打太极的好处后有问题请问还可以练太极

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-28 15:33 标签： 打太极
我学打太极拳已经有一段时间了，每天都练基本功，包括压腿等，可是就是在作下势这个动作时怎么也下不去，就是下去了也起不来，请问高人这是怎么回事？问题出在那里？应该怎么练才能做好这个动作？
24式相关信息的左下势独立是从转身左蹬脚开始的。左脚小腿自然落下，然后右脚曲膝下蹬，左脚向左侧伸出，脚尖内扣，成左仆步。同时左手向右摆掌至右肩前，右手变勾手，指尖向下。左掌下落，经体前顺左腿穿出，向前向上挑起，成侧立掌。右勾手在左掌穿掌时逐渐下落，翻转向上，仍在身后。身体左转，重心随左掌前穿渐渐前移，成左弓步。右脚向前提起，左腿蹬地逐渐站直，成左独立步，右小腿自然下垂。同时右勾手变掌，经体侧前摆，上挑，成右侧立掌，指尖平鼻尖。左掌同时下落，按于体侧。 右下势独立。右腿下落在左脚内侧，脚尖点地。身体左转，左腿屈膝，右脚向右侧迈出，脚尖内扣，成右仆步。以后动作同左下势独立，只是方向相反。
在24式太极拳中,下势转独立对初学者有一定难度。以左下势独立为例：做完上一式转身左蹬脚后左脚收于右脚内侧,重心仍在右脚曲膝下蹬,左脚脚尖擦地向左伸出成赴步,右手成勾手在右上方,左手在体前向上、向右、向下划弧至腹前翻掌沿腿部向左脚穿出完成下势动作。赴步时双脚应整脚踏实不离地，脚尖均朝北，上体要中正不可前扑。做完左下势以后起立前应先撇左脚，使脚尖向前（正西），然后身体渐渐左转，随转体右脚尖里扣，（脚尖向西北约...
24式相关信息的左下势独立是从转身左蹬脚开始的。左脚小腿自然落下，然后右脚曲膝下蹬，左脚向左侧伸出，脚尖内扣，成左仆步。同时左手向右摆掌至右肩前，右手变勾手，指尖向下。左掌下落，经体前顺左腿穿出，向前向上挑起，成侧立掌。右勾手在左掌穿掌时逐渐下落，翻转向上，仍在身后。身体左转，重心随左掌前穿渐渐前移，成左弓步。右脚向前提起，左腿蹬地逐渐站直，成左独立步，右小腿自然下垂。同时右勾手变掌，经体侧前摆，上挑，成右侧立掌，指尖平鼻尖。左掌同时下落，按于体侧。 右下势独立。右腿下落在左脚内侧，脚尖点地。身体左转，左腿屈膝，右脚向右侧迈出，脚尖内扣，成右仆步。以后动作同左下势独立，只是方向相反。
在24式太极拳中,下势转独立对初学者有一定难度。以左下势独立为例：做完上一式转身左蹬脚后左脚收于右脚内侧,重心仍在右脚曲膝下蹬,左脚脚尖擦地向左伸出成赴步,右手成勾手在右上方,左手在体前向上、向右、向下划弧至腹前翻掌沿腿部向左脚穿出完成下势动作。赴步时双脚应整脚踏实不离地，脚尖均朝北，上体要中正不可前扑。做完左下势以后起立前应先撇左脚，使脚尖向前（正西），然后身体渐渐左转，随转体右脚尖里扣，（脚尖向西北约45度），左脚尖继续外撇，蹬右脚重心前移成左弓步后，左立掌向前穿出向上挑起，右勾手内旋向身后伸举，继续蹬右脚，脚跟先离地，脚尖再轻轻离地（不可用蛮力蹬起），右脚提起，左脚蹬地起立，右勾手变掌向下、向前划弧后在面前成侧立掌，左手成采手在左髋旁完成独立势。下一式右下势独立也是这样做，只是左右不同而己。
这一动作在其它太极拳套路中都这样做，唯独老架杨式85式不同。85式这一动起身时不扣右脚，而是以身体的转动、重心的转移来带动右脚离地起身，难度更大，要求更高。
其他答案（共1个回答）
首先,压得很高不代表就能抬得很高,主要原因,是自身没有可以能让腿抬起来的肌肉,腹部肌肉腰部肌肉还有腿上的肌肉~这些都需要一点点锻炼出来,而不能马上就抬起来~~~...
一腿独立，双手抱住另一腿，尽量将它抱起贴近胸部。常练，腿就能提高。压腿。但是liaoxiaoxing88说的对，不是表演，做到合规矩就行了，不用追求高。
如果想好好练最好别看盘
因为一些错误的习惯一旦形成了就不好再改正了
我知道不少这样的例子
如果想好好练一定要从一开始就打好基础
拿市场上卖的盘来说，不要去买一些...
所有的拳都有技击内涵,只是看你理解和掌握的如何.扬露禅用扬式太极拳也能打败练习拳击的外国大力士和其他拳种的高手.但是他是以陈式为基础的,所以练习陈式太极拳最好,...
不用练习力量，这是总要求。
其实太极拳有些方面来自于生活，比如用左手掌推墙（手臂不许伸直，肘部要向下弯曲），当你推上劲，用右手摸摸左手的大臂小臂的肌肉，会发现手...
答: 我以前练习的时候也经常会膝盖疼，因为前踢技术动作不正确造成的疼痛比较少见，一般是因为掌握不好空踢的力度造成疼痛比较多，空踢主要是找一种感觉，速度、动作标准性等的...
答: 为什么NBA在网上就可以看回放，武术方面的比赛怎么就看不了，这也 太不公平了吧
答: 你可以去武林大会，打一场！
答: 武术是以拳术、器械、套路和实战形式为主的，既能健身自卫，又可养生保健的体育项目，几千年来一直在民众中广泛传播
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415女性生理期可以打太极吗 女人练太极的利弊有哪些_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
女性生理期可以打太极吗 女人练太极的利弊有哪些
导读：打太极拳的好处很多，女性长期坚持下来，会发现自己的身材越来越好。下面，我们来看看女人练太极的利弊有哪些。
打太极是一种强身健体的运动，而女性大姨妈期间还能不能打太极呢？答案是可以的，这个时候打太极拳可以缓解你的腹痛或者身体不适的感觉。女性生理期可以打太极吗由于环境污染，以及不健康的生活习惯，往往都会导致女性经期失调、经期疼痛等，如果女性朋友适当的练习太极拳24式，能有效减少痛楚，有利健康。一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳24式活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。太极拳24式是女性朋友的救星，女人生活中可以适当的进行练习，能起到提高气质，补血养颜的作用，让女性朋友气色更加好。太极拳24式对女性的调节作用第一，练太极拳24式要求“心静”注意力集中练习太极拳24式讲究的是用意，这些能够使大脑得到充分的训练，练习太极拳24式动作需要完整一气，由眼神到上肢及全身都要照顾不乱。前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。第二，练太极拳24式对心脏血管系统的影响是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳24式动作的组成来说，它包括了各组肌肉关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。其能够加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血，是消除体内淤血的好办法。在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。例如，吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能，改善体内各器官之间的协调活动，使神经紧张度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。女性打太极拳的好处可以修身养性太极拳讲究“敬”和“静”。拳理云：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：“学者初上场时先洗心涤虑去念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力第一，可以强健肺腑、提高身体柔韧性和协调能力，走路昂首挺胸，有气质。因为太极拳套路对全身关节的大原则是腰为枢纽，全身206块骨头都在以真体性和整体协调性锻炼为主。这样的运动利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、增健康。可以增强心理抵抗力太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意，以气运身，恬静自然舒缓自如为特点极有利于人的心理调节和修身养性还能开发大脑、磨练意志、增强自控和抗压能力。可以强身健体现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。可以养颜美容爱美是女人的天性，很多女性把大量的时间和金钱花在美容上，殊不知目前许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，并不能长期保持一个人的美丽容颜，反而使人对某种美容产品产生依赖性。要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。可以塑造身材女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。长期练习太极拳可以有效去除身体赘肉，使女性身材匀称、肢体灵活。对年轻的女孩来说，练太极拳可以有更为显著的效果，可以促进身体发育，使身材更为完美。太极拳可以使女性健康、美丽、自信、优雅。看了以上女性打太极拳的好处，女生们你们是不是蠢蠢欲动了，那就赶快去学习，练习练习吧。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！"打太极的笑话"的糗事
你可能感兴趣:
糗事百科为大家收集了很多的打太极的笑话的糗事，各种关于打太极的笑话的爆笑经历、尴尬时刻和开心视频，想持续关注打太极的笑话的糗事就收藏本页吧.
扫码下载糗事百科app练出太极拳松后有这十种症状 估计你最多感受到三、四种_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
练出太极拳松后有这十种症状 估计你最多感受到三、四种
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩1页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 打太极 的文章

 

随机推荐