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四川农业大学安全教育自卫防身教学大纲
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四川农业大学安全教育自卫防身教学大纲
（一）课程定义
自卫防身是一门实用性科学，它综合了犯罪学中的原理与知识，司法系统与警方的犯罪统计数据与案例，各种拳术中的实用格斗部分，而形成一套独立的自卫防身体系。
（二）编写依据
（三）教学任务：
1.从理论上使学生了解防身的重要性。
2.在实践中让学生初步掌握擒拿格斗、自卫防身的格斗技巧。在提高学生擒拿格斗综合能力的同时，提高身体素质。
（四）执行大纲应注意的问题：
1.认真细致地备课及编写教案、教案中应明确提出教育、心理、实践技能的培养。
2.课的组织要严谨、教学步骤层次清楚、科学合理、动作规范。
3.练习方法的选择与运用应结合学生的实际水平和自卫防身的规律及特点。
4.教学过程中，双人对练及多攻一练习或持有器具的练习，必须明确提出安全要求，加强预防措施，防止伤害事故的出现。
5.课上要求学生控制好自己的情绪，语言要文明、互相帮助。
（五）课程类别
全校选修课
（六）学时与学分
20学时，0.5学分
二、教学内容安排与学时分配
序号 类别 教学基本内容 技
课 A、安全教育自卫防身课的要求，注意事项及遵循的原则、考试方法。
B、远距离格斗技术
a.格斗姿势
d.换步、滑步 2 A、熟练掌握格斗势
B、防止伤害事故发生
A、远距离格斗技术
a.摆、勾拳
B、远战防守技术
格挡——下、中、上 2 A、掌握直、摆拳
B、基本步法
C、提醒学生注意安全
A、近战技术
B、近战防守技术
a.格挡后退
b.格挡反击 2 A、掌握正顶膝
B、提醒学生注意安全
A、远距离格斗技术
a.复习摆拳、勾拳、蹬腿 b.学习踹腿
B、远战防守技术
复习格挡技术——下、中、上 2 A、掌握直、摆拳
B、基本步法
C、提醒学生注意安全
A、综合复习远、近战技术
B、防抓技术a.手
C、两人对练防抓技术 2 A、掌握防抓技术
B、注意安全
A、擒拿技术（手、肘、肩的擒拿）
B、一对一练习拿腕、拿肘、拿肩技术 2 A、练习中注意安全
B、掌握力学原理、反关节的运用
A、擒拿技术（挑肘别臂）
B、解脱格斗技术（拿腕解脱法、喉被卡解脱法、肩部被抓解脱法、胸襟被抓解脱法） 2 A、练习中注意安全
B、掌握力学原理反关节的运用
A、前抓发解脱法
B、后抓发解脱法
C、前（后）腰被抱解脱法
D、双臂被抱解脱法） 2 A、课堂提问、注意安全
B、学以致用
A、破折拇指技术
B、破缠腕技术
C、破别肘技术
D、破拧臂压肘技术
E、破拉肘别臂技术
F、破锁喉技术 2 A．距离感的掌握。
B．课堂提问，提醒学生注意安全。
考试 合计（学时数） 20
三、教学内容纲要与知识点
1.实践姿势
技术点：两脚与肩宽，身体侧身45°。
技术点：小臂内旋，蹬地转体出拳。
技术点：格挡外旋小臂。
技术点：顶膝，弹打小腿，制动。
技术点：顶膝、翻脚、转髋、弹打小腿。
技术点：正顶膝、收腹、提膝与双手向下拉拽相向用力。
技术点：顶肘、上体微右转，含胸扣肩，左肘抬起盘于胸前，拳心向下。
技术点：在实战中，运用切、点、锁、扣、压、拧转等手法，攻击对手的关节等。
技术点：在实战之中，运用所学拳法与腿法以及反关节技术动作解脱。
四、成绩考核
1、评分标准：优90-100
及格 60-75
不及格59以下
2、单人技术：1分钟徒手空击组合（30分），包括：三种拳法、5种腿法、步法
优秀：动作连贯、节奏合理、能正确把拳、腿、步法组合空击、动作干净利落。
良好：精神饱满、节奏合理、动作较正确、运用较合理。
及格：能完成动作、动作基本正确。
不及格：不能完成动作。
3、双人对练（解脱技术）（60分）
优秀：判断准确，反应速度快，力点准确，动作连贯、变化合理、动作利落。
良好：动作力点准确、方法合理。
及格：独立完成动作，动作基本正确。
不及格：不能独立完成动作，动作不合理。
4、学习态度：（10分）课上表现、出勤情况、缺勤一次扣4分，3次以上者取消考试资格。
五、教材与主要教学参考书
1.普通高校体育选项课教材《安全教育与自卫防身》，北京体育大学出版社，2004年6月
2.《自卫防身术》，北京体育大学出版社，2000年
3.《徒手制服搏杀法》，北京体育大学出版社，2003年
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有没有想学习防身术的朋友？我13岁开始练习武术（少林武术），18岁在体校开始学习跆拳道，毕业后又拜师学习形意拳，在这几年当中学习了很多搏击方面的技术，我个人也深有体会,研究。现在想把我学习到的技术传授给喜欢搏击的朋友。不分男女都可以学习。另外有这方面的特长的朋友也可以互相学习交流。我的QQ：&&&& 非诚勿扰！谢谢！！！
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要适当的收一些学费。
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楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　都要学 防狼之用 跆拳道的话大把地方有
　　你需要一把枪~！.......
　　现在许多女人学跟风学什么瑜伽，跆拳道。。。。　　我估计楼主和大多数人一样会学跆拳道，主要是因为道服好看。。。。这些运动主要是修炼自身的，现在却是许多人往道馆里跑。。。。
　　都是些花拳绣腿，最终也只能演变成床上功夫。
　　我要学了可以打赢男人的武术，最好是一招就打到对方。。
　　我要去学放蛊，一生一世锁定某人。。。
　　5# 作者：为爱扑火的女人
回复日期： 01:29:00　　　　我要学了可以打赢男人的武术，最好是一招就打到对方。。　　　　　　这种招数也不是没有。
　　作者：游离MM
回复日期： 01:31:00　　我要去学放蛊，一生一世锁定某人。。。　　去苗族看看。。。
　　作者：为爱扑火的女人
回复日期： 01:29:00　　我要学了可以打赢男人的武术，最好是一招就打到对方。。　　为什么要打男人呢？楼主野蛮系列看多了？不是每个男人都喜欢这类女人的。。。
　　苗家我常走动。。。只看到了绣品和纯朴。
　　现在的这女人心咋这样？一个要下蛊，一个要打人学什么一招制敌？楼下还不知有多少女人报名？都是红色娘子军的轮回？
　　今天受男人欺，当时打不赢。。只恨身边没有菜刀。如果有我一定杀了　　　　现在全身好痛。头被无赖扯头发撞墙肿了一个大包。脖子也妞了。。现在全身好痛　　　　　　我现在只想学好武术报仇。。。
　　只恨身边没有保护我的人。。哭了。想找个人诉状都不敢。。如果跟朋友说了，又怕朋友担心或者害怕我这类女生。又怕朋友胡思乱想。。
　　朋友发短信来了。我也说了。只怕这会正胡思乱想了吧。。唉。。
　　楼主咋和男人过招？我BS打女人的男人！！
　　技巧可以不必在乎，我觉得心理更重要，就是胆子要大，遇事要冷静　　强烈推荐使用电击棒，此东西不贵又不违法　　200块就能有一个小巧好用的了，不管身材多高大的人，都怕这玩意
　　击打技女子不适合练,什么拳击啊.跆拳道啊.　　
抗击打原本就是男人的强项.
所以,如果将男人作为假想敌的话, 空手道,关节技,是很强的.
并且也不会让身材变形.而且可以一招制胜.男子相对于女子来说,柔韧性很差的.柔术也可以在考虑范围之内.　　
只要够灵敏,没有多少男人可以防住.
总结:用己所长,攻其所短.
　　今天见一新客户。说是去看点样品。说的好好的，突然对我说要对我玩潜规则。。我不同意，他就强抱住我。。我就给了他一巴掌。。我喊求命。。他怒了，，马上用手按住我的嘴，如果在按久一点，我可以就没有呼吸了吧，然后抓着我头发撞墙，掐着我脖子。。他说，老子坐牢的时候，鸟都不怕。。多死一个人算什么。身上只刮伤了一点皮。。还好隔壁听到响声。救了我。。不然我就死了。
　　这方面女人是不容易！！保重！！！下次尽量去周边有人处联系客户，这种男人也有，牲口！！！！
　　发个图片给你，瑜伽可静心的。我练习了几年了。。。
　　苦笑...
现在这个世界是这个样子的.
杀人,跳楼自杀者. 自然灾害..
现在的人们越来越践踏别人了...
说个建议吧.
非常苦涩的感觉...~``
如果你是我女朋友.如果,再有此类事情发生,就请他带上套套吧...
不然,真的会死...~　　
有钱有势的人越来越多,我们单薄无力的平民能做什么?
根据你的叙述,他确实是动怒想要杀你了...~` 如果你死了,我想他也不会判刑吧...
毁尸灭迹估计是家常便饭了....
然后警局报案,说失踪.~``
　　开心一点了吧？晚安祝好！！
　　我想报警，可是也没啥证据。。。　　　　我现在只想学好防身的。。不希望遇到同样的事。好可怕。。谁来救我。。
　　21# 作者：不灭妖孽
回复日期： 02:07:00　　　　苦笑... 现在这个世界是这个样子的. 杀人,跳楼自杀者. 自然灾害.. 现在的人们越来越践踏别人了... 　　　　 说个建议吧. 非常苦涩的感觉...~`` 如果你是我女朋友.如果,再有此类事情发生,就请他带上套套吧... 不然,真的会死...~　　　　 有钱有势的人越来越多,我们单薄无力的平民能做什么? 根据你的叙述,他确实是动怒想要杀你了...~` 如果你死了,我想他也不会判刑吧... 毁尸灭迹估计是家常便饭了.... 然后警局报案,说失踪.~`` 　　　　　　　　---------我死了也不会让这么流氓贱踏我。。。
　　那就换份工作吧...
　　我认为女孩子最好是练九阴白骨爪!^_^
　　散打过于刚猛，不适合一般女生。　　强烈推荐楼主练柔道。。。。。
　　25# 作者：不灭妖孽
回复日期： 2:15:00　　　　那就换份工作吧...　　----------　　　　怎么换。。自己的生意怎么换。有时真的想跟别的女生一样，找一份安安静静的文职工作。每个月拿个二三千就这样算了，也跟别的女生一样做一个小女人就行了。
　　截拳道好，，散打比跆拳道强
　　那就找个男人,天天陪着你.
　　如果LZ想学，我可以教一下你，散打或者截拳道，我有女朋友，教的时候也不会很多。 我在华强北做生意的。 时间的话，要看了，有时候货多就晚点，货少可以提前教一下
　　自己创业辛苦了！！保重自己的身体！！
　　楼主，如果正面被人捉住，可以佯作屈服，待对方有所松懈，用膝盖猛顶。　　如果是从背后被抱，可以提起高跟鞋猛踩一下，或者用头顶对方喉咙。　　这两招都是狠招，非到万不得已慎用。
　　学骑马~~~~~~~~~~~·
　　还是都学的好
　　哪个男人欺负你啊？ 上PP上手机号码。改天叫上几个崖友揍他个小舅子。LZ请吃饭。
　　插眼睛，用手腕那里的骨头刀击喉结部分。撩阴腿。不用学习。用语言麻痹对方，然后用以上招式。一招制敌。
　　我两样都会，带上我就够了
　　练过一段时间跆拳道。感觉要是女孩子学的话，可能要防身可能还是有点难度，因为实战的话对力度还是有点要求，这方面是女孩子的弱项。　　对散打不是很了解。不过你可以上网搜下女子防身的视频，其实简单几招就能脱离困境了。　　楼主这种情况，可以备点催泪喷雾。电击器使用也有技巧的，没技巧的话估计都碰不到对方，也就电不到人。
　　最关键的是，你是要攻击男人还是准备受到男人攻击。　　我觉得，在深圳，你去攻击男人还比较现实。　　
　　不会吧,你可以去110告他啊,另外LZ有这样大的魅力?
　　三个字可以绝杀他了——我有病！
　　跆拳道好，跆拳道里的招数大多是劈腿，遇上色狼了，你说劈腿给他看，他就中计了，你顺势使招，一招就撂倒他了
　　学泳春了
　　请几个保膘
　　防身学擒拿，健身学跆拳道
　　哭现到，喉咙好痛。。去医院拍个X光。。头好痛。那个大包消了点，可是为什么脑袋还是这么痛。。我可真是倒了八辈子的大莓，遇到这事。虽说我从小苦是多吃了点。可是招男人打，T娘娘的还是第一次。　　　　 为人生活，为了赚钱，有时真不知道为了什么。这几年，放弃过。努力过。唉。。只渴望简单就这么难。
　　渴望简单,但是你不简单,所以你痛苦
　　猴子偷逃。。。
　　顶顶更加健康！
　　说到底还是不知道哪种好，哪位高人再给指点一下。劝楼主别伤心了，唉，还好没什么大事，比起有些人你已经很幸运了，想开点
　　指甲留尖一点，然后有三招可以制敌：　　第一招，叉眼　　第二招，锁喉　　第三招，仙人摘桃。　　　　O啦
　　52# 作者：猪八戒的猪
回复日期： 14:46:00　　　　指甲留尖一点，然后有三招可以制敌：　　　　第一招，叉眼　　　　第二招，锁喉　　　　第三招，仙人摘桃。　　　　　　　　O啦　　-------------------------------------------------------------------　　这三招讲解下怎么用的，不太会用哦
　　买把枪啊~直接轰死丫的!
　　其实都一样，我学了一年的跆拳道，越练越没劲儿~
　　下雨.............
　　深圳貌似高尚实则下贱的人太多了。。。。　　
如防身术能防得了这些败类我想我的师兄弟们早就不用四处奔波教幼儿武术以谋生了。。。。
　　54# 作者：镝箭
回复日期： 20:37:00　　　　买把枪啊~直接轰死丫的!　　　　----那有卖枪的。。告诉我
　　学武术，也不是一下子可以学好的，真的。 贵在坚持。
　　学中国功夫
　　随便都可以学一点吧　　　　有点技术在身　　　　女生会不那么容易被欺负
　　怕什么？有什么好防的，现在都文明社会了!
　　一招吃遍天：猴子摘桃！
　　练阴齿功，直接咬断它。一了白了…！
　　　　　　　　　　
武警的擒敌拳最有效。　　　　　　　　　　
　　擒敌拳.
　　两招招吃遍天：仙人摘桃
　　楼主遇到这事报警了没？典型的强奸未遂啊，告他啊，还要索赔医药费、误工费啊，太气人了，吗的！
　　本人学了5年跆拳道，不见能打，可以配合其他武术实战，如果真要学，建议去学咏春，咏春有点小狠，不是招招不是打头就是劈喉咙，不信可以去看叶问，别看那几下摊手什么的，会运用可厉害了
　　巴西柔术适合女生
　　咏春,, 本身就是女人+埋身短打+防狼拳。。。　　
　　学这个不如在遇到侵犯的时候迅速拉坨屎恶心强奸犯
　　跆拳道和散打有个屁用，传统武术才有用的
　　九阴真经
　　@为爱扑火的女人
1:21:28　　女生学防身术是散打好，还是跆拳道　　什么地方有这样地方学　　-----------------------------　　散打，够暴力！
　　练嗓子吧。。。平时没事还能KK歌 关键时候喊救命就行
　　跆拳道就是花架子，真要实用，学搏击技、泰拳。。。
　　@永无乡的猫
17:54:00　　跆拳道就是花架子，真要实用，学搏击技、泰拳。。。 　　-----------------------------　　顶一个，跆拳道本来也是很实用的，只是在国内都只作为表演学的，一天到晚‘劈腿’
打架实战才行，除了灵活动作，力量等，冷静也很重要
　　我也想学有实用的，楼主得了好法子了给我也分享下吧　　
　　请叔吧！怎么说也是吃过几年夜粥的。教你也行，随身也中。教你按小时计，随身按日计。　　
　　@为爱扑火的女人
1:29:00　　我要学了可以打赢男人的武术，最好是一招就打到对方。。　　-----------------------------　　你不如学跑快点，警校教女警的时候也是这么教的，你要打算制服男人，违反自然规律，能被你制服的男人也不会去招惹你。
　　别傻了， 这个社会拿钱说事　　你要说作为业余运动还可以
　　@为爱扑火的女人
1:29:00　　我要学了可以打赢男人的武术，最好是一招就打到对方。。　　-----------------------------　　绝户撩阴腿或是爪。。。
　　@七色橙子
1:33:00　　5# 作者：为爱扑火的女人 回复日期： 01:29:00　　我要学了可以打赢男人的武术，最好是一招就打到对方。。　　这种招数也不是没有。　　-----------------------------　　最出名的一招叫做“叶底偷桃”
　　@为爱扑火的女人
01:29:00　　我要学了可以打赢男人的武术，最好是一招就打到对方。。　　-----------------------------　　教你一招，撩阴腿 趁男的没注意T 他下面要用力T 呵呵对方只要一下就倒
　　楼主，可以在这曝光打你的那个畜生么
　　不用学，在家扎个假人，安个假鸡鸡，练习从不同方位都能进行准确的击打到鸡鸡，到后来连闭上眼也能准确的击中，就成了。
　　猴子偷桃 一招吃遍天下
　　@棉花吉
18:08:00　　我也想学有实用的，楼主得了好法子了给我也分享下吧　　手机上天涯，随时围观热点：　　-----------------------------　　巴西柔术见效快，而且易入门，女生学这个有优势，也能提高自己身体的柔韧性，咏春、太极，八卦、形意、八极、洪拳这些只适合那些靠这个吃饭的，大街上教的都是体操、套路，没有教 练法、打法的，国术难入门、也难精，没有真师傅自己练也容易把自己练废（最重要的是没钱别学国术，穷文富武！！！血的教训）。跆拳道大街上教的也都是皮毛、花架子，不教站桩的，不会整劲，学了也没用！泰拳、武警擒拿==对力量也有要求的。
　　学鱼加是用来床上耍的吧，听一个鸡婆说过，学了那玩意儿，可以摆出很多常人不能摆的姿势，东莞专业技术都摆不出来
　　如果LZ特别漂亮的话,可以学学,不然就免了吧.
　　回复第91楼(作者:@南漂1123 于
21:08) 　　@棉花吉
18:08:00 　　我也想学有实用的，楼主得了好法子了给我也分享…… ==========　　谢谢你~^ ^　　
　　不懂的　　忽悠的人好多　　跆拳道,就现在的形式上来说　　真的是对防身没多大用处　　得学上好几年才有得发挥　　散打也是　　巴西柔术,得有力量啊　　她一个女人,哪里来的力量让人窒息　　防身术　　本身是你弱小,他强大　　所以才叫防身术　　你丫的比人家还强壮了　　那叫欺负术　　10多年前有买一些的书籍来看　　里面教的防身术　　其实都是攻击要害的　　比如上面说的 猴子偷桃之类的　　因为你本身弱小,要让你练上几年,估计也只是打个平手　　毕竟力量在那　　所以,你想学的什么跆拳道,泰拳,巴西柔术,空手道,合气道,散打,什么咏春,啥啊　　啥啊　　都没用　　专门教女性的防身术　　是有的　　但是出招就一定是狠的　　要不命根子,要不眼睛,要不喉咙　　就算你用嘴要掉他的耳朵,都算是一招　　你的高跟鞋,拿来刺眼睛之类的　　反正你想通过健身来打到欺负你的人,不太现实　　关键是心理要狠　　狠　　狠　　狠
　　@为爱扑火的女人
01:29:00　　我要学了可以打赢男人的武术，最好是一招就打到对方。。　　-----------------------------　　插眼封喉T下身
　　学这些弄不好只能激怒对方，反而受伤害更大，不如冷静下来假装温柔：　　言语中要表现自己很喜欢对方，很想要，表露些淫荡，比如很喜欢跟老外做，喜欢大家伙，前两天刚跟黑哥哥做完，没安全措施，问对方是否介意，要不去买安全套，如果对方有备而来，不知道退却，这时候要竭尽全力在裤裆里拉出屎，说不好意思拉肚子了。
　　你应该练习百米冲刺！逃跑用！
　　你说的这两种都不能速成，你有没有基本功？这两种的基本功至少要一年，你有没有这个耐性，即使你开始练习没有爆发力等于没用，训练很辛苦的，不像你想像的那样好学！
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