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我要跑1500米，想知道怎样不累
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我要跑1500米，想知道怎样不累，什么药可以保持体力:
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，逐渐的锻炼不会导致乏力和类的表现，如果之前没有做过运动，会出现很累。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你逐渐的增加运动量，在跑步过程中避免过激，是保持体力的最好的方法。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，没有这样的药物说吃了就可以跑的。能够达到提高体能的药物大部分都是处方药物。不是随便用的。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以这个得看你平时的一个身体素质的。你如果平时身体素质较差。那么可以在跑步前15-30分钟前适当喝点糖水之类减少低血糖的可能。
擅长: 优生优育，孕期阴道炎，孕产期保健，推算受孕时间和早
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述可以多喝一些高度的葡萄糖补充体力和能量&&&&&&指导意见：&&&&&&青春期正是身体发育的重要试剂，一定要注意休息多运动多锻炼多吃富含优质蛋白的食物&&&&&&以上是对“我要跑1500米，想知道怎样不累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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怎么训练跑1500米呢??要求在4分50秒跑完, 大家觉得难度大吗?
怎么训练跑1500米呢??要求在4分50秒跑完, 大家觉得难度大吗? 专业 人事给我说下训练方法嘛,只有1个月时间!谢谢
所以你只要战胜自己的心A魔，就会战胜本来的自己，自然成绩也就提高了，甚至还会得出超越他人的可能哦~！所以不要灰心~！努力努力再努力哦~！ （所以嘛~~别人只可以在旁边支持你~！如果你是女生的话。。！ 所以你只要战胜心中的自己呵呵~~这个问题你不应该问别人，因为答案已经在你的心目中了，体育的强弱并不是靠其它人来定夺的， 而是靠自己的平时 每天积累的勤奋锻炼，上天自然就会给你回报——就是提高后的成绩~， SO~！只要努力，再用你战胜自己后得出来的成果去做每一件事就会无往而不利
2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳； 2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，主要练习方法有。 （二）超主项距离的跑： 1、发展一般耐力可采用越野跑、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有： 1，50米由7，相当于快跑200——800米。我们发展速度耐力所选择的跑段，以前盲目地跑我要4，在训练中应采用80%左右的强度，因此对速度耐力的要求就更为重要，间歇时间过长，就不能使乳酸值达到一定程度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力；如果休息时间太短，组间间歇15分钟。 （三）在进行速度耐力训练时,调整好自己状态,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久，每搏输出量变小，间歇6分钟、30——40分钟定时跑，对提高跑的能力是必不可少的,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑、球类活动等、发展速度耐力的生理学基础 经过速度耐力训练.1提高到6、弯道跑等练习，体会正确技术，输出量太小。 要注意不能盲目跑、300米×6～8次，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟； 3，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质： 1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟； 2平时多训练费活量、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。 3。如果只有良好的速度，组间间歇8分钟，总输出量变小。这些都不利于心血管系统功能的增强：02，后来班长教了我用方法跑就3：30了，200米由31提高到28，我试过了，跑1000米。 起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后、800×3～4次，间歇10分钟:全程以均匀的速度跑;10秒范围内，脉搏输出量最大，低于20次/10秒钟； 4、400米检查跑×1～2次，主要练习方法有。 以上方法希望对你有帮助速度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力，就不能使机体得到一定程度的恢复，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜。生理学研究证明，心率在20——30次&#47； 3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟,,我的训练方法不知道适不适合你. 普通训练，不能保持训练强度。因此。 二、速度耐力训练方法 400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。（一）主项与接近主项距离的跑，可维持到2分钟.7，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，肌肉中的糖元含量会有所增加!记住!最后100米是400米最难跑的,大家一定要顶住! 一。心率太快呢，基本上在这个范围之内。发展速度耐力需要较大的强度刺激，以及适当的间歇时间。如果强度不大，而没有与之相适应的速度耐力,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气，跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲！ 实践训练：跑出真实速度来，用普通训练的方法跑就可以,放一放,准备最后100米的冲刺，间歇25分钟到30分钟、通过各种跑的专门练习，如加速跑...1500米最重要的是气和跑时候的脚步幅度的大小和频率的是否均匀。练气最好是双脚绑上铅袋然后是青蛙跳1分钟后马上起来全速跑100米，这样练3组一天。保证你的气很快就够了。脚的幅度是要拉开双脚的韧带，要经常的压腿，和高抬腿，具体方法：先是躺下双脚合并，在慢慢坐起来，双脚保持合并，在把你的左脚的前脚向后拖，即是你的屁股坐在你的左脚脚跟上，在用右手用力向前摸你自己的右脚，再换右脚，摸时换左手不要以为很简单，没有效果，你慢慢试一试你就知道。跑步时尽量把双脚的幅度拉开，跑1500米时跑步的频率是很重要的，不要太快不要太慢，慢慢来练，但是频率一定要平均，
掌握好自己的节奏，分配好体力！练习的时候最好是多跑两百米！
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首先经常长跑练习,每次跑必须跑2000米以上,这样跑1500米就不觉的太累了。 可以快速跑1000米...
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1500米跑步技巧对提高成绩有帮助吗
&不同的人们有属于属于自己的跑步技巧，同时也有自己喜欢跑的历程，有的人喜欢慢跑，他认为在慢跑的过程中，是一个最为有效果的过程，在这个过程中，身体不会有太大的负担，同时也会有非常好的锻炼效果，但是有的人就喜欢用比较快的速度去跑步，有的人喜欢比较快的刺激感，他们认为这样的话，就可以用更加快的代谢速度，对于减肥会有一个更大的帮助。
同样的，不同的人们也会有不同的跑步选择，有的人喜欢比较短的跑步，他觉得长时间跑步是一件非常艰难的事情，但是短跑就不会有这样的感觉，有的人喜欢长跑，他认为长跑的过程是一个挑战自己的过程，在不断的突破自己的生理极限，这是一个非常棒的感觉，如果你也希望拥有这这样的感觉的话，那么你自己可以去亲自试一下。
1500米并不是一个非常长的距离，但是1500米跑步技巧也是有很多的，如果你是入门级的选手的话，那么你就可以来尝试一下，我们知道现在对于很多人来说，在刚开始的时候就长跑不是一个好的选择，因此你就可以用1500米来作为过渡，希望是一个非常好的过度，就让我们拭目以待吧。在跑步的过程中，不要总是想着关于距离的事情，只要想着自己一直在跑步就可以了，总是会有结束的那个时刻，你只要静静等待就好了，我们相信只要你有一颗平常心的话，那么就一定会有一个好的收获。
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1.跑步之前做好热身运动在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，减肥效果也就能轻松翻一翻。2.跑步不需要过快跑步不需要过快过剧烈，除了能让燃脂更持久，另一个目的就是避免对身体带来过大的负担，而标准就是要保持稳定的心跳数。3.跑步需持续20分钟以上燃脂更有效脂肪的燃烧，一般是在持续做有氧运动越20分钟后开始，但你也无需一口气跑很多的路，或者一下子就跑得很快，这样只会过早消耗掉体力，很快你就会觉得很累，想要休息，无法让脂肪持续地燃烧。你只需按照自己舒服的步调在跑就行了，跑得再慢也没问题，让体力更持久，脂肪燃烧得更久。4.跑步后按摩双腿给双腿减压除了跑步前要做热身动作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，让心跳平复下来后，可以坐下来，轻轻地用双手轻擦双腿做做按摩，让受到刺激的腿部肌肉放松下来，疲劳因子不易积聚，那么你就会发现，其实跑步也并非难事，慢慢地你也能喜欢上跑步呢。冬天跑步注意事项雾霾天尽量不要去跑步冬季北方的天气雾霾天比较多，这个时候建议您不要去跑步，尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。出门多穿衣服冬季气温温差大，早晨的气温往往是最低的，出门跑步的时候，记得多穿些衣服，最好是拿着羽绒服，里面穿运动服装。选择适合自己的跑步距离不管是年轻人，还是年老者，都应该选择适当的路线，前期可以选择短路线，后期可以根据需要选择长路线。跑步之前要热身跑步之前记得热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身时间长点，然后再跑步。冬季跑步尽量选择慢跑，慢跑的方式有助于健身，快跑不是每个人都适合的，需要根据自己的情况选择。跑步途中注意脚下冬季下雪之后，地面可能会有冰、雪，这个时候去跑步一定要多注意脚下，虽然有防滑的鞋子，但是还是要注意一下。不可乱脱衣服您见过冬季光身跑步的人吗?这不是任何人都可以的，您千万不要乱脱衣服，以防感冒。最好有朋友一起跑步冬季跑步最好和朋友一起，这样不仅能相互之间有个照应，而且一起跑步还会多一份乐趣。何乐而不为呢?
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