散打练起来 健体又防身
来源：齐鲁晚报
　　散打是一项以踢、打、摔为内容,是应用武术这一传统技击法进行对抗的运动,在暑期培训的诸多项目中,散打不仅健体还能自卫,不仅让对中华武术有浓厚兴趣的青少年喜爱,还得到很多年轻女性的追捧。　　□理由一:防身减肥　对于散打爱好者来说,每个练习者都有不同的原因和态度。在龙武精英跆拳道散打俱乐部里,我们见到了来参加训练的90后女孩,她是一名高中生,利用假期学习散打这项比较“爷们”的运动,她有自己的想法,“我觉得女孩子练散打也挺酷的,每次练完就出好多汗,练了1个月,瘦了4斤呢,还锻炼了身体,再说,散打还有防身的效果,多练练,对自己还是有好处的。”　　由于散打是以双方互相对抗为运动形式,这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机,防守要到位,反击要及时,同时还要针对不同的对手和双方临场的变化,提高应变能力,这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。而对于散打的减肥效果,根据一份研究报告称,通过练习散打,身体每小时可以燃烧350到450卡路里的热量。　　□理由二:得到力量和智慧　在练习散打防身术的人群中,以男性青少年为主,他们大多都有“武术”情结,“我不崇尚暴力,来学习散打当然不是为了打群架,我非常喜欢在练习过程中得到的力量练习,而且这种对抗性的运动,挺刺激的,斗智斗勇,比只是单纯的运动练肌肉,有意思多了。”一位经常练习散打防身术的大学男生这样说到。　　散打爱好者通过学习和训练,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时,散打又是一项对抗性体育运动,可以发展人的心智,通过长期的散打训练,可以形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。　　□理由三:释放压力强身健体　对于大多数练习者来说,练习散打防身术主要是为了锻炼身体,增强体质。喜欢散打运动的白领王蕾说:“我一直就找一种练习后感觉非常爽的运动,终于让我找到了,每次练完散打,我的感觉就是特别痛快,工作和生活上的琐事在那一瞬间突然就消失了,这项运动,真是很适合跟我一样想法的人。”　　散打的严酷训练,伴随着武术中的纪律和技术,可以对挫折感和愤怒的治疗产生奇效,可以减少和释放压力。
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生命的奥妙就在于活在当下
我是一个不折不扣的海盗---杰克斯帕罗&(Jack&Sparrow)&
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发表于：11-07-22 15:37
我以前练过两年的散打，是在五台山体育馆练得，教练是武警散打教练。
当时觉得还不错，不知道现在还有没有，我是年练得。最好状态的时候，可以把一个150斤左右的男人一脚踹倒（侧踹，能把对方踹出大概2步开外，并倒地，我本身体重大概150斤）。
散打很实用，当时我们练的时候，到后期，都是带上护具对打，就算那样，经常还鼻青脸肿的。
实战也很有用，基本上是一腿，对方就倒了，或者拳加摔，迅速制服对方。
个人建议，找武警教练带的班，会好点（他会教你不少实战技巧）。
发表于：11-07-22 15:56
我也关注这个贴，有知道的介绍介绍呢，学点实战技巧，将来也好保护家人。
发表于：11-07-22 15:57
回复 第2楼 的 Cormac：谢谢C博，待会电话问下。
生命的奥妙就在于活在当下
我是一个不折不扣的海盗---杰克斯帕罗&(Jack&Sparrow)&
发表于：11-07-22 16:00
五台山，周兴磊，我是大前年开始在那练的，还不错，碰到普通人两三个，一点都不抖，一腿一个
发表于：11-07-22 16:15
&&[第2版 07-22 16:15]
这帖是帮婚版所有男人发的
发表于：11-07-22 16:17
&&[第2版 07-22 16:17]
以下是引用 第5楼 辣B，小心！ 的话：
五台山，周兴磊，我是大前年开始在那练的，还不错，碰到普通人两三个，一点都不抖，一腿一个...
来，哥们，握个手。
说个题外话，对付一般人，咱确实占优势，但是碰到练过的，还是会吃亏。
我那个时候年轻气盛，非要找个练过形意拳的哥们切磋，那哥们比我矮半头，看起来瘦瘦小小小，人家7，8岁开拳的，我当时老觉得传统武术不行，于是非要找他切磋一下。
结果，人家三拳两脚就把我放到了，我不得不服。
发表于：11-07-22 16:17
今天在包版看了个帖子，看后就觉得，还是得练一个，防身！不然有用的时候只有被打的份！
一直走下去......直到走不动为止！
发表于：11-07-22 16:21
以下是引用 第8楼 若迂 的话：
今天在包版看了个帖子，看后就觉得，还是得练一个，防身！不然有用的时候只有被打的份！...
女人还是不要练了，搏击本身就是男人的运动，是速度技巧和力量的结合。
女人力量天生不行，说个不好听的话，女人要不是有个十多年的功力，你就算一腿踢过来，速度，力量都不够，我拼着挨一腿，一拳打到你面门，女人多数承受不起。
不过，要是强身健体，练习一下还是可以的。女人想强身健体的话，可以去跳舞或者去练跆拳道。
发表于：11-07-22 16:43
你输是正常的。人家是几岁练的，一天练几个小时？我们是多大练的，一天练多久？我练劈叉练了两个月才全劈下来，呵呵，业余和专业比不了的。等空了我再去学个咏春和截拳道，这年头坏人太多，不得不防。
发表于：11-07-22 16:48
10楼的，你在哪里练？
发表于：11-07-22 16:55
不是讲了嘛，散打在五台山，咏春和截拳道，西祠里都有版，搜索一下即可
发表于：11-07-22 17:12
回复 第12楼 的 辣B，小心！：五台山散打 场地好像不咋的。周兴磊很猛。。不知道教的怎么样。
生命的奥妙就在于活在当下
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发表于：11-07-22 17:36
以下是引用 第6楼 jsjyxxgl 的话：
这帖是帮婚版所有男人发的 ...
你看中国古今& 能武的都是被能文的统治
浮世如镜花水月
落花掠过琥珀之月&悄然轻抚水面而流
不知违抗命运之术&任由此身飘零之姿
被谁嘲笑愚钝也好
每每触及&但见泡沫般幻梦一场...&
发表于：11-07-22 18:01
回13楼：你管场地干嘛，学功夫还要豪华装修？周兴磊猛就行了。其他不重要。你要场地好的话，再介绍你一家，五台山健身会馆，就在五台山旁边，教练是孟金刚，那年的全国散打亚军。一对一教课，费用也很高，自己选择好了，其实周兴磊教的不错的，孟金刚不知道，没跟他学过。
发表于：11-07-22 20:14
周兴磊啊& 哈哈哈&& 他俩儿子太帅了
有技术& 人也很好
“孤独是我给你的，
&忍耐一下，
&我给你最好的。”
发表于：11-07-22 20:19
回复 第15楼 的 辣B，小心！：谢谢啦。
生命的奥妙就在于活在当下
我是一个不折不扣的海盗---杰克斯帕罗&(Jack&Sparrow)&
发表于：11-07-22 21:06
练什么呀直接买个dian ji bang，把对手dian晕，放倒都省了。
我希望有一天可以和你背上行囊
看没有看过的山
走没有走过的水
挥霍没有挥霍完的青春
纪念无法纪念的纪念
发表于：11-07-22 22:06
以下是引用 第18楼 *小糊涂神* 的话：
练什么呀直接买个dian ji bang，把对手dian晕，放倒都省了。 ...
笑S了，其实女子如果练的话，最好练那种能四两拨千斤的，
我的梦想就是能胖起来喽，
还没体验过三位数的重量是神马感脚！
发表于：13-04-04 06:38
南京柔之道柔道馆
文体西路22-30号南湖社区体育健身俱乐部三楼
胡教练 131
发表于：13-04-04 07:16
我是来帮女儿看的。
姑娘能练不？姑娘适合练啥？
&&&&春乘风而来，地暖明装两正酣。2013的第一场团购，谷底价
格，品质依然！合理设计，精选材料，加上考究的安装让温暖常伴您心！
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&――竹初暖气
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&日
发表于：13-05-14 16:48
一位格斗家必须经历的是一段残酷的血泪锤练史,
在经历了无数次的伤痛的和恶战后依然选择进攻,
他心中唯一的信念就是消灭任何一个侵犯的对手,
只有从地狱中走出的强者才能成为这世界的霸主,
一场战争只能成就一位双手粘满敌人鲜血的英雄,
来朋友！加入威远我们一起战斗吧。
发表于：13-05-14 17:17
以下是引用 第10楼 @辣B，小心！ 的话：
你输是正常的。人家是几岁练的，一天练几个小时？我们是多大练的，一天练多久？我练劈叉练了两个月才全劈下来，呵呵，业余和专业比不了的。等空了我再去学个咏春和截拳道，这年头坏人太多，不得不防。...
我几年了 也没劈下来……
发表于：13-05-14 23:14
&&[第3版 05-14 23:14]
&&& 我想我应该有发言权的。如果楼主是想学的玩的，可以练练玩。如果想学的能防身，跟你说，没什么用的，不管是散打，还是跆拳道，拳击都一样。我在河南登封某武校专业练过，最近很火的一个跳水节目的某武打明星就是我们学校出来的。
&&& 夏天4：30就要起床训练的。每天晨练，上午，下午，晚上都练。遇到要打实战还要加强训练。我曾经给一农村的女生，因为她在家就是挑担子的劲很大，又比我重20斤，按道理我和她不是一个级别的，但还是打了，我的右脸全肿的，眼睑内淤血。我也拿过我那个级别的校运会冠军。
&&& 可是我想说，女生终归是女生，要是纯当锻炼身体，可以去学，想学的实用，那真是没用的。当年训练那么辛苦，还要挨教练打，一棍下去，就是一条红印。可你现在让我对付两个以上男人，那是一点用也没有的。就是一个男人，也要看对方的身高，体重。
&& 我们教练说过，练过的也许打不过没练过的。人家乱打，我们学的是一招一式的。我们班练的好的男生，出去和人打架，两三个人打赢十几二十几个人，那都是乱打的，拼的就是速度和力量。
&& 武校学生95%都是农村的，多数是家里难管的。还有5%的城市的也是小城市的很多。省会里面全校就我一个。所有人都搞不懂我为什么去学这个，好吧，我想说，我也是为了防身去的。可是……不过不后悔，那也是一种经历。
发表于：13-07-08 18:29
玄武区，仙鹤门130公交底站，缘武堂散打俱乐部有教散打的，教练水平很高，是专业队，打过全国比赛得过名次的教练。他们常年招生。联系电话
发表于：14-07-16 12:39
&&[第3版 07-16 12:39]
南京King-1搏击健身俱乐部 散打 泰拳 自由搏击 健身 都有 场地设施齐全 提供fairtex护具 地址：雨花西路258号明门公寓（安德门地铁站向北300米）
电话：025-
&散打&搏击爱好者
发表于：14-03-17 23:41
我在外地练了两年。原因是当年我身体素质太差了。就当锻炼身体了。
后来发现，练这个玩意，脾气变坏了。
动不动就打架。关键一个女的跟男的打架，然后居然到了派出所。。。。。。。
练的时候，第一天吃不消，第二天就躲着教练。被教练洗脑了半天才肯再去练。
后面怕手难看，就没打沙袋。
现在基本上没用了
快乐不是因为你得到的多，而是你计较的少
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1.教会孩子如果保护自己，有效的避免在摔倒和其他意外情况下带来不必要的伤害。
2.提高孩子身体素质和免疫力。
3.学会一技之长，使孩子在众人面前，展示自己与众不同的一面。
4.在轻松愉悦的课堂上，使孩子学习的压力得到完全的释放。
5.孩子在训练中，出一身透彻的汗，充分把体内的毒素排出，使其拥有更加健康的身体面对明天的挑战。
练习散打泰拳的好处：
通过学习和训练散打泰拳，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打搏击又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打泰拳长期系统正规训练，可强筋骨，壮体魄。散打泰拳是一向实战性和对抗性都很强的运动，坚持长时间散打泰拳训练，可以大幅度提高身体素质，拥有健康强壮体魄，同时可以熟练掌握各种拳腿格斗技术，遇到坏人时能够在最短的时间内把对手制服或者击退。
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初级阶段: 提高身体素质、速度、力量、肌肉爆发力、掌握基本拳法、腿法，具备基本的防护能力
拥有强健体魄、敏捷身形、灵活熟练的拳腿攻防，能够战胜一个以上无武术基础的成年男子
坚硬的体魄、钢铁般的意志、拳腿肘膝结合的立体式打法、至少能战胜两个无武术基础的成年男子
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