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咏春拳小念头练法与用法
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关于咏春小念头的特点和要点详解
编辑：sx_guohr
小念头，过去亦别称“三拜佛”，但仍以前者的名称流行。下面介绍咏春小念头的特点和要点。所谓“三拜佛”者，是由于再次“古式”套路中有一摊两伏的动作;而已四指朝天，形如拜佛状的护手作为收回身前的动作。但由叶师及现实所传者，多为“一摊三伏”之法，故以不算三拜佛已。以“小念头”作为春牌第一首拳套之称别具含义。当一名初学者启蒙之日，教者会以告诫的语气对说：“小念头不正，终身不正;习武如是，做人如是。”―-这道理简单;因为小念头内包含了春拳的各种基本动作，二日后的千变万化的招式，无不靠此等动作组成;若练习者连这首基础拳都练不好，其日后技术之坏将不待言。而立身处世，若连小小一点念头都不向正途发展，其人品格之差亦不难想象了!由此可知，“小念头”一辞意带相关;创此名称的人用心良苦，堪作今日春派门人在“武”与“德”方面作立身处世之铭。一百零八点在叶问宗师以前，小念头圈套相传下来有“一百零八点”手。有关此说，本人曾多年以来搜集资料，比对及印证，最后才发现个中秘密。原来，每一单式动作谓之一点。如某些双手一齐做同一动作的(如：交叉梗手.双枕手.双摊手….之类)，名为“复合式，作两点计算。而某些单手动作，名为“单式”，作一点计算。单一个“复合式”或“单式”动作，并非有出手起至收拳止计算;而是指每一个不同用途的动作为一“式”。举例来说：由左“日子冲拳”打出至收拳回腋之间之动作，已经是三式计算;其次序如下―“日子冲拳”.“由摊手变为圈手”.“收拳”。由于这是一招“单式”动作，故作“三点”计算。又以开马后之最初一组动作为例：“交叉梗手”―“滚手变回交叉摊手”―“收手”。这是四个“复合式”的组合，故当作“八点”计算。过去及现在事实上，叶问宗师当年所学，与他日后在香港所传授下来的“小念头”拳套，已有增删。甚至叶问宗师在未来香港之前所教的小念头拳套，与现时在香港所练的，亦略有出入。我不能断言叶宗师最初所学的小念头拳套有否早经其师.其二师兄(吴仲素―叶宗师早期得技其功最伟).其师叔(梁壁―叶宗师后期修炼全仗其功)等略加修改;但至少可以肯定的是叶宗师初投师门时之小念头，与后来再跟其师叔梁壁时之小念头已有所变化。至于赞先生时代得小念头，据极可靠资料证实，是跟现目流行的小念头有小部分出入的。当时的小念头确实不折不扣有一百零八点手。但经不抵此数。比较来说，我还是喜欢现目的一套小念头，至少个人认为这是一种改进。以前的小念头，在中段栏手动作以后是断作两式的，但现时已一气连贯直落。此外，现时的小念头亦充实得多。其实，个人认为“学拳但求得其真意”。若拘泥于一招半式之间的来源问题，或一意追求正统，而疏忽于拳理中优略正误之法，无非抱残守缺。尤其对于讲求活用随意，脱离旧有一套“对拆方式”的传统武术观念的春拳术，更不应有此种狭溢思想。结构与重心在小念头中,“一摊三伏”的一组动作，可算是整套拳的重心。这组动作应越练越慢，直至出手或回手达到“力不断而若止.形似静而时动”的缓慢程度，方会领略此中之妙。若练到这一程度，便会逐渐感觉呼吸变得缓慢而深沉， 血气运行渐速，血管扩展而全身发熨。如于和暖之气温中段练，不久即汗流浃背;如于寒冬之气温中锻炼，则遍体生烟，仿如全身沸腾。难怪以前的人言：“锻炼内功可练至全身出烟”者，其实真有此事，并非虚言!如将这一组动作持之以恒，练至再高境界，只要推出一式摊手，全掌能逐渐转为紫黑色;旁观如以手置于掌上试探，感觉炙热远超于正常体温。而转为护手时，则全掌突然转白，掌上热力顿失，一刻算练此拳后怪异之处。且练小念头时虽感辛苦，但练后不久，即神经奕奕。小念头之功效，非锻炼者长期修炼之后，本身不易感受出来。除上述动作外，其他手法皆以不徐不疾的速度打出。这类动作，包括了中段的左右前后揿手，拦手，拂手，枕手，窒手等等，均统统包含在这首看似简短如柔软体操的拳套中。练习要点小念头有一特点――练习时自始至终不移一步。故此，练习小念头手法时，等于同时锻炼下盘功力;这就是初学者一开始即可练小念头，而无须像其他门派般先练好扎马才能学习初基拳套。春拳术重“借力巧打”。故练习春拳术必须注意以下的阶段：先懂“舍力”，继续“卸力”;精于卸力，方学“借力” ……如祗讲“以力取胜”，遇弱敌可胜，遇强敌必败。唯舍力后方能专练“以计取胜”之法;如此，敌力强弱已属此要。精于卸力，敌人齐力再，亦难加于我身;这时便可反借对方力度以攻对方。因此，练习春拳术，最注意全身松弛，出手轻柔。若将全身肌肉收紧，出拳式一本身瘠力蛮打而去，以为如此便可拳劲猛烈，亦是范了“蓄力”(力蓄于臂而不能尺放)之忌。拳力轻重，全凭运气之道;若不懂使力，则本身以为打出千钧之力，施在敌人身上可能祗于无几。如识运用巧力，便是出手时看似轻松潇洒，但打在敌人身上的力度沉重无比。故练习下念头拳套，决不能有半点刚猛的意味。如能作做柔软操般去锻炼， 持之有恒，日后效果尽显。练春拳术讲究“点点清”。意思是指练每一动作时，出手不可含糊，动作不能混淆。每一连惯性动作之间，应略作停顿。动作应快则快，应缓便缓，要有节奏感;最忌像“赶紧收工”般;马马虎虎.匆匆忙忙.草率耍完便算了事。此外，练小念头心无杂念，全神贯注于动作的位置之上，眼随手到，呼吸自然;切忌紧张，不可轻浮。仅记上述各点，方可为功。以上就是本站主编为想要学习武术的同学分享的咏春小念头的特点和要点。想了解更多关于武术的学习内容，请点击查看
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咏春教学之咏春拳小念头（四）：左右膀手、左右交替换手、圈手
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　　咏春教学之咏春拳小念头（四）是咏春拳小念头的教学最后一篇，包括左右、左右交替换手、等的动作详解。在中，要掌握正确的习练方法，将（一）（二）（三）（四）配合练习是练习小念头的最好方法。左膀手、底掌、反掌、圈手、揦手、收拳　　(147-148)左拳变掌，抬肘，手腕翻转令掌心朝下，手腕置于胸前成左膀手。　　(149)左肘归中，手腕翻转令掌心朝前、手指朝左，接着以肘底发力运劲于掌跟和掌外侧，手掌用寸劲朝前下方击出，手指斜向左下方，成底掌。　　(150-153)左掌反掌令掌心朝上，继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝右、朝下、朝上（顺时针）旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；左掌运劲于手指抓握成拳，拳面朝上拳眼朝右，成揦手；接着，左手夹肘，翻转拳头令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰间上提至胸侧。右膀手、底掌、反掌、圈手、揦手、收拳　　154-155)右拳变掌，抬肘，手腕翻转令掌心朝下，手腕置于胸前成右膀手。　　(156)右肘归中,手腕翻转令掌心朝前、手指朝右，接着以肘底发力运劲于掌跟和掌外侧，手掌用寸劲朝前下方击出，手指斜向右下成底掌：　　(157-160)右掌反掌令掌心朝上，继而放松手指，以手腕旋转，令手指朝左、朝下、朝上（逆时针）旋转一周做圏手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；右掌运劲于手指并抓握成拳，拳面朝上拳眼朝左，成揦手；接着，右手夹肘，翻转拳头令拳眼朝右、拳面朝前；右手屈肘回抽，右拳自腰间上提至胸侧。左右交替换手　　(161-162)左拳变掌，手腕翻转令手掌朝下，以肘底发力运劲于掌跟和掌外侧，手掌以寸劲朝下按出，手指向右，成左按手；　　(163-165)右拳变掌，掌心朝上，右掌置于左肘之上，接着右手腕翻转令掌心朝下，同时左手掌握成拳，手腕翻转令拳心朝上；右掌顺着左肘往下按出，成右按手，左拳顺势回抽收拳。　　(166-168)左拳变掌,掌心朝上，左掌置于右肘之上，接着左手腕翻转令掌心朝下，同时右手掌握成拳，手腕翻转令拳心朝上；左掌顺着右肘往下按出，成左按手，右拳顺势回抽收拳；　　(169-171)右拳变掌,掌心朝上，右掌置于左肘之上，接着右手腕翻转令掌心朝下，同时左手掌握成拳，手腕翻转令拳心朝上；右掌顺着左肘往下按出，成右按手，左拳顺势回抽收拳。连环冲拳、双反掌、圈手、揦手、收拳　　(172-174)左拳以日字冲拳打出，右按手顺势变拳在左拳的下方抽收拳；右拳再以日字冲拳打出，左拳在右拳的下方回抽收拳，形成连环冲拳；然后，右拳不动，左拳以日字冲拳打出。　　(175-178)双拳变掌，掌心向上，成双反掌；紧接着放松手指，双手腕同时旋转，令手指向内、向下、向外、再向上旋转一周做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍弯扣）；双手手掌运劲于手指使其抓握成拳，拳面朝上拳眼相对，成双揦手；接着，双手夹肘，翻转拳头令拳眼各自朝外、拳面朝前；双手屈肘回抽，双拳自腰间上提至胸两侧。收马　　(179-181)双拳变双掌，手腕翻转令掌心朝下，双掌置于左右胸口位置，指尖相对；左脚先朝右脚靠近半步，右脚再向左脚靠近半步使两脚并垅，接着双膝微蹲；双掌缓慢下按至左右腹部的下方，双膝挺直，双掌收至大腿两侧，手指自然下垂，缓慢呼吸，收马完成。至此，小念头套路演练完毕。　　　　　　
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