百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票|您正在浏览信息，点击查看更多服务太极拳的三大养生功效&1月20日 6:24 &...次浏览 &&联系：(昆明)联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报其他联系：太极拳在我们的生活中非常容易见到，但是你知道为什么&&越来越多的人热爱上太极了吗？因为太极拳极具养生意义，在锻炼身体的同时还可以做到静心修身的作用。太极动作慢，但慢得有道理。有研究指出，太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人&包括病人&练习。练太极要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力。
有关太极拳的哲理发端于道家学说。道家的阴阳学说、道法自然学说、内丹学说和养生学说等，都对太极拳的产生与发展起着决定性、关键性的影响作用，成为太极拳的基本取向。
太极拳的养身健身机理，概括起来有三个方面
太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼...太极拳在我们的生活中非常容易见到，但是你知道为什么&&越来越多的人热爱上太极了吗？因为太极拳极具养生意义，在锻炼身体的同时还可以做到静心修身的作用。太极动作慢，但慢得有道理。有研究指出，太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人&包括病人&练习。练太极要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力。
有关太极拳的哲理发端于道家学说。道家的阴阳学说、道法自然学说、内丹学说和养生学说等，都对太极拳的产生与发展起着决定性、关键性的影响作用，成为太极拳的基本取向。
太极拳的养身健身机理，概括起来有三个方面
太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。
太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病的症状等疾病；太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出；太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强；太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性；太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用；太极拳还要求&形神合一&，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。
中医养生主张&气为血帅，气能生血&；太极拳主张&以意行气，以气运身&。习练太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到&按摩作用&，有助于加快人体气血循环，这是药物所达不到的效果。
太极拳有延年益寿之效
太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。
杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者&身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏&。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
&太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好&，这话说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。
有一资料说：美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。
因此，经常练习太极可防老人摔跤，不但身体健康且延年益寿。
放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。百姓网提醒您：1）接受服务前请仔细核验对方经营资质，勿信夸张宣传和承诺&
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&&&&&【 XJ】从2006年7月正式开始调理身体，并学习中医养生，算起来已经有7年。这七年中，我一直坚持本站倡导24字方针，即：转变观念、打通经络、营养均衡、起居有度、适度运动、愉快心情，但这其中，做的最不好的就是"适度运动"。我始终没有找到一种适合我的运动，因此，这个栏目也就写的非常少，归纳起来，其实就写了一篇，即"快走运动放飞上班族的心情"。
　　走路，确实既省钱，又方便，易于开展，但有几个问题一直困扰着我：
　　第一，场地。快走，需要有一个植被茂密的运动场地，比如，公园，这个我具备，北大就是最好的一个运动场地。但是，现在空气污染太严重了，尤其是PM2.5，导致好天气越来越少，再加上刮风下雨雪，因此，不能确保运动的连续性，三天打鱼两天晒网是常事，而运动则要求经常做。我相信很多住在大城市的朋友，不仅很难找到一块适合快走的运动场地，而且也一定被空气污染问题所困扰着。
　　第二、洗浴。运动，就一定会出汗，出了汗，如果不马上洗，并及时更换干净的衣服，不仅容易感冒，而且身上也会很难受。而我过去运动后，没有热水，只能凑和用凉水擦身体（不敢洗），但是几乎每次运动洗后，都会打喷嚏，显然，身体是在排寒。我想长此下去也不是个事。
　　第三、静心。运动，分成"运"和"动。"运"，注重的是心灵、精神层面的动;而"动"，则注重是身体四肢层面的动。现代社会，竞争激烈，人很容易起急上火，心气都浮在中上焦，导致身体上实下虚。通过运动，使气血重新分配，更多地往下焦集中，这样，人就会感觉身心放松了，这就是运动的好处。
　　但是，有一些运动，则是四肢在运动，而心在想其他的事。比如，我在做快走运动时，腿在走，但脑子安静不下来，经常会想公司的事，因此，虽然也运动了肌肉，也出了汗排了毒，但实际上心并没有真正放松下来，也就没有达到运动的真正的目的。
　　说起运动养生，那天和磊进行来探讨。他现在天天在北大运动，看别人打太极拳，和那些打拳的人交流心得，突然之间，我就明白了一点，为什么有一些看似很慢的运动，比如站桩、太极拳、瑜伽、气功等，能够让人身心放松下来，其实，就是入静了，啥乱七八糟的事都不想了，将意念导引到身体的需要部位，以达到重新分布气血的目的。因此，运动，不仅肢体要动，心神也要集中到做要做的这件事上来，而不能四肢在动，而心还在想与运动无关的事，这样的运动效果肯定差。那有没有一种运动，可以去掉我上述这些烦恼呢？
　　那天带客户去昆叔那，他和我说起一个岁数比较大的客户，经络非常的通，手按上去，肌肉的弹性相当好，昆叔奇怪啊，按了二、三十年了，几万人了，能有这样好的肌肉弹性的真是不多啊。后来一问，客户说，他长年坚持游泳。
　　言者无意，听者有心。游泳，都说是第一运动，并且是全身的运动，为什么我不能考虑呢？我天天泡在北大里，并且现在时间上也有保证，这么好的条件，为什么不利用呢？于是，我跑去打听了一下，不限次的年卡要近2000元。回来和老婆一说，被她数落了一通，最最重要一点就是，她怕我不能坚持，这样会导致钱白花了。
　　我也能理解她的这种心情，既然花了钱了，就一定要把这钱用到刀刃上，于是开始了我的游泳人生。下面和大家汇报一下近一段时间游泳的情况：
赞助商链接太极拳视频 练好太极拳需要做到目标明确
责编：葛宇
发表时间： 17:07
　　练太极拳是一小我私家的喜好，也是一小我私家的兴趣，只是由于每小我私家的目的差异，所以练法也纷歧样，许多人练太极拳就是为了运动运动肢体，锻炼锻炼身体，并没有想要练到什么样的高层功夫，所以也不会下许多的时间认真地去练，只是把它作为一种运动而已。
　　确实，如果只是作为一项体育运动来锻炼一下身体，那就没须要下太大的功夫，也就是说不需要吃太多的苦去练，只要能起到锻炼的目的就可以了，但这并不是说不要认真地去练。
　　因为，太极拳运动对人体各个部位的要求足很是严格的，对锻炼身体的人来说能起到很好的作用，因此，即便只是锻炼身体，也需要练的认真一些，把每一招每一式尽量凭据太极拳的要求去做。不能随随便便比划几下，就算完成了任务，健身就要起到健身的作用，锻炼不是应付谁，也不是今天我出来了就随便比划几下，横竖是练了。
　　俗话说：&既来之，则安之&。既然出都出来了，为什么不认真的来练呢?练太极拳需要心静，需要思想集中，东张西望的比划几下是起不到好的锻炼效果的，不要把时间浪费在比划上。
　　练习太极拳需要目标明确
　　一寸时光一寸金，寸金难买寸时光，比划是时间，认真也是时间，比划的效果绝对没有认真的效果好。无论你的时间长与短，只要准备练，就规行矩步、认认真真地练好，不在于打几遍，要的是质量。
　　有时间多练几遍，没有时间就少练两遍，但在练拳时一定要静下心来，呼吸随着行动的起伏而自然，有的一个行动较长，但中间可以顺其自然呼吸一下， (有些人喜欢憋住一口气把一个行动做完)也就是说：意到，气到，形到就可以了，做到内外兼练。
　　另外，练拳时一定不要快，要慢打稳走，上身松沉轻灵，下盘稳固扎实，这样才气起到锻炼的目的。
　　那么，另有一些人想功成名就，练太极拳时虽然很下功夫，也能刻苦，但苦于不得要领，要领差池，蛮练，到头来适得其反，劳神伤身，更有甚者认为练太极拳(盘架子)没意思，不如直接练太极推手，功夫来的快。
　　其实，这些要领都不行取，无论是外家拳，照旧内家拳，都需要从基本做起，功夫是日积月累出来的，不是在短时间内就可以上身的，也许你可以有一时之快，但不行能有根深蒂
　　固的功夫。诸多人师哪个不是从基本做起才有今天的成就?不去练基本功和套路，你就没有根，你的下盘(脚)就不稳，虽然你可以暂时推走那个练套路的人，但几年后你纷歧定是他的对手，急于求成，最后落空。
　　如果你的目的是想让太极拳功夫上身，就必须下大功夫去练，就必须掌握太极拳的要领和要领，就必须了解太极拳，就必须明确太极拳的运用和哲理，不能抄近道，更不能投机取巧。
　　太极拳是一种武术，武术又称为功夫，功夫就是时间的磨练，而百炼才气成钢，不下功夫何谈功夫，如果功夫都那么容易上身，中国武术就没有独到之处了。
　　通常讲太极拳三年一小层，九年一大层，是说明太极拳功夫比其他拳种更难上身，容易上身的不&叫太极拳，应该是太极操。
　　岂论出于什么样的目的来练太极拳，都要实际，都要认真学习。健身不够衍了事，功夫不能急于求成，尤其是那些想有点成就的人，不要心急，更不能想功夫赶忙上身，任何事物都是欲速则不达的。
　　练太极拳自己就是修身养性，静心养气的，急燥是练太极拳大忌。
　　练习太极拳需要放松
　　无论练哪种拳种，不能只是嘴上练，重要的是要用头脑和心去练，各人都知道练太极拳首先要求放松，就是把身上的僵硬劲松沉下来。
　　这句话说的容易，其实并不简朴，它不仅仅是放松肌肉，还包罗各个部位的枢纽、经脉放松，有的人自己练拳时，松沉的也很是好，但以遇到一点外力，马上就用僵劲上顶，不能控制自己，因此，放松是需要特意多加练习的。
　　太极拳不仪要求气顺架正，内外兼备，还要做到会练会养。会练：不能过于求成，须按步就班，招招明理，式式规范，会养：不能憋气鼓劲，应静心慢练，养身养心，养气养神。
　　从初学到熟练，从熟练到乐成，都需要时间，时间可以带给你许多结果，也可以抹杀你许多年华。浪费时间就是伤害自己，因为最大的对手是你自己，能不能战胜自己，就看你有没有决心，健身需要持之以恒，成就不行投机取巧，无论出于什么样的目的，都要踏踏实实、认认真真的去做。
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