30岁了,还能把韧带拉下去么,横叉和竖叉竖叉都下得

1405被浏览293910分享邀请回答1.1K128 条评论分享收藏感谢收起/refer/z2xNc8ltCXpRU6Dz/v.swf外摆腿有点不一样,以右腿为例,整条腿伸直绷紧,必须勾脚尖,用力向左侧踢腿,划过自己面门,在右侧落地。整个过程腿要尽可能贴近自己正面躯干,躯干和腿都要挺直绷紧。左腿则是向右踢到左。就是这样了:我小时候练拳,这两个训练一直都是连在一起的,先左右侧踢一路踢过去,再左右外摆踢回来,总之一句话,就是要开胯,打不开胯,所有摆腿的腿法都练不好,什么腾空摆莲腿之类,只有看别人踢的份儿……4618 条评论分享收藏感谢收起在韧带比较硬的情况下怎样有效又快速的拉韧带呢?横叉竖叉都要下去_百度知道
在韧带比较硬的情况下怎样有效又快速的拉韧带呢?横叉竖叉都要下去
我有更好的答案
先热身,充分跑开,最好10公里以上,然后找个高处压腿
要压多久呢?
要感觉很疼才行吗?
跑完十公里,压的时候感觉不到疼
压到感觉冷了就不压了
全身发冷吗😂?
一个礼拜后跑完步压完腿竖叉试试,能下多少下多少,坚持一会
就是跑完步很热,压腿到身体感觉冷
冷了压腿容易受伤,所以到冷了就别压了
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