太极拳视频 冬季练习太极拳可增强心肺耐力
责编：吕振霞
发表时间： 15:02
　　冬季是肺结核的高发季节，由于冬季空气的原因，再加上冬季的寒冷，室内几乎都是封闭的，不利于空气的流通。是提高心肺功能，心肺功能不好的人可以在办公室或者卧室等地都可以练习太极拳，对提高心肺功能有详细的讲解，下面我们先跟着学习一下吧!
　　练习太极拳，可增强心肺耐力
　　根据人们的养生需求，科研人员将太极拳纳为养生运动做研究，发现太极拳对心肺功能均有恢复作用。
　　有关医学专家进行了太极拳健身活动研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以。
　　结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
　　经常打太极拳的人都会有这样的感觉，练完拳后不会感觉到疲劳，反而呼吸更顺畅，随之带动心情也很好。
　　专家同时指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
　　练习太极拳，有益肺功能
　　肺是气体交換的場所，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与脑廓之間的牵张力加大，增加肺活量，提高肺泡与毛細血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散能力增強。
　　经过长期锻炼，可使呼吸频率減少，增強呼吸效果，具体的表现是在练拳时&汗流夾背不发喘&。它对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均适宜。
　　太极拳主要采用的呼吸方式是腹式呼吸，气沉丹田对每个人来说都是耳闻熟悉的词语，太极拳就是通过气沉丹田提高心肺功能。
　　太极拳每个动作都和呼吸紧密结合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼横隔膜下沉,就是传统理论的&气沉丹田&。
　　每个式子的扩胸动作要吸气，缩胸的动作要呼气，鼻吸口呼意念愈静，使呼吸深长加大肺活量逼横隔膜下沉,练得手心、手指发热,血液畅通。久而久之,就可达到增氧、净血 、活血、以鲜血养生健体。
　　现代医学研究认为,进行腹式呼吸可加速血液循环,扩大氧的供给,同时也有利于肌体代谢产物的排除,对全身器官组织的功能起到调整和促进作用,特别有益于肺脏功能的改善。
　　腹式呼吸最大的特点是能够增加隔肌的活动范围,这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
　　练太极拳的两大作用
　　一、太极拳的健身作用
　　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。
　　太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
　　二、太极拳的防身作用
　　在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。
　　先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。
　　辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。
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太极侠里的中国地图，西藏为什么缩水收藏
导演反华？不含台湾也就算了，尼玛西藏都抹了一大半
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基努里维斯
看到五星红旗了吗？根据九二共识，如果出现五星红旗，那么台湾可以不算在内这个地图明显是斜着看的我们平常见到的地图都是把中国汇在正中心而地球是椭球所以如果绘图的布局不一样国家的形状很可能不同楼主可以看一看国外绘制的世界地图应该就是这样的
观察了半天，并不是角度问题，压根就缩水了
关键是这片好不好看
无感，基努现在自己都长残了肯定要搞残一下中国地图才舒服
老早就有人说过了，这个帖子16楼解释得很清楚
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这是邻国缅甸，角度能大3倍？尼玛导演根本就是弱智
谁在跟我说是角度问题，糊谁一脸翔，看都没看都站出来辟谣，这段视频是滚动的地图，然后缩小到中国，尼玛一群替洋大人洗地的美分
刚开始是个地球，后来展开后横竖线条是经纬线，从15楼的第一张图可以看得出如果经纬线全部画成竖直和水平的，那么每一块大陆都没有任何形变了，差不多就是下图这个版本的世界地图，你可以去找找工业上球面展开图的教材看看。然后由于要在上面弄一个中国，而导演是美国人，制作团队也是美国的，所以他们拿的中国地图是美版的世界地图上截下来的，即下图这种说少了西藏板块都是不会看边界线的形状就开始“爱国”的玻璃心，看懂就好，看不懂我也再没功夫跟你解释了
收起你那点可怜的民族荣誉感吧
一个个在这里装逼，前不久中俄演习，在海参崴，没见人叫呢？就好比抢了你的土地在叫你过去演习 ，真tm丢人。钓鱼岛屁大一点整天吵。许多事情说明了就是土地又不是你的，郭嘉需要转移的时候就让你吵一下。
感觉16楼有点道理。
每次抗议的时候就是你成为中国公民的时候，你要有自豪感。
-------------------（认真的讨论这个世界和平问题）
我土耳其朋友也看着烂片了！他当即就把我电脑砸了！骂道“MMD他们把我老家伊斯坦布尔的海峡弄没了这真是对我大土耳其莫大的侮辱！！”你真像我朋友
真是脑残，美国电影电视剧游戏常有白宫沦陷等剧情，人家都没什么，你就不能拿出我们中国应该有的大国风范吗？真是敏感自卑
有些五毛真是神经敏感
藏南地区印度占领之后叫阿鲁纳哈尔邦 当年中印战争 党国在对内宣传所谓的战胜的情况下 丢的9万多平方公里的领土 中国一直不承认 所以在平常的地图上还是中国的领土 电影三傻大闹宝莱坞 最后部分的取景地就是藏南 而且地图的角度问题也容易引起视觉误差
我就看看不说话 要是这你都要喷我你就是sb
我发现签到升级太慢了，所以我就回复咯！
烧饼，看个电影都粪青！
理解楼主的心情电影即是电影，无论怎样我们都改变不了什么在此我仅表示同意楼主的看法
删的挺麻溜的，你应该回到尼玛生你的地方往手术台上找找，脸和脑子是否都在。你这种人怎么能无耻不要脸到这种程度，感觉到自己智商低了，现在开始打素质牌了。你想过你爹妈你祖上你族人没有，怂到外婆家的七舅姥爷家了。能删多少，能躲多久，掘地三尺也埋不了你那腐烂的脸，臭
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北京太极拳周边城市：
太极拳- 热门城市：哪有太极拳大师？看地图
公园里打太极的一位老人。（图/童健）
　　63岁的陈霞女士打来电话，称自己从湖南郴州来长沙帮女儿带小孩，想找个学太极拳的队伍。而家住湖南长沙杨家山西的读者王家岚则说，自己家附近没有公园，不知上哪学太极拳。
　　对此，快乐老人报为湖南长沙市民送上一份齐全的长沙太极拳地图，您可以按图索骥，找到一位良师。在“绘制”太极地图时，湖南长沙读者刘桂龙、童健给予了很多帮助，特此感谢。
　　杨式太极拳
　　1.湖南烈士公园西门（周一至周五7∶00-9∶00、19∶30-21∶00；周末15∶00-16∶30），教练李却非，杨式太极拳第六代传人；
　　2.东二环锦泰广场中心位置（每周二、四、六、日7∶30-11∶00）和河西师大岳王亭（每周一、三、五8∶00-10∶00），教练周建宇；
　　3.铁道学院对面韶山南路万科金色家园（周一、三、五19∶00-22∶00），教练刘建立；
　　4.贺龙体育场南门（每天7∶00-11∶30、19∶00-22∶00），教练潘伟峰，曾获湖南省太极推手冠军。
　　吴式太极拳
　　1.橘子洲大桥南侧沿江风光带信步亭（每天7∶00-8∶30），教练易俊文，吴式太极拳第四代传人；
　　2.湖南烈士公园纪念长廊附近（每天8∶00-10∶00、19∶00—20∶30），教练黄平，现年63岁，吴式太极拳第五代传人。
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　　2.湖南烈士公园纪念长廊旁（每周二、四、六、日8∶30-11∶30），教练邹泽群，陈式太极拳第12代传人。（快乐老人报记者 李仲文）
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