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宋光华先生现任山西省武术协会常委、山西形意拳协会顾问、晋中市武术协会委员、太谷县武术协会副主席、《中国民间武术家名典》编委、北京市武术协会武术理论文史研究会研究员；山东省形 心 意拳研究会、长春市形意拳研究会、深州李老农形意拳研究会、徐州市武当拳法研究中心、香港心意拳艺会顾问、国际宋氏形意拳总会会监等职。宋光华，名东升，祖籍北京大兴县，1932年生于山西太谷县朝阳道宋家大院武术世家。其父宋铁麟 ;.
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形意拳名家宋光华先生
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俱乐部简介
&&&&&& &王建平先生，一九六三年生，江苏省连云港市人，武术七段.高级气功师。八岁习练武术，七十年代后期练习中国式摔跤、八十年代初练习散打，86年拜形意拳名家李玉兰老师学练形意拳，92拜大成拳名家, 第三代传人赵续泉老师学练大成拳，多次参加过市省全国武术比赛，并获得香港国际武术节比赛拳法金奖，功力绝技比赛银奖，和全国比赛、省比赛、市比赛优秀奖, 一等奖, 二等奖等多项荣誉. 一直从事武术推广和教学工作, 在国内外培养了大批武术优秀人才. 特别是受到形意拳、大成拳名家的言传身教, 加之几十年实践后创编形意大成拳。 喜欢结交热爱武术的朋友，热忠于发展和推广中华拳学文化。
&&&&&&&&&&&&&&& 形意大成拳简介
&&&&& 形意大成拳主要吸取了气功和形意拳.大成拳. 太极拳. 八卦掌. 云门腿法等多家武术之精髓。形意拳主要吸取了五形.虎扑、虎托等，去掉了形意拳的套路，大成拳主要吸取了站桩.试力.发力的练功形式，创编了不同于大成拳的桩功、试力和发力等等。&&&&&& 太极拳主要吸取了些了内功.推手，八卦掌主要吸取了步法，云门腿法主要吸取了腿的功法和腿的技法。&&&&&& 形意大成拳动作包括有定架,活架, 变架. 练劲包括有合劲.争劲.整体劲.跟劲.内里劲.内园劲.内整劲.空透劲.浑圆劲九大劲法. 桩法包括有养身桩.技击桩.内整桩.浑圆桩.虚无桩。和试力, 发力, 推手, 技法, 实作等等. 形成了更为通俗易练髙级的技击与养生的拳法体系，献给热爱武术的广大朋友们！&&&&&& 希望追求武学的人们少走弯路，通过学习，从中得到练功之真髓和健身的益处!!!
形意大成拳书目录简介
目录第一章:形意大成拳八大步骤&&& 第一步骤.拳学理论(习拳先明理)-(13)&& 第一节.明理---------------------------(13)&& 第二节.功法理论---------------------(22)&& 一.桩功的有关理论-------=--..-----(22)&&&& && 二.气的有关理论.-------------..------(27)&& 三.劲道的有关理论------------------(33)&& 四.意的有关理论----------------------(38)&& 五.松的有关理论.---------------------(39)&& 六.静的有关理论----------------------(41)&& 七.练拳和练功中易犯错误---.......-(44)&& 八.练拳和练功中存在误区----------(46)&& 九.综合拳学理论----------------------(54)&& 第三节.技法的理论-------------.-----(63)
&& 第二步骤:功架(拳法的基础)---....-----(73)& &第一节.三体势(又称三才式)介绍..(73)(一).三体势动作分解.............(73)(二)三体势桩功练法............(77)&& 第二节.基本手法............(78)(一)五行拳介绍:..................(78)(二)五行拳的练法:..............(81)(三)外加手法虎扑.虎托.虎撞钟等.(91)(四)手法的防守动作(小五手).....(95)(五)外加:攻防阶备的手法动作.挤.挂(96)&& 第三节.基本身法.............(97)&& 第四节.定架.活架.变架的练法..(99)&& 第五节眼法基本功与用法............(101)
第三步骤.腿功(拳法之一绝)-----------(103)& 第－节 .腿法介绍--------------------(103)& 第二节.腿法的基本功练法---.------(104)& 第三节基本腿法...............(105)&&&&& (一)五种进攻腿法介绍:.....(105)&&&&& (二) 五种进攻腿法的分解:...(105)& 第四节 腿法的根劲练法& -------.--(114)& 第五节. 腿法含劲的练法 -------.-- (116)& 第六节. 腿法的硬度练法----------.-(118)& 第七节. 发腿的方法-------------...---(119)& 第八节. 腿法发力方法------------..-(120)& 第九节.腿法的速度练习----------.--(123)& 第十节.腿法攻防的方法------------(125)
第四步骤.步法.(拳法步为先)----------(129)&&& 第－节.步法介绍 ------------- ---(129)第二节.基本步法 ------------- ----(130) &&&&&& (一)五形拳的步法练法--..(130)&&&&&& (二)趟泥步的步法练法-..-(132)&&&&&& (三)摩擦步-----------..-(133)&&&&&& (四)闪身步---------..---(135)&&&&&& (五).腿法上步的三种步法--(137)&&&&&& (六)自发步的练法-------------(138)&&&&&& (七)以身带步的练习技巧----(139)&&& 第三节.步法的练功方法 ------- (140)&&&&&& (一)步法试力---------- ----.... (140)&&&&&& (二)八卦步内功------ ----.... (141)&&& 第四节.步法的负助练法-- ---- ....(143)&&& 第五节. 步法的应用方法---& ...(144)
第五步骤.丹田(步入内家拳之根本)---(145)第一节.丹田气介绍 ...................(145)第二节.丹田气练法. ...................(147)
第六步骤.桩功(力由此而生)------------(148)&& 第－节:桩功介绍---------------------(148)&&&&& (－) 桩功的历史-----------------(148)&&&&& (二) 桩功的原理----------------(149)&&&&& (三) 桩功在武功中的作用----(153)&&&&& (四) 桩功在养生方面的作用-(155)&&&&& 五.桩功在治病方面的作用----(156)& 第二节:桩功的练法-------------(160)&&&& (一) 养身桩-------------------------(16)&&&& (二) 技击桩-------------------------(160)&&&& (三) 整体桩-------------------------(165)&&&& (四) 浑圆桩-------------------------(178)&&&&&&&&& 外加: 浑圆功----------------(193)&(五) 虚无桩-------------------------( 192)&第三节: 桩功一般要注意的要领-----(194)&第四节: 练功不适情况-----------------(199)&第五节: 桩功不适的调整方法--------(200)&第六节: 桩功主要功感和现象---------(201)
第七步骤.劲道(武功之奥妙)------------(213)& 第一节 劲道介绍.............................(210)&&&&& (－) 劲的作用--------------------( 210)& (二) 练劲的方法-----------------( 214)& 第二节九大劲道的练法....................(221)&&&&& (－) 合劲试力与发力-----------(222)&&&&& (二) 挣劲试力与发力-----------( 224)&&&&& (三) 整体劲试力与发力--------( 227)&&&&& (四) 跟劲试力与发力-----------( 230)&&&&& (五) 内里劲试力与发力--------( 233)& (六) 内圆劲试力与发力-------( 238)& (七) 空透劲试力与发力-------( 244)& (八) 内整劲暗劲化劲----------( 249)& (九) 浑圆劲----------------------( 259)
第三节 用劲的方法-------------------( 263)&&&&& (一)劲的应用条件.................(263)&&&&& (二)劲的不同效果.................(264)&&&&& (三)交流与比武之不同.........(265)
第八步骤.技法(本能的发挥)----------(266)&& (一) 形意大成拳技击特点......(267)&& (二) 形意大成拳技击要决......(267)&& (三)形意大成拳技击要领.......(269)&& (四)实战中决定胜负的几个条件....272 && (五)技法发挥的条件........................272&& (六) 技击的三种境界.....................(272)&& (七)技击的练习过程...........(272)&1&力度.....................(273)&2&速度....................(273)&3&反应....................(275)&4&抗击打的功夫........(277)&5&断手招法...............(280)&&& &6&连手推手..............(282)&7&断连结合..............(286)&8&攻防方法的掌握......(297)&9&技击技巧应用........(300)&10&喂招...............(302)&11&对练...............(302)&12&实作...............(302)&(八)形意大成拳技击法与散打变通的结合.......................(311)第二章.形意大成拳五大功夫绝技-(309)&&& (一)打人向电击一样的功夫....(319)&&& (二)化劲功夫............................(319)(三)放人(发人)功夫.................(319)&&& (四)抗击打功夫........................(320)(五)多人推不多功夫................(321)
第三章:五形剑法--------------------------(303)一.五形剑法介绍--------------------(304)&&& 二.进攻剑法--------------------------(304)&&& 三.防守剑法--------------------------(307)
第四章:桩功疗法--------------------------(309)&& (一)桩功疗法的原理-----------------(309)&& (二)桩功疗法的特点-----------------(317)&& (三)桩功疗法的治疗应用范围-----(319)&& (四)桩功疗法的方法------------------(321)&& (五)桩功疗法的治疗的要领--------(322)&& (六)桩功治疗中次数与时间的按排(327)&& (七)桩功疗法中不同阶段产生不同的现象----(328)&& (八)桩功疗法注意事项--------------(330)
第五章:形意大成拳教学经验------(342)
第六章:形意大成拳问答-----------------(347)
第七章:有关精典比武轶事---------------(337)(一)戴龙邦遇心意六合拳名家李政显& &&&&&& 身手...........................................& 337(二) 戴氏心意拳戴二闾沧州擂台比武&&&&&& ..........................................& 339(三) 崩拳大师郭云深三胜焦洛夫&&&&&& ..........................................& 340(四) 郭云深和董海川正式比试&&&&&&& .........................................& 342(五)韩慕侠击败“世界第一大力士，号称震环球”& .........................................& 344(六)王芗斋显神技威震日本拳圣泽井健一&&&&&&& .........................................& 349
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