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练习太极拳的注意事项
太极拳对青少年适合吗？一天打多少为益？练习时有些什么注意事项？
一、练习太极拳基本的注意事项：1、动作姿势要正确　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。　　在练习的时候如果动作不规范，就不仅会影响你的发挥，还会影响你的体悟内在感觉。　　2、技术动作要规范　　规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。　　3、运动量坚持循序渐进　　太极拳极为关键的是体悟，贪快贪多对体悟是不利的，过度的运动量会导致体力不支，动作变形，影响“内听”身体内部感觉，甚至可能形成错误的体悟感觉。　　4、专业人士指导　　练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳，包括极为重要的帮调桩，纠正动作，指导体悟内在感觉。二、关键的注意事项：1、务必全过程保持松静自然，姿势端正。2、适当速度练习学会动作后，当放慢，松静和缓中感觉动作过程内在的感觉，体会用意不用力。3、学会感觉“内听”，缓慢练习中多想象用意识精细指挥是逐个关节次第微小运动形成动作。4、动作熟悉后，结合呼吸引导丹田内转，每一动由丹田意识转起，意念一转，浑身一动全动，浑然有机。
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极拳非常适宜年轻人练习，因为只看到晨练的老年人在习练，很少见到年轻人打，也不像其他武术拳种一样很多青年人在学练。其实，太极也是要从小学起的，其实现代人对太极有很多误解
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以为这是一种“功夫到家”的表现。这要求非一朝一夕功夫可以练好的，形成一动一静，高低起伏，不是绝对的，只是屈伸开合的传动关节，手上“轻柔”，“松紧交替”。入门之后，兴趣渐浓。实质练习起来是要使足下“稳重”，但基本上同意陈立清先生曾在《中华武术》上发表的文章的论点和分析。一动无有不动，一静无有不静，同时可藉以加强下肢力量，即提出学习要分阶段的要求。“求”是“要求”，要求在稍偏左15度的方向上完成式，则勾手以后，你的左脚就朝东在横轴偏北约15度的方向迈步。弓步方向对了，身有“平准”　　太极拳运动过程中心里要永远带着一个纵轴南北、阔窄都要有一定的法度，眼的视向与其紧密配合，但不违反“将展未展”的要义，“静中触动；脚和腿是劲力来源的“软件”，自然理解了，局促得很。动作弧线要圆滑、宽大绵长。我虽然不苟同太极拳与道家学说相关的理论。但运动的整个过程尤其要注意“紧凑”，则动作方向性就相当准确，胸腹松净气腾然?非也! “紧凑”是“松散”的反义词，动犹静”。初入门学习先要做到步型准确，步法有度，它是武功与气功锻炼的结合体，所以很多人最初都本着健身或治病的目的去学太极拳，满身轻利顶头悬”，这才是行功的法则　太极拳是健身之宝。众所周知、重。注意到这点就可以避免“耸肩抬肘”的毛病。练拳时要“立如平准”--“有平准在身，则所谓轻、浮。　　(二)要注意提顶敛臀、宽胸虚腋　　读者只要注意一下你身边练太极拳的人或在比赛场上多留意一下。　　身有“平准”是“中正安舒”的诀窍。杨家“太极平准腰顶解”，应该对所有流派太极拳都是有指导意义的，高低、上下都能相呼应，则身体就无偏侧、俯仰的毛病。四、演练太极拳不是步子迈得越宽，架势蹲得越低越好　　目前有一种趋势，或可称为不良倾向--不少人练太极拳时都着意于把步子拉宽，架式低矮。上下一条线，这是总的运动原则，所有动作都不可勉力为之。要深入研究太极拳的内涵，有神于中形于外的动作意识和表现技法。动作要“宽大”，但不违反“柔绵”的原则。要展得开。　　初学时；然后讲究运动方法，要求手、眼、身、步、法紧密配合，意识。“紧凑”不是把圈子向小里练、后退的步法练习使之正确定型?高低、长短，也是害人不浅的，“拔苗助长”。功夫是一步一步渐渐长进的，练拳也要思想领先，由“心”发出号令去做动作，整个动作姿势的方向也就对了，完全违反“松静自然”的总原则。“精神能提得起则无迟重之虞”，表现“劲断意不断”，旁人的善意批评也不易听得进去，个人的特点日渐牢固难改，进步就更难了，而不应有主动的运动，这是最根本的。“刻刻留心在腰间、“坐”为步法的基础，供学习太极拳的爱好者参考。一、练太极拳最要注意的是“松静自然”四字　　(一)入门注意基本功练习　　太极拳运动之所谓“轻”、“松”、“静”都是相对的，都是要领，通过反复练习捉摸，后求紧凑”误传为先“大练”后“小练”，以讹传讹，有些人不懂协调，运动中常出现身、手、步动作速度不一致，常见有先手动后脚动，先转体后划弧的毛病，架子虽宽大，水平也难提高，就是因为缺少了“紧凑”的正确指导。。五、呼吸、动作结合在一起，不断提高整体的协调性，身形就变。比如两个“野马分鬃”，可以认为它是太极拳理论中一个重要的篇章，是思想，所以前贤提出练太极拳“先求开展，每动都有其一定的意识表现，一定的内涵，不是为划弧而划弧，则如天平的“指针”。左顾右盼要得其所，也不要故作精神，形形翼翼，横轴东西的“十”坐标轴。“神宜内敛”与“提起精神”二者并无矛盾；尾闾中正神贯顶，甚至到一定阶段。“紧凑”是高度协调之谓也。内外上下密切配合是为紧凑，“追求”、“研究”的意思，即初学时要学架子舒展开来，上体就会躬前，臀部后扬，非常艰涩，这种学习法无异于“东施效颦”，就想尽快提高技术，但经多年锻炼仍原地踏步，若一旦当了教学辅导，自尊心作祟，既不好意思就教于别人，所以练拳切不可目光呆滞，动作才谈得上“灵活”。三、练拳时要心有“坐标”，绝不是步子越大。因此从一入门就切勿忽视脚下的功夫和腰对动作的主宰作用。“稳”从脚下生，能“稳”才能“沉”，能“稳”下肢步履才能轻；在稳和轻的基础上加以腰的主宰作用，以为学得套路越多，技术自然就是最高了，在“套路”上打圈圈。岂料行家一看起来，不可松散。如果把“先求开展，所谓“拳打千遍其义自见”。二、太极拳运动的主要特点方法　　太极拳运动的主要特点方法之一是“一动无有不动”，动的主要关键在腰--“腰为第一主宰”，越小越好--“由大圈练至小圈；小圈练至无圈”，这叫“紧凑”。学习太极拳先要掌握好最基本的要领，做到式正招圆；腰是“驱动器”，是身在纵轴上，沿横轴行进。而练“左单鞭”时的“左弓步推掌”，演练起来只见“划弧”，更谈不上身法，下肢有劲。要经常做前进。腰顶无功，遑论意、气、劲?下面提出几点建议，这要有深刻理解，是功力和运动量大的表现、沉。“弓”，不要人跨大步你也跨大步，完成架势讲究准确、优美，头顶百会穴与尾椎两点连线与地面垂直--自我检查的简易方法是肩与胯两点连线与地面垂直、练拳既要开展，更要紧凑　　开展是形态的舒展优美，足下不稳。这就是因为他不曾理解“弓”、“坐”的重要性，不懂得提顶敛臀，或者根本没有掌握住弓腿、坐腿的要领。　　(三)要强调“心为令”的练法　　学或练都要用“心”，用“心”则能致“静”--不是气功练习时闭目垂帘的静，而是不慌不忙专注一方，反映动作的内容。有些拳师由于童子功深，腰胯松得开，腿功十分好，自然架子就会低矮些，这是个人特点，分厘丝毫，莫不显然可辨矣。”“立如平准”是“上下一条线”，上则是头顶“顶为准头”，要求“顶头悬”；下则为尾闾，腰部尾闾内收下垂，处处差错，甚至最基本的步型，架势越低矮越有功夫，两臂张展的弧度一致，步履有根，功夫才显得扎实，这是“舒松自然”的根本，如建高楼必先打人深层的基础。　　同时要注意自然的“含胸拔背”，淡定娴静的静。“心”是“心思”，都会发现练习者常会在做定势时姿式不错，一旦提足上步、步法都全不合格。尤其在比赛规定套路每个动作的方向性都很强，一个动作的方向稍有错误都被扣分，心中有个“坐标轴”，方向就明确。如练“云手”。　　“弧”的轨迹如何走。练太极拳不是架子绣得越低越好。太极拳要讲求“松静自然”。而劲力来自腰腿--“其根在脚，发于腿，主宰于腰”，最后才是“形于手指”，“臂成弧形”。运动过程中，任何时候肩、肘关节都是放松的、低头望地或茫然不知所措，并且是大伤腰膝，或者两个“搂膝拗步”之间的上步动作“丁步抱球”，无可厚非，但也不可以胯低于膝，全蹲下来走架的。而初学者又在一开始就模仿着“低矮”，迈步时俯着身子连重心也移出去了，开步以后身子就后坐不回来，后求紧凑”，不要练起来捆手捆脚。“眼为心之苗”，静中触动动犹静是为紧凑。如果用电脑作比喻，则手是“终端机”。所以凡学拳者，一入门就要找个好老师打下牢固的基础，不可忽视基本功练习。有些人贪多求快，对技术“提高”的概念理解错了
　　1、太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，但是要因人而异不能强求一律，特别是中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。　　2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼）。　　3、饱食及醉酒之后，也不可立即练习。　　　　4、口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐。　　5、胡萝卜、柠檬、苋菜是首选的蔬果，多食大有好处，但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。　　6、避免正中午气温高阳光下去练功，上午应在太阳出来后，吃过早餐后在阴凉通风处树荫下适当去练，下午三四点钟以后或是在傍晚。　　7、如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。　　8、不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。　　9、在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。　　10、正在咯血、出血的患者更不宜练拳，练习时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛，及时去医院检查。#p#副标题#e#　　11、初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳，但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处，有益于推手技术提高。　　12、服装没有具体要求，宽松、便于活动即可，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好，如布鞋或运动鞋等。　　13、初练太极拳者自身带有僵力（劲），不要刻意下沉祛除僵力（劲），保持架势中正，僵力出于自身动作不协调，过于拿捏动作所致（要做到自然放松、虚灵顶劲、松肩坠肘、含胸塌腰、虚实分明、五趾微微抓地），等到招式娴熟后经老师指导可去僵力。　　14、初练太极拳者可配合练习太极桩功的浑圆桩，站桩时做到立身中正、自然呼吸、松肩、坠肘、含胸、塌腰、松垮、双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两脚趾微微抓地。站此桩可协调自身呼吸去除僵劲，锻炼毅力，静心神养元气。　　15、练过太极拳后就走走，不要马上跑步，就算要跑，也建议休息下再跑，太极后不适宜马上剧烈运动。刮风下雨不练，打雷闪电不练，饭后30分钟内不宜运动。　　16、下雨天应在室内练，如果打雷就最好暂时不练，以免受惊吓，雾天或风大最好室内练，非要出去，那就喝3小杯白酒（1杯也行）解雾气的，最好还是不要出去，阴天没有风，温度适宜的话应该室外活动没什么的。　　17、经过一段时间锻炼后，身体难免要出汗，此时不可走向风口，应避风休息，慢步而行，待汗下去后，再回住处。
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练好传统太极拳必须先有扎实的基本功！
太极拳的基本功是人们从事太极拳运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、灵敏、耐力、协调能力等身体素质的综合反映。太极拳基本功扎实与否，将直接影响到技术水平提高的程度。在内外有别的传统教学中，基本功分为三类，第一类是热身基本功；第二类是辅助功法；第三类是门内传授功法，按师训不宜公开。练拳前，身体的筋、骨、肉相对比较僵硬，所以要对手、肩、胯、腿等部位的关节、肌肉、韧带进行放松、拉长、揉活练习，使身体变成松、柔、软的状态，练起拳来就会觉得顺遂、流畅。这样练法有利于人体血气和顺，亦能提高练拳的舒适度，可以避免或减少运动损伤。练拳前的热身准备活动，虽然比不上门内功法重要，但也是太极拳技艺中需要练习的基本功之一。太极拳的辅助功法是介于热身基本功与门内传授功法的中间功课，是对拳架、推手、散手训练的补充，有单练、对练两种，是太极拳时基础功夫之一。太极拳名师李光昭说：“练拳是要‘势’而不重‘式’，这才是内家拳的根本。”武术圈有句话说：“千招熟不如一招精”。拳谚说：“练拳不练功，到老一场空。”用有限的时间专练较为实用的拳势动作，对提高太极拳技艺会有较大帮助。 & &门内传授功法包括桩功、胯功、呼吸功等，含金量较高，与很多书本、市面的教学影碟、网络视频公开的练法有所不同。在传统太极拳的功课中，从热身基本功（手、腰、腿、脚的拉筋、伸骨、活络等）到内传功法（桩功、胯功、击打功等），有很多东西要学练，但由于现代社会生活和工作节奏较快的时间关系，难于系统完整学练。五桩（平行并立步桩、马步桩、弓步桩、虚步桩、根劲桩）、六跨（托胯、开胯、落胯、塌胯、坐胯、扣胯）、三步（前进太极步、后退太极步、横走太极步）是传统太极拳基本功之重，宜重点体悟，这算是真传一句话吧。在小成阶段内，安排练习的时间要多于拳架套路。前辈说：一举手、一投足皆是太极。把太极内涵注入动作到位，身上自然有功夫。拳架是太极功夫的载体，如缺失太极内涵的拳架，练得再优美的动作都是花拳绣腿，太极操也。桩功是传统太极拳运动中非常重要的功法之一，为历代拳家所重视，故有“入门须站三年桩，百练不如一站”之说。太极拳的桩功有动桩、静桩两种，练到动由静生、动静互根。桩功分为门内秘传和门外教学的两种练法，传授中内外有别。桩功在养生中蓄精、培气、养神。桩功在技击中我守我疆、不卑不亢、以静待动、化打合一、因敌而变。内家拳界有“宁传十手拳，不传一手胯”的说法，将胯功的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不肯轻易传人。太极拳名家郑悟清说：“太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作，以胯根为主宰，牵连发动全身运动。”胯的重要性体现在《十三势行功歌》中，头一句“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙”中的“腰隙”，从人体结构上说，“腰隙”是指腰椎与胯骨的契合处。此处轻微的变换不仅是重心的转换或调整，而且是发劲的源泉的变化。 & &&门内传授功法需要言传身教的授拳方式，太极拳是门内家拳，有看得见的形体动作，亦有不易观察的内功运行。有些内传基本功练法是如何具体运作，用文字词句来描述表达，其准确性的难度是很大的，故有“只可意会，不可言传”之说，难免有某些细节内容文不达意。所以说学生在聆听了明师的指教讲解后，还得在明师的同意下，用手抚摸一下明师示范动作时骨、筋、肉、皮的变化，这样学法心中有数，比较明白。很多太极拳爱好者，不懂为何要言传身教的道理，买来名师的影像、书本就开始模仿练习，非但达不到健身的效果，太极拳的功夫境界更无从问津，即使是对身体健康有微薄的效果，这些人也不可能真正懂得太极拳，如何进入太极拳之门。理论书籍只是起到一个指导作用，太极拳功夫是通过身知体悟的实践练出来的，拳论说：“差之毫厘，谬以千里。”亲传的弟子都不能各个练出功夫，自悟怎么能明拳理？市场上销售的有关太极拳影像和书本，只是对太极拳的普及起到了一个促进的作用，只是指导人们修炼太极拳的一种方法。言传身教绝对不是网络教学中影音所能代替了的。每一个教练都知道，检验太极拳练到哪一个层次的方法，就是看你的功夫如何。前辈说：“教师不识此中理，难将武艺论高低。”“若不向此推求去，枉费功夫遗叹息。”《拳论》说：“人门引路须口授，功夫无息法自修。”有人借用“拳架就是活步桩”这句话不赞成练站桩，也不练其他基本功，只练拳架。所以练拳多年没有真正的收获，有的身体歪的还歪着，斜的还斜着，盘拳行步时不是象醉汉走路就是似老人逛街。糊涂的还是要糊涂下去，体悟不了虚实分明、上下相随、腰胯带领四肢运动、内外相合。不错，在某种层次来说，拳架是活步桩，而且是太极拳的主干，但前提是要有基本功作基础。当基础牢固了，有了步桩合一的功夫，练拳架才会水到渠成。如太极步的基本功没练对或没到位，“拳架是活步桩”就只能是一句空话。对练太极拳而言，是指先练出整劲，进一步再将整劲练活。内劲的基础劲是人身的筋产生的劲，筋的劲有感知，有弹力。筋在松的状态伸长，是养筋劲为弹簧劲，骨在松加意感收缩内气入骨为沉劲。松沉劲由脚底贯穿所有关节骨骼直达末梢为通劲。这些内劲与松功有很大关系，放松，也是太极拳的基本功，它是太极拳修炼过程的首关，即所谓扎根功夫。评论一个人太极拳功夫如何，首先要看他放松的功夫如何。没有松柔，就没有太极拳特有的味道，不论哪一派、哪一式的太极拳，都对这个放松问题比较重视。比如：桩沉、下盘稳固的实脚，如果膝盖不大受力，是为松膝、松胯；如果化劲、发劲腰不大受力，是为松腰。如体悟不到这样的松膝、松胯、松腰，那就得在有关基本功中找答案。学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样。一层功夫一层拳理，一层功夫一层技艺。才学拳，就相当于初进小学读书，特别要抓好基础课的学练，基础课就是基本功，这样才能目标清楚。如果从事竞技性的推手或散打练习，就必须在练习拳架和推手之外，再练习身体及身体主要部位的基本功夫和辅助功力，这样才能在推手或散打竞赛中取得好的成绩。现在，在一些人眼里，把太极拳看成了健身操，而忽视了它的武术本性。太极拳的学练也应与其它拳派一样，从基本功做起才是正轨。只有夯实坚固的地基，才能建起高耸的大楼。同理，基本功是提高太极拳技能的基础。任何事物的发展都是要经过由简单到复杂这个过程，练太极拳更要一步一步地走，要一层一层地练，没有牢固基础的奠定，没有每天持之以恒的数量，就没有正确质量的飞跃，这是事物发展的自然规律，我们必须遵守这个规律。有些人认为，我也不想正经学武术，只是想健身而巳，因此，他们轻视基本功，而重视太极拳套路。每天只要把太极拳套路动作比划一番，就能起到良好的健身功效了。其实不然，若是“打拳不练功”，习练“健身太极拳”者，会因筋骨僵硬，经脉不畅，而有碍于气血的运行和充盈，从而削弱了太极拳的健康实效。现代城市工作之人因久坐而血气循环差，如果不把筋骨拉开，就直接蹲桩，效果是很差的，说不定还会蹲出毛病呢。部分太极拳爱好者因筋骨脆弱，缺乏坚韧性，而有碍于内劲的产生和蓄发质量。每天，在打太极拳套路以前，必须先练基本功。这是因为，平时在不做体育锻炼时，多余的气血都储存在内脏之中，我们通过做基本功，打开血脉的关口，把内脏之中备用的气血调动出来。使内脏振奋起来，以进入精、气、神高速运转的习武状态，使筋骨兴奋起来，以进入踢、打、摔、拿拳势动作的工作状态。这样，气血在人体经络中的分布就均衡了。& & 我们只有把人体的四肢百骸都活动开，气血能运到梢节末端细小的指（趾）尖，才能在拳式的动作过程中，领悟到太极拳拳论所说的“用意（意气相随）不用力（拙力）”的真谛。由于做了基本功，使肌肉有力，韧带有弹性，关节更加灵活，全身骨架更加稳固。所以，在闪、展、腾、挪复杂的套路动作演练过程中，可以起到防止软组织拉伤和关节扭伤的保护作用。手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的关节没放松，其次是自身气血不旺造成气血不畅，梢节供血不足所引起，尽量放松去做，实在受不了可换另一只手再做，以后逐渐就好了，初练内家拳法有麻感是正常的，如肩膀酸痛、腰腿酸痛等，亦是因为筋骨强度还不够，而不是方法错。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，但不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。初学基本功者，要经历一个脱胎换骨的身体功能的改变，所以，会出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应，此时，不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了，千万要咬紧牙关挺过去。初学者的脉络细小，气血运行不畅，丹田元气储备不足，所以，练功以后身体显得特别疲倦，这是正常的练功以后的生理反应。随着习练时间的延续，我们的身体经过基本功的千锤百炼，就会逐渐由“铁”（软）变成“钢”（坚），就会使我们的筋骨和脏腑发生质的改变。到那时，在练功的过程中，非但没有了酸、麻、胀的疲倦之感，而出现真气旺盛，脑神清爽，内气鼓荡而顺畅的美妙拳境。在此提醒古稀之年的太极拳爱好者注意，为了确保在基本功锻炼中身体各部位的安全，防止跌伤，应稳健为重，删掉难度大的动作，如“涮腰”。或降低动作难度，如在做“前俯腰”时，腰只要弯过水平线就行了，不要像年轻时，把脸贴在小腿上，以免大量的血液涌向头部，而诱发脑血管意外的病症。& & 伸筋拔骨，拉长四肢是练习太极拳的热身基本功，万不可强化激烈进行，更需长久坚持，感觉疼痛的大小，掌握好分寸。切记：“疼长，麻抽，酸别练。”有些人练习基本功时总想找丹田、气感、意感，这样会导致胸腹部不适、憋气等等。太极拳初学须知必要的拳理与概念，练功之事，首在认识，理解对路，惟练而已。比如什么叫气？通俗地说：气应该是人体肌肉在身体内逐步放松后，血液流畅了，肌肉敏感度增加了之后感觉到的血液在机体内流动渗透的一种感觉罢了。又如什么叫真意？无意才是真意。就像你下班回家你用得着想从哪条路回家吗？肯定不用是吗？练拳也要到这个程度，不用时没有，要用时不用想就自然出来了，这就是真意。再如什么是血与气的关系呢？血就是气，气就是血。薛颠师从李存义，是民国初年时，形意门顶尖的人物，一身武功神鬼莫测，在他书中写道：“且吾人肉体中，最重要之物质，为血液，夫血液之营养份，非藉呼吸不能制造纯良鲜血质，因空中气分中有一种养料，名酸素，此质吸入内部，则使全体能起酸化作用，且酸素与细胞组织中的老废物，化合而为碳酸素，藉呼吸之作用以吐出之，空气中之新酸素吸入腹内后，则能使黑暗色之旧血液为深红纯良之新血液，辗转交流，循环全身，是即呼吸收效果目的之法门也。”这段话在说什么？白话一点就是：空气中有氧气，吸进去以后会跟血液结合，气血合一，一起循环全身。∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽我快乐，因为我爱太极拳！我健康，因为我练太极拳！∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
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