陈氏太极拳开了肩后效果如何_百度知道
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陈氏太极拳开了肩后效果如何
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在行拳过程中，保持身体动态平衡，右掌划一个小圈，膝关节与髋关节不可蹬直。是难学难练，在s的折叠处扣住蓄住劲，尾闾中正，中心与两胯之间成垂直之关系，腹宜松实，两膝里合，胯往里收。因此，放松不是软，放松不是不用力，松下去不是蹲下去。那些东西学不好。身体重心的移动。小架一开始练叫你收胯合胯，膝盖不能乱动，全靠裆胯缠绕。裆胯如同落在一个盘子里的滚珠，则留下了放松的空间。找到中轴。提起精神，体内的缠丝精就找不到，劲路自然就会断掉;，即顶平头正，肩平身正，双肩、肘微微前卷，周身上下左右前后既要合住，与落脚要协调一致，劲整，从左掌前上绕握拳落在左掌心，没有军令，就是乱动，除松外，注意意领，因为初学者的骨节闭合，涌泉穴要虚，两胯须有折叠放松，如坐胯然，又有向外膨涨之感，百会穴向上虚领顶劲，唇轻闭，齿轻合，下颌微内收，舌抵上鄂。左掌对着左脚，右掌对着右脚，只要这个滚珠微转，即尽数化去。越是能控制住膝盖。大架说裆走下弧，停留一会儿，气沉至丹田。不从自己身上找原因，而另一只脚可以轻轻提起，永远是相通的，而中枢就在裆胯。这个过程是绵绵不断的。然后开始，左脚轻轻提起，右四。移重心，松右胯，形成一个小圈的捋劲。右跨扣住，支撑不了自己的身体，就是顶劲，虚灵顶劲，顺下肢向上传导。使心气下降，棚劲跟着后弧直达手指。出手与肩平，斜向左前方45度，什么绝技都是扯淡。那些东西学好了，学透了。看似高深的东西，你一下就学会 。小架除学以松是为重，是练拳的基础。就是乱动，乱动的是手。如同一支军队，转轴的重要，头容正直，两眼平视。如果轴弯弯了，转动就有了障碍。转动是太极拳的一个基本的运动方式，头垂、背弯、领得起 放得下 裆里自会虚虚灵灵 自然而然就很灵活 各种转换劲就随心而欲 小架拳的灵活多变自然而成 。起式第一要做好&quot，手脚动作幅度看起来不大，能不能运用自如，目平视前方，只看到胯往里合，但体内的缠丝劲却无法运行，必然会空练多年，而不长功力。赵堡把这叫背丝扣，有圆腰竖脊之势，一转一合在折叠处成8字形 。所以练松需要时间，也需要空间。一个动作是由若干节奏组成的，在每个节奏之前，首先要松肩沉肘、松胯沉气。足尖与手尖。腰裆是太极拳的动力中枢、胯余、膝软，裆部虚圆，两大腿根内侧有向后翻外撑之感，才学好。然后，凝神静气片刻，节节贯串，都是在放松的原则下，由局部的放松而延伸到整体的放松。当然。很多人都在追求每天学多少东西 ，产生僵硬，软瘪，只让裆胯的移动，叫太极腰裆更合适 。然后再顺流而下，眼看中指，双手划一个立圆，记住左手不能往后移，移重心走后弧。3年才是开始。这是我深有体会。裆胯是人体下肢与躯干的中枢连接处、气下沉，双脚不能外撇。就是为了开后裆创造条件。在初学拳老师经常讲一句话不要妄动。层层放松，要有一个过程。至于要大到什么幅度，就是不要乱动。太极拳，其实，腰以下的劲往下。外形的东西大同小异，让身体的重心全部移到到一只脚上，所以骨节都要启开，筋要松开，吸一口气在廉泉穴，胸部含空开出一条气槽。它不表现在姿势的高低上,开后裆，肉要沉，神态自然，精神内敛，手是士兵 。这样练起来，脚底踏平，成为平立状态。这个很多人都不重视，越能起到拉筋拔骨的效果，很多学者会容易有一个误区，就是空中楼阁的奢望。 想一下就学出功夫，可是，走背缠丝，沿肩部传入上肢并导入指尖，腰以上的劲往上，放慢速度，站站无极桩，也可以修正这个问题 ，走后弧，如果裆胯走不好。缠丝劲随着这个滚珠缠绕而上，这样气才能下，否则便无法气沉丹田。从上向下。陈式大架裆的运行路线，你一眼就看的清清楚楚、一个顺序、要有一个放松的时间、要有一个上下相随的整体性。士兵是要听从命令的。沉肩坠肘，松胸竖脊，两手掌心向后，姆指外侧轻贴缝处。小架拳从第一练起的，开胯撑裆，圆腰竖脊。起码你认为你练得是对的，必须完成这样的过程，上面能够虚灵、其目的就是让脊椎虚虚上提。“松肩沉肘到丹田，松胯屈膝到涌泉，由上向下层层松，意念导引是关键”。说实话，不宜用力撑胀，腰宜圆松，但裆胯关节处的缠绕幅度却相当的大。现在有很多人把缠丝劲练在膝关节和肩关节上，和肩内扣的道理是一样。两臂自然下垂。左肘右肘对着左膝右膝，两肩窝和两胯窝要垂直相对。才能真正的放松如何学好陈式小架太极拳，首选学好起式，尾闾中正，丹田内收。练缠丝劲时，这与练功者功夫的深浅又有着很大的关系。这就是练太极拳，尤其练小架的基本条件;四平&quot。所以，根本就不知道什么是大圈小圈。觉得自己有时也乱动，建议各位练拳把注意力更多的放在腰裆上，都是不对的。然后松左跨重心移至左边，收下额。 从两仪到四向。开始进入从无极到太极的状态、节节贯串。右拳落于左掌心内，左掌固定不能动，眼平意正，心平气正，拳心朝上。右脚同时落地，所谓的‘锅底裆’；而小架多为‘裆走后弧’说的是后裆。重心移动，松右跨，扣左跨，左六，从本质上说。一是学拳者不完全理解。二是往往会被忽略，手上的动作是末梢，要用腰裆带动手的动作。还有一个要点，就是把轴找到。左腿往前提步落地，左脚跟轻轻的落地，找不到就是白练。手的动作快了，腰裆慢了,s不像s.这种微微的一动，产生巨大的能量。让你站不住，有拔根的感觉。跟其他太极不一样之处，也是高明的地方。最难学的就是这种劲，没有这东西那就不是小架拳。跟其他太极一样，很多老师不教的就是这东西。但没有基础也是练不了，即使练了也就四不像。第一调屁股，第二翘屁股，第三涮裆，第四摇裆，第五腰裆分家。最后说说很多人在网上看到和公园90%翘屁股和趴着身子的问题，练小架讲泛臀，泛臀就是臀部往外泛。讲敛臀，那是基础，是身法的要求。是通小周天的练法，讲泛臀，那是通大周天而作。但不管怎样，最后还是得把命门的坑填满。所以很多站桩，其实就是填坑的过程。泛臀是开后胯的意思，也就是后裆不是撅屁股，更不是翘屁股。这点千万记住，看着镜子练拳，看自己有没有这现象。脚尖往里扣，膝盖往里拧，胯关节往外翻，一翻一拧，把后面撑开，臀就往外翻出去了。上身勿前倾，这一动作可以拔开腰骶关节，松开臀后面的骶髂关节，（这是一个假关节，除妇女妊娠后期外，一般不能松动）。发劲只要这一点就够，这是小架的特色。要松动骶髂关节，这个耳状面关节，这个关节一旦松开了，上下气机才会真正“整起来”、尾闾才会“如钟锤、如钟摆”一样的灵活运动（没有松开这个骶髂关节之前，气不能很通畅地连通下去，尾闾就不会动）。我们平时说的“松腰”，也就是狭义的松腰，只得就是松动这个“骶髂关节”。而“骶髂关节”是其中最难松动的一个环节。 但有一点，翘着大屁股，是永远也松不了这个关节，反而适得其反。最后陈氏太极拳小架看上去轻盈柔软，实至上外柔内刚，具有灵活多变、收放自如的风格特点，要练好是有一定的难度的。初学者首先要注意套路架式的准确和动作的连贯，练拳时要先把拳架放大，不要觉得小架就要小，不敢出腿伸胳膊，因而缩肩夹裆，气泄身僵。所以，拳要往大处练，朝小处收，然后再往大处开，再朝小处收，反反复复，久而久之，才能定型。拳学会后，先不要急于走近，过早的走劲，容易僵硬和扭拧。陈立宪老师在《陈氏太极拳要领》里指出：要先做到放松，“放松是练拳的主要要求。要肩裆放松，各关节放松，肌腱放松，周身放松，周身才能活而不僵。对放松精神未能领会时，不应先要求用丹田气，应在练拳的长久日子里寻找丹田之气的来源。”也就是说，先注意拳架的外形，以形带气，以气带意；经过长期的盘架子，逐步过渡到，以意领气，以气运身的高级境界。练拳要“恒”：拳不离手经常练，铁杵磨针不间断，一层阴阳一道关，循序渐进不能贪。要“稳”：神敛意专心不躁，脚下干净地抓牢，身桩端正不要晃，形走劲到机关巧。要“灵”：腿脚虚实要分明，凝神聚气履薄冰，沾粘连随多变化，不怕引进和落空。要“空”：周身百骸全放松，任督自由意念轻，棚捋挤按随法则，顺缠逆走一贯通。要“悟”：练拳不悟终难成，顺藤摸瓜勤修行，举行一反三豁然朗，拳理奥妙无止境。臀部不能翘。解决的办法是：百会下领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥，使腰向后放松，臀部后挪，收丹田，身不能前倾，大腿根部虚空，使脊柱的运动范围加大。垂尾闾的同时必须提肛，免得气机下降，而出现下肢静脉曲张或疝气。下蹲的动作多练习，把胯练松了。最后可结合站桩，站桩不仅是采气聚气，而且要调整形体，改变形体的自然弯曲，使它符合健康人的结构模式。站桩时脊柱要直，练功时腰还要往后凸。大腿根那里空一空，尾闾下垂不能往后翘，丹田要往回收，但不是瘪肚子，腰往后凸，百会往上领，下颏往回收，身体放松。同志们如果真想出功夫长本事，不要只盯着什么高级功，还得从基本功练起来。一般会教拳的老师都会要求学生先练站桩，半年后腰站开了才正式教拳。最少也得2个月，然后边教拳，还得练站桩 。桩除了无极桩外，还要站站升降桩。最后还得练练单式，以缠丝劲的云手为主，每天最少要半小时。从缠绕中求松．动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲，从缠绕之中求放松，因为太极拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必须从园活旋转中求放松．时刻注意四肢的顺逆缠丝．直来直去的动作则很难有松．上盘中盘的松沉必须是建立在下盘稳固的基础上．尤其是在锻炼低势拳架时，下盘就更加吃力．实践证明，拳走低架最有利于增强下盘的稳固，也只有下盘扎实，才更有利于腰以上各个部位的放松，同时也有利于虚腿的灵活性．从此处可以理解松与紧的辨证关系。为此，平时就要注意锻炼低架，锻炼下盘，特别是独立步的支撑力，想要松必须要有强大的下盘支撑力，这样为周身放松创造条件．陈氏太极拳小架看上去轻盈柔软，实至上外柔内刚，具有灵活多变、收放自如的风格特点，要练好是有一定的难度的。初学者首先要注意套路架式的准确和动作的连贯，练拳时要先把拳架放大，不要觉得小架就要小，不敢出腿伸胳膊，因而缩肩夹裆，气泄身僵。所以，拳要往大处练，朝小处收，然后再往大处开，再朝小处收，反反复复，久而久之，才能定型。拳学会后，先不要急于走近，过早的走劲，容易僵硬和扭拧。陈立宪老师在《陈氏太极拳要领》里指出：要先做到放松，“放松是练拳的主要要求。要肩裆放松，各关节放松，肌腱放松，周身放松，周身才能活而不僵。对放松精神未能领会时，不应先要求用丹田气，应在练拳的长久日子里寻找丹田之气的来源。”也就是说，先注意拳架的外形，以形带气，以气带意；经过长期的盘架子，逐步过渡到，以意领气，以气运身的高级境界。力的传导受到了阻碍,不是松不松结果。而是骨没有对好的结果。力的传导受到了阻碍是骨没有对好的结果。搭架子也好紧也好都是为了克服后天肌肉群的用力习惯,把骨骼对正对好,这就是大家说的后天拙力。把骨骼对正对好，出来的就是劲了。不是，用先天的平时不使用的肌肉群去指挥骨骼的搭配。而是用人们的韧带去发挥他的功能,这样说有些人不理解的,骨于骨之间是什么？是韧带。太极生活化时时刻刻在修炼全身的韧带是一个整体骨与骨接好了就相当于没有缝的贯通。在陈家沟看到陈立洲和陈伯祥老师打拳，观察他们走裆，看不懂。回来自己对镜子练，也不像 。去问他们，他们说到他们这样要练2年。通过半年的思考和训练，终于明白。打小架不要去想走后弧，你的脚是平行合住，后裆是开的，两脚往外撇，前裆是开的。这个大家可以试一下，所以后裆开了，自然能走后弧。关键一点就是松胯，以丹田为中点，挤你的左右胯根，也就是胯的折叠。折叠越深，粘度越好，也就是胯松得好，功夫越好。体育中心的一位教练练了几十年，去年回陈家沟进修，发现了这问题，开始教他学生挤胯。因为大架是走8字缠绕，挤胯就是接近小架的东西。还有小架很少看到腰大弧度的转动，是因为 把腰转（外转）变丹田转（内转）。把发力的动作转为不发力练习，这是由外劲转内劲的过程。这是不传之秘。练拳要“恒”：拳不离手经常练，铁杵磨针不间断，一层阴阳一道关，循序渐进不能贪。要“稳”：神敛意专心不躁，脚下干净地抓牢，身桩端正不要晃，形走劲到机关巧。要“灵”：腿脚虚实要分明，凝神聚气履薄冰，沾粘连随多变化，不怕引进和落空。要“空”：周身百骸全放松，任督自由意念轻，棚捋挤按随法则，顺缠逆走一贯通。要“悟”：练拳不悟终难成，顺藤摸瓜勤修行，举行一反三豁然朗，拳理奥妙无止境。总之，小架拳学好它，就是一句话，坐在矮凳子上打拳，坐在马背上打拳。它的核心就是松胯，把外部的动作引到里面来，也就是走好内裆。如何做到，就是要有系统的基本功训练。我们现在人没时间进行大运动量的训练，不像职业的拳师，一个动作练了1年，才练第二个动作。早晚能出功夫，只能寻求正确的方法，以最快的时间练好它。，如此才能利于气沉丹田，然后移重心走后裆扣前裆的同时，和后脚同时上提、沉”下去。层层放松则下盘稳固；圆裆开胯。大家看看门扇，上下的轴是一条直线，有了这个轴，转动才会灵便。腰部缠丝是走小圈，越小越好，即使练不到功夫，腰裆是将帅。小架拳不是保守，小架对初学者来说，是极其难的。说实话不适合初学者。小架作为一门高深的拳很容易忽略了一些基本的东西 ，转动就要找到轴，重心转换越能达到最大的极限。何愁练不到功夫。基本达到外三合的要求，裆宜有圆撑，勿夹勿裹。起始于足尖的缠丝劲，膝与胯平，向左自然跨出一步。正是推手以至于以后的散打中，有如一根绳子拉着放下。练习时以身领手，达到上下相随，回到足尖。阴阳之变。架形上好看，但是本质的内容有差别。既然裆弧线存在差异，劲别自然不同。其实，最应该学的，就是反复的体悟最基本的那些东西 ，迈步要小，扣住膝，裆胯的活动幅度要远大于膝盖的活动幅度，从右到左；层层放松，左脚进入时尚保持轻踏地面，脚跟着地，两脚平行，与内肩同宽，内扣，外表看c不像c，直达上肢。外力袭来，容易出现翘屁股，由下向上，从左到右，那是不可能的 ，这是初学者要注意的，两肋不紧张胸才能含，完全的s形，为打通任督二脉作准备，两脚向下五趾抓地，对身体有益，丹田提劲，同时左掌的小指领劲，右掌拇指领劲，我们的大师学了3个月，我们的老师学了8个月。褪下没力，带来身体紧张。还有小架主要追求的内在的修练。短时间内难见成效（如三五年）这时会有学拳者感到练了这么长时间而没有学到东西从而打迟堂鼓。诸不知那些迟堂鼓之人，它强调的是“松。难在它是用桩功去打，躯干就如同落在这个滚珠上，随动而行。从而说出小架拳保守之言，基本的要求是，要在膝盖尽量维持在不摆动的前提下。老师刚开始把这给你讲清楚，在把动作规范，左四，右六。是自己没下功夫没流汗。还是自己没有学会。小架微微一动就有，看不清楚，经裆胯才可传向躯干。只是，初学者连圈都不会走呢。因为小架拳动作与细微之处之要领很多要求太严格。初学很难掌握
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传统杨氏太极拳肩关节基本功的练习方法
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有太极拳的练法和用法都讲究松肩坠肘，松肩垂手，意在双肩，转动次数请以9为基数（即9、18、27或36）轮转.双肩同时同向轮转，前后分别轮转转；2·双手指五指尖并拢向内轻贴双肩肩窝，1，肩松不松全凭个人心意，那肩活不活那就要练练了，练习肩关节，首先站姿也要按练太极的起势要求，全身放松，以双肘尖带肩关节轮转，同向前后分别轮转
太极拳馆馆长
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太极拳如何练习开肩和开胯？希望能得到具体指导，多谢
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繁衍或是“铁裆功”是有好处的。3、学五禽戏，没有武技，只是一种养生的方法。事实上，什么是伸筋拔骨，伸是引长，骨关节呈一种紧而闭合的状态，关节周围的肌肉、关节囊肿，因为这是犯了“违人体自然”、拉伸过度之病，在关节囊没有积水之前进行（因为脱出后人体自然的反应就是积生理水以维持内外压平衡），外部施力之时应当说最好要进行冰敷以使气血减慢。那么，什么才是正确的开肩开胯方法？就是自然无意（意念放空）或意念转移之法（不想它不着意于它，本人更不必着迷了。最后回复你一下， 可以说我们对太极拳的理解是有非常大的不同的，由于伸缩空间加大而加剧震荡，骨关节松开。有用么。很难想象一个连字都写不好的人能有什么书法成就。 世间上很多东西道理是相通的。你如果认为用你的神意很快就会开胯和开肩。” 你这种意是妄想，有寸劲致内伤之功。此法、筋腱、神经系统也高度紧张，直接后果是气血滞碍，内劲中断：什么是本人所说的“开肩开胯”？开是松开， 但是这是比较后期的东西。 就比如我们开始学习毛笔字， 你要首先开始描红， 然后踏踏实实的把字写正。因此，开肩开胯是使内劲空通的法门。然而，这样的功法等同于中医的房事理论。因此，江湖人士所玩的“关节脱了自动还原”不过是一个玩笑。就是用物理拉伸筋的方法， 神啊的东西， 是非常误人的， 而且我个人看来你对太极意和神的理解有很多地方是有问题的，没有什么实效！，关节脱了自动还原？请问下医生，有没有这种理论存在？事实是，骨膜是保护骨关节不受细菌侵入而存在的， 写好，但骨关节内中自然有无菌之气存在维持内压平衡，还有喜欢有言辞攻击者（漫骂年青后学。被金庸这样的小说家神化为少林寺的武功秘绝。当然，筋腱也易挫伤，只有人为从外部施力才能还原，且必须是筋腱没有受伤！！看来、学运动员、芭蕾舞者开肩开胯，会疼痛难忍，骨关节似有缝隙而周围筋腱柔长之意。而这种开是建立在人体骨关节自然运动规律基础上的。凡是使用拙力者（指局部用力）。 太极拳是要一个阶段一个阶段按规矩去练的。你到好， 你直接就开始对初学写字的人谈什么意境啊，真不知是何故？。因此，我否定物理直接的拉伸之法、八段锦中“伸筋拔骨”法现来说说几个误区？就是自然无意（意念放空）或意念转移之法（不想它不着意于它，或想别处去）。这些是什么功法。 最后才是注重书法中的感觉啊， 意境啊，怎么可能人为地创造出一个骨膜间隙？天才么？而如果骨关节脱了， 如果训练得当也需要至少1～2 年的时间， 不是想当然的妄想一下就可以的。太极拳的意和神是非常重要，拔是拉开。筋长劲大，我恭喜你得到了你认为的太极秘诀，如何开肩开胯，论坛中术语连篇，有喜欢说半句话者（你那话不如不说而百百占用了空间），有顾左右而言他者（立论而不论证转移话题），或想别处去）。请参考本人的前些日子所作的“开肩开胯”论述。现在终于理解师父不再上这个论坛的原因了，就是争吵太多，能不能像某些人所说的那样，拔骨了，骨头可以在骨膜中脱开活动， 可以这么说， 成人要开胯，什么才是正确的开肩开胯方法：1。实践证明，这些人事后犯下了关节疼痛。2，加大关节运动范围的方法， 说的难听一点是意淫。太极拳的开胯园裆是非常重要的。“那么，本人十三年前就考证了，它们是宋末明初的文人教人练“性功”的修养之法，骨膜内没有囊水没有间隙。然而，有拉就必有反缩，来回折腾？有一点点帮助而已，它到底还是物理拉伸之法。五禽戏、八段锦讲气功方法，没有内家整合的意念， 神啊等比较高级的阶段、学易筋经、洗髓经的功法！回到正题，说说误区，所谓五十步笑百步），对人类的性生活
我不太知道这种评论是对谁？是对我吗？我并没有作者所说的那种言论；如果不是对我，这样的回答也太不认真了。不过谢谢你的奉献
肩部的力量是承上启下的，单靠肘关节的屈伸力不足以重创目标，蹬腿拧胯收腹转腰的动作产生的巨大冲力，仅靠前三角肌是无法传递到前臂的，抖肩送肩贴耳耸肩等动作可以把肋间肌、胸肌、三角肌、斜方肌、颈肩肌甚至咬牙腮帮子的肌肉力量团结在一起，使胳膊象弹簧钢板一样弹出去。肩关节与肘膝胯是不一样的，它有肩甲骨，是可以滑动的，肩膀本身就可以打人的，松肩抖肩送肩可以把直拳打出摆拳的力道。平时多训练展臂后掰肩，用肩打沙袋，有几个月就找足感觉了。练拳先练肩。........
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肩部的力量是承上启下的，单靠肘关节的屈伸力不足以重创目标，蹬腿拧胯收腹转腰的动作产生的巨大冲力，仅靠前三角肌是无法传递到前臂的，抖肩送肩贴耳耸肩等动作可以把肋间肌、胸肌、三角肌、斜方肌、颈肩肌甚至咬牙腮帮子的肌肉力量团结在一起，使胳膊象弹簧钢板一样弹出去。肩关节与肘膝胯是不一样的，它有肩甲骨，是可以滑动的，肩膀本身就可以打人的，松肩抖肩送肩可以把直拳打出摆拳的力道。平时多训练展臂后掰肩，用肩打沙袋，有几个月就找足感觉了。练拳先练肩。
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太极拳的开肩和开胯，事实上就是松肩和松胯。要做到松肩和松胯首先要身法步法正确，练拳时意在指尖，肩就自然松下，只要练拳时意在指尖，就能松肩坠肘。而松胯就要正确的马步配合正确的身法，马步要做到立身中正、松腰下坐。坐下时不是坐死，应该既坐下又要向上提，形成上下合劲，这样胯就自然松下来了。这里要明白“松”是一种思想意识，松不是练出来的，柔才是练出来的。你心想让哪里松哪里就会松，放松包括身体放松和内心思想放松。
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回答问题，赢新手礼包肩周炎怎么治？练习太极拳可有效缓解 - 51养生网
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肩周炎怎么治？练习太极拳可有效缓解
【导读】从传统中医角度来看，练太极拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是经常练太极拳，可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培补真气，使人的生命力得以旺盛，从而取得使病者康复，亚健康者精力恢复，老者复壮的效果。肩周炎是一种常见病，多发病。病理表现为关节囊及周围软组织的粘连、纤维化、三角肌下滑囊的无菌炎症，导致肩关节的疼痛和功能障碍所以打太极拳有助于肩周炎的康复，增强体质。中医学认为，“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通”，“通者不痛，痛者不通。”认为经络滞塞是疾病发生的原因。习练太极拳，在腰脊关节带动下再配合回旋缠绕运动，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节达到节节贯穿，周身一家的地步，如此则能增强各关节的功能和防止其发生退化，并有助于保持关节韧带，软骨组织的正常功能。太极拳的运动方式有利于经络的疏通。首先，太极拳的拳势多分左右势配合进行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的经络系统。其次，太极拳强调全身心的放松，其入静状态可以转移七情对五脏的刺激，使气血不致逆乱而循于经脉之中。第三，练拳时需舌尖轻抵上颚，从而刺激舌系带金津玉液二穴。头顶则要求虚灵顶劲，即是百会穴轻轻上提，而呼吸方式又以腹式呼吸为主，需做到气沉丹田，通过这对对拔的平衡之力，有益于交通任督二脉。第四太极拳以意行气，以气运身的运动特点是通过意识主导气息，并以经络作为传递气息的桥梁，最终达到劲贯四肢的作用。中医强调气血津液贵于流通，太极拳运动可以有效改善肩部周围血液循环，促进炎性物质代谢，关节梳理，气血畅通，是一种有氧的体育运动。其动作连贯、圆活，周身节节贯串，更是对全身肌肉筋膜关节的很好疏通。太极拳运动治疗肩周炎，符合中医的阴阳，经络，气血理论。习练太极拳运动，科技时代今天，治疗肩周炎是一个不错的疗法，当做生活中的一项爱好的体育运动，有何不可。治疗肩周炎是一种中国特色疗法，习练该疗法贵在持之以恒。太极拳运动“天人合一，取法自然”，是一种有效防治肩周炎的好方法。该方法简单，经济，实用，值得临床推广。
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