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练太极拳膝盖疼是怎么回事">练太极拳膝盖疼是怎么回事
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&&&&&&&&&运动健康与防护
发布时间：
　　很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病，这是一个误区。膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点，基本上会影响我们每一个人。膝骨关节疾病不仅给我们带来疼痛、功能活动受限，还会带来情绪和精神的伤害。运动干预是其主要防治手段，但各种运动也并非有益于膝关节，如何既达到运动效果，又能减少膝关节损伤风险，是关键问题。
　　在各种运动中，太极拳对膝关节的压力算是相对较小的。在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍，而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上。美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会，他们根据大量的科学研究证据在2012年刊出文章，推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中，重要的理由是太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡。
　　最新的研究认为，太极拳可以改善下肢踝关节，特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性，当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护。
　　掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键。太极拳练习过程中拳谱要求：注重阴阳虚实的转换，以意领气，精神内敛，拳架不能僵硬也不能松软无力；上虚下实，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。用现在科学的语言解释为，太极拳练习过程中要求肌肉和关节不能太用力，也不能不用力，使下肢关节保持适当的压力，不能使关节压力太大，也不能不用力。在步法虚实转换时一侧肌肉关节收缩为主，而另一侧适当放松但要保持一定的张力。全身的力量来源于脚，而不能把力量集中在膝关节。
　　太极拳的力量刚柔并济，精神内敛，既能增强下肢膝骨关节周围的肌肉力量，又能增加下肢关节神经的敏感性而保护膝关节，同时使我们心神更宁静平和。
　　本文作者朱清广为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿研究所医生
　　摘自文汇报网【打太极拳膝盖痛怎么办呢】-大众养生网
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打太极拳膝盖痛怎么办呢
在平时的时候我们经常可以看见一些年长的人在公园练太极，看上去太极的速度很慢，而且不需要什么力量，其实不然，这些都是比较表面的现象，太极拳其实是非常需要力量的一种运动，而且因为长时的保持一个运动姿势，所以可能会导致关节疼，那么打太极拳膝盖痛怎么办呢？下面我们就一起来看下吧！
所谓正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛。这是正常现象，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节，这是由于活动量的增加，膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大，内神经受到刺激，也同样会引起疼痛。这也是正常现象。有的人腿疾，如强力致损、关节炎、膑骨软化等等，也会在联系中有疼痛感。只要锻炼得法，太极拳练习还会对治疗腿疾，尤其是膝关节慢性疾患，有十分好的疗效。
不正常的疼痛则是久痛不止，越来越重，或原疾患加重，产生浮肿积水、积脓等现象。这都是练习方法不当所造成的。
要避免伤膝，必须注意以下几点：
主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。
做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。
以上介绍了关于太极拳膝盖痛怎么办的问题，要避免在打太极拳的时候受伤，就需要根据自己的身体量力而为，并且要学习正确的姿势，这样才能起到保健身体的作用，如果动作不标准或者是错误的，那么对身体反而是有害而无益处的。
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膝盖痛能练太极拳吗
膝盖痛能练太极拳吗?膝关节疼痛能练太极拳，这是初练太极拳出现的效应，练太极拳谁都会发生膝关节疼痛.膝盖痛能练太极拳吗在膝关节疼痛没有消失之前继续练太极拳，建议采用高架位练习.膝盖痛能练太极拳吗?膝盖痛能练太极拳使用活络油之类的舒筋活络药按摩膝关节，能有很好的效果。然而，很多患者并不了解膝盖痛能练太极拳吗，对于膝盖痛能练太极拳吗存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供膝盖痛能练太极拳吗最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下膝盖痛能练太极拳吗，请关注家庭医生在线。
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