怎么练开韧带 多长时间练一次_百度知道
怎么练开韧带 多长时间练一次
我有更好的答案
再忙也要抽时间练练，最少也要十几天，天天带着练，影响都不大，估计想我这样，半个月就完全可以劈叉了，腰的韧性也很好，可以下腰了，切记，简单说说，只要每天早晚压腿和练习其他部位韧带几分钟就可以了（压腿时请注意，要一下一下的压，最好不要一直压住，而且要坚持，如果要速成的话，如果长期没有练习的话，那么你之前练习的又会还原的，一直坚持下去的话，这样容易拉伤的）如果你耽误了两三天没有练习，只要你不是隔了五天左右，这样也没有太大的影响的本人也是天天连韧带的，好了，希望对你偶帮助哦
采纳率：33%
其实可以一下子拉开，但是很容易拉伤，不然韧带就长回去了。最痛苦的是就算拉伤如果是专业学舞蹈的很赶的还是要接着拉，但是舞蹈班的老师和散打班的教练他们手很重，让他们按很快（噩梦），本来拉伤医生都建议修养韧带的开可以很快，就是硬掰一般自己都下不去手，而且白受了一次罪。但是啦更痛苦
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于“怎么练开韧带 多长时间练一次”的问题，要想练开韧带的一百天，属于温性。
（2） 万事开头难吗，起步三日练习，过百天定能练开韧带，不可放弃，否则前功尽弃了，只要坚持一周不舒服症状，自然消失。
至于“多长时间练一次”的问题，最好每天一次，只要爱好者、不舒服感，此时，功力轻重可逐步渐进，会感到身体疼痛，坚持时时晨练为佳。
注意事项，再应补充一杯淡盐开水为佳，经常胃寒者，可将盐事先炒红备用。因盐炒后；前期练习，身体疼痛：（1）坚持每天清晨起床，能坚持风雨无阻练习，对于运动的时间，否则会拉伤软组织。应先从打练太极拳起步，起步不可过猛、过长时间运动，一两杯温开水。锻炼结束
每天都练，因为这是要下功夫的事情，一定要坚持。
每天练，韧带较紧用力疼痛时就活动一下，做放松运动和按摩，之后再练
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器韧带练习时在20－30岁大约多长时间能全部拉开？_百度知道
韧带练习时在20－30岁大约多长时间能全部拉开？
我有更好的答案
主和你说。你要看看公园你看到老人不是经常拉韧带，并且早日拉开！备注，而且都能完全拉开，其实人的韧带完全可以拉开。主要看坚持。祝楼主坚持，只是不同年纪需要的时间不同，损伤的机会就小）给点赏吧？我很认真的回答了，脚的韧带轻松了很多，你可以去下点李小龙师傅的教材，里面就有详细介绍拉韧带。这个也是截拳道的最重要课程（韧带开了。只要坚持，用个一两年。你完全可以。一天一点。不能强制，拉的时候不是拉几下。在感觉疼痛的适合就保持这个姿势5-10分钟。然后在放松休息。这样练习几个月你就会感觉小时。在拉韧带时候要先做点热身运动，防止拉伤：我是练截拳道的
采纳率：42%
是22岁的时候拉到能下叉。用了一个月吧。需要恒心和毅力。很痛苦。还要看个人的身体素质。一点点的加大力度
拉受伤的机会比拉开的机会大多了。年龄在这个问题上就是问题。韧带练习最好从儿童或少年时期练起。
年龄不影响拉韧带，拉韧带主要是个坚持，拉开了，一旦放下很快就不行了，循序渐进，不要受伤了才好
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　最好是能在家里就完成的运动，因为要带小孩，婆家在乡下，健身房肯定是去不了的。对膝盖损伤小的，生完孩子后膝盖好像受伤了一样。顺带求下能让腿变直点的方法，就不知道我这老胳膊老腿还有救吗？真心求教。
楼主发言：8次 发图：0张 | 更多
　　瑜伽，压腿　　
　　活塞运动　　
　　郑多燕
　　找跟草绳，跑到你家后门口泥地上，跳绳............
　　膝盖不好最好不要跳绳　　在家里对着视频跳操好了，一定要穿好运动鞋，免得伤到关节
　　广场舞，尤其是交谊舞，经验之谈！
　　我也30，我由时间就在晚饭以后去小区走圈，快走半小时，想慢慢加上去
　　跳过几天郑多燕的小红帽，膝盖受不了啊！很久很久以前，我还年轻时有跳绳，可也是对膝盖不好，唉！现在虽然不算胖吧，但是身上的肉都是松松的，所以才要拜托大家好的方法。　　
　　什么运动都先别急着做,如果你长期不运动 ,又有点勾头,弓腰,驼背,跷腿,骨盆前倾等不良姿势的话,一定要先正骨,身姿不正的话,盲目运动不但锻炼不到该锻炼的地方,还容易颈椎腰椎等部位的慢性损伤,矫正姿势可以站浑圆桩,可以搜索姑射山人的帖子,里面怎样站桩讲的很详细.
　　什么运动都先别急着做,如果你长期不运动 ,又有点勾头,弓腰,驼背,跷腿,骨盆前倾等不良姿势的话,一定要先正骨,身姿不正的话,盲目运动不但锻炼不到该锻炼的地方,还容易造成颈椎腰椎等部位的慢性损伤,矫正姿势可以站浑圆桩,可以搜索姑射山人的帖子,里面怎样站桩讲的很详细.
　　什么运动都先别急着做,如果你长期不运动 ,又有点勾头,弓腰,驼背,跷腿,骨盆前倾等不良姿势的话,一定要先正骨,身姿不正的话,盲目运动不但锻炼不到该锻炼的地方,还容易造成颈椎腰椎等部位的慢性损伤,矫正姿势可以站浑圆桩,可以搜索姑射山人的帖子,里面怎样站桩讲的很详细.
　　@我家狗叫豆豆ABC 12楼
23:45　　-----------------------------这样的？我就觉得自己站姿不好看，没气质，就想通过锻炼改变下呢！　　
　　郑多燕……　　
　　从散步快走开始，慢慢加上瑜伽，健身操之类，不然容易受伤　　
　　话说生完孩子确实很多毛病。我月子算做的好了，月嫂父母都在。可是身体还是大不如前。　　
　　@穿着拖鞋晒月亮
让腿便只有两种方式，一种是爬床，把两腿像青蛙一样摊平趴在床上，可以矫正盆骨。还有种方式是绑腿。拿那种很长的布缠，晚上睡觉不能解开。
　　@心有蔷薇轻抚猛虎 16楼
06:44　　-----------------------------是啊！生完后身体大不如以前，特别是腿，膝盖，后脚跟，差了好多。　　
　　@四月故事 17楼
10:27　　-----------------------------变直点的方法是吗？趴着的话一天大概多长时间？　　
　　@我家狗叫豆豆ABC 10楼 20-08-05 23:35　　什么运动都先别急着做,如果你长期不运动 ,又有点勾头,弓腰,驼背,跷腿,骨盆前倾等不良姿势的话,一定要先正骨,身姿不正的话,盲目运动不但锻炼不锻炼的地方,还容易颈椎腰椎等部位的慢性损伤,矫正姿势可以站浑圆桩,可以搜索姑射山人的帖子,里面怎样站桩讲的很详细.　　-----------------------------　　有吗　　
　　@四月故事
10:27　　-----------------------------　　@穿着拖鞋晒月亮 19楼
10:50:57　　变直点的方法是吗？趴着的话一天大概多长时间？　　-----------------------------　　　　原帖找不到了。貌似这楼主最后看到效果了
　　@四月故事
10:27　　-----------------------------　　@穿着拖鞋晒月亮
10:50:57　　变直点的方法是吗？趴着的话一天大概多长时间？　　-----------------------------　　@四月故事 21楼
11:46:26　　　　原帖找不到了。貌似这楼主最后看到效果了　　-----------------------------　　我没生过，但是自己是有个习惯，睡觉的时候仰着平躺，左边一条腿不动，右腿的脚向内侧弯曲，脚掌贴住左腿大腿根，像4这个形态。这样轮流交换。开始难，后来就慢慢很好做了。貌似可以矫正腿缝。
　　@四月故事 22楼
11:51　　@四月故事
10:27　　-----------------------------谢谢！　　@穿着拖鞋晒月亮
10:50:57　　变直点的方法是吗？趴着的话一天大概多长时间？　　-----------------------------　　@四月故事 21楼
11:46:26　　　　原帖找不到……　　-----------------------------　　
　　平板支撑　　
　　@穿着拖鞋晒月亮 9楼
22:42:24　　跳过几天郑多燕的小红帽，膝盖受不了啊！很久很久以前，我还年轻时有跳绳，可也是对膝盖不好，唉！现在虽然不算胖吧，但是身上的肉都是松松的，所以才要拜托大家好的方法。　　-----------------------------　　郑多燕那个腰也受不了吧，看了下她有些是弯腰的，如果腰不好是不能做的。还有人教一只腿蹲下，这膝盖怎么能受得了，尤其再胖点的　　我看韩国的一个MC李辉才教的，放一个板子，来回踏上去再下来，动作要轻柔，他说不会伤膝盖。还有仰卧起坐，我现在再坚持，腹肌力量越来越好，肚子也紧实了，可以长远坚持
　　@四月故事 22楼
11:51　　@四月故事
10:27　　-----------------------------你这个方法一天大概做几组，一组多长时间？　　@穿着拖鞋晒月亮
10:50:57　　变直点的方法是吗？趴着的话一天大概多长时间？　　-----------------------------　　@四月故事 21楼
11:46:26　　　　原帖找不到……　　-----------------------------　　
　　@小2013 25楼
18:33　　-----------------------------你是在网上找的视频吗？李辉才？我仰卧起坐做不了几个，不知道可行不？现在流行那什么撕裂腹肌，不晓得我这种刚开始的能不能做。　　郑多燕那个腰也受不了吧，看了下她有些是弯腰的，如果腰不好是不能做的。还有人教一只腿蹲下，这膝盖怎么能受得了，尤其再胖点的　　我看韩国的一个MC李辉才教的，放一个板子，来回踏上去再下来，动作要轻柔，……　　-----------------------------　　
　　关节不好补充氨糖。关节康之类，然后以膝盖韧带锻炼为主，加强韧带保护关节。　　
　　每天早上慢跑，有氧运动　　
　　你是在网上找的视频吗？李辉才？我仰卧起坐做不了几个，不知道可行不？现在流行那什么撕裂腹肌，不晓得我这种刚开始的能不能做。　　-------------------------------------　　这个人以前很胖，所以他一生都在减肥，不想自己再胖起来　　http://www.iqiyi.com/v_19rrh1a8d4.html
43分半后看，想起他说过这样轻柔护膝盖，　　看郑多燕那个有的动作有点像游泳时的动作，但放到岸上了，不知道谁能坚持的了，反正我是没办法　　如果没有腹肌真的不知道怎么办，如果做不标准的行不行，手不要背脑后那种
　　@穿着拖鞋晒月亮
22:42:24　　跳过几天郑多燕的小红帽，膝盖受不了啊！很久很久以前，我还年轻时有跳绳，可也是对膝盖不好，唉！现在虽然不算胖吧，但是身上的肉都是松松的，所以才要拜托大家好的方法。　　—————————————　　第二套，我发现第二套还可以提升臀部。瘦手臂。　　玉珠铉减肥瑜伽。　　我每天50个仰卧起坐，20下健腹轮。　　一个星期一次郑多燕和玉珠铉。平时太忙家务太多。隐约有腹肌和马甲线。　　但是胜过孩子后的外面的拼肉，那　　一层松了，　　
　　@穿着拖鞋晒月亮
00:43:12　　这样的？我就觉得自己站姿不好看，没气质，就想通过锻炼改变下呢！　　—————————————　　瑜伽！玉珠铉！不骗你。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)13周岁的孩子压韧带还合适吗？她韧带比较紧，但又想会一字开，如果练习要多久可以练成？如何练习最有效_百度宝宝知道