三高人群能吃红薯吗空心菜能吃吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-03 13:10 标签： 三高人群能吃阿胶吗
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“三高”人群可多吃空心菜
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&&&&&&&&民谚中有“南蕹西芹，菜蔬之珍”的说法，是说蕹菜乃是菜中佳品，蕹菜即是空心菜。空心菜对“三高疾病”有辅助防治之用，是“三高”人群的食疗佳蔬。&&1.缓解便秘 空心菜中含有大量的钾元素以及氯元素，它可以帮助人们调节体内水平衡，使肠内水分充足，减少食物在肠内的堆积，从而减少便秘的发生。&&2.去火、护肤&&空心菜属于凉性食物，热性体质的人可以经常食用，帮助清热去火。另外，空心菜可以帮助体内毒素排出体外，减少色素沉淀，从而使面部洁白细嫩。&&3.降脂减肥 空心菜的热量很低，经常食用不仅不会引起肥胖，还会抑制脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。另外，空心菜中含有丰富的烟酸、维生素C等营养物质，它们可以有效降低血液中胆固醇含量，经常食用可以达到降血脂的作用。&&4.降血压&& 空心菜可以帮助降血压，建议患有高血压的人可以多食用一些。&&5.降血糖&&颜色偏紫的空心菜中含有大量的胰岛素，胰岛素可以有效降低血糖。&&6.增强抵抗力 空心菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，经常食用可以提高机体免疫功能，可以有效增强抵抗力。&&7.保护眼睛&&空心菜中含有丰富的维生素A，维生素A对保护眼睛有一定帮助，视力较差的人也可以多食用空心菜。&&8.保护神经系统&&空心菜中含有丰富的钾元素，钾元素可以有效利用蛋白质修复破坏的组织，还能保护中枢神经系统不受损害，因此经常食用空心菜可以保护神经系统。建议情绪容易失控的人多食用一些空心菜。 (转载)
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空心菜性寒　不是所有人都可以吃
导读: 不是所有的人都适合吃空心菜，空心菜是一种比较健康的绿色蔬菜，从科学健康的角度上来说，这类蔬菜的营养价值超出了你的想象，我们在生活中经常吃空心菜，可以起到补充维生素……
　　不是所有的人都适合吃，空心菜是一种比较健康的绿色蔬菜，从科学健康的角度上来说，这类蔬菜的营养价值超出了你的想象，我们在生活中经常吃空心菜，可以起到补充维生素和的作用。空心菜对人体虽然好处很多，但不是每个人都适合吃。
　　专家介绍，空心菜是碱性食物，含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。但是，空心菜属于性寒的食物，体质虚弱、脾胃虚寒、的人不宜多食，血压过低、手脚容易无故麻痹或抽筋的人，也不宜多吃。
　　空心菜富含人体必须的碳水化合物、脂肪、三大营养素和多种矿物质、维生素C、维生素B2等。空心菜还含有丰富的纤维素，能加速肠蠕动，促进体内和有毒物质的排泄。空心菜中的叶绿素有&绿色精灵&雅称，有健美皮肤、洁齿防龋之功效。
　　中医认为空心菜还是治病良药，它属于旋花拉植物，味甘性微寒，有清热解毒、凉血的作用，对夏季出现的暑热烦渴、便结尿黄以及炎热产生的、衄血、尿血等热症，皆可多食空心菜予以解除。本品药食皆优，堪称夏季佳蔬。小儿夏季热(疰夏)可用空心菜汁调频服予以清热;对于夏季常出现的疔疮肿或毒虫叮咬以及痱子、湿疹之类，劝君多食空心菜，同时另取它捣烂外敷患处即可。在担任乡村医生期间，笔者在治疗扁平疣(鸡眼)时，采用空心菜叶频擦，均取得良好的效果。
　　空心菜不是每个人都适合。相关专家建议，胃寒的朋友不适宜吃空心菜。希望本文对你有一些帮助!&
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“三高”人群可多吃空心菜
　　民谚中有“南蕹西芹，菜蔬之珍”的说法，是说蕹菜乃是菜中佳品，而其中的蕹菜即是空心菜。空心菜对“三高疾病”有辅助防治之用，是“三高”人群的食疗佳蔬。对于空心菜降压、降脂、降糖的功效，不可不知。　　空心菜的八大功效　　1、缓解便秘　　空心菜中含有大量的钾元素以及氯元素，它可以帮助人们调节体内水平衡，使肠内水分充足，减少食物在肠内的堆积，从而减少便秘的发生。　　2、去火、护肤　　空心菜属于凉性食物，热性体质的人可以经常食用空心菜，帮助清热去火。另外，空心菜可以帮助体内毒素排出体外，减少色素沉淀，从而使面部洁白细嫩。空心菜清炒食用，清热去火的效果会更明显。　　3、降脂减肥　　空心菜的热量很低，经常食用不仅不会引起肥胖，还会抑制脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。另外，空心菜中含有丰富的烟酸、维生素C等营养物质，它们可以有效降低血液中胆固醇含量，经常食用可以达到降血脂的作用。　　4、降血压　　空心菜可以帮助降血压，建议患有高血压的人可以多食用一些。另外，空心菜对心血管也有一定的帮助，心血管疾病患者也可以多食用空心菜。　　5、降血糖　　空心菜里面有一种紫色蕹菜，紫色蕹菜中含有大量的胰岛素，胰岛素可以有效降低血糖，因此高血糖患者经常食用空心菜可以帮助降低血糖含量，另外，空心菜也被看作是高血糖患者的食疗蔬菜。　　6、增强抵抗力　　空心菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，它们的含量是很多蔬菜所无法超越的，经常食用可以提高机体免疫功能，从而可以有效增强抵抗力。由于老人和小孩的抵抗能力较差，建议可以多食用空心菜。　　7、保护眼睛　　空心菜中含有丰富的维生素A，维生素A对眼睛有一定帮助，它可以让眼睛变得水灵清透，建议想要拥有水亮眼睛的美眉，不妨多食用一些空心菜，另外，视力较差的人也可以多食用空心菜，可以帮助保护视力。　　8、保持神经肌肉系统　　空心菜中含有丰富的钾元素，钾元素可以有效利用蛋白质修复破坏的组织，还能保护中枢神经系统不受损害，因此经常食用空心菜可以保护神经系统。建议情绪容易失控的人多食用一些空心菜，可以减少神经系统发生紊乱。 (张宣)
（责任编辑： HN666）
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