有哪些适合电竞超级玩家玩家吃的小零食和夜宵

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-29 09:00 标签： 电竞职业玩家
日常吃零食的最佳时间&最佳的零食选择
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原标题：零食吃对才不会危害健康
　　零食是办公室白领女性最喜爱的食物之一，不过要选对零食才不会危害到我们的健康哦。今天，一起来看看哪些零食可以多吃，哪些零食千万不能吃。同时，掌握吃零食的时间也很重要哦。
　　日常吃零食的最佳时间
　　上午10：00或下午4：00：饱腹感、代谢率都要UPUP。吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是贪吃的借口，而是很聪明的瘦身选择。
　　晚上8：30：耐嚼，还要低脂肪。吃饱之后立刻入睡，食物难以彻底消化，很容易造成脂肪堆积。倘若你有吃夜宵的习惯，那么选择睡前2小时以上的时间段比较合适。在这一时段，忙碌了一天的你也可能会窝在沙发里看看电视，此时更是少不了零食的陪伴。选择耐嚼且含糖、脂肪少的零食是个明智之举，因为咀嚼本身也可以消耗一些热量。可以少吃
　　晚上10：30之后：低热量宵夜。睡前的饥饿总是令人不知如何是好，不吃，总觉得委屈了自己，要是吃了，又担心发胖的问题，还怕影响到睡眠质量。其实，睡前加一餐也并非不可，但一定要选对合适的零食――热量低、易消化的是首选。
　　那么，要如何选择零食呢？
　　最佳的零食选择
　　黑巧克力。最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
　　水煮毛豆。其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。怎么选？选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚，水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月。
　　开心果。美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。
　　干枣。干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳癌。怎么选？干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
　　不能吃哪些零食
　　薯片、薯条。薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。这类食物中含可疑致癌物――丙烯酰胺。薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。
　　汽水。汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分，热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。
　　蛋黄派。蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。
　　烤肠。这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂（亚硝酸盐）、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。
　　健康吃零食，就要选对零食哦。
(责编：曾璇、李彦增)
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色情、暴力
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晚上吃零食有什么坏处
本来已经坚持了两个晚上没有吃饭的
但是今天就没给坚持住
吃了几口菜，有点咸，而且多油
吃了一片面包
重要的是···
吃了N颗很好吃的那种叫“兰花豆”吧
不是一般的那种
是很好吃，而且比一般的都软的，总之是很好吃··可能这次买的很...
　　晚上吃零食的坏处：　　1、睡觉前吃零食，热量无法消耗，会变成脂肪。 　　2、睡觉前吃零食对胃不好，容易使十二指肠液反流。　　3、如果吃了零食不刷牙的话容易龋齿。　　总之睡前吃零食不是好习惯。如果饿得实在受不了，可以喝杯热牛奶。别忘了刷牙。
采纳率：72%
来自团队：
睡觉前5小时不要吃东西是最好的减肥方法,白天吃多少都没关系.相反,睡觉前的时候吃东西很快就肥
本回答被提问者采纳
那当让会胖，晚上莪不吃饭，就吃苹果,吃个3个左右(要慢慢慢慢吃)··早上吃好点啦,中午吃个5成饱``晚上每天定时做20分钟左右的运动```莪一个多月就从98斤狂瘦到82斤
胖想瘦就不要吃
会长胖的，而且会对牙齿不好
为了身材，我晚上就吃一点水果，一般是苹果．难得吃点西瓜的．
?你好，晚上吃的太多零食易胖的，晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
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核心提示：据英国《每日邮报》报道，所有人都知道吃夜宵对身体不好，但是你可能不知道，吃夜宵还会损伤大脑。
据英国《每日邮报》报道，所有人都知道吃夜宵对身体不好，但是你可能不知道，吃夜宵还会损伤大脑。当我们深夜熟睡时，如果消化系统还在工作运转，将会严重损伤海马体——大脑中负责记忆和学习的部分。科学家们在老鼠身上进行了实验，研究表明在睡眠时间进食的老鼠，无法回忆起其被轻微电击过的记忆，它的长期记忆也受到了影响。我们都知道夜宵对健康有害，会使血糖升高，引发糖尿病和相关心脏疾病。洛杉矶加州大学的科学家们进行了此次实验，希望探寻夜宵对心智功能的影响。老鼠是夜食动物，一般晚上进食，白天休息。实验组的老鼠被要求在白天进食，而对照组老鼠依然在晚上进食。所有老鼠均被放入一个全新环境中，并进行了轻微的电击。第二天，当所有老鼠再次回到电击环境中，对照组的老鼠对电击表现出了“恐惧反应”，表明他们依然有电击回忆，而实验组的老鼠却没有太多反应。研究人员称，这可能是由于老鼠在夜间进食时，降低了一种名为CREB的蛋白质水平，而这种物质通常是生物钟和大脑记忆的重要组成部分。科学家们强调，虽然这一实验结果还未被确认适用于人类。但是对长期熬夜，或倒班工作者来说还是有一定的警示作用。
来源：钱江都市频道编辑：孟佳江

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