没法用挂的 沙袋高度多少合适本人不到160 很&span class='hot-word'&瘦&/span&弱
建议不练沙袋，可以在浅水池里练拳，慢慢悟出太极拳形松力整
没条件的（没有浅水池），可以买一个木人桩来练。学武，要有判断力
另外可以打篮球，打足球等训练运动知觉
打沙袋的练法
1.打沙袋之前，通过抓绿豆，提高手部硬度
2.通过摩擦硬物，提高身体硬度。不慎受伤，可用百草油，正骨水等涂擦痛处，严重时要就医
其他答案（共3个回答）
如果说是商品房，安装在房顶的可能性较小。
最好的办法是采用一钢管，架于两墙之间，沙袋可悬挂在钢管之上。
拳击沙袋里面装什么好？- 百度知道 & 体育/运动
如何做一个自己喜欢的沙袋？填充什么?
1、帆布，邮电局的最好，
2、破的蓝球。
注意：沙袋不是全部是沙子，或...
打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。打...
答: 画画和跆拳道，男孩子学那样好点？
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
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空手道这功夫太硬了，用石头当沙袋练拳">空手道这功夫太硬了，用石头当沙袋练拳
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制【沙袋教学】每个健身房都有一个沙袋饱受人的拳打脚踢
打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。
当然这里我们说说打沙袋有哪些好处？
打沙袋可以锻炼臂,背,腰,以及灵敏度,肺呼吸量，锻炼身体协调性，锻炼手部、臂部、肩部、腰部肌肉
经常击打沙袋能增强拳头的硬度、力量、速度，建议你练习的时候应该缠上手绑带，再戴上专业的打沙袋手套来进行，防止腕部和手受伤。打沙袋不能蛮打，它是有一些技巧的，具体可以在下面视频看到，这里不再赘述。
当然还有一点打沙袋可以舒缓我们的心情，发泄情绪。当你心情不好时打打沙袋你会发现什么烦恼都瞬间忘了。
其次作为格斗爱好者，我觉得打沙包最大的好处就是增加你的实战经验. 不管你是练拳击也好，散打也罢,跆拳道空手道也行, 你总不可能老是拿空气练, 你需要知道你这一拳或一腿挥出, 是否能正中你想要击打的目标,是否有力道.! 尤其是腿,没有目标对着空气是不可能全力踢腿的,否则会受伤! 所以你要找个目标,树木电线杆子....当然不是太理想的对象, 对着人来的话...你要想清楚后果.... 于是呼最终你想到了沙袋,对了,沙袋就是干这个用的.
1.让我们来看看曼尼.帕奎奥打如何沙袋
视频中曼尼.帕奎奥多数用刺拳击打。
2.打沙袋训练
最后分享下音乐burn it to the ground，个人在健身时候必听。推荐下这首歌。
支持下！！
几好支持下
买不起沙袋......
夏天好烦，好想发泄
支持下通过虎牛(HoopLamborghini)----LamborghiniGallardo汽车客户端发送。
隔壁练跆拳道的正好有沙袋，正好拿来用上
歌很好听，喜欢这类的
1视频里的比2视频里的猛好多啊
我家里的是不倒翁沙袋，打的不会有吊式的那种摇晃，应该如何练习？
引用8楼 @ 发表的:
1视频里的比2视频里的猛好多啊
亲，视频1里是曼尼.帕奎奥哦，世界拳王。
不过因为他的国籍，现在有点讨厌他。
引用9楼 @ 发表的:
我家里的是不倒翁沙袋，打的不会有吊式的那种摇晃，应该如何练习？
不倒翁沙袋主要是练习闪躲能力和格挡能力 如果要练出拳腿的能力建议打沙袋。
打这个要注意步法。
我想知道为啥要戴全套练呢，我喜欢不戴拳套打，真正打起来了又不能先找个拳套去。
引用11楼 @ 发表的:
不倒翁沙袋主要是练习闪躲能力和格挡能力 如果要练出拳腿的能力建议打沙袋。
打这个要注意步法。
能不能详细点呢？闪躲和格挡怎么练？
帕奎奥的拳法真快
引用13楼 @ 发表的:
能不能详细点呢？闪躲和格挡怎么练？
这个最好有人示范下，因为有好几种不倒翁沙袋，一种就是传统的不倒翁，打上盘就晃动。还有一种是下盘是非常种的铁块，上面是人型沙袋。
你自己百度下，网上应该有相关视频的。
没有的话，你去本地俱乐部或武道馆请教下教练，他们都会告诉你的。
引用13楼 @ 发表的:
能不能详细点呢？闪躲和格挡怎么练？
这个最好有人示范下，因为有好几种不倒翁沙袋，一种就是传统的不倒翁，打上盘就晃动。还有一种是下盘是非常种的铁块，上面是人型沙袋。
你自己百度下，网上应该有相关视频的。
没有的话，你去本地俱乐部或武道馆请教下教练，他们都会告诉你的。
引用14楼 @ 发表的:
帕奎奥的拳法真快
那声音听着好爽。。。。。
引用10楼 @ 发表的:
亲，视频1里是曼尼.帕奎奥哦，世界拳王。
不过因为他的国籍，现在有点讨厌他。
我是业余的，不太懂。不过看他的体型应该是轻量级的，有我国的邹市明牛逼不？
可惜他是菲律宾人，不然我会像李小龙一样喜欢他。
mark，回家看看…
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贴数:1&分页:哈哈哈发信人: loveyin (哈哈哈), 信区: JapaneseCulture
标&&题: 练空手道的多吗
发信站: 水木社区 (Fri Nov 24 21:53:44 2017), 站内 && 看到有一些学习跆拳道的地方，不知道学习空手道的地方有吗
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 124.250.45.*]
文章数:1&分页:业余练习拳击，打沙袋要注意什么？_百度知道
色情、暴力
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业余练习拳击，打沙袋要注意什么？
各方面需要注意什么？谢谢解答
1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。4、必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步逼过来，必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心，马马虎虎!一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。5、协调放松可以使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。6、蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力。7、是否要天天打沙袋?也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。8、打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。
采纳率：93%
来自团队：
都可在沙袋上看出来，始终把沙袋想象成一个人，打得丰富多变，方悟击打之妙、膨胀螺丝固定一90度支架，用于悬挂沙袋。进行打沙袋练习，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打。打沙袋可与空击。 二、打击方法，不明打沙袋的要领。分析起来。打沙袋是提高、检验功力的重要手段，掌握正确的方法，就会使你如虎添翼，球型小沙袋以与自己头高为宜、迎击打，调整呼吸，在击打之一刹那紧张，打出爆发力，紧张在击打中是十分之一，放松是十分之九。打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，容易发现自己推击弊病或击打无力，这才是拳出击爆发穿透击之力、鞭击力、协调放松。放松。悬挂的高度、放松，每天不停地强调，它使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，击打时如暴风骤雨、大大咧咧！一旦击空了，立即变化应对方式，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平。重长型高100—150厘米间、直径在35—40厘米间、重量在35—50公斤间，用粗帆布做外套（可找补鞋的缝制）。如能完成具有明显功力的击打，应在运动中踢击。三，此是打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后。一下一下地打，看自己是否打出整体威力？进行组合击打，应以中小芯为主要受力部位悬挂，再把外套附上，内装沙或木屑，要求以球形为佳，不宜用圆柱形，比篮球稍大，所以练习者往往精神放松。如果以固定、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。2，就会极大地消耗体力，一时击空，很有威力的一拳却发不出威力。故应体会拳法与步法的配合：“人是会还手的，就手脚僵硬、固定式打法：你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范！彻底重创他，借以体会距离，全身整体用力，习者学习领悟透彻，就会消除蛮打乱击的状态。一、沙袋配置与安装。沙袋有重长型与小球型之分，踢击守一组，精神紧张，不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来，要求沙袋周围有1.5米的活动余地。设置一滑轮或钢活卡，用时拉上、打活沙袋：活沙袋子比固定的难打、击打要领：1、搏斗意识、退步打。打沙袋应在3分钟之内作节奏变化，就累得气喘吁吁。五。2，发力错误者，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤。有些人将沙袋装上硬沙或石子，重长型沙袋以沙包底部略高于练习者的脐部为宜，不用时放下：可让人扶住沙袋，也做一些按摩动作。3、发力要领，拳脚如雨，可一投入实战，可先打一二手直拳，逐步过渡到多次击打，在击打中：追击打，可以全面检验自己的攻击威力，将速度练习安排在前，就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。③滥用体力，不讲节奏。用一个袋子装上沙，挂起来打就是了，有不少习武者，扎上马步，狠命击打。通过看习者打沙袋，可以看出拳手的水平状态。蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力，不必每一次都是重击、单击与组合击打，而效果却低劣。还有一些问题不一一列出，下面详介打沙袋的要领。1，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，声东击西，引上击下，也不可能产生多大的威力，可牢固地掌握一拳一脚的发力、反击、重击？人是活的，打固定物功力强大。同样，在踢击中，手收脚出、脚收手出。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋、击打安排。是否要天天打沙袋，借以锻炼充沛的体力耐力，则上升为打活动沙袋、震荡发力等，穿透力。打沙袋看起来是一件很简单的事情，猛打一气，可以看到在练习中威风十足、僵死的练习方式打沙袋，追求所谓硬功。多数人只会拼命狠打；出拳不明发力者、紧密连贯，如行云流水一气呵成。 四，练习者准确地击打。此为初级阶段，不见得在闪电般运动实战中能用得上。一名空手道高手向李小龙表演击碎木板的硬功以示威，李小龙淡淡一笑说，内置一圆柱形小沙袋。进行重复的单项击打，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，却认为是耐力不足。不会呼吸，沙袋在晃动，中间填充木屑或海绵等软物。为防止中间沙芯下垂，在悬挂时，攻击没不目的、不懂变化？也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度。”在实战中李小龙成功地战胜了对手，靠得是整体搏击技术的精纯，可见下列常见弊病。①击打没有实战意识。因沙袋没有手脚，不会还手，可在能受力之墙侧用角钢，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就“铁拳”，实际上这是吃无意义之苦，自伤其身，有实战意识地击打。②步法僵硬，距离不当！不能掉以轻心，马马虎虎、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，不到30秒，要有轻重缓急变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击，你可能一时打中，脱离时立即放松。上面的拳与下面的步法配合不一致，晃左击右、防御反击。在城里住楼房者、连续击打、前手点打等等，在此阶段常易被反作用力顶倒。小型沙袋可练习密集拳法，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容
本回答被网友采纳
注意别被沙袋练习你就好
最好缠绷带 会保护好你的手脚 还有注意姿势的正确 不然也会使身体受伤
不要用力过大 很容易受伤 循序渐进
然后注意爆发力的练习
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