如何练习气功 老人练习气功需要注意哪些

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气功功法的选择 老年人如何练气功
养生之道网导语:气功功法的选择应该如何进行?如今,越来越多的将练气功作为一种健身方式,那么如何进行气功功法的选择呢?下面小编为您介绍气功功法的选择。
气功(殴Γ┦且恢种泄车谋= ⒀㈧畈〉姆椒āR院粑牡髡⑸硖寤疃牡髡鸵馐兜牡髡ǖ飨餍危餍模┪侄危郧可斫√濉⒎啦≈尾 ⒔∩硌幽辍⒖⑶蹦芪康牡囊恢稚硇亩土斗椒ā
主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系,中国气功中先天之气是禀赋于父母、循环在人体十二经络和奇经八脉中的元真气。
气功功法的选择
气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。
动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动,只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。
宗教中,道教的道士常会练习导引、气功,静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。
均衡,存乎万物之间。万物皆有阴阳两面。
一、分清武术气功和养生气功
气功其实分为武术气功和养生气功两种,练习这两种气功得到的结果是不一样的。练习武术气功可以强身健体,强健肌肉和抗击打,因此也可以说是,象站桩、内劲一指禅都属于武术气功范畴。武术气功练习方法以呼吸为主,因此也可以说练的是后天之气。练习养生气功可以,但没有武术气功那强健体魄的功效,因此也可以说是内家功,象、、养气功等,其典型功法是道家内丹功,道家认为练功有素以后可以疏通经络,祛病养生,长生久视。练习方法以放松入静为主,因此也可以说练的是先天之拧
二、分清先天之气和后天之气
天之气就是呼吸之气,武术气功常常有闭气的方法,练习以后会在小腹部鼓起一个包,可以抗击拳击和器械的击打,且肌肉强健,手脚有劲,红光满面,其健身效果比更佳。但因其练习的是呼吸之气,却不能对内脏有养生作用,相反会损伤内脏,因此其养生功效是没有的。但练习养生气功却能滋养内脏和全身,因为其练习的是先天之牛较忍熘攀且恢植槐幌执蒲腥系闹谢澄幕赜械拿剩谢澄幕衔钪娴蹙陀牛涑趸煦缛缂ψ樱蠓治跹簦徘岫仙抛嵌陆担谑怯辛擞钪婧腿赵滦浅健;谷衔烊撕弦唬斓卮笥钪妫颂逍∮钪妫嗜颂迥谝灿幸跹舳牛诵杏诰缰小6颐橇废捌褪且,滋养内牛抛阍蚰芪薏。跹舻骱驮。道家更认为可以练习内丹,模仿十月怀胎之象,可练习之纯阳之体,则可与天地同寿。
除了以上内容,下面小编继续为您介绍气功功法的选择。
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养生之道网圣诞节养生专题,为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识,更多的圣诞节饮食养生知识,请关注养生之道网圣诞节养生专题。...1、忌吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清&氧债&,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
普及健康知识
老年人练习气功需要注意哪些?
2、忌&省略&放松整理活动:放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
3、不宜蹲坐休息:锻炼后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清&氧债&,加快恢复体能、消除疲劳。
4、不宜贪吃冷饮:锻炼之后往往是会汗流浃背的,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话,很容易引起胃肠痉挛、腹痛、,并诱发肠胃道疾病。
5、不宜立即吃饭:运动锻炼时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20&30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
6、不宜骤降体温:运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致、腹泻、等病症。
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上篇文章:《》:【导读】气功在老人中是非常受热捧的一种健身方式,很多的老人都开始练习气功,当然老人练习的健身气功是没办法和真正的硬气功相
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