坐电脑前玩游戏时间长了就卡顿脖子痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-01 14:34 标签： 玩游戏时间长了很卡
坐电脑前20分钟后肩膀及脖子酸痛怎么回事
来自于：广东|
提问时间： 13:53:00|
基本信息：
病情描述：
我经常坐在电脑前，坐了20分钟后手就抬不起来了，就感觉肩膀下部酸痛，连脖子也痛，这是什么的病？怎么治疗？
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颈背肩部肌肉劳损，久而久之会成为颈椎病。这也叫电脑综合症。
首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位；头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。工间操：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。做颈部的各方向活动特别是背伸。这样既可消除感，又有利于治疗
颈椎病保健疗法。 一、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢， 幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5秒，左右旋转15～20次，头晕、 应停止旋转。 二、前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘； 吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。 三、侧展：吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时 头还原，反复做10次。 四、颈部：两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压“风池穴”，再用双 手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30～60次。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
主要是属于肩部肌肉劳损导致引起酸痛表现，和你的工作因素有关系。
指导意见：
治疗应该舒筋活血通络止痛，可以针灸推拿红外线理疗服用舒筋丸。
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病情分析：
做电脑前脖子和肩膀酸痛要考虑是同一个姿势时间过长引起的职业病，
指导意见：
可以适当站起身活动肩膀和脖子，或是按摩一下就可以缓解
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颈椎病，常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。治疗采取保守治疗针灸、按摩、理疗、药物等也可采取微创治疗。
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目前共收到封感谢信>> >>长期坐在电脑前，脖子好痛，有啥解决疼痛的方法？
长期坐在电脑前，脖子好痛，有啥解决疼痛的方法？
病情描述：
长期坐在电脑前，脖子好痛，我只有是按摩才可以缓解。
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医生建议：应该考虑颈椎病和肩周炎问题，用筋骨喷剂，它适用于风湿，类风湿性关节炎，肩周炎，颈痛病，腰肌劳损，骨质增生，跌打扭伤，腰间盘突出等。
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健客价:¥25.00长期看电脑脖子疼怎么办 怎么玩电脑脖子不疼_腾牛健康网
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长期看电脑脖子疼怎么办 怎么玩电脑脖子不疼
导读：在日常生活中，很多人都会经常看电脑，尤其是上班族，几乎一整天都是电脑前办公，时间久了，就会出现各种不适症状，脖子疼就是其中一个症状。那么长时间看电脑脖子疼怎么办呢？
一般情况下，玩电脑后脖子疼是很常见的一种现象，很多人都会出现这种情况。脖子疼会很难受很不舒服，会影响人们的生活状态。那么玩电脑脖子疼怎么快速缓解呢？下面让我们具体来看看吧！长期看电脑脖子疼怎么办保持正确的坐姿每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了。具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。经常活动脖子长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬，产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松。具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈；或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持5-10秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。经常按摩脖子按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉。具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作，能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。热敷脖子热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感，并促进脖子处的血液循环，从而改善脖子疼的症状。具体做法：将干净的毛巾放入热水中浸泡，热水的水温最好控制在36-38度中间，过烫的毛巾容易烫伤皮肤，将毛巾浸泡后，拿出来拧干，不要拧到完全干，只需要不滴水即可，将热毛巾敷在脖子处5-10分钟，期间毛巾凉了可重新泡水。其它治疗方法长期玩电脑产生的脖子疼，很有可能是患了颈椎病，除了以上所说的办法外，还能通过针灸、推拿、理疗、贴膏药等方式进行治疗，当然具体过程还是需要在按摩师和医生的指导下进行，不要随便外用药，以免产生不必要的麻烦。怎么玩电脑脖子不疼1、玩电脑时间要太长为健康着想，建议把每天在电脑前的工作时间限制在5小时以内。日本千叶大学的研究员对25，000多名上班族进行了三项问卷调查，了解他们每天在电脑前工作的时间，他们的睡眠习惯，是否有头痛、腰痛、眼睛疲劳、抑郁和焦虑等。尽管参加调查的上班族的工作性质、使用电脑的型号和工作环境不一样，但调查结果却非常接近。经常在电脑前埋头苦干的上班族常抱怨受头痛、眼睛疲劳、关节痛和肩痛的困扰。每天在电脑前工作超过5小时的上班族，最常出现没精打采、焦虑、“厌恶上班”的情绪以及一些与睡眠相关的问题，如失眠和疲倦等精神症状。研究员认为，这一调查结果提示每天在电脑前工作的时间是有一个阈限度的，每天在电脑前工作的时间长短与某些疾病症状的严重程度明显相关，而且这种关联在排除了其它有可能影响调查结果的因素之后依然存在。2、要经常起来活动避免将颈部固定于同一姿势过长时间，但更应该避免所谓的甩头锻炼，因为有可能导致颈椎不稳。同时选择一个适合自己的枕头十分重要，高枕会带来负面的影响，因为就连睡觉的时候颈椎都得不到充分的休息。3、显示器要摆放太低显示器我用dell的可以竖起来的型号，于是脖子不会使劲往前凑，往下弯。显示器用悬臂支架，一定要有球面轴，确保显示器可以摆到各种角度（还是那句话，不断变化姿势很重要）。4、坐姿要正确不可翘二郎腿，这是毁腰的罪魁祸首；不可将身体滑得很低，几乎是躺着的视角看电脑（过去看到很多同事都这样），其实这样很毁尾椎。脖子疼的注意事项1.脖子疼的人要避免让脖子受凉，寒冷和潮湿会加重脖子疼的症状。2.脖子疼的人在晚上睡觉时，不宜睡过高或过低的枕头，否则头颈失去正常的生理弧度后，容易加重脖子疼的症状，长期如此甚至会引起脖子肌肉的慢性损伤。
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都市人在电脑前一坐就一整天的现象很常见，为了保护健康，一定要确保姿势正确，不会对身体造成伤害！努力工作，但不必赔上脖子酸痛或周身疼痛的代价！今天小编就为大家带来了电脑前正确坐姿，让你不再为脖子僵硬酸痛怎么办而烦恼。
根据美国骨科学会AOA的一项新调查显示，最近六个月以来，三个现代职场人中就有两个会遭遇”痛感”。这项调查从全美大约1000名年龄超过18岁的职员中取得回应，结果显示，过去三十天以内，62%的受访者感觉到下背部疼痛，53%的受访者抱怨脖子痛，38%的受访者肩部疼痛，33%的受访者腰部疼痛，31%的受访者上背部疼痛。究竟是什么令工作如此痛苦？有近四分之一的受访问职员认为，身体疼痛已经成为工作的一部分。AOA发言人及骨科医生Lisa DeStefano说道，对于长时间埋首于键盘的职员，姿势性压迫会导致肌肉劳损。假若你是长期坐着工作大军的其中一员，定期让屁股离开座位非常重要，站一会儿会舒缓你的身体，让身体的不同肌肉得到锻炼，促使血液上流并整体循环。DeStefano医生建议，每三十分钟至一小时就应该起身活动一下，或者和同事聊天。下面是几个改善坐姿的小提议，跟着指示做了，健康才能常伴你左右哦。
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