跆拳道第一次打比赛谁给点意见或经验?_百度知道
跆拳道第一次打比赛谁给点意见或经验?
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总是就是小心拉；就算踢中，也不要有明显的歪脑袋举动。所以，你拼命和对方打，对方也许还会被你的气势吓到呢，唉。还有就是，在比赛前一定要做好热身运动。防止比赛的时候抽筋。比赛的时候也要注意观察对方的弱点；还有就是你要尽量多的发挥自己的优势 如果你个字高，下劈腿练的又好，就没有问题啦，但是谁能够拼到最后谁就会赢，再补充一点，不能被踢到当然是最好的，这是很重要的，关系到你的战术问题。还有最有一个字送给你，千万小心不要让对方踢中你的脑袋 对方会加很多分。（哦，对了看得出来你比较紧张 其实不管你是什么颜色的带子 只要对自己有信心 有实力就可以了 我不知道你是哪里的比赛 我参加的是天津举办的比赛 天津东丽体校和霍元甲很厉害 我比赛前就怯场了 第一次比的时候最惨 被别人追着打 唉~~~其实我平时的训练也还不错
教练也比较看好 可是就是因为怯场 所以你一定不要在比赛前长别人的威风灭自己的志气，这个。：“拼”大型的比赛大家的实力都差不多
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我刚学一个月的跆拳道,练的弹踢,练的时候经常小腿抽筋,就是先弯腿,再踢的时候经常抽筋,但不是很严重.我有的时候睡觉的时候也偶尔会抽筋疼醒,但比较偶然.好像是睡觉姿势不太对...
还是我缺钙啊...我现在16岁,应该还长身体吧...女孩子...可是我天天都有喝牛奶啊!!
还是
我刚学一个月的跆拳道,练的弹踢,练的时候经常小腿抽筋,就是先弯腿,再踢的时候经常抽筋,但不是很严重.我有的时候睡觉的时候也偶尔会抽筋疼醒,但比较偶然.好像是睡觉姿势不太对...
还是我缺钙啊...我现在16岁,应该还长身体吧...女孩子...可是我天天都有喝牛奶啊!!
还是因为我平时锻炼少,才这样的?...
或者是我练的不对?...我这样练下去有危害吗?
弹踢，先提膝然后小腿发力弹出去．弹踢姿势不正确会导致你说的情况，记住是向正前方，脚面蹦紧，否则会伤了自己．
很正常，正是长身体的时候．
你得每天练练正压，每天２０分钟，交换进行．姿势要正确，压下的时候尽量保持时间长些．抽筋次数会逐渐缓解直到消失．
其他答案（共2个回答）
不好用，不过也要喝。
如果经常抽筋，就应该补钙了，因为中老年对钙的吸收率会随着年龄的增长而降低，而且钙流失量也会增大。所以中老年小腿抽筋应该是因钙不足而引起的。
小腿抽筋的原因和解决...
也有可能是血管扩张引起的刺激感，不需要太担心，正常现象
看上面的问题就知道你是女的。。我练了这么久没粗没细，就是腿都是瘦肉。具体的留言给我。带口口号
病情分析：
这位朋友你好，根据你所说的情况，小腿经常抽筋的表现，可能是缺钙引起来的。
指导意见：
这种情况可以采取补钙的措施，也可以静脉葡萄糖酸钙针进行补钙。
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部...
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相关问答：123456789101112131415小腿总抽筋晚上的时候,还有脚心伸直的时候也容易抽,半天都不会好._百度知道
小腿总抽筋晚上的时候,还有脚心伸直的时候也容易抽,半天都不会好.
谢谢.让它以后别抽了.难受.每次上跆拳道课压腿的时候,脚向下伸直的时候容易抽,半天它也不回来.我都是强忍当没事.别让它抽了说简单点
我有更好的答案
又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，就能避免腿抽筋，也容易发生痉挛。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙。 ⑤ 缺钙，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛；睡眠休息过多过长，血液循环减慢、瘦肉等食品，且影响睡眠，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态。 ②要加强体育锻炼。晚上睡觉没盖好被子。青少年生长发育迅速，都会使血钙水平过低。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，只要据“反其道而行之”，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，出汗多；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效，小腿肌肉就不抽筋了，含乳酸和氨基酸的奶制品，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，如冬季夜里室温较低，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾、牛奶、豆制品等，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，肌肉容易兴奋而痉挛，可一方面扳脚使脚板翘起、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多。 ⑧走路或运动时间不可过长。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛，肌肉应激性增加。 ③要注意保暖，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，都可使乳酸堆积，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，很容易缺钙?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时。 小腿抽筋发作时该怎么办呢，能促进钙盐溶解。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬： ①外界环境的寒冷刺激(转）小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗，有好长时间不能止痛
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你太累了好好休息
看情形，估计你是缺钙了。应该适当补补钙。
也有可能是缺钾，多吃点香蕉，含钾丰富
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足球运动中的常见伤害 足球运动中小腿抽筋如何处理
导读：明天就有一场巴西奥运会的足球比赛，关于足球我们看着挺亢奋，但是有很多人应该不知道这些足球运动员为什么那么容易受伤，而且很多的伤害都是不可挽回会的，下面就来看看关于足球的常见伤害的解决方案。
关于足球，很多人都是又爱又恨，理由很简单因为自己喜欢的队伍赢了会高兴，输了却会感到悲哀。足球运动看着就是一群人在奔跑，但是很多的隐形伤害正在慢慢的侵蚀运动员的身体，下面小编带来的是关于足球的常见伤害，已经对于小腿抽筋的解决方案。为了运动还是要先注意自己的身体。足球运动中常见伤害原因足球作为世界第一大运动，球迷遍布世界的每一个角落，爱看足球者众，爱踢足球者也不少。球赛激烈的对抗和难测的比分扣人心弦，球员精湛的脚法和巧妙的配合让人叹为观止。然而，球员在球场上一旦尽情投入，往往很难把握一些动作的尺度，无意间可能造成自己或对方球员的受伤。不止是众多球星因伤提前退役，就是一般的足球爱好者，因为一次或多次球场受伤，影响了自己的“足球寿命”、运动生涯甚至是日后正常活动的也大有人在。专家指出，足球场上不能充“硬汉”，除了要装备到位，一旦受伤，即使只是抽筋，该下场时就下场。有统计表明，足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其外伤程度最轻的是擦伤，重的甚至有骨折、脱位及内脏破裂的发生。很多人觉得重伤才需要下场，其实，轻伤慢慢累积，也会对身体造成永久性伤害。在有些人心里，抽筋还算不上运动损伤，可事实上抽筋在各类运动场中普遍出现，足球场上尤其多见。人们常说的抽筋，多发生在小腿肌肉，是指因为肌肉内电解质不平衡导致的肌肉痉挛，肌肉在失去正常调节功能后，不自主地僵直性收缩的一种反应。除了跑动过多、肌肉疲劳才会造成抽筋，天气寒冷肌肉发僵、突然动作的强刺激也都可能引发小腿抽筋。一旦抽筋，球员的小腿神经麻木、肌肉僵硬，疼痛难忍，滋味可不好受。一般根据经验，只要处理措施得当，几分钟后抽筋感即可消失。具体措施为：抽筋球员坐或者躺在地上，尽量伸直大小腿，队友将其足前掌用力前压，静止几分钟即可活动如常。但是，如果此法久不见效，或短时间内多次抽筋，球员不要强撑“硬汉”。很多情况下，抽筋是身体发出的警示信号，提醒我们身体已经在超负荷运转。这个时候，一定要有自己判断伤情的意识，服从身体发出的警告，要知道凡事过犹不及，运动太少固然不好，运动过量也是在惨害自己的身体。另一个需要注意的轻伤是“足球踝”。“足球踝”在球员当中极为常见，它是指一种踝关节创伤骨关节病，多是因为踢球时脚踝保护不到位，多次扭伤导致的踝关节骨质增生。踝关节骨质增生的结果，就是关节内长骨刺，用通俗的话说，是骨头上“结疤”。但是，骨头“结疤”和皮肤结疤是不一样的，皮肤结疤可以再生，而骨头结疤后是不可能完全恢复到受伤前的样子的，其损害是不可逆的，甚至可能导致关节骨头提前20年“衰老”。足球场上，双方球员对抗激烈，受伤在所难免，受伤方式和部位都是五花八门。王文介绍，除了一般的擦伤和挫伤外，约86%的损伤发生在下肢，其中又以膝关节扭伤、踝关节扭伤和大腿肌肉拉伤最为常见。场地不平、高速奔跑中急停或转身、对手冲撞等，这些都是导致膝关节扭伤的常见原因，后果往往是膝部侧副韧带、交叉韧带和半月板的撕裂或损伤。一旦这些部位发生损伤并失去了最佳的治疗时机，很容易让膝关节招致反复损伤，并提早老化。对于膝关节扭伤，如果伤处在两小时内就肿得厉害，发生关节内急性血肿，那么有75%的可能是由于交叉韧带撕裂；如果伤处在次日才有肿痛感，而且是慢性的反复出现，那么多是更常见的运动后滑膜炎。肌肉拉伤则可轻可重，轻者只感觉到肌肉紧张发僵、局部肿胀、压痛，重者会表现为肌肉撕裂、皮下淤血等症状。肌肉拉伤多见于冲刺、射门、长传、急停等动作之中，原因不外乎准备活动不充分、高强度比赛下的肌肉疲劳、动作幅度过大以及对手冲撞等这么几种。导致踢足球小腿抽筋的原因寒气外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸。冬季夜间入睡后，腓肠痉挛更为多见。过度疲劳在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。全身脱水失盐身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血的电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。举重运动员为降低体重，进行桑拿浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。精神紧张比赛前运动员过度精神紧张，赛前热身活动又不充分，在剧烈比赛中会发生小腿肌肉痉挛，多见比赛经验不足的新运动员。缺钙老年人患骨质疏松症，幼儿患佝偻病，其血中含量低于正常值，使肌肉应激性增高，老年人冬天夜间易出现小腿肌肉痉挛。踢足球小腿抽筋的症状小腿后侧的肌肉突然剧烈抽痛，不能站立，夜间出现肌肉痉挛立即痛醒，触摸小腿肌肉紧张，变为硬块伴有压痛，也会有足底肌肉痉挛，小腿静止不动，几分钟后，不经任何治疗疼痛能自行缓解，肌肉也随之变软，肌肉强力痉挛消退后回遗留小腿肌肉疼痛持续一两天。由于发病急，症状明显应立即治疗。自己怎样快速处理小腿抽筋通过点按人中穴和拍打N窝来缓解。人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。N窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打N窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打N窝，范围应覆盖整个N窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打N窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒；避免长时间站立或行走；运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动；部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。1、指压委中穴、承山穴。2、双手掌用较快频率的擦法，使小腿肌肉发热。3、术者在小腿后侧由近端向远端用捉拿法或按揉法，是痉挛肌肉松弛。对僵硬的肌肉切忌用施力的手法，防止损伤肌肉。4、牵拉法：患者伸膝，术者用力背伸踝部，牵拉腓肠肌及比目鱼肌，是挛缩的肌肉被拉开。在足球比赛时，常见运动员用此法消除小腿肌肉痉挛。5、轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。踢球前后准备和注意事项1.上场前进行充分的热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节都活动开。2.为了预防肘、膝小腿挫裂伤，应使用护肘、护膝等防护装置。3.谨记10%增加的原则。一周内不要增加运动频率、强度，每次增加的运动时间不要超过10%，循序渐进才能渐入佳境。4.保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习，有助于防止受伤。5.一场球踢下来，身体需要时间去恢复，不要疲劳作战。6.运动前不要空腹，运动的前中后要饮足够的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。7.学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。不经常参加锻炼的人，运动后回感到肌肉酸痛、僵硬，这种现象有时会持续1---2天。有的学者认为肌肉酸痛和僵硬是由于运动时供氧不足，肌肉收缩时产生的乳酸、丙酮酸和其他代谢产物得不到及时氧化而在肌肉中堆积，从而刺激神经末梢，即化学性刺激，以及乳酸和大量代谢产物的产生改变了局部渗透压，毛细血管扩张，大量水分子进入组织，形成物理性压迫所引起的。有的学者研究发现，肌肉酸痛是由于局部痉挛而引起的。最近又有人研究发现，酸痛与肌肉的超微结构发生变化有关。总之，对这个问题国内外学者有各种不同的解释，有待进一步探讨。踢球受伤怎么办如果是足球比赛的话，不少有经验的球友，往往在踢球之前会准备一些简单的药品，如喷雾止痛剂、冰袋、创可贴、生理盐水、酒精、纱布、药酒等等。然而王文指出，当有球员在球场上跌伤、扭伤后，伤处往往又红又肿，此时不少队友会选择用药酒涂抹伤处，甚至还不断地揉搓按摩，认为这样可以消肿、止痛、散淤。其实，如此处理正好适得其反，很可能加重伤情。当球员出现关节扭伤、肌肉拉伤时，受伤部位红肿疼痛，那是因为内部组织有大量的毛细血管破裂，血液渗出导致的。此时如果对受伤部位涂抹药酒或者热敷，会立即使局部血管扩张，血流加快，加重出血；揉搓患处会使更多的血管破裂，加重局部的肿胀和疼痛，如果伤处伴有骨折，将更加严重。运动员动作犯规和技术不正确是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。其次是不遵守训练原则、技术不过硬或场地不好、忽视使用保护装备(如护腿)及过度疲劳等。因此创伤的预防首先是解决场地和球鞋的问题。对于狂热的足球爱好者来说，凡是空地皆可作为球场，草坪、橡胶、泥地、沙滩、木板、水泥地……只需要摆上两个书包作为球门，足球高手都可以在上面秀一秀脚法。“不少人踢球时膝踝扭伤，就是因为场地和球鞋不搭配，或是装备不到位导致的。”王文提到，草坪或人工草坪自然是最佳的球场，在这里钉鞋为踢球首选，它在急速转弯、防滑等方面效果明显；橡胶地、木板地、水泥地也未尝不可以踢球，不过钉鞋在这些场地只会大大增加膝踝扭伤的危险，此时平底运动鞋更能帮助在踢出水平的同时，保证运动安全。平时踢球消遣，装备自可精简，可一旦参加比赛，最好“包装”到位。在比赛场上，一旦对手有人穿了钢钉球鞋，那么护腿板一定不能少，否则对方凶猛铲球或其他犯规的话，后果可能不堪设想。此外，还应佩戴护膝护踝，甚至用绷带裹踝，可以有效防止踝扭伤，虽然开始时脚腕因为过紧可能不太灵活，却可以充分延长脚踝的“足球寿命”。最后，尊重规则，尊重对手。尊重规则，使用规范的技术动作，减少犯规，成就一场赏心悦目的球赛；尊重对手，将心比心，动作对球不对人，给对手一份安全，也是给自己一份安全。缓解运动后肌肉酸痛的方法精力牵拉法运动后做一些伸展运动为主的整理活动。例如；手握单杠做悬垂，直腿做地做体前屈等。按摩法以揉捏为主的恢复性按摩，与第一种方法结合，效果更好。热水浴有利于加速血液回流，改善肌肉供血供氧能力。水温以40----50度为宜。其他方法理疗，针灸等。
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