里的钟摆冰雪射击场怎么跳过去去啊，跳了一个小时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-08 00:49 标签： 钟摆跳跳绳
用“雏鹰起飞”的音乐进行短绳组合跳
音乐是一种特殊的语言，已经融合到了体育教学中，并且成为某些体育运动不可或缺的内容，对学生的身心产生了较大的影响。短绳组合练习过程中运用音乐伴奏，既调动了学生的锻炼激情，提高了练习的兴趣，又发展了学生的节奏感与韵律感，深受广大青少年学生的喜爱。
1、音乐选择
练习短绳组合跳时，我们选用小学生与初中生都非常熟悉的“小学生系列广播体操（二）——雏鹰起飞”的音乐节奏，对其中的引导语作了修改。
2、短绳组合顺序
停绳-直飞跳-编花跳-左右开弓跳-前后变幻跳-侧摇跳-全蹲跳-钟摆跳-吸腿跳-点地跳-开合跳-踢腿跳-换绳跳-正十字跳-太空跳-停绳。
3、短绳组合套路
预备动作：停绳姿势。
准备节：直飞跳4&8拍
第1个八拍：双脚跳4次。
第2个八拍：①-④左脚跳2次。⑤-⑧右脚跳2次。
第3个八拍：双脚跳4次。
第4个八拍：左脚开始的换脚跳4次。
预备节：编花跳2&8拍
第1个八拍：四次活花四次直飞。
第2个八拍：①-④四次死花。⑤-⑧四次直飞。
第一节：伸展运动——左右开弓跳4&8拍
第1个八拍：①-④左右开弓。⑤-⑧前摇跳2次。
第2-4八拍：同第1个八拍。
第二节：肩胸运动——前后变幻跳4&8拍
第1个八拍：①-②前摇变后摇。③-⑧后摇跳3次。
第2个八拍：①-②后摇变后摇。③-⑧前摇跳3次。
第3-4八拍：同第1-2八拍。
第三节：体侧运动——侧摇跳4&8拍
第1个八拍：向左侧摇跳4次。
第2个八拍：前摇跳4次。
第3个八拍：向右侧摇跳4次。
第4个八拍：前摇跳4次。
第四节：体转运动——全蹲跳、钟摆跳4&8拍
第1个八拍：①-⑥前摇跳3次，⑦-⑧全蹲跳1次。
第2个八拍：同第1个八拍。
第3个八拍：向左开始的钟摆跳4次。
第4个八拍：同第3个八拍。
第五节：腹背运动——开合跳4&8拍
第1个八拍：左右开合跳2次。
第2个八拍：前后开合跳2次。①拍左腿在前，⑤拍右腿在前。
第3-4八拍：同第1-2八拍。
第六节：全身运动——吸腿跳、点地跳8&8拍
第1个八拍：左脚开始做4次吸腿跳。
第2-4八拍：同第1个八拍。
第5个八拍：左脚开始做点地跳4次。
第6-8八拍：同第5个八拍。
第七节：跳跃运动——踢腿跳4&8拍
第1个八拍：前踢腿跳8次。
第2个八拍：同第1个八拍。
第3个八拍：后踢腿跳8次。
第4个八拍：同第3个八拍。
第八节：整理运动——换绳跳、正十字跳、太空跳8&8拍+3拍
第1个八拍：①-②前摇跳1次，③-④换绳跳1次；⑤-⑧同①-④。
第2个八拍：同第1个八拍。
第3-6八拍：正十字跳
第7-8八拍：太空跳8次。
+3拍：停绳
4、教学重点：动作流畅连贯。
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& 说跳就跳_1850字
说跳就跳_1850字
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作者：& | & 初二&&
两个小时前下山时的缆车票此刻被我戳开了一个小洞。这样，我才能把面前伸出山崖几十米高的那个架子装到我的眼睛里。我这种傻瓜举动只是为了稳定一下我这颗七上八下的心—我试图让自己忘却它的高度，一遍遍对自己说:“不用怕，不高。”跳!不跳!跳……我反复念叨着这几个字，一个声音在心底顽固地升起:我不是胆小鬼，我不是胆小鬼……午饭后从旅馆里溜出来，来到这里，不就是想玩一玩“蹦极跳”吗?不就是要证明一下上午在同学面前说的我不是胆小鬼吗?其实，上午爬山时我真的害怕了，当我和同学们钻过山脚的铁丝网，越过那块“游人止步”的牌子时，我就已经后悔了。后来，我们一点一点从近乎}o度的山坡往上爬时，我成了最后一个。我每走一步都担心自己会摔下去，因为这毕竟是在离家千里之外的地方啊!我的脑子里设想出许多我从山上摔下时的惨状:我会像电影里的登山者那样，脚一滑失去重心，整个身体会突然栽下去，并且快速地向山下滚，会从一个高度点跌落到另一个高度点，脑袋、胳膊、脚快速地撞到石头上，发出“梆梆”的声音，该断的断，该碎的碎，最后，像辆破车一样惨不忍睹地晾在山脚下，被上千名中外游客围观……多可怕的事。于是，我停住脚说要下山，前面的同学全愣住了，女生们向我投来一种莫名其妙的眼神。离我不远的狗子说下不了了。我回头往下一看，已经到半山腰了，山下的房屋已经像火柴盒一样大小了。狗子让我继续爬。我扶住山崖喘了口气，既然如此，一不做二不休接着走吧!到了山顶，大家都笑我是胆小鬼。我说:“我不是胆小鬼。”坐缆车下山时，我看到了探出山崖的“蹦极跳”架子。一个人像蚂蚌一样被人用绳子拴住双脚从架子上扔了下来，接着便是那人刺耳的大叫，真是刺激到极至。坐在我身旁的狗子说:“看看，人家多英雄，看你，胆小鬼。”我没有反驳他，自己却傻呆呆地看那人像钟摆一样在半空中荡来荡去，心里骂自己是胆小鬼，命令自己也要跳一把，练一练胆子嘛!“啊—”一个女生极其恐怖的喊叫声使我不得不把遮在眼前的缆车票拿开。拴着她的绳子先是在空中有一个弧度，然后变直，女生的头发也齐刷刷地竖下来，她在半空中悠来荡去，头发也随之摆动—像个女鬼。我非常气愤，她怎么敢跳，我怎么不敢，笑话，岂有此理，难道我还不如一个女生吗?我真恨不得拿一把大剪刀把拴在她脚上的绳子“咔嚓”剪断，让她“咕咚”一声落到下面的河里，免得她为此猖狂、大喊大叫。我在地上转了两圈，看到那上面又有一个人被扔了下来，我冲着那几十米高的架子挥挥拳头，说:“跳”。不跳给别人，跳给自己看啊也行。我买了一张缆车票，走上缆车，深深吸了几口气，心坚定了许多，缆车开始向上移动，我像要接受什么重大使命一样庄严地坐着，缆车一点点接近那几十米高的架子，我的心也在一点点上升，提到了嗓子眼儿。缆车到了，我走下缆车，步子好像轻快一些，我觉得自己开始充满了信心，我又一次走到售票口，拿钱买了“蹦极跳”的票。当售票员把票递给我时，我突然感觉到手上的某根神经突然抽动了一下，但是，我还是迅速地接过票。接下来，我站在铁架子上一动不动地让工作人员往我身上系绳子。我像只死蚂蚌。一切妥当后，我低头一看，脚被绷得牢牢的，再看看那粗大的绳子，心想应该不会断吧!他们把我扶到架子边上，我往下一瞧，空空的，下面是一条被阳光照亮的河。我好像是站在半空中似的，我有些眩晕，心随之也不听话地跳了起来。我把心一横，说我怕谁，眼睛一闭，整个世界都黑了下来，我把鼻子往前一挺，自己便栽了下去。我感到身体在猛烈地往下坠，什么都摸不到，什么也感觉不到，我竟感觉不到有绳子在拉我，耳边只是呼呼的风声，我一惊:难道绳子断了吗?我使劲睁开眼，正看到白亮的河水向我扑面而来，我“啊—”地大叫一声，刹那间，我又感觉到脚被一股力量猛地向上一提，我没有再往下掉—一是绳子拉住我。距河面十米左右的空中，我被吊着在空中荡来荡去，身体在不住地转着圈。我看到周围的一切，蓝天、阳光、大山都在不停地旋转，一切都在我眼前忽闪忽闪的，我好像一只陀螺旋转在阳光眩晕的虚幻世界中，同时，我还能感觉到围观的人很多，他们簇拥着挤在河面的栏杆上，看着我……我从上面下来，在我的脚真正踩到地面上时，我兴奋极了，浑身上下有一种超乎寻常的满足感和成就感，心里装得满满的都是自信。令我惊奇的是，狗子他们居然也在这里，他们大叫着将我围起来，一顿夸奖，说我演胆小鬼挺像的，不知我还有这胆子。我只是笑，因为这一切只有我自己明白是怎么回事。我懂得了一个道理:看起来可怕的事情，其实并不可怕。
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