新鲜水果蔬菜1新鲜水果蔬菜本身含铁量虽然不太多，但含维生素C丰富，它有促进铁元素吸收的作用，同时又能催化叶酸液化，使叶酸发挥生铁的作用，所以多吃新鲜水果蔬菜或者其他含维生素C的食物，也能预防缺铁性贫血。大豆及豆制品2大豆及豆制品中都含有丰富的铁元素，容易被人体消化吸收，是缺铁性贫血的首选食物，多食用大豆及豆类制品，对预防贫血是及其重要的。动物肝脏3很多动物肝脏中含有各种人体所需的营养元素，尤其是铁元素含量丰富，每一百克猪肝中铁的含量就有25毫克，并且容易被人体吸收，肝脏可以加工成适合儿童食用的各种食品，例如肝泥就很方便给婴儿喂食，是预防缺铁性贫血的首选。鸡蛋蛋黄4鸡蛋黄中也含有一定量的铁元素，每一百克鸡蛋中就含铁7毫克，虽然吸收率只有3tulaoShi.com%，但是鸡蛋食用方便，而且还含有其他丰富的营养元素，因此也是很适合给婴幼儿补充铁元素的。
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炽烈鲜红1红色包罗万象，酸甜苦辣，无所不含。红色亦予人馥郁之感，让人食欲大开，甚至连神经系统也会兴奋起来，顺势点燃味觉，让吃饭这件事变得更加愉悦。红色食物中也含有大名鼎鼎的蕃茄红素，这是目前在自然界植物中被发现的最强抗氧化剂之一，清除自由基的功效遥遥领先于其他营养素。同时，红色蔬果也富含铁质，女性食用，多多益善。还有一件事可能不太为人所知，红色蔬菜中还含有一种特殊的抗感冒因子，具有预防感冒的功效。气温跌宕的秋季，多吃红色系的蔬菜，可避免被寒流击倒。西红柿小身材蕴含着大营养，它含有丰富的蕃茄红素，防晒效果很好。进入秋季，可能会疏于日常的防晒功课，不妨多食用西红柿，借辅助的食补起到长效温和的防护作用。红辣椒维生素含量相当丰富，同时它还能够加速身体的新陈代谢，促进荷尔蒙的分泌，令皮肤变得更加细腻光滑。当然，辣椒的刺激性比较强，食用时宜适量，不要过度。樱桃萝卜李时珍曾有云：红萝卜“安五脏，令人健食，有益无损”。这一家常蔬菜其实有“小人参”的美誉。常吃胡萝卜可以降低血液中胆固醇的含量、预防心脏疾病，女性食用，亦有美容养颜的功效。甜菜根甜菜根的紫红色源于其中含有的甜菜红素，具有相当高的营养价值，药用价值也颇值得一提，对女性来说是补血的天然佳品。红芸豆富含花色苷和皂苷，高钾、高镁、低钠，营养、药用价值兼备，可以增强免疫力、提高肌体的抗病能力。盎然翠绿2一把翠绿，给人清爽、健康的直观感受。绿色蔬菜含有丰富的维生素族群，各种维生素的综合含量是所有蔬菜中最高的。虽然它们看起来都长得差不多，容易让人“傻傻分不清”，但细究一番，便会发现它们各自不同的性格和内涵。当然，最明智的选择依然是每餐尽量多摄取几个品种的绿色蔬菜，达到均衡营养的效果。绿叶生菜：膳食纤维的含量很高，是很好的减肥食品，其含有的各种营养素也让生菜具备了美白、保护眼睛、抗癌等功效。荷兰豆所含的营养物质可以促进人体新陈代谢，对脾胃也非常有益。秋葵独特的口感令人欲罢不能，它果肉中的粘液富含果胶等营养元素，可以帮助降血脂、保护肠胃和肝脏，增强机体的抵抗力，是极佳的养生蔬菜。苦菊营养含量丰富，更含有蒲公英甾醇等特殊成分，有利于促进人体内抗
增强机体免疫力1松露营养丰富，含有十分丰富的蛋白质和多种氨基酸，其中含有8种人体的必需氨基酸，食用松露能为机体补充蛋白质和氨基图老师酸，为机体内部各种酶的合成提供充足的原料，增强机体的体液免疫能力，预防疾病。 抗疲劳2松露中含有多种维生素，其中的B族维生素和维生素C具有很好的抗疲劳作用，维生素C作用于肌肉，增强肌肉的耐力，能保持肌肉的活力，而维生素B族里的维生素B1却具有缓解人体精神疲劳的恭喜，因此，食用松露能有肌肉和精神双重抗疲劳的功效。 增强性能力3黑松露具有很强的重塑性能力的功效，这也是松露如此出名的主要原因，特别是对中老年人普遍存在的新功能下降、易出虚汗、性事后疲倦等现象都具有很好的改善效果。 滋养经血4冬季食用黑松露能滋养经血，显著改善成年女性常见的经血色暗、色黑、经血瘀块及部分经量过少等现象，改善各种经前综合症以及月经紊乱现象，还能使皮肤保持弹性和光泽。
7种常被丢弃的食物竟有益健康11.哈密瓜的籽我们吃哈密瓜时，通常习惯性把它的籽给吐掉。但哈密瓜籽的营养价值一点也不比瓜肉小，它富含蛋白质、纤维、维生素E和镁，如果就噼里啪啦吐掉了，实在太可惜。怎么吃：放在烤箱中烤熟，然后涂上橄榄油，可以当做小零食。 2.洋葱皮很多人在切洋葱时，强迫性地将外面那层干皮剥得干干净净，殊不知，大批的“黄金宝贝”就这么丢弃了。洋葱皮表面富含一种名为槲皮素的化合物，可帮助降低血压，维持免疫系统的健康。怎么吃：用来熬水，每天喝几次，或者加入到炖菜或者炖汤中，都能达到降低血脂的功效。 3.西瓜皮这几天全国正式进入“火炉”天，西瓜也成为家家户户必备的解暑水果。吃完西瓜，西瓜皮随手一扔……先别扔！西瓜皮营养丰富，含瓜氨酸、苹果酸、甜菜碱、果糖、蔗糖、葡萄糖、番茄红素、维生素C等营养，丢掉了实在可惜。其中，瓜氨酸有帮助改善血流之效。怎么吃：和西瓜肉、草莓、少量橙汁一起搅拌成冰沙。或者做一个凉拌瓜皮，将瓜皮切成细图老师长小块，用少许盐拌腌二至三小时，沥水，加食醋、酱油、麻油等佐料伴食。 4.西兰花叶除了常吃的青菜、大白菜等叶菜外，很多蔬菜的叶子，在我们生活中都被丢弃掉。比如西兰花叶，它含有丰富的维生素和钙，口味也非常不错。怎么吃：切细，和西兰花的其他部分一起炒着吃。 5.芹菜头芹菜头也就是芹菜的根茎部分，别嫌弃它，其实吃起来超级美味，口感脆爽，还含有镁、钙和维生素C等营养，可使你的骨骼更为强健。怎么吃：切成段，和香干、瘦肉等一起炒着吃。 6.橘皮不仅闻起来很香，还含有助消化的纤维和提高免疫力的维生素C。橘皮中含有的维生素C远高于橘肉，维生素C为抗坏血酸，在体内起着抗氧化的作用，能降低胆固醇，预防血管破裂或渗血。怎么吃：在做肉或者熬汤时放几块，不仅汤味鲜美，而且还能去油腻。 7.甜菜杆富含类胡萝卜素，能充当抗氧化剂，同时含有的维生素K，是促进骨骼健康的重要成分。怎么吃：和蘑菇、洋葱一起，做成美味的小菜。
常见的最佳食物搭配有哪些1红葡萄酒+花生作用：有益心脏。原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。Tulaoshi.com推荐做法：鱼头豆腐汤。羊肉+生姜作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。牛肉+土豆作用：补中益气，滋养脾胃。原理：牛肉中富含铁和锌，土豆中含有维生素C，维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。推荐做法：土豆炖牛肉。鸡肉+栗子作用：补血养身，适于贫血之人。原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。推荐做法：鸡肉炖栗子。鸭肉+山药作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。推荐做法：鸭肉烧山药。鸡蛋+百合作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。推荐做法：百合鸡蛋糖水。
坚果组1南瓜子（炒）南瓜子的可食部分为68%，图为100克带壳南瓜子的量。该示例份南瓜子含能量390千卡，蛋白质24.5克，脂肪31.3克，碳水化合物5.4克，膳食纤维2.8克。葵花籽炒制的葵花籽可食部分为56%，图为100克带壳葵花籽的量，约3小把。该示例份葵花籽含能量321千卡，蛋白质11.8克，脂肪27.5克，碳水化合物9.0克，膳食纤维2.5克。扁桃仁扁桃仁可食部为100%，图为100克某品牌扁桃仁的量。据该扁桃仁的营养成分表，该示例份扁桃仁含能量538千卡，蛋白质23.5克，脂肪37.8克，碳水化合物25.9克，钠81毫克。坚果类零食还有很多，上述三种仅是举例，希望“糖友”对100克坚果的量有一个直观概念。在超市购买坚果类食物时，注意阅读食品标签，并有意识地控制食用数量。 饼干组2苏打饼干图为100克某品牌苏打饼干的量，16片。据该品牌苏打饼干的营养成分表，该示例份苏打饼干含能量571千卡，蛋白质8.5克，脂肪36.1克，碳水化合物53克，钠480毫克。五谷杂粮饼干图为100克某品牌五谷杂粮饼干的量，8片。据该品牌五谷杂粮饼干的营养成分表，该示例份苏打饼干含能量468千卡，蛋白质7.6克，脂肪21.9克，碳水化合物60克。平均1片能量50千卡以上。鲜奶薄饼图为100克某品牌鲜奶薄(www.tulaoshi.com)饼的量，9包。据该品牌鲜奶薄饼的营养成分表，该示例份鲜奶薄饼含能量439千卡，蛋白质15克，脂肪11克，碳水化合物70克。1包所含能量近50千卡。饼干是糖尿病患者的常见加餐零食，每种饼干的能量均不一样。糖尿病患者最好能够明确每一片饼干的能量，这对糖尿病患者控制总能量摄入大有好处。通过以上数据可以看出，同等重量下，苏打饼干的能量并不低。 果蔬组3哈密瓜100克哈密瓜的能量34千卡，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，碳水化合物7.9克，膳食纤维0.2克。葡萄葡萄的可食部86%，图为100克葡萄的量，约7粒。该示例份葡萄含能量37.4千卡，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，碳水化合物8.9克，膳食纤维0.3克。圣女果100克圣女果的量，10粒。100克份圣女果含能
烧烤类食物1烧烤食物和油炸类淀粉食物中含有一种叫丙烯酰胺的物质，这种物质不但致癌，还会导致男性出现少精，弱精的症状，同时很多烧烤食物的食材本身就含有对身体有害的重金属镉，农药残留物好，这些物质都会对精子产生毒性，对精子造成伤害。豆类食物2大豆以及豆制品对男性生殖系统，特别是对精子的生成容易造成不利影响，这是因为大豆及豆制品中含有大量的异黄酮类植物雌激素，这类雌激素摄入过多，容易对男性体内的雄激素水平产生影响，影响精子质量。动物内脏3很多人戏称吃大腰子补肾，因此许多动物类肾脏成为了大多数男性的最爱，但实际上吃多了这类食物，不但补不了身体，反而有可能导致不育。大多数动物肝脏中都含有不同含量的重金属镉，这种重金属摄入人体，很可能造成不孕不育，如果是抽烟的男性，不育几率更大。奶茶类饮品4现在市面上很多奶茶都是用自来水勾兑香精，色素，奶精和木薯粉支撑，奶精中的主要成分是氢化植物油，这是一种反式脂肪酸，男性摄入tulaoshi这种元素过多容易导致荷尔蒙分泌减少，对精子活跃度产生影响，中断精子在体内的反应过程。
一、大枣催眠　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。二、鲜藕催眠　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。三、莲子催眠　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。四、莴笋催眠　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。五、葵花籽催眠　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。六、促眠饮料　　取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。更多美食内容请查看：制作凉拌时要注意这三类问题
木耳的营养价值1木耳，别名黑木耳、光木耳。真菌学分类属担子菌纲，木耳目，木耳科。黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。其中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，且其还含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。木耳不能与田螺同食2木耳性味甘平，除含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物元素(钙、铁、磷)之外，还含有磷脂、甾醇、植物胶质等营养成分。这些类脂质及胶质，与田螺中的一些生物活性物质起不良反应。所以在以木耳入肴时，记得别把它和田螺同吃，因为从食物性来说，寒性的田螺遇上木耳不利于消化，两者不宜同食。木耳+田Tulaoshi.Com螺=中毒。木耳不能与麦冬同食3木耳性味甘平、性滑涩，而麦冬为干寒滋阴之品，性微寒，具有强心、利尿、抗菌的作用，当黑木耳与麦冬同食时，会致阴虚而阳无所附，从而产生胸闷。所以这两种食物不要一起共食。木耳不能与萝卜同食4木耳性滑、涩，其中含大量生物活性物质，而萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。当与木耳同食时会产生相克作用，导致会引发皮炎、皮癣和老年斑。
苋菜不能和鳖肉一起吃1《本草纲目》中记载，苋菜味甘，性冷利；而鳖肉也性冷，二者同吃难以消化，可能会形成肠胃积滞。而现代医学也推测，鳖肉和苋菜可发生生化反应，产生不良作用。苋菜不能和山葵一起吃2甲鱼和山葵是不能一起吃的，据说是因为两者相结合会产生一种毒素，吃完之后可能会给身体带来危害。苋菜不能和菠菜tulaoshi.com一起吃3苋菜中钙的含量非常高，而菠菜中的草酸含量高，两者同吃，草酸容易与钙离子相结合，生成草酸钙沉淀，不仅让苋菜营养价值降低，而且沉淀易在体内产生结石。苋菜和什么搭配最好4苋菜适宜和鸡蛋、猪肝、大蒜、豆腐搭配，具有清热解毒消暑的作用。
鲤鱼不能和咸菜一起吃1鱼类的肉属于高蛋白食品，咸菜在腌制过程中，其含氮物质部分转变为亚硝酸盐，当咸菜与鱼—起烧煮时，鱼肉蛋白质中的胺与亚硝酸盐化合为亚硝胺，这是一种致癌物质，可引发消化道癌，所以鲤鱼与咸菜不宜配食。鲤鱼不能和红豆一起吃2红豆甘酸咸冷，消水肿利小便，解热毒，散恶血；而鲤鱼亦能利水消肿。二者同煮，利水作用更强。食疗中虽然有鲤鱼赤小豆汤能治肾炎水肿，系针对病人而盲，正常人不可tulaoshi服用。鲤鱼不能小豆叶一起吃3《金匮要略》中记载：“鲤鱼不可与小豆叶食之。”小豆叶嫩时可食。李时珍曾说：“小豆利小便，而小豆也止小便。”鲤鱼能利水消肿，而小豆叶与鲤鱼功能相反，所以，相克不宜配食。鲤鱼不能鸡肉一起吃4因鸡肉和鲤鱼中除含蛋白质、微量元素外,还有酶和各种生物活性物质。鸡肉成分复杂,二者同食会产生复杂的生化反应,对人体不利。故《饮膳正要》指出:“鸡肉不可与鱼汁同食。
图老师百科饥荒加精神最多的食物专题提供饥荒加精神最多的食物,饥荒冬天加精神的食物,2017饥荒海难加精神食物等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多饥荒加精神最多的食物信息。饥荒加精神最多的食物百科专题更新时间： 14:40:48饥荒海难食物汇总介绍 饥荒海难食物有哪些？_图文攻略_全通关攻略_高分攻略_百度攻略
饥荒海难食物效果详情介绍。饥荒海难食物有哪些？下面百度攻略&96u小编为大家带来最全饥荒海难食物资料介绍。内容来自百度攻略&96u手游网http://www.96u.com/食物篇精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com加利福尼亚卷优先级：20属性：肉菜谱：两个海藻 ，大于等于一个鱼效果：加25饥饿 20血 10点SAN保质期：10天海鲜杂烩汤优先级：10属性：肉菜谱：鱼或 鱼度大于2效果：加37.5饥饿 40血 20点SAN保质期：10天法式浓汤优先级：30属性：肉菜谱：帽贝（limpets）等于3+冰块效果：加18.75饥饿 60血 5点SAN保质期：10天酸橘汁腌鱼优先级：20属性：肉菜谱：鱼大于等于2+冰块效果：加25饥饿 20血 5点SAN保质期：10天附带降温属性水母胶冻优先级：20属性：肉菜谱：水母 冰 树枝效果：加12.5饥饿 20血 0点SAN保质期：3天附带降温属性香蕉冻优先级：20属性：菜菜谱：香蕉 冰 树枝 不要 肉 鱼效果：加12.5饥饿 20血 33点SAN保质期：3天附带降温属性龙虾汤优先级：30属性：肉菜谱：龙虾 冰效果：加25饥饿 60血 5点SAN保质期：10天龙虾正餐优先级：25属性：肉菜谱：龙虾 黄油 没肉 没冰效果：加37.5饥饿 60血 50点SAN保质期：15天海的味道优先级：30属性：肉菜谱：2.5肉+1.5鱼或者三肉一大鱼效果：加37.5饥饿 60血 33点SAN保质期：10天神器！！！咖啡优先级：30属性：菜菜谱：4咖啡或三咖啡（1乳食或甜食）效果：加9.375饥饿 3血 -5点SAN保质期：10天特殊效果：增加速度5点，持续半天鲨鱼翅汤优先级：20属性：肉菜谱：鱼翅（shark_fin）效果：加12.5饥饿 40血 -10点SAN保质期：10天加10淘气值！！！！
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最近我们的王思聪又上了一个节目，而且对自己饥荒海难全部42种食物食谱一览 _k73电玩之家
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饥荒海难全部42种食物食谱一览
时间: 16:38:55 来源: 作者:小四 热度: 248 次
饥荒海难DLC中食物种类比原先增加了不少，目前已经发现多达42类之多。下面下变给大家放出食物的图鉴，详细介绍了食物的腐烂时间、制作材料、烹饪时间等属性，快来看看吧！
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强力给大家推荐一下海鲜牛排这个新食物，可以说得上是游戏中的回血神器，制作也简单，材料获取方便。
帽贝和怪物肉2比2,3比1都可以产出，性价比奇高。
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《饥荒》十大最强与最烂食物大盘点 十大实用食物介绍
14:50:13 来源：饥荒吧 作者：sunshine斯年
第1页：十大性价比最高食物
　　《饥荒》中的食物有很多种，但是有些食物会非常有用，还有些食物却没什么用，今天就为大家带来了饥荒十大最强与最烂食物大盘点，让大家看看你们心目中最强食物是什么，还不知道的朋友一起来看吧。
　　饥荒游戏中的烹饪系统是在各类游戏里难得一见稀有机制，能够做出来的料理也是丰富多样，它们也拥有着不同的回复属性值，优胜劣汰，有的食物不可或缺，但也有些食物因为食材获取方式和属性难看就连有着老司机都从没做过，那就盘点盘点烹饪系统里性价比最高与最低的十大食物吧。
十大性价比最高食物
　　最高之NO：10 肉汤
　　饱食度：150
　　生命：12
　　精神：5
　　推荐做法：大肉+大肉+怪物肉+浆果or随便蔬菜
　　这货足足需要两块大肉和一块怪物肉，但换来的也是超高饱食度，足足150。要知道很多人物的饱食度也就150左右了，晚上睡一觉，醒来一口肉汤满了，岂不是美滋滋。
　　这个能排到第十位就因为他的超高饱食度，以及需要的食材是最为基本的肉和蔬菜，但是在前期食物缺乏的时候并不太推荐做这个。
　　最高之NO：9 烤仙人掌
　　饱食度：12.5
　　生命：1
　　精神：15
　　推荐做法：没事去沙漠采一点仙人掌，放火上考了就行。
　　这玩意估计很多新手小伙伴没有吃过，因为采仙人掌掉血！但是掉的血带个木甲完全可以忽略不计的，并且很多小伙伴不缺饱食度、也知道怎么回血，玛德就不太了解怎么回复精神，这货吃了直接回复15精神值，还有少许饱食度，获取容易、制作容易，排第9不为过吧（反正我挺喜欢吃这个）
　　最高之NO：8 培根煎蛋
　　饱食度：75
　　生命：20
　　精神：5
　　推荐做法：鸡蛋+鸡蛋+怪物肉+大肉or小肉
　　高饱食，不高不低的血量回复，就是需要两个鸡蛋，很多人都把鸡蛋拿去做血量回复更多的饺子了，其实这个属性也是极好的，特别是在在缺少蔬菜的情况下。不过楼主还是推荐做饺子，只不过这个属性也是很优秀才把他拿到第八来。
　　最高之NO：7 水果杂烩（什锦袋？）
　　饱食度：12.5
　　生命：30
　　精神：5
　　推荐做法：烤坚果+浆果+浆果+浆果
　　俗称垃圾袋？确实蛮像的！生命恢复30！前期生命恢复神器有没有~烤坚果晓得伐，砍桦木林里的大橡树就有了，浆果晓得伐，路边随便采集采集就有了，简单的食材，30生命的恢复！前期你靠什么恢复生命？睡觉？吃这个更好吧。
　　最高之NO：6 烤绿蘑菇（沼泽绿蘑菇比较多）
　　饱食度：
　　生命：-1
　　精神：15
　　推荐做法：推荐个鸡毛啊，傍晚走到绿蘑菇旁边摁空格，采集起来，放到火上烤了。
　　厉害了我的蘑菇，15精神有没有，神器有木有，有木有，一道食物，前期吃它，中期吃它，后期还吃它，下洞穴还吃它，排第6是因为不能移植，要去找（联机的话，有蘑菇农村，排名还要高）
　　最高之NO：5蜜汁火腿
　　饱食度：75
　　生命：30
　　精神：5
　　推荐做法：蜂蜜+怪物肉+大肉or小肉+浆果or蔬菜（不要鸡腿也能做的火腿。）
　　蜂蜜对于萌新获取有点难度，但和蜂巢大战几场之后做出自己的蜂箱就简单多了，高饱食高生命，获取难度也不算高，排第五不亏吧？
　　前四个真心不好排啊。感觉怎么排都有问题。
　　最高之NO：4肉丸（回复饱食度只吃肉丸的请打赏个滑稽币）
　　饱食度：62.5
　　生命：3
　　精神：5
　　推荐做法：浆果+浆果+浆果+肉（是肉就行）
　　萌新的饱食度来源（没有之一），材料获取简单的不能在简单了，无论是蔬菜，冰，浆果，怪物肉，小肉，大肉都可以做肉丸，抓兔子抓鸟得一个小肉（PS:抓鸟直接杀死有可能获得羽毛，如果直接放火上烤了直接获得烤熟的小肉），采集三个浆果，一天的饱食度就够了，不知道排第四有没有什么问题。
　　最高之NO：3饺子（这个和肉丸和第二纠结死了）
　　饱食：37.5
　　生命：40
　　精神：5
　　推荐做法：鸡蛋+怪物肉or大小肉+蔬菜+浆果（蔬菜）
　　鸟笼用来干嘛的，换鸡蛋啊，鸡蛋用来干嘛，换金子不说了，主要做饺子啊，40的血量，材料获取方便，采集个蘑菇和浆果，杀个兔子，换个鸡蛋就能做了，回血神器怕不怕，人家问打Boss带什么吃的，肯定有说带饺子的吧，低支出高回报的代表。
　　最高之NO：2火龙果派
　　饱食度：75
　　生命：40
　　精神：5
　　推荐做法：火龙果+三个树枝
　　终极无敌超地球神器，在这里给萌新科普一下农村流：地上拾取种子，然后种在农村里，当你得到第一个火龙果的时候，喂给鸟笼里的鸟，150%的几率获得火龙果种子，就是喂他一个火龙果种子，百分百得一个火龙果种子，百分之50得俩个火龙果种子，然后种火龙果，喂鸟得种子，种火龙果，喂鸟。循环往复，你就会得到一堆火龙果种子，和三个树枝一起就可以做火龙果派，食材简单，主要是可以用树枝，不用像饺子要用到四样不同的填充物，所以把他排到了第2。
　　最高之NO：1肉干
　　饱食度：25
　　生命：20
　　精神：15
　　推荐做法：大肉晓得伐，晒肉架晓得伐，放上去过几天就成肉干了。
　　终极无敌超宇宙神器。饥荒料理有个共同点，很多食物要么只加生命饱食，要么只加精神饱食，要么只加饱食。（主要属性，请勿鸡蛋里挑骨头）然而生命精神饱食度全部都加的就只有肉干了，加的还不少，保质期还长，我不知道多少天，反正很长，长期旅行带肉丸几天就黄了，所以还是得带肉干，三维恢复无比出色，感觉排第一应该没有争议吧。
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