俯卧撑或拳卧撑手掌和用拳头做俯卧撑是摆正还是摆八字

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-04 23:53 标签： 拳头做俯卧撑
拳头做俯卧撑手会变大?_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
拳头做俯卧撑手会变大?
我听人家说拳头做俯卧撑手掌会变得非常大，影响美观，是不是这样，我用手掌做还是拳头做好处大？拳头是不是真的会影响骨头？
我有更好的答案
但是在拳锋上能磨出茧子来，不建议做多，30个一组即可，要想多做就用手掌。但注意做完后，不要接触冷水，进行按摩放松，练时拳头下面垫个木板或垫个薄软垫不会变大
采纳率：34%
不会变大 只会让骨头硬一些 想练硬度用拳卧撑
做俯卧撑手掌会变得非常大，手大不好吗
为您推荐：
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包拳卧撑和俯卧撑的区别与各自利弊_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
拳卧撑和俯卧撑的区别与各自利弊
不知道拳卧撑能不能有效改善和增进。希望达人能告诉正确的答案，分别锻炼什么不同的肌肉和力量，小弟现在标准俯卧撑一次性100个左右，在感觉进度缓慢如题，在继续突破，谢谢啦，这2种做法到底区别在哪
俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束、肱三头肌4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧
贾春宝博士
这样会对胳膊各方活动有好处其实两个有明显不同，俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。不同点是拳卧撑少炼而俯卧撑多练
本回答被提问者采纳
按这一种方法做下去就行了，最好是去下卧虎功，可以锻炼手臂和上肢力量，同时可以加强内脏的强度以及抗击打能力，不用很长时间，你可以试试的，比俯卧撑要好
其实没什么差别。如果你想你的出拳有力的话，就练拳卧撑，尤其是爆发性的，
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
拳卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包有没有做拳卧撑的？？？？？？？？？。【李小龙吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：625,402贴子：
有没有做拳卧撑的？？？？？？？？？。收藏
做了很久的拳头俯卧撑感觉握住拳头的时候很紧，但是手确长了老茧耶，杯具上个图还是
一个集研发、生产、应用服务、营销和环境保护为一体的高科技润滑油公司！
再来个右手，中间的也开始变硬应该要长出来了，我每天锻炼都是用拳头不用俯卧撑架子
厉害.我做的时候都是带手套的
花了多长时间才长的老茧.以后我也来试试
这是我练寸拳练的
我也是，现在手都好丑，还是好好保护自己手，拳面硬度可以换其他方法
想当年我可是有一双女人都羡慕的手啊！哎
我都是手掌做
很久没做了，茧都快没了……
我是手指的关节上
卓越的电炉控制技术，低俗力矩平滑
我用手掌做的
怎样练寸拳?
你都不保护自己的？你这是走的反方向，自残
还是拿个垫子保护一下比较好,至于拳面硬度还是用别的方法练习吧
我做的时候都垫个本子。
我以前也是。现在都是垫东西做
对于学手绘的人伤不起啊，一年前我的手就跟LZ的差不多，也是因为做拳卧撑，还有引体向上，这让我的手指变得变粗变糙，影响了我绘图的手感，所以我从此都不敢这样练了......
我练引体向上...手掌里有茧
我会告诉你，我一直都是这样的吗
得垫东西 我的手打沙袋都打的起茧了
也是空拳 不戴拳套 戴拳套消力
你练错了。这是伤。全面硬度是需要一点点来的，不能一开始就是拳俯卧撑
不是说用拳头做俯卧撑不好吗
貌似一开始不应该直接做拳卧撑吧，至少应该垫点东西……
LZ 这是硬练，在这样下去以后都是毛病，，，，
我以前也是这种情况，长茧子，久了里面就会很痛，茧子也会一层层的掉。后来听人说要在不同的地面上做，不然会伤到手。
还真有毅力
各位求教指卧撑的正确方法谢谢了，我也开始垫一张纸做俯卧撑了，求教指卧撑的正确方法。谢谢了
登录百度帐号推荐应用俯卧撑和拳卧撑哪个更锻炼力气和肌肉_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
俯卧撑和拳卧撑哪个更锻炼力气和肌肉
个人感觉标准的俯卧撑更锻炼手臂中间的肌肉和肩膀的肌肉.
拳卧撑更锻炼拳头的力量
请问俯卧撑和拳卧撑哪个更锻炼&力气(力量)和肌肉(形状)&
如果都做行不行 因为我前些时一直每天做100个拳卧撑(24小时1次) 做的挺爽的 昨天试了下俯卧撑 觉得对肩部的肌肉和...
我有更好的答案
拳卧撑更锻炼拳头的力量
采纳率：17%
同时发展三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内个人觉的做俯卧撑就够了,貌似拳卧撑是练跆拳道的时候教练才教,力量也是由肌肉发出来的,练习拳卧撑估计就是增强拳头的硬度吧,做拳卧撑时用食中两指的拳峰做1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌.宽距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4窄距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽、肱三头肌
3，主要锻炼胸大肌外侧。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
回答者挺多的，，但我还是要回答一下，，当然是做俯卧撑了，，拳撑是练拳头的硬度的，，那样打架比较好，，知道吧，，肌肉做到一定的程度就会包和的，，所以肌肉有了就得保持了，，
做拳卧撑好 出拳 事有感觉
速度快 而且猛
结合着练不是更好
俯卧撑哈，这个更有难度，更有助于锻炼肌肉。增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
其他27条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
拳卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包

我要回帖

更多关于 拳头做俯卧撑 的文章

 

随机推荐