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为什么我买了改名卡却看不见在仓库里面这应该是在哪里的啊
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改名卡在外面网站改名字&&游戏里是没有的
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先去CF官网点击道具城 ，再点个人中心 ，再点我的功能性道具 ，再选择游戏 点击你所购买的大区， 就会把你购买的改名卡之类的道具显示出来 你再点一下你的改名卡就可以了O(∩_∩)O~ 亲，解决问题后 别忘了赞我哟~
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哦&&那在哪里呢？哪个网站？
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你上网查一下，很简单的
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在官网上面改
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Powered by&p&本回答会长期更新……最后一次修改于.&/p&&p&有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：&a href=&/jszxs& class=&internal&&健身自习室 - 知乎专栏&/a&。&/p&&p&一两句话是讲不清楚的。&/p&&p&如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往下看……&/p&&p&&br&&/p&&p&===========================分割线================================&/p&&p&&b&正文前的话&/b&&/p&&p&知乎健身和减肥下有不少话题，被邀请了不少次，许多提问者会在问题中附上自己的体重、身高，然后请人制定详细的健身计划。在知乎上，这被戏称为伸手党。此类问题，个人认为十分不当，因此专门设一个问题。实际上对于大部分没有锻炼基础的人，想要减脂和增肌，锻炼方式基本上是差不多的。如果真的是要特别有针对性的建议，那么只靠身高体重，也是制定不出计划的。&/p&&p&请看&a class=&member_mention& href=&///people/0d142f908c& data-hash=&0d142f908c& data-hovercard=&p$b$0d142f908c&&@Arron Leung&/a&的回答： &a href=&/question/& class=&internal&&中国男性如何增强体质？&/a&&/p&&blockquote&不要去找什么“中国男性如何增强体质”。中国人也是地球人，去看看全世界的人是如何做的。然后照样去学就是。 &/blockquote&&p&你也是地球人，所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉，减少脂肪，你不需要减少脂肪，那就增加肌肉好了。身体的&u&耐力&/u&、&u&力量&/u&、&u&爆发力&/u&、&u&速度&/u&，一切的一切提高，都离不开肌肉，所以要增强体质，增肌训练、力量训练一般都不可避免。
当然，除了上面说的，还有一点很重要，就是&u&心肺能力&/u&，而心肺能力的提高，靠的是长时间的低强度运动，俗称有氧运动，也就是长跑、游泳等。 &/p&&p&而我最开始要说的是，一切的计划都先抛开。先练起来再说。
对于没有基础的人，有训练就能够有很大的提高。
新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。或者直接找人带你练。基本上新手有练就有很大的提高，坚持练三个月一周练三次。
比如健身房增肌的话，那么推（俯卧撑/卧推）、拉（划船/引体）、蹲（深蹲/硬拉）练一遍，偶尔练练小肌群，几周身体就会有明显的变化。
减脂的话就跑步、骑单车、瑜伽，坚持三个月，身体素质绝对提高一个档次，后面感觉到自己遇到了瓶颈，或者付出没有得到好的回报，再来根据自己情况问问题或者自己查资料解决——我当初就这么做的。至于计划表什么的，那是针对练到一定程度的人的。对于新人来说，没有专业的指导和督促，计划表很多时候是毫无执行力和有效性的。 &/p&&p&好的，我之前说了，新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。你可以先开始练，但是你要有一个意识（知道你身体的缺陷再在哪里，在日常和运动的时候去考虑如何改正这个缺陷），等你懂了一部分健身知识以后，再进行慢慢的改善。或者最简单的方法，就是寻求私人教练的帮助——简单说，要么你自己付出精力成本学习健身，要么你付出金钱成本让教练教你健身。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正文：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、无脑上手的的锻炼步骤&/b& &/p&&p&1.热身5-10min。
2.无氧运动30~60min。（俯卧撑、深蹲、硬拉、器械锻炼等）
3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）&/p&&p&具体原理见下：&/p&&p&【热身的重要性】为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。&/p&&p&如何热身可以看这里，这是我花费超过100小时制作的热身文章：&/p&&p&下肢热身：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些比较重要的，能有效保护膝盖的热身动作？ - 知乎&/a&&/p&&p&上肢热身：&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA3MDE5NDQxMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dec8bf2b2dff85e200074eaf%26chksm%3D86c6b6ecb1b13ffa46d5f56db11f0adaf218f3d4c903bd9f9fb09a0e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的上肢热身：龄动S&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&【先有氧还是先无氧？】我建议应该把无氧器械锻炼放在前面。因为无氧运动更需要调动你的神经和你的肌肉纤维，对肌肉募集能力的要求更高一些。如果你要在一次运动中同时进行有氧和无氧锻炼，那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。&/p&&p&另外，我建议女生也做做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。肌肉增长很大程度上是看睾酮的，女性的睾酮分泌量只有男性的十分之一，男性练得再辛苦也难以练出电视上海报上那样块状的肌肉。所以大部分女性无需担心这一点。（参见我的知乎回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&以及 &a href=&/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&）&/p&&p&【无氧运动的时间】如果是力量训练，很多人认为控制在1小时是最佳的状态，其实无所谓，很多力量举世界冠军一周只练3次，一次训练长达3、4个小时。按照自己的计划来就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、最简单的锻炼计划&/b&&/p&&p&遵循上面的热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：&/p&&p&&b&1.热身10分钟。&/b&&/p&&p&&b&2.做做力量训练。&/b&&/p&&p&&b&3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。 &/b&&/p&&ul&&li&这是我个人总结的，比较普适的、又比较基础的增肌和减脂计划。不需要去健身房，主要运动场所就是&b&家里和街道&/b&。增肌部位主要针对的是肱三头肌、胸肌和腹肌。
&/li&&li&无氧+有氧，这是针对减脂而言，如果你想增加力量，或者增长肌肉，可以把后面的有氧运动拿掉，放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的训练方法，而不同的训练方法有不同的训练效果。如果你要增加力量，在力量训练后再去做有氧练习会降低之前力量训练的效果。但如果你要减脂，力量训练后再去做有氧训练会起到很好的效果。特别是对于没有锻炼基础的人。原因在于：对于刚刚开始训练的人而言，「隔天训练，一次训练较长时间」会比「每天训练，一次训练较短时间」更容易坚持。如果每天训练很让人感到疲劳，容易中断，一旦中断很多没有健身习惯的人就会停止健身。而两三天练一次，一次训练时间比较长，更容易去培养健身习惯，因为休息的缓冲比较长。&/li&&li&我个人建议的最佳锻炼次数是&b&一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。&/b&坚持20周，4个月下来，绝对身材有极大改观，体质会有质的突破。&/li&&li&如果选择了去健身房锻炼的人， 具体的计划还是就是在仰卧起坐和俯卧撑的基础上增加器械的锻炼。
&/li&&li&有条件的知友，真的想系统地锻炼并且增加肌肉的，建议还是找健身房的教练带一两个月，或者找懂健身的认识的人带带，自己大概明白了再自己一个人练。
&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&三、一开始不要每天锻炼&/b&
我不建议一开始就天天都去锻炼，是因为&/p&&p&&b&1.能否坚持的问题。&/b&&/p&&p&很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。&b&&u&这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信&/u&。&/b&另外肌肉酸痛也需要一定量的休息才能够缓解，不然很容易出现过度训练。&/p&&p&&b&2.效率问题。&/b&
保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。
有氧运动能够提高的基础代谢一段时间，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、一些最基本的健身知识&/b& &b&
唔，以下附了链接的，基本字数都在1000字以上。&/b& &b&
1.肌肉增长的原理：实际上肌肉并不是在锻炼时长出来的。&/b&在锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此锻炼和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。&/p&&p&&b&2.关于无氧运动的分组锻炼问题：&/b& 世界上大部分健身人群和运动员的无氧运动/增肌的方法，就是通过分组锻炼来进行的。一般来说，每个动作4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息30s到3min不等。之所以现在的运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事例表明，通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，肌肉刺激达到最大，生长最好。&/p&&p&这里要注意的是【力竭】，你要在每组动作结束后，肌肉达到力竭或接近力竭状态，什么是力竭？就是说当你在做完10个标准的动作后，你无论如何都无法标准地完成第11个动作了，只能变形地完成这个动作，那么这第10个动作就算达到了你的力竭。 &/p&&p&&b&3.如果我非常勤奋地训练、每周训练二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？：答案是，至少三四年内，不吃激素、不上补剂，几无可能。具体请看&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&4.增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂：&/b&
从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达&局部减脂&的目的。&/p&&p&事实上只要你运动了都能够消耗热量。减脂的本质就在于吸收的热量小于你消耗的热量。所以不要在意你是否「运动满30分钟才开始消耗脂肪」的问题。&/p&&p&那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。 &/p&&p&举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。 &/p&&p&而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的。&/p&&p&&b&5.饮食部分&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&节食减肥是徒劳吗？为什么？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&为练肌肉，饮食要注意什么？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&减脂应该配合怎样的三餐食物？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&减肥药品靠谱吗？&/a&
（其实第二第三条比较苛刻，不一定要绝对满足，尽量往上面靠近就好了）我上面列出来的增肌和减脂的饮食是差不多的。 有些人觉得很惨，但我我一整天一点都不饿啊。关键的一点就是，稍微有饿感的时候就进食（基本3小时进食一次），但是不吃多，吃到5分饱。每天都保持着这种状态。 具体看链接吧。&/p&&p&&b&6.补剂部分：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&
（2） &a href=&/question//answer/& class=&internal&&缓释型蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别？分别适合什么情况下吃？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&对于健身中的各类补剂，你的态度是？&/a&&/p&&p&&b&7.锻炼部位：&/b&
胸部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3581&/span&&span class=&invisible&&3180/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
背部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何系统的锻炼背部肌肉？ &/a&
&a href=&/question/& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&
伸髋力量：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的硬拉？&/a&
腹肌： &a href=&/question/& class=&internal&&如何健身才能练出腹肌？&/a&&a href=&/question/& class=&internal&&如何锻炼腹肌更加有效？&/a&&a href=&/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&&a href=&/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&
肩部： &a href=&/question/& class=&internal&&如何在练三角肌的时候不过分练到斜方肌和脖子？&/a&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样锻炼 能让肩膀变宽？&/a&
腿，背，肩，手，胸，腹。请记住这六个部位。你每个周期的训练都要把这些部位囊括进去。缺了任何一个部位都会造成整体的不协调。但同样需要记住的是，除了腹部，其他每块肌肉的一周不要训练超过二次（不过目测99%人的都达不到这个强度），因为肌肉的休息更加重要。
&a href=&/question/& class=&internal&&健身时腿部肌肉和上半身肌肉同样重要吗？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.无器械健身动作：&/b&
（1）剪蹲：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？&/a&
（2）深蹲：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&做仰卧起坐时，为什么抱头比不抱头要费力？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？&/a&
（5）&a href=&/question/?rf=& class=&internal&&做不了俯卧撑的话，该从哪几项先分别锻炼起？&/a&
（6）&a href=&/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&
（7）&a href=&/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.跑步类问题：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&早上可以空腹跑步吗？为什么？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&想在健身房的跑步机上跑步，购买什么样子跑步鞋合适？&/a&
（3） &a href=&/question/& class=&internal&&什么样的跑步鞋比较好？如何选购？&/a&
（4） &a href=&/question/& class=&internal&&从锻炼身体，提高基础代谢以及增强耐力等目的来看，用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&
（5） &a href=&/question/& class=&internal&&跑步初学者应该注意哪些问题？&/a&
（6）&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？&/a&&/p&&p&&b&10.增肌类问题：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&人在成年后可能通过举哑铃而大幅度增加肩宽吗？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&增肌的「瓶颈期」指的是什么？有哪些方法可以突破增肌的瓶颈期？&/a&
（3） &a href=&/jszxs/& class=&internal&&全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&（这篇应该是目前最全面解析肌肉酸痛的帖子）
（4） &a href=&/jszxs/& class=&internal&&生理学第一课：全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&
（5） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么健身时大部分人倾向自由力量（哑铃、杠铃一类）而不是器械（划船机等）？&/a&
（6） &a href=&/question/& class=&internal&&同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉吗？&/a&
（7） &a href=&/question/& class=&internal&&与清醒时相比，人在睡眠时的肌肉增长情况是什么样的？&/a&
（8） &a href=&/question/& class=&internal&&举哑铃为什么要分组练习，能一次性举多次吗，譬如每天一次性举30次？&/a&&/p&&p&&b&11.减脂部分：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&减脂和增肌是否应该同时进行？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&如何减肥才有效？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&科学的减肥方式有哪些？不可采取的方式又有哪些？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&有氧运动时间须超过一定时间才有减脂作用是真的吗？是谬论吗？&/a&&/p&&p&&b&12.妹纸健身部分：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&女生如何给自己制定一个家中的健身计划？&/a&
（3）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生在运动的时候为什么要穿减震内衣？ 有哪些值得推荐的减震内衣？&/a&
（4）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&平常保持健身的女性如何利用经期这四分之一的时间？&/a&&/p&&p&&b&13.健身房问题：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&去健身房有必要找私教吗？&/a& （我觉得增肌肯定需要，减脂可以不需要）
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&不请私教如何能尽可能做到健身时动作标准？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&第一次去健身房需要做哪些准备？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&/a&&/p&&p&&b&14.猛烈吐槽类问题回答（全部推荐啊哈哈）：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&女生如何健康有效的减去肌肉？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&15.拓展和延伸：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&健美运动员的身材是怎么来的？会对身体有什么样的影响？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（3） &a href=&/question//answer/& class=&internal&&可以系统分析下吸烟喝酒对健身成果有什么样的影响吗？&/a&
（4） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么说增加肌肉是技术活，难道不是体力活嘛？&/a&
（5） &a href=&/question/& class=&internal&&肌肉男的力量一定大吗?&/a&
（6）&a href=&/question/& class=&internal&&为什么健身，又该为健身投入多少？&/a&
（7）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身教练收入平均多少，是否虚高？如果是，为什么没有降下来？健身场所及私教算不算暴利行业？&/a&（荐）
（8）&a href=&/question/& class=&internal&&要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？ &/a&
（9）&a href=&/question/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ &/a&&/p&&p&&b&16.有待商榷的问题：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&在跑步机上跑10KM，实际跑过的距离是不到10KM的么？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&达到减肥和健身目的的慢跑是一次跑90分钟好，还是一天分两次一次跑45分钟好呢？&/a&
（3） &a href=&/question/& class=&internal&&用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&&/p&&p&&b&17.体能测试/健身计划/健身拓展（全部推荐）：&/b&
（1）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥前怎么做基础体能测试？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&如何分析自己的体能测试结果？&/a&
（3）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何自己制定健身训练计划？&/a&
（4）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？&/a&
（5）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？&/a&
建议把高科老师的回答都认真看一下。高科老师强调的是先做好「体态矫正」，然后再进行训练，让自己的身体基本平衡，让关节不会出现负荷过大的现象，力量不会脱节再进行更大强度的训练。具体的请看高科老师的一系列回答。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五&/b&&/p&&p&&b&最后，强烈推荐新手入门书籍：《施瓦辛格健身全书》。&/b&&/p&&img src=&/9e79d2c0adc99c6f6fc8b1da3e99553f_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&380&&&p&总之，需要了解的知识太多了，可以写几千页的书了。我没办法全面涵盖，只能把之前自己和别人在知乎上面回答的一部分比较靠谱且通俗的问题和答案整合起来放这里了。施瓦辛格写了500页的书，抛开那些训练方法的图片，也至少有300页，那还是20年前的科普书。请注意，《施瓦辛格健身全书》只是科普类书籍。系统的了解，请去看《体能训练概论》《运动解剖学》《运动生理学》这类书籍，这是没一年半载啃不下来的，完全是技术性的东西，大家在实践中学习好了，也只能在实践中学习。 未来几年，我可能会出一个系列面向新手的健身书籍科普，如果有兴趣的同学可以关注一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&六 &/b&&/p&&p&减脂和增肌从来没有简单、快捷、轻松的法子。有的只是汗水和坚持，对待后者时甚至还要加上智慧。人类还没有进化到可以不动就减少脂肪或者增加肌肉的方法，这是我们百万年进化过程中遗留下来的生理机制。对于你的身体来说，在你不锻炼的情况下，它无法为你维持大量的肌肉， 因为它必须时刻待命，为你囤积脂肪，面对随时到的饥荒。&/p&&p&所以无论是减脂还是增肌，都是在和你的本能做斗争。&/p&&p&&br&&/p&&p&七 &/p&&p&如果有兴趣进一步学习健身的动作，可以进入我的两场知乎Live，支持一下：&/p&&p&深蹲篇：《&a href=&/lives/042880/messages& class=&internal&&深蹲的那些事儿&/a&》
硬拉篇：《&a href=&/lives/746496& class=&internal&&如何练习传统硬拉&/a&》&/p&&p&这篇文章是对知乎上健身回答一个小小的整理，有一定的系统性，但是还不够专业。这个回答并不让我满意，未来某一天我会写一个系列更完善的文章或者书籍出来。&/p&&p&&b&如果你觉得本文对你有帮助，也欢迎关注我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的原创健身文章。&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/PU2utiXEyXi2rWHV9xgv& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/PU2utiX&/span&&span class=&invisible&&EyXi2rWHV9xgv&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本人相关回答允许付费转载，但转载请务必注明出处和作者。请勿做于商业用途。&/b&&/p&
本回答会长期更新……最后一次修改于.有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：。一两句话是讲不清楚的。如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往…
&br&没想到快500赞了，谢谢大家！在评论里有些问题很好，把这些问题以及回答搬运上来放在文末，希望能给各位一些参考。有其他的问题，欢迎在评论、私信以及邀请回答中提问。&br&====================================================================&br&重新编辑了一下回答，把一些话写在前面&br&&br&其实我也想写一些类似灵丹妙药的东西，今天看了回答，明天就能改变工作，但是我知道这是不现实的。&br&&br&&b&所谓的改变从来都是一个过程，而不是一个结果。&/b&&br&&br&====================================================================&br&先把结论写在前面：&br&LZ这样的情况很多，职业发展进入了平台期：当下的工作有点倦怠，自己想做的又能力不足，但是岁数上去了，又需要在职业发展方面有所进步。&br&&br&&blockquote&对于这种状况，更推荐一种&b&“骑驴找马”&/b&的改变模式。也就是现有的工作先做着，然后对自己的进行探索，了解什么是自己想要工作。再看看这个想要的工作对应怎样的能力要求，自己的能力满足要求么？不满足的话就用现有工作产生的收益对自己投资（学习、培训），逐步提升能力，等能力足够之后顺势转换工作即可。&/blockquote&&br&整个过程，只能依靠自己努力，其他所有人都只是辅助。&br&&br&很多人提议创业，我不建议这么玩。创业的风险比换新工作风险更大，不是一个30岁左右，需要养家养孩子的普通人能承受的。万一玩脱了，你的家庭怎办？&br&&br&下面都是些技术性的可操作的内容，内容有点长，有兴趣的继续看。这些内容都需要自己花时间和精力去实践的，因为解决问题的只能是你自己。你若不愿付出，一切改变都只能是被动应变，很难与你的预期相符。&br&&br&================我是分割线====================&br&&br&刚才的回答只是一个笼统的框架，并没有什么具体能实操的内容。就像众多鸡汤或者鸡血一样，给了汤不给勺子，给了鸡血不给注射器，基本等于抓瞎。&br&&br&帮人帮到底，提供一点能住LZ澄清自己的内容。下面是正题了：&br&&br&LZ这个问题，表面上看是不知道怎么进行职业选择问题，实质上是对自己不了解和对职业不了解。所以我打算从如何在职业方面进行自我认知，及如何对职业进行了解两个方面进行说明。&br&&br&1、自我认知&br&对于职业方面的自我认识，我之前说了主要要从兴趣、能力、价值3个方面入手。这里要借用一个模型，不是我原创的，这是国内的教育培训机构新精英原创开发的一个模型，非常好用。&br&&br&&img src=&/6b108c8226071decbeb40dbe8a644c35_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/6b108c8226071decbeb40dbe8a644c35_r.jpg&&这个模型将个人职业影响因素，分为三大块：兴趣、能力、价值。良好的职业状态是把兴趣培养成职业兴趣，慢慢把兴趣发展为能力，然后用能力找平台来兑现价值，再用价值强化兴趣。一旦其中一个出了问题，就会引起连锁反应。具体的模型应用和实例，可以去新精英的官网看，有很多相关的文章。我在这里介绍的主要是这个模型中引申出来的一个情绪定位法，可以快速判断自己的问题出在哪里。&br&&br&我最欣赏知乎的一点，就是这里很多好问题。我认为一个好的问题，比千万个答案更有意义。所以自我认知，最适合的方法就是自我提问。&br&&br&&ol&&li&你工作的中的是否存在&b&厌倦&/b&的情绪？如果给这个情绪打分0~10，你给自己打几分？&/li&&li&你工作的中的是否存在&b&焦虑&/b&的情绪？如果给这个情绪打分0~10，你给自己打几分？&/li&&li&你工作的中的是否存在&b&失落&/b&的情绪？如果给这个情绪打分0~10，你给自己打几分？&br&&/li&&/ol&&br&&ul&&li&其中厌倦对应的是兴趣的缺失，没有兴趣自然会厌倦一个工作；&br&&/li&&li&焦虑对应的是能力，能力不足工作完成的不顺，常常有压力自然就焦虑了；&br&&/li&&li&失落对应的是价值，成绩得不到肯定，贡献大工资低，自然会很失落。&br&&/li&&/ul&&br&分数出来之后，看哪个分最高，最高的那个可能就是你现在的问题所在。&br&&br&兴趣有问题，可以尝试换工作，或者转岗（前提是你有兴趣的工作和岗位，你有能力胜任）。能力不足，就锻炼自己的能力。价值得不到回报，可以考虑跳槽，或者和老板谈谈（前提是你得工作能力和成绩真的很牛B）。&br&&br&其实这么分析下来，大多数问题都出在能力的匹配上。&br&&br&想提升能力怎么办？&br&&br&可以尝试问自己以下5个问题：&br&&b&1、你想要什么？&br&2、你怎样才能得到？&br&3、你现在所做的是否有利于得到你想要的？&br&4、你愿意为之付出什么样的代价？&br&5、如何持之以恒，坚持不懈？&/b&&br&&br&这5个问题来源于教练技术，是逐层递进的。首先确定的是你需求，在你知道了自己想要什么之后，才能根据需求设定目标。有了目标，剩下的就是路径问题：&br&&ul&&li&实现目标需要什么能力和资源？&br&&/li&&li&你是否用与之匹配的资源和能力？&br&&/li&&li&如果没有，要达到相应的标准，所需要的付出，你能承受么？&br&&/li&&li&如果不能承受，那么降低目标，直到可以承受&br&&/li&&li&可以承受之后，如何培养能力？如何寻找or积累资源？&br&&/li&&li&培养需要的能力，现在（最近3个月）我可以做什么？&br&&/li&&li&然后开始行动，坚持到自己的能力提升为止。&br&&/li&&/ul&&br&&blockquote&用LZ的故事做例子&br&想做市场和营销，也获得了转岗的机会。&ul&&li&那么业余时间是否看了市场和营销的书籍？是否参加过相关的培训和讲座？&br&&/li&&li&没有获得实践提升能力的机会，是否主动向领导申请承担某项销售或者市场工作？&br&&/li&&li&觉得自己缺乏核心竞争力，那么想培养怎样的核心竞争力？是否进行了相关的学习、培训、锻炼？&br&&/li&&/ul&&/blockquote&&br&2.职业认知&br&自己有能力或者有兴趣去，不知道市场上有哪些职业适合自己怎办？&br&&br&最简单的方法，去看各大招聘网站上的招聘信息，每个岗位的JD里面都包含了岗位职责，这就是这个职业对能力的要求。一条一条的匹配，看自己行不行。&br&&br&有人说岗位职责不够详细，我想详细的了解一个职业，怎么办？&br&也有简单的方法：职业访谈。&br&&br&去网上找，相关职业的人，直接告诉对方自己的来意：我想做个职业访谈。对方同意旧约出来吃个饭。不同意，换人再约。我认识的大多是人都乐意帮这个忙的。具体的访谈内容，和怎么访谈，可以去网上搜《职业访谈手册》一类的。&br&&br&这样你就可以详细的了解一个职业，需要什么能力，有什么的有点，有什么缺点，未来发展如何。这些信息足够你在未来一段时间来针对性的提升自己。&br&&br&&blockquote&再用LZ的例子&br&现在意识到必须转行，去专心做一项能提升有成长的工作。&br&&ul&&li&那么是否去了解过哪些职业有很好的成长性？&br&&/li&&li&做过相关的职业访谈么？&br&&/li&&li&了解这些成长性职业入门需要哪些技能么？&br&&/li&&li&自己的能力能否满足这些职业的要求呢？&br&&/li&&/ul&要知道这年头不是你挑职业，职业也在挑你&/blockquote&&br&&br&&br&基本上也就这些内容了。&br&&br&&br&PS:我最想说的一点：“&b&纠结是人生最大的成本，行动是解决问题的唯一办法&/b&”。成天穷想是没用的，只有确定了问题点，针对性的提出方案，立马行动才能真正的解决问题。&br&&br&最后，希望我的回答能帮到各位，早日走出职业发展的迷茫期。&br&&br&&br&=========================补充==================================&br&在评论里有些问题很好，很有代表性。把这些问题以及我的回答搬运上来，希望能给各位一些参考。&br&&br&&br&&a href=&/people/jennie-12& class=&internal&&Jennie&/a&&br&想请教下骑驴找马是怎么操作？是指兼职尝试别的工作，或参加培训，从而多方面了解寻找合适的方向吗？现有的工作工资不低，可是这不是我未来想要有的状态，理想的状态是在自己熟悉的领域开店或者培训班或者相关的，雇几个人，而不是朝九晚五收入固定时间限制，那要怎么实现呢？怎么个骑驴找马呢？&br&&br&&a href=&/people/veeger& class=&internal&&Veeger Liu&/a&&br&看了你的问题，可以把”在自己熟悉的领域开店或者培训班“作为你想要的”马“么？&br&如果是的，那么可以问自己几个问题：&br&1.你能做什么让这个结果发生？（用纸和笔，一项项列出来）&br&2.现在做哪个最有效？（对上面列出的选项排序）&br&3.针对这个这个最有效的选项，你会如何开始第一步？何时，何地，以何种方式开始？&br&
或者给自己定个时间，比如”半年内能做什么，在哪个方面能有提升，并能带动其他方面都有提升，离自己的梦想更近一步？“&br&&br&问完这几个问题，基本清楚，要实现自己的愿景需要在现在做什么了。&br&&br&希望回答能帮到你。
没想到快500赞了，谢谢大家！在评论里有些问题很好，把这些问题以及回答搬运上来放在文末，希望能给各位一些参考。有其他的问题，欢迎在评论、私信以及邀请回答中提问。 ==================================================================== 重…
这谣言到底要闹到哪一天？今天时间多，挨条来。&br&先吐嘈一句，您能逻辑清楚一点嘛？abc下面就是123是闹哪样啊？第一第二第三后面就跟着234是为哪般啊？骗子也要有点职业道德不是。&br&再吐槽一句俄罗斯人不光有微波炉，还有带烧烤功能的微波炉……&br&再再吐槽，医院输的是血不是血豆腐，血液不光微波了会出事，拿大锅炖的也不行。人家规定水浴式是要用温水37度。&br&&ol&&li&&b& 肉类微波后会产生一种致癌物 d-NitroSodienthanolanines。&br&&/b&谁能告诉我d-NitroSodienthanolanines是啥？想说Nitrosodiethanolamine？大哥编也要靠点谱好吗？好吧，假设你想说NDELA，并没有明显证据表明在微波烹饪过程中产生NDELA，而且NDELA目前在IARC列为2B组，即动物实验可证明致癌但即没有足够证据证明人体致癌（所谓的可能致癌）……&/li&&li&&b&微波过的牛奶、水果、麦片，会将其中的氨基酸转化为致癌物。&br&&/b&加热的过程如&a class=&member_mention& data-hash=&fa34c4f70b2c490d6f60dd& href=&///people/fa34c4f70b2c490d6f60dd& data-hovercard=&p$b$fa34c4f70b2c490d6f60dd&&@JCM石&/a&说，是加热的是水分子，然后使整个食物热起来。没有相关致癌物的说法，你刚刚还能编出来个致癌物呢，接着编啊。&/li&&li&&b&&b&蔬菜微波后，会将植物生物碱(Plant Alkaloids)转化成致癌物。&/b&&/b&同第二条&/li&&li&&b&它破坏脑组织。脑的传播是*磁波，微波炉处理过的食物，如长期食用，会中和脑磁波，使脑退化，磁波短路，此为长期副作用。&/b&&br&这条太低智商了……微波炉停了食物中就没微波了，没有存储什么事。神经传播讯号不是这么容易被干扰的，什么短路和退化的说法简直就是没学过生物自己YY呢。（想了解更多请参见生物心理学、探索脑等正规读本）&/li&&li&&b&微波炉食物，除了有致癌物之外，它还产生一堆不能为身体所吸收利用的不知名副产品。微波炉食物的副产品，是长期而永久性的残存于人体内。&br&&/b&敢把东西写出来吗？编不出来了吧……既然已经查明会残留，会吸收，还说不知名，您拿什么做的实验？&/li&&li&&b&长期食用微波炉食物，使男女荷尔蒙分泌量减低或改变。&br&&/b&没有数据支持。激素分泌没有明显改变。&/li&&li&&b&食物中的矿物质，维生素及营养大量减少，或改变成致癌物，以及许多不能为身体所分解的合成物。&br&&/b&元素不可能流失，所以矿物质不会变少。反过来，因为微波加热因为其独特的加工方式可以保留更多的维生素和其他元素。并且没有所谓的致癌物质的说法。&/li&&li&&b&微波炉烹煮的食物，使蔬菜中的矿物质，改变成会破坏人体的自由基。&br&&/b&加热过程中没有这种变化。另外自由基是一类物质不是坏人，身体内很多必要反应离不开自由基，更多科普请去（&a href=&///?target=http%3A//zh.wikipedia.org/zh/%25E8%2587%25AA%25E7%%25E5%259F%25BA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zh.wikipedia.org/zh/%E8&/span&&span class=&invisible&&%87%AA%E7%94%B1%E5%9F%BA&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/li&&li&&b&微波炉食物能引起胃癌，有些胃癌及肠癌，皆与吃太多微波炉食物有关，这或许解释了何以美国人近些年来，患直肠癌的比例如此迅速增加。&br&&/b&翻来覆去扯淡，都没致癌物，哪里来的癌症？美国直肠癌比例增加与美国胖子越来越多有关。肥胖是结肠直肠癌的主要患病风险之一。&/li&&li&&b&长期吃微波炉食物，易使身体产生大量癌细胞。&br&&/b&同上一条，已经没啥说的了，翻来覆去车轱辘话&/li&&li&&b&长期摄取微波炉食物，由于其中营养已被破坏，将使身体免疫系统出问题。&br&&/b&同第7条，还是车轱辘话。&/li&&li&&b&这样的食物，终将使记忆退化，精神不集中，情绪不稳定，且理解力降低。&br&&/b&微波炉做的菜很多不好吃是真的，但是根据上面的说法，食物安全可用，营养价值高，所以并没有这种乱七八糟的说法。另外考试不及格别找微波食品借口，编出这样的东西说明没好好上化学课和生物课。&/li&&/ol&
这谣言到底要闹到哪一天？今天时间多，挨条来。 先吐嘈一句，您能逻辑清楚一点嘛？abc下面就是123是闹哪样啊？第一第二第三后面就跟着234是为哪般啊？骗子也要有点职业道德不是。 再吐槽一句俄罗斯人不光有微波炉，还有带烧烤功能的微波炉…… 再再吐槽，医…
瓦雷利亚人世代生活在厄斯索斯大陆（即狭海对岸）东部的半岛上，以放牧为生，性格谦逊，与世无争。瓦雷利亚人在五千多年前于一片环形火山带，也就是后世称之为“十四火峰”的地方找到了一种逆天的魔法生物——龙。&br&&img src=&/c2eb772b8ce917cc70efed473bcd4ba7_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/c2eb772b8ce917cc70efed473bcd4ba7_r.jpg&&瓦雷利亚人通过努力居然驯服了这种强大的生物，并将其用于战争。很快，压倒性优势的瓦雷利亚人征服了厄斯索斯大陆的绝大部分帝国，包括强极一时的古吉斯帝国（鹰身女妖）。瓦雷利亚自由堡垒建立了起来，她不是帝国，而是由所有瓦雷利亚拥有自由和土地的公民投票选举的松散集体。瓦雷利亚人驱使着奴隶们挖掘着“十四火峰“的矿产，并把魔法和铸造技术、石匠工艺推上了顶峰。&br&&br&厄斯索斯大陆的奥洛斯、玛塔里斯、特里亚和现在自由贸易城邦除了布拉佛斯的所有城市都是瓦雷利亚人建立的，在这些伟大城市之间，瓦雷利亚工匠还修造了一条四通八达的巨龙之路。挖掘矿脉的奴隶们不堪重负奋起反抗，其中的一些人成了无面者的先祖。&br&&br&繁荣的景象持续了近五千年，一直到伊耿登陆维斯特洛前一百年左右，瓦雷利亚自由堡垒的帝国中心也就是“十四火峰”下的瓦雷利亚城及周边很大范围的地区被彻底毁灭，厄斯索斯的东部地区遭到了撕裂，形成了现在人们口中的烟海，史称“瓦雷利亚的末日浩劫”。&br&&br&瓦雷利亚的末日浩劫的原因并无史料流传，人们将起毁灭归结于两个原因。&br&其一，瓦雷利亚城距离十四火峰并不遥远，十四火峰的集体喷发，导致整个东部大陆的撕裂，是现在人们对瓦雷利亚毁灭的主流认识，也是最可能的一个原因，瓦雷利亚人驱使奴隶对火山的不断开采，激活了这些恐怖的火山，从而造成了自身的毁灭。&br&其二，瓦雷利亚人具有高超的魔法才能，而魔法是一种不容易掌控的东西，无论是熔炼金属还是雕刻石器，瓦雷利亚人都不是用斧凿锻打，而是利用魔法来完成，人们推测其对魔法的滥用，导致了大爆炸，以至于引发十四火峰爆发。&br&&img src=&/7ed49af500a3b8bddbc26_b.jpg& data-rawwidth=&787& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&787& data-original=&/7ed49af500a3b8bddbc26_r.jpg&&&br&提利昂·兰尼斯特回忆过当时书中对瓦雷利亚末日浩劫的记载：“末日降临当天，瓦雷利亚周围五百里的山峰同时喷发，向天空倾泻无数的灰烬、烟雾和火焰，饥饿而炽热的火焰甚至把翱翔天际的魔龙也焚化了。”&br&裂开的大地把瓦雷利亚引以为傲的宫殿、神庙和市镇都吞没了。湖水沸腾或变成酸水，山脉爆发，喷泉把熔岩喷射至高空，火红的云朵洒下龙晶和恶魔的黑血形成的雨。在北方，大地崩解撕裂，汹涌的海水倒灌填满沉降的大地。转眼间世界上最骄傲最伟大的城市被片刻摧毁，享负盛名的自由堡垒和其帝国从此消亡，长夏之地瞬间瓦解毁灭，没落于波浪之下。”&br&铁民的章节也回忆过：“瓦雷利亚的末日也为周围地区带来了毁灭。据说当天三百尺的巨浪降临奴隶湾的雪松岛，愤怒的大海扫荡了雪松岛所有的山谷，并吞噬了岛上美丽的城市瓦罗斯和她所有的子民，只有当时出海的渔民和驻守在雪松岛最高峰的哨兵幸免于难。岛屿北边的奴隶主港口吉扎和它的金字塔，也承受了和瓦罗斯一样的厄运。”&br&&br&塔格利安家族的领导依娜尔·塔格利安在其女儿丹尼斯预言的警告下，带领族人和五条龙迁徙到距离东部大陆瓦雷利亚城最远的龙石岛。在大灾变后一个世纪左右，被称为”征服者“伊耿的伊耿·塔格利安一世带领三条龙和他的军队，登陆维斯特洛大陆，征服了七大王国中的六个，降服了多恩王国，在当时的登陆处建立了维斯特洛大陆的都城——君临城。&br&&br&有关维斯特洛大陆的历史，可以参考我的另一个答案&a href=&/question/& class=&internal&&能否扼要地讲清《冰与火之歌》正文故事展开前这片大陆的历史发展？&/a&&br&部分资料参考&a href=&///?target=http%3A//zh./wiki/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冰与火之歌中文维基&i class=&icon-external&&&/i&&/a&冰与火之歌中文维基
瓦雷利亚人世代生活在厄斯索斯大陆（即狭海对岸）东部的半岛上，以放牧为生，性格谦逊，与世无争。瓦雷利亚人在五千多年前于一片环形火山带，也就是后世称之为“十四火峰”的地方找到了一种逆天的魔法生物——龙。 瓦雷利亚人通过努力居然驯服了这种强大的…
&a href=&/question/& class=&internal&&为什么《冰与火之歌》的世界在瓦雷利亚的末日浩劫之后就变成低魔世界了？&/a&&br&&br&&b&起初&/b&，维斯特洛原住民为森林之子、巨人等原始生物。&br&&b&距离伊耿登陆前12000年&/b&（后简称为前XX年），第一批人类带着马和武器来临，称为先民，并与森林之子战战和和。&br&&b&前10000年&/b&，先民和森林之子正式和解，黎明纪元开启。&br&&b&前8000年&/b&，异鬼从北部入侵，亚梭尔·亚该率领先民和森林之子击败异鬼，英雄纪元开启。绝境长城、临冬城由筑城者布兰登·史塔克率众建立。守夜人军团建立。&br&&b&前6000年&/b&，七神信仰的安达尔人来临，并迅速征服了卡林湾以南的所有大陆，建立了六大王国，与北境王国并称七国，森林之子绝迹长城之南。&br&&b&前5000年&/b&，瓦雷利亚人获得龙，并征服几乎狭海对岸全境，建立瓦雷利亚自由堡垒。&br&&b&前1700年&/b&，罗伊拿人避难来到多恩，与马泰尔家族联姻从而征服多恩全境，其领袖遵照罗伊拿人惯例而称亲王。&br&&b&前100年&/b&，瓦雷利亚贵族家族塔格利安率众迁徙到龙石岛，以躲避预言中的浩劫。&br&&b&前100年-元年&/b&，史称流亡世纪，龙石岛的塔格利安家族是最后持有龙的家族，力量最强的瓦兰提斯城邦提议重建自由堡垒，遭到伊耿·塔格利安的反对和镇压，自由贸易城邦兴起。&br&&br&&img src=&/99d5bb914a748bf84f93be14c71c6d11_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/99d5bb914a748bf84f93be14c71c6d11_r.jpg&&&b&元年&/b&，伊耿·塔格利安率众从黑水河畔登陆维斯特洛大陆，并迅速征服了七大王国中的六个，建立塔格利安王朝，史称伊耿一世，安达尔人、罗伊拿人、先民的国王，七国统治者暨全境守护者。君临城建立在伊耿登陆地。多恩此时仍不属于王朝。&br&&b&伊耿一世期间&/b&（在位三十余年），伊耿在旧镇的繁星教堂由总主教加冕，王朝稳定。&br&&b&伊尼斯一世期间&/b&，教会称其是乱伦之后，爆发教团武装起事，庸碌的伊尼斯以弟弟葛梅为相，镇压起事。&br&&b&葛梅一世期间&/b&，伊尼斯王死后葛梅继位，继续血腥镇压起事，情况却越发严重，葛梅王无子嗣。&br&&b&杰赫里斯一世期间&/b&，伊尼斯之子继位，与教会达成和解，大赦教会其罪，教会改由王室保护，教会军解散，教会不再行使审判权，史称其为“仲裁者”杰赫里斯。王朝的长期和平从此开始。&br&&b&韦塞里斯一世期间&/b&，“血龙狂舞”内战爆发，塔格利安王朝遭受重大损失，龙几乎灭绝。&br&&b&伊耿二世时期&/b&，血龙狂舞结束，但伊耿二世也很快死去，由伊耿二世的对头蕾尼拉公主之子伊耿继承王位，并迎娶伊耿二世的女儿，史称伊耿三世。&br&&b&伊耿三世期间，&/b&王国从战乱中恢复，但最后一条龙死于此时，史称伊耿三世为“龙祸”。&img src=&/fcd27dff591f9cb7b0f9_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/fcd27dff591f9cb7b0f9_r.jpg&&&b&戴伦一世时期&/b&，多恩被其征服，但很快遭到反攻，多恩重新独立，史称其为“少龙主”。&br&&b&贝勒一世期间&/b&，与多恩议和，韦塞里斯首相之孙与多恩联姻，贝勒一世笃信七神，最终在一次斋戒中去世，史称其为“受神祝福的贝勒”。&br&&b&韦塞里斯二世期间&/b&，年老的韦塞里斯国王继任一年便驾崩，其位传到长子伊耿手中。&br&&b&伊耿四世期间&/b&，“庸王”伊耿四世私生子众多，其中最有名的有戴蒙·黑火、“寒铁”伊葛·河文、“血鸦”布兰登·河文、“洋心”西蕊。赐予戴蒙·黑火塔格利安家族的族剑“黑火”，并将其子孙合法化。&br&&b&戴伦二世期间&/b&（登陆后184年），“贤王”戴伦二世迎娶多恩公主弥利亚，将公主丹尼莉丝嫁给多恩亲王，多恩正式划入塔格利安王朝疆域。丹尼莉丝的情人戴蒙·黑火无法阻止其嫁人，发动“黑火叛乱”，历时两年，终结于红草原战役，“血鸦”击杀戴蒙·黑火，“寒铁”率黑火子孙远渡狭海，并建立黄金团。戴伦二世的长子“破矛者”贝勒为相，政绩颇佳，却于杨树滩比武大会为救雇佣骑士高个子邓肯而死。第二年，大瘟疫爆发，戴伦二世和贝勒首相的儿子们都死于这次瘟疫，戴伦二世的次子伊里斯继位。&br&&b&伊里斯一世期间&/b&（在位十二年），伊里斯沉迷读书不善治国，将大权交与&血鸦“公爵，内忧外患不断，黑火家族不断骚扰王国，伊里斯一世无子嗣，死后四弟梅卡继位。&br&&b&梅卡一世期间&/b&，天灾依旧频发，”血鸦“公爵因梅卡一世所妒下狱。233年，梅卡一世在讨伐叛军时身亡。梅卡一世死后，继承权成疑，三子伊蒙学士本可继位，但让位于四弟伊耿，为了防止被利用攻击其四弟，自愿前往长城，并带走“血鸦”公爵，“不该成王的王”伊耿继位。&br&&b&伊耿五世期间&/b&，国家重新步入正轨。259年，伊耿五世在盛夏厅孵化龙蛋的尝试中引发大火，国王本人、他的老友和守卫高个子邓肯、王子“矮个子”邓肯全部丧生，史称“盛夏厅的悲剧”。&br&&b&杰赫里斯二世期间&/b&，马里斯·黑火率众发动九铜板王之战，但迅速败亡，马里斯·黑火被杀，黑火家族绝嗣，杰赫里斯二世十分睿智但体弱多病，继位仅三年就撒手而去，儿子伊里斯继位。&br&&b&“疯王”伊里斯二世期间&/b&，在他执政的中前期，他联手首相泰温·兰尼斯特公爵使七大王国繁荣起来，其子雷加更被誉为王朝的明日新星。暮谷城叛乱后，伊里斯二世变得多疑和残暴，经常用野火烧死异己，并与泰温公爵决裂，最终酿成悲剧。&br&&br&&b&281年的赫伦堡比武大会&/b&，太子雷加与莱安娜·史塔克出走（有称是诱拐，有称是私奔），莱安娜长兄布兰登·史塔克来君临找伊里斯二世要人被捕，其父史塔克公爵为子南下求情，双双被伊里斯二世残忍杀害。伊里斯二世命令琼恩·艾林公爵交出其养子也就是莱安娜·史塔克的未婚夫劳勃·拜拉席恩和布兰登的二弟奈德·史塔克二人。艾林公爵断然拒绝，三家联合起义，史称“篡夺者战争”。&br&&b&篡夺者战争期间&/b&，谷地、北境、风暴地和河间地揭竿而起，劳勃·拜拉席恩因其祖母是伊耿五世的女儿的血缘关系被推为叛军领袖。三叉戟河大战，劳勃·拜拉席恩击杀雷加·塔格利安王子，局势倒向叛军一方。泰温·兰尼斯特公爵出兵援助君临城，伊里斯二世放其军队进城，却不想泰温公爵反戈一击，杀尽塔格利安贵族，大肆抢掠君临城。伊里斯二世妄图引燃埋在君临城全城的野火，与叛军同归于尽，御林铁卫詹姆·兰尼斯特杀死伊里斯二世，史称其为“弑君者”。至此，塔格利安长达三个世纪的统治终结，拜拉席恩王朝开始。&img src=&/581a935ae29d89c9ea700d7c253288eb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&641& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/581a935ae29d89c9ea700d7c253288eb_r.jpg&&塔格利安的王后雷拉与雷加的弟弟韦塞里斯·塔格利安在君临失守前逃到了龙石岛，雷拉王后产下丹尼莉丝公主时难产而死。后兄妹二人流亡到狭海对岸，最后由潘托斯总督伊利里欧收留。&br&&br&&b&劳勃·拜拉席恩一世期间&/b&，养父琼恩·艾林公爵被任命为国王之手，七王国归于其统治下，并赦免了大多数敌人，为赢得兰尼斯特家族，劳勃一世迎娶了泰温公爵之女瑟熙·兰尼斯特。&br&&b&劳勃一世六年&/b&，葛莱乔依率众叛乱，劳勃一世和奈德·史塔克公爵、史丹尼斯·拜拉席恩公爵一起平定了叛乱，葛莱乔依家族独子席恩被奈德·史塔克收为养子。&br&劳勃一世十五年，琼恩·艾林公爵暴死，劳勃一世率众前往北境临冬城寻找老友奈德·史塔克公爵，《冰与火之歌》的故事也从此开始&br&&br&部分情节参照&a href=&///?target=http%3A//zh./wiki/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&冰与火之歌中文维基&i class=&icon-external&&&/i&&/a&冰与火之歌中文维基
起初，维斯特洛原住民为森林之子、巨人等原始生物。 距离伊耿登陆前12000年（后简称为前XX年），第一批人类带着马和武器来临，称为先民，并与森林之子战战和和。 前10000年，先民和…
说句实话，我不太喜欢“你认为值就行”的观点。明明就是过度了，就是缺点，用这种心理安慰法对自己没好处，可以喜欢逛街喜欢买东西，但是必须要有度。&br&&br&宿舍有很多同学总是习惯性的逛淘宝，压力一大就逛到了淘宝上，但是我几乎从来没想起过淘宝这件事（我一直都在逛知乎……）。我有这么几个建议：&br&&br&1、培养点别的爱好，改变一不高兴就逛街的条件反射。没事看个引人入胜的小说，环环相扣的电影，这些都挺好，也是一种休息方式的。&br&&br&2、买之前想好使用的问题。题主这样买东西肯定是买了一堆多余的，买之前好想好，这个东西买回去会用么？方便用么？能用几次？如果觉得犹豫就别买，比如平时就是不太需要熨衣服的人，那就别买熨斗，不要幻想自己可以从此在收衣服后加一道工序。&br&&br&3、要买完全合适的东西，不要因为喜欢或者冲动买下不合适的。如果觉得尺寸有点大，颜色有点太亮，材质有点太硬，就是不要买。如果买回来用着不顺手，用几天就不想用了那只能再去买，买合适了才能彻底解决问题。&br&&br&4、多关注功能，少关注物品间的外形差别。比如说有人今天买了个黑色的围巾就会想我好像还缺个浅色的，买了个方巾就觉得还缺个带流苏的，产品永远会有新样式，那难道要永远买下去么？要换个角度：反正样式那么多，有几样比较适合我的就行了，不死板不单调足矣。&br&
说句实话，我不太喜欢“你认为值就行”的观点。明明就是过度了，就是缺点，用这种心理安慰法对自己没好处，可以喜欢逛街喜欢买东西，但是必须要有度。 宿舍有很多同学总是习惯性的逛淘宝，压力一大就逛到了淘宝上，但是我几乎从来没想起过淘宝这件事（我一…
谢邀&br&&br&1986年有一个女人在南京瞻园景区当售票员，长得还好，家境一般，但她常说自己是书香门第，我看倒也还好，他父亲懂字画，然则不落她手，她不知画画，只知玩耍，家中末女，排行小六。&br&&br&我看，这女人全然谈不得什么才华，高中毕业便参加工作，除了好嗓子，可以说再无其他，早年喜欢穿的确良的碎花裙子，在玄武湖边泛舟，笑起来嗓门儿大，年纪大了亦是，年轻的时候妄想进文工团，可惜资质有限。&br&&br&常夸自己当年也是貌美如花，十里八乡追求者颇众。&br&&br&夜云荷柳皆失色，湖光山水尽折腰。&br&&br&我看信七分，三分是编的。&br&&br&嗑瓜子的时候很丑，训人的声音好像狮吼功。&br&&br&这女人当时喜欢看电影，一毛钱的票，看芙蓉镇，觉得刘晓庆很漂亮，所以她很多年以后会跟我说刘晓庆好厉害，怎么看都不老。&br&&br&她皮肤保养的不错，同事们都不知道用的什么化妆品，只有我知道是天生的。&br&&br&这女人有过一次婚姻，坐了两天火车去看男人，山洞多得像梦魇，黄土吹上了天，头一次出远门，发现对方有了新欢，她腹中有子，几欲投河，女人高中毕业，没什么文化，不像你们这么理性，知道弱肉强食，风投独立。&br&&br&她怕死，死不得，女人就把孩子给生了。&br&&br&过了几年，这女人不知长进，常在路边吃麻辣烫，她哪懂什么咖啡摩卡，冰淇淋也没吃过，偏爱路边小食，长发齐腰，还要配上一串腰子，才吃得相配，麻辣烫吃得多了，患了急性肝炎，医生说时日无多。&br&&br&那年小孩儿在她前夫那儿，就没给回来，女人在想，平白白小半生，刚有了孩子，却得死了，还是蛮不划算，家中姊妹皆泪流，只叹孩子命苦。&br&&br&幸得新药，起死回生，那年刘晓庆近39岁，还是好厉害，怎么看都不老，但是女人说，她不老，我老了，所以她开始说我要留住自己的儿子，谁也抢不走，早十年她在瞻园的售票处喝着橘子汽水，一定想不到她的人生可以这样富有攻击力。&br&&br&那一年爱情并不是最重要的，那一年世界有好有坏，易卜拉欣死了许多人，朝鲜的金日成业已逝去，但是女人活了下来，儿子留住了。&br&&br&百般娇柔终成铁，花龄少女赴沧桑&br&&br&像歌里唱的，没有什么是永垂不朽。&br&&br&接回儿子，又逢企业下岗，女人只好卖花，一辆玉河摩托，骑到天涯海角，嗓门依旧颇大，便兼职销售，卖了几年机票空调，终于再回国营，回首一看，再穿不起早年的碎花裙子，掏出老照片捻手一指，说这妙龄少女说原本是我。&br&&br&阳光还是像以往那样温柔，但泛舟的人上岸了，湖边的风还在抚，然黑发裹银丝。&br&&br&女人又找了个男人，老实善良，除了坦克没什么不会修的，女人嫌他小气，说自己下嫁了，但是又很恩爱。&br&&br&三十多年，女人除了助力小三轮，再没做过两门的车。&br&&br&她平日里嘴巴杂，饭量大，故腰围渐宽，常见其悔，说我此生，耽误给一人，咬牙切齿，好像这水桶腰也是这男人害得。&br&&br&这明明是她吃出来的。&br&&br&至今年，刘晓庆终于有点显老了，女人说这姓刘的真妖精，不知吃了什么激素，她一边炒股，一边开车，赚得了钞票，说这才是世间最爽，这女人一直与生活搏斗，互有胜负，有时候是她想死未死，有时候是命运要她死她却活了，她不像你那么聪明，没你想得那么通透，我认为她恨她的生活，同时也无比热爱着。&br&&br&兜兜转转几十年，风雨一夜间，折梅赠红颜。&br&&br&我的故事讲完了。&br&&br&这人就是你们说的，相貌平淡，家境清淡，才华寡淡，这人是我妈。&br&&br&你们女人不是一直要独立吗，不是一直想着风风光光吗，可能你们都想要如花似玉，家境殷实，才华横溢，可能我搞错了，题主你是不是觉得，你就是一个平庸的女人，并且在未来的每一年里，你都会活得不快活。&br&&br&关于这个答案，我的感情比较复杂，我觉得男人在物化女人，而比之更糟糕的，是我看到女人自己在物化自己。&br&&br&我可以给你一些男人的建议，告诉你怎么做，才能显得相貌不那么平淡，才华或多或少有所增进，以及什么样的男人不在乎家境。&br&&br&我可以让你变成一个，男人喜欢的，男人看得上的，男人愿意要你的女人。&br&&br&你是不是就想要这样的答案。&br&&br&如果是，我为我母亲不值，像我母亲这样的中年妇女，坎坷半辈子，容貌一般，家境贫穷，才华有限，婚姻失败，肯定不是你们眼中的，活得精彩的女人。&br&&br&可我觉得我母亲比诸位都要独立，尽管她根本不明白什么叫做女性的独立。&br&&br&你想活成什么样，还是你想在男人眼里活成什么样。&br&&br&说实话生活很残酷，有些说法不好揭穿，鸡汤喝多了腚疼，但并不代表生活就一定得用森林法则来诠释。&br&&br&如果生活是一场角逐，一场斗兽的竞技，我可以说这里大多数女人都输了，有的输在胸小，有的输在懵懂，有的输在贫穷。&br&&br&如果说胜负就是谁嫁得好，谁赚的多，谁文采飞扬。&br&&br&我敢说你们都输了。&br&&br&这些是我不愿意看见的，我认为社会上女性独立自由叫嚣了那么多年，到头来什么活得精彩，活得漂亮，全部都是攀比。&br&&br&一个相貌平淡，家境清淡，才华寡淡的女人，究竟在这个世界能得到什么。&br&&br&新生儿里有一成死在产房，更有些人连子宫也出不去，我不明白你还想要什么，你得到了许多人得不到的生命。&br&&br&我的朋友在肿瘤科室，那里大部分人都在比谁活的更长，你却觉得自己快废了。&br&&br&如果你真想知道这道题的答案，问问你的母亲，她后不后悔。&br&&br&另外我想额外告诉你，婚姻是一种利益交换，这叫本质，就像经济学里所有的东西都可以有等额的货币来取代，但是婚姻的神奇在于，这种利益交换有时候是不对等的，而让它不对等的原因，是我们所说的变量。&br&&br&变量就是感情。&br&&br&人生就是一枚巨大的变量，它由铁律与情感组成，不要在两个极端来回徘徊。&br&&br&再者，男人说的择偶观，多带有男人的臆想，不要当真，男人选择的女人决定了事业高度，同意这句话的大部分女人都想当然的把自己放在被选择的位置上，让人扼腕。&br&&br&至于性，性确实是原始强大的动力，但人不总是原始的，我也可以浮浅的告诉你，性快感的本质看技巧和，呃，玩法，姿色倒是其次，这是我作为一个男人，给你的一点男性的心声。&br&&br&就说这么多。&br&&br&我希望以后都不要再提这种物化女性的问题，她让我觉得女人不值得。&br&&br&完
谢邀 1986年有一个女人在南京瞻园景区当售票员，长得还好，家境一般，但她常说自己是书香门第，我看倒也还好，他父亲懂字画，然则不落她手，她不知画画，只知玩耍，家中末女，排行小六。 我看，这女人全然谈不得什么才华，高中毕业便参加工作，除了好嗓子，…
除去富二代接班，就我个人观察，大概分几种情况。&br&&br&1. 高级打工者。这个不多说了，不管IT还是金融还是农业还是其他行业。必然是专业能力超强，这仅仅是基础，决定了你的难以替代性。而决定收入高低的，倒并不是和专业能力成正比。而是你用你的专业能力为雇主创造了多少价值。平均来说，一个高级打工者的收入，大约是他为雇主创造的价值的1/10左右。当然这也是公平的，因为雇主为他提供了平台和其它资源。单凭他一个人，也创造不出这么多价值来。&br&&br&2. 拥有垄断资源，不管硬资源还是软资源。直接通过卖资源赚钱，这个不多说了。&br&&br&3. 有些人啥资源也没有，也没有特别的专业能力。但你让他任何时候白手起家，他总能迅速赚到很多钱。我认识不少这个人，也许性格各异，做事方式也各异。但有几个核心点我觉得可以分享下，那就是他们都懂得一些来钱的基本规律，最重要的几条就是&br&&br&a.
通过满足人的需求帮人解决问题赚钱。哪怕是微不足道的小事情。&br&&br&我就直接举一个小例子，你如果是在武汉这样的二线城市，现在去58这样的网站到处发帖，说自己能做蔬菜配送。或者直接去各种单位跟他们谈能送菜到他们食堂。谈几个近的单位让他们答应试送，然后去菜市场雇面包车雇人大清早去白沙洲蔬菜批发市场买菜，上午配送过去。你躺在家里维持好客户关系，月净入两万不成问题。因为各种单位食堂都有这个需求，他还节省了很多成本，免得他自己弄车去进菜，而且菜价也高。倒是这个生意仅凭个体户不能做大，做大了成本反而急剧上涨。具体不多说了，你可以试试。我这只是举个例子：如何找到需求，并满足它。&br&&br&【满足需求】是个重要的方法论，绝对不能把这个核心方法论搞错了。&br&&br&比如成天跟着官员屁股后面买单吧，帮官员解决各种问题，最后拿到项目的，其实也是本质满足官员需求。你看上去他是在【搞关系弄人脉】，但你不能把【搞关系弄人脉】当做是方法论。这个不便多说，懂的人自然懂。&br&&br&关于这个方法论，我再说个明白点的吧。比如我一个兄弟搞中央空调安装和维修。他从来不好好跟人干活，永远是回扣开路。有时候跟一个大超市签了合同，拿了钱，直接把60%的钱打到对方负责人卡上，然后根本不派人去修空调，而是对方自己出几百块钱找小工维修一下就了事。但这里的核心就在于，对方负责人不是超市老板，他没有为老板省钱的动力，他的核心需求就是赚钱，而不好好修，又正好可以持续的修下去，持续赚钱。所以，给回扣的行为才完美的满足了他的需求。而你绝不能把【回扣开路】当做是你的终极方法论，如果你做什么生意都靠给回扣，那你就傻逼了。我这个兄弟现在做别的生意，直接面对消费者，他就把质量做得特别好，一点虚假的都不玩。这才叫做懂得了【满足需求】这个方法论。&br&&br&b.
在做到了a之后，利用信息不对称提高利润率。&br&&br&之所以会有信息不对称，无非是自己勤快的主动获取各种信息。比如我有个朋友有个习惯是无论到哪里出差，只要路过地产中介都进去和人聊天询价。结果前段时间知乎上有个问题说迅速了解一个城市的最好方法是什么，就有个高票答案说是去看房屋中介。主动询问和打听各种信息是一种能力也是一种习惯。太多人没这个习惯了。&br&&br&c. 迅速执行，不屈不挠。这就不多说了。但也许这是最重要的。因为太多人做不到这点了，这里拼的不是智慧，而是精神。&br&&br&而少数人在做到了上述三点之后，还能做到一点更厉害的：&br&&br&&b&做出盈利模式，迅速复制。有钱绝不独赚，拉人一起赚。反而把自己解放出来。&/b&&br&&br&比方说我在年前遇到的一个事情。A有个项目一直经营得不错是现金奶牛。但A突遭变故，需要一笔大钱，只好忍痛卖掉这个项目，A要价两亿，买家则一直在压价。后来另一个实力雄厚的买家B进来，直接出两亿买下，还让A保留30%股份。A都感激得要叫爷爷。后来B跟我家人聊天的时候说：【我又不是傻子。我全买下来，他走人了，难道我亲自去做这个项目？那我不是把我整个人都赔进去了！留他30%，他对这个项目又熟，又感谢我帮了他，肯定拼了命做，我躺着拿钱就完了。他也能继续赚钱。】&br&&br&这个例子的金额好像有点偏大，不是百万级的。但是道理一样。会赚钱的人，和能赚大钱的人，区别就在于此。&br&=================================&br&恋爱及情感挽回咨询请加&br&微信：
除去富二代接班，就我个人观察，大概分几种情况。 1. 高级打工者。这个不多说了，不管IT还是金融还是农业还是其他行业。必然是专业能力超强，这仅仅是基础，决定了你的难以替代性。而决定收入高低的，倒并不是和专业能力成正比。而是你用你的专业能力为雇主…
谢邀。&br&&br&&b&之前版本有些简略，重新理了一遍。&u&日&/u&。&/b&&br&&br&&br&&b&————————————————————————————&br&&/b&&br&“你觉得你是哪个婊子？”41岁的弗朗西斯-斯科特-菲茨杰拉德醉醺醺的，对他身旁39岁的杰内瓦-金说。&br&（原话是Which bitch do you think you are，你也可以理解为，“你他妈以为自己是谁？”）&br&&br&那是1937年。前一年，菲茨杰拉德刚把妻子泽尔达送进北卡的高地医院。十二年前他已经出版了著名的《了不起的盖茨比》，此时在好莱坞燃烧自己，每周挣一千美金，有了双下巴，而且想法子戒他永远没戒成的酒，离他死还有三年。他对杰内瓦吐出这句话，只因为杰内瓦问了他一句：&br&你小说里的女主角，哪个是按我塑造的？&br&&br&他有多恨他，才会这样，在会面之初就大量饮酒、口吐粗话，让杰内瓦后来说“我为菲茨杰拉德的堕落而难过”？天晓得。然而关于这次会见，菲茨杰拉德给自己女儿斯科蒂的信里这么写：&br&&b&“她是我第一个爱过的女孩儿，我如此坚定的避免见到她——直到这一刻——就是为了保持那幅完美画面。”&/b&&br&&br&&img src=&/41f95f6dd5d8011a4afe43_b.jpg& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&/41f95f6dd5d8011a4afe43_r.jpg&&&b&1937年的菲茨杰拉德&/b&。&br&&br&&br&&br&在《了不起的盖茨比》第五章，盖茨比重新见到黛西，紧张，狼狈，做作，还撞到了钟，只会说些“我们以前见过”一类的套话。他只来得及说出“到十一月整整五年没见了”，展示他的爱情。2013版电影里，从头到尾闲雅自在的莱昂纳多，只在那一个场面，表现得狼狈不堪：满头满脚往下滴水。&br&&br&（There must have been moments even that afternoon when Daisy tumbled short of his dreams--not through her own fault but because of the colossal vitality of his illusion. It had gone beyond her, beyond everything. He had thrown himself into it with a creative passion, adding to it all the time, decking it out with every bright feather that drifted his way. No amount of fire or freshness can challenge what a man will store up in his ghostly heart.&br&&b&甚至在那天下午，也一定有过若干时刻，黛西远不如他的梦想——并非她的过错，而是由于他的幻梦有巨大的活力。&/b&他的幻梦超越了她，超越了一切。他以一种创造性的狂热，将自己投入这个幻梦之中，不断添枝加叶，用一路飘来的每根绚丽羽毛加以缀饰。再多的激情或活力都赶不上一个人在情思萦绕的内心所累计的感受。）&br&&br&ghostly这个词传神但难以翻译。这是一种幽魂缭绕、经久不散的情思。2013版电影主题歌《Young and beautiful》得到过类似的评价，“好像有个人不断在你耳边下咒”。这种感情永久缭绕，恍若幽灵。你可以说：这一切，都是因为盖茨比，就像菲茨杰拉德保护杰内瓦的印象似的，把黛西的完美画面，保持得太好了。&br&&br&&br&&br&1896年，菲茨杰拉德生在美国中西部明尼苏达，一个中产阶级偏富裕的天主教家庭。12岁之前，他在布法罗度过；13岁，他爹的家具生意毁了，而他第一次发表作品——在校报上。17岁，他想法子进了普林斯顿大学读书，梦想当个小说家。19岁上，他遇到了小他两岁多的杰内瓦-金。1915年2月，杰内瓦-金在日记里写：&br&“斯科特是完美的情人。”下一个月，“我疯狂的爱上了他。”&br&他们通信，一直到1916年秋天。菲茨杰拉德去拜访了杰内瓦，然后，作为一个破产家具商的儿子，他挨了杰内瓦老爸——一个股票经纪人、建筑大亨的儿子——这么句话：&br&&b&“穷人家男孩子，从来就不该动念头娶富家女孩子。”&/b&&br&&br&&img src=&/3205ca83beeb0efefb8106b54bce5850_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&200&&&b&杰内瓦-金。&/b&&br&&br&&br&他们分手了。菲茨杰拉德要求杰内瓦毁掉所有的信，杰内瓦照办了。而杰内瓦的信，被菲茨杰拉德锁好，藏起。那些信里的词句很端庄，一如杰内瓦的女儿后来所说：&br&“她没真正爱过菲茨杰拉德，她喜欢他，说他很聪明，很诙谐机智。”&br&但在日记里，杰内瓦要奔放得多。她说她爱菲茨杰拉德。她1916年写了篇小说，描述一个女人出嫁后思念意中人的故事：意中人叫做斯科特。很多年后，菲茨杰拉德结婚时，杰内瓦给他写信，祝他成功，还邀他来探访一下——当然他没能成行。但这些，菲茨杰拉德似乎并不知道。&br&他失恋了。他去参了军，准备参加一战。他怕死在战场上，再也没机会抖擞他的才情，于是在参军前，写了他第一个小说，《浪漫的自我主义者》。当然被拒绝出版了。那是1917年的事。1918年菲茨杰拉德遇到小他四岁的泽尔达，后来他回忆他爱上她的时间，“9月7日”。&br&&br&泽尔达是典型的美国南方姑娘，生在1900年。16岁时就是学校的舞会皇后，万千宠爱于一身。她高中毕业照上题了段话，极见性情，甚至预示她之后的命运：&br&“Why should all life be work, when we all can borrow.Let’’s think only of today, and not worry about tomorrow.”——“当我们能借到一切，为何要工作终日。让我们只想今日，不要为明日担忧。”&br&&br&&img src=&/976fb25e03cb4bab72c6400_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&220&&&b&16岁的泽尔达。&/b&&br&&br&&br&他们的感情（就像盖茨比和黛西似的）被战争打断，1918年10月菲茨杰拉德要被派去法国，先被送到纽约长岛。在那里，他听说德国人投降了，战争结束了。1919年情人节，菲茨杰拉德退伍，到了纽约。他搬到曼哈顿西侧一个单身公寓里，以便看得见泽尔达的家；他一边向泽尔达求婚，一边为家广告公司打工。泽尔达答应了他的求婚——当然，她还信口答应过许多人的求婚。然后，泽尔达做了件她自己常做，但对菲茨杰拉德来说影响深远的事：她悔婚了。菲茨杰拉德在天堂门口，被打进地狱。&br&&br&菲茨杰拉德从天堂般的纽约回到中西部的明尼苏达，穷困到必须去洗汽车。那年他22岁，在如此的绝望之中，他翻出了《浪漫的自我主义者》，开始扩写，1919年9月，他完成了《天堂的这一边》——这个小说描述了一个中西部青年，如何热爱一个姑娘（以杰内瓦为原型）被弃；如何参军；如何又爱上一个纽约富家千金（泽尔达），但因为穷困，只能坐看该千金嫁了旁人。小说结尾是一段自嘲：“我了解我自己，但也就如此了。”11月，小说尚在制作时，菲茨杰拉德恳求编辑：“能不能加速出版？我的命运寄托在这本书的成功上——当然包括一个女孩子！”&br&1920年春天，小说出版，立刻畅销，首印三千册三天内卖完，一年内销售十二版近五万册。泽尔达回心转意，嫁了菲茨杰拉德，组成了金童玉女：那是日。又三年后，夫妻俩去了巴黎。&br&&br&&br&&img src=&/f738b7631_b.jpg& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&365& class=&content_image& width=&311&&&b&1921年，25岁的菲茨杰拉德&/b&&br&&br&关于他们在巴黎的生活，海明威在《流动的圣节》里提到两个可怕的细节：其一，菲茨杰拉德每次企图写作时，泽尔达就拉起他到处灯红酒绿、连夜痛饮，不让他得丝毫安生；其二，泽尔达欺骗了菲茨杰拉德，让他相信自己性功能有碍，换别的女人，根本不要他。菲茨杰拉德信以为真。&b&海明威最后总结：泽尔达有疯狂的独占欲：&/b&&br&&b&“兀鹰不愿分食”。&/b&&br&当然，海明威的言论，可能出于他对泽尔达的厌恶。实际上，泽尔达背地里也嫌他长胸毛，嫌他冒充男子汉，还认为菲茨杰拉德和海明威是同性恋伴侣——为了澄清这事，菲茨杰拉德甚至打算去找个妓女睡一晚，验证“我是纯爷们”。&br&&br&&br&1925年《了不起的盖茨比》出版，一举奠定菲茨杰拉德的伟大地位。海明威说他初见菲茨杰拉德时印象不好，但读完《了不起的盖茨比》后，他觉得“能写出这样小说的人就是个了不起的家伙”——考虑到海明威的刁钻口味和傲慢个性，这评价华丽透了。但菲茨杰拉德写作《了不起的盖茨比》时，泽尔达除了“兀鹰不愿分食”的搅扰他，还自顾自跑去海滩游泳、舞会欢闹。最后她认识了一个飞行员，跑回来跟菲少爷要求离婚——奇妙的是，那男人还蒙在鼓里，全然不知道泽尔达会为了他闹离婚。&br&就在泽尔达跟菲少爷闹离婚这事平息后不久，《了不起的盖茨比》出版了。菲少爷原本想的题目是：《长岛的特立马乔》、《特立马乔或盖茨比》、《金帽盖茨比》、《高跳爱人》。最后，泽尔达一锤定音，决定了《了不起的盖茨比》这个书名。&br&&br&&br&&br&&br&很多年后，杰内瓦问：&br&你小说里的女主角，哪个是按我塑造的？&br&&br&许多学者相信：杰内瓦就是黛西。她是菲茨杰拉德（盖茨比）的初恋；她是菲茨杰拉德（盖茨比）攀折不到的那朵玫瑰；她嫁了人，给了菲茨杰拉德（盖茨比）第一个挫折……但是，这里有一个问题：杰内瓦——除了嫁了人，新郎不是菲茨杰拉德——和黛西，有多少相似之处呢？&br&&br&&br&其他小说：&br&在《最后一个南方女郎》里，菲茨杰拉德写了男主角在军营里所见的一个南方姑娘。美丽，善变，始终没接受男主角的求婚。女主角小男主角四岁——这是菲茨杰拉德和泽尔达的年龄差距。菲茨杰拉德大杰内瓦二岁。&br&在《一颗里兹饭店那么大的钻石》里，男主角见到了一颗山那样庞大的钻石，以及一个神秘富豪家族，而且与那里的美女结缘。但灾难随后到来，钻石被毁，逃生出来的男主角忽然间失去了璀璨夺目的故事，两手空空。&br&在《松包蛋》里，依然是流金溢彩的南方。在一个欢闹的夜晚，男主角仰慕的女主角赌输了，“松包蛋”男主角手气好，帮她赢回了钱，拥吻了男主角，向他示爱；可是第二天，他就听说，女主角完婚了。“3点的街头很热，4点就更热了。4月的尘埃网住太阳，又将它释放出来，简直就是一个下午永远在开的玩笑。”&br&在《伯尼斯剪头发》里，菲茨杰拉德描写伯尼斯这姑娘如何试图打入社交圈，如何被骗剪了头发，如何以牙还牙。&br&在《头和肩》里，男主角是个书生，女主角是个活力四射的演员。这两位走进彼此的生活，彼此交织，最后男主角变成了个运动专家，而女主角成了个出色的写手。&br& 在《冬天的梦》里，一个中产阶级男生陪富豪们打高尔夫，遇到从前旧识的美女一位。男生后来和一位邻家女孩儿订了婚，此时美女再现，让男生放弃了自己的婚约，然后再甩掉。男生去参加了一战，七年之后，成了纽约呼风唤雨饿商人。他听说当年那位美女成了家庭妇女，美貌褪色。于是男生意识到“我的梦想已经远去，我再也无法回归”。&br&《夜色温柔》的内容过于有名，不赘述。&br&&b&在这些小说里，女主角有一个共性：她们美丽，如梦似幻，高不可攀，同时任性，近乎残忍的地步。男主角们永远带着中西部男孩们的腼腆，只能任由璀璨明亮的女主角带给他们全新的世界，然后被无常的命运折磨。他们总是很接近幸福，然后不知不觉间，又被当作玩物放弃了。&/b&&br&&br&&br&&br&众所周知，《了不起的盖茨比》写了一个痴情，或者说，痴于梦想的盖茨比，为了满足那个美丽但骄纵的女主角黛西，在长岛造起了唯有梦境可以想像的不朽舞台，但最后还是悲剧结尾。在那著名的海滩独白上，菲茨杰拉德感受到命运如灯，会不断勾引人去追逐，却日益远去。你可以读出，对他笔下的盖茨比，以及那个逐渐流失的黄金时代，充满了叹惋之感。《了不起的盖茨比》开头，有这么段著名的题词：&br&“Then wear the gold hat, i&br&If you can bounce high, bounce for her too,&br&Till she cry &Lover, gold-hatted, high-bouncing lover,&br&I must have you!&&br&（那就戴顶金帽子，如果能打动她的心；如果你能跳得高，就为她也跳一遭，直到她喊：“郎君，戴金帽跳得高的郎君，我一定得拥有你！”）&br&&br&&br&&br&小说最后的著名独白：&br&And as I sat there brooding on the old, unknown world, I thought of Gatsby’’s wonder when he first picked out the green light at the end of Daisy’’s dock. He had come a long way to this blue lawn and his dream must have seemed so close that he could hardly fail to grasp it. He did not know that it was already behind him, somewhere back in that vast obscurity beyond the city, where the dark fields of the republic rolled on under the night.&br&Gatsby believed in the green light, the orgastic future that year by year recedes before us. It eluded us then, but that’’s no matter--tomorrow we will run faster, stretch out our arms farther.... And one fine morning---- So we beat on, boats against the current, borne back ceaselessly into the past.&br&&br&（当我坐在那里缅怀那个古老的、未知的世界时，我想到了盖茨比第一次认出了黛西家码头尽处那盏绿灯时的惊奇。他远道而来，来至这片蓝色的草坪上，他的梦一定像是近在指端，不可能会失手。他不知道那个梦已经丢在他背后了，丢在这个城市那边那一片无垠的混沌之中、合众国的黑黝黝的田野在夜色中向前伸展的某个所在了。 &br&&b&盖茨比信奉这盏绿灯，这个一年年在我们眼前渐渐远去的、纸醉金迷的未来。它从前滑脱了我们的追求，不过没关系——明天我们会跑得更快些，把胳臂伸得更远些……总有一个晴朗的早晨…… &/b&&br&&b&于是我们奋力向前划，逆流向上的小舟，不停地倒退，进入过去。&/b& ）&br&&br&&br&回到盖茨比与黛西重逢的那段：&br&甚至在那天下午，也一定有过若干时刻，黛西远不如他的梦想——并非她的过错，而是由于他的幻梦有巨大的活力。他的幻梦超越了她，超越了一切。他以一种创造性的狂热，将自己投入这个幻梦之中，不断添枝加叶，用一路飘来的每根绚丽羽毛加以缀饰。再多的激情或活力都赶不上一个人在情思萦绕的内心所累计的感受。&br&&br&&br&&br&&br&&b&当盖茨比没遇见黛西时，她不是一个人。她不是杰内瓦，也不是泽尔达，而是两个曾经拒绝菲茨杰拉德、使他跌入地狱的女人合体而成的幻梦。&/b&她是菲茨杰拉德这个盖茨比，以一种创造性的狂热，将自己投入这个幻梦之中，不断添枝加叶，用一路飘来的每根绚丽羽毛，缀饰起来的一个梦。她是财富，是美丽，是爱情，是那盏绿灯，那“一年年在我们眼前渐渐远去的纸醉金迷的未来”，以及美国梦本身——“只要你努力，只要你像盖茨比那样不懈追求，最后你总会得到这一切”。比真正得到手更明确的，是一个稳定的台阶，是一个“只要我们这么做，一定会成功”的公式。&br&&br&&br&&b&而当盖茨比与黛西相遇之后，那个用粗心大意损毁一切的黛西，更像是泽尔达。&/b&杰内瓦更多代表了“穷男孩别打富家千金的主意”这个残忍事实，而泽尔达给了菲茨杰拉德更多：狂喜、哀伤、天堂到地狱的落差。杰内瓦代表着一个无瑕的梦想，泽尔达则带给菲茨杰拉德一种更残忍的东西：她会悔婚，她会玩弄一个人的悲喜。&br&&br&《了不起的盖茨比》里这么说：&br&They were careless people, Tom and Daisy--they smashed up things and creatures and then retreated back into their money or their vast carelessness or whatever it was that kept them together, and let other people clean up the mess they had made&br&&b&他们是粗率冷漠的人，汤姆和黛西&/b&——他们毁坏事物，然后缩回他们的钱，或者他们的麻木不仁，或者其他什么使他们在一起的东西里头，让其他人帮他们收拾残局。&br&&br&&br&&br&杰内瓦不是黛西的最后一个证据：在1937年见面之前，菲茨杰拉德始终保有杰内瓦的无瑕形象。他始终不见她，就是为了“保持那幅完美画面”，而不是“粗率冷漠的人”。1937年那次会面，令他们彼此失望，但那其实不是意外。那时他们都老了，也变了。他们像盖茨比和黛西，还以为彼此是绿灯，但其实，“他不知道那个梦已经丢在他背后了”。&br&&br&&br&当然不是说，菲茨杰拉德很天真的保留着美好的最初印象。实际上，在写作《了不起的盖茨比》时，菲茨杰拉德已经不那么天真而痴心了。他内心深处，明白自己终将被损毁，这部小说简直完美预言了他的未来。实际上，甚至盖茨比自己在死之前，可能也已经明白，他所向往的，只是一场幻觉，但他还是得继续等下去：&br&&br&I have an idea that Gatsby himself didn't believe it would come and perhaps he no longer cared. If that was true he must have felt that he had lost the old warm world, paid a high price for living too long with a single dream. &br&我有个想法：盖茨比自己并不相信会有电话来的，而且他也许已经无所谓了。因为倘若如此，他一定会觉得，他已经失去了那个温暖的旧世界，他为了生活在一个梦中太久而付出了太多代价。&br&&br&&br&&br&“你觉得你是哪个婊子？”&br&杰内瓦是菲茨杰拉德的所有女性形象，又全都不是。她只负责担当最初的梦，泽尔达才会使梦境且美丽且狰狞。盖茨比了解一个梦境的虚幻（杰内瓦），了解诱惑与伤害并存（泽尔达），却依然以无限热情，将自己殒身不恤的投进去，终于殉梦而死。菲茨杰拉德写了这样一个人，然后加上“了不起”的形容词，再将之杀死，顺便亲手毁掉了那个黛西的形象。但要到小说写完整整十二年后，他还保留着心目中的杰内瓦，“她是我第一个爱过的女孩儿，我如此坚定的避免见到她——直到这一刻——就是为了保持那幅完美画面。”他就是盖茨比：已经知晓了一切，但依然将自己投在其中，无法自拔。&br&&br&&br&&b&总结下：&br&&/b&&b&有许多初恋拥护者认为，杰内瓦是菲茨杰拉德的初恋，也的确嫁了人，被认为最接近黛西，但因为小说/电影里黛西无法忽略的任性和careless，我还是倾向泽尔达更接近黛西——一个被仰慕的得不到的初恋，一个到手后会毁人的妻子