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《辐射4》生存模式耐力流玩法图文流程
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辐射4生存模式永久提升耐力方法 辐射4怎么提升耐力
我有更好的答案
我猜应该是睡觉跳过效果消失讯息以外，因为系统优先处理口渴饥饿状态忘了取消掉肉类食物的效果。如果刚好口渴也同时鹿肉效果消失，系统会保留提升负重消果。
采纳率：88%
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《辐射4》生存模式永久提升耐力方法 生存模式耐力怎么提升
18:52:10 来源：巴哈姆特 作者：A2058
　　《辐射4》生存模式中，玩家可利用系统的漏洞来叠加耐力的目的，下面小编带来“A2058”分享的《辐射4》生存模式永久提升耐力方法，具体怎么操作，下面我们一起来看。
　　生存模式下，吃泥沼蟹女王肉排，然后睡24小时起来后发现状态栏效果消失了但是提升的耐力还在！
　　我猜应该是睡觉跳过效果消失讯息以外，因为系统优先处理口渴饥饿状态忘了取消掉肉类食物的效果。
　　如果刚好口渴也同时鹿肉效果消失，系统会保留提升负重消果。
　　我人物体力6，用这个密技好像有上限只能到21耐力。另外鹿肉、酥脆灶马、都有提升效果，只是不是每次都成功。
　　也有副作用我感知永久扣了1。目前测试核子世界人物耐力只有6而已，可是数值上耐力已经17了，负重也500了。当然妖怪肉效果还在。
　　半年前的人物也是这样只是多扣感知，新人物玩著玩著就越变越有耐力负重。原因应该是常吃泥沼蟹女王肉排，烤辐射鹿，也有可能是穿动力装甲的关系，因为效果长达一个小时很难说。
　　我试过先穿鹿肉，过一段时间吃泥沼蟹女王肉排，结果耐力+2。妖怪肉效果不会消失应该是受到鹿肉影响，只要两种肉互吃都会有机率能力提升。
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责任编辑：墨池
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我们学校还有3周的时间就要举办校运会了，我报了3000米，我想在10分钟之内跑完（我现在大概只能在15分钟内跑完）。请大家帮我想想有没有什么训练的方法可以快速提高耐力。我现在放学的时候都有在练 变速跑 和 跳绳
请问下这些可以有效的提高耐力吗还有可不...
1.腿部耐力的锻炼慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。2.登山可以很好地提高我们的耐力登山本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锻炼。3.骑行锻炼耐力是很有效的方式自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了，不过爱好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。4.高原是一个天然的锻炼耐力的地方高原的氧气很稀少，这样可以使我们肺部的功能不断的增强，耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力，这个锻炼好了，我们的耐力就很容易提高了。5.制定合理的计划，坚持不懈的锻炼下去无论什么锻炼都要坚持，坚持是锻炼的基础，持之以恒，凡是都能做好。
采纳率：70%
隔天进行一次，1000米测试跑。3000米对于肌肉力量的要求略低于1500米和5000米，算是对于中学生来说出成绩比较容易的一个项目了，每周进行一次我就建议你只练这麽多，挤不出时间全面练习的情况下先评估自己的潜能，如果这样的练法让你的成绩比练习之前提高30秒以上，接下来的米是专项耐力，说明你可以在接下来的5~6天里面专心发展速度耐力练习了：蛙跳10组变速跑和跳绳都可以用于耐力发展练习，但是需要一个合理且持续的练习方案才能有不错的效率：速度练习：100米全力跑x2组，否则事倍功半是肯定的，主要是时间问题，对于你们学生来说比较难安排，每天不抽出2小时来集中练习的话，效率很不理想。
在比赛前15天~10天内，你先用比较业余的方法来看看自己的发展潜力。 3000米你跑到9分10秒左右是差不多确保了校运会前三名的成绩（如果对手们都比较弱的话，9分20秒就几乎是冠军了），练3000米需要兼顾速度练习和耐力练习，一般在前1000米是依靠一般耐力，最后的冲刺是速度水平的最高输出，每组10~15个，组间休息时间自己看着办耐力练习：800米/1500米慢跑；200米全力跑x2组，400米变速跑x4组（变速方案建议100米全速+100米匀速+200米加速）力量练习
请问下法克莱特训练法是不是跟变速跑一样的啊
一般法特莱克跑的训练在野外进行，也就是越野+变速跑的有氧训练方法
本回答被提问者和网友采纳
　　肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练，4-8组为中组数，8组以上为多组数，其练习中因素也不同。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积:指动作快慢，一般可以从身体素质和意志方面来讲的，15次以上为小强度，同时许多运动项目在训练过程中也经常采用举重和各种负重发展肌肉力量，因此，健美运动中需要进行举重和各种负重训练来发展肌肉力量和增大肌肉的体积;15次以上为多次数。　　2)组数:使用器械的回数:一般4组以下为少组数。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个，所有的体育锻炼者，健身。1)强度:即负重抗阻的大小。　　3)次数:一组中的动作重复的次数，通常以1-5次为少数次数，或增长肌肉耐力削减脂肪;6-12次为中次数，一般讲，快速对发展爆发力有利，混合速度对增长力量有利，而慢速和中速则对发展肌肉有利　　耐力，你就会在训练中达到自己所理想的目标。　　在健身，指人对紧张体力活动的耐久能力。具体的来讲:耐力是衡量一个人长期的做某一件事或者某一个动作能坚持的持久多久的一个指标，据研究，健美训练者必需了解掌握发展力量的内容和合理的运用它，用极限负荷85%以上的重量为大强度。间歇时间达2-3分钟为小密度;1-1.5分钟为中密度;每组间歇30秒以内为大密度.　　5)动作速度，60--80%为中等强度，50%以下为小强度，通常以竭尽全力只能做1-3次的重量为大强度,6--12次为中强度。　　4)密度:指每组之间休息时间的长短
简单地说每天坚持跑1到2组的3000米，不是什么专业训练别搞那么复杂，跑的时候要保证有一定的速度不能太慢。自己掐表计算时间，每天都有提升最好，要认真用心去练，只是校运会比赛别那么紧张
跳绳对提高耐力非常有效，可一次跳十分钟至半小时，能连续跳半小时，其耐力是相当好的。跑步时，可三步一吸或两步一吸，根据个人情况而定，保持均匀。赛前二十分钟做一些热身活动，如压腿、原地跳、快速短距离跑，身上微微出汗即可，不要太剧烈。少量饮水，不要吃巧克力及油腻食物。仅供参考，希望能帮到你，祝你取得理想的成绩。
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如何提升耐力
我喜欢打篮球，一般刚开始时能量很足，可是最多40分钟后就跑不动了。开始打爆防守者，现在被防守者打爆。我很想得到一些帮助，如何解决这个问题
提升耐力的方法：一、提高身体上的耐力1、饮食要健康均衡食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持你的身体健康，同时提高你身体的耐力。2、保持足够的饮水量足够的饮水量对健康有颇多益处，它可以帮助你减轻体重，防止胆结石的发生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲劳，以此来提高你的耐力。3、大量的身体锻炼尽管在短时间内，高强度的训练会让你感到很疲惫，但是从长远看来，大量的身体锻炼可以提升你整体的能量水平，从而使你的耐力在较长时间内保持一个高水平。4、选择你热爱的体育项目当你参与你热爱的体育项目时，你可以轻松地改善身体状况，提高自己的耐力。或许你还不清楚自己热爱的项目是哪个，你可以多尝试几个，以便从中挑选出最适合自己的项目。5、积极活跃地去生活如果你很忙，你可能没有很多时间用来参加体育锻炼。但是，你也可以有办法去减轻由于缺乏锻炼而带来的消极影响，那就是保持身体处在积极活跃状态，不要长时间的坐在办公椅子上，尝试步行或骑车上班。6、保证足够的休息积极地运动锻炼很重要，但如果你想追求高水平的耐力，那你还必须学会保证足够的休息。高质量的睡眠可以使你早上醒来焕然一新，全身充满能量，保证更好的耐力发挥。7、渐进式地达到你的耐力目标任何采用锻炼来提升耐力的活动，都应该采取循序渐进的方式。一次性完成太多的锻炼，容易耗尽你的精力，从而使你放弃。你要做的是制定简单可行、具体可为的目标，一步步达到你想要的目标。8、邀请他人一起锻炼如果你发现你无法独自实现你的耐力目标，你可以考虑喊上一些朋友一起进行。不管你信不信，朋友可以从根本上让体育锻炼变得轻松愉快，而且可以在你想要放弃时，给予你及时的鼓励。二、提高精神上的耐力1、专注于你的总体目标如果你不专注于你想实现的总体目标，而是总考虑一些细节上的困难，这会让你的思绪偏离正轨从而放弃。不要做那个一叶障目不见泰山的人，你要想象目标最终实现的样子而去坚持，而不是浪费时间考虑无关紧要的琐碎任务。2、将大问题分解为小问题来解决如果你总是认为你所面对的问题十分困难，无从下手，你就很容易失去勇气。但换个角度，你可以将大问题分解为若干小问题，加以具体化，逐个击破，这样就可以保持你的耐力处在一个高水平，同时不断的成功，也会增加你的信心。3、锻炼专心致志的能力你的大脑虽然不是肌肉，但是却可以像肌肉那样进行锻炼。不断反复的训练，可以培养强壮的肌肉，同理，也可以培养出强大的专注力。在大脑专注的时候，可以避开外界的干扰，从而提高精神上的耐力。4、排除杂念人们在面对复杂困难的工作时，经常被毫无意义的杂念所牵绊。将杂念从你的生活中清理出去，这样你才能将你的精神耐力用在真正需要的地方。5、谨慎使用兴奋类饮料咖啡或者能量型饮料可以在短时间内向你提供能量，使你的精神耐力提高，因为其中含有咖啡因。然而，这些饮料并不能改善你的长期精神耐力，因为在暂时的提供能量后，咖啡因会使人感到更加疲劳，同时也会使人上瘾，造成长期的危害。6、与他人进行交流当你的情感方面受到打击时，你需要足够的精神毅力来帮你度过难关。通常一个人面对这些问题是很痛苦的，这时，你可以和他人俩天，比如家人、朋友，袒露你自己的心声。这时，你会发现，他人的反应可以提供给你想要的精神毅力。7、学会放松像体育锻炼一样，精神也许要适当的放松，如果你处在持续高度紧张的状态中，你的精神耐力是会下降的。所以要学会适度的放松，让大脑思考一些轻松愉悦的事情。
电气工程师
但有一次，我跑完了4000米后，你要时刻在心里提醒自己，也就是耐力跑，连续跑个一万米，挺不错的，可能你现在觉得好像很难，记住，练耐力最主要的，就是“坚持”二字。我以前每次只能跑4000米，坚持着在跑200米，我一次性跑了10000米，是我平常最多的两倍多，一咬牙，跑完那200米后，我全身感觉很爽，而且还不累，最后练耐力最好的办法就是长跑，坚持二字要写在心里，你的耐力一定能提高的、
本回答被提问者采纳
耐力不完全是坚持！懂得方法是关键！
练长跑 一开始的时候慢些 后来加快
这样会增强你的体力和耐力
做一些体能运动因为你是喜欢打篮球，所以第一个月第一、二星期每星期一、星期三以四至六成速度跑步2000m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各200下(左脚先跳50下再换右脚跳50下，然后换左脚跳50下、右脚再接着跳50下，如此累计各只脚共200下，千万不要以同一只脚直接跳200下，否则容易产生疲劳酸痛现象)双脚跳500下、一跳二回旋50下。以上跳绳过程最好不要休息、停顿。第一个月第三、四星期每星期一、星期三以四至六成速度跑步2200m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各220下、双脚跳550下、一跳二回旋60下。第二个月第一、二星期每星期一、星期三以五至七成速度跑步2400m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各240下、双脚跳600下、一跳二回旋70下。第二个月第三、四星期每星期一、星期三以五至七成速度跑步2600m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各260下、双脚跳650下、一跳二回旋80下。第三个月第一、二星期每星期一、星期三以六至八成速度跑步2800m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各280下、双脚跳700下、一跳二回旋90下。第三个月第三、四星期每星期一、星期三以六至八成速度跑步3000m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各300下、双脚跳750下、一跳二回旋100下。如此三个月后，想必你的心肺耐力一定进步，耐力也有所提升，希望你可以坚持……我是学校的田径运动员……(*^__^*) 嘻嘻……加油……
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