马步冲拳500下的效果出拳太多了会怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 04:51 标签： 马步冲拳视频
[转载]有一种拳叫马步冲拳
岁数大了，越来越懒，腰围渐粗，肚子渐鼓。
自小就不喜欢运动，只是偶尔散步。
曾学过一些健身动作，渐渐也都不喜欢练了。
曾学过太极，拜过两个老师，但都学了一段，就断了。
几个动作也都还给老师了。
“反正法”练起来倒不累，练完了也舒服，但感觉运动量好像不大。
九节练起来有点累，估计是自家的存储还不够，再加上怕累怕苦吧。曾有几回，手上都起了硬茧子了。但仍然没有大的进步。慢慢就放下了。可能的话，以后再考虑考虑（因为与一位杨姓朋友有一段故事）。
近日，有时练一练马步冲拳，没事的时间练上100。
感觉很舒服，也很自在。
这是一个基础的东西，也是全面锻炼身体力量的东西。
（这个动作，也可以对九节功打个体质方面的基础）。
以前曾在网上写过一个马步健身五步法。后来感觉那文写的有点夸诞。
不过，还算是有点来历的健身术，练一练对身体有好处。
作为一种有氧运动，没事练一练马步冲拳，也不错。
传统的好东西，越来越少见了。
武术也渐渐要消失。
现在练跆拳道、瑜珈的多了，时髦了。以后也会渐渐少的。人们喜新厌旧。
其实中国传统的老玩意儿里面，还真有些有用的东西。
只是少有人琢磨、坚持。
有练传统武术的，有事没事就往玄学上整。
连低架的桩功都不想练。
没事打100马步冲拳。至少能减肥、增强体魄。
原来本是各家拳派打基础的常见动作。现在却渐渐被体育爱好者束之高阁了。
难不成几百年之后，还要成为广陵散绝响？（一笑）。
将来没了就没了，也没什么要紧的。（一问：这世上什么不没？）
至少现在先给我提供点身体能量、振奋点精气神。
这也不错。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。内家拳拾遗：枪法与马步
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内家拳拾遗：枪法与马步
练习传统武术马步是必修课。小学那个年代，广播体操还没有普及到故乡的学校，一二年级课间操就是少林拳：马步出拳，弓步出拳，套路名字已经忘记了，但那对于我来说是武术的启蒙。小学三年级开始就教第六套广播体操，刚一年还没练熟，第七套就来了。但始终觉得其味道与少林套路差距甚远，家里属于教职工，所以缠着学校唯一的体育老师，想要学习更多的少林拳套路。开始以为老师保守，不肯教，后来才知道他教少林拳与广播体操一样，都是按照教学大纲中的图片照葫芦画瓢来的，遂感失望。在接触到太极拳之前，一直拿马步当练习腿劲的方法，每天蹲马步出拳。身边也有些其它拳种的练家子，总以弓步或马步姿势，让别人踢他，以自己纹丝不动作为功夫高的表现。自然也就认为马步的唯一作用就是站得稳。但是稳不稳只有自己知道，曾经接触了各种修炼马步的小窍门，脚底放松、五指抓地等等。自己又比较执着，每每遇到新的见解都会以身试法，搞到最后夏天都不敢穿凉鞋了，因为身边朋友见脚趾头弓起来抓在鞋底上就笑话我：又在练功呐！马步为何叫马步？这是在尝试了各种方法，发现之前的马步训练对下盘力量以及稳定性无效之后，首先想到的问题。最初找到的答案是，因为马步桩的姿势与骑马的姿势很像，所以称为马步。但是古人创立拳术为何要模仿骑马的动作？这对于功夫的修炼有何作用呢？坊间虽然没有定论，但我认为其原因就是前篇《内家拳拾遗：拳拳皆有枪意》中提到的：上马为枪，落马为拳。内家拳在从古战场枪术演变过程中，依赖的一种重现枪劲的训练方法：马步，不修习马步，就无法将拳使出枪意。枪与矛有巨大的区别，矛的杆子是硬杆，很难弯折；而古代大枪杆选用白蜡杆，可以180度弯折而不断。矛主要的招式就是刺，而枪主要的招式为拦、拿、扎，在这三者基础上幻化出数十种打法，或缠、拨或点、刺、舞花。我们可以做个试验：准备条件：无靠背高脚凳与可旋转无靠背高脚凳各一只；2米长棍子一根。开始试验：先坐在无法旋转的高脚凳上（脚不要落地），向前后左右发力；再坐在可旋转的凳子上（脚不要落地），向前后左右发力；重复上述两个试验，手上拿着棍子发力。试验目的：经过不断尝试你会发现，只要夹紧那个可以旋转的凳子，利用腰胯的摩擦转动，随着凳子的转动幅度与方向发力要远大于空发力，而且坐在凳子上空发力的虚空感觉也消失了。这个试验就是让大家体会古代将军们骑在马背上发力的方式。马背上的枪术要施展出威力，必须借助马的冲击力，要想将马的冲击力加注在兵器上，洋人选择了一个手臂夹住长矛，加速冲过去的，用长矛的头顶飞对手的方式（我始终认为这是表演节目，未必是战场上的骑兵攻击方式）。咱们的祖先选择了更加优秀的方式：通过双腿夹住马（与马合整体），利用马镫控制马奔跑的方向，将马的冲击力带到想要攻击的各个方向，枪所到之处，所向披靡。马步的作用就是再现古代武将们在马背的那个枪法力量转化的过程。下马为拳，站立在地面上的时候，保持身形不变的情况下，发出令对手惊异的力量。敬请期待下一篇：《内家拳拾遗：马步的力量》郑重声明：我希望大家更安全，具备防范危险的能力。未来会增加许多动作教程，但是所有的训练方法与建议都存在危险性，按照其训练的人需要把握尺度带好护具，训练过程中遇到的各种问题自己解决。我会提供安全防护方面的建议，但不承担责任。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢老拳师何以能习武多年，拥有40年的马步桩的功力？
一件事情干的越久就越能有所成就么？
这是要打个问号的。
世界上的事情有些干的越久越好，比如收藏那茅台或者价值不菲的艺术品，稀缺的字画，名家的签名书籍等等，放的越久越有价值。
而有些事情干的越久是不一定能获得成就的，比如扫大街，扫个几十年也不会有什么出息的，随意抓一个人就能够代替。
我们要做那些具有时间价值的事情，就是随着你每日做一点，他会给你一点积累，因为时间是一分一秒的过去的。
古人曾用许多诗句来表达时间的珍贵，诸如陶渊明写的：“一生复能几，倏如流电惊！”这个字“倏”读作shu,表示极快地，忽然，一生的时间就像流电一样一闪而过。
再有庄子《知北游》中写道：“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”
想想我年幼时还骑着脚踏三轮儿童车，现在已经成年，时间真是过的太快。
在强身的道路上，我们也要做积累的事情，武家的马步桩，每日站15-20分钟，点滴积累，功力是会不断积累深厚的，脏腑功能强大，老拳师父亲扎马步桩练武40年，力量非常大。近几年随父亲练习武术，精力变得非常旺盛，腿力强，耐力非常好。
我问父亲：“为何您能习武40年不憜怠呢，常人做点事情多半是一时兴起，没有积累。”
父亲说：“常人身体在没有受到些伤害时，是很少能去强身的，我在年幼时曾摔伤过，屁股那地方受过伤，几年走路都隐隐作痛，后来拜了师傅练习武术才好，我那时非常惊奇，觉得师傅这传统马步桩对身体这样好，我才用功练习下去。”
我说：“你的师兄弟都如你这般用功么？”
父亲说：“并不是人人都用功，有些师兄弟懒惰，人家练功，他坐着看。我在农垦农场工作时，有一年工作非常繁忙，那年便没练功，后来肩膀突然发疼，筷子都拿不动。我想这下子坏了，就又开始练习起来。”
我问：“那练好了么？”
父亲说：“第一天练习站马步桩打拳练鹰爪功时，非常酸痛，痛我也忍着，到了第三天居然减轻了许多，再练习几天就居然好了，通过这两次的经历，我开始觉得我离不开武术，要一生练习下去，才能保持身体健康水平。”
我说：“可是常人并没有你如此经历，该如何对待呢？”
父亲说：“传统功夫的练习是越练越轻松，越练力量越大的过程，年轻时练习，我的力量比现在都大，饭量也很大，只有饭量大力气才大。常人初期练习要时常想着武术的好处，只有想着武术的好处，他才会有动力练习，练上两三个月，体质转变之后，精力已然比以往旺盛，身体会自发喜欢上练习武术强身。”
我问：“想着武术的什么好处呢？”
父亲说：“武术是能转变我的体质，增强我的体能，增长我的精力，如此想着一俩个月，他的动力是具足的。待到练习感受到了身体的变化，武术将伴随他很长时间甚至一生。”
（学习传统武术马步桩姿势核心要领，欢迎关注作者陈振龙微信：yezi095396，朋友圈常更新习武文章），本文为作者原创作品，版权所有。本文欢迎转发，转发请注明作者和出处，谢谢。
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