关于机油参数的那些纠结，听听过来人怎么说_趣头条爱好大全
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关于机油参数的那些纠结，听听过来人怎么说
来源：网络
本文来自小熊油耗机油发烧友，也是曾经的机油参数控，最早认识他的时候直接发给我一张截图，上面是国内市场主流机油产品的各种参数总结，作为一个研究过那么多机油参数的过来人，我们请他以5w30和0w20为例给大家说说《机油参数的那些纠结》！
好文需要让更多的朋友看到,整理一下再飨诸位!
为什么只选取全合成润滑油进行分析比对？
但凡了解一点车辆润滑油常识的车友都清楚，润滑油分矿物质润滑油、半合成润滑油及全合成润滑油。毫无疑问
矿物质润滑油属于“保底工程”——能起到基本的润滑和保护作用，但是你也别指望它能高效+长效地保护好你的发动机；
半合成润滑油则属于“小康工程”——生存之上讲究一定的生活品质了；当然，考虑到半合成润滑油的性价比和仍旧打折的长效性与保护性；
真正实现对发动机高保护的非全合成润滑油莫属，这才是真真正正的“精品工程”。
为什么只选取了这几个品牌润滑油进行比较？
咳咳，你懂的，以车友的名义——谁让车友们用得比较多呢。
为什么只选取0W-20和5W-30这两个标号的润滑油作比较？
请参考上面答复，谢谢。
如果非要补充一句的话，我想说：
主流品牌5W-20标号的全合成润滑油着实太少，三五款，没的选。
而40粘度的机油被很多厂家宣传的貌似成为高端机油的代名词，但是实际上很多车是没有必要用40粘度机油的，这次的对比特意没选40粘度。
为什么只选取润滑油的这几个参数作比较？
润滑油性能参数很多，但是我们又不得不承认一点，机器制造的工艺并没有、也很难到达至臻至精无瑕疵、千篇一律无差异的地步——无论汽车制造工艺还是润滑油制造工艺，所以，参数，只是一个参考而已（请记住这句话，后面我们会一再强调）。
当然，选取这些参数作比较，更重要的是实用性考虑。因为在用车过程中，车友大体上分这么几类：
第一类：盲从性
4S店说干啥就干啥、说用啥就用啥，车主只负责给钱就行（有车友说他们是人傻钱多型，那个，见仁见智吧）。
第二类：照本宣科型
必须夸奖一下他们，因为他们知道认真对待自己的坐骑，懂得阅读随车说明书了（知道总比不知道强）。
第三类：有所突破型
不迷信4S店，不迷信说明书，实践性比较强，独立思考能力显示出来（恭喜你，厂家、4S店、汽修师傅如果想忽悠你都要有一定难度了）。
第四类：锐意进取型
属于发烧车友，他们对车辆的熟悉程度肯定超过对媳妇的熟悉深度，别说选用润滑油了，车辆改装才是他们的菜好吧（前面好像用错了一个字，懒得改了）。
既然区分为这四类车友，那么这里选取润滑油参数时候，我们就可以不考虑第一类和第四类车友了（因为第一类车友是你说了他也不听、听也听不懂，第四类车友是你不说、他都比你懂）。
我们就以第二、三类车友为服务对象，介绍一些第二类车友能看懂、第三类车友经常会关注到的几个重要性能参数，以帮助他们更好地比较和选择适合自己车辆的发动机润滑油。
为什么参数不全、有缺项？
声明，郑重声明，参数均来自于其润滑油品牌TB店铺或JD自营官方旗舰店的宣传页面，或者咨询其店铺客服获得，或者拨打400客服电话获得。
因此，数据不全的问题，我也无能为力。有瑕疵，你才能记忆犹新吧。
我们仅以5W-30和0W-20两个标号的润滑油为例来说明。
关于5W-30润滑油
相比较于后面我们要提到的标号0W-20润滑油的品牌数屈指可数，此标号下众多大牌润滑油无一缺席，充分说明了国际上汽车发动机制造技术与汽车使用环境的普遍性与一致性。
首先来看一线大牌“美嘉壳”。
这是一件很幸福的事情，你有很多种选择，从清油到稠油（算是通俗说法，请车友们善于学习，哈哈，因为考虑到30标号100℃CST从9.3到12.5跨度之大，具体到车辆使用润滑油过程中必须更有针对性，所以会有清油稠油之说）样样俱全，从两田到BBA均有你可以选择的适用润滑油。
这里我们不得不多提一下壳牌，HTHS普遍给力（很惊悚的一件事，我以前真没注意到，今天特意拨打壳牌400客服电话咨询，仍旧说≥3.5，）。从数字看壳牌在这个参数上领先另外两大品牌不少， 但是又很少见壳牌在这方面大涨旗鼓的宣传，是不是有点奇怪！高HTHS会不会造成一点点油耗增加呢？管他呢，反正你可以试着可劲儿造车了（坏了我不负责啊）。
其次来看众多“国际二线”品牌。
红线、摩特再一次让我们刮目相看，高达3.6和3.7的HTHS值，从参数看是无敌了，这也是为什么玩车一族追捧它们的原因。
力魔、安索产品选择度也比较大，大家也要注意HTHS参数的变化，不同的产品差异也挺大的，但是不代表好坏，只是适用于不同的用车环境和驾驶风格。
最后来看一下咱们中国的长城与昆仑润滑油。
性能参数都是中规中矩的，长城还不错，提供了多种选择，当然700U肯定是他的明星产品。这里值得一提的是明星产品的HTHS指标比平民版的J700F吉吉版还要低一点，但是这不妨碍我们对700U的认可，基础油用的就是好。唯参数论者在此处可能要载个小跟头哦！
对于同一个品牌的产品来说，相同标号润滑油做出价格差，肯定是有成本与性能差别的，而且必然是一分钱一分货的（不过这并不代表你一定要用顶尖产品，我们后面总结再说）。
关于0W-20润滑油
很遗憾，就像我们前面提到的，这个标号下面的润滑油品种，数量真是比5W-30标号少了很多很多。
是生产技术更难，还是产品利润不高，又或是车型需求不多、销量不大（按说有丰田销量挂着，应该不低），无从得知。
反正是壳牌直到去年才推出极静超凡0W-20，昆仑则至今也没有。不过按照目前润滑油小标号发展趋势，未来一定会有越来越多选择。
还是先看一线大牌“美嘉壳”吧。
尴尬了我的哥，你没得选：美孚和壳牌分别只有一款可供选择；即便是嘉实多连水油都算上，一共才4款。
性能参数？好像三家商量好了似的，基本一致！
继续来看众多“国际二线”品牌。
红线继续是提供解决暴力驾驶的优先方案；
新日石则充分代表了日系车发动机对润滑油的选择要求：一是提供了100℃CST一高一低的两个选项（很具有车性化），二是粘度指数均超过200（对油品高温稳定性要求真是蛮高滴）；
神油摩特300V的100℃CST则只有8.0，这着实令我有些惊讶——难道说摩特润滑油走的是朱元璋路线：要么不做，要么做绝？神油就是神油，你值得拥有。
最后还是看咱们大中华的品牌润滑油。
是的，仅有长城润滑油提供一款这个标号的全合成润滑油供你选择，性能参数也属于中规中矩，就不啰嗦了。
有车友提出问题了：性能参数真的能反映一款润滑油的全部品质吗？两款性能参数基本相同的润滑油，上车使用效果和感受真的如参数一般几无差异吗？
用过、对比过同一标号不同品牌或者同一品牌不同款润滑油的车友们都会站出来大声地告诉你：NO！
那么问题来了：WHY？都是全合成润滑油，性能参数相差无几，为什么价格有不同、上车感受有差异呢？
根本原因就是，全合成润滑油也分三六九等！众所周知，润滑油，由基础油和添加剂调制而成。而影响一款润滑油整体性能的奠基者——基础油，又分为五大类（此处请找度娘咨询API基础油常识）。
目前，市面上多数全合成润滑油仍然是
以二、三类基础油（加氢异构、加氢裂化）打底，
四类油（PAO）较少，
更少的五类油（合成酯类醇类等）就绝逼属于高端全合成了！
So，貌似相近的性能参数，真正上车效果与感受就因基础油而分出差异了。
所以，唯参数论，你肯定要走弯路的！
那么，有没有基本的选油参考原则呢？
当然，不然润滑油的不同粘度标号又是什么呢？
让我们用尽量短的话语概括一下吧。
关于选择润滑油粘度标号
——请认真阅读随车说明书，那是基本参考。
关于从车系选择润滑油基本参考
——日韩系：xW-20是首选，
——美系：5W-30是标配，
——德系：5W-30稠油是起步，
——自主品牌：请恕我归纳能力太差， 咱们包容并蓄全都有。
关于从驾驶风格选择润滑油参数
——温柔就朝小了选，
——暴力就向大发展。（尤指100℃CST与HTHS）。
关于从行车里程选择润滑油参数
——新车选推荐标号即可，
——老车（专指大里程）可适当加大粘度。
关于5W-30清油稠油大概区分
——100℃CST低于11算清油，高于11.5算稠油吧。
关于润滑油性能参数
——运动粘度：100℃CST是重要参考，依车而定；40℃CST与100℃CST数值差距越小越好。
——150℃高温剪切值：非暴力驾驶者5W-30靠近3.0中庸即可，0W-20参考三大牌。暴力驾驶者重点考虑高温剪切值大一点的产品。
——总碱值TBN：数值越大越长效。
——粘度指数：数值越大高温稳定性越好。
——其他参数：随意，反正我不是第四类车友。
关于润滑油发展趋势
——小标号、高端油、精准润滑是大方向。
最后的最后，再强调一遍：参数只是参考，不要唯参数论英雄。一款润滑油性能如何，别听车友谈，只有你用了才真正知道这款机油是不是用的真材实料。一定要记住：适合自己的，才是最好的！精准润滑才是未来的大趋势。
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哈哈，相信大家不管是领取干货资料还是通过百度云发送文档给伙伴，都会碰到一下问题：你打开的文件已失效；啊哦，你来晚了，分享的文件已经被取消了，下次要早点哟；你所打开的链接不存在。或是你分享的内容可能涉及隐私、侵权啊哦！链接错误没找到文件，请…
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&/p&&p&2. 品质
书本的P132-144
&/p&&p&3. 事物
书本的P148-170
&/p&&p&4. 现实
书本的P173-204
&/p&&p&5. 心理
书本的P205-221
&/p&&p&6. 行为
书本的P226-265
&/p&&p&7. 语言
书本的P270-282
&/p&&p&8. 属性
书本的P286-312
&/p&&p&9. 状态
书本的P313-335
&/p&&br&&p&从页数上就可以看出来，第一章是一个巨无霸，从第3页一直到第119页，里面包含了从地质学，动物学，化学，农业，天文，音乐，经济，军事等等的各个学科词汇。这些不同领域的学术词汇对托福听力的lecture、阅读文章、综合写作、和口语Q4Q6都很有帮助，但是由于覆盖面太广，专业词汇太多，所以，背起来会比较吐血。不建议一上来就这么自虐，最好先记忆一个科目就找到听力中相应的练习做一做缓一缓，（新地会在后面的听力部分写清楚哪些听力的段子是和神马学科一一对应的。）&/p&&br&&p&而从第二张开始，每一个章节的长度瞬间就短了好多，而且生活中的实用性也提升了。如果第一章背吐了可以拿第二章的词汇漱漱口。&/p&&br&&p&上面说的是重点解决学术词汇，那么听力的conversation部分和口语中的词汇怎么搞定捏？网上找找其实有一大堆，但是，重点绝对不是量，而是真的遇见能识别能理解的能力。新地这厢直接贴出来的这个版本其实够用了。另外，速度的话，上面咱们计算过，一天背一页的单词，第二天背新的一页的时候记得复习前一天的量，复习3天以后move on。&/p&&br&&br&&p&&b&（2）听力，&/b&&/p&&br&&p&学习资料：OG, TPO1-30&/p&&p&使用方法：&/p&&p&OG,也就是托福的官方指南，网上能下到电子版的。见图 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ea065f26ecccce2dee4c_b.jpg& data-rawwidth=&1121& data-rawheight=&770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1121& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ea065f26ecccce2dee4c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&先把听力的那个章节看完，考试形式和题型就都明白啦。&/p&&br&&p&再去下载一个 “TPO1-36模考软件V4.2.1” &/p&&p&安装完成以后，按照下面截图的路径打开文件：&/p&&p&于是，你就拥有了TPO1-36的听力音频，顺带还有综合口语音频和综合写作音频。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/727e6a1e5c97f05aa037c32fb6da307c_b.jpg& data-rawwidth=&835& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&835& data-original=&https://pic1.zhimg.com/727e6a1e5c97f05aa037c32fb6da307c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&好了，我们现在来讲有了这些资料怎么自学：&/p&&br&&p&首先，起点。直接来一次裸考自测还是有必要的，不是用来打击自己，而是用来给360小时以后的你一种赤果果的成就感。还有更重要的是，要搞清楚，自己有以下哪几种问题（1）真的啥都听不清，感觉自己和聋了一样 （2）听清了，就是没听懂，不知道什么意思，尤其是句子长的时候 （3）貌似听懂了每一句话，但是脑子转速跟不上 （4）听懂了不止句子，而是一大段，但是笔记不下来，脑记也记不全 。 &/p&&br&&p&接下来，启程。听力其实就是磨耳朵的过程没错，但是大部分的老师和学霸都只会说“多听呀”，然后就闭上嘴了，那么他们都不是真的爱你。正确的打开方式是：如果你是上面的（1）（2）（3）问题，你需要练习的是一边背单词，一边学文本，一边听音频，这里不是说时间上完全同时发生，而是说，最好是一天之内，先背诵词以类记中一个学科的单词，比如说地质学，然后去找听力中地质学的段子来听，听不下来就看着文本不停按pause地学。哦，学科段子怎么找是吧？新地自己整理了一个文档，和大家分享，见下图：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d0c533f979ba1283c68baf94cc0ed3b7_b.jpg& data-rawwidth=&1314& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1314& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d0c533f979ba1283c68baf94cc0ed3b7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bb27073cdf849de648ff29_b.jpg& data-rawwidth=&1262& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bb27073cdf849de648ff29_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/41ce65e76f95f22d7492a4_b.jpg& data-rawwidth=&1323& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1323& data-original=&https://pic1.zhimg.com/41ce65e76f95f22d7492a4_r.jpg&&&/figure&&p&听力的文本和题目都可以在网上搜到。只要挑着自己薄弱的学科练lecture就好。&/p&&p&另外，如果是上述问题中（3）（4）现象的话，那在这个练习的基础上，还得加一个，把听力文本拿来做切割的练习，这个练习可不像水果忍者切西瓜那么随意那么任性，而是找到文中的起承转合来给lecture做划分。就像下图这样，一开始的时候，看着文本做切割，标明lecturer讲的哪一段话是废话，哪一点引出了话题的核心，哪一段讲了一个例子，哪部分又说了谁谁提出了什么异议，谁谁过来砸场子云云的。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/76d7c230c1ac35902b2cefc22a36c44d_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&https://pic2.zhimg.com/76d7c230c1ac35902b2cefc22a36c44d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&慢慢学会了这种切割lecture的方式，你就可以让耳朵有选择地去抓住lecture脉络。争取在不看文本光听的时候也能做到划分。在笔记中用 “/“
这个符号来分割笔记就好。新地这里献丑一个自己的笔记上来给大家做个示范。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c290c96fb2e92ed7f6ba5aab715cb0b3_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c290c96fb2e92ed7f6ba5aab715cb0b3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&对，就这么练，然后捏，就是做题啦。除了看网上能下载到的听力解析之外，其实还有一个更有效的听力做题能力提升的方法，其实细心的话，大家能看到，上面这图里面，新地标出了题号，没错，这些标上题号的就是出题点。毫无例外地，这些出题点都在逻辑衔接的地方出现。如果楼主也这么做笔记标题号，三套lecture下来，感觉就出来了，预见出题点神马的绝对不是特异功能，你也可以哦。&/p&&br&&p&另外，关于听力，成天抱着TPO也会有省美疲劳的，当然，还有很多从来就没觉得它美过那就更加不用说了。&/p&&p&休息的时候，除了看美剧（大陆的孩纸们说目前被屏蔽了，那就温习一下以前屯起来的片子吧，或者花钱买个自由门神马的）其实还有一个不错的方式是听radio。咳咳，我知道大家会觉得新地比较老土，但是不得不推荐一个很棒的app，叫做英语酷跑听，还有一个是练口语的，也一起推荐了吧，叫做魔方英语（我真的没有拿他们的广告费，纯良心推荐。因为新地自己也是听着这个当闹钟的）&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7d66d936f0f4be12a934_b.jpg& data-rawwidth=&102& data-rawheight=&108& class=&content_image& width=&102&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fc88dcc822191_b.jpg& data-rawwidth=&111& data-rawheight=&107& class=&content_image& width=&111&&&/figure&&br&&br&&p&今天一个激动，写多了。我先去休息一会儿，下次接着写阅读，写作，口语的部分。希望对大家有帮助。&/p&————————————————————————————————————————————&br&回来啦，接着聊：&br&&p&先对上一次回答做一下补充，如果手机上图看不清就上电脑端，新地自己试过，倍儿清楚。&/p&&p&（1）关于单词书的选择，其实如果考生们手头已经有了自己背得得心应手的词汇书，那就继续用，也不见得非要改用《词以类记》。毕竟单词书一本足矣，重点在于运用。开心就好。&/p&&p&（2）关于下片子。大陆的同学们都为了下图桑心抹泪，貌似昔日的美剧英剧都已经成为曾经。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/66f471d2e6e4af7647f8acd592ce6212_b.jpg& data-rawwidth=&1177& data-rawheight=&160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1177& data-original=&https://pic3.zhimg.com/66f471d2e6e4af7647f8acd592ce6212_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不要怕，昨天远程经过一位少年郎的指点，新地才知道原来一切都还在，见图：注意域名 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bc56dfbf11_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bc56dfbf11_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在这里，大家都还在。真是普大喜奔呀。&/p&&br&&p&好啦，我们接着讲干货&/p&&br&&br&&p&&b&（3）阅读，&/b&&/p&&br&&p&学习资料：OG, TPO1-30&/p&&p&使用方法：&/p&&p&还是先把OG的这一章看完。见图： &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7292df4bdd6e63ab9e38f4cdedaab5ad_b.jpg& data-rawwidth=&1427& data-rawheight=&774& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1427& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7292df4bdd6e63ab9e38f4cdedaab5ad_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&网上有些帖子说看OG没用，但是仔细想想，毕竟这是官方给出的唯一对考试的说明，里面满满透露了考官们的动机，和出题官虐人的手法。如果用自己独立的思维捋出要点，那定是比网上流言蜚语以讹传讹要好上N倍的。&/p&&br&&p&言归正传，然后捏？&/p&&p&直接上TPO，拿3个reading passages出来看看裸泳的自己是什么水平。这里要看出来的是自己存在的能力点上的problem，而不是superficial的：时间不够，错一大堆，看不懂，好烦，想扔掉。。。。你应该挖掘的是自己有没有下面这几种障碍：（1）单词不认识，数量在平均每个passage有30个以上的非专业名词的不认识（2）单词都认识，句子看不懂，每个篇章有5个以上的长句子看不懂的 （3）句子几乎都看懂，但是句间关系理不清楚的，只能靠毛估的 （4）段落间关系只能靠毛估的 （5）词句没问题，但是整个文章看完觉得作者吃饱了撑着写得很凌乱。&/p&&br&&p&我们一个一个来看。&/p&&p&克服障碍（1）单词不认识，数量在平均每个passage有30个以上的非专业名词的不认识。&/p&&br&&p&这绝对是一个比较低段位的障碍，但是总归得过呀。首先，怎么统计自己非专业名词不认识的个数？先来看什么是专业名词，举个栗子，就像timberline这种，在TPO1的reading passage 03中出现，意思是“树带界线”，绝对感觉中文都不像是我们能秒懂的词汇，当然，一般这种词汇，文章会给出解释，比如“The transition from forest to treeless tundra on a mountain slope is often a dramatic one. Within a vertical distance of just a few tens of meters, trees disappear as a life-form and are replaced by low shrubs, herbs, and grasses. This rapid zone of transition is called the upper timberline or tree line.” 于是就感觉终于说人话了，“timberline”就是山上从树多地带到短毛草地之间的过渡区域。&/p&&p&那么非专业名词，就是指除了这些专业名词的词，可以是动词，形容词，抽象名词，具象名词，总之是人话，就拿上面这句举些栗子：disappear，replace，dramatic，transition，shrub等等。如果平均每个passage有30个以上的非专业名词的不认识，那么，抓！紧！背！单！词！ 不光是抱着单词书背，还得把passage里面的生词挑出来先背了再去看文章。速度很慢，但是很有效，往往看五个reading
passage下来就可以找出一些高频词出现的规律了。当然，听力的词汇pool和阅读的词汇很多是共同的，一石二鸟的感觉很爽吧。另外，提醒一句，别太把词汇书里或者字典里的单词的中文解释太当回事儿，有时候在地道的原版文章中得用法会让我伙呆得很彻底。比如：He harbours a wish to be a world championship.这句话中的harbour如果按照“港口”来理解，那么这句话就废了。但是，智商正常的考生们都能猜出来harbour这里是一个动词的地位吧，通顺点的话至少得有一个“has”的意思吧。对，就是这样的，这种情况下，单词的意思跟着句子赋予它的意思走，如果背单词的时候真的只记得“港口”，那么至少，让自己对它的理解放在“可以翻译成港口，如果有必要，也可以是别的”，至少别把自己的mind限制在唯独那一个中文解释上。这里提请注意，新地在悉尼研究了一些认知理论，说真的，其实背单词一次最好只记住一个意思，尽管很多词在不同语境有多个解释，而且会一起在英汉字典里写在那个词条边上手牵手一排出现，但是人脑真的记不住，overload，反而培养厌恶情绪。所以呀，一次一个，开心就好。&/p&&br&&br&&p&克服障碍（2）单词都认识，句子看不懂，每个篇章有5个以上的长句子看不懂。&/p&&p&别纠结为什么我说5个以上，此题的目标是100+，现在留学大军的战斗力各个V5，没有100出门都不好意思和人打招呼。好的，那么问题就来了。具体一点，怎么看不懂了？哪一部分看不懂？什么样的句子经常看不懂？一般来说，短句子都没有问题，像I love you这个级别的，还有，那些只说了一件事情的句子一般也没有问题，比如，还是举TPO1 passage 03的栗子，这句 It ranges from sea level in the Polar Regions to 4,500 meters in the dry subtropics and 3,500-4,500 meters in the moist tropics.
这句也很容易理解，讲的是“它有海平面那么高，在极地的话；它有4,500米那么高，在干燥的亚热带的话；它有3,500-4,500 米，在湿润的热带的话。”
这句话就讲了一个事情，那就是“在不同地区它的高度各有不同” 这么看来，真正看不懂的是那些逻辑不止一层意思的句子，人们亲(tao)切(yan)地将它们称作“复杂句”，或者“长难句”。这就好办了，你以为我会说再去学语法吗？不是哦，该学的语法知识早在大家初高中都教了，尽管该忘的也忘了，但是这么多年了，是该时候换一种新方式了。新地推荐是：把长句子分尸。这么说太阴森恐怖，我们这么想吧，就像庖丁解牛，分解托福句子。 下面这个逻辑很好理解，既然你能看懂短句子，那么练成把所有长句子都分解成短句子的能力，你就所向无敌啦。怎么分解呢？现场解剖一个： Wind velocity also increases with altitude and may cause serious stress for trees, as is made evident by the deformed shapes at high altitudes.这个句子典型就是highlight会出现的那种长句。我们解剖句子的时候，下刀子的地方怎么判断出来，判断的标准是“一个完整的意思”，也就是说明白了“Somebody does sth”, 下面新地用“/” 这个符号来表示，句子可以被切割为：&/p&&p& Wind velocity also increases with altitude
and may cause serious stress for trees,
as is made evident by the deformed shapes at high altitudes.&/p&&p&这下割成了三段，每一段来看看。&/p&&p&Wind velocity also increases with altitude 风速随着海波的升高而增加&/p&&p&and may cause serious stress for trees, 这个问题会造成对树木的压力&/p&&p&as is made evident by the deformed shapes at high altitudes. 高海拔的树变形了，足够说明这个问题了。&/p&&br&&p&是不是感觉好了很多？就这么练，新地最近在写一本书叫做“How to think when you read” ,如果大家有兴趣，可以关注哦。咳咳，我还是不装B了，就是一本教怎么看懂阅读文章的教案，以后会放上专栏的，等我先搞清楚知乎怎么操作先。。。。言归正传，这个句子切割的能力完全可以自己DIY练习，TPO文章的全文翻译网上下载就好，自己阅读的时候找highlight题的句子玩解剖，或者其他文中的长句子也可以，回头再拿网上的翻译核对一下。长句阅读成功的评判标准就是：不用做到翻译信达雅，又不是当翻译员的，能理解，能用大白话说话来，人类能听得懂就好。&/p&&br&&br&&br&&p&克服障碍（3）句子几乎都看懂，但是句间关系理不清楚的，只能靠毛估的 &/p&&p&对于这个问题，需要给自己安装一个小插件，在阅读完一句话的时候，需要问自己一句“作者为什么写这句话”。也就是，这句话的作用。能有幸刊登在TOEFL考卷上的文章都是学术论文改写过来的精华之作，字字珠玑，一般来讲没什么废话，那么每一句话必有自己的作用。栗子：&/p&&p&The most striking characteristic of the plants of the alpine zone is their low growth form. This enables them to avoid the worst rigors of high winds and permits them to make use of the higher temperatures immediately adjacent to the ground surface. In an area where low temperatures are limiting to life, the importance of the additional heat near the surface is crucial. The low growth form can also permit the plants to take advantage of the insulation provided by a winter snow cover. In the equatorial mountains the low growth form is less prevalent.&/p&&p&（高山植物最突出的特点是其低矮的生长形态。这种特点使他们能够避开大风最强势的势头，并且有助于他们利用紧邻地面相对较高的温度。在这样一个低温限制生命的地区，地表提供的额外温度是至关重要的。低矮的生长形态也可以帮助植物充分利用冬季积雪所提供的保温环境。在赤道区的山脉上低矮的生长形态并不常见。）&/p&&br&&p&这段话，加上对每个句子作用的判断，就变成了下面这个版本：&/p&&p&The most striking characteristic of the plants of the alpine zone is their low growth form. （第一句讲的是一个现象：A地区的植物矮）This enables them to avoid the worst rigors of high winds and permits them to make use of the higher temperatures immediately adjacent to the ground surface.（第二句讲的是现象的理由：矮是因为可以避风和取暖） In an area where low temperatures are limiting to life, the importance of the additional heat near the surface is crucial.（第三局讲的是理由的解释：取暖很重要） The low growth form can also permit the plants to take advantage of the insulation provided by a winter snow cover.（第四句随便插嘴了一句矮的又一理由：雪天保暖） In the equatorial mountains the low growth form is less prevalent.（第五句话讲的是对比：赤道上的植物可不矮。）&/p&&br&&p&理清了这些关系，瞬间就明白了，这一段话讲的就是：“A地区的植物矮，矮的有理由。”是不是超级清楚。当然，有几篇文章的一些段子是比这复杂的，但是用这种去识别句子作用的方法，绝对可以化繁为简。如果直接上英文还是头晕，可以先拿上一个障碍克服中的翻译部分练练手，找找感觉。&/p&&br&&br&&p&克服障碍（4）段落间关系只能靠毛估的。 和（5）词句没问题，但是整个文章看完觉得作者吃饱了撑着写得很凌乱。&/p&&p&这两个障碍放在一起扫除。其实按章上述的那个练习方式，已经可以把每一段的意思用一句话来说出了。接下来，就是根据文章的主题，拼装起来。画一个文章内容的树状图，新地把它叫做Mind map. 还是拿TPO1-Passage 03的栗子：每一段的大意总结可以归纳成一条色彩不同的词条，全部链接起来，就是一个mind map。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/adbf2b2e76f937916adecfd_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic2.zhimg.com/adbf2b2e76f937916adecfd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&这是一个非常重要的阅读能力，把阅读到的信息整合起来。这些能力都是百加托福必备的，平时要做好准备，有了这些装备以后，实战其实还是需要魔法加成的。那就是，技巧。&/p&&br&&p&首先，在实战TOEFL考试当中，对阅读速度的要求我们来计算一下： 每篇passage大约700 words，还得做题，每篇passage后面的题目和选项的字数加起来大约600 words。60分钟3篇passage，也就是说60分钟的时间需要阅读的信息量是3900 words. 那么，一分钟需要阅读65个words. 除非速度够快，否则根本来不及一个词一个词地看。于是问题就来了，怎么处理信息才够快？还记得刚才我们练习的“判断作用”这个能力吗？这个能力的用武之地就在于，当你看了一个句子的时候，判断 是细细读它，还是 先粗粗读它记住它的作用等会题目问到了再回来细细读它。就比如刚才我们看过的那个句子：“It ranges from sea level in the Polar Regions to 4,500 meters in the dry subtropics and 3,500-4,500 meters in the moist tropics.
”这句话看完只需要2秒，我们完全可以不用管里面的海拔多少米，我们只管记住这句话的作用是说明了“不同地区的不同高度”这个作用就好。如果题目后来问到了在dry subtropics的高度是神马，我们再回来这里瞄一眼数字就好了。于是乎，我们的阅读变得潇洒了很多。而且TOEFL iBT机考用的界面非常友好，左右屏幕对应题目和文章，不用像雅思烤鸭们那样翻着纸页找，定位就方便多了。&/p&&br&&br&&p&对了，刚才说的我最近在写的那个阅读指南，内容大致是这个流畅走得，大家给点反馈，有神马需要补充的可以留言说哦，这样写起来也有动力。见下图：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c15ae4a371_b.jpg& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c15ae4a371_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e1ba12cdd6f3bd6bac4ed338e6b03558_b.jpg& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e1ba12cdd6f3bd6bac4ed338e6b03558_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/328ef307a3d7f9a575d2721ade201edf_b.jpg& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic4.zhimg.com/328ef307a3d7f9a575d2721ade201edf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/faf0a773737_b.jpg& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&774& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&https://pic4.zhimg.com/faf0a773737_r.jpg&&&/figure&文本太长了，就不一一贴出来了。给个参考就好。&br&&br&&p&哦对了，还有口语和写作的备考计划，今天写不动了，明天继续。&/p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&&br&&p&今天接着聊DIY托福备考。终于到了Sindy最最最喜欢讲的口语啦，想想自己经常讲起来High了拉都拉不住，这里废话较多，请海涵，括弧笑。&/p&&br&&p&&b&（4）口语，&/b&&/p&&br&&p&学习资料：还是OG, TPO1-15，还有下面贴出的备考资料。&/p&&p&使用方法：&/p&&p&OG，还是网上下载到的那个电子版的。看完下面这个章节，你就妥妥地了解了TOEFL的speaking section的长相和武功招式了。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/431eee2c9de1ba8d9692d64_b.jpg& data-rawwidth=&1112& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1112& data-original=&https://pic1.zhimg.com/431eee2c9de1ba8d9692d64_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&总结一下，一共有六道questions，而且没有加试，真是一个靠谱的section对吧。Q1Q2是独立口语题，Q3Q4Q5Q6是综合口语题。这两部分题目的备考虽然看起来都是练嘴皮子，但是考察能力不仅如此，而且大相近庭的，所以，要分开用不同的法子备考。下面我们就分别来看。&/p&&br&&br&&p&独立口语Q1Q2的颜值还是可以的，举些栗子：&/p&&p&说说你看过的一本书（TPO1-Q1Talk about a book you have read that was important to you for some reason. Explain why the book was important to you. Give specific details and examples to explain your answer.），&/p&&p&描述一个你经常去的地方（TPO2-Q1 Choose a place you go to often that is important to you and explain why it is important.），&/p&&p&你觉得钱多应该任性还是应该干实事儿（TPO16-Q2 Some people who unexpectedly receive a large amount of money spend it on practical things, while others spend it for pleasure only. Which do you think is better and why?）.&/p&&br&&p&总之，就是给出一个问题，让考生娓娓道来，由于出题方ETS只给了45秒，而且不少同学还克制不住自己眼睁睁看屏幕上一秒一秒地倒计时的恐惧，基本只能紧张得匆匆道来，更甚者吓得语无伦次。好吧，怎么办捏。第一步，接受现实，“…就是开不了口让他知道….”（杰伦某首歌的调调），没什么大不了的，这不是还有第二步么。第二步，要想得开，毕竟这种现象是肤浅的纸老虎，它的下面暗藏的是什么本质问题呢。请对号入座：（1）这种题目我中文都不会答，（2）我早该背几篇万能模板的，但是我懒，T_T（3）模板我真背了，但真想不起来了 （4）天哪我想说的词儿怎么都不会说….第三步，接受治疗。&/p&&br&&p&那我们就从对号入座那里开始。（Sindy暂时就只想到了这4种考生大脑down机时候的状态，有遇到更多状态的欢迎以后留言补充。）我们先来看看这四种怎么治：&/p&&br&&p&（1）对于中文都不会回答的考生，只能说，这和英语真的没有半毛钱关系。请回炉重造。也就是，先用母语至少把思想回路构建起来。要不然真的没得玩了。这里有两个层次：第一层是能够表达自己最直觉的意思，尽管大多数时候会很土但是自己往往发现不了土在哪里。第二层相对高级一点，是能够用老美的思维方式想出你要说的内容。举个栗子：如果口语题问的是“描述你认识的一个人”，第一层次的回答往往是这样的：“我要讲的这个人是我同班一男生，他团结同学，热于助人，品学兼优。” 而第二层的回答是这样的：”我要讲的这个人是我同班一男生。我认识他的时候是在我念高中的时候。他是个高个儿，那时候就有差不多180cm了。整个一典型亚洲美少年。我还记得当时常见到他和别班的帅哥打球。说真的，他挺帅的，尤其是打球的时候。我还挺喜欢他和我说嗨时候的感觉的。”&/p&&br&&p&请问第一层次到底哪里不妥了？很明显，不容易转成英语呀。这么说很顺口很爽没错，但是这酸爽的感觉会让你在想要说英文口语的时候不停地内心问“团结同学好难讲，品学兼优怎么翻译呀，太难了吧，逆天了啊。” 没错，美剧里面从来没有出现过这些词啊。再看第二层次，是不是感觉清新了很多，瞬间流川枫了呀。而且超级好翻译，里面没有任何一个词是过了六级的你不会讲的吧？句句秒回的感觉就是那么自信，awesome！那么好了，我们来分析一下，为了达到第二层的口语内容，我们需要怎么练习：&/p&&br&&p&首先，我们可以看一点翻译过来的美国电视剧，知道Sindy在暗示什么了吗？没错，翻译腔。如果真的对于老美说话的方式没有感觉，听听翻译腔还是会给你一点思路的。当你听到“哦，我的上帝呀，看这漂亮的沙滩，阳光还有你的香肠。这真的是一个棒极了的下午，我真的开心得不能再开心了。真希望每天都能像今天一样。” ，是不是有感觉了？如果下次你在想这问题该怎么回答的时候，可以在心里养成这样构思的习惯。其实上面那段是Sindy和朋友去Coogee沙滩时候一Aussie哥们有感而发的。句句简单，但是句句地道，脑补了以后，翻译腔浑然天成。应该不难想到当时说的是Oh my God. Look at the beautiful beach, the sunshine, and your sausages! It’s such a fantastic afternoon. I couldn’t be better. Just wish my everyday could be like this. 好吧，那天出门的时候的确带了几根烤肠。不要在意这些，重点是，考生如果这样思考，回答起来就不难了。就用这个方法构思内容。&/p&&br&&p&另外，其实大家也发现了，要想英语有话讲，语言内容构思上最好具体点，再具体点。总之，就是一个字：具象。（Sindy数死早，请海涵）。就像上面说的那个同班男生，别光说人家身上的抽象的品德，至少说说人家的身高，长相，于是乎，活灵活现的一个流川枫就出来了。当然，也不用从头发，额头，睫毛，眼睛，鼻子，人中，嘴巴，下巴，双下巴统统说一遍，尽管Sindy见过课上讲完了人物的形容词就开始从头到脚扫描地讲的，以考官的智商，一定听得出这不是人话。所以，点到几个细节就好。其实，中西的语言差异中最大的特点源自文化差异，天朝文化讲究的是意境，西方文化讲究的是实物。中国菜有一道叫做蚂蚁上树，听着就有韵味，英文菜单上写的却是vermicelli with spicy minced pork，说的都是大实话，中国大厨当场就不爽了 。好了，不扯远的，回来继续说。&/p&&br&&p&（2）&（3）&/p&&p&这下解决了大脑中内容构思的问题，回到刚讲对号入座的第二点和第三点都是讲模板的，这两点一起讲吧。&/p&&p&请问，模板要背吗？为了回答这个问题，我们去找一个模板来看看先，独立口语题目的模板基本长相就是这个样子。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cb821bcf9d9dd72d912e0c7_b.jpg& data-rawwidth=&717& data-rawheight=&162& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cb821bcf9d9dd72d912e0c7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&如果你连personally，reason，这些词都造不成没有语法错误的句子，那么模板还是有用的，至少从蹦单词状态到了有话讲的状态了。但是楼主都过了CET6了，这个模板就发挥不出效用了。毕竟，模板的划线填空区域和写了字给背诵的区域，非常多考生是把握不好衔接和流畅性一致的。那么怎么办办捏？说实话，先问问自己，为什么要模板？我还真问过这个问题，很多学生回答：因为模板写得好。那么，又请问，“好”的标准是什么？学生回答：模板是一个完整的事儿呀，讲得清清楚楚的。OK，原来这就是大多数考生拥抱模板的理由。但是，大哥呀，你知不知道其实OG里面考官写得很清楚了评分标准呀！下图是最高分数段位的标准。 &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/24e55084fdbfb650aef7aa2_b.jpg& data-rawwidth=&785& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&785& data-original=&https://pic3.zhimg.com/24e55084fdbfb650aef7aa2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&如果仔细去看，你就会发现，即使题目问的是“Choose a place you go to often that is important to you and explain why it is important” 考官的真正的目的也不是挖掘你真常去的什么破地儿，他又不是狗仔队，才不关心你的隐私，他甚至也不关心你回答得是不是一个完整的故事。他只关心：你是不是关于这题说人话了，你说了什么话，用了哪些个词儿，他能不能听懂。OG里面，就是上面截图给大家的那个托福指南第三版，在第七章就是一套TPO2模考,问的就是place这个题目，而且后面带有配套光碟里面高分学生的回答，听上去是一个俄罗斯姑娘的录音。（不知道知乎可不可以上传录音，如果可以记得教我，我下次传上来。）解析的部分有rater’s comment，也就是评分官对考生为什么拿高分的理由分析。大家可以去听听那个姑娘回答得如何，内容是这样的：I would like to go, …hmm, I often go to France because I met a friend of mine..ah..two years ago, and she invited me already several times. They’ve been there already for several times. And I always have been fascinated by French history and started to read in French, ah, books, although in the Russian, but not in French, ah, since I was 12. Ah… and I’ve been already in the south so right now I’m going to the north of the country. And I would like to try their famous yogurt, cheese, wine, and just to see the/ 她最后几句话没来得及说完，时间到了，录音停止。这段录音我会操作以后上传，记得提醒我，如果着急的朋友也可以自己去网上找找OG Track30。当然，语音语调也是一部分。关于语音语调另外找时间再讲吧。one thing at a time.&/p&&p&下面是针对这个俄罗斯姑娘的回答，考官给出的评论：&/p&&p&&b&Track 30&/b&&/p&&p&Rater’s comments&/p&&p&The speaker continues speaking throughout the entire 45 seconds. She speaks clearly using a variety of vocabulary and a wide range of grammar. Her reasons are well-developed. She uses specific details about why France is an important place for her. Instead of just saying “I’m interested in French culture because it is interesting,” she elaborates by talking about her friend, her interest in French history and culture from a young age, and the food. There is a logical progression of ideas that makes the response easy to understand.&/p&&br&&p&看吧，考官关心的是是否流利说了45秒，不要在意最后一秒有没有说完。考官关心的是你用了哪些表达，说白了就是拓展你的话题，不必局限于模板。考生真的没有必要和题目中“explain why it is important”这几个字死磕，人家考官根本就不关心，俄罗斯小姑娘也没赤裸裸说important，倒是说了一堆具象的东西，和你谈法国的酸奶，奶酪，葡萄酒。听起来就是那么带感。你也可以的。&/p&&br&&p&所以，你的目标就是：拓（che）展（dan），而且要围绕着题目扯淡。不会扯淡是吗？我们来练习扯一个：&/p&&p&TPO1-Q1&/p&&p&Talk about a book you have read that was important to you for some reason. Explain why the book was important to you. Give specific details and examples to explain your answer.&/p&&p&话题是book，足矣。&/p&&p&有看过的书吗？纯中文的最好别说了，更别说中国古代的，除非你真的特别在行，免得大脑转译速度跟不上，考官也听不懂，要是讲三国演义那真的够呛，满口somebody killed somebody，一股浓重的三国杀味儿，还讲不清楚。拜托，人家只让你讲45秒，注意单位是秒，这一分钟都不到的时间能讲几句话？一句话如果讲7秒，那么45秒充其量能讲六句半。别给自己添堵了，成吗？挑个简单的，就哈利波特吧，不会拼写？没关系，口语考官才不管你会不会拼写呢，那是写作section的事儿。选哈利波特的原因很简单，就算没看过书至少看过电影吧，如果电影也没看过，至少听说过吧。好的，开始说话，第一句：I want to talk about Harry Potter, the book. 然后开始扯，想法子和自己拉关系，比如你几年级的时候开始知道这本书的。I first got to know the book when I was in my high school. 或者你大胆说我就是没看过，不过我有些朋友看过，而且哈利波特不止一本，它是一个系列的7本奇幻小说。Well, actually I’ve never read the book myself. But some of my friends have. The Harry Potter is not just a book, technically, Harry Potter is a series of seven fantasy novels . 还可以讲，我知道有这书关于哈利和他的小伙伴在魔法世界冒险的。在全球超级火。后来还被拍成了电影，也超级火。The books are about Harry’s adventures, with his friends, in the magic world. And the books are super popular around the globe, and have been made into film series by now, which are also super popular.如果知道得再多一点就加一个这书的作者是J.K. Rowling.人家靠这书赚了好多钱。 The Harry Potter series are written by J.K. Rowling, and she earned a lot of money from the books. 还能扯吗？不能的话，加上自己对这书的看法：我很喜欢这故事，超级精彩。I’m really into the magic story. It’s fantastic. 搞定。以后养成习惯以后脑速会快很多。这么舒爽的内容一秒变口语。&/p&&br&&p&这里Sindy没有用任何有难度的词，用意是为了让大家相信，你的口语完全可以有自信。当然，做一些词汇，短语，词组等地道表达方式的积累和学习是好事儿，但是这不意味着你靠自己原有的水平就一定开不了口，说不成段子。有好多考生总觉得要说出高难度的词汇才有面子，其实不然，真正好的英文表达的判定标准是“表述精准，用词应景”，接地气才是王道。关于话题拓展，最好的方式就是从多方面没话找话，时间，地点，感觉，长相，起因，天气，关系，你的所见所闻等等的多个方面。比如找时间上自己第一次什么时候接触，或者平时一般怎么接触，地理位置上套近乎，说说和自己的关系，讲讲自己的感受，多用具象的描述。用这个方式练，关键是真的每天都练。&/p&&br&&br&&p&（4）口语想说的词儿不会说。&/p&&p&在治疗了上述3个症状以后，其实有些词儿还是需要有平时的积累的。但是重点还是要能够以句子为单位地说出。&/p&&br&&br&&p&当然，考生们可以自己整理其他不同的话题：下面也贴出了不同的话题可以去哪里找到资源。&/p&&p&——地点篇：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.lonelyplanet.com/destinations& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&lonelyplanet.com/destin&/span&&span class=&invisible&&ations&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&——人物篇：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.people.com/people& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&people.com/people&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&——游戏篇：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tradgames.org.uk& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.tradgames.org.uk/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&——电影篇：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.imdb.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.imdb.com/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&——图书篇:&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.amazon.com/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&对你没有看错，就是亚马逊，Sindy不是来做广告的，是让你看亚马逊上的平理论的，见下图，这是饥饿游戏页面，注意头条评论： &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fbfe09e5f925_b.jpg& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fbfe09e5f925_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1f7850bf2_b.jpg& data-rawwidth=&814& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&814& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1f7850bf2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&你要是备考用这个资料，绝对完爆其他考生N条街。当然，不是叫你原模原样背下来啦，而是学学他们怎么用词怎么造句的。以后咱自己扯淡要扯成这样才有意义。什么？看不懂，个别几个词自己查词典去。 &/p&&br&&p&——音乐篇：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.unsignedhandweb.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.unsignedhandweb.com/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&——运动篇：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.justlanded.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.justlanded.com/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&另外，平时练习口语的时候，一定要计时+录音。一是为了让自己熟悉说话45秒的长度感觉和节奏，二是让自己听听口音和原版哪里差距比较大，方便改过来。&/p&&br&&p&对了，说到英语的发音，understandable就可以了，不用太挑剔，不用逼着自己练成纽约音或伦敦腔的。当然原来口音就好听的是一个加分项，但是只有3个月的备考时间，还是把priority放在其他更重要的地方，内容。如果发音做不到understandable，那是一定要做纠正的。模仿语音语调，口型自己练习的时候夸张一点没关系。练到什么标准算是成功了？检验途径有不少，找老外朋友听听，把自己的录音和原版对比，我的学生都被要求口语录音发给我来帮他们找茬。Sindy这里推荐一个DIY方便实用的，Siri。如果你说的话Siri能秒懂，那应该差不到哪里去。其实Siri还是蛮闷骚的。Sindy和Siri的聊天记录见下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b36c4c05cac1e9bebd83afbdef2de9da_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&189& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/afff69295_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&168& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b98ab1ddda2b50b14c4a647b3e399154_b.jpg& data-rawwidth=&388& data-rawheight=&153& class=&content_image& width=&388&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b4c2f2af604d78c79488_b.jpg& data-rawwidth=&374& data-rawheight=&644& class=&content_image& width=&374&&&/figure&&p&咳咳，其实Sindy没有那么寂寞。只是一个栗子而已。不要在意这些细节。&br&&/p&&br&&p&另外，Sindy告诉一个大秘密，别听人家讲口语最难云云的，口语回答是最最简单的，理由？因为你可以只用你会的词呀，它不像是阅读听力，人家出什么超级高难度的词你是没有掌控力的。口语可以，随!便!讲！当然是独立口语题。&/p&&br&&p&最后，口语考试实战的时候，走进考场切记，要保持盲目的自信。说话的时候尽可能别murmur，，最好大声点。如果太小声录音效果不好会被邻座的噪音干扰，会影响考官对你口语的打分，而且只有给低了，因为他真听不清。能理解考官把耳机音量调到最大还是听不清的那种痛苦吗，而且相比之下，电脑本身随便发出点机械音就响到要死。口语平时录音的时候，大家可以体会到那种心情，这点Sindy说多了都是泪。。。。&/p&&br&&p&今天果然脑洞开大了，写多了又。综合口语题明天继续吧，今天我先休息会儿。&/p&&p&================================================================================================================================================&/p&&p&综合口语继续：&/p&&p&说到综合口语，这种大融合的出招方式不得不算是美国花式作死的典范，犀利又全面地挑逗到了考生口语的痛点。做个最直接的对比，如果在独立口语的Q1Q2中，考试可以很爽地随心所欲侃大山，那么综合口语就是小心翼翼的亦步亦趋。Q3456的长相大家应该都是见过了的，小白们请参考OG第四章口语扫盲，Sindy这里就不废话了。总结起来，若按相貌来分，Q3Q4：阅读文章+听力段子+口语60秒计时录音；Q5Q6听力段子+口语60秒计时录音。若是按照内容来看，Q3Q5是校园倒霉蛋大集合，尤其是Q5的主角个个是糗百楼主。Q4Q6是教师正规军，逼格高，领域广，惊艳你没商量。如果看客你是临时抱佛脚的，那就按照题目的相貌分类备考，背背模板，我不拦着你。但是这里我们讲的是3个月以后胸有成竹地去机房虐托福，那么必须按照内容来。这一刻你执着语言质量，下一刻你就能在美帝的讲台impress听众。好了，鸡汤就先喝到这里，我们来讲干货：&/p&&br&&p&呃...刚写到中途发现下方出现一行诡异的小字，见图：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/432c046ffcf0f1f94dd98eafe329a473_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&66& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic4.zhimg.com/432c046ffcf0f1f94dd98eafe329a473_r.jpg&&&/figure&好吧，Sindy发在博客上接链接进来了。还整理了一下标题，看起来清爽了许多。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_75a88f6b0102vau8.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&托福上百如何DIY——(1)单词篇_SindyMay_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_75a88f6b0102vauo.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&托福上百如何DIY——(2)听力篇_SindyMay_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_75a88f6b0102vavc.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&托福上百如何DIY——(3)阅读篇_SindyMay_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_75a88f6b0102vavd.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&托福上百如何DIY——(4)口语篇--独立口语_SindyMay_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_75a88f6b0102vb1d.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&托福上百如何DIY——(5)口语篇--综合口语_SindyMay_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_75a88f6b0102ve6k.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&托福上百如何DIY——(6)写作篇&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 综合&/p&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_75a88f6b0102vvis.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&托福上百如何DIY——(7)写作篇&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 独立&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&托福写作怎么提高？ - Sindy May 的回答&/a&&br&&br&&p&今天的内容实在是太干了，下面加点湿的调节开心开心，段子手奥巴马。记得关掉弹幕，看着晕。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.holdtv.cn/video/3154.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#扣扣熊报告#之【谈笑风生奥巴马】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&感谢关注，个人观点，不喜勿喷，欢迎抱走。&/p&&br&&p&持续更新中，如果赞多的话，写作部分会更新得更勤奋些。&/p&
完整版听说读写4科终于集齐~可以召唤神龙啦~ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------另外，如果觉得这个答案看起来太长太抓狂，可以从下面这些链接看，会清爽很多：
&h2&托福从82到108，这次我们不谈奇迹，只谈努力 || 附模板&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3ed728bf2d338a866ce2_b.png& data-rawwidth=&1326& data-rawheight=&742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1326& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3ed728bf2d338a866ce2_r.png&&&/figure&&p&&b&相信每一个刷托党都已经看过不少“托福干货+心得”，打开手机收藏夹，各种来自知乎，微信推文的大神刷福经验分享划三下都划不到底。然而随便打开几篇心得分享——“我是一个首战裸考96的托福小白...”, “尽管过程很艰辛，我终于在初三拿到了110分...”,“首战113，我是怎么在20天内做到的...”&/b&&/p&&p&&b&Screw them（手动微笑） 我不否认刷托党里大神很多，但如果你和我一样看了这么多大神的经验技巧还是阅读做不完听力听不懂口语满篇 ah... um... you know......作文看到题目就大脑空白......那么请听听我作为一个大神之外的庞大群体——“普通考生”中的一员，讲讲一个普通人从82到108的刷托故事。&/b&&/p&&p&先介绍一下，我一共参加了三次托福考试，分别是82-95-108，每次间隔两三个月左右（期间不光准备托福SAT，撩小哥哥和到处浪也很费心思）作为一个懒癌晚期还不那么热爱英语学习的套路少女，我想说，只要是考试，都有套路！托福也不例外！然鹅，战胜托福，你需要的是&b&能力+套路。&/b&&/p&&p&如果能力不够，套路是用不上的。举个栗子，大家都知道Lecture里教授说了 “BUT” 通常后面会有重要内容，但如果你能听懂的就一个but，那除了标准答案什么套路都救不了你。下面这些套路经验和能力提升的建议是我经历三次托福考试刷遍30+套TPO一点点实验总结出来的，我保证每个普通人都能做的到，后期推荐给我的好朋友们也得到了很不错的反馈（93—104，72—90）&/p&&p&但是最最重要的一点，成绩的提高需要合适的&b&方法+自己的努力！！！&/b&如果你看完这篇文章点个收藏然后继续刷美剧逛淘宝修仙，仙女也救不了你。&/p&&p&这篇经验的主要内容就是围绕 能力+套路，干货套路满满，难度越高的部分我越会详细说明，先上四项&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee8ca8cca6bf63fc7dd45aa_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ee8ca8cca6bf63fc7dd45aa_r.png&&&/figure&&p&BTW如果你的能力不止于套路，我也鼓励你大胆发挥实践找到最合适自己的freestyle, 毕竟我也是很羡慕裸考110+，全场自由发挥实力carry-on的小哥哥小姐姐。&/p&&h2&&b&阅读&/b&&/h2&&p&Reading可以说是4个part里最简单的部分，没什么套路可言，回顾一个懒癌晚期女青年三次托福的惨痛经历，忠告只有一条 &b&背单词！背单词！背单词！&/b&讲真不背单词什么技巧也没用！！！单词决定了你的做题速度与准确度，最重要的是对单词的模糊记忆会导致对文章逻辑的理解混乱—— 这就是为什么你通读全文却还是觉得信息繁杂逻辑混乱，整理不出有效答题信息。&/p&&p&一定要摆脱“我不背单词阅读也能看懂八成”的迷思，相信我，在英文翻译上卓尔不群的想象力是你蜜汁自信的不竭源泉。&/p&&p&1. 背单词在熟练不在量多，能在1s之内反应出意思的单词才是你背的有效单词。拿绿宝举例，&b&15个list的有效单词&/b&比按顺序刷过一遍绿宝更管用。不要着急往前刷，尤其到考前一周左右，只复习就够了。&/p&&p&我复习单词的方法就是过绿宝，将1s内反应不出的单词抄在纸上，利用破碎时间反复过直至它们成为有效单词，另外考前一晚过一遍，也有奇效。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ba7d0eed49b25b0eb6ce38_b.png& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&796& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ba7d0eed49b25b0eb6ce38_r.png&&&/figure&&p&2. 一定要注意每个单词都有很多种意思，这里不是要求你要像背词典一样背会一个单词的全部释义，而是要熟记它在托福里最常见的几个意思。&/p&&p&Q：辣我怎么知道它最常见的是哪个释义呢？&/p&&p&A：刷TPO，经验要靠积累。不夸张的说，到后来你会发现对单词的释义已经有了直觉。&/p&&p&3. 猜词题 力推大漠点词，中标率98%+。千万千万千万不要怕麻烦而挑着背，我的那场3篇阅读猜词题只有一个没中。还有很重要的一点，做阅读一定要 &b&做！笔！记！&/b&&/p&&p&这里的笔记不是要你像记听力一样事无巨细，而是要记录清文章的逻辑线，避免混淆前后顺序（比方说两河流域文化在时间轴上的形成，融合，变迁到没落消失的过程）&/p&&p&另外做笔记还有让你不走神不串行的各种优点，不过切记——笔记自己看懂就行，各种缩写符号随便用别费时间在笔记上。&/p&&h2&&b&听力&/b&&/h2&&p&得听力者得天下，除了背单词依然是重中之重，&b&听写&/b&也是我最最最最推荐的提升听力的方法。简单粗暴好用，快速提升记忆和速写能力，整整一本成就感满分。&/p&&p&&b&具体方法&/b&很简单：以一句为单位，听一句写一句。别着急下笔，尽量在三遍之内确保一句话听懂听清记住了再写，但要避免听一次写几个单词这种“拼凑听写”。长句可以多听几遍，但尽量尝试不要拆分，完整的听写整句。&/p&&p&听写完一定要对照原文音频改错！分析自己为啥听不对/听不清/听不懂 是因为连读吞音还是生词？？总结归纳后经常复习+最好每次做听力前都翻一遍。&/p&&p&另外听力做笔记也是一个很掉头发的问题；记不完 记太多 记完看不懂 看懂了还找不到......这些，我都遇到过（很气不想微笑）&/p&&blockquote&听力TIPS：&/blockquote&&p&1. 无论语速多快，都要听进去&/p&&p&2. 无论语速多快，要知道哪些是有效信息并准确表达在笔记上&/p&&p&Q：我怎么知道哪些是有效信息？&/p&&p&A：开头，概念，转折，承接词的前后，语气明显变化的地方，examples...etc. (套路百度一搜一大片，具体要靠刷题来摸索总结经验培养直觉）&/p&&p&3.记笔记方式&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0eec1ceacf3_b.png& data-rawwidth=&1380& data-rawheight=&830& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1380& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0eec1ceacf3_r.png&&&/figure&&p&以TPO12 L1为例↓&/p&&p&1.根据关键词和语气划分区域，区域对应题号。&/p&&p&2.逻辑关系用箭头，括号，数字表示。 &/p&&p&3.缩写，中文，符号...只要能看懂怎么写的快怎么来，笔记是记忆的补充补充补充，自己能看懂就行。&/p&&p&4. 笔记一定要简洁，具体可以对照上图放音频来分析&/p&&h2&&b&口语&/b&&/h2&&p&P.S. 终于到了套路少女最得意的一部分，尽管考试当天发挥失常甚至还说了中文（不堪回首），不过在准备期间的模考外教都给了26+&/p&&p&&b&TASK 1&2&/b&&/p&&p&备考期间的资料就是黄金口语80题外加一些乱七八糟的鸡精，题不重要。步骤如下↓&/p&&blockquote&1. 看到问题开始构思你能想到最棒内容最丰富的事例&br&2. 构思好后简单组织语言开始答题+录音 注意时间&br&3. 不管你答的多烂，将自己的答案听写下来&br&4. refine your answer （修改语法错误，逻辑错误，删减啰嗦的部分，丰富细节，加一些合适的短语）总之就是将你的回答修改到一篇1min能说完的完美小短文的程度。&br&5.反复练习直到你能目视前方流利且发音标准的在一分钟之内说完refined answer（相当于背会）&br&6.在本子上默写一遍并给这个答案标上标签，它就成了你私人定制的口语段子。&/blockquote&&p&tip：标标签时要思考这个&b&答案能和哪些topic扯上关系&/b&——比如我准备了一个关于北京城市特色的段子，那么我后面会标 travel, entertainment, relax, bigcity, hometown, culture...总之思维要灵活，怎么和话题扯上关系都可以; &/p&&p&还有段子要熟练于心，看到题目的topic要能脱口而出对应的段子并能灵活修改/拼接使用（不需要重复劳动，9~10个段子carry托福妥妥的）&/p&&p&&b&综合口语&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe3f598a31ce6fd6a6da38_b.png& data-rawwidth=&1432& data-rawheight=&1260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1432& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fe3f598a31ce6fd6a6da38_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-664cb5f2374fabf7ac00ca31ce6d504c_b.png& data-rawwidth=&1420& data-rawheight=&1320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1420& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-664cb5f2374fabf7ac00ca31ce6d504c_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0eb94c06bab05e3c106_b.png& data-rawwidth=&1420& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1420& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d0eb94c06bab05e3c106_r.png&&&/figure&&h2&&b&作文&/b&&/h2&&p&&b&综合写作&/b&&/p&&p&没啥说的，笔记部分请上翻听力篇。重点推荐这篇套路！！！很！好！用！28+稳&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c28ffb5aaaa17d16af106a1ef667b868_b.png& data-rawwidth=&1420& data-rawheight=&1328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1420& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c28ffb5aaaa17d16af106a1ef667b868_r.png&&&/figure&&p&&b&独立写作&/b&&/p&&p&Emmmm...到现在我都清晰的记得我第一次模考的作文。这水平，能到28也是挺不容易的（捂脸&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4cbfb2dd97a2d7_b.png& data-rawwidth=&1338& data-rawheight=&1014& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1338& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4cbfb2dd97a2d7_r.png&&&/figure&&p&从95到108说实话作文帮了我很大的忙，作文单项20到28，套路少女靠的是下面两个神器（好用水平max，一生推）&/p&&p&&b&第一个&/b&&/p&&p&新东方出版的《英语现代文背诵篇章》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fc5857f77fab592bc090ca817fbda5da_b.png& data-rawwidth=&1474& data-rawheight=&1396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1474& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fc5857f77fab592bc090ca817fbda5da_r.png&&&/figure&&p&1. 这本书的文章最大程度的满足了托福独立写作对“native”的要求，遣词造句精炼独特且内容事例涵盖历史，社科，人物传记...etc. 轻松摆脱写出的examples全部是Uncle Wang, Teacher Li, My friendXiaoming的尴尬。&/p&&p&2. 句子简洁结构清晰+没有一大堆诡异的美国人都不怎么用过的fancy词汇，秒杀各类托福写作辅导书。&/p&&p&3. 建议精读后选段进行背诵默写，自己消化后直接paraphrase或根据具体情况进行修改，很适合examples储备匮乏只能靠瞎编的小伙伴们（是我 捂脸）另外这本书对培养写作语感也很有效。（从小到大我的英语成绩一直是靠语感顽强支持）&/p&&p&&b&第二个&/b&&/p&&p&北美172句型&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e030b65cab4e_b.png& data-rawwidth=&1318& data-rawheight=&1272& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1318& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e030b65cab4e_r.png&&&/figure&&p&&b&关注微信公众号testdaily于菜单处回复关键字「172」获取下载链接。&/b&&/p&&p&&b&关注微信公众号testdaily于菜单处回复关键字「172」获取下载链接。&/b&&/p&&p&&b&关注微信公众号testdaily于菜单处回复关键字「172」获取下载链接。&/b&&/p&&p&里面的短语和固定搭配解释详尽很实用也很常用（经常会看到有的小伙伴把自己都搞不清意思的短语乱用在作文里），而且不光是写作能用上，对口语也有很大帮助。&/p&&p&那这个资料我该怎么用呢？&/p&&p&A：建议打印成册或者像我一样抄一遍，然后给每个用法造句（这里的造句就想象你在写托福作文，内容越丰富难度越大越好，不要三五个词完事）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ece9580f0cdbc909d6b24f2d1f76971b_b.png& data-rawwidth=&1354& data-rawheight=&1146& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1354& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ece9580f0cdbc909d6b24f2d1f76971b_r.png&&&/figure&&p&一天&b&最少看5遍&/b&吧~我在考试进场前20min还在翻。在备考前,中期刷TPO练习写作时，建议把册子放在面前随时翻+查阅，尽量多的用在作文里（不要乱用，注意限时）短语类的内容不好记忆，但如果在使用上能做到炉火纯青那30分也是拦不住你的~&/p&&p&以上，就是我托福路上总结出的全部干货和经验，走过不少弯路尝试过不少方法终于也一点点摸索实践出最适合自己的，所以希望把这些都总结出来帮到更多的小伙伴们,祝所有小朋友都能顺利和托福分手~全文虽说套路满满但在走套路的过程中其实是能力的提升，还有，&b&贵在坚持。&/b&&/p&&p&不谈奇迹，那么就请一直努力下去。&/p&&p&作者：&/p&&p&本文出自微信公众号testdaily，欢迎关注我们获取更多资料！&/p&&h2&&b&福利时刻&/b&&/h2&&p&&b&以下福利获取方式：关注微信公众号testdaily，于菜单处回复以下关键词&/b&&/p&&p&&b&以下福利获取方式：关注微信公众号testdaily，于菜单处回复以下关键词&/b&&/p&&p&&b&以下福利获取方式：关注微信公众号testdaily，于菜单处回复以下关键词&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ba2f083ff0b4af580c74_b.png& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&828& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ba2f083ff0b4af580c74_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2d7ed740d8bc1f2e1a902b81b04d913_b.png& data-rawwidth=&1318& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1318& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2d7ed740d8bc1f2e1a902b81b04d913_r.png&&&/figure&&p&&/p&
托福从82到108，这次我们不谈奇迹，只谈努力 || 附模板相信每一个刷托党都已经看过不少“托福干货+心得”，打开手机收藏夹，各种来自知乎，微信推文的大神刷福经验分享划三下都划不到底。然而随便打开几篇心得分享——“我是一个首战裸考96的托福小白...”,…
【本文禁止转载】&br&&ol&&li&不要依赖什么健腹器，健身怎么可能轻轻松松。当然，有些如腹肌轮，也可以做初期的辅助训练。&br&&/li&&li&买一个瑜伽垫，每天练卷腹（不能贴图和视频，具体动作麻烦网上搜一下，很多教程），从一组30个起做，耐力好点了可以往后面加，每次都做到力竭，刚练完的时候需有火辣辣的感觉。&/li&&li&等你的腹肌有一定基本的耐力以后，可以开始一些更练爆发力、更全面锻炼“八块”腹肌的动作，比如p4p网站上的那段著名视频教程8min abs workout，中文视频网站很多以“八分钟给你六块腹肌”命名，搜一下吧。上腹和下腹要分开练，上腹以卷腹或类似的动作练，下腹以抬腿或类似的动作练，具体动作还是参考： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.passion4profession.net/en/abs-exercises/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&passion4profession.net/&/span&&span class=&invisible&&en/abs-exercises/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&动作宁少勿假，落下去时背不要贴地、腿不要点地，腹部保持张力，不要用手辅助自己起身，不要用弹地的力量起来等。一句话，勿自欺欺人，不要以完成多少个为目标，而是以将自己做到做不动、确实的感觉到腹肌充分疲惫了为目标。&/li&&li&一开始会很难，第二三天腹部都会痛。力量不够的时候还会做得腰痛、脖子痛，但这些只是你腹肌力量和耐力不够的缘故，等到坚持了十来次后，这些情况就不会再出现。所以还是一定得坚持啊，可很多人就停在了这个阶段，整天上网问做了仰卧起坐以后腰痛是不是有问题什么的，这种人永远别想练出明显的腹肌来。&/li&&li&肌肉充分运动后会充血，所以刚练完会显得很大很明显，不要被这种小小的胜利冲昏了头脑，几天不练、生病什么的，立马就蔫会去了，所以还是要坚持。&/li&&li&饮食要合理，多吃含蛋白质多的，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，但注意科学合理，一次吃太多显然是浪费，每吨都吃、用作补充都不错。不要拿蛋白质类当饭吃来充饥，这种情况下氨基酸多走了脱氨基途径，难以再形成蛋白质补给肌肉了。还有注意固体蛋白质排空要3-4个小时，所以很多人锻炼完马上吃鸡蛋其实晚了，理论上锻炼前吃更好。&/li&&li&保持较少的皮下脂肪水平，你才能有鲜明的肌肉线条，否则再发达的肌肉也是“隐隐约约”的轮廓。&/li&&/ol&
【本文禁止转载】 不要依赖什么健腹器，健身怎么可能轻轻松松。当然，有些如腹肌轮，也可以做初期的辅助训练。 买一个瑜伽垫，每天练卷腹（不能贴图和视频，具体动作麻烦网上搜一下，很多教程），从一组30个起做，耐力好点了可以往后面加，每次都做到力竭，…
甩开啤酒肚，做腹肌潮男！多图慎入！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9f4dbf5d4a70c19afe8e3f_b.jpg& data-rawwidth=&866& data-rawheight=&1111& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&866& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9f4dbf5d4a70c19afe8e3f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/274feadb77fec18ea78431_b.jpg& data-rawwidth=&1313& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-