三高饮食的人饮食和生活上应该注意什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 00:15 标签： 三高患者饮食
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&&& 三高人群不能吃哪些食物？饮食可以帮助我们健康的成长，同时，不合理的饮食对于身体的伤害是很大的。生活中有一些食物是不可以放在一起食用的，如果不慎放在一起食用的话，是会造成食物中毒的现象的，所以大家要多加注意了。现在三高的人群也在逐渐的增加，下面我们就来看下三高人群在饮食上面要注意哪些事项吧。总的来说，三高患者有以下饮食禁忌&　　1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。&　　2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。&　　3、忌辛辣;戒烟限酒。&　　接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍&　　一、高血压：1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。&　　二、高血糖：1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。&　　三、高血脂：高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
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三高老年人的饮食禁忌有哪些？
不适宜吃动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
三高老年人的饮食禁忌是什么？老年人出现高血压，高血糖，高血脂的危害性是非常大的，因此一定要及时的治疗，日常生活中也要加强护理和保健，那么三高老年人的饮食禁忌是什么呢？
　　 一、高血压
　　 1、高血压患者忌腌制食品和肉类，忌烟酒。
　　 2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
　　 二、高血糖
　　 1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
　　 2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。
　　 三、高血脂
　　 高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
　　 总体来说，三高人群的饮食禁忌如下：
　　 1、少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。
　　 2、不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。
　　 3、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。
　　 4、不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚。
5、不适宜吃动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
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[责任编辑：秦皎]　　导语：“三高”是富贵病，包括高血压、高血糖、高血脂。虽然人们饮食越来越丰富，而且运动很少，于是富贵病就开始爆发了。这里小编和大家谈谈。
　　一、腊肉
　　脂肪含量高达50%;在制作过程中，肉里的很多维生素还有微量元素几乎丧失殆尽;腊肉里钠的含量更超过普通猪肉平均量的十几倍。
　　二、肥猪肉
　　肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易让人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，因此，“三高”人群要忌食。
　　三、牛羊髓
　　甘温补虚之物，是一种高脂肪、高胆固醇食品，凡高血压、血脂异常、动脉硬化、糖尿病还有心脑血管疾病患者，均不宜多吃常吃。
　　四、鸭蛋
　　(特别是鸭蛋黄)的脂肪含量比蛋白质含量高，胆固醇含量也较高，每百克大概含1522毫克，“三高”患者多食久食易加重还有加速心血管系统的硬化还有衰老。
　　五、酒
　　喝酒可让心率增快，血管收缩，血压升高;酒精还可以让血糖发生波动，空腹大量饮酒的时候，可造成严重的低血糖，而醉酒往往可以掩盖低血糖的表现，不易发现，很危险。
　　六、黄油
　　脂肪含量达90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质，常吃、多吃黄油会引起血脂、血糖升高。
　　七、动物油
　　高热量、高胆固醇油脂，如每百克猪油含87.6克脂肪，931毫克胆固醇，可产生829千卡热量，蛋白质含量却是0。
　　八、猪肾
　　俗称猪腰子，虽可以补肾，不过含胆固醇量颇高。据分析，每100克猪腰子里含405毫克胆固醇，所以高血压、血脂异常患者慎吃。
　　九、鱿鱼
　　富含胆固醇，吃后会让血中胆固醇含量升高，让脂质代谢紊乱加重，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生还有发展。
　　十、榴莲
　　含热量还有糖分较高，每百克就含有热量133千卡，肥胖的人，高血压、糖尿病患者不宜多吃;它也含较高的钾，肾病患者要少吃。
　　十一、蛋黄
　　各类蛋黄里的胆固醇含量都非常高，胆固醇侵入血管壁，粘附在血管壁上，会导致动脉硬化，造成心肌梗死。特别是高胆固醇血症患者要减少蛋黄的摄入频次。
　　十二、浓茶
　　高血压病患者忌喝浓茶，特别是忌喝浓烈红茶。原因是红茶里所含的茶碱最高，能引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而让血压上升。
　　十三、海鲜火锅
　　火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油脂，而海鲜火锅里油脂与嘌呤的含量更高，糖尿病、血脂异常、高血压患者更要注意。
　　十四、高糖食品
　　各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包还有糖制糕点等含糖分和热量非常高，血脂异常、高血糖患者不宜食。
　　十五、元宵
　　以糯米粉为主材料，为求好吃润口会加入较多的糖分还有油脂，成为高糖分、高油脂、高热量食品，“三高”患者应慎食。
　　十六、腐乳
　　典型的高盐食品，单一块4厘米见方的腐乳就含盐大概5克，仅每天一块腐乳就已达到世界卫生组织规定地日食盐摄入标准(4到6克)，高血压患者应忌食。
　　十七、花生
　　富含脂肪，高脂血症患者吃花生之后，会让血液里的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的关键致病原因之一。
　　十八、狗肉
　　热性大、滋补强，吃后会促使血压升高，甚至引起脑血管破裂出血。所以，脑血管病人不宜吃狗肉;此外，心脏病、高血压病、中风后遗症等均忌吃狗肉。
　　十九、鸡汤
　　多喝鸡汤又会让胆固醇与血压增高，患有高血压、血脂异常的人不宜多喝鸡汤;鸡汤的营养价值非常高，糖尿病患者也不宜吃太多。
　　二十、螃蟹
　　富含蛋白质、钙还有维生素D，不过胆固醇含量也非常高，蟹黄里胆固醇含量更高，因此糖尿病、高血压、血脂异常患者要慎食。
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