的礼品非常实惠，送的种类也比较多。像我这样帮人代购上两三瓶神仙水，再来一瓶小灯泡，就能多好多赠品。大家如果有需要赶紧购买！明年2月底这个活动就结束了。&/p&&p&除了这个活动外，大家手机必备的几款软件支付宝和大众点评等都有周边商场的打折券，大家可以注意一下，能省不少钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&因为大家都是赴日旅游退税不能忘，这里给大家介绍一下退税流程。&/p&&p&&br&&/p&&p&1.购买商品 &/p&&p&2.同一天同一间商店购买消耗品满5000日元 一般商品满10000日元&/p&&p&3.结账时告知店员免税、出示护照。短期观光的游客才有资格享受到退税。&/p&&p&4.填写基本资料，在购买单上签名&/p&&p&5.取回护照、护照上的“购买记录”单不能撕掉，出境时交给海关工作人员。&/p&&p&6.一般品可以拆开使用、消耗品不能拆开（专用袋子或者箱子装），出境时随身携带便于海关检查&/p&&p&注意：&/p&&p&&b&不能再日本境内拆封包装：&/b&&/p&&p&&b&为防止免税过物品在日本被使用、退税物品会被放入袋子或箱子中，直到出境以后才能打开。若是在日本打开，虽然一般不会被检查、但是被发现会征收额外税钱。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五．&/b& &b&玩：&/b&&/p&&p&在日本游玩，日本很多景点都免费或者花费很少的金钱就可以参观。其实现在很多工厂也可以参观，不仅能了解到公司文化，也能接触到更多更新颖的东西。&/p&&p&①朝日啤酒厂&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd0d9ae9c0d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd0d9ae9c0d_r.jpg&&&/figure&&p&参观首先会观看朝日啤酒厂的介绍影响，之后会有啤酒酿造需要的麦芽和啤酒花大家可以用手摸一摸实体感受一下。之后前往车间，跟青岛啤酒一样，现在已经是无人操作机械化流程。参观结束后，会有试饮流程，如果不能喝酒这里会给大家提供饮料。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0af2b65b40dfb8b646ffed7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0af2b65b40dfb8b646ffed7_r.jpg&&&/figure&&p&大家根据图片可以看到，朝日啤酒在日本有非常多的工厂。也不仅仅是啤酒威士忌、饮料工厂也都可以参观，但是前提必须预约。&/p&&p&预约网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.asahibeer.co.jp/brewery/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&アサヒの工場見