手持哑铃蹲马步对膝盖好吗好吗

【资料分享】坚持蹲马步的治肾虚惊人效果【戒色吧】_百度贴吧
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一直以来 对蹲马步打坐,不以为然,后来阅读了其原理之后,觉得很有道理,就坚持了一段时间蹲马步时间从三分钟到六九十二分钟,每周增加三分钟,到现在十二分钟了,现在感觉是腿部很有劲,跑步起来,健步如飞,然后腰腹也很有劲,仰卧起坐空翻,也很有起色,感觉快到坚持不住时,再强忍着坚持蹲一分钟,这时候,下蹲时暖流就会上涌到腹部,蹲完后感觉很舒服这股暖流也就是气血精华成分能对肾有很好的疗效,同时下蹲时所需的劲力也是相当对肾作体操
所以通过这两种作用对肾虚有很好的恢复
蹲马步有副作用
真的?怎么蹲啊,来张图。
以下是复制的你看过少林寺吧,那里的和尚每天都蹲马步的,就是由立正站直的状态下慢慢的两脚叉开比肩宽一点后下蹲而其它的姿势都不变只有两腿弯曲的运动,这种运动刚开始时由于腿发酸发疼很难超过10分钟,不过它能使身体内的血液快速地流动而打开病灶还你健康,奇怪的是,在所有的姿势中只有这种姿势才能使人的肾脏最好最好,甚至这种姿势就是专门用来治病的尤其是肾脏病,奇特的作用远远不止于此!!!少林寺的和尚们每天练习武术的,众所周知:练武的前提必须是身体健康才可以的,其实就是指肾得健康,因为肾主生命,只有肾健康了,才有可能使全身都健康,这点是少林寺的和尚们很清楚的,所以才每天都锻炼的。 我谈谈我连续蹲马步两年的感受吧,我其实是在10年前就听说这个东西很神奇了,但是我当时想这破玩意有什么神奇的,真可笑,可后来随着我慢慢的研究养生学以及接触了很多养生学家才惊奇的发现原来蹲马步是那么的神奇!!!后来开始锻炼以后我由原来的5分钟到2年后现在的2个小时的感受是浑身都是力气,感觉力量根本不是从肾脏出来的,而是从全身各个地方出来的!而且以前天天无精打采,走路都感觉眩晕的状态慢慢都没有了!!!而且每次蹲马步时都感觉手臂两侧都有非常厚厚的气,这个你只有自己去体会阿!
真好,我就是不能坚持
楼主还有哪些马步资料,多发点吧,祝你身体越来越好。
楼主加油戒色,要坚持学习戒色文章
楼主加油,注意循序渐进彭鑫讲解示范内壮健康法(全)如何宝精中国传统文化对人身体的保健与治疗
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最近想练上身的力量,我可以连续做一百个以上的仰卧起做,蹲下起立,马步可以扎三十分钟以上,可伏卧撑只能...
最近想练上身的力量,我可以连续做一百个以上的仰卧起做,蹲下起立,马步可以扎三十分钟以上,可伏卧撑只能做十几个,该怎么练手臂力量?不要复制!
我有更好的答案
每组30个练哑铃,引体向上,每组10个,还有继续做俯卧撑!哑铃做3组,每组30个,每组休息2分钟。引体向上3组,休息2分钟。俯卧撑3组,如果你只能做十几个
吹牛,扎马步三十分钟以上,不信
臂支撑的前后宽窄不同,会影响你做的多少,身体需要适应。建议练习徒手扩胸振臂,如果力量可以,适当加一些拉力器的扩胸,双杠支撑臂屈伸,引体向上。长跑也不错,建议你要加强摆臂,或者徒手摆臂练习
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深蹲跟扎马步比起来那个更锻炼性功能
我有更好的答案
我觉得应该是深蹲吧。因为深蹲形式更灵活,你可以蹲到很低,也可以加重量(比如哑铃、杠铃),扎马步感觉就是静止不动的。
采纳率:64%
扎马步 望采纳谢谢!
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手持哑铃 下蹲到 蹲马步那个角度 属于负重深蹲吗?
我有更好的答案
如果不蹲太下的话
肯定的告诉你,是的
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