蹲马步可以先靠墙练习吗

蹲马步靠墙练习命门后顶啥意思_百度知道
蹲马步靠墙练习命门后顶啥意思
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名门是丹田的后方,大概是盆骨往上一点点,背靠墙壁,两腿弯曲九十度角扎的马步练下盘。
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503 Service Temporarily Unavailable靠墙蹲马步_百度知道
靠墙蹲马步
有没有有效果,有什么效果.会不会受伤?
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不如直接进行马步站立练习。不贴靠墙面虽然不会像贴墙那样使腿部筋肉强烈兴奋,但能够进行全身的锻炼腰背紧靠墙面。会使人体重心贴在墙面上,双腿下蹲与膝平保持静止。能够对腰、跨、颈、腹、胸、肩、膝、踝起到锻炼的效果,能够是腿完全平蹲,从而锻炼腿部肌肉和筋脉,并使之兴奋。我认为,时间不宜过长,应以自身的身体条件为准
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有条件的话建议蹲马步在户外松树等树下进行。空气新鲜流通,有利于功夫增长。
离开墙才对啊.
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