如何进行训练李德印32式太极剑剑效果最佳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 18:30 标签： 49式武当太极剑李德印
练好太极剑的诀窍
练好太极剑的诀窍
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太极不仅有拳法，还有，练太极剑的朋友们可能都知道，太极剑与其它不同，太极剑动作潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，但是要练好太极剑不是一件难事，下面小编就给大家分享一下练好太极剑的诀窍。剑法剑法一、初级阶段：在初级阶段要求做到清楚，动作正确，动作基本连贯。剑法1、剑法清楚动作正确：演练太极剑，首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领，以及剑法之间的区别。初练时，最好要根据动作名称来练习。2、动作基本连贯：要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。二、提高阶段：提高阶段要求：剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手，胜对强敌;各家风采、风格突出。1、剑法准确、动作协调：在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?①全身放松：全身放松，以便于协调;②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。2、松沉自然、劲力顺达：要求松腰沉胯、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。3、速度适宜、节奏明显：开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。4、连绵不断、潇洒飘逸：在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。5、虽无对手、胜对强敌：太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。6、各家风采、风格突出：各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。这些诀窍大家都清楚了吗？不管怎样，实践出真知，相信大家循着这些技巧去练终有一天也能将太极剑练出潇洒飘逸的感觉。
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练好太极剑的要诀 太极剑，是太极拳派著名的器械套路。在太极刀、剑、枪、杆等器械中，素以太极剑流传最为广泛。传统太极剑是在太极拳的基础上发展起来的，其基本要领与太极拳是一致的。然而剑法毕竟有着不同于拳法的独特要求，武术谚语说：,剑如飞凤，又似游龙'。,剑似飞龙腾云，刀如猛虎下山'。说明剑法也不同刀法。精彩内容，尽在百度攻略：剑法特别强调,身剑合一',尚活而不尚力'。 练剑时，首先要求周身轻灵，运行敏活，圆转自如，身法与剑法协调一致。这就更需要注意神活意先，以意识引导行动，使动作变得敏捷，劲路刚柔相济；逐渐做到轻灵柔顺而不流于飘浮，从容沉着而不陷于重滞。其次，如精神要提得起，呼吸要自然，剑法要准确等等。 在应用上同样是讲究,沾、粘、连、随'的。过去有的太极拳家把,太极十三剑'的对练称为,太极粘剑'，原由即出于此。总之，练习太极剑的神态、姿势和动作，都应似游龙飞凤，要轻敏快而稳健不迫，内含抑扬顿挫而不失沾粘连随。再次，全身运动须以腰为轴，上下随合，松腰活腕，劲由脊发，达于剑端，要做到,一动无有不动，一静无有不静'的基本要求。精彩内容，尽在百度攻略：1
精彩内容，尽在百度攻略：拳谚说：,拳技以眼为尊'又说：,眼为心之苗'，剑术自然亦极为重视眼法，要求做到眼、手、剑三者想随。眼神虽以向前平视为主，但视线须跟随剑指、剑尖与剑镡转动，瞻前顾后，左顾右盼，并逐渐达到精、气、神与身、手、剑内外合一。拳谚说：,单刀看手、双刀看走，宝剑看镡，大刀看口'。这话简洁扼要地说明了不同器械在眼神观顾上各不相同的个性。刀、剑对神形合一的要求是一致的，但神形合一的具体方法与风格都是有所不同的。刀剑的握法也不尽相同，一般说，握剑的手要轻柔灵活，以使能运转自如为原则；但也不可忽略,柔而有韧'。若柔而无韧，则器械经不住受人一格、一卷；器械被格即脱手，那自然就谈不上克敌制胜了。精彩内容，尽在百度攻略：一般握剑是以拇指、食指、中指三指为主，其余两指为辅。掌心要含虚，而不可捏实。此外，从技击角度看，握剑的食指也不宜伸展地贴放在护手（即‘剑格’）上面。若把食指伸展压贴在剑格中端，这虽有助于初学者稳定宝剑的运行线路，但若以技击分析，那无异于,请人断我食指'。剑术也如此，凡在练剑时违反了剑术规律，也就失去了紧凑而逼真的艺术和技击价值，这一点是初学的人必须明白的。精彩内容，尽在百度攻略：2 否则日后把太极剑练成大砍大劈，吞吐威猛，气壮成猛虎下山，这样虽勇捍威武有余，但离太极剑术的规律就太远了。同时，内、外功剑法各有特色和长处，在原则上是与各自的拳法配成龙的。精彩内容，尽在百度攻略：练一趟太极剑的正常速度比太极拳要快些。但初学时宁慢勿快，慢则动作分明，姿势容易正确。太极拳、剑都有抑扬顿挫的特点，不论太极剑的分支流派如何，在总的外观上都要做到节节贯穿，绵绵不断，柔和顺畅，宛如一气呵成。即所谓,如长江大海，滔滔不绝也'。因此，在定式时要似顿非顿，有明确的落点，而无强拗断离的痕迹。变式圆活，刚柔内含，运行应付裕如。学习剑术套路，先求姿势正确，动作熟练，这在术语上叫做,搭架子'了；然后进一步分析研究剑法作用，逐步摸索和掌握用劲的规律，这在术语上叫做,练架子'或,摸劲'。当然，真正要做到,由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明'，那还得辅以剑术竞技活动。但若单纯以锻炼身体出发，练习套路积功日久，自也能在演练中达到动静相生，刚柔互济，姿势优美，动作自然的要求了。学习太极剑的人，最好先把太极拳学会，巩固一年之后，再去学习剑术，这样在教学上就事半功倍了。精彩内容，尽在百度攻略： 3 精彩内容，尽在百度攻略：
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