博后3天轻断食，重启免疫功能，恢复糖脂平衡&：博后三高健康调理中心
轻断食是什么？
在古代中国或印度，经常有修行者采用完全断食方法来潜心修炼。这种方法也被称之为辟谷。但这种长期的完全断食对于绝大多数正常人而言是一种不适合的做法。
轻断食，是从辟谷这种古老的修行方法中衍生出来的一种方法。它并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。
轻断食虽然应用广泛，但没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。
因为轻断食的时候，人依然会感觉到饥饿，而这种饥饿反射会直接引起消化液分泌的大量增加，虽然这些消化液对消化道是一种冲刷，是一种洗涤，同时酸性的消化液对胃肠道来说，也是一种腐蚀，是一种伤害。很多脾胃功能较差的人，或者说胃病的人，在这种情况下，病情会加重，平时我们常说的各种消化道的炎症、溃疡都是这么形成的，这也是我们平时强调养生要按时吃三餐的原因。
博后3天轻断食是什么？
博后在针对三高等慢病的调理治疗中，也广泛的采用了类似的方法，我们称之为博后轻断食。博后轻断食的前提是在经过3次以上体表干预治疗，形成独特的能吃少，能吃饱，耐饥饿，精神好的饱腹感现象后才开始实施的，这种饱腹感最突出的表现就是虽然吃的更香，但食量显著下降，即使有饿的感觉，也不会进行性加重。
只有在形成博后饱腹感后，才可以实施为期3天的轻断食，如果不经过饱腹感的形成，直接进行3天轻断食，就像常规的轻断食一样，也会因为饥饿诱导消化液的大量分泌，相当于营造一个胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的形成环境了。
在这三天里，用蔬菜汤来替代饮食，大量的喝水，适当补充盐分，同时，在这3天里，不要保持坐卧等状态，要尽可能多的活动，让身体微微出汗，再加上大量的喝茶饮或者蔬菜汤，会更好的促进血液组织液中的代谢产物、垃圾毒素排出体外，相当于给机体来一个彻底的大扫除，就像进行了一次自然的血液透析，重启免疫功能，让身体恢复出厂设置。所以，绝大多数人在做3天轻断食的时候，会觉得身体充满力量，更有精神，更有活力，偶尔有一些在第二天或者第三天的时候，有乏力感的，也在稍微活动后，乏力感消失。
当然，在轻断食结束后我们也不建议马上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急，否则会让正在恢复中的身体减缓速度，达不到理想的状态。
并不是所有的人都适合轻断食。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜轻断食的人群。所以博后轻断食针对此类人群给出了个体化的3天轻断食方案。也就是说博后3天轻断食也是个体化的方案。
而对于有高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等患者，平时能量摄入供大于求的人，直接实施博后3天轻断食，仅仅用蔬菜汤或者茶饮就可以了。
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刘峰，北京中医药大学博士，中国中医科学院广安门医院博士后，师从广安门医院副院长，糖尿病中医治疗名家仝小林教授，中华中医药促进会糖尿病专业委员会常委，博后非药物疗法创始人。
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不运动、不节食、不吃药，运用自主研发的超低频真空谐振仪的负压细胞活化原理，结合能量净化系统和谐波增敏系统，三联一体，让集中在身体表层的细胞动起来，激活组织细胞，排出代谢垃圾，就好像让懒惰的细胞‘跑跑步’，搬空了体内的“垃圾场”，轻松了身体，提高了效率，恢复脏腑功能，从根本上解决三高问题。
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发表于 3&天前
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　　您是否正在被“三高”，“糖尿病”等富贵病困扰而无调理之方？
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　　目前，悠道轻断食班已帮助2687为学员调养生息，减重瘦身，增强体质。
　　学员祖威：冲着减肥来轻断食，成功瘦身不反弹！！
　　初次轻断食的男学员祖威23天体重减了22.5斤，身体和精神状态非常好，夫人和岳母都给予了积极评价！他很自豪地在朋友圈晒出自己辟谷前一天和辟谷23天的体重变化，并感慨：从最初的欣喜，到现在的淡定，健康不应该是一个很自然的状态么！老婆说，从来没见我这个模样，好像换了个老公一般。丈母娘说，女婿瘦下来还蛮好看的嘛。用心选择，用心经营，我们一定能遇到最好的自己。
　　学员林大娘：轻断食12天，调理好了7年的糖尿病。
　　林大娘，60后，悠道轻断食班2017年6月班学员，有6-7年的糖尿病史，一直用药。当年被查出血糖偏高，当时的指标是餐前6.3—-6.5，餐后两小时6.3—7.3，去医院住检，医生给开始用药。2010年开始用胰岛素（剂量很少，每只用一次，每晚从4个单位，到今年辟谷前每晚12个单位）。
　　轻断食第1天，按照导师小毅的建议，把降血糖药和胰岛素都停了。第2天，舌苔减轻、口气也减轻了，有较强空腹感，并且有低血糖（发冷、发虚）的感觉，一直到18:00。21时有低血糖感觉，就找小毅老师要红糖备用，但一直没有喝。这两天的血糖指标在5.2-6.7之间。轻断食第12天，状态越来越好。已降体重10.5公斤。从轻断第三天到现在，血糖都稳定在3.8-5.0之间。
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虽然轻断食有诸多的研究，但目前，学界大部分人认为，并不是所有的人都适合轻断食，有些人群还是要小心。
贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜轻断食的人群。有孕产妇、抑郁症患者...
& & & &虽然轻断食有诸多的研究，但目前，学界大部分人认为，并不是所有的人都适合轻断食，有些人群还是要小心。& & & &贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜轻断食的人群。有孕产妇、抑郁症患者和肿瘤患者，身体消瘦、营养不量的人，年龄在18岁以下，70岁以上，患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人，不宜贸然尝试轻断食，应咨询医生。& & && & &有高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等体质壮实、体重超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差的人。一般来说，平时能量摄入“供大于求”的人相对比较适宜轻断食。节假日期间三高人群也会饮食过量，造成血脂升高和体重上涨，此时试试短期轻断食，也是不错的选择。
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1人关注了此问题经过临床验证的轻断食食方，不仅能瘦身，还能有效控制三高
经过临床验证的轻断食食方，不仅能瘦身，还能有效控制三高
你以为我们胡吃海喝造成的肥胖只会影响美观吗？当然不是！要不然就不会有“一胖毁所有”之说了。肥胖不仅会摧毁一个人的形象，打击一个人的自信心，还会给人的身体健康带来诸多潜在的威胁。最常见的疾病就是“三高”了，也就是高血压、高血脂以及高血糖，这些疾病都和肥胖有着密切的关系。“三高”在当代是50岁以上中老年人的常见病，但是近几年，“三高”人群越来越年轻化。简单的对三高病症进行一下查询，不难发现三高是造成心脑血管疾病的首要因素。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位，因此心脑血管疾病被称为人类死亡病因的“头号杀手”，而“三高”因通常均无明显症状（即叫无症状性疾病），因此被称之为“无声的杀手”。你可能没有想到的是，三高形成的病因竟然是由于长时间饮食习惯问题造成的，这个过程如果详细描述的话，都可以写成一篇论文了，感兴趣的朋友可以自查一下。所以关注我们的饮食，不仅仅是为了有苗条的身材，更是为我们的身体健康。轻断食是近几年风靡全球的一种膳食方式，因其健康瘦身的效果在好莱坞及国内的明星圈内大受欢迎。今天小编想向大家推荐的是经过北京协和医院减重门诊临床实验确实有效并且不容易反弹的轻断食食方，不仅能瘦身，还适合有“三高”的朋友们。北京协和医院轻断食食谱：轻断食的原则是：轻断食当天：男性摄入不超过600大卡，女性摄入不超过500大卡；轻断食的时间：经协和医院临床验证，每周5+2轻断食食疗法效果最佳。也就是说，每周有5天正常吃饭，有2天轻断食。医生建议每周可以周一和周四轻断食。具体吃什么呢？早餐：两杯净含量100g的脱脂酸奶+一个煮鸡蛋中餐：一盘200g的水果晚餐：一两瘦肉+半斤蔬菜+一两米饭或四两薯类当然，轻断食期间，我们也要改善我们的饮食习惯，即使是正常吃饭，还是有一些禁忌的，有些食物是不能吃的。轻断食期间的饮食禁忌第一类：高糖食物所有高糖类的食物，比如含糖的饮料、蛋糕、点心、面包还有饼干，以及一些黏的主食，像是汤圆、粽子、艾窝窝等甜食。第二类：高脂食物油炸油煎的食物、干果、全脂奶、炼乳、以及各种酱类，比如芝麻酱、沙拉酱、蛋黄酱、花生酱、千岛酱、巧克力酱等等，只要是酱类都不再“吃”的考虑范围之内。第三类：高脂肉类所有的高脂的肉类，比如肥肉、肉皮、荤油、火腿、香肠、肉汤、烧烤、麻辣烫等等，这些也都要“戒掉”。亲爱的小伙伴们，坚持协和医院的这种轻断食食谱，每个月可以减重一公斤，而且不容易反弹，最重要的是这种生活方式，可以有效降低血脂、血糖，甚至逆转轻度的“三高”，保持我们的身体健康。现在，轻断食我们家已经开始了，亲们也尝试一下吧，会有惊喜哦！
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