&p&最新的2017年5月美国消费者报告（Consumer Reports）--非盈利中立性的权威杂志，对多款北美的防晒产品做了一个调查。&br&&/p&&figure&&img src=&/166a693ed7b5647d1eca7e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/166a693ed7b5647d1eca7e_r.jpg&&&/figure&&p&这个调查通过从抹上防晒产品，暴露在紫外线之下，到被晒伤以及在水中的防水性来检查第二天是否会出现晒伤发红现象。令人震惊的是，专家们发现市场上超过40%的防晒产品并没有达到它们所标示的防晒指数。 甚至有两款标记SPF50的防晒产品仅仅只有SPF8的防晒指数?本文就不点名了，大家有兴趣的可以自己去google consumer report 自己查阅。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&带大家看看获 Consumer reports的高分推荐：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-c1cff590ccab_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c1cff590ccab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/2c0e8c200a0ab8a3cf2f44fce27cae04_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/2c0e8c200a0ab8a3cf2f44fce27cae04_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Trader joe的防晒荣登第一 ， 满分好评～&/p&&p&排列第二97分和第三88分的分别是香蕉船和露得清沙滩防晒。&/p&&p&（&b&购买链接&/b&：&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3D686..0.Ji257o%26id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/item.htm?spm=686..0.Ji257o&id=&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/2fafb65c3a_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/2fafb65c3a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&作为多年致力于防晒第一线的我，看完杂志，直奔trader joe专卖纯天然有机产品的超市，拿下了这瓶防晒。&/p&&p&使用后我坚定了它排第一的原因&/p&&p&1?外貌党先对包装评价一下，普通喷雾防晒，晃动瓶身，都能听到液体晃动声音，但trader joe为防晒液体做好了最好的稳固，开封后，无论如何摇晃瓶身，也不会让液体发生碰撞，只为完好的储存防晒液体?&/p&&p&2?喷雾分子非常细?而且我要强调它的喷头喷洒的覆盖面积，不逊色雅漾喷头，目测露得清喷雾面积两倍！事半功倍对吧～喷后不油腻，不留白这些都不用再强调了。&/p&&p&3?性价比超高?一瓶整整177ml，容量超大，价格超美，此等好物，爱分享的我，吐血推荐啊 &/p&&p&满分防晒鉴定完毕!!我会淘汰掉我所有的身体防晒，独宠trader joe?&/p&&p&&br&&/p&&p&--------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f739e6c62cc3e5649e06bdd2b1a74679_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-f739e6c62cc3e5649e06bdd2b1a74679_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有小伙伴说到安耐晒，我补充一下。上图是我今年用的防晒。很显然安耐晒占了很大比例。没错！安耐晒一度是我夏天的全部补给，出门见光死来形容我一点不过分。来美国前，我多带了几瓶日系防晒，因为我一向对美系防晒的使用感不抱任何希望。。但trader joe’s确实颠覆了我对美系防晒的黑历史，这瓶买来四天，我已经喷完了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-70bbe1b0228c7fcedfb9a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-70bbe1b0228c7fcedfb9a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&日常防晒我的推荐～&/p&&ul&&li&蓝色瓶&b&trader joe&/b&防晒 胜在性价比，日常身体防晒，喷喷喷，完全不心疼。使用感还好到爆！&br&&/li&&li&粉色管&b&elixir&/b&荣升今年大赏乳液类防晒第一，五星推荐，有了它，日常我的脸部全靠它了&br&&/li&&li&金瓶&b&安耐晒&/b&，因为缺德舅受宠幸的频率太高，现在除非我去海边，用的不多了。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&-------------------------------------------&/p&&p&儿童防晒也更新啦～&/p&&figure&&img src=&/e0d556a07cfac72efe104ec4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1851& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e0d556a07cfac72efe104ec4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&美国疾控中心和世界卫生组织对儿童防晒的建议如下：&/p&&p&1）限制正午暴露于太阳的时间&/p&&p&2）寻找阴凉、保护儿童&/p&&p&3）穿着防护衣&/p&&p&4）使用防晒霜&/p&&p&&br&&/p&&p&防晒霜，防晒喷雾适用于大童和成人。但对于宝宝来说，喷雾和霜这样的质地，喷洒和涂抹的方式会让他们觉得黏腻，不适，所以他们会本能的进行反抗。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&而防晒棒恰好可以弥补前两者的不足。优点如下：&/p&&p&1）体积小&/p&&p&2）携带方便，随时可以补涂&/p&&p&3）定点涂抹，可以照顾到眼周和耳根，完全不用担心熏眼睛。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面两款防晒棒，排名位居第一和第二，分数分别是87和84分（满分一百分）&/p&&p&我买来试用并进行了成分比较&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/feccb567ce6b471d4c8a44_b.jpg& data-rawwidth=&1137& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1137& data-original=&/feccb567ce6b471d4c8a44_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/af7ade53be032b5d6a4ee_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/af7ade53be032b5d6a4ee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Coopertone和up&up的防晒剂成分和含量是一样的，无香味，不含PABA，对于UVA和UVB起了很好的保护作用。有了它，宝宝在户外可以尽情玩耍啦～&/p&
最新的2017年5月美国消费者报告（Consumer Reports）--非盈利中立性的权威杂志，对多款北美的防晒产品做了一个调查。 这个调查通过从抹上防晒产品，暴露在紫外线之下，到被晒伤以及在水中的防水性来检查第二天是否会出现晒伤发红现象。令人震惊的是，专家们…
评论多起来不能及时回复啦！&br&有问题的私信吧或者加微博吧！&br&（≧?≦）&br&&br&评论区提问也没有点赞也没有说谢谢的坚决不回复！&b&拒绝伸手党&/b&&br&哼就是这么傲娇(｀_?)ゞ&br&—————————————————之前发了一篇回答后好多菇凉来找我问化妆的问题，所以就借题主的宝地再解决一下题主和妹纸们的问题！&br&&br&答主开学大三，发现好多妹纸都是化妆小白，和我刚上大学那会差不多！&br&&br&SO！这是一篇纯！干！货！教程！手把手教你学会日常妆/裸妆/约会妆^o^&br&&br&先上一张素颜照以便对比（因为相机吃妆答主忍痛关了美颜T^T&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/bc6cb_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bc6cb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&一：&b&妆前&/b&部分&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/abc246273_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/abc246273_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/1eff07b5ee88cd28dadbb_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/1eff07b5ee88cd28dadbb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&上水乳！&br&用化妆棉扑更好吸收哟！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/88ec72afc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/88ec72afc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&上防晒！&br&夏天一定要涂防晒！&br&室外过三四个小时还要&b&补擦！&/b&&br&至于带妆怎么补呢，后边细说吧！&br&&br&二、&b&打底&/b&部分&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/13fbe138f246e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/13fbe138f246e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&1、妆前乳&br&个人认为这个属于鸡肋产品，平常完全可以不用！&br&表演、拍照这种场合可以用，持妆更久一些。&br&&br&2、粉底液&br&学生来讲，彩妆部分用一些大牌开架就够了，但是底妆一定要买你承受范围内最好的！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/0bb7edbd53_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/0bb7edbd53_r.jpg&&&/figure&&br&&br&将粉底液均匀点在脸上&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/88faeca7d853eca07754c2_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/88faeca7d853eca07754c2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&用粉底刷推开&b&双眼与鼻子的倒三角&/b&部分&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/b027cc233aa0f4c99f2eae11b5d65f1c_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b027cc233aa0f4c99f2eae11b5d65f1c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&其它依次向外推开（底妆完成）&br&&br&&u&这里插一句：擦粉底带一点到嘴唇上，既可以遮瑕，后续上口红也更好上色哟～&/u&&br&&br&&br&三、&b&眼妆&/b&部分&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/3ab961ca6f5ea57e781d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3ab961ca6f5ea57e781d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&1、眼影&br&canmake米棕色这款特别适合日常！&br&平时上课可省略这步，或者蘸取2号色轻轻地扫一下眼皮，眼睛会变得更温柔哦！&br&&br&2、&b&内眼线&/b&&br&网上好多教程说什么扒着眼皮画在上眼睑啊，亲测！非常难！&br&很容易画进眼睛里且非常不卫生！&br&&br&下面推荐两种答主自己总结出肥肠&b&简单的内眼线画法！&/b&&br&&br&i用眼线刷蘸取最深色眼影，扫在&b&眼睫毛间隙&/b&，之后再画眼线！&br&&figure&&img data-rawheight=&267& src=&/ec30c0ec86aac4e2ac7c19_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ec30c0ec86aac4e2ac7c19_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&（顺势扫在下睫毛三分之一处，眼睛更大哦！）&br&&br&ii第一步贴在睫毛根部画一条流利的眼线！&br&&figure&&img data-rawheight=&371& src=&/9ae8b1e703a7b1db2bd71_b.jpg& data-rawwidth=&869& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&869& data-original=&/9ae8b1e703a7b1db2bd71_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&画完后你会发现眼线与睫毛间有一条细细的空隙！&br&莫方！&br&用眼线笔向着&b&内眼角方向&/b&一点一点以&b&点画法&/b&的方式填满！&br&&br&3、夹睫毛涂睫毛膏&br&这步就不用说啦！&br&不好夹的妹纸可以尝试将镜子举在眼睛上方看着夹！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/1b4dbedb921fc8011cc3_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/1b4dbedb921fc8011cc3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&眼妆完成！&br&&br&四、&b&眉毛&/b&部分&br&&br&其实这次教程我是没用画眉的哈哈哈（就是懒得…&br&因为答主本身眉毛就比较重，平时修理整齐就可以了！&br&对画眉有需求的菇凉可以关注小泽造型的微博，这是一个非常专业的修眉店，平时也会在微博上出教程。&br&（不是打广告啊并没人给钱）&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&/2a61ee6b438fd07e37e26b08f379f0b8_b.jpg& data-rawwidth=&1126& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1126& data-original=&/2a61ee6b438fd07e37e26b08f379f0b8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1042& src=&/8ab198e92e53c401dfaf90_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/8ab198e92e53c401dfaf90_r.jpg&&&/figure&&br&&br&五、高光部分&br&&br&这步平时也可以省略的。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/5a40602b00ccb9fdebc96_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5a40602b00ccb9fdebc96_r.jpg&&&/figure&&br&i先用高光刷垂直轻扫鼻梁（1-2次）&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/860ad87ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/860ad87ee_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&ii带一下额头和眉骨&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/f544e803cd7efe675b01_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f544e803cd7efe675b01_r.jpg&&&/figure&&br&iii以z字型扫上山根与眉头&br&&br&&b&注意：&/b&高光鼻影点到为止即可！不要下手太重！画之前抖一下刷子上的浮粉～&br&&br&六、&b&唇妆&/b&部分&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/c765c221c414ee614c608b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c765c221c414ee614c608b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&口红不要涂满，用手指或唇刷晕开。&br&&br&日常用色首推珊瑚色啦！显白有气色！&br&（图片chanel43 纪梵希303）&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/4c48be6c1acc2ee0a8e95c_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/4c48be6c1acc2ee0a8e95c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&（唇膏最好在水乳之后就涂上，给一个滋润的时间，再上口红效果更好哟）&br&&br&最后可以扫一下腮红和散粉定妆，不用也没关系！&br&&br&整妆完成效果：&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/db3a7aa58285dd79dae9a_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/db3a7aa58285dd79dae9a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/c964ae7112cbf_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c964ae7112cbf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&（光线好奇怪不要在意…）&br&&br&室外：&br&&figure&&img data-rawheight=&1184& src=&/7bba3226dec792da20c0a5b0_b.jpg& data-rawwidth=&1776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1776& data-original=&/7bba3226dec792da20c0a5b0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1184& src=&/4fb34dbc701e4edc0fc6b8e_b.jpg& data-rawwidth=&1776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1776& data-original=&/4fb34dbc701e4edc0fc6b8e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&因为是教程所以写的比较完整，日常其实打个底涂个口红就差不多了！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/c483c6c0f41e62a18383c5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c483c6c0f41e62a18383c5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&答主的日常 &br&&br&&br&&br&最后放点心得福利吧，算是给看到最后的你一点福利( ^ω^ )&br&&br&1、一套趁手的&u&化妆工具&/u&可以使你上妆更快，妆感更好。&br&新手推荐&i&美丽工匠&/i&的，物美价优～上手后再换更好的！&br&&br&2、防晒很重要。&br&嗯，是海边归来后的答主总结出的人生真谛。&br&虽然不会让你变白，起码不会让你更黑啊！！&br&&br&i化学防晒：防晒霜（不知道买哪个就安耐晒吧！轻薄好用！）&br&&u&防晒喷雾&/u&！带妆防晒的利器！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/9d6dbfb6b0153aaf3d1f38bd2bc04f47_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9d6dbfb6b0153aaf3d1f38bd2bc04f47_r.jpg&&&/figure&&br&ii物理防晒：一把好的&u&黑胶伞&/u&很重要！大街上看妹子打雨伞心都碎了，根本没用好么！！&br&tb上二三百价位的就可以，推荐kobold！性价比高还好看～&br&&br&3、美瞳&br&如果不是眼睛特别特别大！直径不要超过14mm！&br&&br&不然会显得很假很奇怪！过犹不及！&br&&br&4、大创清洗液&br&清洗化妆刷超方便！&br&&br&5、维秘的化妆包和收纳包你值得拥有&br&&br&6、在卧蚕上扫一层粉色的眼影&br&
立马我见犹怜的效果！&br&&br&7、宿舍神器&br&有时宿舍早上不便开灯，但是光线暗妆又容易化太重或者花掉！怎么办呢！&br&铛铛！一个带led的小镜子就能拯救你啦！&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/cfd67b7767da28cdfc250f_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/cfd67b7767da28cdfc250f_r.jpg&&&/figure&&br&就是这种～tb搜关键词就有啦！&br&&br&8、cosme大赏是个好东西&br&平时种草是个不错的依据哟～&br&—————————————————————————&br&&br&先写这么多啦，想到在添加！！&br&&br&愿所有的女孩都能美丽而洒脱?
评论多起来不能及时回复啦！ 有问题的私信吧或者加微博吧！ （≧?≦） 评论区提问也没有点赞也没有说谢谢的坚决不回复！拒绝伸手党 哼就是这么傲娇(｀_?)ゞ —————————————————之前发了一篇回答后好多菇凉来找我问化妆的问题，所以就…
&b&7.21 更新&/b&&br&之前占了一个坑，就有很多朋友私信我赶紧更新，所以趁着今天店里没什么顾客，我就来分享一下。&br&&br&&p&先说下之前说的那个面色红润的方法，其实就是补血气。 &/p&&br&&p&&b&这个就是我说的那款，亲测有效的方法，我店员家的姐姐是个中医，我找她问了一下，她就跟我说要注意这些补血气的东西要在月经3天后吃比较好，给你们参考一下。&/b&&/p&&br&&br&&br&&b&有段时间面色特别不好，就去找了药店抓了一些中药：当归，枸杞，红糖和红枣。&br&&/b&&br&&p&&b&然后在家里用电饭煲先把鸡蛋煮半熟，剥壳，然后在换水加上前面那些食材，慢慢熬，差不多等水熬成差不多一小碗的样子，就可以喝了。&/b&&/p&&br&&p&有段时间我差不多每天都拿这个当早餐吃，那段时间的脸色超级红润，但是也胖了不少（捂脸）。&/p&&p&建议你们隔两天吃一次，每天吃会上火，然后就是月经期间不要吃，月经结束三天后开始吃，保证你的脸蛋红扑扑的。&/p&&br&&p&好的，下面是正文&/p&&br&&p&首先，一直觉得护肤是一个需要坚持而不是一蹴而就的事情，但是每一个女孩只要开始问出这个问题，那一定就是变美的开始了，接下来只不过是方法论的问题了。&/p&&p&美是一个全方位的课题，从头到脚，由内而外，要说的其实特别多。&/p&&p&&b&我现在也在研究学习各种护肤搭配的知识，所以就来这里分享一下。这是一种美德。（持续更新，记得戳赞哈哈）&/b&&/p&&br&&p&既然是变美，那么自然是由内而外开始说了。&/p&&p&&b&首先是内调。&/b&&/p&&br&&p&&b&1、
补血气&/b&&/p&&p&刚才说过，接着贴过来，防止你们不愿意往上滑。&/p&&br&&p&&b&抓中药：当归，枸杞，红糖和红枣。&br&&/b&&/p&&p&&b&然后在家里用电饭煲先把鸡蛋煮半熟，剥壳，然后在换水加上前面那些食材，慢慢熬，差不多等水熬成差不多一小碗的样子，就可以喝了。&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&2、
祛湿&/b&&/p&&p&拿我来说吧，我自己开店，每天在店里对着空调吹十几个小时，所以，在该出汗的时候汗没出出来，很容易导致体内湿邪纵生。这就是为什么我们会面部油亮，头发出油，还时常觉得萎靡不振。&/p&&p&去湿气有一个非常好的方法，就是这俩货。&/p&&figure&&img src=&/fdba719b26b0d58ce8b955_b.png& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/fdba719b26b0d58ce8b955_r.png&&&/figure&&p&红豆和薏米都是可以祛湿健脾的良药，每次煮的时候只要各抓一些，放进高压锅炖一下就好。如果是在学校的妹子没有这个条件，给你们安利一个特别好用的东西：焖烧杯！！！&/p&&br&&p&&figure&&img src=&/8be2a41b8c4aa_b.png& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/8be2a41b8c4aa_r.png&&&/figure&自己去某宝搜，这个可以列入大学寝室养生神器之一了。&/p&&br&&p&内调这一块，个人觉得这两点是比较重要的，以后发现有什么好的养生方法的就接着给你们写出来。&/p&&br&&p&&b&再说说外养&/b&&/p&&br&&p&既然题主的状况属于几乎是没有什么护肤基础的类型，那就从最基础的护肤说起。（知乎上的大神很多，但是一直觉得最基础，让人一看就懂的知识才是题主最需要的，我会尽量用最简单的语言写出来。）&/p&&br&&p&1、洗脸&/p&&p&&b&一般洗完脸的标准就是洗完不紧绷，不过度清洁，保护好皮肤屏障。&/b&&/p&&br&&p&首先，在洗脸之前、还有一件很重要的事情要做，就是卸妆。&/p&&br&&p&&b&因为，如果你晚上只用洗面奶洗脸，就只能去除那些溶于水的赃物，对于那些脂质类的有害物质是不溶于水的。当然啦，早上的时候只要用洗面奶就可以了。&/b&&/p&&br&&p&洗面奶的选择其实还是要针对自己的肤质做出相对的选择，一般来说人的皮肤分为四种，干性皮肤，油性皮肤，混合型皮肤和敏感肌。（这个分类不算严谨，也有像褒曼医生在自己书中写过讲皮肤细分为十几种类型，那种分类更为精确，更有针对性，以后考虑写一篇肤质的文章再详细说。）&/p&&br&&p&&b&题主说自己是油性皮肤，皮脂腺比较发达，分泌的油脂较多，所以在清洁洗脸的时候可以适当增长按摩时间。而在洗面奶的选择上，建议还是使用氨基酸洗面奶，如果皮肤油的厉害，就可以早上用温和的氨基酸洗面奶，晚上用清洁力强一点的洗面奶。&/b&&/p&&br&&p&对于洗面奶的选择，可以看这个。（推荐的不多，都是比较普适的）&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&小白如何学习护肤？ - 张十年的回答&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&再说洗脸方法，洗面奶不要直接涂脸，在手上打起泡沫或者利用起泡网，在手上揉搓以后再在脸上打圈，鼻翼下巴和额头重点清洁。还有，水的温度不要高不要低，温水最好。不要相信各种帖子上的什么冷水收缩毛孔之类的小妙招。&/b&&/p&&br&&p&2、化妆水&/p&&p&化妆水是为了补充皮肤清洁后失去的水与油脂，使之柔软润滑，起到保湿的作用。在擦化妆水的时候建议用手轻拍，化妆棉的话还是有一定的摩擦性，不是特别建议用。&/p&&p&还有，化妆水的主要功效就是保湿，对于这个，我只想推荐自己用的一款和无印良品。&/p&&br&&p&&b&接下来，你是不是以为我要打广告啦，我就不！&/b&&/p&&br&&p&我直说无印良品，推荐这款的原因就是化妆水的主要功能就是补水，看成分上产品的补水成分多不多，是的话就可以的。另一款自用的也不错。&/p&&br&&p&3、乳霜&/p&&p&水乳都是用于保湿的，由于皮脂腺分泌皮脂不足，皮肤角质受损，或者是自身身体缺水，甚至是0气候干燥这些外在原因，都会导致皮肤干燥。所以，做好保湿工作室非常重要的。&/p&&br&&p&&b&题主是油皮，尽量不要用主要成分为封闭剂的保湿产品，什么膏啊霜啊就别买了。夏天的话其实用化妆水就可以了，如果还是觉得干的话，就再加上一些清爽型的乳液。&/b&&/p&&br&&p&&b&为什么要补水？&/b&&/p&&p&表层细胞中有一种物质，叫做天然保湿因子，在你皮肤很干燥的时候，它就会拼命生产，所以你的皮肤会很容易脱水。&/p&&p&皮肤有一层表皮屏障，像一道砖墙，任何事物天气温度都能削弱这些皮脂，还有一些不合格护肤品中的化学物质也会损伤这个屏障，只有屏障正常运行，皮肤才能维持正常保湿功能。&/p&&br&&p&4、防晒&/p&&p&终于说到防晒了，题主居然说自己不防晒，真的好心痛。为什么一定要防晒，就是因为紫外线是一个很可怕的东西，不仅&/p&&br&&p&当然，提到防晒，首先是要选择一款适合自己的防晒霜。&/p&&br&&p&油性皮肤就选择一些清爽型，无油的防晒霜。虽然很多防晒霜效果很好，但是质地油腻，涂在身上黏黏滑滑的我也不喜欢，所以，使用感也是很重要的。&/p&&br&&p&其次，有条件的话，出门打一把可以防紫外线的伞的话那就是再好不过了，总之，可以遮的就遮住，暑假过后你会感谢我的。&/p&&br&&p&ahahahahahahahahah&/p&&p&写乏了，等我研究更多科学知识以后再回来给你们接着写！(未完待续。。。)&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&你们是不是以为结束了？&/b&&/p&&br&&p&&b&naive！！&/b&&/p&&br&&p&&b&不会写软文，我来硬生生的插播一个广告。&/b&&/p&&br&&p&&b&微信号：yamo330 &/b&&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/h6NheZTEncnirdAa9-aV& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/h6NheZT&/span&&span class=&invisible&&EncnirdAa9-aV&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&p&&b&快来跟我一起讨论护肤的知识吧，会不定期分享各种科学护肤常识哦。&/b&&/p&&br&&p&&b&当然，我最喜欢你们一加我就问：“姐姐姐姐，你知乎上说的产品是什么呀，我想试试呢！”&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&哈哈哈哈哈，脑补完毕，我去卖旗袍了。see you.&/b&&/p&
7.21 更新 之前占了一个坑，就有很多朋友私信我赶紧更新，所以趁着今天店里没什么顾客，我就来分享一下。 先说下之前说的那个面色红润的方法，其实就是补血气。 这个就是我说的那款，亲测有效的方法，我店员家的姐姐是个中医，我找她问了一下，她就跟我说要…
优恪此次测评的14款成人防晒产品，评级却全部为警示（D-）。有问题的化学防晒剂、防腐剂和香料、掩盖晒伤的消炎成分等，难辞其咎。&br&&br&&p&&b&检测结果（先上图）&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1870& data-rawwidth=&800& src=&/9fc097fad8f4_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9fc097fad8f4_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1910& data-rawwidth=&800& src=&/b294a7e6a359e974dbdbe081_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b294a7e6a359e974dbdbe081_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1910& data-rawwidth=&800& src=&/198be3aeaed60abc3e5a5_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/198be3aeaed60abc3e5a5_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&防腐剂类&/b&&/p&&br&&p&&b&o
甲醛/甲醛释放体含量超过10毫克/千克——降4级&/b&&/p&&br&&p&欧盟消费者安全科学委员会（SCCS）认为，甲醛是一种皮肤致敏剂，吸入时还可诱发鼻咽癌和白血病；国际癌症研究机构（IARC）已将甲醛划分为明确的“人类致癌物”。此外，甲醛还会使皮肤迅速老化。&/p&&br&&p&&b&o
MIT含量超过100毫克/千克（超大幅偏高）——降4级&/b&&/p&&br&&p&&b&o
MIT含量介于15～100毫克/千克之间（大幅偏高）——降2级&/b&&/p&&br&&p&异噻唑啉酮类物质——甲基异噻唑啉酮（MIT）是一类常见的颜料、油漆或化妆品的防腐剂，也是一种过敏原。由于可能存在皮肤致敏的潜在风险，欧盟条例（Regulation No. ）规定，自日起，禁止含有MIT与另一种异噻唑啉酮类物质——甲基氯异噻唑啉酮（CMIT）混合物的驻留类化妆品进入欧盟市场，这类物质只能用于冲洗类化妆品。&/p&&br&&p&对于MIT，欧盟消费者安全科学委员会报告（SCCS/1521/13）指出，在诱导接触性皮肤过敏方面，目前没有足够的实验结果来确定驻留类产品中MIT 的安全浓度值，这其中也包括防晒产品；对于冲洗类产品，专家们建议的MIT安全浓度为15毫克/千克。根据目前的欧盟化妆品条例，产品中的MIT含量不应超过100毫克/千克。优恪也据此对产品进行了评估。&/p&&br&&p&&b&o
&/b&&b&含&/b&&b&羟苯丁酯和/或羟苯丙酯——降1级&/b&&/p&&br&&p&欧盟消费者安全科学委员会的评估报告显示，对羟基苯甲酸酯类物质的分子链越长（如羟苯丙酯和羟苯丁酯），雌激素的作用也越强。&/p&&br&&p&此外，在一些动物实验中，长链的对羟基苯甲酸酯类物质会影响雄性子鼠的生殖系统。&br&&br&&/p&&p&&b&o
所有产品中均未检出可致敏的有机卤化物类防腐剂。&/b&&/p&&br&&p&&b&香料类&/b&&/p&&br&&p&&b&o
多环麝香化合物含量超过10毫克/千克——降2级&/b&&/p&&br&&p&&b&o
在未因多环麝香化合物被降2级的情况下，硝基麝香化合物含量介于2&/b&～&b&10毫克/千克之间——降1级&/b&&br&&/p&&br&&p&德国联邦环保局指出，有些麝香化合物可在环境、动物和人体组织中富集。动物实验证明，它们可能会损害肝脏。近10年来，多环麝香化合物在欧洲引起的争议越来越大，?KO-TEST也一直对德国化妆品中的此类成分进行检测。近年来抽检的德国化妆品中，检出此类物质的情况已很少见。&/p&&br&&p&&b&o
含丁苯基甲基丙醛（铃兰醛）——降2级&/b&&/p&&br&&p&铃兰醛，学名丁苯基甲基丙醛，这种成分属于欧盟26种在一定条件下必须进行标示的可致敏香料。欧盟消费者安全科学委员会评估报告指出，铃兰醛作为驻留型和冲洗型化妆品的香料成分使用并不安全；该报告还显示，铃兰醛在一些动物实验中会影响雄性生殖系统。&/p&&br&&p&&b&o
新铃兰醛、羟基香茅醛含量高于10毫克/千克——降1级&/b&&/p&&br&&p&欧盟化妆品条例规定，在不同类别产品中，如果26种可致敏香料中的一种或多种达到一定含量，厂商必须在标签上进行标注，以提醒消费者注意。&/p&&br&&p&在这26种可致敏香料成分中，有些是较强的过敏原，有些则极少引起过敏现象。因此，优恪与德国皮肤科信息中心（IVDK）的专家，根据过敏病例数据评估了这些过敏原的致敏风险，对不同的过敏原给出相应的评分。&/p&&br&&p&新铃兰醛和羟基香茅醛属于中等风险的过敏原，产品中此类物质含量高于10毫克/千克，优恪则会对其降1级。&/p&&br&&p&&b&o
邻苯二甲酸二乙酯含量超过10毫克/千克——降1级&/b&&/p&&br&&p&香精组分邻苯二甲酸二乙酯会被皮肤吸收，并可能损害皮肤自我保护机制。&/p&&br&&p&&b&表面活性剂类&/b&&/p&&br&&p&&b&o
含聚乙二醇或其衍生物——降2级&/b&&/p&&br&&p&聚乙二醇或其衍生物可使皮肤变得容易渗透，从而为有害物质渗入皮肤打开方便之门。美国化妆品原料评价委员会（CIR）的专家小组指出，含聚乙二醇或其衍生物的化妆品不该用在破损或患有皮疹的皮肤上。&/p&&br&&p&&b&防晒剂类&/b&&/p&&br&&p&&b&o
含甲氧基肉桂酸乙基己酯/甲氧基肉桂酸辛酯（OMC）、二苯酮-3中一种或多种问题化学紫外线吸收剂——降2级&/b&&/p&&br&&p&&b&o
含胡莫柳酯（HMS）或/和奥克立林——降1级&/b&&/p&&br&&p&防晒剂可以阻挡对皮肤有害的中波（UVB）和长波紫外线（UVA），一般可分为化学性及物理性防晒剂两种类型。化学性防晒剂属于紫外线吸收剂，又称有机防晒剂，进入皮肤后可选择性地吸收紫外线；而物理性防晒剂为紫外线屏蔽剂，又称无机防晒剂（如一些矿物质），用于皮肤上可对紫外线进行反射或散射。&/p&&br&&p&原则上，优恪推荐厂商使用物理性的紫外线屏蔽剂，因为很多化学性紫外线吸收剂可能有类激素的作用。美国内分泌学会（Endocrine Society）2016年发布丹麦哥本哈根大学的评估结果称，在细胞实验中，奥克立林、胡莫柳酯显示具有类似激素的作用；而丹麦内分泌干扰物研究中心（Danish Centre on Endocrine Disrupters）在更为可靠的动物实验中发现，甲氧基肉桂酸乙基己酯/甲氧基肉桂酸辛酯（OMC）、二苯酮-3也表现出了潜在的类似激素作用。&/p&&br&&p&优恪认为，诸如二氧化钛、氧化锌等成分是比较安全的物理性防晒剂。本次测评显示，送检产品中并没有单独采用物理性防晒剂的纯物理防晒产品，许多厂商将物理性与化学性的防晒剂进行复配使用，以达到更好的防晒效果，同时减少化学性紫外线吸收剂的使用。&/p&&br&&p&当然，如果物理性防晒剂成分以纳米级颗粒的形态出现时，也并非可以高枕无忧。&/p&&br&&p&欧盟消费者安全科学委员会对纳米级二氧化钛的评估报告称：如果产品中作为防晒剂成分使用的纳米级二氧化钛浓度不超过25%，就不会给健康或晒伤的皮肤造成负面影响；但当产品以喷雾的形式使用时，需要特别注意，因为消费者可能吸入这些纳米颗粒物。一些实验显示，它可对肺部产生炎症，并有可能引发癌症。&/p&&br&&p&2013年，一个由德国政府、化妆品行业协会、消费者保护组织及家政从业者协会等联合参与的项目“Dialog Kosmetik”则发现，压力式防晒喷雾产品只会形成粒子较大的喷雾，并不容易进入下呼吸道或肺部。&/p&&br&&p&需要强调的是，本次送检产品并没有喷雾型防晒产品。&/p&&br&&p&&b&o
石蜡/有机硅化合物/石油基制品含量超过1%——降1级&/b&&/p&&br&&p&几乎所有的厂商都在产品中添加了含量很高的合成有机硅化合物。这些人工合成的物质与自然界中的油和蜡不同，不利于维持肌肤自身平衡。&/p&&br&&p&而一款产品标注含有的“液体石蜡”是一种石油基制品，它可能将矿物油芳香烃成分（MOAH）带入化妆品中。德国风险评估研究所（BfR）认为，不排除其中会含有一些多环芳烃类物质，这些物质即使少量存在，也会有致癌风险。值得庆幸的是，所有送检产品均未检出MOAH。&/p&&br&&p&&b&o
含消炎成分——降1级&/b&&/p&&br&&p&消炎成分本应护理娇嫩的肌肤，但反而有可能会带来副作用。&/p&&br&&p&德国联邦风险评估研究所的化妆品成分委员会对防晒产品中添加的泛醇、芦荟、红没药醇、白花春黄菊花提取物以及依克多因（四氢甲基嘧啶羧酸）等消炎成分持批评态度。&/p&&br&&p&该委员会在日一次公开的会议纪要中表示，这些消炎成分可能“延迟或阻碍皮肤产生因阳光灼伤而出现的发红症状，从而可以让该产品看似具有长效的防晒效果”，这可能让使用者忽略了自己被晒伤的风险。事实上，夏天出汗随时可能冲掉防护层，如果没有及时再次涂抹防晒霜，也会导致防晒层失效。&/p&&br&&p&&b&o
优恪委托的实验室仅在产品中检出痕量的铝，没有产品因此被降级。&/b&&/p&&br&&p&铝可能会损伤神经系统和生殖能力，作为一项预防措施，法国国家药品安全管理局（ANSM）建议将止汗剂中的铝元素浓度缩减至0.6%。&/p&&br&&p&&b&【其他缺陷测评】&/b&&/p&&br&&p&&b&o
重复包装，对不需要保护的非玻璃瓶包装使用了保护性包装盒——降1级&/b&&/p&&br&&p&&b&o
包装材料中含有聚氯乙烯、聚偏二氯乙烯或氯化物——降1级&/b&&/p&&br&&p&&b&o
缺少以下使用说明或注意事项中的一条或多条——降1级&/b&&/p&&br&&p&1.
避免正午阳光暴晒；&/p&&p&2.
日晒前涂抹；&/p&&p&3.
为确保防晒功效，应多次重复涂抹，特别在游泳、洗浴后；&/p&&p&4.
应足量涂抹防晒霜，涂抹量过少会减弱防晒效果；&/p&&p&5.
婴幼儿应避免阳光直射；&/p&&p&6.
暴露在阳光下婴幼儿应着保护性衣物，并使用高防晒系数（SPF值高于25）的防晒化妆品；&/p&&p&7.
即使是高防晒指数的产品也不能100%阻挡紫外线。&/p&&br&&p&为了能够有效地防晒，只有一款好的防晒产品是不够的，还必须配合正确使用方法并遵循日晒时的注意事项。对此，2006年9月，欧盟委员会发布了一项针对防晒化妆品的作用及其在产品上的相关标注的建议，一些工业联合会将此项建议进行了调整，并起草了上述7条使用方法及注意事项，这些使用方法及注意事项均应标注在产品包装上。&/p&&br&&p&本次检测中，有部分产品包装上标注了部分上述使用方法及注意事项，但均不完善。虽然中国并没有法律规定要作出这些标注，但优恪认为，涉及到防晒化妆品时，这些标示对于产品的使用有很大的指导意义。在这一方面，厂商还有很大的进步空间：一半的送检产品上完全没有相应标注，而另一半产品上的标注均不完整。&/p&&br&关于日光防护系数“SPF值”和“PA等级”的检测&br&&br&&p&化妆品厂商会通过人体实验证明其产品的防晒性能，而这类实验会在人体皮肤上留下人工模拟阳光的晒伤痕迹。优恪不认可这样的人体实验法，因为每次晒伤都会给皮肤带来伤害。所以，?KO-TEST没有在人体上对具体防晒系数等进行测定。此外，人们通常不会涂抹与实验中一样厚度的防晒产品，以达到其标注的防晒指数。因此，这样的实验也没有太大的意义。本次测评的所有产品包装上均标注了SPF值和PA等级。&/p&&br&&br&&b&检测方法&/b&&br&&br&&p&o
甲醛/甲醛释放体：酸性条件下水蒸汽蒸馏，与乙酰丙酮进行衍生化反应，通过正丁醇振摇萃取，光度测定法分析。&/p&&p&o
有机卤化物：a) 水蒸汽蒸馏，用活性炭吸附有机卤素，在氧气流中燃烧活性碳，微库仑法分析卤素含量；b) 以硅胶提纯样品，乙酸乙酯萃取后，在氧气流中燃烧萃取物，微库仑法分析卤素含量。&/p&&p&o
邻苯二甲酸二乙酯/麝香类化合物/开司米酮/可致敏香料/铃兰醛：以甲基叔丁基醚（TBME）萃取，通过气相色谱-质谱联用法（GC-MS）进行分析。&/p&&p&o
对羟基苯甲酸酯类：样品溶解于溶剂后，采用液相色谱-紫外检测器（LC-UV）进行分析。&/p&&p&o
异噻唑啉酮类：以乙酸/甲醇混合溶剂萃取，采用高效液相色谱-二极管阵列检测器联用法（HPLC-DAD）进行分析。&/p&&p&o
石蜡类物质/有机硅化合物/石油基物质（如果没有排在成分表的第1位至第3位）：采用高效液相色谱/示差折光检测法（HPLC/RI）进行分析。&/p&&p&o
元素：微波完全消解后，采用电感耦合等离子体质谱法（ICP-MS）进行分析。&/p&&p&o
矿物油芳香烃：采用气相色谱-氢火焰离子检测器（GC-FID）进行分析。&/p&&p&o
聚氯乙烯/聚偏二氯乙烯/氯化物：采用X射线荧光光谱分析法。&/p&&p&o
防晒指数/消炎成分/聚乙二醇或其衍生物：根据标注。&/p&
优恪此次测评的14款成人防晒产品，评级却全部为警示（D-）。有问题的化学防晒剂、防腐剂和香料、掩盖晒伤的消炎成分等，难辞其咎。 检测结果（先上图） 防腐剂类 o 甲醛/甲醛释放体含量超过10毫克/千克——降4级 欧盟消费者安全科学委员会（SCCS）认为，…
我不请自来啦(~???)~&br&&br&&br&德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为&保持和遗忘是时间的函数&，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。&br&&figure&&img src=&/4f28553a9feb87caba7d04c_b.jpg& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/4f28553a9feb87caba7d04c_r.jpg&&&/figure&复习点的确定&br&人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。&br&第一个记忆周期是 5分钟&br&第二个记忆周期是30分钟&br&第三个记忆周期是12小时&br&这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。&br&下面是几个比较重要的周期。&br&第四个记忆周期是 1天&br&第五个记忆周期是 2天&br&第六个记忆周期是 4天&br&第七个记忆周期是 7天&br&第八个记忆周期是15天&br&若作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率&br&&br&由图像可知，若我们不及时温习，知识就会自然遗忘。&figure&&img src=&/e32cb0badda5bef502658_b.jpg& data-rawwidth=&1379& data-rawheight=&939& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1379& data-original=&/e32cb0badda5bef502658_r.jpg&&&/figure&&br&有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。&br&&br&当对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但再学习效果则适得其反。&br&&br&&br&一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。&br&&br&我们在背书的时候，分心是正常的，发现分心时及时把自己拉回来就好啦。德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员表明，适当的放松精神，对最近的学习任务进行加强和巩固记忆，有助于提高未来的学习能力。建议设置一个三小时为限的闹钟，学习三小时就放松放松，让大脑得到充分休息，若是在背书过程中发现自己稍有困意，可通过轻敲书桌抖腿等轻微的肢体动作集中注意力。&br&&br&希望对大家有所帮助哦(,,o? . o?,,)&br&&br&——————小小分割线——————&br&谢谢各位知友们的支持Orz
朋友说点赞破百请吃饭，各位兄弟姐妹们帮帮忙啦，谢谢啦!
我不请自来啦(~???)~ 德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不…
&p&谢邀。&/p&&p&现在有很多护肤品在主打天然植物的概念，其中甚至包括很多一线大牌，但这究竟是噱头还是真实有效的，有些人确实会对此产生疑虑。&/p&&p&其实，相关实验证明，&b&护肤品中的一些天然植物提取物的确具有很好的护肤功效&/b&。&/p&&p&但我们要明确的一点是，天然成分并不仅限于果汁、黄瓜片之类的直接采摘食用的种植物，还包括一些通过物理或化学的方法从天然植物中提取并加工的成分。&/p&&p&我曾经拜访法国和日本的植物提取研究所，发现他们用的是CO2超临界萃取技术，生物酶制剂辅助提取技术等一些复杂的工艺技术。所以，虽然说是天然植物护肤，但其实里面蕴含的科技含量一点也不低。&/p&&p&关键是，&b&我们要追求那些对人体不具备潜在危险，对环境可持续发展不具备危害的成分。&/b&选择更天然与温和的东西抹在自己的脸上，而不是一堆石油化学工业的副产品，是当下的一种更先进的护肤理念。&/p&&p&&b&那么，到底哪些天然植物对护肤是有效的？它们分别起到的是什么效果呢？&/b&&/p&&p&下面，我来为大家列举一些常见的天然植物成分：&/p&&p&&b&大豆提取物&/b&：&/p&&figure&&img src=&/f0ee23abef40f9f73cc9_b.png& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/f0ee23abef40f9f73cc9_r.png&&&/figure&&p&大豆卵磷脂，又称大豆蛋黄素，是精制大豆油在脱胶过程中沉淀出来的磷脂质。它可使护肤品中有效成分&b&迅速渗透到肌肤深层，使各种有效成分更大地发挥作用&/b&。另外在皮肤上，大豆卵磷脂能形成薄的单分子脂或低聚分子膜，这些膜具有胶体性质，可有效减缓外界对肌肤的刺激和伤害，保护皮肤不受洗涤剂的脱脂影响。&/p&&br&&p&&b&积雪草提取物&/b&：&figure&&img src=&/ce66e0d58df4ee5d2b0cb_b.png& data-rawheight=&396& data-rawwidth=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&/ce66e0d58df4ee5d2b0cb_r.png&&&/figure&&/p&&p&积雪草提取物可&b&祛除疤痕，消除痘痘，促进衰老肌肤再生&/b&。积雪草主要成分积雪草苷，对瘢痕成纤维细胞活力有促进作用，所以有抗炎症以及祛疤的作用；与磷脂物质聚合效果很好，加之具有良好的抗菌作用，对消除青春痘也有较明显的效果；同时，对酪氨酸酶还具有抑制作用，因此，还可以美白。&figure&&img src=&/11e9414884fffee349f9fb9af0ad2c00_b.png& data-rawheight=&379& data-rawwidth=&726& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&/11e9414884fffee349f9fb9af0ad2c00_r.png&&&/figure&&/p&&br&&p&&b&燕麦提取物&/b&：&figure&&img src=&/251f719ac1febff_b.png& data-rawheight=&386& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/251f719ac1febff_r.png&&&/figure&&/p&&p&燕麦具有很好的&b&保湿，修复功效&/b&，在一些生物试验中，燕麦提取物的这些功效也得到了佐证和认可。&/p&&br&&p&下图为使用燕麦提取物β-葡聚糖30天前后肌肤纹理对比图，&/p&&p&可以看出，在使用了燕麦提取物后肌肤纹理明显更加平整，光泽。&figure&&img src=&/0ad9d146dedfc587e8215f_b.png& data-rawheight=&1252& data-rawwidth=&844& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&/0ad9d146dedfc587e8215f_r.png&&&/figure&&/p&&br&&p&&b&迷迭香精油及提取物&/b&：&figure&&img src=&/00f0fbede6cfd3bf3a99e_b.png& data-rawheight=&360& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/00f0fbede6cfd3bf3a99e_r.png&&&/figure&&/p&&p&迷迭香又名艾菊，主要功能为&b&收敛和抗氧化性&/b&。迷迭香提取物香气的主要作用点在脑内扁核桃和海马部位，因此迷迭香有&b&提高人的注意力和记忆力的功用&/b&。实验表明，迷迭香和柠檬草2种精油的香气对抑郁症的小鼠有提升兴奋度和生存欲望的效果。&/p&&br&&p&&b&玫瑰精油及提取物&/b&：&figure&&img src=&/4a4b54ec5f34abde1e2dee_b.jpg& data-rawheight=&2240& data-rawwidth=&3968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3968& data-original=&/4a4b54ec5f34abde1e2dee_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&玫瑰精油自然的芳香由嗅觉神经进入脑部后，能刺激大脑前叶分泌出内啡汰及脑啡汰2种荷尔蒙，&b&使精神呈现最舒适的状态&/b&。能通过直接激发皮肤细胞的各项新陈代谢反应，&b&强化细胞代谢物的排出，激活细胞再生能力&/b&。&/p&&br&&p&&b&薰衣草精油及提取物&/b&：&figure&&img src=&/c30bdc321deb274deb1d50d6b663db74_b.jpg& data-rawheight=&3968& data-rawwidth=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2240& data-original=&/c30bdc321deb274deb1d50d6b663db74_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&薰衣草提取物具有&b&促进皮肤再生和疤痕修复作用&/b&，此外，薰衣草精油还能够&b&有效的抑制细菌以及真菌的繁殖&/b&。且与药物相比，薰衣草精油的抑菌效果更加温和，并可遏止细菌的耐药性，且不具有长期毒性风险，可减少不良反应的发生。&/p&&p&当然，还有许多的天然植物成分，都具有很好的改善肌肤状态的功效与功能。在这里就不一一举例了。&/p&&p&另外，关于最后谈到的薰衣草，我这里说个题外话。前段时间微博上有位叫“陈雪V博”的博主对我所说的薰衣草精油的抑菌性表示质疑：&/p&&figure&&img src=&/3eefb3cf4_b.png& data-rawheight=&1639& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3eefb3cf4_r.png&&&/figure&&br&&p&但薰衣草的抑菌性并不是我随口胡诌，它是有科学依据的，下面我给大家列举出来。（此处文献部分略长，结论请参看文献内容中的红框以及最后的结论。）&/p&&br&&p&&b&文献1：&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&/252fc0fb175f859fc24bb52_b.png& data-rawheight=&524& data-rawwidth=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/252fc0fb175f859fc24bb52_r.png&&&/figure&&p&1.本文首先利用GC-MS（气象色谱-质谱联用仪）对薰衣草精油中的成分进行了分析，其中乙酸芳樟酯和芳樟醇的质量分数最高，分别达到了32.47％和28.68％,这两种物质都具有很好的抑菌功效。&/p&&p&2．其次对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和白色念珠菌这三种常见的人体重要病原菌进行了抑菌性实验测试，以青霉素G钾为阳性对照，实验结果如图。&/p&&figure&&img src=&/fe027d030cbc29fcb978c60a9a37d196_b.png& data-rawheight=&423& data-rawwidth=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&583& data-original=&/fe027d030cbc29fcb978c60a9a37d196_r.png&&&/figure&&p& 实验结果表明，薰衣草精油对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌以及白色念珠菌都有一定的抑菌效果。&/p&&br&&p&3.此外，本文还对薰衣草精油进行了抗氧化能力测试，采用的是DPPH法（DPPH法是1958年提出的，广泛用于定量测定生物试样、酚类物质和食品的抗氧化能力的一种方法），实验结果如下。&/p&&figure&&img src=&/bcd5a807f4e7c8fdffd1_b.png& data-rawheight=&350& data-rawwidth=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&/bcd5a807f4e7c8fdffd1_r.png&&&/figure&&p&薰衣草精油质量分数从5％-40％时，DPPH抑制率显著升高，从16.88％迅速上升到81.77％；在质量分数为40％-60％时，DPPH抑制率从81.77％缓慢上升到89.63％；而质量分数在60％-100％时，基本维持在90％左右。薰衣草精油的清除DPPH自由基的IC50为22.94％。说明薰衣草精油还具有良好的抗氧化能力。&/p&&p&&b&文献2：&/b&&figure&&img src=&/baf15ae0ebdf0dfb4b5ef4b_b.png& data-rawheight=&451& data-rawwidth=&951& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&951& data-original=&/baf15ae0ebdf0dfb4b5ef4b_r.png&&&/figure&&/p&&p&本文对薰衣草精油以及橙花精油的体外抑菌性进行了考察，选取了金黄色葡萄球菌，表皮葡萄球菌，大肠埃希菌，乙型溶血念球菌和白色念珠菌五个菌株。实验结果如下图。从图中可以看出，薰衣草精油和橙花精油都对各种细菌以及真菌的繁殖具有抑制能力。&/p&&figure&&img src=&/9ad23bb3d63ec1f6040fe3_b.png& data-rawheight=&293& data-rawwidth=&399& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&p&文中还提到，有实验表明常规使用剂量抗生素对受试菌种的抑制作用均较敏感，如红霉素对革兰阳性球菌为高敏至极高敏、庆大霉素革兰阴性杆菌为极高敏，频繁或大剂量使用，菌株容易产生耐药性。而相对于常用抗生素而言，薰衣草和橙花精油的抑菌效果颇佳，是一种很有研究价值和开发前景的芳香油植物资源。因此，使用精油抑菌，与采用药物抑菌相比更温和，不易引起病菌耐药性，减少不良反应的发生。&figure&&img src=&/da5a41ffe043ea8b5b7ce_b.png& data-rawheight=&399& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/da5a41ffe043ea8b5b7ce_r.png&&&/figure&&br&&/p&&p&文中提到，薰衣草精油是一种潜在的广谱抗菌物质，对金黄色葡萄球菌等多种病菌具有较强的抑菌活性。其中，芳樟醇是抑制金黄色葡萄球菌贡献最大的生物活性物质。&/p&&p&研究表明，在感染性痤疮的皮损中，金黄色葡萄球菌为主要病原菌，它与痤疮的感染及炎症的形成有着密切的关系，当金黄色葡萄球菌感染得到控制时，痤疮将明显好转。&/p&&p&用药物减少痤疮主要致病菌的数量是治疗痤疮的主要途径之一，目前主要使用抗生素对痤疮进行治疗，但长期使用易引起耐药菌株的出现，因此选用薰衣草精油抑菌更加温和，不易引起菌株的耐药性。并通过GC-MS（气象色谱质谱联用）分析薰衣草精油中的化学物质，表明其中，芳樟醇为主要的抑菌成分。&/p&&p&&b&文献&/b&&b&4:&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&/1ae9f8efe7f25deccfd3c_b.png& data-rawheight=&476& data-rawwidth=&1126& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1126& data-original=&/1ae9f8efe7f25deccfd3c_r.png&&&/figure&&p&文中提到，Essential oils offer the chance not only to fight infection, but also inhibit the growth of microbial resistance.（精油不仅能够抵御病菌感染，而且可以抑制微生物的生长。）&/p&&p&Lavender oil possesses not only antibacterial and antifungal activity, but is also known to have astringent and anti-inflammatory properties, as well as accelerate wound healing and reduce scarring.(薰衣草精油不仅能够抑制细菌以及真菌的活性，同时也具有收敛和抗炎症的性质，以及加速伤口愈合和减少疤痕等功效。)&/p&&p&A great advantage of essential oils is that their use not associated with long-term genotoxic risk. Some of them show an antimutagenic activity that could well be linked to an anticarcinogenic activity.(精油具有一个很大的优点，就是它的使用不会具有长期毒性风险，其中一些具有抗突变活性可能是其具有抗癌变活性的原因。)&/p&&p&本文通过对肉桂，天竺葵，薰衣草三款精油抑菌能力的测试，结果证明，这三种精油对于鲍氏不动杆菌（Acinetobacter baumannii）这一临床常见致病菌都具有很好的抑菌能力。&/p&&figure&&img src=&/555ac6e519_b.png& data-rawheight=&113& data-rawwidth=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/555ac6e519_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&结论：&/b&&/p&&p&1.薰衣草精油可以有效的抑制细菌以及真菌的生长繁殖，预防肌肤病菌感染。&/p&&br&&p&2.使用抗生素等药物应对致病菌感染，大剂量或高频率使用时，容易产生耐药性。而相对于抗生素而言，薰衣草精油的抑菌效果相对温和，不易引起致病菌耐药性，可降低不良反应的发生概率，且使用不具有长期毒性风险。&/p&&br&&p&3.薰衣草精油还具有良好的抗氧化能力，以及抗炎性质，具有很好的治愈功效。是一种宝贵的芳香油植物资源。&/p&&p&总的来说，天然植物护肤，是一种温和的，健康的，绿色的护肤方式。与传统化妆品相比，它具备了很多优点，诸如：克服了传统化妆品依赖化学合成品的缺点，使产品的安全性能更高；天然组分更容易被皮肤吸收，使产品的作用效果更显著；功能性更突出等。因此，植物提取物应用于化妆品中是市场发展的必然趋势。&/p&&p& ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------分割线&/p&&p&&b&那么，市面上主打天然植物护肤的产品那么多，应该如何挑选呢？&/b&&/p&&p&这里，我给大家分享一些我的心得：&/p&&p&1. 我们评价一款产品首先有一个基本原则，&b&“致良知，不作恶”&/b&， 所以选择的产品在必须合乎行业法规的基础上，还需保证无危害，无论是对个人还是环境。&/p&&p&2. 按照我国的相关法律法规，&b&个人护理产品都应该在成分表里面标注出所有的成分，&/b&&b&添加量高于1%按成分多少排列，低于1%可以不按顺序&/b&&b&排列&/b&。这一点，很多品牌连最基本的要求都没有做到，我甚至见过一个洗面奶就写了主要成分：“氨基酸、玻尿酸、维他命E”，然后就完了，就这三样东西是没法做成洗面奶的，所以大家选择产品时要注意看下成分表是否正规。&/p&&p&3. 护肤品，化妆品都是一种极具个人体验的产品。&b&需要考虑到个人因素是否适用&/b&。比如孕妇妈妈，婴幼儿要尽量避开一些刺激的成分。容易长痘痘的同学要避开一些合成脂类等具有致痘风险的成分等。同时还要考虑，肤感，气味等一些其他因素是否能够接受。&/p&&p&当然，具体的产品需要具体的分析，三言两语很难讲清楚，护肤是一门技术活，需要我们去长期的学习和探索。&/p&&p&我是芳疗师俊平，微博是@俊平大魔王，微信公众号搜索【俊平大魔王】，ID: flsjunping。&/p&&figure&&img src=&/df59febbe64_b.png& data-rawheight=&357& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/df59febbe64_r.png&&&/figure&&br&&p&当然，我以后也会在知乎长期分享我的护肤心得，欢迎大家来关注我哦~&/p&&p&参考文献：&/p&&p&[1]赵鑫，鲍其泠，王改香. 薰衣草精油成分分析及莫抗菌和抗氧化活性研究[J].日用化学品
科学, ):32-34.&/p&&p&[2]何玮，李广武，傅佳. 薰衣草及橙花精油体外抑菌作用的研究[J].安徽医药, ): 525-527.&/p&&p&[3]符继红，唐军，廖享等.基于抑菌活性成分的薰衣草精油组效关系研究[J].质谱学报，):403-410.&/p&&p&[4]Monika Sienkiewicz , Anna Glowacka , Edward Kowalczyk, et al. The Biological Activities of Cinnamon, Geranium and Lavender Essential Oils[J].Molecules, 929-20940. &/p&
谢邀。现在有很多护肤品在主打天然植物的概念，其中甚至包括很多一线大牌，但这究竟是噱头还是真实有效的，有些人确实会对此产生疑虑。其实，相关实验证明，护肤品中的一些天然植物提取物的确具有很好的护肤功效。但我们要明确的一点是，天然成分并不仅限于…
谢邀&br&&br&特别爱做饭&br&但是之前总觉得自己做给自己吃没啥意思&br&都是邀请朋友来家里的时候才会下厨&br&终于有一天觉得在外面吃的时候内心OS变成了&br&&br&“我去，就这品质还100多？”&br&“这啥玩意？这能吃？”。&br&&br&遂开始一人食的拓荒之路。&br&&br&一人食的重点在于买菜特别不好买&br&想吃花样的结果基本就是&br&做多了吃撑了长胖了没人爱了 &br&&br&所以我会尽量选择一些可以放的，或者是少量多样的&br&&br&食材方面的推荐：&br&素：土豆、苹果、茄子、莲藕、豆角、香菇、胡萝卜、洋葱、水芹菜&br&荤：虾、三文鱼、火腿、广味香肠&br&&br&这些都是可以在冰箱里冷藏很久或者在冷冻之后可以很快速解冻的食材&br&&br&&br&&strong&咖喱饭&/strong&&br&&figure&&img src=&/7c86ae5bd8_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/7c86ae5bd8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&受深夜食堂的影响&br&现在做咖喱饭都会做一大锅&br&然后存在冰箱冷藏&br&下次再吃的时候只需要做一锅热米饭&br&用米饭的热气烘热咖喱就可以啦~&br&&br&&strong&咖喱做法&/strong&：&br&土豆、胡萝卜、洋葱切丁&br&切洋葱的时候我会带上我的游泳眼镜&br&（不许笑！真的就不流泪了）&br&&br&鸡肉（或者其他肉、肉馅也可以）切成&strong&同等大小&/strong&&br&&br&先炒肉，将肉断生&br&（炒肉之前还可以加一把蒜炝锅）&br&&br&肉断生后加入胡萝卜、土豆和洋葱丁&br&大火炒&br&&br&然后加入一大锅热水煮一小会&br&趁着水开的时候把锅里的浮沫撇一下&br&&br&&strong&关火&/strong&&br&放入咖喱块慢慢搅拌&br&等咖喱块完全融化后&strong&开小火&/strong&&br&一边搅拌一边慢慢熬&br&咖喱很粘稠了就可以出锅啦~&br&&br&时间：30分钟&br&&br&&br&&strong&樱花虾饭团&/strong&&br&&figure&&img src=&/67f10a2427a8debaa7a04558e1abe70c_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/67f10a2427a8debaa7a04558e1abe70c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这个饭团是跟梁子庚老师的书里学的&br&&br&有荤有素，饭团里的东西随自己心情加&br&总的原则是，加一些清脆的食材再加一些软糯的食材&br&这样吃起来口感才有层次感&br&&br&我的做法是&br&白虾从冷冻箱里拿出来用水冲洗干净&br&（在冲洗的时候白虾就解冻了）&br&开背去虾线&br&&br&土豆胡萝卜&strong&切丁&/strong&&br&广味香肠&strong&切丁&/strong&&br&（切的丁尽量小一些）&br&西芹叶切末&br&可以再切一些黄瓜丁&br&&br&蒸一锅米饭备用&br&把米饭盛出来晾一会&br&一会好包饭团，&strong&别晾凉了&/strong&&br&&br&土豆和胡萝卜丁下煎锅里&strong&煎一下&/strong&&br&断生之后取出&br&广味香肠丁&strong&煎一下&/strong&&br&&br&白虾最后&strong&用煎香肠出的油两面煎一下&br&&/strong&&br&黄瓜丁&strong&不用加热&/strong&，就要吃那个清爽的口感&br&把所有的丁和西芹叶碎加米饭盛到一个大盆里&br&&br&用手搅拌均匀，&br&尝一口，加点盐&br&尝一口，加点黑胡椒&br&尝一口。。。&br&&br&好了，别再尝了！&br&&br&把盆里的米饭和食材丁、西芹碎团成饭团&br&双手包住，用手掌紧一下&br&&br&最后把煎过的白虾摆在饭团上就完成啦~&br&&br&时间：15分钟&br&&br&&br&&br&&strong&龙利鱼汤&/strong&&br&&figure&&img src=&/0cdfa5e44fe59b0e340aae1adbe9c054_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/0cdfa5e44fe59b0e340aae1adbe9c054_r.jpg&&&/figure&&br&这个当晚餐特别好&br&之前在专栏里写过具体做法，我直接粘过来&br&链接：&a href=&/p/& class=&internal&&减肥人士的晚餐该吃点啥？ - 暖暖小厨 - 知乎专栏&/a&&br&看带图的可以点链接进去看&br&&br&&p&龙利鱼用迷迭香碎片腌制后&/p&&p&&strong&切&/strong&成拇指大小的&strong&小方块&/strong&&/p&&br&&p&番茄划十字刀后放在热水中去皮&/p&&br&将去皮之后的&strong&番茄切成小块&/strong&&br&无所谓刀章，因为最后番茄就煮化了。&br&&br&同时&strong&座一锅热水&/strong&，在水中加入红酒烧开&br&&br&在浅煎锅里&strong&倒入橄榄油&/strong&和黄油&br&黄油是为了让味道更浓郁&br&没有黄油的话也可以不加&br&&br&放入龙俐鱼切块，&strong&炒散&/strong&&br&龙俐鱼炒到断生后&strong&加入切块后的番茄&/strong&&br&，继续炒，期间&strong&加入番茄酱&/strong&&br&&br&番茄化开的时候就把这些食材&br&全部&strong&倒入一开始烧开的热水中&/strong&&br&&br&&strong&把火调小&/strong&，小火慢慢的&strong&炖&/strong&30分钟&br&在出锅前撒一把盐&br&最好一边少量撒盐，一边尝咸淡&br&&br&时间：40分钟&br&&br&&br&&br&&br&&strong&小当家特制黄金炒饭&/strong&&br&&figure&&img src=&/c9b8e9cad1f25bc2406751c_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/c9b8e9cad1f25bc2406751c_r.jpg&&&/figure&&br&这个可以当早餐，非常快&br&大约5分钟就可以完成了&br&&br&看过小当家的人都知道&br&黄金炒饭的重点是&br&&br&火要旺&br&饭要粒粒分开还要沾着蛋&br&嘿，蛋炒饭！最简单也最困难！&br&中华五千年火的艺术就在这一盘！&br&&br&这样均匀的黄金炒饭必须要对&strong&火候&/strong&&br&有着&strong&完美的掌控&/strong&&br&还有米饭一下锅就&strong&飞速翻腾的速度&/strong&&br&只有这样才能做出金子一般的黄金炒饭&br&&br&当然。&br&你也可以在炒饭之前就把凉好的米饭和鸡蛋混合均匀&br&这样大火下锅之后翻炒就可以了~&br&记得在鸡蛋里&strong&放盐放点料酒&/strong&&br&&br&时间：5分钟&br&&br&&br&&br&&br&&strong&什锦天妇罗&/strong&&br&&figure&&img src=&/a154dc8d0b52aa4f21826_b.jpg& data-rawheight=&2446& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a154dc8d0b52aa4f21826_r.jpg&&&/figure&&br&这个就有点复杂了，但是周末给自己做一顿什锦天妇罗还是蛮开心的&br&什锦天妇罗可以配米饭吃&br&&br&天妇罗看上去是用油炸的方法&br&但实际上是食材在包裹上轻薄的面糊之后&br&利用水油不相融的原理&br&&strong&内蒸外烤，吃上去清爽可口，绝没有油腻的感觉&/strong&&br&&br&做天妇罗的难点在于面糊的调制&br&夏季制作天妇罗时要用冰水调制面糊&br&面糊的调配比例是&br&&strong&鸡蛋15% 低筋面粉35%
冰水50%&/strong&&br&用打蛋器搅拌均匀后备用&br&&br&食材选用应季的蔬菜或者海鲜都看心情&br&我这次用了茄子 扁豆角 土豆 香菇 扇贝&br&感觉土豆和香菇最好吃~&br&&br&该切片的就切片 该切段的就切段&br&&br&然后烧油&br&炸天妇罗最好用芝麻油和花生油的调和油&br&调和比例大约是2比8&br&大火把油烧热&br&温度要控制在175到185度之间&br&如果有食用测温计当然简单&br&没有的话也有简便的方法&br&&br&就是扔一小点面浆进入油锅里&br&&strong&面浆沉底后立刻浮上来 周围有小气泡&/strong&温度就对了&br&&br&炸的时候不太好控制&br&但大致是炸到包裹食材的面糊表面金黄后再炸三五秒就好了&br&如果食材比较厚就多炸一小会&br&&br&之前做过炸虾天妇罗的时间测试，放上来供参考&br&&figure&&img src=&/db7c1e3ceea_b.png& data-rawheight=&635& data-rawwidth=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/db7c1e3ceea_r.png&&&/figure&&br&最后用刀把白萝卜切成萝卜泥&br&（或者直接用榨汁机、搅拌机打成泥）&br&倒入酱油蘸食&br&（讲究一些还可以加入海米汁，鱼露等调味）&br&&br&日本还有一种吃法是蘸食盐和黑胡椒&br&我还是喜欢蘸酱油吃&br&&br&用时：2小时&br&&br&&br&&br&&br&&strong&自家制炸酱面&/strong&&br&&figure&&img src=&/5c4b9e24c61bd881a7f1c_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/5c4b9e24c61bd881a7f1c_r.jpg&&&/figure&&br&面直接在门口买手擀面就好&br&&br&我主要说下这个炸酱&br&和老北京的炸酱不同&br&我的这个炸酱有点东北吃法&br&&br&用猪后臀尖肉 肥瘦分开&br&瘦肉剁成肉糜&br&肥肉切片就好&br&&br&先&strong&炸油&/strong&&br&热锅后在锅里少倒一点点油防止粘锅&br&放入切片的肥肉&br&&p&小火慢慢的把肥肉之中的猪油都榨出来&br&&/p&&p&把榨过油的猪油渣捞出来&/p&&p&撒点盐吃，特别香！&/p&&br&&p&下瘦肉&strong&大火翻炒&/strong&一下&/p&&p&断生变色后就&strong&放黄豆酱&/strong&了&/p&&p&这时候要用&strong&文火&/strong&&/p&&p&慢慢的&strong&熬，一边搅拌&/strong&&/p&&p&看着炸酱中的水汽都蒸发了&/p&&p&酱汁变得浓稠就可以了&/p&&br&&br&临出锅前把切好的&strong&蒜蓉撒进去&/strong&&br&&br&具体图在&a href=&/question//answer/& class=&internal&&炸酱面怎样做最好吃？ - 薛至君的回答&/a&&br&&br&其他的菜码看着来，想吃什么做什么&br&&br&时间：1小时&br&&br&&br&&br&&br&&strong&法式臊子面&/strong&&br&&figure&&img src=&/03bcb3beffd8d97e0d414_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/03bcb3beffd8d97e0d414_r.jpg&&&/figure&这个名字起的我都不知道我做的是什么&br&我觉得我做的就是臊子面&br&但是又有点受西餐的影响&br&&br&做法：&br&&p&猪肉馅用料酒&strong&腌一下&/strong&&/p&&p&土豆、胡萝卜&strong&切成小丁&/strong&&/p&&p&黄瓜也切成小丁，这个是为了吃臊子面解腻的&/p&&br&&br&&p&热锅后倒入花生油，把花椒、八角、香叶和草果&strong&炒香&/strong&&/p&&p&炒香之后把料捞出来&/p&&br&&p&用炒香后的油炒香肉，这个时候要用小火&b&慢慢炒&/b&&br&加入酱油（生抽和老抽一比一调和）&br&&/p&&p&加入切小的土豆丁和胡萝卜丁炒一炒&/p&&p&炒香之后加两小碗热水&/p&&p&用最小火熬着，时不时用勺子搅拌一下，收好汤之后臊子就做好了~&/p&&br&&p&接下来就要做陕西菜的灵魂——油泼辣子了&/p&&p&我们老家在做油泼辣子的会加蒜泥，这个是我奶奶教给我的，和其他家吃的油泼辣子有点不一样。把辣椒面和蒜泥放在碗里。&/p&&p&油要用花生油和芝麻香油混合，比例大概是花生油4比芝麻油1&/p&&p&油烧到七成热之后，把剪开的辣椒放进去炸，炸几秒钟就要捞出来了，时间长了辣椒炸糊了会发苦。&/p&&p&把热油泼到辣椒面的碗里，再点一点老陈醋，那个香味立刻就升腾起来了~&/p&&br&面煮熟之后过一遍凉水，拌上一些橄榄油&br&把臊子浇上去，淋上油泼辣子，码放好黄瓜丁&br&就完成啦~&br&&br&带图教程在&a href=&/p/& class=&internal&&舌尖上的中国挂面 - 暖暖小厨 - 知乎专栏&/a&&br&&br&时间：40分钟&br&&br&&br&&strong&南瓜红豆粥&/strong&&br&&figure&&img src=&/07a24769fdf75cddd77da8_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/07a24769fdf75cddd77da8_r.jpg&&&/figure&这个适合一个人的晚餐&br&&br&&p&煮粥讲求香软糯&/p&&p&所以一些煮粥之前的准备工作要充足&/p&&br&&br&&p&首先提前一天&/p&&p&把红小豆和米用水泡开&/p&&p&把泡过水的红小豆和米放入冰箱中冷冻&/p&&br&&p&冻过的红豆与小米在煮粥时特别容易烂&/p&&p&原理是因为吸满了的水在变成冰的时候会膨胀&/p&&p&红豆内部的组织就被水挤碎了&/p&&br&&p&把南瓜切片之后切成小块&br&&/p&&p&红豆、南瓜、米倒入到砂锅里&/p&&p&加水没过食材&/p&&p&喜欢吃稀一点的就多加一些水&/p&&p&原则是水高出食材不少于两指节&/p&&br&&p&小火熬煮两个小时&/p&&p&期间要记得用勺子搅动一下&/p&&br&&br&时间：2小时30分钟&br&&br&&br&写了一大堆，也不知道能不能说的清楚，哪不清楚在评论区留言吧&br&总之，一个人也要好好吃饭！&br&&br&&figure&&img src=&/bd225d315c_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bd225d315c_r.jpg&&&/figure&
谢邀 特别爱做饭 但是之前总觉得自己做给自己吃没啥意思 都是邀请朋友来家里的时候才会下厨 终于有一天觉得在外面吃的时候内心OS变成了 “我去，就这品质还100多？” “这啥玩意？这能吃？”。 遂开始一人食的拓荒之路。 一人食的重点在于买菜特别不好买 想…
&b&真的谢谢大家这一阵子的支持，小站运营得很棒~！&/b&&br&&br&&br&&b&网站更新~~~！！！&/b&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一小时专注---高效的专注空间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&---------------------------------------------------网站更新分割线------------------------------------------------------------&br&&br&这边我介绍一下我自己做的小主页吧！&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一小时专注---高效的专注空间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一小时专注---高效的专注空间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一小时专注---高效的专注空间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&这是一个我自己做的，帮助大家快速地专注工作和学习的音乐网站&br&&figure&&img src=&/v2-20f6afe2f43d5_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&4315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-20f6afe2f43d5_r.png&&&/figure&&br&&br&里面提供的有：&br&&i&&b&专注音乐 ：阿尔法波，自然音乐，浸润式白噪音&/b&&/i&&br&&i&&b&时间足迹：你的专属时间记录&/b&&/i&&br&&i&&b&禅境花园：提供不同环境的模拟场景&/b&&/i&&br&&i&&b&禅境冥想：引导式冥想，帮助你快速摆脱负面情绪，提升状态&/b&&/i&&br&&br&&i&&b&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/i&&br&&br&&br&&b&专注音乐&/b&&br&&br&&br&&br&&i&&b&阿尔法波&/b&：专注α 波、高效α 波、平和α 波&/i&&br&&i&&b&浸润式白噪音&/b&：三月小雨、自习室空调、原野暖风、夏日风扇、宇宙穿行 &/i&&br&&i&&b&自然音乐&/b&&/i&&br&&figure&&img src=&/v2-f2f24c2eb963bc7a9009d_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-f2f24c2eb963bc7a9009d_r.png&&&/figure&&br&在这个页面就是播放专注音乐的界面啦，主页面是简单的图片幻灯，和音乐选择，帮助大家快速进入高效状态~&br&&figure&&img src=&/v2-24c70f014aec1fd21b2d_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-24c70f014aec1fd21b2d_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-cffeda04d42b2794899d_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-cffeda04d42b2794899d_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-16bda90aac80e944556bbf8f539e48d5_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-16bda90aac80e944556bbf8f539e48d5_r.png&&&/figure&其中，&b&白噪音界面&/b&搭配相应的视频背景，让你快速的沉浸在工作学习状态中&br&如&i&自习室空调&/i&&br&&figure&&img src=&/v2-adbafeabf207_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-adbafeabf207_r.png&&&/figure&&i&二月小雨&/i&&br&&figure&&img src=&/v2-465cfb6f31cffd81_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-465cfb6f31cffd81_r.png&&&/figure&其他场景我就不一一放上去啦~各位可以自己去尝试一下&br&&br&&i&&b&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/i&&br&&br&&br&&b&时间足迹&/b&&br&&br&你是不是经常在图书馆泡了一整天，结果发现效率低下，完成的事情很少？&br&你有没有觉得自己一天学习下来十分充实，没有一个时间轴可以进行自我梳理？&br&开学了，新的学期想给自己定一个详细的学习时间计划？&br&&br&时间足迹是长这个样子的~&br&&figure&&img src=&/v2-ebc1e6d1562aef36cdaf406_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-ebc1e6d1562aef36cdaf406_r.png&&&/figure&&br&左上角的齿轮按钮可以设置你需要的时间段长度。之后就会进入这个计时页面，在计时开始和结束的时候都会有提示音&br&同时在标签栏会出现倒计时&br&&figure&&img src=&/d052c5a1d4dd7cb2e79be14f5c1a8000_b.png& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&32& class=&content_image& width=&223&&&/figure&那么接下来你就开始学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习了！！！！！！&br&&figure&&img src=&/v2-27ab6d789f95b1828eaf3b78e420d41e_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-27ab6d789f95b1828eaf3b78e420d41e_r.png&&&/figure&当计时结束，或者你手动结束这个时间段后，会有一个记录界面，填完之后提交可以进入下一个循环，同样的，左上角齿轮按钮可以设置时间段长短。&br&&figure&&img src=&/v2-cf58eee4eae8d4b41ef23258_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-cf58eee4eae8d4b41ef23258_r.png&&&/figure&&br&最后，在你结束了学习或者工作之后，在上图绿色界面点右上角的取消键，就可以跳转到时间足迹窗口，这里你可以浏览你刚刚所做过的事情，可以进行删减或者清空。帮助你梳理今天的时间流程。&br&&figure&&img src=&/v2-53f19bda216c4_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-53f19bda216c4_r.png&&&/figure&&br&不管你喜欢用番茄计时法，还是其他时间管理方法，时间足迹都能帮助你记录下来。&br&&br&当你结束了一天的学习，你可以查看今天自己的时间分配和流程，统计自己花了多少时间在哪些事情上，为之后的计划进行调整。&br&&br&或者，看一看今天学习上花的时间，也是辛苦一天之后，给自己的一点小确幸吧。&br&&br&&i&&b&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/i&&br&&br&&br&&b&禅境花园&/b&&br&&br&&br&要是读书、工作结束累了怎么办~？&br&点音乐选择栏目旁边的“禅境花园”，就会进入这里&br&&figure&&img src=&/eee0fbf1f7f1bf209f7a5c_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&955& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/eee0fbf1f7f1bf209f7a5c_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/05ee5f839e4ffa_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&953& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/05ee5f839e4ffa_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/afaf9eca0dd0a_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&947& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/afaf9eca0dd0a_r.png&&&/figure&&br&这是一个让你身临其境的放松页面，提供一共有9种不同的环境：&br&&i&深秋森林、冬日炉火、黑胶唱片、曙光地球、密林深处、蔚蓝海岸、云端穿行、上善若水、圣诞烛光&/i&&br&&br&页面也可以转为全屏，可以让你身临其境放松下来！！&br&我个人最喜欢最后的圣诞烛光-。-我听了好多，好多遍.......&br&&br&&i&&b&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/i&&br&&br&&br&&b&禅境冥想&/b&&br&&br&在禅境花园中的菜单栏，有&b&禅境冥想&/b&模块&br&&br&&figure&&img src=&/v2-a173fcc9d46dc6e55913_b.png& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-a173fcc9d46dc6e55913_r.png&&&/figure&目前禅境冥想有三个模块，正在准备继续扩充~！&br&&br&&blockquote&&p&&b&呼吸冥想：&/b&引导你快速释放压力，恢复平静。&/p&&p&&b&怦然心动：&/b&帮助你短时间内减轻烦躁情绪，拥抱温暖世界。&/p&&p&&b&全身扫描：&/b&引导你重新感知全身，快速重新提高专注度和高效状态。&/p&&/blockquote&&br&感谢身处在美国大乡村攻读心理学Phd的@moonfrank提供的理论支持！&br&&br&&br&搭配禅境花园场景，可以让你在一天的工作或者学习的压力下迅速释放，重拾好心情~~~&br&&br&&b&P.s：目前我正在寻找声线好听的姑娘帮我录制新的禅境冥想，愿意为小站出一份力的你，请加我微信吧~！chenxiachan
:)&/b&&br&&br&&br&&i&&b&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/i&&br&&br&Anyway,这个就是我最初最初的专注音乐小站，其实我做这个网站的初衷，也是在某一天失眠的深夜细想，想去尝试一些新的东西，为这个我们所存在的世界，做出一些温柔的改变，希望所有人都能效率max，都能拥有有自己所期待的未来。&br&&br&就像我在网站里写的一样&br&&blockquote&当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书，什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你作出选择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。&br&&br&而我相信，所有你此时的努力，永远都不会被未来所辜负，即使是生命中再普通不过的一天，也会因为你的努力，成为未来的转折点。 &br&&br&愿屏幕前的你，为所期待的明天，全力以赴！&/blockquote&&br&这样子想，网站就做好了。&br&&br&有关专注音乐的文章&br&&a href=&/p/& class=&internal&&工作时科学听音乐，生产力不知高到哪里去了 - TECH2IPO/创见 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&白噪音：让工作效率更高 - Scripts - 知乎专栏&/a&&br&里面也介绍了很多类似的网站，也欢迎大家去尝试~我也会努力，把我的小网站做得更好！&br&&br&愿大家诸事顺利顺利&br&&br&原答案在此：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些好的网站，让人第一眼看了就怦然心动，流连忘返？ - 陈什么夏的回答&/a&&br&&br&----------------------------------------------------感谢分割线--------------------------------------------------------------&br&谢谢大家对网站的关注！还是那句话，之后网站会加快脚步继续优化&br&这阵子流量走的很快，微信也有很多新的好友-。-！！还有的小伙伴会发邮件替我加油。&br&&br&&br&特别感动&br&&figure&&img src=&/a2eab927e7f037eeed1d288d8ae8e87c_b.jpg& data-rawwidth=&188& data-rawheight=&181& class=&content_image& width=&188&&&/figure&&br&大家的每一条建议我都会认真思考，在以后的优化中采纳。&br&&i&再次谢谢每一个加我微信，给我评论，替我出主意，写邮件给我的小伙伴，你们就是我做这个网站的全部动力&/i&&br&&br&&br&-----------------------------------------感谢大家关注的分割线--------------------------------------&br&还有一个小事情&br&&br&我发现收藏数是点赞数的三倍还多&br&&figure&&img src=&/befa5ad965ef174e4fe897a55b5445c3_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&br&还是希望大家不要吝惜你的 &b&赞&/b&，让更多的人能知道这个小站&br&&figure&&img src=&/v2-7febc1bdaa