关于武术控腿 如何训练的方法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 11:47 标签： 控腿的好处
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跆拳道训练控腿最好的方法是什么？？
我有更好的答案
跆拳道里的控腿很重要 控腿说的明白点就是怎么样控制自己的腿 也就是不管在什么情况下 腿都要能随自己的意识控制自如另外练习控腿还要有个前提 就是韧带要好和吃的了苦最简单有效的练习方法就是第一 把腿抬起抬高伸直 注意一定要有多高抬多高 有多直伸多直
控在空中 保持前踢 横踢 侧踢等动作不要动 比如你一开始能保持1分钟 你就从1分钟开始练 只要每天坚持练1个小时 两天左右你就可以加时间了 就这样循序渐进 给自己加高度 加时间很快控腿就会有很大的进步(基础)第二 开始练习踢击(可以先从前踢练起) 找个人给你拿前踢的靶 你用全力去踢 在快击打到靶的时候 立刻收腿 强行把力量撤回 注意你收腿的时候脚离靶越近越好 不要离靶还有1米的时候就收腿了 那没用 按照这种方法 前踢练好了再练横踢 然后是后踢 旋风 后旋 侧踢等 注意下劈的练习方法有点不一样 这个不需要击靶 只要把腿一直举起 能举多久举多久 就可以了 另外再做这一步练习的时候 前面的基础也要跟着练习武不是一朝一夕的事情 只要这样每天坚持练 一个月左右就会有很大进步了
另外腿部的力量训练也不能忽略
腿没力量的话
踢出来的鞭腿就会打飘
是练习.每天每边定5-10分钟.当然不是一次性拉...控腿的进步是很快的一个星期下来....照自己的极限.最好是在最极限的时间.那一点点的时间是最有效果的.效果马上就会出来.
练习控腿还有一个很重要的方面是要练习身体的柔韧性,就是经常压压腿,让在高度等方面达到要求.还有就是腿部的力量,一个很艰苦的方法就是像苦行僧那样每天腿上绑着沙袋.不是一朝一夕就能有所成的.
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